跑步教室: 右膝蓋後面外側有條筋好像扭到該如何處理???

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右膝蓋後面外側有條筋好像扭到該如何處理???

列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 跑步教室
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主題: 右膝蓋後面外側有條筋好像扭到該如何處理???

發表人: 毓鈞
文章主題: 右膝蓋後面外側有條筋好像扭到該如何處理???
發表日期: 2010-03-14 at 8:56pm

有人知道右膝蓋後面外側有條筋好像扭到該如何處理???

跑步時無法完全出力

今天跑八里左岸半程馬時

到五公里處又開始痛

只好改為慢跑~~~~直到終點

回到家馬上用冰敷有好一點

不過還是有點痛

連下樓梯都會痛

不知該如是好 ?

希望哪位善心人士

提供一些好方式~~~謝謝!!!

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CHEN_YU-CHUN

回應數:

發表人: try914
發表日期: 2010-03-14 at 9:12pm

髂脛束摩擦症候群

http://saveyourself.ca/resources/images/itb-syndrome.jpg

http://www.youtube.com/watch?v=5RC7VH3bEB4

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沒事多運動。多運動沒事