Born to Run 簡介與第一次略讀後感
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主題: Born to Run 簡介與第一次略讀後感
發表人: 7E7
文章主題: Born to Run 簡介與第一次略讀後感
發表日期: 2010-03-15 at 3:52am
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Born to Run 是一個真實故事。 2009年出版後，連續三、四十週佔據紐約時報排行榜，對於運動類書籍來說實在很少見。除排名之外，這本書的確也是我最近一兩年來覺得最好看的一本書。在網路上購入讀了幾章之後，我就開始擔心把它看完怎麼辦，是如此的令人欲罷不能。 二月下旬至東京參加個人第三次東京馬拉松，日文版於二月二十五出版，見到也趕緊買下手。小時後不用功所會語言不多，英語和日語是唯二的外國語，英語版看完後計劃再拼湊著讀一次日文版。可惜不懂得西班牙語，依故事的背景，猜想懂得西班牙語的人讀西文版應該會蠻有趣的。 中文版據說2010年四月會上市，不知道翻譯品質如何。以台灣的市場，以讀者的角度，很難期待這本書會由懂得超長程耐力運動與英語程度均足夠的人來翻譯；不要說超馬，在台灣光要找一位有全程馬拉松經驗的翻譯來做這件事，就有多困難。 翻譯並不是直譯，而是另一種寫作，否則每個國中生查查字典都做得到，大學也不用設翻譯研究所了。(個人心中有些懷疑中文版也許是共軍那邊先翻了，再轉譯為繁體版，以Lance Armstrong為傳記的It’s not About The Bike的繁體中文就是這樣出版的，其品質就不用說了。出版社在商言商，這麼做很省錢，但品質很難保證，如果這本經典之作也是如此出版的話，只怕是糟蹋了。中文譯名會是【天生就會跑】，個人感覺有點搞笑。) 以下是第一次略讀過的簡介與感想，包含很多內容，想看這本書的人請直接閱讀，最好是英文原版，不需理會下文我絮絮不休的自言自語。 1. 故事的引子: 作者是一位自由作家，為紐約時報、跑者世界、Men’s Health雜誌都寫過文章。作者本身身材高大，193公分，104公斤，跑步很容易受傷，每一位醫學權威都不准他跑步:【人不是設計來跑步的，尤其是你這種身材!】 2003年，當作者為了明星的小緋聞被紐約時報雜誌派遣出差至美墨邊境，注意到墨西哥邊境一族名為 Tarahumara原住民的小記事，這一族人沒有現代社會的貪污、肥胖、藥物中毒、毒品氾濫、家庭暴力、兒童虐待、心臟病高血壓等社會、醫學問題，當然更沒有二氧化碳排出的環境議題。更有趣的是這一族人55歲的人可以跑得比十幾歲的快，八十歲的老先生隨時可以翻爬一個馬拉松距離的山路。 族裡面的祭典，村對村對抗，就是喝酒到天亮，然後開始賽跑，這個賽跑不是跑2英里，也不是跑2小時，而是跑2個整天 ! 而這族人所生存的環境，可不是加州平原或非洲大草原，而是高峰連綿，稱之為銅峽谷的險惡地形。 接下來作者對於 Tarahumara一族產生強烈的好奇與興趣，他們的生活哲學，飲食方式，超人體能，都是人類史上的大謎團。而他們所生存的銅峽谷，不是想進去就可以進入的，除了地型嚴峻，美墨邊境的毒梟橫行外，Tarahumara 族人也是很害羞的種族，他們不想讓你看到時，你就算經過他們村子，你也不知道你正處於他們之間，他們就是如此神祕。 在邊境之間，傳說有一個白人，來無影去無蹤，只穿著涼鞋，每每出現在有人煙與外界有接觸的村落，補給完之後沒多久，又風塵僕僕地消失在群山峻嶺之間。白人沒有名字，被稱做 Caballo Blanco(卡拜優，布蘭科)，意思為白馬。 白馬兄據說是少數唯一與 Tarahumara 族人有接觸的白人，也通英文。要尋找幽靈，就要先尋找幽靈獵人，故事就這麼開始了。 2. 演化學 這本書討論到很多跑者心理層面的敘事，這方面見仁見智，如人飲水，冷暖自知，這裡不贅述，而每位讀者也會有自己的感想。 我自己以前是學生物的，很喜歡書裡古生物學、演化學、人類學推論的那一大章(第28章)，以下是章節簡要與我個人的感想: 20年前猶他大學一位大學部學生在地下室解剖兔子，他發現了兔子在生理上有一個很奇妙的構造是其他動物所沒有的，這個長得像雞翅膀型狀的構造在橫膈膜上，他百思不解有什麼功能。 相較於其他生物，比如說獵豹，解頗學上的特徵大致相似，這些生物在奔馳的時候，都是以後腳交前腳的方式向前躍動，四腳收縮的時候壓迫橫膈肺臟排氣，四腳張開向前跳躍的時候，胸腔也擴大進氣。 最後他演繹到一個結論:兔子在極速時可以跑到每小時45英里，狐狸、鬣狗等動物極速為40英里，在這種極速之下這些動物都無法維持太久，但在這半英里之間，由於兔子有這樣的生理結構，使得它進氧量比較大，運送氧氣效率較好，極速多了一點點，半英里之內它多了45秒逃命，在這45秒之內只要找到洞鑽進去，它就贏了，可以活下去。 這個推論是合理的，如果跑得比這些獵食者慢，那麼兔子會絕種，這些獵食者也會因為食物都吃完了而絕種，因為這個特殊奇怪的生理構造，維持了食物鏈的平衡。 演化上來說，200萬年前人類就站起來了，我們小時候都學過，人類之所以為萬物之靈，就使我們多了雙手與靈活的大腦，所有現存的哺乳類動物，只有我們站起來空出雙手，我們說雙手是用來製造工具。 但依照考古學的發現，人類開始製造弓箭是兩萬年前的事、槍尖是20萬年前的事情，那前面一百八十萬年演化上我們空出雙手幹嘛 ? 於是這位學生(後來成為博士)推論，所有的動物在衝刺時，一個前腳交後腳的跳躍循環只能呼吸一次，但是我們人類通常是兩次，那麼，演化上我們人類站起來，難道是為了進氣，難道是為了呼吸? 難道是為了跑得更快? 這天外奇想馬上被否定，以我們人跑的速度，一下子就給獅子吃掉了；也跑不贏鹿，跑不贏馬。四輪驅動一定比二輪快，四隻腳定比兩隻腳快，站起來的空氣阻力大，人類怎麼可能是跑得快的動物 ? 人類不是跑的動物。 在另外一個解剖學的分析上，科學家將馬、狗這些被認為是【會跑的動物】分為一組，豬、猿這類被認為是【不擅長跑的動物】分為一組來研究。狗、馬都有懸頸韌帶，豬沒有，所以豬跑起來頭會搖搖晃晃不穩定，狗與馬都有阿奇里斯腱，用以承受跑步落地時的衝擊。 種種分析結果，意外顯示，人的解剖構造竟然和【會跑的動物】是同一組的，真是與我們所假設的大相矛盾 ! 我們沒有獅子老虎威猛迅捷，沒有大猩猩可以舉起SVU車的力量，跑得沒有馬快，那麼在一百多萬年前，人類還沒有製造出工具，我們到底有什麼優勢，最後可以成為地球的主宰呢 ? 我們曾經以為尼安德塔人是我們的祖先，但後來證明他們並不是，他們是演化上的分支，是另外一個物種，現在或稱為亞人種。尼安德塔人比我們人類高大，強壯，大腦容量很大，比我們人類早製造出工具，狩獵的方式非常強悍，就是圍捕豺狼虎豹這樣地英勇帥氣。但比我們人類高大強壯的尼安德塔人最後絕種了，冰河時期結束之後，樹林茂密起來，獵物們躲進樹林，狩獵難度變高，尼安德塔人逐漸式微。 那我們還不會畜牧、還不會製造工具的人類祖先到底是用哪種【簡單】的方式，得到充足的營養，將種族發揚光大的? 科學家開始去想，所謂厲害的跑者有兩種，一種是衝刺型跑者，一種是馬拉松跑者，難道我們跑不快，但是我們人類卻是天生下來的馬拉松跑者嗎? 不可能，我們怎麼跑得贏過馬呢? 事實上，在北美有一個比賽稱為【Man against Horse Race】人對抗馬的賽跑，距離為50英里，1999年起，人連續贏了馬8年 ! 科學家再去做研究，鹿在跑步的時候，速率為每秒4公尺，好一點的慢跑者大約也是這個速度，但鹿一旦要加速，會消耗很大的能量，而人還在慢跑速度範圍內。人對上馬的比賽裡，馬的初速為每秒7.7公尺，但只能維持10分鐘，之後就慢到每秒5.8公尺，而好的馬拉松選手，每秒可以維持6公尺的速率，維持很久。 而你根本就不用跑很快，你只要把動物放在視線內，慢慢跑過去，慢慢持久慢慢逼即可，難道一、兩百萬年前，人類祖先就是這樣把動物追到死嗎 ? 科學家於是發了奇想，你要把一頭鹿跑死，要跑多久 ? 我是一個養狗的人，所有的養狗教材都會告訴你，別讓你的狗中暑。在夏天，我絕不會在太陽底下帶我的狗去運動，用不了20分鐘，我那隻再怎麼擅跑的邊境牧羊犬會被我跑死! 因為他汗腺不發達，沒有像我有發達的皮膚可以排熱。以耐力來說，我的狗可以跑15公里沒問題，但是我平時不敢讓他超過12公里，只怕他會累死或熱死；而我練習馬拉松的時候，每個禮拜都有一個大於30公里的長跑。 如果我活在一百多萬年前，不用做文明世界的工作，為了生存就只是要覓食，每天慢跑十幾公里就可以抓到肉，簡直就是生物界的必殺兵器! 而你告訴我，世界上還有哪一動物，會把跑一個26英里的馬拉松當休閒運動? 如何跑死一隻瞪羚，書裡面有詳述。 我個人非常支持【跑死瞪羚說】，我們以為英勇強壯的尼安德塔人是我們的祖先，但其實我們的祖先是瘦小的跑步人類 3. 赤腳跑步裡論 如果你可以提出一個訴求，比如說你發明了網路，讓大家不得不依賴它，你又製造了Explorer，滿足使用者需求獨占市場，那你可以想像你的財富了。 1980年代，鞋界起了大革命，因為Nike 這個廠牌大大地發展起來，就是根據上面的邏輯。HBO 經常重播Steve Pre. 的故事，裡頭有敘述他的教練當初怎麼製造NIKE跑鞋，他是用太太的烤鬆餅機烤出那厚厚的鞋底，告訴大家厚鞋底可以保護腳，當然鞋子也大賣。 之後各大廠家無不用盡心力在開發新的材料工學上，亞瑟士一年花在研究GEL的錢，是二戰時期美軍花在研究原子彈曼哈頓計劃的三倍。 然後結果呢，我們來看一些有趣的事實數據分析。 事實一: 根據瑞士伯恩大學針對4,358名跑者不具名問卷調查結果，發現穿貴跑鞋的跑者受傷機率是穿便宜跑鞋者123%倍! (大約是95美金對上40美金) 事實二: 1988年奧勒岡大學生物力學博士的研究，與蒙特婁麥基爾大學的研究都顯示:越薄的鞋子，對於腳的衝擊力越小。後者使用赤腳、極薄的鞋子、與耐吉Pegasus厚鞋系列作衝擊測試，沒想到是赤腳最輕。 事實三:連冠軍Alan Webb都說，人類是設計來赤腳跑的。這位一英哩的美國冠軍，他原本是扁平足且跑步姿勢很難看。教練覺得他有天分，於是讓他赤腳練習看看，本來是12號的扁平足，後來漸漸轉化成9-10號的尺寸，足弓也出現了。 綜上所述，兩百萬年來，人類都沒穿鞋子，鞋子的發明總也要到最近幾千年吧!而我們的DNA幾乎沒有改變過，人類的腳踝足弓有26個骨頭、33個可動關節，12條橡膠似的肌腱，以及18條肌肉，從建築的角度來看，簡直是完美的作品! 我們都知道，拱門的構造之強，從上面再怎麼施力都不會破壞，只會更強韌，抬起腳來看看，你的足弓正是如此。 但現代人生下來就穿鞋子了，腳踝腳底失去了觸地探索的功能，用進廢退，這麼複雜精密的結構六個禮拜不用，肌肉馬上萎縮百分之四十。你的腳依照DNA是設計來用，來踩，來跑的，不是設計來用鞋子包起來的。如果你不跑，你就否認了你的DNA。 我個人也很喜歡這個論點。肯亞的選手為什麼這麼強，他們大部分在十七歲之前，都沒穿過鞋子，所以他們跑步的姿勢都很正確。當他們學習過正確的跑步姿勢之後再來穿鞋子，取到穿鞋的優點，而不會因為過度不當的包覆而受傷。 而大部分現代人都先穿鞋子再學跑步，甚至一堆跑步書教你腳腫著地，根本就是教你如何去受傷。依照人體工學構造，正確的著地會從腳掌的外側，像探測器一樣探測地表面硬度，再轉到前腳掌施力前進，沒錯這就是內翻，我現在要講的是:內翻是正常的現象，正常的人體工學，一點都不需要矯正! 腳在赤腳時，會因為不知道觸地是什麼狀態，所以會本能地探測觸地，所以衝擊力最小，當你穿上Pegasus那種大橡膠，會毫無猶豫大腳踩下去，不管姿勢對不對，合不合生理構造，久而久之就受傷了。 在讀這本書之前，我每個禮拜會跟我的狗在草地上赤腳跑步幾次，我很享受這樣的小跑步，即使距離不多，但感覺很自由。練長跑就沒有這樣的感覺，一方面現代社會沒有多少地方可以讓你赤腳跑，一方面我的腳皮也沒有厚到可以承受柏油路這種近幾十年才出現在地球史的道面。 但總而言之，赤腳跑對我來說是正面的，可以學習到天生的跑步姿態，腳也可以透透氣，最重要是感覺很爽。 讀完這本書之後我會更重視、享受我每週與小狗兩三次的草地小跑步。 大廠商不願意承認選手們赤腳跑成績比較好，也不願意承認穿高貴跑鞋會使人類受傷的理論，就像我如果發明了替代石油的能源，產油國馬上會暗殺我一樣，他們不會願意失去賺錢的來源。 不過他們發展出了NIKE FREE系列，也表示默認這麼理論了，記得 Nike Free 的口號是什麼嗎? 【Run Barefoot!】赤腳跑 ! 4. 心理層面與後續 這本書出了之後很轟動，如前所述，關於心理層面的東西每位跑者讀了會有自己的體會。而我一直認為自己是個不適合跑步的大隻佬，但我現在會想在人生中跑跑看富士五湖，或是北海道100公里，想知道那是什麼世界。這幾期 Runner’s World對於本書所引起的效應還是有後續報導，比如說前兩期關於赤腳跑步的專文，與這一期專訪追蹤大冠軍Scott Jurek人生起伏的文章都值得一讀。(看完本書的人可能不知道一年後，他再去了一次墨西哥與Arnulfo對決，而且贏了。) 至於赤腳跑會不會持續發燒下去，抑或是因媒體炒作而熱一陣子而已呢?時間會告訴你的，提倡赤腳跑理論沒有廠商會賺錢，如果他繼續紅燒下去的話，表示這裡論是對的。 另外一個我覺得很有趣的地方是Caballo幫大家取的精神象徵，他自己是白馬，作者是Oso，Scott是鹿，Jenn是魔女，赤腳泰德是猴子等等。我問我老婆，妳覺得第一眼看到我，精神象徵應該是什麼動物呢? 我本來期待她講個英勇一點像獅子之類的，她卻說你長得像魚。唉，祖先不是尼安德塔人也就算了，至少也講個陸地上的吧! 當然本書最帥的角色，還是Caballo Blanco了，以火影來比喻，相當於旗木卡卡西。 |
回應數:
發表人: 老楊
發表日期: 2010-03-15 at 11:29am
| 好有趣的一本書，超想看的，一定買回來看。 |
發表人: andyandting
發表日期: 2010-03-15 at 9:53pm
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我沒看過原文，也不了日文，但目前正在看出版前的紙本，覺得翻譯的還蠻貼切的。
看了7E7兄的心得，感覺好像已看完了一樣，但繼續讀下去的念頭反而更強了！
很值得推薦！
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發表人: 阿財
發表日期: 2010-03-17 at 8:42pm
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引本書推薦： 疾馳熱血推薦！
王盛弘（作家） 本書有眾多名人推薦，但不見在此發表心得分享? ------------- 陳進財 |
發表人: bee
發表日期: 2010-03-17 at 11:01pm
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以下非廣告 倒推薦王盛弘的書可看...《關鍵字：台北》跟最近的《十三座城市》 7E7兄倒是讀完原文版了 不知道有無意思讀讀中文之後一併發表一下心得.. Born to Run 如果翻成 (天生跑者）會不會與天生就會跑 好一點 書中所說的足弓變化倒是真有真實例子 所以相信這本書應該相當有深度觀察 |
發表人: noonrain
發表日期: 2010-03-18 at 10:17am
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Born to Run...
"天生就會跑"帶點"聳"味...
"天生跑者"...帶點傲氣...
"為跑而生"?...好像太感性了些...
"生而為跑"?...好像太熱血了... ------------- |
發表人: 小小
發表日期: 2010-03-18 at 12:37pm
| 下次練跑先來個赤腳跑熱身一下,感受赤腳跑步的感覺. |
發表人: danieltsai06
發表日期: 2010-03-18 at 3:48pm
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熱身是沒有用的, 書裡面有提到, 熱身與不熱身的受傷比例是沒有差的.
另外, Born to Run 這本書的書名, 不管從英文字眼來看, 或是從書中的含義來看, "天生就會跑" 確是不錯的翻譯名. 這是我個人的看法啦! ^^
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發表人: 阿亮
發表日期: 2010-03-22 at 2:24pm
| 2008.11.月份的國家地理雜誌有介紹塔拉烏馬拉人,文中的塔拉烏馬拉人"跑鞋"照片(Page. 72)令人印象深刻. |
發表人: noonrain
發表日期: 2010-03-24 at 8:17am
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照片中這位在富邦馬見過, 這次又再國道馬碰到的外國人...穿了很特殊的跑鞋...
像涼鞋, 又像蛙鞋, 又像日本工作鞋(撻米鞋or忍者鞋),
但是五指型...基本上就跟赤腳跑差不多...
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=kevenytu&b=8&f=1357859820&p=203 - http://www.wretch.cc/album/show.php?i=kevenytu&b=8&f=1357859820&p=203 ------------- |
發表人: summer
發表日期: 2010-03-24 at 9:14am
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照片不是很清楚, 但依據您的形容, 應該是Vibram出的"五指鞋" (Five Fingers)... Vibram 是世界有名的大底品牌, 有"黃金大底"美稱, 標榜防滑且耐磨... 當然有"黃金"字樣, 價格也是滿黃金的... 說到哪兒了呢? 想要說的是, 有Vibram這塊金字招牌... 五指鞋出道多年, 台灣還是沒有人引進... 可能還是覺得太怪/貴了吧? 比free更free... ------------- ~out is in~ |
發表人: noonrain
發表日期: 2010-03-24 at 12:37pm
就是它
http://angelo-nmb.blogspot.com/2009/06/vibram.html - ------------- |
發表人: 新鴻
發表日期: 2010-03-25 at 12:38pm
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小弟的心得分享,因含圖檔,才以 Blog 連結方式,抱歉!!!
http://tw.myblog.yahoo.com/bert-blog/article?mid=1053 - http://tw.myblog.yahoo.com/bert-blog/article?mid=1053 ------------- Become a growing runner ---Bert http://tw.myblog.yahoo.com/bert-blog - 虎尾寮_Bert |
發表人: 老楊
發表日期: 2010-04-01 at 10:50am
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今天就可拿到中文書了，好期待喔~~ ------------- I Run,I Free. |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-04-01 at 3:18pm
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有那麼好期待嗎？
看過試讀本，可能我程度不好，覺得普普的沒什麼吸引力，沒有購買的念頭。
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發表人: 小小
發表日期: 2010-04-02 at 11:00am
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這本書買到了,金石堂網路書店已經有在買了,好開心 |
發表人: 安樂使
發表日期: 2010-04-03 at 12:48am
| 我今天也去便利商店領到書了！ |
發表人: wpwang
發表日期: 2010-04-08 at 10:59am
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木馬《天生就會跑》此贈書活動有些不圓滿之處, 要在 BLOG撰寫心得, 幫忙發試讀小冊, 最後沒獲贈書籍也沒通知一聲, 到底有多少人參加此活動? 又有多少比例得到贈書?
有些期待落空的失望, 再自行購買教省事吧!
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發表人: 大白兔
發表日期: 2010-04-08 at 4:51pm
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我也有參加試讀活動，但一開始我曾跟李小姐說之後是否有幸拿到書倒不重要...
但這次活動，我也覺得應該公布獲贈名單，較符合公平公正公開原則
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發表人: jackivie
發表日期: 2010-04-12 at 6:11pm
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謝謝7E7兄
分享這麼棒的讀後心得！
真是太讚了！ ------------- 土慢大川 |
發表人: 阿財
發表日期: 2010-04-15 at 7:49pm
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我也來段心得：
2002年3月3日9時59分，東森體育台電記者訪問我，跑完24小時的感想，我直說：享受痛苦。隔天報紙體育版亦出現這樣〞享受痛苦〞的文字。 第一次參加超馬，是有未知而來的恐懼，並非認知才有勇氣，或許知道這件事很難，但痛苦在那裡？是怎樣？如何面對？可否超越？一連串的假設都在24小時候得到這一句：享受痛苦。跑時是痛苦，跑完就能說是享受。 天生就會跑一書提到 http://scottjurek.com/index.html?detectflash=false#/home/ - 史考特 的2005惡水超馬60哩的慘狀，在激化自己心中的吶喊後一躍再起成為美國超馬之王；比利與珍的以熱情面對困境，絕望變成喜悅，微笑創下女子泥土百哩紀錄。 8年前的第一場東吳超馬，無法得知其他跑者的超馬心境歷程，但經歷過後再看外國跑者的敘述，亦如史考特引用的名言：越過極度疲憊與沮喪的界線後，我們也許會發現自己擁有未意識到的力量與自在...。我借用一本高山行走書名，謂之臨界天堂。 再說前2次176Ｋ的後段120-140Ｋ，生理的疲憊與心理的糾葛，讓我停步不前，想盡辦法突破，在清晨6時，打電話給秀月，透過其嚴格期待的口氣，讓我甦醒；另一次則自責不得背叛跑步，...。怎麼看待與面對所謂撞牆或高牆，是超馬跑者的關鍵。今年則以去年的體會-Give it time 與時俱進，坦然面對來克服嚴重的蹠骨發炎與生心理的疲累，還有與一度領先的跑者在118ｋ至169ｋ的拉距心理過程。 跑過超馬，書中所述非神跡之誇大，確為真實與美妙！ ------------- 陳進財 |
發表人: 給我全馬
發表日期: 2010-04-17 at 8:25pm
這應是人之潛能，會憑藉跑步來激發吧！《天生就會跑》一書，也讓小弟也收穫良多...... ------------- 馬拉松俱樂部的高腳是一個比一個的勇猛。完成一場算什麼？這兒有的一兩百場紀錄的人才，跑步簡直好似吸空氣飲開水那般容易。你羡慕嗎？我很目孔赤。 除了要經過足肌的鍛鍊期的苦痛，更要挹注時間及金錢的累積，最要緊的是要保持健康的好身體。不過，請放心，這些投資未來肯定會回收得利：常跑步會使人的老貌減緩，心肺功能增強，延年益壽。不然電台名嘴怎會強調：二腳強就三腳勇，道就在於此！ |
發表人: StevenHo
發表日期: 2010-04-19 at 7:51pm
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看這本書若有地圖的對照最棒了，我這邊提供了最佳的Google Earth導覽，請享用。
http://marathon.gemvg.com/ - Copper Canyon UltraMarathon Tour ------------- http://gemvg.com |
發表人: bee
發表日期: 2010-04-19 at 8:16pm
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感謝上面的Steven Ho！ 當然大家都知道攝影的齊柏林，更應該知道大哥也跑馬拉松，ｈa! |
發表人: bee
發表日期: 2010-04-19 at 9:48pm
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也來分享一下讀完這本書的心得，當然有許多是來自於十八尖山跑友們團練與午跑班的行動讀書會（大岡所言） 一本經典書，依據卡爾維諾的說法其一為"一部經典作品是一本每次重讀都好像初讀那樣帶來發現的書"另一個我則更贊同"經典作品是這樣一些書，它們對讀過並喜愛它們的人構成一種寶貴的經驗; 但是對那些保留這個機會，等到享受它們的最佳狀態來臨時才閱讀它們的人，它們也仍然是一種豐富的經驗"（黃燦然先生譯） 所以有跑步經驗的人應該可以從這本書獲得上述兩種體會吧...我的簡單版心得，這本書是..... 對美國現存跑步運動的異見—對追求速度，健身房運動有些異議而提倡跑向自然，採用自然的跑步姿勢，盡量自然的跑步。對飲食觀點以及什麼是"減重"的敵人有所著墨，對過度渲染其功能的昂貴跑鞋（保護過多，反而失去對傷害的戒心）以及運動代言制度的“明星“有些意見 意圖推廣“跑步“這件事與對超跑跑者的推崇與介紹（超馬賽事，超馬跑者的世界）對塔拉烏馬族的揭密，事實上也是作者對到底什麼是比較文明的反思，自以為文明的現代人如何將自己的私利建構在另一個文明上（想找出長跑一族來參賽） 對人類進化的研究的報導（來自於人類直立以及跑步的演化證據） 對長距離跑步（顯然不是僅僅距離上超越馬拉松，而是在地形上以及時間上，競賽規則上都超越）的長期關注下，作者也對女性不比男性在長跑上會"輸"這件事多所著墨 描述卡白羅的追尋（或者說超跑者的一致心態，美國“生而自由“，生而“ｒｕｎ“（出發，追逐，尋找，不一定指跑這個動作而已還可以延伸為逃脫，卡白羅一開始就是逃避，後來長期進入一個充滿"業餘者精神"的精神與生活狀態，甚至於是以舉辦銅門峽谷馬拉松為心願） born to Run從被稱作米國精神（the most famous one is Born in the USA(1984))的Bruce Springsteen第三張專輯（1975） Born to Run 也許有空再來翻譯那一條歌或者談一下這張被稱為Bruce Springsteen最棒的一張專輯到底有什麼米國精神在裡面（他被視為美國勞工階級的代言人） ------------- 彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊 還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真 記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。 |
發表人: 阿財
發表日期: 2010-04-27 at 3:01pm
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無法想像史考特如何跑？
2006斯巴達賽是史考特從銅谷超馬後，首次參加海外賽事，路徑與跑友等賽事模式完全與美式不同，或者說是集30多國好手參加的一場超馬賽事。這片ＤＶＤ前後看了10多次，並未發現特之處，但看完這本書後，實際觀察大鹿的跑法與策略，大鹿一開始81Ｋ前是在前5名，跟著一位編號80號跑者，一直到110Ｋ左右，改跟關家良一，而努內斯則是在110Ｋ前與關良前後在，大鹿在110-143Ｋ明顯咬住關家良一，這段是上下起伏丘陵，之後就在海拔480Ｍ上升至1200Ｍ的山峰，也是大鹿擅長路線，之後就拋開關家良一，領先至終點，差距一小時以上。而且大鹿相當虔誠的雙膝跪在雕像前，叩首表達完跑之心...，看完天生就會跑，史考特的描述就相當真實。
如有意分享2006斯巴達ＤＶＤ跑友，可留言，在最近賽事再來領片。5/1 台東超鐵可第一次發放。
看了一定有所感。 ------------- 陳進財 |
發表人: Sandy
發表日期: 2010-04-27 at 3:33pm
| 謝謝財哥，我想要一張DVD。隨然超馬離我很遠，還是很想看看這些人對跑步的熱情。 |
發表人: bee
發表日期: 2010-04-27 at 4:22pm
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依據古代歷史學家希羅多德的"歷史"一書中記載馬拉松戰役 （西元前490年）， （以下的部份為茴香原之戰，並非決定性戰役，但因為希臘以寡擊眾...所以...）當波斯軍隊已接近馬拉松時，希臘軍（雅典城）派了快跑能手Pheidippides去Sparta求助（arrived in Sparta “one day later.”）（距離即246K--150哩）增兵以及之後兩側夾擊戰術運用得當，終於把波斯軍打退。爲了儘快讓大家得到捷報，Pheidippides又從戰場所在的馬拉松平原跑了42.195km(26 miles)回雅典報信，當時Pheidippides已經負傷，但他毅然接受任務。正當雅典人人焦急不安地匯集在雅典城中央廣場等待時，滿身血跡的 Pheidippides 精疲力竭地進了廣場，激動地高喊一聲：“歡樂吧，我們勝利了。”但也倒地不起。 現代馬拉松紀念後面那一段跑步，可 Spartathlon 超馬是跑前面那一段。 1982年英國人 John Foden 想證明"a day later" (36小時內）是可以辦到的。1983年有了第一次的 Spartathlon 比賽，1984年 希臘（跑神？）Yiannis Kouros 就跑出20小時25分。 Scott在2006跑出22: 52. 2007跑出23:12 依照報導 Scott Jurek 贏得比賽之後，戴上了橄欖樹葉的冠冕以及一碗來自 Evrotas 河的水 財哥說的雕像是 Spartan King Leonidas, 也就是2007年電影“300.”（翻成斯巴達三百壯士）的主角 |
發表人: noonrain
發表日期: 2010-04-27 at 9:09pm
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財哥,
小弟也登記一張DVD, 謝謝!~ ------------- |
發表人: Tim Lu
發表日期: 2010-04-28 at 12:28am
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http://video.google.com/videoplay?docid=3541205316779457189# 2007的Spartathlon 全長12多分鐘 在1分半時 大鹿出現 那是輕盈的前腳掌著地 順暢如流水 |
發表人: Tim Lu
發表日期: 2010-04-28 at 12:34am
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在看完書前 我一直以為這是虛構的故事 直到我上了他的 facebook 後 http://www.facebook.com/pages/Scott-Jurek/110836750328 多附2008年戰事1小時多 http://video.google.com/videoplay?docid=3541205316779457189#docid=-1348724694600406809 |
發表人: 阿財
發表日期: 2010-04-28 at 11:56pm
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感謝提供連結。在2007官方版 http://video.google.com/videoplay?docid=3541205316779457189#docid=7102498371316098880 - http://video.google.com/videoplay?docid=3541205316779457189#docid=7102498371316098880 最後46-58分鐘看見我與超馬媽媽完跑畫面。
如昨日之事，246k後的我無淚的感動！ ------------- 陳進財 |
發表人: 阿財
發表日期: 2010-04-29 at 7:18am
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在其他版本的畫面，找到當年我們4位台灣跑友的身影，夢姬大姐、淑容大姐及勝銘兄與我，鏡頭不多但珍貴，也一起見證分享這一段漫長的超馬路線。 2007年夏天，巴西努內斯到美國惡水超馬參賽，以23小時多一舉打破史考特創下的25小時紀錄，3個月後，二人第一次在斯巴達再遇，在81ｋ休息處後，史考特都在努內斯之後，過100ｋ，二人併肩前進，努內斯不時回頭看史考特。不過，在143ｋ後綿延持續上坡，史考特就逐漸擺脫努內斯，一路領先。第二名是波蘭跑者，那是他第2次參賽，由30小時縮短至25小時完成，那年他由波蘭跑到雅典參賽。努內斯最後以第三名完跑，雖然參賽數次，得過冠軍但仍在終點前佇足流淚，並與史考特擁抱與互親臉頰，在跑道是競爭，何嘗不是互相鼓勵，一同前進。這種親密伙伴關係，在超馬賽事更為明顯。
另外沿途加油民眾甚多，特別是在100ｋ後的深夜，賽事的休息站是偏僻村莊的年度大事，大人小孩都熱情期待，問跑者：What's your name?在離終點13ｋ前就有小朋友成群騎單車領跑，再進入市區，最後1.5ｋ是露天咖啡啤酒街，加油歡迎的民眾更多，跑者多在單車小孩與市民鼓勵加油聲中完跑。 ------------- 陳進財 |
發表人: Tim Lu
發表日期: 2010-04-29 at 10:45pm
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財哥 在男子組前三名的獎牌 是象徵什麼意義? |
發表人: 阿財
發表日期: 2010-04-30 at 2:11pm
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斯巴達每年的完跑獎牌都不一樣，而且有二面與二次閉幕式，一則在終點的斯巴達市，另在起點的雅典。斯巴達市政府是一棟老建築，前有數千坪的廣場，閉幕式請參賽跑者坐在舞台上，來賓則在廣場前就座，並著當地傳統為贊禮人員，每年前三名獎牌不同，不過好像是當地古物仿造品（市博物館有類似出土文物），或是戰士雕像，充滿傳統文化延續。而且斯巴達市是古老城市，有許多傳統建築，值得一遊。至於獎牌（盃）實際為何物就不太清楚。
另順提，2007年5月日本大瀧雅芝在法國48Ｈ 創下年度最佳420Ｋ紀錄，同年7月底在24Ｈ世界杯再得第二名，但9月在此一賽事卻於195Ｋ前退場，相較關家良一在7月24Ｈ世界杯奪冠後就沒參賽斯巴達，二人11月24再來台北東吳24Ｈ，關家良人休息夠，再創274Ｋ佳績，大瀧則是戰事連連，疲憊累積，最後沒有出場。另外努內斯則是在7月惡水創紀錄，9月的斯巴達就受影響。所以，賽事的間隔休息，至少應在3個月以上。 ------------- 陳進財 |
發表人: richardfu
發表日期: 2010-05-01 at 5:37pm
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小弟我很久沒跑了
最近決定重拾跑步的習慣 不小新看到了，Born to Run 又看到了各位的討論文後 整個都瘋了 Nike Free Run+買好了(下次買五指鞋) 國家地理雜誌2008年11月那一期我也去買了 Bruce Springsteen - Born To Run專輯也去抓回來了 (正在聽，抱歉應該是買不到了只好抓。很適合跑步聽ㄟ) 連奇異子Chia Seeds都買了，要自己做iskiate精力湯 用youtube去查iskiate就會看到教學影片，很簡單 要到國外才有賣--> http://www.sunorganicfarm.com/Merchant2/merchant.mvc?Screen=CTGY&Category_Code=JCHIA - 這裡 希望有一天能嚐到一點點塔拉屋瑪拉人的跑步的天人合一的感覺 |
發表人: 老楊
發表日期: 2010-05-03 at 9:37am
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樓上的老兄好厲害，才正在想去哪裡買奇異子，如果有多買，可否割愛一點？ ------------- I Run,I Free. |
發表人: yupohsu
發表日期: 2010-05-03 at 10:56am
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題外話....我去坐了一下功課 但是越看奇異子，越像台灣的山粉圓 ?  |
發表人: richardfu
發表日期: 2010-05-03 at 11:00am
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奇異子剛訂還沒寄來
等來了我再跟大家分享效果如何 
我也查了皮諾爾Pinole 應該只是傳統墨西哥玉米粉 要天天吃的話網購實在太麻煩 還是吃台灣原產的就好了 奇異子若效果不錯大家以後可以一起團購 |
發表人: mingchu
發表日期: 2010-05-03 at 4:26pm
看到天人合一,我笑了出來!  ------------- 你若不想跑,會找到一個藉口;你若想跑,會找到一個方法. 阿朱的部落格http://lu1973.pixnet.net/blog |
發表人: Tim Lu
發表日期: 2010-05-17 at 10:14pm
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7E7 和 阿財兄, 想引用你們兩位對 Born to Run 及 馬拉松歷史 的介紹 對象是一群小學二年級生 會介意嗎? Tim |
發表人: 阿財
發表日期: 2010-05-18 at 9:00am
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歡迎分享。 ------------- 陳進財 |
發表人: mingchu
發表日期: 2010-05-18 at 10:14am
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雞婆一下 7E7不常來跑者廣場
你應該去藍色水晶記錄點部落格問主人 http://blog.xuite.net/sep13.2005/blog - |
發表人: Tim Lu
發表日期: 2010-05-18 at 11:39am
收到
他的Blog好精彩
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發表人: ultrailrunner
發表日期: 2010-07-27 at 4:36am
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謝謝以上的譯介與討論, 小弟還只是盜聽途說, 未曾看過此書, 人各有異同, Born to Run - 頗有啟發, 但還需領悟出適合自己的看法, 莫強求. 此外, 可 "耐心, 放鬆" 參看五趾鞋的短片 - http://www.youarethetechnology.com/ - http://www.youarethetechnology.com/ Enjoy!! ------------- http://ultrafamilyman.blogspot.com/ - Ultrailrunning Family Man (超馬阿爸) 以前叫做 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=55 - RunningYam , 只是忘了密碼 
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發表人: 萬寶龍
發表日期: 2010-07-28 at 2:44pm
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對一個跑者來說, 這真是一本好書. 書中的故事與一些知識也很受用. 個人前陣子住院10天, 出院後元氣大傷, 現在就是用跑步來找回失去 的體力. 因為跑步就是我們最基本的生存能力. 翻譯的問題, 個人覺的譯者翻的還不錯 |
發表人: tsaikuochu
發表日期: 2010-10-13 at 4:11pm
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現在的我 自稱赤腳阿助/赤腳助仔（桃園）
也是受了本書的影響（Born to run）
我現在已可赤腳跑21K (9.3K/HR)
已經不會破皮了，跑姿也完全和之前不一樣
就是採用60％高手 採用的前腳掌著地 跑法
因為如果你用赤腳還用後腳跟著地（且跑21K）==>那叫自殺好嗎
之前桃園馬穿著一雙園丁鞋跑了32K,10K(赤腳）
還被同好說我是阿甘呢 誠如書中赤腳坎伯說的一句金玉良言：
鞋子可以避免的了疼痛，但減少不了緩衝，
疼痛讓你學會如何更舒服的跑步，
打從你赤腳的一刻開始，你就會改變你的跑步姿勢。
這簡直是當頭棒喝！完全顛覆個人從小到大的跑步觀念
==>用腳跟著地 （因為從小到大，老師也沒有教，書本也這樣寫）
4/3 的跑者也這樣跑，對於膝蓋真是傷很大
與身俱來的強健雙腳，和久沒超到的足弓真的要好好超一下，
別再讓雙腳睡覺了，等穿著2∼3000元左右的跑鞋，真的好好保護好雙腳
（其實那不叫保護；那叫寵壞；更是叫雙腳睡覺），體能及心肺都調到最佳狀態，
正確的跑姿沒有練到，這時膝蓋由於長期錯誤的跑姿（而且跑的很快）
就掛了（端看你是否是練武奇才了），
我個人絕對不是練武奇才，甚至還有一點扁平足
不過土法煉鋼的結果，真的很享受喔！
當然會痛（腳底），但是傷很少（膝蓋）
這是小弟的個人感想 分享 望前輩不吝指教
桃園 赤腳阿助
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發表人: 黃柏霖
發表日期: 2010-10-14 at 5:00pm
最近也剛看完這本書,看來對赤腳阿助兄的影響不小.
剛開始跑步完全沒人教,到近兩年有人開始討論才知道原來有人腳掌著地,有人腳跟著地.很幸運的,我的跑步姿勢是前腳掌著地,雖然跑得不多,至今還沒受傷過.今年買了一本"輕鬆跑馬拉松",裡面是教人用腳跟著地跑.我試了幾天,發現腳踝輕微不適,以前從來沒有過這種感覺.於是又改回腳掌著地跑法.現在看完"天生就會跑"更印證腳掌著地的跑法似乎較合乎人體工學.人天生就能跑,在以前沒跑鞋的時候就能跑,腳跟著地,在沒有跑鞋避震的功能保護下,無疑是極大傷害.
阿助兄真是勇敢,敢真的赤腳去外面跑.我沒這勇氣,不過倒是改變我買鞋的習慣,前一陣子買的亞瑟士頂級避震路跑鞋要變成我的走路鞋了.
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發表人: tsaikuochu
發表日期: 2010-10-27 at 10:00am
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10/24 金城桐花盃想用赤腳挑戰全馬，結果失敗了
最多只能撐到30公里，腳足後跟已經磨到沒有皮了，
而且還看到泛出一絲絲的血漬，到了32K處換上早有準備的涼鞋，
套上襪子花了5:20完賽，算是破了自己的最久記錄，
此次算是累積了相當的赤腳跑的經驗，
相信年底的富邦應該可以赤腳跑完。
有些同好問我腳底是否已長繭，
我說打赤腳跑腳底(前腳掌、後足跟)會磨的很薄，
即使磨到流血也沒有破皮(就是整層起水泡再破掉的狀況)、或起水泡的情形
而此次有跟荔枝俠交換心得，也向他請教穿拖鞋會遇到腳上背磨破皮的情況，
因為當年的北投超馬50K看他穿拖鞋，真是驚為天人
沒想到現在我也和他一樣，功力應該增加了不少喔！
不過能以如此輕鬆的心情，
用媽媽給我們這雙天生的赤腳鞋，完成自己喜愛的馬拉松，
不畏成績好壞，只為輕鬆完賽(因為本生也是扁平一族)，
為了探索人類對跑步最原始的感動，
努力的嘗試著，怎樣才是最輕鬆的跑步姿勢，
希望與同好共同勉勵。
桃園赤腳阿助 (蔡國助)
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發表人: jackie
發表日期: 2010-10-28 at 12:12am
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阿助前輩加油，能夠赤腳跑到三十公里已經很厲害了，小弟也是看了這本書才開始赤腳跑，目前最多也只跑到十公里而已，更長的距離也想嚐試看看，不過十一月才要跑初馬，還很菜也不敢多說什麼只期待順利完成後能有機會用赤腳跑馬拉松！ ------------- |
發表人: 小小
發表日期: 2010-10-29 at 11:57am
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赤腳跑好強 |
發表人: tsaikuochu
發表日期: 2010-10-29 at 5:27pm
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阿助前輩加油，能夠赤腳跑到三十公里已經很厲害了，小弟也是看了這本書才開始赤腳跑，目前最多也只跑到十公里而已，更長的距離也想嚐試看看，不過十一月才要跑初馬，還很菜也不敢多說什麼只期待順利完成後能有機會用赤腳跑馬拉松！ 阿順學弟加油
人生的第一場馬拉松，真的是刻骨銘心，
而且永生難忘的體驗喔！
希望赤腳跑的體驗，
能夠讓你找到最輕鬆自在的跑姿，輕鬆完賽
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發表人: 阿中
發表日期: 2010-10-29 at 8:25pm
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關於赤腳跑小弟曾發問過
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question%3cqid=1010013005952 - http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1010013005952
因於種種傷腳皮因素
還是不太敢輕易嘗試
現在很多五花八門的跑書如<<輕鬆跑馬拉松>><<健跑養成計畫>><<慢跑怎麼跑>>裡面所教的跑姿都未必是正確的
現在有模仿赤腳的五趾鞋Vibram的產品,或許能改善腳底磨破皮的窘境,也有赤腳跑的效果,
http://www.youtube.com/watch%3cv=t7mELaYQ-uI&f%5bTUBE%5dt7mELaYQ-uI&feature=player_embedded%5b/TUBE%5deature=player_embedded - [TUBE]t7mELaYQ-uI&feature=player_embedded[/TUBE]
Vibram五趾鞋，很不錯的設計，能保護腳底，有赤腳跑的感覺。台灣市面上不知有沒有在銷售，我想應該很貴吧~很想體驗看看的說~~想請問有穿過五趾鞋跑步的跑友，感覺如何?? ------------- 跑步是世界上最幸福的事 賴俊中 http://www.facebook.com/profile.php?id=100001231083748 馬拉松相簿 http://album.blog.yam.com/f3141 |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-10-29 at 10:59pm
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這款鞋之前就有人提過，但好像沒人穿過。 聽說在國外就賣的不便宜，若是有人引進來賣，關稅加利潤恐也是高價位的舶來品。
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發表人: ultrailrunner
發表日期: 2010-10-30 at 2:50am
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美金要價接近 100 元, 遠超出自己的能力, 自己還是穿正常便宜 (美金 40 元) 的跑鞋吧! 或是像幾星期前, 到女兒的小學, 自己赤腳 (免費) 輕鬆地在草坪上一起跑 3K, 就很爽了!
------------- http://ultrafamilyman.blogspot.com/ - Ultrailrunning Family Man (超馬阿爸) 以前叫做 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=55 - RunningYam , 只是忘了密碼
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-10-30 at 9:42am
| 美金100元折合新台幣約三千多元，若不加其他費用以這價格，台灣消費者大概會有不少人有興趣。 |
發表人: tsaikuochu
發表日期: 2010-11-01 at 10:54am
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昨天的基隆忠孝盃，在中後段班跑友的見證下，我完成了我人生的首場赤腳馬拉松，
拜天公作美，雖然是崎嶇的山路，比一周前的桐花盃的平路，還要艱難許多，
想想之後要一個月才有賽事，帶足了護理的用具，及準備的作戰武器，跟他拼了，
在沒有踩到任何的尖銳物而受傷的情況下，花了近5小時的時間達陣了。
誠如 阿中說的：
因於種種傷腳皮因素
還是不太敢輕易嘗試
我的能耐是可以跑到21K(完全赤腳)，
是很享受的，可是要42K 就需要些作戰武器了
赤腳阿助(蔡國助)
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發表人: 黃柏霖
發表日期: 2010-11-01 at 6:21pm
| 美國訂價折合台幣約2500左右 可以買一雙來玩玩看 台灣代購回來都賣4800左右,太貴.....買不下手 |
發表人: tsaikuochu
發表日期: 2010-11-01 at 6:33pm
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赤腳坎伯說的一句金玉良言：
鞋子可以避免的了疼痛，但減少不了緩衝，
疼痛讓你學會如何更舒服的跑步，
打從你赤腳的一刻開始，你就會改變你的跑步姿勢。
五指鞋是赤腳高手穿的，
體會過完全赤腳，調整好跑姿(因為要養成前腳掌著地，我覺得需要改很久)
若還是用後腳跟著地的跑法，
買五指鞋跑的話，可能會傷很大喔！
這樣就本末倒置了
赤腳阿助
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發表人: jackie
發表日期: 2010-11-01 at 7:54pm
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阿助前輩赤腳完跑馬拉松真是太厲害了,加油~~加油~~
我前天赤腳才跑了十公里就因為左腳掌被割傷沒有繼續跑
不過等我傷好了依然會繼續練赤腳跑  ------------- |
發表人: tsaikuochu
發表日期: 2010-11-03 at 9:35am
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阿順：
你可能已經中了赤腳跑的毒了，我中的毒可能更深一點，才會在基隆丘陵馬完成第一個赤腳馬，
姑且不論赤腳的好處與壞處，或許提供給跑友另一種選擇，因為打赤腳你不會追求成績、
你會以另一種角度去看待你所愛的馬拉松，因為赤腳是那麼的隨性、簡單、方便，
以前對於跑步的好處之一：會想說跑步只要一雙跑鞋就搞定了；因為游泳要游泳池，騎腳踏車要車子，
現在打赤腳就可以了(而且不怕下雨)，而且那種用雙腳踩踏在大地之母的感覺，只有親身體驗才能心領神會，
因為就算我在此講的口沫橫飛，沒有跑過１０公里左右的人，是完全無法體會的，
因為１０公里之前的火候是在痛苦的階段中，還沒有體會到赤腳大師所謂的==>更舒服的跑步
我重申之前所寫的：五指鞋是赤腳高手穿的
應該說是有錢人穿的才是，我的意思是不用買
因為你如果怕痛的話，那真的是浪費錢啊！
不怕痛的才會來赤腳。
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發表人: ultrailrunner
發表日期: 2010-11-04 at 9:57am
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"五指鞋 ... 不用買" - 柏油路或水泥路是給無關痛癢的輪胎走的, 所以, 希望有機會到泥土步道享受一下赤腳跑, 之後可要把腳洗乾淨, 不然會被罵.
------------- http://ultrafamilyman.blogspot.com/ - Ultrailrunning Family Man (超馬阿爸) 以前叫做 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=55 - RunningYam , 只是忘了密碼
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發表人: FY
發表日期: 2010-11-08 at 1:26pm
我大約是在2007(還是2006?)買了Vibram五趾鞋，當時只有一款，也就是現在被稱為Classic的那一款。 會購買五趾鞋，主要是因為我學的跑步姿勢是 http://www.posetech.com - Pose Method ，它是不以腳跟著地的。 穿五趾鞋跑時，會立刻感覺到它的鞋底比一般鞋子薄，也會立刻發覺用腳跟著地是行不通的。我曾有幾次剛好踩到小碎石，非常地痛，但鞋底沒破，腳也沒破皮。 有興趣買這鞋的人，我建議可能的話，最好能試穿(也就是得在國外買)以確認適合自己的size，並考慮是否要穿襪子(當然必須是五趾襪)。 我自己是搭配五趾襪在穿這雙鞋，主因為我的左腳比較小，如果不穿襪子，腳踝後側約Archilles' heel的地方會經常跟五趾鞋磨擦而起水泡。 另外，我除了五趾鞋以外，也有其他薄鞋底、適合pose method的鞋子換著穿。所以不是僅穿五趾鞋而已。我也很嚮往赤腳跑，但實在很怕會踩到碎玻璃。 |
發表人: 阿中
發表日期: 2010-11-09 at 8:54am
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[/QUOTE] 我大約是在2007(還是2006?)買了Vibram五趾鞋，當時只有一款，也就是現在被稱為Classic的那一款。 會購買五趾鞋，主要是因為我學的跑步姿勢是 http://www.posetech.com - Pose Method ，它是不以腳跟著地的。 穿五趾鞋跑時，會立刻感覺到它的鞋底比一般鞋子薄，也會立刻發覺用腳跟著地是行不通的。我曾有幾次剛好踩到小碎石，非常地痛，但鞋底沒破，腳也沒破皮。 有興趣買這鞋的人，我建議可能的話，最好能試穿(也就是得在國外買)以確認適合自己的size，並考慮是否要穿襪子(當然必須是五趾襪)。 我自己是搭配五趾襪在穿這雙鞋，主因為我的左腳比較小，如果不穿襪子，腳踝後側約Archilles' heel的地方會經常跟五趾鞋磨擦而起水泡。 另外，我除了五趾鞋以外，也有其他薄鞋底、適合pose method的鞋子換著穿。所以不是僅穿五趾鞋而已。我也很嚮往赤腳跑，但實在很怕會踩到碎玻璃。 [/QUOTE] 小弟有在11/6日太馬遇到一位穿五趾鞋的跑友,看起來是沒有穿五趾襪,他參加的是半馬,我好奇的詢問一下,該位跑友說,五趾鞋是在國外買的,要100元美金,穿起來與赤腳感覺差不多,跑的感覺並不是很舒適,鞋子並沒有依照個人的腳型量身訂做,選擇與腳SIZE差不多的鞋子... 不過赤腳跑有個壞處是→要是有釘子掉在地上,那就...哇~
 嗚~ 嗚~太馬小弟有拍到一張,ㄚ豆仔赤腳跑馬的照片,他的成績差不多在3小時左右,很厲害滴~
http://www.wretch.cc/album/show.php%3ci=FF78914&b=21&f=1807715650&p=47 -  http://www.wretch.cc/album/show.php%3ci=FF78914&b=21&f=1807715650&p=47 - ------------- 跑步是世界上最幸福的事 賴俊中 http://www.facebook.com/profile.php?id=100001231083748 馬拉松相簿 http://album.blog.yam.com/f3141 |
發表人: ultrailrunner
發表日期: 2010-11-10 at 4:33am
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小弟參加每一場山地步道超馬, 就會把步道跑鞋的巧克力刮掉一兩顆, 如果赤腳的話, 就...... 不過, 就不會那麼上下碎石坡用衝的了, 可能非得小心翼翼不可.
------------- http://ultrafamilyman.blogspot.com/ - Ultrailrunning Family Man (超馬阿爸) 以前叫做 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=55 - RunningYam , 只是忘了密碼
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發表人: bee
發表日期: 2010-11-10 at 8:23am
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凡跑過必留下痕跡，這位來自密西根 Whitmore Lake 的 JASON SPOONER應早於2005就開始赤腳跑了，今年太馬成績相當好，是三小時整，從2007 3:34 2009 3:17 今年再推進17分鐘 ，有PR參考為2:57 白河馬他也參加，只是不知道有沒有人照到他是否赤腳跑。 ------------- 彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊 還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真 記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。 |
發表人: 阿中
發表日期: 2010-11-10 at 9:47am
JASON SPOONER頒獎時也是光著腳ㄚ,好像跟本連鞋子都沒帶,可見這位ㄚ豆仔應是世界各地赤腳跑透透,他的腳底板應該已經練成鋼鐵了... 下次有機會遇到他,真想拍他的腳底是什麼樣子 ------------- 跑步是世界上最幸福的事 賴俊中 http://www.facebook.com/profile.php?id=100001231083748 馬拉松相簿 http://album.blog.yam.com/f3141 |
發表人: tsaikuochu
發表日期: 2010-11-10 at 10:02am
我個人也是用這種方式跑步的，它會減少膝蓋的衝擊，
如何保護好膝蓋，如何跑的不受傷，是必須不斷學習的課程，
我也用赤腳訓練足弓、腳底，但那只是手段，
是為了喚醒已被保護40多年的雙腳掌，
或許暫時的痛會減少將來跑步的傷（因為人體有自動修復的機制)，
我不想將來挑戰長里程，才用意志力對抗身體做出的反應，
如果正確的跑姿能夠不傷膝、或者轉換不同跑姿能降低各個肌肉群的傷害，
都是希望前輩能分享的。
因為我把目標設定能完成100KM,188KM，
而此目標對於赤腳的痛，只能說nothing
赤腳阿助
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發表人: tsaikuochu
發表日期: 2010-11-12 at 4:02pm
太厲害了！！
真的要訪問他的足底是如何訓練的
看他在赤腳網站上登陸的里程數
http://therunningbarefoot.com/%3cpage_id=1026 - http://therunningbarefoot.com/?page_id=1026
已經跑了很多年了，很難想像下坡飆的如此快而不破皮。 ------------- 赤腳是手段、非目的，是啟動雙腳潛能的方法; 足底即時的回饋、感受，是最貼身的跑步教練。 ∼赤腳阿助(蔡國助)∼ http://blog.xuite.net/tsaikuochu/twblog" rel="nofollow - http://blog.xuite.net/tsaikuochu/twblog |
發表人: fabiolee
發表日期: 2010-11-16 at 9:15pm
好像是本不错的书。
------------- 以马拉松环游世界！ http://chinese.fabiolee.com - http://chinese.fabiolee.com |
發表人: arctangent2007
發表日期: 2010-12-07 at 10:04pm
| 你好!我也是赤角跑步，可以引用你的文章嗎? |
發表人: arctangent2007
發表日期: 2010-12-07 at 10:33pm
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赤腳跑步很簡單阿!我幾乎每天都跑石子路5KM。 沒什麼好討論，跑馬絕對沒問題。
怕的話買100元的功夫鞋就搞定了。 |
發表人: tsaikuochu
發表日期: 2010-12-08 at 12:37pm
但是-->30-->42.195K問題就很大了
本人最近跑30公里赤腳都是採用貼膠帶(水電絕緣膠帶)，
跑完後除了要承擔刺破的風險之外(所以防護的東西要準備)
，腳底不再有磨破皮的狀況，只需把膠帶撕下即可，
這樣就可以享受，輕鬆跑完一場馬拉松的快感。
以我近兩次赤腳 完跑30公里，時速分別10.28 k/h、10.91 k/h (5:29/km)
而亞索800X10趟，昨天12/7完成也在3：40左右，
若沒有狀況，富邦馬拉松 真的可以享受赤腳跑進4小時的行列 ------------- 赤腳是手段、非目的，是啟動雙腳潛能的方法; 足底即時的回饋、感受，是最貼身的跑步教練。 ∼赤腳阿助(蔡國助)∼ http://blog.xuite.net/tsaikuochu/twblog" rel="nofollow - http://blog.xuite.net/tsaikuochu/twblog |
發表人: arctangent2007
發表日期: 2011-01-16 at 10:31pm
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阿助跟我是有志一同啊! 下次我會用膠帶看看， 因為上次跑26K磨破皮了。
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發表人: 阿財
發表日期: 2011-02-22 at 3:33pm
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台灣本土版的born to run http://ultra-taiwan.blogspot.com/2011/02/blog-post.html - http://ultra-taiwan.blogspot.com/2011/02/blog-post.html ------------- 陳進財 |
發表人: tgchen
發表日期: 2011-02-23 at 11:12pm
財哥引述的內容，與我心有戚戚焉。舊作兩篇分享 1、飛番走標如今在佳里北頭洋延續下來了。參與兩、三屆籌劃與協辦工作，對地方文史工作人員的堅持與無奈深受感動，回饋所得如下： 2、西拉雅文化曾經結合「曾文水庫馬拉松」舉辦活動，數度恭逢其會。我也寫下學習心得。 http://tw.myblog.yahoo.com/pig-chen/article?mid=5674 - ------------- http://www.tgchen.net/search/label/運動" rel="nofollow - http://www.tgchen.net/search/label/運動 |
發表人: 吳怡毅
發表日期: 2011-02-24 at 3:53pm
| 謝謝跑馬前輩們所提供的跑馬歷史與文化 |
發表人: image13
發表日期: 2011-02-28 at 8:45pm
順道一問，今年好像沒有北頭洋走標活動，
是因為縣市合併的關係嗎？
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發表人: 百壽
發表日期: 2012-12-16 at 1:58am
| 有機會也來試看看赤腳跑馬拉松 ^_________^ |