跑步教室: 我不會鼻子吸氣耶

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我不會鼻子吸氣耶

列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 跑步教室
討論區簡介: 跑步知識交流與問題討論
URL: http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7398
列印日期: 2025-07-19 at 9:41am
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主題: 我不會鼻子吸氣耶

發表人: 惆悵
文章主題: 我不會鼻子吸氣耶
發表日期: 2010-03-19 at 1:55pm

慢跑了兩三年~ 發現一直都是用嘴巴吸氣
這兩天有改鼻子吸氣，但極不習慣
尤其口水增加許多(卡在喉嚨處)，越跑越累... 而且距離大大縮短，速度也降低

可能我跑習慣了，我覺得用嘴巴吸氣輕鬆多了，也沒什麼口水
其實我也不完全用嘴巴吸氣，應該說有點同時.... (鼻子嘴巴都有吸氣)

大家用鼻子吸氣，嘴巴會閉起來?
還是只用舌頭向上(舌頭向上自然就變鼻子吸氣了)?

我需要把目前的呼吸方式更改嗎? (一定要用鼻子吸氣?!)

回應數:

發表人: 愛上馬拉松
發表日期: 2010-04-27 at 8:10am

請參考以下的討論:

http://ck101.com/archiver/tid-1507961.html - http://ck101.com/archiver/tid-1507961.html

小弟認為, 習慣就好,

如果真的很要求, 那就:

輕鬆跑(或開始)時用鼻吸氣, 高速(或末段)時用鼻口一起吸氣~

小弟都是用鼻吸氣, 氣不夠時, 改用兩吸一呼.