2010國道馬會內成績&領隊心得
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 北馬會務留言版
討論區簡介: 新北市馬拉松協會會務留言板
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主題: 2010國道馬會內成績&領隊心得
發表人: 俊清
文章主題: 2010國道馬會內成績&領隊心得
發表日期: 2010-03-22 at 11:58pm
2.依當日簽到紙,出賽人全都被打勾,及有寫上出席者姓名登入
3,如有出現,沒寫上的,請告知章貼或告知負責人登入修改
------------- 盡自己極限,享受跑步的樂趣,跑出自己的步調,為生活加點色彩. |
回應數:
發表人: 俊清
發表日期: 2010-03-23 at 12:03am
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領隊心得: 原本以為會變天下雨及變的很冷,還好都沒有,唯一來的是,沙塵暴. 來到休息區,第一次在國道馬有團体50人以上有休息帳篷,還有燈光. 一鳴槍後,原本還沒感覺出,風阻的強大,才跑沒幾步,,風阻大的,嚇嚇叫~ 今天也是不好跑了,雖然天氣不熱,也沒下雨,對想破BP的人,風阻是一大挑戰. 本次比賽,尤彥龍表現的很出色,從330左右的實力,小暴後,還是能跳升至312, 如未來強化,應可在推至300左右實力,有可能又是黑馬一隻哦~文凱的全馬配速, 也越來越穩定了,有機會,再破入305內.而回到休息區後,沒有多久,芳村也回來了 ,哇咧,新官上任,連跑馬都變快了.追補:恭喜碧蓮姐,完成初馬.日後也是紅馬. 帶的運動飲料及汽水還是不足應付,中段後回來的大家喝.己無了.見諒.
感謝,素貞姐帶來了二串香蕉,芳村的水果一盒,感謝各位前輩協助. ------------- 盡自己極限,享受跑步的樂趣,跑出自己的步調,為生活加點色彩. |
發表人: 彥龍
發表日期: 2010-03-23 at 12:31am
 謝謝俊清兄這麼看得起小弟，定將好好利用時間練跑(如果有時間的話)，還要謝謝我的指導教練Royal。
 上一馬(萬金石馬)海風犀利，雨勢蕭蕭，這一馬(國道馬)風勢強勁，黃沙滾滾，但艱困的環境更是襯托出馬拉松的精神，真的很慶幸遇到如此氣候，哈！(真是感激幫我擋風的那位大哥) 隔天剛好半天休假，去了一趟路跑協會，拿到我的第二面分組獎牌(真的好幸運！)哈！------------- |
發表人: s31111824
發表日期: 2010-03-23 at 8:06am
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嗚嗚嗚~~~小弟我爆了~由於第二趟的下坡加上順風,小弟我開的很快,導致後半程簡直要我的命,尤其是過的35K後,真的快死了!!!~跟之前的安泰馬拉松比起來,退步了不少,嚴格說算不及格,不過能夠和各位永慢的前輩們一同飆國馬,真的很開心,也很高信在永慢的陪同下完成小弟我的第二馬~~我會繼續加油努力的~~~ |
發表人: 蟲蟲
發表日期: 2010-03-23 at 8:08am
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照這樣看起來.....
彥龍兄 ....
以後獎牌就是你的囊中之物了  ------------- 馬拉松的不二法則：充分準備＋穩定配速^_^ |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2010-03-23 at 8:15am
記得要寫心得報告哦!!
 (當然那個郭老師的配速幫助很大)
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發表人: cmc0507
發表日期: 2010-03-23 at 8:22am
我也有參賽,但忘了簽到!! 姓名 組別 里程 名次 成績 分組 張智敏 男40-49歲 42K 407 04:00:13 149 ------------- 張智敏 Chihming Chang |
發表人: 步行者
發表日期: 2010-03-23 at 9:35am
領隊報告:
今天天氣真是好ㄚ~~一掃上週六濕冷多雨的天氣，讓大家能盡情比賽，不過由於大會流程的拖延，導致實際開跑時間超過九點，跑步的區域是在中正理工學院校區內進行，所以安全性較無疑慮，但是在自行車方面就出現一些驚險的情況，由於校區附近道路的車輛較多，大家僅能自求多福，進入台三線後，雖然路面較寬廣，但在重要路口一樣會出現車輛爭道，本會羅小兵同學就上演了一齣類似先前『硬漢老樹』的戲碼(但程度不可相提並論)，所幸並無與車輛碰撞，但也因此暫停比賽送醫檢查，而其他會員陸續抵達後久等不到羅小兵時，與裁判組詢問仍得不到結果，消息最後是由交管裁判撤哨後才帶回，讓大家緊張許久，不過人沒事就好，讓第一次參加鐵人賽的羅小兵留下難忘的經驗。 PS :『硬漢老樹』是由本會資深鐵人所主演之名劇，由於男主角深具張力的演出，充分傳達出鐵人棄而不捨、奮勇前進的精神，因而於鐵人界傳為佳話。
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發表人: 彥龍
發表日期: 2010-03-23 at 11:55am
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崇哲兄快別這麼說，真的是運氣好，要學習的還很多。
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發表人: 阿德
發表日期: 2010-03-23 at 12:12pm
| 每次看到[飛龍在天] ,不是想到壯陽藥 ,而是想到遠房親戚[ 黃少祺] ,飛龍是他的成名作,也是代號. 每回家族聚會,身邊總是圍滿7年級的美少女 ,拍照,簽名.本尊比電視上還帥. |
發表人: 俊清
發表日期: 2010-03-23 at 1:01pm
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秀澤姐的成績,我登入錯誤,謝謝告知,我己修正,, ------------- 盡自己極限,享受跑步的樂趣,跑出自己的步調,為生活加點色彩. |
發表人: 阿龍
發表日期: 2010-03-23 at 2:07pm
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感謝獅子頭，陪我壓速度，可能自己身體復原較慢，加上生活作息有點亂，這次跑得還是不順暢。 |
發表人: ㄚ福
發表日期: 2010-03-23 at 4:16pm
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連續3場都在腿傷情況敗下陣來，且一場比一場嚴重 ！希望下半年能和你們共馳馬場，為永慢爭光！------------- 林春福 |
，本周國道撐到最後發表人: 蟲蟲
發表日期: 2010-03-23 at 4:22pm
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福哥多保重.....
國道那天本來要為你大聲加油....
因重感冒...喉嚨沒聲...喊不出聲....
只好默默的用眼神為你加油....
休息是為了跑更多的馬拉松 ------------- 馬拉松的不二法則：充分準備＋穩定配速^_^ |
發表人: 俊清
發表日期: 2010-03-23 at 4:23pm
蟲蟲,看大家都在突飛猛起,,是否心動了 下次換你表現了,,, ------------- 盡自己極限,享受跑步的樂趣,跑出自己的步調,為生活加點色彩. |
發表人: 俊清
發表日期: 2010-03-23 at 4:25pm
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q_q阿福,,,,,,,,,,要好好的保養呀
如狀況不好
可以試著,放掉速率,以不求暴,跑完就好,,,,
如身体傷,,,
還是要放掉,才能長長久久~~
祝康復 ------------- 盡自己極限,享受跑步的樂趣,跑出自己的步調,為生活加點色彩. |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-03-23 at 5:11pm
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昨天看成績嚇一跳，丫福怎會掉到我後面莫非大會在搞烏龍？
三次的折返點都看到丫福大幅領先老樹，我早就沒有鬥志去追丫福。
原來有傷在身最後才爆掉，可惜！可惜！
 不過長跑這運動還是別跟身體作對，老樹去年底的傷說重不重，但也提心吊膽至今，好好休養是善策。
祝福去年最佳進步獎的福哥早日康復，等復出時又是活龍一尾再創佳績。
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發表人: 芳村
發表日期: 2010-03-23 at 5:25pm
偶也嚇一跳，原來是膝傷，丫福就是丫福，養傷為先，很快又看不到你的屁屁了，其實即使帶傷也看不到
偶的膝蓋自百馬前就卡卡的，所以每跑必護膝，獅子頭還笑說偶是大樹山寨版，直到看了天生跑者的讀後心得，赫然發現是不是長期穿厚底鞋的結果？於是金石馬後不管練習或賽事皆改成薄底鞋，果然見效，這次國道馬就沒有膝蓋的問題。
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發表人: 芳村
發表日期: 2010-03-23 at 5:33pm
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國道完走回到帳蓬，俊清還直說今天怎麼快就回來，有人偷偷說偶輾過了錄哥，鍚恩也說他都追不上，沒看到成績心理還一堆問號，不過還是很爽，果然成績出來就揭曉，因為偶通過拱門才花20多秒，跟他們比，當然就見光死了
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發表人: 蟲蟲
發表日期: 2010-03-23 at 6:43pm
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我也是看了天生就會跑的讀後心得之後...
國道馬穿上塵封已久的馬拉松鞋...
結果不但感冒跑不好之外...
腳指甲還黑青了兩趾....
真不知道下次還要不要穿？  ------------- 馬拉松的不二法則：充分準備＋穩定配速^_^ |
發表人: 阿龍
發表日期: 2010-03-23 at 6:55pm
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鞋子長度小了，跑時頂到腳趾，也可能襪子太緊壓迫腳趾，鞋帶又沒綁緊頂到腳趾。
我買鞋的尺寸都是大2號，平常非跑步鞋是26.5，左腳比右腳大0.3公分，跑步鞋就買27.5，襪子尺寸要買加大型，以前穿過ㄧ般尺寸24-26的棉新襪，腳趾也黑過2次。
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發表人: Belinda
發表日期: 2010-03-23 at 9:13pm
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Dear all,
原想悄悄的試跑, 如挑戰全馬不成功就悄悄的閃人, 但還是擔心失眠了好幾個晚上, 出差時差也有影響, 返國後恐身體狀況不佳(尤其自布吉納法索返台後, 味口奇佳, 體重扶搖直上, 獅子頭在週六團練時告誡:不要怕胖, 今天中午開始就要吃得很飽很飽, 心想這是我目前唯一的強項), 雖然低調, 還是怕萬一在馬場有什麼閃失, 只得請秀澤姊行行好, 救我一把, 謝謝琉蓮姊的熱心有請郭老師勉為其難的帶著菜鳥跑, 非常感感謝郭老師的細心教導, 天衣無縫的配速,補給, 擋風,適時制止失速的菜鳥,使不知全馬為何物的我愉快輕鬆的完成321初馬, 返家途中, 怗記著獅子頭交待的作業, 完了, 天時地利人和及大家承讓下的初馬, 不知何謂撞牆, 𤰉有一點痛苦的初馬心得,可能會使人讀來平淡無奇, 唉, 𤰉辦法, 只怪郭老師太優秀了(老師,好人作到底, 作業有勞您捉刀了), 感謝象會長在櫻花馬團練的鼓勵, 蔡大哥的推荐入會,更謝謝所用永慢兄弟姊妹及馬場跑友的加油打氣及當天陪跑的美麗小嬫美眉, 姚師兄(及還有眾家的師兄師姊們), 很開心有你們的加持, 讓我終於完成遙不可及,夢寐以求的初馬夢.
碧蓮敬謝
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發表人: 正得
發表日期: 2010-03-23 at 10:55pm
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恭喜碧蓮姐完成初馬  ------------- 跟著永和跑，成績會更好！ http://www.wretch.cc/blog/b40ccd |
發表人: ㄚ福
發表日期: 2010-03-24 at 5:03pm
感謝蟲蟲、俊清、大樹、芳村關心，這次真的列入傷兵名單 ，「留得健康在，不怕沒路跑」，我會要好好養傷，等待下次再出發！------------- 林春福 |
發表人: 肉莉
發表日期: 2010-03-24 at 5:23pm
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恭喜Blinda的初體驗達陣
很開心又有一位優秀女跑友加入全馬行列
宜蘭馬拍得碧蓮與琉蓮的歡樂合照(可惜當時我不認識您)
祇知道你抱著一個大獎盃/開心的叫我
現在的跑友很幸福/團練.初馬.百馬.....
都會有一群好友獻計.陪跑.教導...
Blinda當天很順利/猜想應當先前自行下了不少功夫
在終點帳蓬區/我是這麼對著你說地
很快就會跑入04:00(不過這個任務如果也由郭老師陪跑/那可就妙了!)
加油!!
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發表人: 蟲蟲
發表日期: 2010-03-24 at 6:11pm
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恭喜碧蓮姊完成初馬....
有一就有二....
不知不覺就來到了十馬...二十馬..... ------------- 馬拉松的不二法則：充分準備＋穩定配速^_^ |
發表人: 郭居恒
發表日期: 2010-03-24 at 8:18pm
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發表人: 翁梓桓
發表日期: 2010-03-24 at 10:13pm
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恭喜碧蓮姐完成初馬~~~隔了那麼久終於肯跑了 |
發表人: 琉蓮
發表日期: 2010-03-25 at 7:48pm
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------------- 在順境中感恩，在逆境中依舊心存喜樂，認真活在當下。-----琉蓮 |
發表人: yea919
發表日期: 2010-03-25 at 11:01pm
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------------- Sam...有夢要快追，人生說了許多的希望，沒有付諸實現，就永遠是夢想． |
發表人: 郭居恒
發表日期: 2010-03-26 at 7:14am
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發表人: 郭居恒
發表日期: 2010-03-26 at 7:16am
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............ |
發表人: 琉蓮
發表日期: 2010-03-26 at 9:07pm
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------------- 在順境中感恩，在逆境中依舊心存喜樂，認真活在當下。-----琉蓮 |
發表人: Belinda
發表日期: 2010-03-30 at 1:22pm
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Dear 琉蓮姊, 不放心我的初馬單飛, 跑馬前一刻您幫我找好績優教練, 只要您首肯跑馬並不棄嫌, 一定有我及一大票的兄弟姊妹們爭先恐後陪跑. 真的只要跟都著郭老師的配速, 以郊遊遠足的輕鬆心情來玩跑, 六小時完跑, 絕對ok. 容我有陪跑的藉口, 未達3.59.59 的酷刑才可延緩執行.
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發表人: Belinda
發表日期: 2010-03-30 at 7:11pm
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Dear all,
謝謝大家所有的鼓勵和祝福, 感謝上天的眷顧, 郭老師的牽成, 蔡大哥的指導及協助, 天波班同學的打氣 (雖我已綴學良久), 永慢大家庭的加持, 一路跑來所有貴人的相助及家人的支持, 因為你們, 才有碧蓮永生難忘的初馬.
衷心的祝阿福, 嘉佑早日康復, 所有甲乙丙丁.....傷兵都能很快平安健康快樂的奔馳馬場.
碧蓮敬筆
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