來自馬來西亞的跑者，請教馬拉松心得 ！
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 比賽感想
討論區簡介: 抒發與交流比賽的感想與心情
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列印日期: 2025-06-25 at 8:18pm
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主題: 來自馬來西亞的跑者，請教馬拉松心得 ！
發表人: 鄭永忠
文章主題: 來自馬來西亞的跑者，請教馬拉松心得 ！
發表日期: 2003-06-17 at 6:18pm
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嗨！各位台灣跑友好：
多虧台灣的跑步網站和路跑俱樂部的各種資訊，讓我這位一度對馬拉松沒有正確概念的跑步愛好者，可以逐漸改善時間，提升我對馬拉松的興趣，漸漸增加；我目前已累積跑了十二個馬拉松，最遠是在去年一人到香港參賽。 不知各位是否有前來馬來西亞參加馬拉松，雖然馬來西亞的馬拉松風氣並非很盛，不過近期稍微有逐漸增加的現象，歡迎各位台灣跑友前來參賽。 馬來西亞的馬拉松主要有吉隆坡馬拉松和檳城大橋跑，後者有全程馬拉松、半程馬拉松和學生組十公里項目，所以很羡慕台灣有很多的馬拉松，令小弟立下心願一定要到台灣感受一下它的氣氛。 原本是計劃在今年十二月參加台北馬拉松，可是由於與東南亞運動會賽期接近，令我這位體育記者在工作忙的情況下，只好忍痛割愛。 今年，我已跑了吉隆坡和檳城兩個馬拉松，希望能夠參加下月芭堤雅馬拉松和八月的宋卡馬拉松。 對了，馬來西亞最大的跑步俱樂部是Pacesetter，我也是其中一名會員，會員人數已超過兩千人，目前日漸擴大至各地區。 目前我的個人最佳時間是本月八日檳城馬拉松創下，四小時二十五分，雖然並非很好，但這對我是一項很大的激勵，希望有朝一日能夠突破四小時的願望。 不知各位台灣跑友能否提供我寶貴的意見嗎？在下感激不盡。 由於工作的關係，我每次只是以一個月的時間備戰馬拉松，雖然知道最好是有三個月的備戰時間，而在去年年杪跑新加坡馬拉松時，發現爬梯級的好處，特別是有二百七十二級的黑風洞，更是我不可缺少備戰場所，一個星期兩次，每一次十五次上、十五次下，大慨是一小時十五分左右，我只是用快走的方式，沒有用跑。 還有我會跑兩次三十公里的LSD，但是我沒有練習衝刺跑。 對了，我半馬拉松的最佳時間是一小時四十七分，在去年創下，是否能實現我在四小時內跑完全程馬拉松的心願？ 在此先謝謝各位的指導和意見。 鄭永忠 馬來西亞 |
回應數:
發表人: Dale Huang
發表日期: 2003-06-18 at 3:38pm
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歡迎鄭先生的加入討論行列.
想要順利完走全程馬拉松賽, 除了自我的訓練以外, 多多吸收本網站其他同好的經驗和知識,是最有助於跑步水準的提升的. 預祝你能在此獲得你跑步過程所需要的一切資訊, 也祝福你,能早日突破四小時的瓶頸. 我曾在二OO一年參加過貴國的吉隆坡馬拉松賽. 出發點是在莫迪卡廣場, 終點是在世界最高的建築物--雙子城大樓的附近. 完走後剛好可以以它作為背景拍攝紀念照, 是一個非常不錯的馬拉松賽. 賽後曾經和當地的跑者俱樂部交流. 我忘記該團體的名稱. 據當時所知, 它是一個很大的團體. 我也當面邀請他們到台灣參賽馬拉松. 他們也邀請我參加槟成的馬拉松賽. 可惜的是我移居澳洲後, 一直沒能再去一趟. 能透過挑戰馬拉松賽的健康活動的形式, 來作為國際交流, 增加對世界各國的多方面認知. 把追求馬拉松賽和旅遊結合在一起, 既可以得到健康又能充實人生, 何樂不為呢! 歡迎你去台灣參賽馬拉松,也歡迎來澳洲參賽. 我一定盡地主之誼, 使你滿載而歸. Run happy. ------------- Dale Huang |
發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2003-06-18 at 4:12pm
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1.在金山馬拉松現場，聽一位前輩稱：是來跑業績，不來跑成績的。因此常將跑業績不跑成績掛在口上，因為沒有能力跑好成績，就期待可以多跑幾年，每年跑幾次，都能在限時內完成，次數就一次一次累積，也很有成就感。
2.跑出好成績，總有幾分天才幾分努力，後天的努力應該更重於先天的條件，要經過適當苦練，可以合理預期成績一定會提昇，汗水不會白流。 3.若能跑出健康跑出快樂，跑出成就感，沒有好成績又如何？ 4.若未能來跑台北馬拉松，明年還有機會，但不知十一月第四個週日〈十一月二十二日〉方便否，太魯閣馬拉松有令人驚喜的好風光，歡迎一起來跑太魯閣峽谷。 5.台灣人加油，不知我國最大俱樂部有沒有三百人？ ------------- |
發表人: Maraman
發表日期: 2003-06-19 at 1:51pm
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檳城是個漂亮的城市，上回去南卡威曾經過，回KL在黑風洞還被猴子偷了一包花生，希望有機會再一遊，歡迎來台灣跑馬拉松。 ------------- If you don't hurry ! life is full of fun and joy ! |
發表人: 陳英謙
發表日期: 2003-06-19 at 9:02pm
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以下鄭先生參考參考
1. 半馬拉松的最佳時間是一小時四十七分則全馬不失誤的話四小時內沒問題 2. 爬梯級(階梯?)最多一至二星期一次就好, 其他訓練在操場或馬路上跑應該可以得到較大的進步 祝早時完成目標 ------------- |
發表人: cesar
發表日期: 2003-06-20 at 1:30am
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歡迎鄭先生來台灣參加馬拉松，建議最好參加太魯閣馬拉松，因太魯閣是個峽谷地形，風景聞名中外，是世界級的風景勝地，來此跑馬拉松可收一石多鳥之好處，不只可邊跑邊看風景，而且沒有紅綠燈的干擾，也沒有污煙障氣的都市汔車廢氣危害健康，賽後更可到花蓮外海賞鯨。
太魯閣的地形有八百公尺高的落差，平均坡度雖不是很陡，十到十六公里的地方，是全程風景的精華地區，但十八到二十一公里的地方坡度較陡，能跑這段路，相信會給您來不同的感受。 ------------- |
發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2003-06-20 at 1:46pm
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跑過一次後，曾經發願今生只要能跑，太魯閣年年要去。太魯閣有很多優點，只有一個缺點：目前起跑後路很窄，不遠就有隧道，每年參加的人會越來越多，起跑後當然要走上一段路，可能幾百公尺後才比較鬆散開，方可以真正起跑。若不在乎成績，非常值得年年前往。 ------------- |
發表人: 鄭永忠
發表日期: 2003-06-27 at 2:31pm
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嗨！Dale Huang:
謝謝你的鼓勵，我也很期待能夠有朝一日參加在澳洲舉行的馬拉松。 我才從沙巴登神山回來，所以遲回信。 希望台灣跑友能夠踴躍參加馬來西亞舉行的馬拉松，因為我們需要外國跑友的支持，才會擴大和提升馬來西亞馬拉松比賽的知名度和水平。 鄭永忠 六月二十七日 ------------- |
發表人: Leo
發表日期: 2003-06-27 at 2:34pm
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馬來西亞去過一次,印象中非常炎熱.跑馬是個挑戰吧? ------------- |
發表人: 鄭永忠
發表日期: 2003-06-27 at 2:45pm
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哈囉！陳永星：您好
在下先謝謝您的意見。 的确，跑步甚至是馬拉松，目的為何？這也是很重要，心態決定一切，所以就必須多向台灣的跑友請教。 若是一直跑步，一直參加比賽，卻沒有將成績列為目標，可能會慢慢逐漸減退對跑步的興趣，所以我希望能逐漸進步，當然若是能夠有四小時以內的成績，以後就會朝向保持，這也是我自己的水準底限。 鄭永忠 六月二十七日 下午二時五十分 ------------- |
發表人: 鄭永忠
發表日期: 2003-06-27 at 2:50pm
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Hi Maraman:
黑風洞的猴子已經被寵壞了，即使是當地人也不留情，特別是手拿著任何食物，抑或是飲料，都會伺機搶走。但是，它不會傷人。 不只是我一個借黑風洞作為馬拉松的訓練場地，很多馬來西亞人都在週末到來訓練，以作為登山前的訓練。 鄭永忠 六月二十七日 下午二時五十四分 ------------- |
發表人: 鄭永忠
發表日期: 2003-06-27 at 3:06pm
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陳英謙前輩你好：
我會記住你的勸告！ 當然，我會為四小時而努力！ 謝謝 鄭永忠 六月二十七日 下午三時十分 ------------- |
發表人: 鄭永忠
發表日期: 2003-06-27 at 3:11pm
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Cesar 你好：
我本來想在去年參加太魯閣，可是卻沒有隊友，這是由於馬來西亞馬拉松風氣還不是很盛，前往外國參賽，很難找跑友相隨，而且費用可說是不輕。 我想，以後的台灣各地馬拉松，將是我的目標，一個一個來！ 鄭永忠 六月二十七日 下午三時十五分 ------------- |
發表人: 鄭永忠
發表日期: 2003-06-27 at 3:18pm
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Leo:您好
馬來西亞的氣候的确是很熱，不過，今年的吉隆坡馬拉松，由於細雨霏霏，所以很多跑友都跑得很高興，我也意外提升自己的紀錄，這對我們是一項鼓勵。 吉隆坡馬拉松開跑時間有時是早上五時半，有時是六時，不過檳城大橋賽跑的馬拉松，一路以來是早上四時，所以對跑友完成全馬有很大的幫助，不會感到很炎熱，有四時左右的跑友都可以享受檳城大橋的明媚風景！ 鄭永忠 六月二十七日 下午三時二十一分 ------------- |
發表人: 蔡振曉
發表日期: 2003-06-27 at 5:24pm
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鄭先生你好，歡迎參與本網站討論，跑馬拉松會越跑越愛，也會越有心得，相信你破四小時很快能達成，當初我也定了這目標去年一舉兩次達到(分別為三月台北國道及城市馬拉松)，現在更朝著百次馬拉松而努力(七十歲前的目標)，越年輕開始進行百馬目標才不會太操，而且要以業績為主，並能不傷不病。
我們有馬拉松普查，簡介裡普查並未有國籍限制，或許你也可以參與，已有十二次記錄，只要將完成證明影印送百馬會審查通過，可頒一面獎牌，詳情請進馬拉松普查一探究竟。 過去臺灣跑友出國跑馬，單打獨鬥居多，現有台北跑者的組織才得以組團出國參賽，好像今年底打算去新加坡，也許有機會組團去 貴寶地參賽，我期望能參加並面對跑友暢談馬拉松甘苦及心得。 -------------------------------------------------- 蔡振曉 ------------- ---------------------------------- 持續，規律的練跑做為路跑勇者 心開運開、運開福到 開運人生、夢想成真！ ---------------------------------- 蔡振曉敬筆 |
發表人: 鄭永忠
發表日期: 2003-06-27 at 6:27pm
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蔡先生您好：
多謝你的鼓勵，我也會朝向百馬目標前進，至少這一生中還不會單獨。 普查，我也有興趣，遲些會想辦法，不過我的十二次，有二次是不能計算，一次 超時（逾六時），另一次是隊友幫我報錯組，公開組反而變成宿將組。 對了，新加坡馬拉松的主辦能力和招待比以前好多了，以前沒有完成賽程獎牌， 去年首次有，不過入選時間是五小時半，但比香港的五小時還好一點。 今年的新加坡馬拉松是在十二月七日，由於與越南東運會撞期，我只好無奈缺席 。 若是你有任何新加坡馬拉松的疑問，我樂意為你解答。 鄭永忠 六月二十七日 下午六時二十四分 ------------- |
發表人: Duncan
發表日期: 2003-07-04 at 12:52pm
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鄭先生您好
我對12/7的新加坡馬拉松有興趣 我沒去過新加坡所以想趁這機會順便去個四日遊 想請問的是: 我有看到網站上可以用信用卡簽報名費 那請問他到時要怎麼報到?會寄給我甚麼證明..持甚麼證明報到呢? 還有網站上已有路線圖,但我看不太懂,能大概告訴我中文地名嗎? http://www.singaporemarathon.com/race_register.html# 因為想先了解一下路線.. 還有,比賽日是12/7星期日,那您建議我們安排四日遊 是將馬拉松日排在第二天(星期六抵新)或最後一天(星期四抵新) 若排在第二天,怕之後的三四天腳痛無法好好在新加坡玩.. 若排在最後一天,怕前三天鬆卸,或人生地不熟無法熱身練習.. 關於這點您出國路跑豐富經驗,有何建議呢? 其他網友有馬來西亞或澳洲的馬拉松資訊(或網站)也請多提供 這二個地方我想很多人也會很有興趣... ------------- |
發表人: 鄭永忠
發表日期: 2003-07-04 at 3:39pm
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Duncan您好：
不敢當，我只是到過新加坡馬拉松三次，香港一次及泰國宋卡一次，難說經驗豐富。 新加坡馬拉松自從去年獲得渣打銀行的贊助後，不論是主辦能力和參賽者的反應都遠遠比往屆好很多，所以很無奈今次無法南下新加坡參賽。 我在去年也是以信用卡替自己和朋友報名，屆時主辦當局會在你用信用卡付款後，會以電郵回覆給你或每一名參賽者一張收據，印出來，屆時你只需持著這一張付款收據及護照，就可在大會酒店的馬拉松博覽(Marathon Expo)領取你的參賽號碼`大會T恤和CHIP，所以一點都不麻煩。 若是與往年一樣，你可以在現場以優惠的價錢購買New Balance的產品，很值得！ 關於路線，我很抱歉目前手頭上沒有完整的中文名，不過我可以告訴路線的經過狀況，沒有要命吃力的斜坡！ 從新加坡國家體育場旁開跑後，一路上都無需像前幾年擔心交通的問題，當時遇上交通燈就得停下來，專心一致跑，前半馬的路程多數是在有大樹的遮蔭下進行，特別是前半段的路程，不少是在公園柏油路進行，當局在半馬時，有啦啦隊及強勁音樂為你打氣加油，別忘了踏板，以証明你經過及紀錄你的時間！ 但是，在過了半馬時不久，就得重回柏油路，但這只是一小部份，接下來的很多路段都是有大樹，在三十公里左右有 流動廁所，不過對一般跑者而言，最吃力的路段是在最後十公里，若是天氣炎熱，這一段路程有很多地方沒有樹遮蔭，必須穿戴帽子遮陽，而最後三公里，可以看見不少人歡迎及為你打氣，這都是我開始喜歡上新加坡馬拉松的原因。 主辦當局提供的補水站，很多都是一瓶瓶運動飲料任你拿，不好不好意思，因為若是天氣炎熱，補水非常重要。 去年限時五小時半跑完才有獎牌、文憑和完成賽程T恤，但是今年大會為了鼓勵更多人參加，以實現九千人的目標，只要你能跑完全程馬拉松，大會都一一給你這些戰利品。 關於你未到過新加坡，不知你的個人時間和準備狀態如何？過去跑完一馬的經驗，隔日是否很疼痛難走？這都會影響你到新加坡馬拉松順便四日遊的心情和狀態。 但是，以我的看法，你可以在星期五抵達最好，若是星期六抵達，飛機旅程加上領取參賽號碼等東西，可能會很累，而且你可以在星期五和星期六輕微小跑，體會在新加坡比賽和心情，路況在新加坡沒有多大的分別。 若是你在星期日跑畢後，尚可回酒店小 睡片刻，不過別忘記在跑完的終點處有免費按摩的服務，這可以幫你恢復，讓你可以在旅行新加坡時， 減少疼痛，但是提醒你，新加坡很多地方的購物中心和馬路都是要用雙腳，不容易，除非你不是很喜歡逛街或走購物中心。 當然，若是讓我作選擇，我會先跑完才放心去旅行，畢竟你的目標是以馬拉松為優先吧！所以若是你備戰得很充足，星期六到達也是一個不錯的選擇，還有你跑馬拉松是否會很拼呢？若是，雙腳肯定很痛。以前我會很拼，但是現在我以享受的心情去跑，雙腳就不會這樣痛！ 還有，新加坡旅行的主要號召力是以購物為主，但是由於新幣幣值高，購物需三思，不過，若是你經濟能力好，就無需擔心。順便給你一個貼士，很多新加坡人都湧到馬來西亞購物，因為馬國幣值很划算。 若是你要旅行為主，新加坡的購物集中地烏節路，聖陶沙，是不錯的選擇。 如果還需要進一步的幫忙，盡管說，ok! 鄭永忠 ------------- |
發表人: 鄭永忠
發表日期: 2003-07-04 at 6:16pm
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各位台灣跑友：
為了方便大家 ，我將會隨時更新任何在馬來西亞舉行的路跑資訊，以下是我翻譯今年接下來的路跑比賽。 對了，台灣有東吳二十四小時跑，大馬也有二十四小時競走，不過，是在天氣較冷的雲頂高原舉行，有意思的台灣跑友，若有不明白，我將盡力協助。 對了，大馬競爭較激烈，反應最好的半馬拉松是八打靈再也半馬拉松，有意思的朋友，我也可解答。 要拿獎牌，需至少有一小時四十五分左右的實力，因給完成比賽獎牌只有二百枚。 鄭永忠 7月6日 怡保半馬拉松（霹靂州，馬來西亞） 7月13日 芙蓉半馬拉松（森美蘭州，馬來西亞） 7月20日 第3屆Pacesetters田徑賽（士拉央體育場，雪蘭莪州，馬來西亞） 8月3日 梳邦10公里競跑（雪蘭莪州，馬來西亞） 8月4日 第2屆大馬國際24小時競走（雲頂高原，彭亨州，馬來西亞） （聯絡：603-2094 0504, 012-358 3289 & cbkhoo@hotmail.com） 8月10日 阿娃娜國際三項競跑（雲頂高原，彭亨州，馬來西亞） 8月17日 馬六甲歷史競跑─10公里（馬六甲州，馬來西亞） 8月17日 馬來郵報競走（吉隆坡，馬來西亞） 8月24日 Adidas路跑（獨立廣場，吉隆坡，馬來西亞） 8月30日 中秋節競跑（公主花園，吉隆坡蕉賴，馬來西亞） 9月13日／14日 迪沙魯三項鐵人賽（柔佛州，馬來西亞） 9月14日 阿娃娜Pacesetters沙灘競跑（丁加奴州，馬來西亞） 9月21日 八打靈再也半馬拉松（八打靈再也市議會體育場，雪蘭莪州，馬來西亞） 9月28日 10公里競跑與射箭賽─10公里（甲洞森林研究局，吉隆坡，馬來西亞） 12月14日 檳城環島接力賽（檳城州，馬來西亞） ------------- |
發表人: cesar
發表日期: 2003-07-04 at 10:19pm
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鄭先生：
去年有將近一萬多人參加太魯閣國際馬拉松，且賽後可順道遊覽花蓮及台北地區名勝風景，可說是值回票價，若您們那邊今年還是沒有隊友參加，您自已也可單槍匹馬來台灣，若需要協助（如代為報名或訂旅館）只要在網上留言，相信大家都樂於幫助，尤其是本網站的站長永和慢跑協會蕭會長和陳英謙先生更是熱心無比。 ------------- |
發表人: Dale Huang
發表日期: 2003-07-05 at 10:04am
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今年年底的"新加坡國際馬拉松賽", 台北跑者挑戰國際馬拉松賽團正在加緊作業, 近期內會將報名和旅遊等等的資料公佈於網路上. 屆時, 歡迎跑友來共襄盛舉.
由於台北跑者組團出國參加海外國際馬拉松賽已經累積了相當多的經驗, 也獲得已經參加過此團活動的跑友相當不錯的評價. 希望台北跑者的努力可以吸引更多的跑友參與和認同, 使能組成更大的團體 ,吸引國際場合上更多的眼光,而成為國際賽會裡的明顯焦點. 使台灣的曝光率可以提升. 當然, 因為馬來西亞的鄭先生熱心提供該國的馬拉松賽的資訊, 台北跑者在不久的將來也會於吉隆坡或是檳城等馬拉松賽裡留下足跡. 請各位跑友拭目以待. 至於澳洲的馬拉松賽的詳情, 我以自己參加過的比賽心得和感受,認為只有三場賽會值得參加. 一. 黃金海岸國際馬拉松賽. 它是昆士蘭省規模最大的賽會. 經"國際馬拉松路跑協會"(AIMS)核可承認的標準國際賽會. 國外參加者, 人數以日本人最多.很像是為了日本觀光客而舉行的嘉年華會. 賽會種類包括: 全程馬拉松, 半程馬拉松, 十公里路跑和十公里健行. 人數超過萬人, 很是熱鬧.. 每年的七月第一個週日舉辦 今年是第二十五屆, 將會擴大舉行. 情況如何? 待我明日參賽完後, 即可分曉. 二. 雪梨國際馬拉松賽. 它是新南威爾斯省最大的賽會, 和英國的倫敦國際馬拉松賽為姊妹賽, 都是經過"國際馬拉松路跑協會"核可承認的知名賽會. 賽會種類有全程馬拉松, 半程馬拉松和十公里路跑三種. 因為路程經過世界知名的雪梨港灣大橋, 又是二OOO年雪梨奧運馬拉松賽的路線, 格外地吸引各國跑者參賽. 但是報名費昂貴的程度和雪梨的昂貴物價消費水平一樣, 令人難以消受. 國際跑者的報名費是澳幣一百六十五元, 約合台幣三千九百元, 堪稱世界最貴的馬拉松賽. 雖然如此, 仍然吸引眾多跑者與賽. 人數總計也超過萬人. 舉辦日期是九月的第二週日. 時值南半球的初春, 乾燥涼爽的氣候不因澳洲的艷日而失去舒爽之感. 三. 墨爾本國際馬拉松賽. 它是澳洲的第三大賽會也是維多利亞省的最大賽會. 可是它並非國際馬拉松路跑協會所核可承認的比賽. 墨爾本是澳洲最古典的城市, 很有羅曼蒂克氣氛的城市. 每年的賽會同樣吸引上萬的跑者造訪這個擁有絕代風華, 風情萬種的美麗城市. 因為地處溫帶, 四季分明的氣候, 每年十月第二週日的賽會, 天候狀況仍是十分適合跑馬拉松的. 其他的地方性比較小型的馬拉松賽會, 還是很多. 因為地處偏遠, 交通非常不便利, 不適合海外跑者參賽. 於此不予敘述. 至於其他南太平洋國家的馬拉松賽, 除了紐西蘭的北島大城奧克蘭國際馬拉松賽和北島中部的羅托魯亞國際馬拉松賽以外(此賽經過"國際馬拉松路跑協會"核可承認), 比較具有知名度, 為人所知. 其他的小有名氣的賽會則有: 斐濟馬拉松賽, 新克里多尼亞馬拉松賽, 法屬大溪地的大溪地馬拉松賽等等. 若是有機會參加這種類似海角一樂園的馬拉松賽,順道享受一下南太平洋島國的悠閒, 也是一得. ------------- Dale Huang |
發表人: 鄭永忠
發表日期: 2003-07-05 at 10:54am
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各位台灣跑友：
我是一位喜歡欣賞大自然的跑友，所以十一月二十二日的太魯閣馬拉松，雖然因工作忙的關係無法參加，不過肯定的是來年一定會參加，當然也包括台北馬拉松，況且我還未到過台灣！ 鄭永忠 ------------- |
發表人: cesar
發表日期: 2003-07-05 at 5:12pm
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太魯閣馬拉松比賽似乎已成為常態性的活動，每年只要有企業贊助都會舉辦比賽，明年您若來台灣參加太魯閣馬拉松比賽，那邊的風景，一定會讓您大開眼界，也會喜歡台灣的。 ------------- |
發表人: 鄭永忠
發表日期: 2003-07-05 at 8:30pm
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各位台灣跑友好：
我已從網站看到太魯閣的介紹，所以我相信我將會很喜歡太魯閣的風景！ 謝謝大家的關心！ 鄭永忠 ------------- |
發表人: sean2222
發表日期: 2003-07-25 at 5:50pm
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鄭兄，真是他鄉遇故知，
俺也是馬來西亞的跑者， 但還不敢跑全馬，僅涉足半馬！ 請多多指教！ ------------- 跑步，並非真的只是跑步而已∼∼ |
發表人: sean2222
發表日期: 2003-07-25 at 5:51pm
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鄭兄，真是他鄉遇故知，
俺也是馬來西亞的跑者， 但還不敢跑全馬，僅涉足半馬！ 請多多指教！ ------------- 跑步，並非真的只是跑步而已∼∼ |
發表人: 鄭永忠
發表日期: 2003-07-25 at 6:15pm
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嗨！不知你是否在台灣那裡？我並沒有住在台灣！
我住在八打靈再也，在星洲日報做工，若是你在台灣，可要好好珍惜那邊的馬拉松環境，努力跑全馬吧！ 台灣的馬拉松環境，真讓我羡慕得很！ 我迄今鼓勵了數位朋友，有些人在開始時跑十公里都有困難，不過在歷經十公里，半馬拉松的考驗後，逐漸對全馬跑上了癮，宋卡、新加坡、吉隆坡和檳城都留下歡樂的足跡，接下來對九月二十八日的柔佛國際馬拉松，正磨拳擦掌。 不過，我本身多數會先參加八月二十四日的宋卡馬拉松。 我相信你若向台灣馬拉松前輩多請教，加上時常訓練，相信你有朝一日可以跑完全馬，只要對跑完全馬有一股鬥志和興趣，一定是可以做得到的。 對了，昨日才收到檳城馬拉松的文憑，雖然在郵寄過程，皺了不少，有點心痛，但是這可是一種極大的鼓勵。 謹祝你跑步快樂，健康永遠！ 鄭永忠 七月二十五日 下午六時二十一分 ------------- |
發表人: sean2222
發表日期: 2003-07-26 at 10:31am
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------------- 跑步，並非真的只是跑步而已∼∼ |
發表人: sean2222
發表日期: 2003-07-26 at 10:43am
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鄭兄，
看來是我濫用諺語的原故，令你誤會我是住在台灣的大馬人！ 其實我所指的“他鄉”，是想不到在台灣的網站竟然會遇到自己人， 我人正在大馬呢！還捨不得離開這國家哩∼∼ 關於馬拉松這玩意向來只是敢想不敢做，而比賽的距離當然是越短就對俺越有利！ 今年的檳城馬拉松我也有“參與”，但並不是參賽者，而是充當朋友的pacer，陪他跑至25km左右，當場掛掉，飲恨馬場！ 原來鄭兄是無冕皇帝，失敬失敬∼ sean ------------- 跑步，並非真的只是跑步而已∼∼ |
發表人: 鄭永忠
發表日期: 2003-07-26 at 1:31pm
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Sean:
作為一個Pacer，若能跑至二十五公里，我絕對相信你有能力跑完全馬，當然這可要付出代價。 不知道你住在那裡，若是在吉隆坡，不妨到黑風洞練走梯級，一個星期一次，若能達到十上十下，相信你絕對可以跑完全馬，而且時間可以在五小時以內，這是一般的經驗。 但是，若你在吉隆坡以外的地區，就必須擁有跑三十公里以上的實力，才能征戰全馬。 相信你有不少的跑步朋友吧，若是嫌不夠多，可以參加Pacesetters 跑步俱樂部！ 祝安康 鄭永忠 ------------- |