我的初馬經驗
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 比賽感想
討論區簡介: 抒發與交流比賽的感想與心情
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列印日期: 2025-07-21 at 4:48am
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主題: 我的初馬經驗
發表人: 小姜
文章主題: 我的初馬經驗
發表日期: 2010-04-12 at 11:40pm
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雖然從1994年開始練習長跑，但從未參加過全馬，看到同學、學弟們都有全馬的經驗，心裡好生羨慕，到從不敢輕易嘗試，因為我知道我還未準備好。直到這次在小高一句話"人都總有第一次的時候"的激勵下，意然決然和老劉、小高一起報名全馬，但其實我已有心理準備，不管事重量訓練，還是肌耐力訓練，我都因為目前在國防大學受訓而有充分的時間及安排進度(這點就比老劉幸運一些)，在跑前一直告訴自己，配速很重要、沿途的補給很重要、呼吸順暢很重要、最後睡眠及飲食都非常重要...等等。
06：00起跑後一切都很順利，我謹遵一些好朋友的指導，保持平常練跑一定的速度，但是在一小時後，右大腿內側開始抽痛，再半小時後左腿腳踝開始隱隱作痛，強忍著疼痛，到補給站請工作人員幫忙噴"肌樂"，之後每個休息站必定飲水、吃番茄及香蕉並在沿途每十公里吞下一顆"鹽錠"平衡電解質、避免抽筋，到第二次折返完成，剩最後十公里時我發現兩腿均以疼痛不堪，尤其是小腿肌肉非常疼痛，大腿內側及腳掌已磨破皮，一拐一拐的奔向終點，最後五百公尺看到時間是四小時二十分，我給自己期許要在四小時三十分內完成，所以股起全身最後一絲氣力，加快速度衝回終點，在四小時二十七分十九秒完成，讓我高興的的大吼一聲！
我要感謝好同學小高、老劉、還有俊傑陪我一起的參與；更感謝我的愛妻家玲四點鐘就陪我爬起來幫我準備早餐，還有威威、揚揚你們的關心鼓勵和賽後回家幫我按摩，沒有你們，我一定無法完成的，謝謝你們！
最重要的：要感謝老天爺給了ㄧ個這麼好的跑步天氣，不冷不熱也沒有大太陽，非常幸運！
99年4月11日三重馬拉松是個重要的日子，這次馬拉松帶給我人生的信心，不是只有跑步而已，我相信只要努力用心去追求，一定可以達成自己的目標。
我已和好同學們相約在下一場馬拉松！
小高，助你早日完成百馬！
老劉，也恭喜你和我一起完成這次全程馬拉松！
俊傑，希望下次你也和我們一起報名全馬！
家玲、威威、揚揚，你們以後也要和我一起練習跑步喔！
祝大家都勝利成功！
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回應數:
發表人: otto
發表日期: 2010-04-13 at 8:46am
恭喜你完成初馬 ------------- |
發表人: ccjero
發表日期: 2010-04-13 at 8:46am
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恭喜~~跑的不錯唷...
剛開始跑馬，心中掛念的跟你一樣，不外乎補給、抽筋....
現在我發現另一個要克服的部份...
跑前一天的睡眠!!
跑到現在，比賽前一晚我還是睡不好....
不知道要到第幾場，我才能改善這個毛病....~"~
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發表人: 老楊
發表日期: 2010-04-13 at 8:47am
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恭喜完成初馬，羨慕有家人的陪伴，這也是我努力的目標。 ------------- I Run,I Free. |
發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2010-04-13 at 9:48am
| 恭喜順利完跑初馬。這兩天，腿部痠痛消退了吧？除了休息，適度活動(跑走均可)應可加速回復正常。記得當年初馬後一週不良於行，其後幾次馬拉松往往要好幾天才得恢復，如今似乎第二天可以再來一馬呢？越跑會越順，越跑卻不見得越輕鬆，有許多主客觀因素會影響成績、表現與感受。 |
發表人: ㄚ福
發表日期: 2010-04-13 at 12:11pm
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能順利完成馬拉松是幸福 ------------- 林春福 |
，賽前老婆
，馬拉松有家人陪伴與支持更是完美的幸福發表人: kacau
發表日期: 2010-04-13 at 12:26pm
| 真的是天時、地利、人和促成的啊.....令人好生羨慕！在完成了5場半馬之後，個人也在蘊釀並累積實力欲完成人生的初馬，希望能有多點零碎時間來練跑......一償夙願加入跑馬行列......Just go for it! |
發表人: 小姜
發表日期: 2010-04-13 at 10:00pm
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感謝這麼多的好跑友鼓勵回應，真的好感動喔！我會更加努力的！
也祝福您們每一位都能跑出青春！跑出活力！跑出健康！跑出好心情！耶！
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發表人: larry
發表日期: 2010-04-13 at 10:03pm
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好東西要和好朋友分享~~同學先體會到了馬拉松令人著迷之處~~怎能不引領你們一同進來聞香呢~~這次你和老劉都能順利完成初馬~~說真的比我自己破個人PB還要高興~~尤其是老劉~~雖然花了6小時多一點點~~但主辦單位仍網開一面發給他完跑獎牌~~就是感動於他將馬拉松精神發揮到極致~~還記得前兩天我們聚餐時他講的話嗎~~除非我腿斷了否則我一定要跑回終點~~死老劉真有他的~~他真的是堅持到底永不放棄~~無怪乎當他回終點時所有工作人員都不吝於給他熱情的掌聲~~那一刻我看到他眼眶泛紅~~我也為之動容~~
而你也真不簡單啊~~初馬就跑出好成績~~也跑出興趣與信心~~我看年底台北馬再把永真~俊傑~阿江也一起拖上馬你看如何~~而今而後跑馬的路上有你們相伴~~我將不再孤單~~真好!再過幾年等大夥都退休後~~我們相約出國跑馬去~~大家把老婆孩子都帶著~~我們跑馬兼旅遊~~老婆孩子們還可幫忙加油~~如同樓上大哥所言這真是奢華的幸福啊~~人生至此夫復何求~~
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發表人: 陳泰元
發表日期: 2010-04-14 at 3:43pm
------------- 「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-04-14 at 4:23pm
| 賽前的補眠及充分的休息最好提早幾天開始．要是前一夜突然緊張失眠，就不會有太大的影響了． |
發表人: bee
發表日期: 2010-04-14 at 8:03pm
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又要引用阿吉的話.初馬最是難忘就像初戀 初馬跑的很不錯耶..這裡的好（壞）朋友會繼續支持你的第二馬.第三馬.... |
發表人: JOHNSON0914
發表日期: 2010-04-14 at 8:33pm
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支持+1 ------------- VICTORY CAN'T NEVER BE TAKEN FOR GRANTED. |
發表人: 給我全馬
發表日期: 2010-04-14 at 8:35pm
的確！跑馬就像吃嗎啡同款...... ------------- 馬拉松俱樂部的高腳是一個比一個的勇猛。完成一場算什麼？這兒有的一兩百場紀錄的人才，跑步簡直好似吸空氣飲開水那般容易。你羡慕嗎？我很目孔赤。 除了要經過足肌的鍛鍊期的苦痛，更要挹注時間及金錢的累積，最要緊的是要保持健康的好身體。不過，請放心，這些投資未來肯定會回收得利：常跑步會使人的老貌減緩，心肺功能增強，延年益壽。不然電台名嘴怎會強調：二腳強就三腳勇，道就在於此！ |