遇到了瓶頸~ 有何方法可改善?
列印論壇: 跑者廣場
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列印日期: 2025-07-16 at 10:05pm
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主題: 遇到了瓶頸~ 有何方法可改善?
發表人: 惆悵
文章主題: 遇到了瓶頸~ 有何方法可改善?
發表日期: 2010-04-15 at 3:49pm
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不曉得為什麼，最近總是跑不順 不是右腳施力較多，就是左腳施力較多，常常兩腳施力不均 且腿部彷彿都是用很硬的方式著地，沒什麼緩衝，有時膝蓋也會不太舒服 即便放慢速度也一樣沒有改善 之前反而跑的比較順，真不曉得最近是怎麼了，越跑越遭 遇到瓶頸了嗎? 該如何改善呢? |
回應數:
發表人: TangST
發表日期: 2010-04-16 at 2:27pm
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「在乎」的心理壓力太大了。
兩腳施力不均勻是正常現象，原因在於沒有一個人兩隻腳是一樣長的，起腳到落地的時間差一定存在，如果越在乎，只會越嚴重，當然也會有擴大影響區域。
先放鬆自己，重新調整，應該會有所改善。 ------------- 雲遊四海奔行八方 |
發表人: 馬拉桑
發表日期: 2010-04-16 at 10:04pm
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幾乎所有的跑者
鞋底翻上來....磨損的程度都是左右不一的 因為沒有人的兩隻腳是完全一模一樣的....肌肉...骨骼 人體的的動作...其實是一種協調下的平衡 跑步當然也不例外 放輕鬆...眼睛看著遠方 想東...想西...就是不要想下半身的事 我想自然就會改善了 ------------- 我曾經向水站的小姐乞討過冰啤酒 還傻傻的去報名東京馬拉松 |
發表人: 惆悵
發表日期: 2010-04-17 at 12:19pm
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對耶~ 我發現越認真跑反而越在意，越跑步好 放空或想事情，反而跑的比較順 或許不是每個人都這樣 但太認真好像真...跑起來好像真的會卡卡的 |
發表人: 踩著地球前進
發表日期: 2010-04-18 at 11:02am
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我也總是 在乎姿勢 在乎時間 在乎圈數... 卻忘記了跑步的原始的快樂
跑就對了 ^^ ------------- 跑~~~不~~~快 |
發表人: 小宇
發表日期: 2010-04-18 at 12:01pm
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套用將太的壽司裡面常說的一句話~~~
"一心想要切,反而切不下去"
我想很多運動都是這樣吧.....
之前陪朋友的小孩去打棒球
小孩為了想把球擊的更強更遠
整個姿勢都變掉了
反而放輕鬆去揮擊
球才能夠打的更漂亮
然後我想跑步也是一樣吧
放輕鬆
回到當初我們開始跑步的那個念頭
一步一步往前邁進就對了!!!
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發表人: chin
發表日期: 2010-04-19 at 2:39pm
| "放鬆,輕快,流暢,速度"---摘自天生就會跑一書 |
發表人: 玫瑰人生
發表日期: 2010-04-19 at 7:16pm
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小小的建議，可2、3天暫時不要跑，去游泳{逍遙游}、或去爬爬山{登山步道}。
去享受身體在水裡舒暢感、去山上吸收芬多精、看看遠方。
讓身體放鬆、頭殼放空，不要一直想跑步、不要再想速度。
2、3天後再去跑。
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發表人: august0638
發表日期: 2010-04-20 at 8:33am
| 遇到瓶頸 就請聽"平井堅"的歌 |
發表人: 馬拉桑
發表日期: 2010-04-20 at 8:35pm
有無特別的啟發呢??? 可否分享 ------------- 我曾經向水站的小姐乞討過冰啤酒 還傻傻的去報名東京馬拉松 |
發表人: malonlon
發表日期: 2010-04-20 at 8:59pm
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沒想到才四月而已,樓上編號第0638號的八月哥,就已經在開冷氣了…… 基本上,小弟沒有給建議這方面的能力,出出餿主意勉強還可以.而且我也無法同你說可以怎麼做?只能說:換作是我的話會怎麼做…… 1. 改練倒跑,均衡一下,體驗當第Ⅲ代的貝克麵也不錯. 2. 一隻腳穿競速鞋,另一隻腳穿穏定款跑鞋.或者,較有問題的那隻鞋,改放矽膠鞋壂. 3. 仔細思考我去看過的醫師問過我的話: 如果跑步這項運動不能帶給你身體健康,反而還帶給你身體的傷痛和困擾,那麼你還要堅持這項運動嗎?請問你是這個運動的職業選手要靠這個吃飯嗎? (當然我的情形是運動方式錯誤,而不是這個項目本身有錯) 有跑友用網路冷笑話博君一笑,也有跑友用漫畫對白給建議,小的就以之前新聞上的一句名言來做結論. “只有心中沒有2012,然後才有所謂的2012.” 只有心中沒有瓶頸,然後才能突破瓶頸.這是小弟個人特別的啟發. |
發表人: JOHNSON0914
發表日期: 2010-04-20 at 11:02pm
"瓶頸堅"啊!很冷吧!  ------------- VICTORY CAN'T NEVER BE TAKEN FOR GRANTED. |