2010中油長跑新人--曹以開
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主題: 2010中油長跑新人--曹以開
發表人: ikai75
文章主題: 2010中油長跑新人--曹以開
發表日期: 2010-04-16 at 8:50am
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一直以來-游泳才是我最常做的運動，多數人也這麼認為"游泳是最好的健身運動而且沒什麼運動傷害的問題"。但是它並不那麼方便，卻受著季節、氣候、時間、場所的限制。三年前(2007)一次隨興跑，並沒有想跑的路線和時間，卻不知不覺跑了大約一個半小時卻沒有絲毫的疲累反而覺得呼吸順暢，估計至少十公里以上，讓自己感到不可思議的是"我以前幾乎不曾跑過這麼長的距離"。之後就喜歡上這樣慢慢的跑，時間可以不限距離也不必在乎，不久後在網路上找到一些10公里左右的路跑活動去參加了幾次。由於對跑到歩產生了興趣後就會去找一些相關的書和資料來參考。 有一次我在圖書館找到一本書"《生命腳力–老媽挑戰馬拉松Marathon World Trip-The Real Power》"是焦淑梅女士的作品，以她非專業的跑者且未經嚴格訓練也能參加國際馬拉松而且能在時限內完成比賽，讓我感到十分的震撼，這時我相信我應該也可以的，只是生活周遭並沒有人參加過，只能自己去闖了，2008年底在網路上看到"路跑協會"辦的台南古都馬拉松，於是就報名參加了半馬的項目。2009年2/15清晨4:30騎機車到台南市政府前參賽，令我不敢相信的是竟然有這麼多人參加光是全馬的就有上千人，至此我相信：這項運動應已風行已久只是我不知道當下即決定總有一天要參加全馬賽程。 今年228馬拉松在高雄舉行，路程還經過自家附近於是就決定"初馬就從家裡出發吧"，2/28以小心謹慎的心情參加，在超過攝氏30度的天氣以5時17分完成了，第二場在3/14在墾丁以4時59分完成了，第三場即將4/18本週日登場，但願也能順利完賽。 如今我也能算跑馬者了，雖然只能算是菜鳥一隻，每天下班必定到"跑者廣場"報到，吸取跑者前輩的經驗，做為我的養分，讓自己在馬場上長長久久的跑下去。不求能跑多快，或者能完成多少馬，只要健康的一直跑。 現在的我也不再自己摸索，自從加入"中油長跑社"真正感受到前輩們無私的傾囊相授，讓我能夠時常向有經驗的前輩請教，在"跑者廣場"有更多的能者賢者提供寶貴的意見，都足以讓我減少許多摸索的時間，謝謝你們，有你們真好，相信這個廣場一定可以長長久久的成為跑者永遠的"聖殿"。 |
回應數:
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-04-16 at 9:04am
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初馬就是高雄的烤驗，接下來一定沒開題的．
祝福你的第三場平安順利完成！
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發表人: ikai75
發表日期: 2010-04-16 at 9:08am
| 謝謝賁小姐的加持，我會努力以赴的 |
發表人: mingchu
發表日期: 2010-04-16 at 11:46am
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歡迎加入馬拉松的世界(還有這個大家庭) 透過馬拉松的平時訓練及比賽，你會更了解自己
也更愛自己，更接近自己的靈魂呢！ 慢慢來，了解自己才不易受傷， 加入團體讓自己更有動力的練習， 完成賽事及成績進步都是很好的鼓勵，加油喔 歡迎歡迎！ ------------- 你若不想跑,會找到一個藉口;你若想跑,會找到一個方法. 阿朱的部落格http://lu1973.pixnet.net/blog |
！發表人: otto
發表日期: 2010-04-16 at 9:47pm
預祝你第三馬順利達陣 ------------- |
發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2010-04-16 at 10:32pm
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歡迎加入馬拉松家族，繼續跑下去，終有登上百馬俱樂部之日，也許五年後，也許七年後，也許十年後。由初馬到百馬，有人只花了五年，有人花了二十年。我從2001年6月初馬，迄今已有73張證書，百馬也不遠了。
既然也游泳，有沒有興趣玩玩三鐵，只是成本高多了，因三種項目之變化，也有不少人樂此不疲。
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發表人: a507732
發表日期: 2010-04-16 at 10:39pm
游泳曾是我的最愛,每天晚上我都到游泳池報到,長達 7 年,因為泳池就在我家隔壁.
每次自由式游一兩公里後,再進到蒸汽浴室,是我工作之餘紓解壓力最好的休閒!
我幫全家人辦了會員卡,那時還買了游泳理論相關的原文書來專研,除了教兒女游泳外,順便又教會幾個中老年同事.其中一個現年已經 60
歲,有時跳入泳池,自由式游夠五公里才肯上岸 (上岸後第一件事情就是趕著上洗手間  ). 上週他買了兩部單車,說要約我去參加鐵人三項  . 大家一定會覺得很奇怪? 我這麼迷游泳,又怎麼會栽進跑步的行列? 原來我太享受游泳了,體重反而增加(比現在多 9 公斤),所以全家去爬山時,趕不上子女的速度  . 所以就改成每週跑幾趟 5 k, 結果越跑越多,迷上了跑步和留汗的感覺, 就去參加半馬和全馬,反而荒廢了游泳. 最近上網查了一些鐵人三項的訓練方式,可能會拿來練看看, Training is fun. 歡迎曹兄加入跑馬行列!
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發表人: malonlon
發表日期: 2010-04-16 at 11:17pm
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真是一篇值得作為教本的跑者自我介紹.從介紹當中,想回應的人,可以找到當中的切入點. 以小弟本身來說,也是在書店和大哥您看了同一本書,更加篤定初馬報名的念頭. 竟然有兩位廣場上人氣排行榜前三名的女跑者,搶上來回應,看來曹大哥您的面子不小…..高灘地您就和諸位跑友多玩玩,恕小弟失陪了! |
發表人: ikai75
發表日期: 2010-04-17 at 7:22am
| 非常感謝大家的回應，確實給了我很大的鼓舞。 至於三鐵有參加過二次，成績並不理想，也是初入門還有很多要學的，這二年投入運動的時間多些，感覺到身體健康狀況好很多之外，平時可做的事太多生活變得更有意思，經常會有意外的驚喜，真是太美好了，就像今早醒來發現這麼多的朋友願意給我回應打氣-感覺真好。 |
發表人: 林志南
發表日期: 2010-04-17 at 8:16am
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這二年投入運動的時間多些，感覺到身體健康狀況好很多之外，平時可做的事太多生活變得更有意思
========================================================================================= 你...真正的享受到健康和快樂...這才是人生... 加油... |
發表人: 一兵
發表日期: 2010-04-17 at 12:33pm
「天！這位曹兄怎麼光挑難的跑？」新兵急問班長：「新星誕生啦！派誰去跟？」  ------------- 非關老將，不是新兵。讀書學劍兩不成，力盡穹蒼，江山依舊？還我千里獨步！ |
發表人: ikai75
發表日期: 2010-04-19 at 10:44am
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在優質的服務、清涼的天氣中順利完成了第三馬，感謝大家的鼓勵和照顧，參與了一場超棒的活動，再一次驗證"跑馬的感覺真棒"。
http://homepage8.seed.net.tw/web@5/n3651584/20100418-04.jpg -
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發表人: ikai75
發表日期: 2010-05-06 at 10:48pm
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今天發現小腿肌肉酸痛，連帶到大腿的部份肌肉都很僵硬，有點異常就休息一天觀察看看，這星期算練得較多了，從5/2跑三校21KM花了209，5/3早上5:20起跑到6:25分10KM然後直接到游泳池游了1500M，8點前就回家了，5/4到高雄大學跑了14KM剛好1:30下午到右昌游泳池游1600M；5/5早上7:00出門跑6KM花了35分游泳1200M，這幾天感覺跑和游都很輕鬆，很想利用時間練騎，但是由於對騎車比較不內行，總覺得騎不快，很容易累卻反而練得少了，三項中騎車是我的最弱項，前次參加標準三項40KM就用了90分，又是路最平的愛河畔，想到就覺得累，昨天226KM行程出來想到要骑180KM完全不敢去想，123KM部份也要騎100KM也並簡單，希望能夠參加團練，今年先试123KM如果可以，明年再挑戰226KM，當然先決條件是"健康"。
從去年十一月底參加愛河鐵人三項至今保持每個月參加一次馬拉松或鐵人賽，這個月也只參加了前幾天的跑三校，接下來是6/12的白河馬了，六月底的石門水庫鐵人賽還沒決定要不要參加，七月似乎沒有任比賽可參加的，真 希望台南的億載金城馬拉松會舉辦，我這樣期待一場又一場的比賽，在這個廣場似乎是很平常，但我身邊的人都覺得我瘋了，不過我只是想跑得更健康就好，在這裡連馬十多場的大有人在，我應該不算中毐太深吧。
距離白河馬還有 36天(6/12 05:00)
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-05-06 at 11:23pm
226k超鐵並不像馬拉松或標鐵每年都會有單位跳出來辦，就我所知台灣只在2006辦過一次，再來就是今年10/15的台東226超鐵。
我想說的是，不是想明年參加226k就有賽事可參加(當然若不在乎花錢，國外的226k一定有)，那要碰碰運氣，也許要再等幾年才會有。
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發表人: ikai75
發表日期: 2010-05-07 at 8:52am
| 早晨氣溫不高雖然起得晚了，七點跑出去往北昌街再折返沿軍區圍牆到右昌街再回來，早上散步的人多，不少熟人見面互相招呼而過，六公里35分回來。 |
發表人: ikai75
發表日期: 2010-05-08 at 10:21pm
| 原本林漢城約早晨去跑中寮，雖然想去但剛好腳不舒服不敢跑山路。6:35出門跑高雄大學14KM回家已8:15跑得很慢，因為膝蓋在痛，也不知什麼原因，可能要休息幾天了，下午2:40去高雄大學游2KM，晚上去麗尊慶祝母親節，以前很喜歡那裡的氣氛，今天和以前差很多菜不好，整體佈置讓人覺得只有吃飯而已，應該不會再去了。 |
發表人: ikai75
發表日期: 2010-05-10 at 11:38am
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週末總是令我期待可以多練一些里程的，沒想到週六跑完發現前膝關結疼痛，這二天就不敢再跑了，接下來又感到關節紅腫發熱，最不希望發生的事似乎出現 了。這可能是痛風再度發作，也就是說尿酸指數又颷高了，今天可要去醫院報到了，我得趕快調整作息和飲食，希望能夠快點好起來。 距離白河馬還有 31天(6/12 05:00)
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發表人: a507732
發表日期: 2010-05-10 at 12:18pm
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做 LSD 時, 每 20 分鐘就要補充水分. 尤其是有痛風病史的跑友,在熱天下跑步,更要適時補充足夠的水分. |
發表人: 小城
發表日期: 2010-05-11 at 5:01pm
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226這種運動隨年紀增長難度越來越高,今年未參加,下次可能4年後,相對的體力會下降,95年參加226時年齡為44歲,今年已48歲感覺體力就差很多,參加226真的要花很多時間,又在6-9月練習一個字---熱 |
發表人: ikai75
發表日期: 2010-05-13 at 2:57pm
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沒錯會受年齡增長而更不易達成，可是這麼長里程也是要有經驗的累積才有機會達成，以我進入這個領域才一、二年，連馬拉松的里程才經歷沒幾次當然不敢冒然參加226，也許要三、四年的經驗累積和訓練，下次也許會比較有信心。小城的經驗豐富跑馬的腳程也夠快，完賽不是問題，我想你應可以有很好的成績的，不過你要練的時候可以找我，雖然跟不上也可以陪你一段，上次中寮是我腳的狀況不好才沒要跟你一起去的。 |
發表人: ikai75
發表日期: 2010-05-15 at 11:49pm
| 停了一週沒跑，雖然膝蓋還有點痛，但是今早參加世運主場館開放使用體驗活動，實在忍不住下場跑了七圈大約3KM，天氣太熱沒辦法再跑了，明天起就可以進場跑了。 |
發表人: 陳泰元
發表日期: 2010-05-17 at 2:28pm
------------- 「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」 |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-05-17 at 2:51pm
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游泳理論我不太懂，但我確實聽到很多游泳者都說游泳無法減肥，也在晨泳班見到好多「中廣」的泳者。
若不為減肥而游泳，我是認為游泳是很好的運動，且年齡層可分佈很廣，幼兒至老年都可接受。
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發表人: ikai75
發表日期: 2010-05-20 at 10:29am
| 其實游泳可不可以減肥應該是看你怎麼游，如果只是很輕鬆的游長里程只能算是有氧運動消耗的能量有限，記得在幾年前我也是每天到泳池報到，從來也沒有減少過體重，後來想要把自由式練快，於是每次下水都帶碼錶，每趟二百公尺都要在3分半的要求，雖然進3分半的次數不多，一天總游5-10趟，都是很累的回家沒想到才二週體重就輕了3KG，這樣的經驗我想可以提供給想從游泳中減肥的朋友，只要加強運動的強度應該是也能減重的。 |
發表人: ikai75
發表日期: 2010-06-01 at 3:26pm
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有好一陣子沒有好好練跑了，自從鳳山三校跑完後身體一直不順暢，原來是天氣熱起來，練跑中沒有補充水分，再來就是飲食沒有節制，使多年不見的痛風又來報到五月只跑了上旬之後幾乎都沒什麼跑，倒是游泳池去得勤了些，看了板上王大哥的教學，使我真的學到一些技巧，下次鐵人賽要全程自由式。
今天早上七點才起床，出門去世運主場館跑第9跑道18圈，因為8:00了被管理人員請了出來，但還不滿10KM就在外面大圈再跑一圈，沒有任何傷痛的感覺，但願可以一直這麼順利的練下去，12日的白河馬就不會有問題了。中午去泳池游了1500M雙邊換氣沒有問題了，真的很高興，晚上要去練車，那是我的罩門，也許多練真的可以進步快一些吧。
白河馬 6/12 05:00 倒數11天
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發表人: ikai75
發表日期: 2010-06-01 at 11:13pm
| 9:20下班就騎車去高雄大學，校區騎了三圈再騎回來，應有15KM時速大約24KM不過晚上騎好像視線不太好有點危險，白天又太熱，不過注意點應該也還好。 |
發表人: ikai75
發表日期: 2010-06-02 at 10:50am
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早上6:30出門到了世運館跑第9跑道22圈到7:40
7:50下水游了1500M，只是在跑完馬上下水的感覺前400很累，接下來二趟300就好了，動作就比較順了，後面的幾趟短距離還可以加速，還沒回家都餓的要命了。不過一大早運動一整天都有精神，真棒。
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-06-02 at 11:27pm
停晨泳班後，都是睡到8時多才起床，生理時鐘已定。最近為勤練自由式，必須6時起床，這下生理時鐘改變身體還沒接受，接近中午前都好想睡覺。
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發表人: ikai75
發表日期: 2010-06-03 at 10:48pm
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今天下了一天的雨三項都沒動，其實應該可以去游泳的，但是想想休息一天也好，明天一定會更有精神的。 |
發表人: ikai75
發表日期: 2010-06-21 at 2:37pm
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6/17,18,19三天都游了1200-1600不等，前天(19日)早上6:30獨自騎車出門帶了二包米(約4KG)去鳳山送給我哥，到了鳳山才7:20太早了，想說再往南騎晚點再去找他，就這樣碼表出現50KM才回到，到了鳳山把米交給我哥再騎回來，總距離是101.6KM，已經12點多了很累，不過很爽。 昨天(6/20)約了一位也在跑馬的學弟05:00在北極殿，他們4人加我共5人，跑中寮路跑路線(有一段路腳抽筋自己先折返)(由於第一次跑這個路線)，一路跑跑走走再回到北極殿已9:10了，比昨天更累，好在全身有酸沒有痛。(五個人中有二位前二次中寮都參加過了，提到今天我們自己帶水跑特別累，比賽時每2.5公里補給一次會好跑些)，感謝途中碰到阿公店長跑協會補給車，給了我們額外充分的補給，才有力氣把最後一 段撐完。
今早跑了6KM 游泳1000M，腳很酸本想跑12KM只跑了一半就停了，可能是前二天太累了，跑完下水才游100感覺非常餓，最後還是把1KM游完回家吃早餐。
很珍惜沒有傷痛的日子，但也怕操過頭，累了就休息吧。
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發表人: 阿里山小雪
發表日期: 2010-06-22 at 10:27am
| 看到曹以開這名字，讓我有點好奇，因為我有一位朋友叫曹以會，他以前是中時晚報的記者，不知以開和以會是不是兄弟，因為以會也是運動好手，網球打得特好的! |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-06-22 at 10:31am
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若是兄弟，那挺有趣的，兄弟名剛好是~~開會。
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發表人: ikai75
發表日期: 2010-06-22 at 10:35am
| 是的，以會是我弟弟，現住台北有三個兒子，今年暑假大的二個侄子都要來高雄住一段時間，順便操一陣體能。 |
發表人: 阿里山小雪
發表日期: 2010-06-22 at 11:06am
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那我大概想得出來以開的樣子了，黝黑開朗，看起來，讓人會聯想到陽光、運動! |
發表人: 阿里山小雪
發表日期: 2010-06-22 at 11:08am
| 我也是新馬，桃園馬是我的第五馬，速度很慢，是後段班的，希望以後能在馬場上遇見你，明年我會去跑高雄馬，也歡迎你年底上來跑台北馬! |
發表人: ikai75
發表日期: 2010-06-22 at 11:45am
| 很高興在這裡認識你，有機會應該會去台北跑的。到時候應該可以碰頭的。 |
發表人: 阿里山小雪
發表日期: 2010-06-22 at 1:34pm
| 到時候找以會一起來跑，他的老朋友陳榮裕也是跑友! |
發表人: ikai75
發表日期: 2010-06-22 at 3:10pm
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可惜以會膝蓋受過傷動過手術恐怕不能再跑了，不過他兒子也都愛運動，以後都可以來跑的。
小雪:你也不簡單，初來跑馬，就跑白河和桃園二週連馬，令人敬佩。
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-06-22 at 4:16pm
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小雪現也是有馬拉松中毒現象，看來短期內很難治癒。
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發表人: 阿里山小雪
發表日期: 2010-06-23 at 11:06am
| 毒癮難治，連馬後，一切感覺還不錯，我想最主要的是我不求快，沒有給身心太大的壓力，不像大樹大哥那麼厲害。 |
發表人: ikai75
發表日期: 2010-06-27 at 8:42pm
| 大概是白河馬在雨中跑的感覺很好，所以最近這些日子即使雨再大也不排斥在雨中跑，尤其是週四下午共跑了20KM，當然沒有全程都下著雨，但全身都濕的，雨天沒有陽光是最棒的，以前聽過一種說法是雨淋久了會失溫，我認為在運動中身體不斷散熱，當體力不支而倒下的話有可能失溫，不然應該是可以幫身體降溫吧。 |
發表人: ikai75
發表日期: 2010-07-03 at 12:36am
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7/1下半年的開頭，再怎麼熱今早6:50出門跑10KM，就是等太陽出來，汗流很多速度很慢，因為下個月1號早上7:00中寮山出發就是這麼熱，可能氣溫更高點兒。就是要練耐熱，別懷疑是否自虐，當然不用否決認，否則不會報這種場，報了就要練，不練就更慘。
今天就沒有跑了，事情太多，明天出門去上海看世博，下週六回來就沒剩幾天了，帶了跑鞋，不知道會不會跑，總知帶了較心安，晚上若沒什麼節目就跑了。
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發表人: ikai75
發表日期: 2010-07-04 at 7:23pm
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昨天到了上海浦東機場，夜宿昆山華美達酒店，今早4:30醒來竟然早就天亮了，準備了一下就出門跑步了，天氣還好沒有太陽(不知是否尚未出來)，路上有些早起運動的老人家。我就沿著黃浦江南路跑到底再左轉盛晞路到底跑回，一路人車都少，濕氣很重感覺快下雨了但一直都沒有下，心情很好沒想到來大陸還能夠跑出里程，今日共跑了13.2KM。 |
發表人: ikai75
發表日期: 2010-07-07 at 11:37pm
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昨天來到浙江杭州的西湖，風景美得沒話說，一整個下午都在西湖風景区游玩，乘著小船在湖面上欣賞風景，然後租了腳踏車沿湖騎了一會兒，雖然是非假日仍然有很多遊客在湖邊遊玩，晚上欣賞了一場張藝謀主導的"映象西湖"，場面十分壯觀，劇情安排令人感動真的很好看(不過票價也不便宜)。 今早和朋友約好 六點起來跑西湖，開始只是想跑到湖邊然後散散步就回去，沒想到沒一回工夫就跑到蘇堤，我並沒注意跑了多遠，就想折返跑回，但朋友說已跑過了半圈了不如直接往前跑可以環湖一圈，想想也好就繼續向前跑，七點半回到飯店，雖然並不遠但是可以在這麼美的景色，這麼有名氣的"西湖"跑一圈真是太美好了。 |
發表人: dylan99
發表日期: 2010-08-10 at 4:25pm
| 不小心逛到這裡，小雪是 麗雪嗎?? 我是曹以會 |
發表人: dylan99
發表日期: 2010-08-10 at 4:27pm
| 我是曹以會本人啦！ 原來 我身邊有這麼多 愛跑步的朋友 |
發表人: yea919
發表日期: 2010-08-10 at 4:42pm
沒錯啦...就是署名:阿里山小雪的跑友啦 ------------- Sam...有夢要快追，人生說了許多的希望，沒有付諸實現，就永遠是夢想． |
發表人: 彰小孩榮裕
發表日期: 2010-08-16 at 3:33pm
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哈囉 以會
我是陳榮裕。半年前在麗雪的激勵下，我開始參加永和俱樂部每週慢跑。以前很羡慕你打網球 ，三個月前也開始每週在政大學打網球 ，偶而會去木柵河堤球場或景美球場。有幸的話或許請你指點幾下。
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發表人: 阿里山小雪
發表日期: 2010-08-16 at 5:00pm
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以會，沒有錯啦!我是麗雪，以開說你腳受過傷，不能跑步。不過，我兒子喜歡打網 球，那一天你有空，可以跟你與你的兩位公子球敘，但他只是初學不久而已。 |
發表人: dylan99
發表日期: 2010-08-18 at 11:25pm
| 榮裕 & 麗雪 好久不見了啊！ 麗雪 你應該跟我同一個地方工作吧?? 榮裕你呢?? 打網球可以到辛亥國小來，我們周末都在這裡打 你的朋友 小鄒 也在這。 |
發表人: ultrailrunner
發表日期: 2010-08-19 at 12:46am
一般而言, 游泳與爬山, 是否體重容易增加? 還是體重增加時, 影響不若跑步多? ------------- http://ultrafamilyman.blogspot.com/ - Ultrailrunning Family Man (超馬阿爸) 以前叫做 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=55 - RunningYam , 只是忘了密碼 
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發表人: 阿里山小雪
發表日期: 2010-08-19 at 2:48pm
| 以會，我沒有跟你在同一單位，之前有一段時間幫杜社長的忙，現在我自由工作。 |
發表人: ikai75
發表日期: 2010-08-22 at 1:10pm
| 暑假期間上班時數長，每日都早早(九-十點)去睡，一早就起來上班，好久沒來廣場看看了，不過還是有在練的，尤其是8月還參加了二場超"熱"的馬拉松賽-中寮50K和關山馬拉松，天氣熱跑馬就是不同的挑戰，在中竂山跑完一圈腳就抽筋了，為了完成第二圈幾乎都用走的，還好在時限內完成了，一路上後悔報了這麼難跑的場子，不過聽過來人說即使這樣也很難讓自己明年不報名參加，看看吧。這二場的共同特色是補給真棒，服務人員熱情又親切，吃的喝的還有冰塊，生啤酒....太享受了，關山馬通過終點直奔親水公園的水柱做全身SPA，當場消除了60%的疲勞，只休息不到一小時就開車帶一家人回高雄。 這陣子練車很勤，雖然沒報名台東超級三鐵，是因為還沒有把握，就跟著今年十月參賽的朋友一起練，為下一次的226做準備。 以會的運動傷害可能來自運動的強度超過負荷而來，其實跑步可以是低負荷的尤其是長距離，不求速度，輕鬆跑或是快走都可以，有些參加跑馬的朋友，全程一半以上都用快走仍能在時限內完成，也流了很多汗，也達到運動的效果，台北的活動又特別多，多帶立昀立昉一起參加路跑活動吧。 |
發表人: 阿里山小雪
發表日期: 2010-08-23 at 7:14am
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永慢一些朋友也去了中寮山與關山馬，他們談起補給也是讚不絕口，尤其跟陽明山一比，簡直是天地之別。 以會快點帶小孩出來參加路跑活動吧!
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發表人: dylan99
發表日期: 2010-08-27 at 11:40am
| 小雪 你們最近要去那裡跑嗎>> |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-08-27 at 4:40pm
可能明確問：最近的比賽要去那裡跑或最近的跑步練習會去那裡跑？這樣才好回答。
對不起！不干我的事又如此多嘴。
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發表人: 郭居恒
發表日期: 2010-08-27 at 8:01pm
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代答:
當然是0828永慢辦的『景美福和橋下』定點定時團練. ------------- |
發表人: 阿里山小雪
發表日期: 2010-08-28 at 12:31am
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以會，最近連續一週在高山上爬山，沒有看到你的留言，謝謝郭老師代回答，歡迎你每月第二、第四周的周六參加 永慢定時定點練跑。 |
發表人: ikai75
發表日期: 2010-08-29 at 2:58pm
| 暑假終於結束了，忙了二個月，接下來的日子就可以有比較多的時間練習了。 今早6:00出門練騎，到了都會公園，看到銘顯他們已經出發了，就在可以目視的前方，然後快速的跟上打過招呼，就跟著騎，他們都是老手我就是隨著他們的路線 練騎，到了第一個上坡就再也看不到他們了，原計畫是到楠栖來回約130KM，我自己估計大約100KM就好了，今天的狀況還不錯，過了內門碼錶顯示50KM就回頭，共花了4小時10分(扣掉休息20分)，比之前都快，而且也沒那麼累。 |
發表人: ikai75
發表日期: 2010-09-24 at 8:22am
| 颱風造成地方上不小的損失，個人的自家環境受到些損傷，也已清理完成，這二天鄰居們都在談論受災補助的問題，我想自己承擔得了的事就別給政府增加負擔了。 有一段時間沒有跑步，今天0600出門跑了8KM55分，速度很慢，但是畢竟有跑就很好了，下個月起馬拉松季來臨，月中恆春機場馬拉松剩下不到四週，我得提前準備了。原本期待參加一些三鐵或超鐵的項目，由於賽程都集中在週六，結果一項都沒報，只好等待下一季了。 |
發表人: ikai75
發表日期: 2010-11-23 at 10:26am
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屏東大華單車國道馬拉松11/21/2010 我的第九馬：從屏東縣立體育場出發(活動由屏東縣屏東市大華慢跑協會主辦) ，路線繞出屏東市區，過了22.5K補給站後500KM屏科大路底折返，一路沒有明顯坡路，感覺很好，原本擔心的高溫也還好，途中一直告訴自己，這是為百年百K的練習賽，全程還不到半百，沒有理由歩行，可能是這陣子稍有練習，幾乎全程跑回來，只有在最後一個補給站後雙腿抽筋，停下來按壓肌肉之後忍著疼痛繼續前進，雖然在30-35K期間很想停下來，最終還是撐過去了，當過了35K補給站才3小時40分只剩7.5KM，心想只要不用走1小時之內必能完成，甚至可能破PB4:34，於是心中的念頭就是穩住狀況不能停下來，也不必急於求快，就這樣進到體育場內跑道上還不到4:30再繞半圈400M跑道進入終點拱門，時間剛好4:30，走回休息區，大家都已回來，漢城兄已經休息1個小時了，當然跑馬是和自己比，今天我算是贏了，非常高興，主要是覺得自己的能力是可以的，再來就是一定要練，有練有差，在接下來不到二個月的期間，一心一意為百年百K做好準備，一定要在規定時限內完成，雖然聽說即使超過時限也能算過，但是我不願意那樣完成。
從11/7決定參加百年百K後(當天下午就跑了15KM)，11/8-11/12都是晚上九點後才帶社區跑一圈4KM，雖然跑不多但是都有跑，11/13週六想跑多些而且下著小雨，前幾天看到世運主場館預告的活動下午4:00起轉播亞運中韓首戰，我就在小雨中繞主場館外圍道路跑著，原計畫跑到7點停下來看看比賽(六點開打)，跑完12圈約20KM右腳後跟有點不太舒服，想到明早還要參加左慢14KM路跑，就停下來看比賽，時間已經6:35分了，賽程進入第二局下半2:0輸二分原來第一局上半就被韓國隊轟了2分砲，就回家再看了。(這一週共跑了55KM) 11/14從四海一家運動場出發再從軍校路往右昌街向德中路過典保橋折返，雖然路程不長但大家都奮力的跑，感覺速度都很快，被遠遠的甩在後面，最後以平均6m/k的配速完成剛好1:24，還算可以，雖說比起年初的狀況還差一些，不過有漸漸進步了，11/15沒有跑，游泳2000M，11/16-18三天都跑都會公園，從補習班到垃圾掩埋場山丘上繞一圈折返大約12KM，11/18和蔡明宗一起跑帶了GPS速度平均9.6KM/H，週五週六都沒跑各游了2000M因為隔天11/21要跑42.195的大華馬拉松，畢竟這週總里程也有了50K+6K(游)。 昨天回來發覺沒有想像的累，中午有太陽，也計畫了本週都跑中午所以下午1:05出發往都會公園滿熱的，但是溫度並不高，因為環境好也有點風，上坡時發現前一天跑42KM真的有差，腳特別酸，還是忍住，最後段有加速，今天以1:15跑完。有練真好。 草山月世界馬拉松 還有5天 http://www.cttfa.org.tw/front/bin/ptdetail.phtml?Part=990901101&Rcg=41961 - 還有19天 http://www.sportsnet.org.tw/race_detail.php?race_no=20101219 - 還有26天 http://www.ugold.idv.tw/99/991226.htm - 還有33天 中華民國 100 年元旦雲林全國馬拉松賽 還有40天 http://tw.myblog.yahoo.com/Race/6th%20Ataya%20Marathon.doc - http://tw.myblog.yahoo.com/ultra-runners/article?mid=10657&prev=-1&next=10650 - 還有54天 |
發表人: 阿里山小雪
發表日期: 2010-11-23 at 11:58am
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以開加油，我也去跑了大華馬，真可惜沒有見到你，因為你跑得比較快！沒有關係，看你的跑馬時程表，我至少還有台北‘嘉義及雲林等三個見面機會。 |
發表人: ikai75
發表日期: 2010-12-02 at 3:18pm
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攻上308草山月-世界馬拉松11/28/2010 我的第十馬： 起跑之前心中一直忐忑不安，由於8/1中寮的山路讓我只能在上坡走下坡滾的情況下在8小時的時限快到時才回到終點，網友試跑的都說恐怖，於是把目標訂在大會規定的6:30-30分的6小時能回來就滿意了，剛開始跑就都是下坡，心想等下回來就苦了，於是看到上坡反而心情大好，因為等下來到這裡的時候就輕鬆了，沒想到這麼一想就覺得只要上到坡頂就可以順順的滾下去，心情就愉快多了腳步更是輕快，上坡一路到底，竟能如履平地般，來到攻頂的20KM才2時5分，感覺並不很累，不過心中還是怕怕的因為真的太快了，等下回去可能有苦頭吃了，當然眼前這2.2KM是不可能如履平地了，因為實在太陡了，大部份的跑友來到這裡都慢下腳步，應該說用走的也不比用跑的慢又何必跑呢?到了308高地主辦單位十分用心的採了中點計時，還有專業攝影師架好單眼相機為每個人拍一張最美最帥的相片，接下來就是一段美好的下坡，沒想到並不比上坡輕鬆多少，竟然發現腳抖得厲害，當再次來到上坡時腳立刻感到不適，原本一路下山都和福山長跑的徐國漳兄同跑，只好請他先跑我要停一下，過一會兒腳好些了，但是肚子不對勁了，早上有蹲了但沒有清乾淨，看看里程還有17K，大概撐不了那麼久，到了下一個補給站看到有廁所，就前去方便花了大約10分鐘，接下來果然是把剛才下坡的都還回來要上去可沒來時那輕鬆了，到了第30K的標示處想把一個上坡給撐過去，二腳都抽筋了，只好用走的再接摩肌肉，大約800M 就看到下坡了，可以慢慢的跑著，到了補給站要了一包冰塊，邊跑邊冷卻身體，沒多久狀況就好多了，還可以加大步伐，但是看到上坡就不勉強跑上去，但是下坡或平路就不能放過可以跑的機會，就這樣順利的回到終點，看到名次卡307很自然的往後看看是否可以讓後面的朋友先來拿走，因為308是今天最幸運的後段班，可以得到幸運獎，可惜後面的跑者在200米 外，不過能在5時13分回到終點真是令自己很滿意了。而且回到終點肚子好餓，一下子就把便當吃完了不像之前太累太喘而吃不下體能恢復得很快，又一次證明常練是有差的，不過在一些朋友認為我練得還是不夠，我想我要跑得更快機會也不大，只要能夠輕鬆完跑就很棒了。 上週練跑里程：週日屏東大華馬拉松42.195K，週一中午就跑都會公園12K，週三晚社區三圈12K，週五晚都會公園12K一週共計78K。 http://www.cttfa.org.tw/front/bin/ptdetail.phtml?Part=990901101&Rcg=41961 - 第 - 27 屆 - MIZUNO 曾文水庫馬拉松 還有10天 http://www.sportsnet.org.tw/race_detail.php?race_no=20101219 - - 2010 台北富邦馬拉松 還有17天 http://www.ugold.idv.tw/99/991226.htm - - 2010 嘉義老爺盃雙潭馬拉松 還有24天 中華民國 100 年元旦雲林全國馬拉松賽 還有31天 http://tw.myblog.yahoo.com/Race/6th%20Ataya%20Marathon.doc - 第六屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松 還有38天 http://tw.myblog.yahoo.com/ultra-runners/article?mid=10657&prev=-1&next=10650 - 台灣祈福 - - 民國百年一百公里超馬賽 還有45天 |
發表人: LIUJULIA
發表日期: 2011-01-22 at 7:57pm
| 您好: 因為想要做初馬經驗的研究,如果您願意接受我的訪問或是推薦人讓我訪問,都非常感謝您 若您願意請您與我聯絡 mailto:recreationbox@yahoo.com.tw - recreationbox@yahoo.com.tw 劉嘉蕙敬上0919187103 |