2010/05/01:星期六.晴天.五一勞動節

5:46起跑神山3趟8:04結束.今天休假所以跑較晚.天氣很好.太陽很溫暖.第3趟下山時被土慢總幹事邱長看賢伉儷遇到.還好我沒偷懶.他們也很努力今天還在趕工.祝福他們.他倆為土慢盡心盡力表現很出色.

今天平均速度:6.9分/公里

今天里程:19.9公里.時間:2:18.

2010/05/02(補).星期日.晴天

   6:00到網球場.今天人少.因此連打了4場雙打.到8:50才回家.累得筋疲力盡.回家後又跟HAPPY和安妮洗澡.又趕去參加新海五金會的母親節聯誼會.帶了岳母小姨等一行7人參加.今天超熱的.好像真正的夏天就到了.那麼跑馬就累人了.

   今晚又參加在內湖的一場喜宴.算是豪門的一種.到7:30才開始用餐.很多人餓壞了.郎才女貌的新人是企業家第二代.想我家三位年輕人明年也要相繼走入結婚禮堂了.屆時孫中山可要花費不少呢!

今天里程:0.

打網球時間:2:30.

2010/05/03:星期一.晴天.

   5:10起跑神山3趟.7:22結束.太陽大約5:10出來.還好神山的樹蔭很茂密.晨陽曬不太熱.到第3趟時GPS一直呼叫催促我快一點.所以我就拼命跑.而且HAPPY半路落跑.一個人努力往前衝.中間還追上2台腳踏車騎士(菜鳥族吧).到山頂也沒看到他們.真好笑.

今天里程:20.01公里.

今天平均速度:6.5分/公里.時間:2:12

距離紫微天后宮50超馬尚有:13天.6:30起跑.

2010/05/04: 星期二.晴天

   5:30到球場.間斷打了3場雙打.今天人滿為患.之後又打了2/3場單打.7:55回家.運動量不太夠.本年至今合計跑神山3趟的次數1月份1次.2月份2次.3月份0次.4月份5次.江清棟前會長曾經說只要你連續有隔天跑20公里以上10次.那麼你就可以參加100公里比賽.至今我已連續跑7次了.希望能夠繼續加油.到時5/16的50超馬能較輕鬆完成.

今天里程:0

打網球時間:2:15

距離紫微天后宮50超馬尚有:12天.6:30起跑.

2010/05/05:星期三.晴天

5:02起跑.神山3趟.7:17結束.原來錦雲大美女是叫我欣賞神山的桐花.不過今天由於天氣關係已經不見蹤跡了.前幾天桐花在好幾處地上落滿地煞是好看.今早太陽狠狠的曬著.聽說梅雨季節快來了.想必南台灣更甚於此.希望大家多保重.

今天平均速度6.7分/公里.

今天里程:20.01公里.時間:2:15

距離紫微天后宮50超馬尚有:11天.6:30起跑.

2010/05/06:星期四.陰雨偶晴天

   5:45到網球場共打了3場雙打和2/3場的單打.雖然陰天還是很多人來.所以高手大部分都到了.打得很劇烈.很怕腳丫子受傷.謹慎的跑跳.比起慢跑更容易受傷害.

   我查了一下.去年7-8月跑神山3趟的次數最多.但是馬拉松的成績平平.倒是年底10-12月都沒有跑3趟神山的紀錄.卻是我馬拉松創PB的時期.可能是當時抽筋處理不好.也可能是沒人帶領跑破PB.自從遇上南賁女俠和張政陽以後才開始跑快的.而且自己經驗也不夠吧!當然一方面自己的心態也很有關係.總認為慢跑不要受傷最要緊.跑快很容易受傷是不可否認的事實!

今天里程:0

打網球時間:2:00

距離紫微天后宮50超馬尚有:10天.6:30起跑.

2010/05/07:星期五.陰天

   4:58起跑.7:16結束.越來越早了.希望能在4:30起跑.因為天氣好的話那時候已經天亮了.戶外的天氣很涼快.可惜沒有風.現在外面的風景很好.綠葉紅花.綠的深綠.紅的深紅.看了讓人心曠神怡.沿途的樹蔭不斷的綻放芬多精的氣息.我則努力的深呼吸吸取天地的菁華.感覺上身體和肺部有無窮的能量在運作.怎奈GPS一直催促我快跑快跑.尤其今天happy第1-2趟沒跟來.第3趟卻跑來了.他也會跑在我前面催促我呢!

   過兩天就是母親節了.我們越年長父母也越年老.身體也隨之衰弱.能夠多回家陪陪就多做一點.多讓他們快樂一點是我們做子女的義務和責任.所謂是樹欲靜而風不止.子欲養而親不待.人生就是盡量要減少遺憾.多一些心安理得.

今天平均速度:6.9分/公里

今天里程:20.01公里.

距離紫微天后宮50超馬尚有:9天.6:30起跑.

2010/05/08:星期六.陰雨天

   5:55到球場.人不多.因為天氣不好.但是沒下雨.打了3場雙打.半場單打.都很激烈.最近右手臂有些疼痛.因為打球太用力了.用力過猛.所以跑步時擺手臂會感覺怪怪的.這樣不是好現象.但是往往在打球時根本沒有想那麼多.

   明天要參加土慢團練了.路線剛好是50超馬的完全一樣.希望能平安順利.能常跟土慢的朋友一起跑是很快樂的事情.明天也有母親節節目.還蠻忙碌的.

今天里程:0

打網球時間:1:40.

距離紫微天后宮50超馬尚有:8天.6:30起跑.

2010/05/09:星期日.陰雨天.母親節

   5:12起跑三峽紫微天后宮停車廣場到熊空山上來回1趟.也忘記是第幾次跑了.去程總是蜿蜒不已上坡不斷令人喘吁吁的道路.回程則是雙腳快煞不住膝蓋快受不了的連續長陡坡.高度從230公尺下到60公尺再往上連續爬到730公尺.不過今天的天氣非常棒.非常小的濛濛細雨.非常微弱的涼風.非常清晰的蟲鳴鳥叫聲.遠山近樹清晰可見.蓊鬰滿山坡.青嵩翠野.山巒起伏.此時正是大地接受春夏雨水滋潤灌溉之時.它們都正很努力的吸取上蒼給予的恩賜.因此把三峽的滿山遍野點綴得生氣盎然.慢跑其中深覺心曠神怡.有如隱身世外桃源的幽靜清境之中.這條竹崙路到熊空的山野美景真有讓人流連忘返快樂似神仙絕佳感受.因此跑友们在練跑或比賽時千萬別忘了轉頭稍為欣賞一下.否則就太辜負了上天的好意了!

   今早原本3:00要起床4:00出發的.沒想到睡過頭3:50才起床.揩了40分中的車.5:10才到目的地.大伙兒早就蓄勢待發了.因此5:13就出發.我則5:16才起跑.當然拼命的追趕.首先是跟蔡崇源兄一起跑.他的步伐很穩.很有耐力.接著趕上錦雲大美女和煥嫂.接著欲到卓宗慶.然後再趕上小川.遇到KIT.今天果然見到他的廬山真面目.一位科技公司的頂尖業務高手.常往國外跑見多識廣的一位青年才俊.跑起步來也鏗鏘有力.耐力速度十足.由其他上熊空的陡坡時頗有大將之風.未來不可限量.倒是小川因為有心愛的女友在等.所以沒上熊空殊為可惜.

   去程從5:12開跑.到熊空終點用時1:32.稍喝口飲料後繼續往回跑.到達目的地用時3:03:03.好巧的數字.我看楊連松.陳永政.阿財都再往回跑第二趟.精神可嘉.我因為有事不能久留.所以想快跑回家.在熊空時.我看KIT跟林國仁聊天.只好自己先下山.沒想到在距離終點大約4公里處被他趕上了.真是年輕有為的好小子.但也許最近缺乏練習.以至於離最後終點1公里的恐怖大坡半路上他用走的到終點.我則用盡吃奶的力氣硬撐到終點.今天非常感謝他去程回程都給我激勵.否則我這個人是很容易偷懶的.

   到了終點時已經很多人在用餐了.有冰綠豆湯.冰仙草.西瓜.礦泉水.飲料.饅頭.菜包.豆漿…可以吃飽飽.喝飽飽.真感謝土慢的用心細心招待.很多人也陸續跑回來了.大家都在聊很多心得感想.KIT說很細心觀察我是內八字在跑.我自認好像是外八字.反正都跟8(發)有關係啦!旁邊有男女廁所可以簡單沖洗.然後我們辛苦的邱長看總幹事和陳會長頒給我3月壽星卡片和小禮物.真是太溫馨了.

   9:10看時候不早趕緊相約下星期日比賽再見.急著趕回家.因為岳母家也籌辦母親節在餐廳用餐.約好11:00.因此快馬加鞭急著趕路.

今天平均速度:6.6分/公里.

今天里程:27.4公里.時間:3:03:03

距離紫微天后宮50超馬尚有:8天.6:30起跑.

2010/05/10:星期一.雨天

   6:00到網球場.下著毛毛細雨.還是有8位球友來運動.剛好兩隊雙打.連續打了3場濕淋淋的網球.球又濕又重很難打.只想消除昨天長跑的乳酸罷了.但是昨天有一項防範措施弄得很難堪.因為平常跑20多公里都沒胸貼.所以昨天也懶得貼.結果在離終點約7-8公里處的時候感覺很不舒服.之後是用兩手拎著衣服跑到終點.我原本想把衣服脫掉來跑.但是怕影響當地善良風俗才作罷.所以往後不能再偷懶了.那兩點到今早才稍有改善不痛.

   今天感覺左大腿肌肉稍微酸.其它還好.明天和大後天還是要做例行訓練.然後休息兩天再比賽.

今天里程:0

打網球時間:1:40.

距離紫微天后宮50超馬尚有:6天.6:30起跑

2010/05/11:星期二.陰天

   5:04起跑神山3趟.7:18結束.今天很涼快.也沒下雨.但是地上很濕.很小心跑.上下坡差異很大.所以下坡時膝蓋和腳踝較容易受傷.所以必須長期習慣這種路型跑步.否則雙腳會太受寵而未能順利爬山跑步.除了5/16以外還有08/01的中寮山.08/07地陽明山09/26地基隆暖暖等地區都是非常陡峭的坡度.如果沒有爬坡的肌耐力會很辛苦的.今天的左大腿後側有酸痛感.顯然是乳酸未消除.所以很想10月跑100公里的.我看還是慎重點.明年再說吧!

今天平均速度:7.1分/公里.

距離紫微天后宮50超馬尚有:5天.6:30起跑

2010/05/12:星期三.陰雨天偶晴

   5:25到網球場.當時場地是乾燥的.打完2場雙打以後就開始下雨.由於雨天容易受傷滑倒.球也容易亂跑跳.所以打完2場後就不再打了.為的是明哲保身.因為星期天有超馬比賽不能大意.明天又要跑神山.之後要休息兩天以便儲存體力應付比賽了.

   紫微天后宮的停車場很寬很大.但是若太晚去可能也停不下.所以主辦單位不知作何處理呢!

今天里程:0

打網球時間:1:00

距離紫微天后宮50超馬尚有:4天.6:30起跑.

2010/05/13:星期四.陰偶晴

   4:45起跑神山3趟.幾乎是歷來最早的一次.7:00就結束.但是第三趟身體發生嚴重亂流.吉普賽來攪局.忍到終點才把它解決.真是麻煩得很.因此第3趟時快時慢.超不舒服的.還好這不是病.

   會這麼晚才上線是因為今天帶我雙親北上台大看醫生.回來以後又開始忙生意的雜瑣事.

   父親有很輕微的暫時性失憶症.母親左手拿東西的時候會顫抖.因此我怕他們會發生老年癡呆和巴金森症.所以請他們北上治療.結果母親很輕微的抖手暫時早晚半顆藥服用看看(西醫都這樣).父親抽血檢驗和下次安排腦部斷層.但是今天和醫生診斷過程中我發現我雙親總體健康狀況很優良.也讓我放心不少.他們長期住在空曠的鄉下.空氣新鮮無污染.生活簡單樸素沒啥煩惱.體力也還不錯.因此種種田運動運動.照理說他們早就應該來個全身健康檢查的.但是從來沒有過.鄉下人總是這樣不是嗎?

   看完醫生之後帶他們去101大樓逛一逛.我也趁機偷閒一下.那裡真是高貴的地方.不是我們這種市井小民可以消費得起的.去走一走倒是很不錯的.結束後又有免費接駁公車可搭到捷運站.真是非常貼心.

   送健康的雙親上車.我滿懷祝福和快樂的心情跟他們道別.2星期之後還要來複診及檢查.但願結果是樂觀的.

今天平均速度:7.3分/公里

今天里程:18.41公里.時間:2:15

距離紫微天后宮50超馬尚有:3天.6:30起跑.

2010/05/14:星期五.陰轉晴

   6:15才到球場.已經客滿了.等了30分鐘才輪到.所以只打了2/3場單打和1-5/6雙打已經8點就回家了.每天早晨起來比較有問題的是腰部較硬.總是要經過甩手彎腰轉身運動以後較為靈活.頸部也會較為僵硬.所以熱身運動不可或缺.

   紫微天后宮50超馬在後天即將舉行.歡迎中.南部及各地的跑馬好手來北部遊玩欣賞美麗的三峽風景.

今天里程:0

打網球時間:1:20

距離紫微天后宮50超馬尚有:2天.6:30起跑.

2010/05/14:星期六.陰轉晴

   5:30到網球場.大家姍姍來遲.打了2場雙打.很像休閒日.在以前年輕時代根本沒想過週休的情形.更何況是週休2日.因為在生產學家來說.工作7日的時效不等於做5休2的效果來得更好.所以很多老闆礙於這種規定心都在滴血.也有輪班的不受影響.所以現在的生活型態比以前更新很多很多.也由於是機器代替人力.還有電腦代替人腦.所以工作時效相對提高很多.人們也更重視休閒活動養生旅遊.所以才會產生週休.隔週休的情形.當然利弊得失自在人心.更因為如此讓退休年齡層降低或是老年人活得更健康更快樂.

   所以從靜態休閒到動態休閒逐漸熱絡和更普遍.以至於從爬山.漸走.慢跑.短程馬拉松.中程及長程馬拉松.超級.超超級馬拉松逐漸應運而生.參加的人數也愈來愈多.舉辦次數也愈來愈頻繁.相對的這些參賽者逐漸拋棄了健保卡和醫院的束縛.更健康更快樂.這也是以往運動家始料未及的.如今自己置身馬拉松的世界裡.總是會兢兢業業的.恭恭敬敬的參與每一場比賽.也都很努力的找機會回饋服務馬拉松的好友舉辦比賽.讓大家跑得更快樂健康.

今天里程:0

打網球時間:1:00

距離紫微天后宮50超馬尚有:1天.6:30起跑.

2010/05/16.(補)星期日.晴天.超馬第3次.全馬第27次.

6:30起跑.跑得超級累.跑得超級快樂.跑得超級舒服.共用時間6:00:16.路線很硬.山路很陡.跑友很多.天氣很熱(後段).補給很棒.食物很多.

詳情後敘.

今天平均速度:7.2分/公里.

今天里程:50公里.時間:6:00

距離火燒島馬拉松尚有:20天.6:00起跑

2010/05/17.星期一.晴天

5:15就到網球場.大家姍姍來遲.因為經過昨天的超級難度馬拉松以後.雙腳和腰部都顯得很不太舒服.膝蓋還沒問題.今天球場明顯人手不足.所以又打了4場雙打.弄得筋疲力盡.每星期一大都如此.明天再休息一天.後天再練跑.

今天里程:0

打網球時間:2:15

距離火燒島馬拉松尚有:19天.6:00起跑

2010/05/18:星期二.晴天

   5:30到網球場打了3場雙打外加4/5場單打.今天體力恢復較好了.但是單打很累人會上氣不接下氣的.但是還好可以熬得過.感覺就像在跑熊空一樣.需要不時的調氣呼吸.才可以順利的打好每一個球.火燒島馬拉松在即.天氣的影響也非常大.可以想像當天一定很酷熱.大家皮要繃緊一點囉.明天要練跑神山.期待火燒島的觀光馬拉松能輕鬆如意.

今天里程:0

距離火燒島馬拉松尚有:18天.6:00起跑.

2010/05/19:星期三.大晴天

   5:08起跑神山3趟.7:20結束.休息兩天再跑感覺體力還可以負荷.但是第3趟稍顯乏力感.其它都沒問題.不過早上太陽很早起而且很猛力的照耀我.害我跑完後全身溼透透.其中遇到泰山隊的許先生.他都比那個21公里的.很會跑.但是很可惜.應該可以跑42的.火燒島他也是報21的.說是先搭飛機到台東.比起我們搭火車要高級一些呢!

今天平均速度:7.1分/公里.

今天里程:18.36公里.時間:2:12

距離火燒島馬拉松尚有:17天.6:00起跑.

2010/05/16.紫微天后宮50超馬紀實.第27全馬.第3超馬

1.    超級好料的補給站:

補給站好像在比賽似的.一站比一站強.東西更多食料更好吃.大家都盡量推陳出新.讓跑友们個個吃得眉開眼笑.精神百倍.光是北投慢跑隊就包辦了兩處補給站.還有一位百馬帥哥不時騎機車載著紅旗吆喝著.提醒跑友.為大家加油.精神可嘉.放眼望去當然少不了獨步馬壇的土城蠻牛飲料精品.這次又加了香甜可口的熱咖啡.頓時精神為之一振.疲態全消.看著大家都”喝了再上”.土慢的陳明宗會長總是笑呵呵樂開懷.因為他就是一位施比受更快樂的人.

桃園慢跑隊更不惶多讓.桑葚汁傾巢而出.甘甜可口.消暑提神.外加山中一處私人補給站.不惜重資為跑友服務.難得的好榜樣.尤其在山頂迴轉點處的甜美西瓜實在叫人讚不絕口.跑友爭先品嚐.都不願意錯過這處大好機會消暑解渴一番.否則如此艱難艱困的馬拉松沒有這些志工義工的苦心付出.別說要有好成績.就是想順利完跑都很不容易.

2.    超級難度的高山路:

前年土慢的黃文章曾經提過他有跑過這條超馬路線.當時我想我是不可能跑的.沒想到如今我卻一頭栽下去.僅約2年的時間怎麼改變如此快?這種從標高120公尺連續爬到標高730公尺的高度.而且連續兩趟的馬拉松在台灣還是少見的.第一趟爬坡我很享受.因為那時候還有很多體力.速度也很快.感覺很舒暢.不過到第2趟上山時.顯然力不從心.因為很少連續2次爬這麼陡峭的山路.因此跑很慢.也有好幾次當步兵在操練.當然也有很多朋友都有共同興趣沿途在”走山”.你絕對不會有”千山我獨行”的感覺.

尤其跑第一趟上山時.老天爺竟然下起非常小的毛毛細雨.而且又飄起陣陣涼透心的雲霧.那時遍佈滿山遍野.頓時綠葉在跳躍.青草在唱歌.樹枝在跳舞.大地也為每一位跑友播放美麗的綠野景色.這一幕幕一景景.都是為所有勇敢而有毅力的跑友们加油所做的回饋.

3.    超級理想的好天氣:

雖然起跑時間嫌晚了一點.但是當時卻烏雲滿天.氣溫不高.很涼爽.又有些雨絲飄來呢!無形中給主辦單位和所有的參賽者吃了一顆定心丸.因為陰天是最好的比賽天氣.這也表示主辦單位給大家帶來無限的福氣才有如此現象.真是感謝台北市青年公園慢跑隊的用心和辛苦付出.

4.    超級酸痛的雙腳丫:

   因為從來未曾跑過這種超級陡峭的山路連續兩次.以致於

   跑完後的1-2天內感覺大小腿很酸很累.走起路來步履蹣

   跚的.很像遲緩兒.但是很慶幸的膝蓋沒罷工.心肺功能ok.

   耐力.毅力.意志力.體力都ok.

5.超多人氣的好名牌:

   這次主辦單位給的號碼布有兩塊.一大一小.都把參賽者

   的名字印得超特大的.因此一方面讓大家都熟識姓名.一

   方面可以杜絕不必要的作弊行為.也因此不論在補給站或

   是終點站的廣播中都可以直接了當叫出每人的名字.增加

   相當多的親切感和旺盛的人氣.

6.超級旺盛的好所在:

   三峽紫微天后宮地靈人傑.香火旺盛.有諾大的停車場.設

   備相當完善的各種設施.甚至於還搭蓋沖水淋浴設備.充

   分顯示主辦單位細膩和細心以及愛心.以此來當做大會會

   場是最適合不過了.而且當地人士古道熱腸.熱心公益.充

   份盡極地主之誼.讓所有跑者有賓至如歸的感覺.

7.級訓練的好成效:

   在比賽之前2天跑1次19-20公里的中距離訓練以後這次

   比賽能夠很順利的完成.而且以往每次跑到中途心中都會

   想下次不跑了.唯獨這次完全沒有這種意念.真是連我自

   己都嚇一跳.這要感謝江清棟前會長的鼓勵和指導.而且

   在後段平地的大熱天底下還能快步向前跑.甚至於最後大

   上坡路段我都全程用跑的沒走路當步兵.雖然很慢但是我

   很努力.雖然不快但是我已經盡力了.我想以後還是沿用

   這種訓練方式就好了.因為成效不錯.至少不會差太多.甚

   至於不會有棄賽念頭.那是最重要的.

8.超級好友的相鼓勵:

   可愛的唐力帥哥沿路都給我讚美的眼神和鼓勵的手勢.同

   隊的吳俊霖.北戴女俠.卓宗慶.小川.楊連松.江昌興.大川.

   王志乾.小微.江文貴.簡坤煌…..大家都前仆後繼努力挺

   進.見面都快樂的打照面.我想大家應該是前世結善緣這

   世才能經常共同來運動跑步.大家務必珍惜這份千百年難

   得的機緣.繼續加油.要健康也要快樂!

9.超級路線的好成績:

原本以為下山後往右邊跑.沒想到先往左轉3公里再回頭往熊空方面跑.下山就花了9分多鐘.但是上山就用掉12分鐘.而且是用盡吃奶的力氣的情況下.到10公里用了:0:56.之後到熊空用掉1:57.30公里處用了3:27.42公里處用了5:04.到48公里處已經過了5:48.心想剩下這最艱難的魔鬼坡要是慢慢走肯定超過6小時.所以心一橫乾脆用跑的.剛開始聽到有兩位跑友說.就是跑不好到終點也要跑得很優雅一些.我就說我這樣跑夠不夠優雅?他們異口同聲說很優雅.挖哩咧!

我開始用拼命三郎的憨勁爬上去.到中途實在太陡了一度很想放棄改用走的.而且又趕上簡坤煌(他說用走的比較輕鬆).但是不服輸的我還是堅持用跑的.到終點後真是好累好累.而且後段遇到熱烈的太陽晒到肩膀痛兮兮的!結果以6:00:14作收.我自己認為非常滿意了.雖然比起去年兩次5:39和5:51要慢很多.但是情況不同.不能同日而語.

10.超級跑馬的休閒心:

我很佩服豐原的陳權勇.他每次跑步都在跟人交談聊天交朋友或是拿相機幫人拍照.一派輕鬆自然的模樣羨煞我也!這種與世無爭的心境我很難做到.表示我的心態尚未調整過來.需要繼續修練.唐力也是跑得一副蠻不在乎的模樣.也不求快.跑健康跑長長久久最要緊.吳俊霖這次大發慈悲讓我領先感謝了.王志乾穩當的前進不疾不徐看起來很老練.江昌興是馬場老手後段也是不求快不急追.小川則是年輕快步向前.小微以最優美最漂亮最快速的姿勢後來居上把我等輾過.卓宗慶則因為百馬已過慢步向前.穩當前進.陳永正和阿財以及北戴女俠則六親不認的快速搶獎金.大川和楊連松以及胡國鴻像飛毛腿般翻山越嶺直衝終點屢創佳績.江文貴進步很多快速前進….充分顯示我土慢訓練有素.成績裴然.前會長江清棟和陳天養以及黑皮雖然沒有報名但是也衝山攻頂練習.真是大家的好榜樣.

素來讓人稱羨的馬拉松恩愛鴛鴦梁佳莉和田馥剛.這次又來參加而且滿滿的好人緣.男生跑超馬已經不在多數了.如此美麗大方的佳麗能夠跑出好成績真是太厲害了.而且很多女生都打扮的很漂亮大方.姿勢標準又風采出眾.她們的出現帶給馬場無限的歡樂氣份.

結論:

1.     感謝主辦單位以及各友會的辛苦幫忙.把這次比賽辦的轟轟烈烈毫無瑕疵.讓大家讚不絕口.往後辦比賽者將有慣例可依循而不會盲目茫然矣.

2.     感謝大家的參加才會跑得快樂.結伴成行樂趣多.

3.     希望主辦單位盡量不要有日期衝突發生.或是日期太靠近.能協調最好.

4.     盡量能管制車輛.本次車輛通行都在標準以內啦!

5.     跑馬拉松能運動又兼結交朋友.真是一舉數得.健康又快樂.但願能夠有更多朋友來參加.造成全民運動!

2010/05/20:星期四.晴天.大熱天.午後下雨

   5:38到網球場已經有四人來了.只好等一下.今天又打了4場雙打.很愉快舒服.網球生態和馬拉松不一樣的地方就是固定地點和不固定地點比賽.其它諸如技巧.人員.方式.各有多種選擇.相同的是都要經過長期努力訓練才會有好的成效.因此每次來打3-4場雙打並不能偷懶或混混就可以的.目前因為有練馬拉松所以球打得比以前更進步.

這幾天北臺灣的氣溫真是像烤箱一樣.所以在南部比馬拉松的話必須要注意防曬和多喝水.

今天里程:0.打網球時間:1:40

距離火燒島馬拉松尚有:16天.6:00起跑

前幾天的超馬比賽中.一位很厲害的女中豪傑就是茱莉葉小姐.現在跑上大陡坡的功力增加不少.真的很嚇人.去年日月潭她上坡當步兵.墾丁上坡又當一陣子步兵.想不到如今已練得一身好武藝可以飛躍快速上熊空恐怖陡坡.真是了得!而且下坡身輕如燕飛腳快奔即達終點.又給她贏得一面獎牌.可以想見她有苦練.不妨透露如何練就一身輕功本領的!

2010/05/21:星期五.大熱天.

今天我被鼠吻了:

   4:57起跑神山3趟.7:14結束.今天東邊雲霧瀰漫.所以日出沒能見著.第2趟到山上時山上山下起了大霧.煞是美麗.第3趟已經雲霧開散了.今天很悶熱.所以流很多汗全身溼透.連鞋襪都濕了.所以排汗衣褲就是這樣.都排到鞋襪來了.很誇張.

   今天第一趟跑到中途時突然感覺腳怪怪的.原來是一隻小松鼠.起先很頑皮的想跟我玩.我想用手摸它.結果他又跑開.我就向前再跑了.沒想到一轉身後它馬上跑過來抱住我的腳踝處連襪子用力啃下去就迅速跑開.當場感覺像被針刺到一般.頓時讓我感覺很不可思議.還好剛才沒用手去摸它.否則我的手掌也會慘遭鼠吻.回家看我的腳後跟有三點松鼠齒痕.還蠻可愛的.這真是很難得的經驗.

   今天遇到一位腳踏車騎士姓劉.他看到happy跟我跑.就說以前在金門當士官時.養一隻野狗.非常忠心.他走到哪裡他就跟到哪裡.連站衛兵也跟著.這樣養了將近1年.等他退伍後交接給別人養.回到台灣以後那隻狗只認劉先生.也不認為他不在金門了.所以一直癡癡的等.所以也不太吃不太喝.1個多月後生皮膚病加上憂鬱症而死.讓劉先生聽到消息後傷心不已.如今看到happy對我的忠心耿耿.不免觸景傷情.也發誓從此以後不再養狗.免的舊事重演.

   星期二晚上抽空去新莊鴻金寶戲院看電影:鋼鐵人2”.事先到2樓逛一逛.結果發現整樓都是小日貨每件一律39元.其中我們常戴的頸環和手環.也是39元.結果賢內助戴上去馬上覺得心跳加快.還超誇張的.

今天平均速度:7.3分/公里.

今天里程:18.36公里.時間:2:17

距離火燒島馬拉松尚有:15天.6:30起跑.

2010/05/22:星期六.晴天

   5:20到網球場.已經有2人來了.因為現在的夏天4點多就天亮了.所以4點或4:30開始運動是很ok的.明天團練在台北大學和鳶山友30公里.那裡沒跑過.所以明天可能會去跑看看.因為王志乾勇腳經常在那裡偷練.我想去看看.但是8點必須回家.要去聽課.所以看看囉!

球場的球友们現在很喜歡跟我搭擋打球.說我進步很多.體力夠球勁強.所以他們很會開玩笑是真的.其它聽聽就好.運動嘛!歡喜快樂最重要!

今天里程:0

打網球時間:2:10

距離火燒島馬拉松尚有:14天.6:30起跑.

2010/05/23:星期日.晴天

   4:00才起床.今天10:00的事已經取消.所以臨時決定去台北大學和鳶山參加團練.因此快馬加鞭開車到台北大學門口.還好5:10到目的地時大伙兒還沒出發.5:15起跑先繞校園半圈再往鳶山方向前進.登山口就是三峽老街的一邊進出口對面.原來這裡就是以前新海五金聯誼會曾經來過的地方.那時候黃惠鎮還頂著大熱天跑兩趟.很不巧那時候我還沒正式跑馬拉松.否則我一定陪他跑.

   今天跑了3趟鳶山.1趟大約2.5*2=5公里.坡度比神山陡很多.距離較短一些.第一趟上山很累人.大約用了18-19分.第2趟較適應也用了18分.所以索性跑3趟.第三趟也用了19分鐘.三趟的下山都用了12分鐘左右..其他跑友很客氣最多跑2趟.其實我可以跑4-5趟沒問題.這裡的坡度陡而且連續式的.會讓你喘不過氣來.但是也沒有熊空距離長.所以對我來說還可以應付.輕鬆愉快.倒是最後一趟只有後來的陳華中上來.導致一些水和飲料上有7-8罐需要我和他帶下山.華中兄帶2罐其餘的我只好拎著下山.還蠻重的.這樣也好.增加訓練的機會.

   今天終於來到美麗的台北大學.校園寬敞.草木扶疏.綠意盎然.規劃得宜.校舍雄偉.尤其是旁邊很多建築企劃案都已經完工.大都為10層左右的建物.井然有序.尉為壯觀.可說是異軍突起.當初在地人並不看好.都是北市人或投資客來此搶灘.如今水漲船高.獲利不少.價格節節高升.居高不下.不知成交量如何?倒是交通的考量很多.當然價格也不能跟都市比啦!

   跑完後才7點多.大家集合在校門口內用早餐.食材還是一樣豐富.看看大家都精神抖擻滿面春風神清氣爽的.就知道慢跑絕對可以使人健康快樂似神仙.會長邀約本星期五晚上有韋海浪醫師的精闢演講.很想參加到時再喬時間囉!謝謝他的熱心和付出.每次跑馬遇到他都跟他打招呼.很欣賞他的一篇”祭貓文”.生動感人.

   8點鐘告辭會友開車回家.到家才8:40.跟我平常假日練跑時間差不了多少.清晨去的時間因為車少人少大約20分鐘就到.回程車多人多多了1倍的時間才到家.我感覺團練是很需要參加的.一方面可以激勵自己.一方面可以當面溝通聯絡很多事情.例如之後報名的比賽如何出發如何住宿等等.都需要做聯繫.而且享用大會精心準備的早餐很溫馨很快樂.很有家的溫暖.感謝會兄會嫂的用心.

今天平均速度:6.2分/公里.

今天里程:20公里.時間:2:04

距離火燒島馬拉松尚有:13天.6:30起跑.

    2010/05/24:星期一.陰轉晴

   5:30到網球場.昨天早上團練回來沒多久就下起大雨.一直到深夜才有停歇.因此早上深怕網球場地濕滑不能運動.但是出乎意料之外球場很乾燥.而且天氣又轉晴了.因此打了3場雙打.1/3場單打.到8:00才回家.

   我們這邊球場自去年開始來了中平國中球場打球的球友.我們稱為中平隊.我們原本的是輔大隊.中平隊來自約5-6公里的中平路周邊.輔大隊大多是輔大附近的朋友.大約來自1-2公里左右的朋友.其中一位比較遠大約5公里左右.若是天氣好其實大家每天都會來打球以球會友.這樣每天見面切磋球技真的比親兄弟還親.目前輔大隊約有10人是常客.中平隊有7-8人是常客.所以如果全部到場就有將近20個人.那麼只有2個球場容納8個人的球場勢必會讓其他人等上0:30到1:00左右.所以球場有球場的禮節.大家都會照慣例大約30分鐘換人上場打球.甚至於需要先走先要上班的人的人會有人讓他先打球.因此大家這樣才能長久和平相處.

   但是打球時還是免不了經常為了球有沒有出界和有沒有壓線而爭得面紅耳赤或者爭吵不休.不過打完結束後又是一團和氣.就是如此這般才會大家相處得很久.大部分都有1-20年左右.

今天里程:0

打網球時間:1:45

距離火燒島馬拉松尚有:12天.6:30起跑.

    2010/05/25:星期二.晴天

   4:26起跑神山3趟.今天是有史以來最早練跑的一天.大地尚未完全清醒.人們都還在夢周公.只有便利商店都開著.早餐店開始準備營業了.公車尚未開班.計程車也少得可憐.只有晨運的人才會在這個時候起床練身子了.我也有一位女性朋友早上和她先生去參加交際舞練習.像翁俊龍去教外丹功和太極拳.黃中鵬去教法輪功…..這些都是需要長時間努力無私奉獻愛心和心力的.我們為他們鼓掌加油.

   剛開始跑時路面還很暗.幸好有很亮的路燈照耀著.還有happy當前導者.第一趟到山上時已經半亮了.山腳下的都市裡還燈火通明.101大樓和新光大樓隱約可見.但是東邊卻被雲霧遮住沒法看到東昇旭日的美景.所以就是去到阿里山也不一定可以每次看到日出的.

   每次早來都會遇到一位較年長些的跑友練跑.他幾乎天天跑.腳力很好.要很用力才能追上他.他大概都跑1.5趟左右.不苟言笑.我只跟他揮揮手.從沒說過話.因此有沒有參加過比賽就更不得而知了.因為從沒在比賽場地遇過他.但是他很有耐心.這點是我需要學習的地方.

   今天又連續在第2.3趟上山時遇到那天咬我的松鼠.因為怕他魯莽逞凶.所以只好用聲音吆喝它.嚇跑它免得又來咬我.所以自從上次被咬以後每次到同一地點都會注意一下.真是一朝被鼠咬.三年胆心驚.但是今天它出現的地方卻比上次再往山上600公尺左右.可見它的管轄範圍還蠻大的.

今天平均速度:7.3分/公里

今天里程:18.48公里.時間:2:15

距離火燒島馬拉松尚有:11天.6:30起跑

2010/05/26:星期三.晴天

   5:35到網球場.今天人不太多所以打了4場雙打.但是有點精神不濟.而且強手較多.不是很順.只打個平手.天氣很熱.希望火燒島天氣不要太熱烈.不要太熱情.我們去遊玩的成分較多.不想征服你.還是手下留情.

   之前在北投買的球鞋已經磨平了.因為我把它拿來打網球和練跑步.所以前後都快沒紋路了.但是蠻耐操的.這幾天要把它補一捕.否則丟掉太可惜了.

今天里程:0

打網球時間:2:00

距離火燒島馬拉松尚有:10天.6:30起跑

2010/05/27:星期四.晴天

   4:40起跑.神山3趟.6:56結束.東邊的潠還是遮去了日出的美景未能見著.甚是遺憾.山下有一處軍營營區.之前都是6:00吹起床號.現在是5:30吹了.應該是調整夏令時間.號角響起後沒多久即聽到軍人操練答數的整齊聲音.令我又想起了當兵時的情景.從新竹關東橋3個月.再到馬祖西莒6個月.最後調到台南砲校對面營區待到退伍.共計2年酸甜苦辣的時光.

   過幾天要先搭火車到台東.再搭船往火燒島.聽說有人搭飛機到台東那不是比較快嗎?應該是比較省錢吧!

今天平均速度:7.2分/公里

今天里程:18.76公里.時間:2:16

距離火燒島馬拉松尚有:9天.6:30起跑