5月份5000公尺測驗
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 北馬會務留言版
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列印日期: 2026-10-19 at 1:18pm
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主題: 5月份5000公尺測驗
發表人: 獅子頭
文章主題: 5月份5000公尺測驗
發表日期: 2010-05-06 at 1:53pm
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本月份5000千公尺測驗
5月8日下午第一場16:00,第二場16:30,於師大本部
請提早30分到場熱身.
新進會員請準時參加測驗.
小雪等你哦!
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回應數:
發表人: 阿里山小雪
發表日期: 2010-05-06 at 2:55pm
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獅子頭大哥: 我的速度好慢，可不可以再等一會兒，瘦一點、快一點!
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-05-06 at 3:07pm
| 別被測驗嚇壞了，這只是自我測試，當作參考沒有那麼嚴肅，輕鬆以對就好。 |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2010-05-06 at 3:26pm
小雪不用怕,再慢都沒有我在河口湖的時候慢,當時我的五公里是45分.
這樣好了,那個姚杯杯最喜歡咬人家的尾巴,我就請他陪你跑好了.
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發表人: 給我全馬
發表日期: 2010-05-06 at 4:02pm
不用怕，小雪！小弟上個月用29分鐘跑完，人還是活在人世間啊 ------------- 馬拉松俱樂部的高腳是一個比一個的勇猛。完成一場算什麼？這兒有的一兩百場紀錄的人才，跑步簡直好似吸空氣飲開水那般容易。你羡慕嗎？我很目孔赤。 除了要經過足肌的鍛鍊期的苦痛，更要挹注時間及金錢的累積，最要緊的是要保持健康的好身體。不過，請放心，這些投資未來肯定會回收得利：常跑步會使人的老貌減緩，心肺功能增強，延年益壽。不然電台名嘴怎會強調：二腳強就三腳勇，道就在於此！ |
發表人: 阿德
發表日期: 2010-05-06 at 4:12pm
| 免驚 ,不管跑快跑慢,都一樣要跑12圈半 . |
發表人: 家成
發表日期: 2010-05-07 at 3:18pm
| 明天有新會員 楊坤霖 會前往測驗 早到的朋友幫忙招呼一下 |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-05-07 at 3:47pm
| 有空會去看看，但養傷中不能下去跑，只能當啦啦隊或計圈員。 |
發表人: 阿里山小雪
發表日期: 2010-05-08 at 2:16am
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我比二十九分還慢啦! |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-05-08 at 8:08pm
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今天來測五千公尺，無預警竟然來了三十多人。
自己請纓當計圈員，第一組12人勉強可應付。
第二組二十多人，後來自動刪了多人，但也有19人之多。未開始其實就挫咧蛋，果然一啟動後沒幾圈已算到眼花撩亂，結果後面的人沒法計算已過幾圈，只好請他們自算圈數。真是抱歉嚴重失職，下回再改進缺失。
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發表人: 張嘉佑
發表日期: 2010-05-08 at 8:23pm
我跑了 30 分鐘多 數圈數數到後來自己也不知道自己跑幾圈了 就這樣一圈又一圈跑著 算了...有跑完就好... ------------- http://www.facebook.com/profile.php?id=100000421701544 |
發表人: 阿德
發表日期: 2010-05-08 at 8:52pm
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SO SORRY臨時被CALL回家,所以失約沒去 ,要不然可充當記圈人員.
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發表人: william
發表日期: 2010-05-08 at 9:37pm
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5/8下午師大本部5000千公尺測驗 我也有去逛逛而巳結果禁不起100m
狂衝的誘惑也跟着下海測試100公尺x2『不可思議老爺車竟然還能夠跑出17秒及16秒的速度』 |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-05-08 at 10:12pm
| 今天非人手不夠，是未料有這麼多人來測驗，計圈表設計有問題，只能一人計圈不能多人參與計圈。想必獅子頭或蕭兄會再設計新的計圈表，以適應一次20人以上的大陣仗。 |
發表人: Maraman
發表日期: 2010-05-08 at 10:31pm
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測五千最好一個釘一個計圈數，所以分幾組後，每組人數相同，下一組的人幫上一組計圈，這是我個人的建議!一個人如果記兩個人以上，像我們這種老頭兒，稍一分神，就全亂了套了! ------------- If you don't hurry ! life is full of fun and joy ! |
發表人: 張嘉佑
發表日期: 2010-05-08 at 10:43pm
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乾脆也做個號碼布好了~ 或是穿個大隊接力那種號碼背心 不然大家都穿永和的制服 一個對一個也很容易亂啊！ ------------- http://www.facebook.com/profile.php?id=100000421701544 |
發表人: jumbo0325
發表日期: 2010-05-09 at 9:29am
| 感謝昨天永慢所有的前輩~昨天是坤霖第一次與大家見面.也是第一次測驗5000.看到第一組的實力.我已經嚇到腿軟了....尤其是領頭羊蕭大哥 我覺得你的心臟是不會累嗎? 怎麼有辦法跑這麼快又不會累阿?? 實在太令我佩服了 第一組的前輩們你們真的太強了~ 雖說我跑第二組 不過還是有很多強手 不到第一圈就被甩開了~ 老實說自己到底有沒有跑完也不知道了 如果昨天的成績我有跑完的話 那我應該是有進步的 我從沒有5000跑過35分內 跑完之後累到今天 有點嚇到 不過大家放心 有你們的陪伴教導 坤霖還是會繼續參加活動 不會缺席的 也謝謝小雪的鼓勵 我已經報名6/6的馬拉松了 到時請大家多多指教 謝謝 |
發表人: 給我全馬
發表日期: 2010-05-09 at 9:49am
跑完就好！放煙花開香檳 ------------- 馬拉松俱樂部的高腳是一個比一個的勇猛。完成一場算什麼？這兒有的一兩百場紀錄的人才，跑步簡直好似吸空氣飲開水那般容易。你羡慕嗎？我很目孔赤。 除了要經過足肌的鍛鍊期的苦痛，更要挹注時間及金錢的累積，最要緊的是要保持健康的好身體。不過，請放心，這些投資未來肯定會回收得利：常跑步會使人的老貌減緩，心肺功能增強，延年益壽。不然電台名嘴怎會強調：二腳強就三腳勇，道就在於此！ |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2010-05-10 at 9:38am
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歡迎新同學楊坤霖.
我在想,6/6什麼馬拉松?
楊兄,那不叫馬拉松,是10公里的路跑賽,在馬拉松的世界是分的很細的,只要不是42.195公里就不能叫馬拉松,記住,不要講錯了.
還有跑步的世界是很現實的,一定要一分耕耘,才有一分收獲.
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發表人: 獅子頭
發表日期: 2010-05-10 at 9:42am
代領隊報告:
風和日麗,第一次移師到師大本部測驗,也是第一次分兩場測驗,結果總共來了30人以上,計圈員老王兩眼昏花,現在不止腳傷,眼睛也已受傷中.
與老蕭研究的結果是下次帶號碼布,也比較有競賽的性質.
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發表人: 獅子頭
發表日期: 2010-05-10 at 9:44am
還有張嘉佑,注意自己講話的口氣,你已經對坤樹兄很不敬了.
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發表人: 獅子頭
發表日期: 2010-05-10 at 9:46am
我在去年四月測驗是20:50,然後就受傷了,經過一整年,這次在老蕭的要求下,參加第二場的測驗,還好,還能保持住100秒的成績,跑了20:48.老蕭說,下個月要跑20:25了.
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發表人: 阿銓
發表日期: 2010-05-10 at 10:08am
下次我會學姚杯杯.咬住獅尾巴
也能破21 ------------- 知識是生財器具,家人是動力,馬拉松就是我們財富 |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2010-05-10 at 10:19am
恭喜小雪完成測驗,成績不錯哦!!
所以我說嗎,不要把五千公尺測驗看的那麼嚴肅,尤其是能跑完馬拉松的人,還怕五公里嗎?
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-05-10 at 10:32am
| 獅子頭，若沒有保密問題，就公佈一下參加測驗人員的成績，我想不只參測人員想知，其他人也可能有興趣知道結果。 |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2010-05-10 at 10:47am
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這是沒有保密問題啦!
只有忘記的問題.
成績忘記帶出門了,本想混到明天公布,現在被抓包了.
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發表人: william
發表日期: 2010-05-10 at 11:37am
預祝！獅子頭
 5000公尺測驗破PB—20.25美夢成真！
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發表人: 獅子頭
發表日期: 2010-05-10 at 11:46am
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達令楊的記性真不好,我說過了,我五千的成績現在很難跑的到的啦!!
還是不要講才好.
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發表人: 蟲蟲
發表日期: 2010-05-10 at 12:36pm
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獅子頭... 這次是我第一次測5000m...吃太飽跑不動
下次我的目標是20分....
一起加油吧 ------------- 馬拉松的不二法則：充分準備＋穩定配速^_^ |
發表人: 步行者
發表日期: 2010-05-10 at 1:32pm
這周末感冒酷酷嫂
連周五天波班都曠課
更不用說周六的基測
家裡大人不放行 所以只好在家帶小孩 
希望趕快好起來 5/16不要跑得太難看
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發表人: 蕭金石
發表日期: 2010-05-10 at 1:44pm
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下個月(6/12)5k測驗，因天氣漸熱，延後1小時開始，改善措施如下：
1、第1場 17:00 100秒以內 第2場17:30 100秒以後，請提早30分鐘到場熱身
2、建議採用號碼布
3、增加計圈員
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發表人: william
發表日期: 2010-05-10 at 1:57pm
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 黑熊測5000公尺21分？秒＜→獅子頭跑出20分48秒太厲害了！
做一個和自巳賽跑的人能夠挑戰自我極限是跑步界屬于卓越的跑者
北馬有你感到傲驕。
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發表人: 阿里山小雪
發表日期: 2010-05-10 at 4:42pm
| 謝謝獅子頭大哥的鼓勵，還有在場幫我加油的郭老師、麗華等，我會繼續努力，希望一次比一次好! |
發表人: 阿里山小雪
發表日期: 2010-05-10 at 4:46pm
| 坤霖:歡迎你進入永慢，跟著永慢準沒錯，多來參加團練，跟經驗豐富的大哥、大姐們跑，你一定可以進步快速。至於我啦，雖然速度慢，但熱情十足，會一直一直給你加油! |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2010-05-11 at 8:48am
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發表人: 張麗華
發表日期: 2010-05-11 at 11:54am
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獅子頭: 謝謝您!讓我在第一場,下場測驗.雖然是最後一位結束,進入終點,可是也讓我測出最佳成績.謝謝場邊加油的黃顧問.羅姐..郭老師.楊大哥.姚大哥.俊清.蟲蟲.小雪.....也要謝謝當天辛苦的計圈員坤樹大哥.蕭組長.謝謝! 張麗華敬上 |
發表人: 張嘉佑
發表日期: 2010-05-12 at 11:14pm
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對於我之前在板上發表不禮貌的言語
本人深感抱歉
也在此提出向坤樹大哥說對不起
同樣的事情下次我不會再犯
真的很對不起！ ------------- http://www.facebook.com/profile.php?id=100000421701544 |
發表人: jumbo0325
發表日期: 2010-05-13 at 10:44am
| 謝謝獅子頭大哥~小雪 還有很多前輩的指導 其實我真的還蠻懷疑的 31分鐘 應該是我沒跑完全程 我覺得我應該是35分鐘 因為我不相信自己怎麼有可能跑一公里6分鐘的成績 從沒有這樣過 希望可以透過多加練習 讓我自己的速度可以穩定 再來 減肥 我想成績應該會好一點吧 6/12 的 5000 測驗 坤霖那天不能參加了 那天我要出國領獎(日本)所以會好好利用平時多加練習 謝謝獅子頭大哥告訴我 原來馬拉松是指 42 公里的 那我6/6的10公里 只是路跑活動 沒關西有一天我應該可以告訴自己 我要參加42公里的馬拉松 謝謝大家 |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2010-05-13 at 11:21am
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不用懷疑,這就是你的成績,因為平常自己跑,沒有壓力,成績當然不會好,當天那麼多人在看誰不會盡力跑呢?
隨時歡迎再測驗,五千測不是新人的專利,只要想跑隨時都能來測驗一下的.
PS:坤霖,當天你不是跑一公里6分鐘,是6分12秒,這是差很多的.
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發表人: 阿里山小雪
發表日期: 2010-05-14 at 2:16pm
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坤霖，加油!加油! |
發表人: 蟲蟲
發表日期: 2010-05-14 at 3:20pm
跑馬的人對於距離可以是很在意的....
少了0.195公里...破了PB...心理可是怪怪的
小楊..加油 ------------- 馬拉松的不二法則：充分準備＋穩定配速^_^ |
發表人: jumbo0325
發表日期: 2010-05-18 at 12:18am
| 看到獅子頭大哥您的回覆~坤霖還真開心耶~我真的還是在懷疑啦~ 好~下次5000我再跑一次 看看是不是自己真的成績變好了 ~ㄏㄏ 不過6/12的測驗 我那天要出國 所以要下次了 但是6/6的10公里我會參加 請大家多多給我祝福囉~ 謝謝小蟲你的鼓勵 那天看到你的行動力跟你的體能 唉 我只能羨慕的份了 還有呀~小雪 妳真是好學姊 一直鼓勵我 謝謝你啦 |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-05-18 at 10:16am
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我也要謝謝小雪在三峽50k超馬最後50公尺的加油陪跑，很感謝很感動，但也差點興奮過頭而抽筋，還好緊急煞車才沒出事。
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發表人: 蟲蟲
發表日期: 2010-05-18 at 6:55pm
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小雪的陪跑？？？
不公平...我都沒有人陪跑...
不過還是感謝各位前輩們在終點前的加油...
有你們真好  ------------- 馬拉松的不二法則：充分準備＋穩定配速^_^ |
發表人: Bright_chen
發表日期: 2010-05-18 at 9:08pm
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謝謝坤樹大哥在三峽馬
提醒我上坡時步伐要放小
讓我可以在預定的時間回來...
 也謝謝蟲蟲的 特大音量 加油打氣(奇怪！跑那麼久，怎麼還那麼有精神啊？)
最後謝謝最辛苦的義工隊友
感謝你們的默默付出...^^
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-05-18 at 11:03pm
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上坡要用小步頻這是基本功啦，怕會內老鳥忘了教才臨場提醒你。 跨大步上坡最忌諱，那會很快把能量耗光。這道理就像汽車上坡要用低速檔才能省力輕鬆上坡。
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發表人: 阿里山小雪
發表日期: 2010-05-19 at 5:03pm
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坤樹大哥大於蟲蟲小弟嘛，蟲蟲明年你再跑，我一定陪跑二十公尺！ |
發表人: 給我全馬
發表日期: 2010-05-19 at 5:24pm
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明年就看小雪來跑！陪跑不如自己跑 ------------- 馬拉松俱樂部的高腳是一個比一個的勇猛。完成一場算什麼？這兒有的一兩百場紀錄的人才，跑步簡直好似吸空氣飲開水那般容易。你羡慕嗎？我很目孔赤。 除了要經過足肌的鍛鍊期的苦痛，更要挹注時間及金錢的累積，最要緊的是要保持健康的好身體。不過，請放心，這些投資未來肯定會回收得利：常跑步會使人的老貌減緩，心肺功能增強，延年益壽。不然電台名嘴怎會強調：二腳強就三腳勇，道就在於此！ |
發表人: 阿里山小雪
發表日期: 2010-05-20 at 11:32pm
| 哦!我的媽祖、主耶穌、真主阿拉、聖母瑪利雅，三峽超馬我可能要等下輩子，而且要有像郭老師、獅子頭、順達、坤樹、永星、鳳嬌姐及素真姐等大哥、大姐的能耐，才敢上場啦! |
發表人: 郭居恒
發表日期: 2010-05-21 at 8:50am
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小雪:
既然您已提到我,我就老實的告訴您---要完跑,只有一字訣『皮』.
黏住牠,多走一步,就會少剩一步.
往後,倘若還有此盛會,您若參加,我一定陪跑;更何況,走多了,您會一個不小心又開跑.反之,不要說---您認識我!
之前,貓姐(說聲對不起,讓您曝光了.)
也提及---跑一趟也就罷了,跑兩趟,我不就........ 如今,貓姐也應該還在享受痛(苦)快(樂)的回憶.  ------------- |
發表人: homecat
發表日期: 2010-05-21 at 8:56am
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好奇怪啊..我可是跨大步上坡的....非常大步的、絕非小步....
原本女子群裡最後一名的....就這麼跨大步走、不停歇!!
這樣超越少許人而己....
那位前輩左一句問：好不好玩 我說不好玩
又一位前輩右一句問：下次還跑不跑 我說：我考慮....
這位前輩說：不用考慮了！！跑就是了....
------------- 1隻貓~ |
發表人: 陳泰元
發表日期: 2010-05-21 at 8:59am
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郭老師，您好 : 您這「皮」字，點的真妙啊! 一皮天下無難事! 其實皮就是意至力的展現啊! ------------- 「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」 |
發表人: 阿里山小雪
發表日期: 2010-05-26 at 4:57pm
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郭老師： 其實我很皮，也好想跑超馬，但是山坡路跑，真得很折騰，只怪自己仍弱，如果那年那天我跑超馬，一定找郭老師幫忙！
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發表人: 給我全馬
發表日期: 2010-05-26 at 5:07pm
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附議！給小雪一個圓夢的超馬 ------------- 馬拉松俱樂部的高腳是一個比一個的勇猛。完成一場算什麼？這兒有的一兩百場紀錄的人才，跑步簡直好似吸空氣飲開水那般容易。你羡慕嗎？我很目孔赤。 除了要經過足肌的鍛鍊期的苦痛，更要挹注時間及金錢的累積，最要緊的是要保持健康的好身體。不過，請放心，這些投資未來肯定會回收得利：常跑步會使人的老貌減緩，心肺功能增強，延年益壽。不然電台名嘴怎會強調：二腳強就三腳勇，道就在於此！ |