求教膝蓋不適的問題
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 跑步教室
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列印日期: 2024-05-16 at 12:29am
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主題: 求教膝蓋不適的問題
發表人: amode0828
文章主題: 求教膝蓋不適的問題
發表日期: 2010-05-10 at 5:43pm
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各位前輩好
小弟喜歡路跑約有半年之時,最近一個月以來,為加強肌耐力,安排了跑山路練習,不曉得是否過量還是姿勢不正確,導致隔天早上起床卻舉步維艱,甚至無法行走,待兩天過後症狀才好轉,現在跑步約行進至約8,9公里時,膝蓋處就隱隱作痛
真不曉得哪裡出了問題,也請教各位前輩,如何保養膝蓋.........感謝前輩提攜告知/路跑晚輩 ------------- Amo |
回應數:
發表人: a507732
發表日期: 2010-05-10 at 9:37pm
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還真的有這麼多的跑友膝蓋痛!
不知您每週跑山路的次數與距離,和每週的總距離如何?
跑步前後如何熱身,舒緩與伸展?
可以先參考下列各篇的討論, 如果試過那些方法一週還沒有好轉,
最好找骨科醫生(或復健科)照 X 光確定骨頭是否沒問題?
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發表人: 劉小禎2
發表日期: 2010-05-10 at 10:16pm
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吃 為股力 有笑啦
我就有吃啦  ------------- 燥鬱症 只是內分泌的化學成份改變而已 吃點藥 .出來跑馬流點汗 .看點陽光的書 .當個義工.貢獻一下社會 .會好多了 這世界 有太多美好的事 我還沒去發現哩 再難的路 只要去走它 一定可以度過的 從2000起 我開始吃 紅藍包的藥 ......現在 好多了 |