最近天氣熱容易累,全身都溼透.
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主題: 最近天氣熱容易累,全身都溼透.
發表人: lijiande
文章主題: 最近天氣熱容易累,全身都溼透.
發表日期: 2010-06-26 at 10:34pm
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想問各位前輩
現在天氣越來越熱,
跑步時鞋子老是溼透,就像泡在水裏,很悶熱不舒服,
有什麼辦法去適應這種情況,
要不要換鞋再跑,或者有沒有不會溼的鞋.
另外
這個月來跑步,很不易持續的跑上兩個小時,總是很容易就累,全身都溼透,雙腳無力,
撐的很辛苦,越跑越慢,距離也越短...有什麼方法可以突破這個情況.
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回應數:
發表人: andyandting
發表日期: 2010-06-27 at 8:19am
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一練就跑兩小時，這個基本數字太夢幻了！ ------------- Andy:PENG I |
發表人: noonrain
發表日期: 2010-06-27 at 12:29pm
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有些薄底鞋款的鞋底有個網狀布面小開口, 據說透氣排水佳, 您可以試試看.
另外, 引述大岡兄部落格所提, 腰間繫一條薄長毛巾,
也可以減少身上的汗水順著腳流到鞋子, 毛巾濕掉時, 擰乾再繫上, 應該也可以幫助保持鞋的乾爽.
供您參考!
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發表人: 徐銘全
發表日期: 2010-06-27 at 6:38pm
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現在4點40分左右天就亮了,清晨天氣也比較涼爽,跑起來可能就不會有以上情況 |
發表人: lijiande
發表日期: 2010-06-27 at 11:30pm
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為了準備中寮山的馬拉松,
會選擇在比較熱的天候下跑,
練跑時只求多跑一些,不求速度,
試著把速度一降再降,
但還是很累,無法完成設定的距離,
只剩一個月時間,
如果無法突破,我想該可能要考慮放棄了. |
發表人: JOHNSON0914
發表日期: 2010-06-28 at 12:35am
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安啦!時限8小時,當步兵都走得完.想太多,去跑就對了! ------------- VICTORY CAN'T NEVER BE TAKEN FOR GRANTED. |
發表人: 夜雨
發表日期: 2010-06-28 at 1:02am
看情形...您跑得比我認真,但也比我緊張內 .
我還不是和您的狀況一樣,這是很正常ㄉ呀!如果我下午17:00分過後較沒日頭再上中正體育場練LSD跑上個3~4小時都易如反掌(我幾乎天天或多或少都會去練練,您如住南部可來和弟一起練),但話說回來,我這陣子中午在凹子底ㄉ毒陽下練跑總是沒法超過3ㄍ小時就被KO
 ,阿阿阿~這款天氣呀!咱們就先不要說跑啦!就算只坐在椅子上不要動都可以曬成人乾滴! 我這邊的跑友開玩笑的說,我們就將這次跑中寮當作在逃命或許可以保命
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發表人: 夜雨
發表日期: 2010-06-28 at 1:21am
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發表人: 徐銘全
發表日期: 2010-06-28 at 8:38am
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為了準備中寮山的馬拉松,
會選擇在比較熱的天候下跑,
練跑時只求多跑一些,不求速度,
試著把速度一降再降,
但還是很累,無法完成設定的距離,
小弟認為在清涼的早晨跑40-50公里練肌耐力,
有了肌耐力,就會比較有信心也就比較會耐熱,
因為夏天比賽時,都會有水可淋頭降體溫,所以
個人決不在太陽升起後才起跑練習,因為跑步的
興緻很快就[見日死] |
發表人: chin
發表日期: 2010-06-28 at 11:11am
| 講到夏日跑馬,8/7日舉行的陽明山馬,賽道高低落差非常大,看了一下高度表,有將近15公里的連續上坡路,從5,6公尺一路爬升到約750公尺(折返後的回程路),又是在酷熱的八月舉行,想了頭皮都會發麻.不過只考慮了三分鐘就報名了.不知道各位跑馬前輩,是如何應付這種連續爬升的坡道,有無戰略或秘訣可教小弟!? |
發表人: 愛上馬拉松
發表日期: 2010-06-28 at 2:43pm
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!MlRMj.mTHhMhhX_KEf9b8OY-/article?mid=622&next=868&prev=403&fid=10 - http://tw.myblog.yahoo.com/jw!MlRMj.mTHhMhhX_KEf9b8OY-/article?mid=622&next=868&prev=403&fid=10
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發表人: chin
發表日期: 2010-06-28 at 3:35pm
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感謝"愛上馬拉松"(應該是高兄吧!?)的部落格詳細說明,還有[SLD淡水30KM]練跑的路線介紹,讓小弟收穫不少,會找時間多跑幾趟坡道,還是要多練才能體會高兄所說的方法. |
發表人: 愛上馬拉松
發表日期: 2010-06-28 at 5:27pm
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回覆:chin
個人覺得中寮馬問題在耐熱, 耐熱問題比上下坡問題還大..
小弟的情況就是如此, 過熱就爆, 暫時還找不到方法~
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發表人: 肉莉
發表日期: 2010-06-30 at 9:22am
這位兄台能在此高溫下連跑2小時應屬於耐熱/耐跑/耐操/ 耐打型選手囉!
像這種天小雞美媚只能撐個1個多小時/至於2個小時以上也是可以啦/只是不知道在跑什麼?
 或許人家會以為我在"競走"!不過我還是就我對夏天跑馬的經驗野人獻曝一番!
夏天跑馬原本就很辛苦/光是站著不動就出一身汗呢!/也因如此全台賽事才會宣告"休假"!所以就~加減跑就好了呀 ! 去游泳 or 騎鐵馬 or 打太極拳啦!
 再來前頁已有跑友建議:提早起步(比太陽還早起床),然後由天黑跑到天明(能適應熱度且持久性高)
還有可能的話找個遮陽的地方跑啦!例如:樹蔭下/建築物徬旁....等等(各顯神通囉)
至於跑馬時的過熱無力? 沖水降溫ㄟ/要不一路降速/不要跟它硬拼....
 聽到沒?? 報告完畢!
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發表人: otto
發表日期: 2010-06-30 at 9:55am
阿計！這句我最喜歡，趕緊做筆記 ------------- |
發表人: mountwhiney
發表日期: 2010-06-30 at 1:12pm
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我也穿過愛迪達薄底鞋款的鞋底有個網狀布面小開口的鞋款
不過在這種大熱天, 我又屬於多汗型
跑不到10KM鞋襪還是溼答答
腳底一股持續的暖流
不知各位先進有何建議?
感恩!
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-06-30 at 2:37pm
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我自己的體驗是覺得午雨的建議最好．
像女生因為有穿運動內衣，就多了擋汗的作用（和頭上戴個小帽或頭帶汗就不會流進眼睛有一樣的作用），和午雨的綁看巾的建議就很類似．會吸走及擋掉不少的汗水，褲子會少掉許多汗水，更極少把鞋襪讓汗水弄溼．
清早或夏天和男生們跑步看他們脫上衣，其實褲子更容易溼，汗更容易流進鞋子．
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發表人: 復興跑者
發表日期: 2010-06-30 at 4:00pm
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我也是容易流汗的體質，這種天氣只要跑過半小時跑鞋就會濕掉，尤其是穿排汗背心和飄飄褲，後來改穿棉質會吸汗的內衣和運動褲，跑鞋就比較不會濕掉，當覺得內衣嚴重濕掉，就脫下來擰乾後再穿。 |
發表人: KHOO
發表日期: 2010-06-30 at 11:54pm
| 現在的天氣練跑實在需要極大的意志力。今天下午本來想跑「亞索八百」（10趟），結果只跑了7趟就投降了，在炎熱的天氣下，體力及意志力都容易流失啊！ |
發表人: noonrain
發表日期: 2010-07-01 at 10:33am
謝謝賁姐補述! 這是大岡兄提供的好方法, 挺有用的, 小弟是轉述拉! ------------- |
發表人: lijiande
發表日期: 2010-07-02 at 3:25pm
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謝謝大家熱情的指導, 就像天氣一樣的熱><
我會努力加油.
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