東吳大學超馬定期團練
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 超級馬拉松
討論區簡介: 關於超過42.195公里的比賽喔
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列印日期: 2026-10-24 at 5:00am
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主題: 東吳大學超馬定期團練
發表人: 阿財
文章主題: 東吳大學超馬定期團練
發表日期: 2010-07-07 at 3:13pm
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台灣超馬10多年，雖有成長但緩慢，東吳大學郭老師為再深化推動超馬，建請該校購置晶片，以利賽事進行。另方面，計畫從8月份起，每月至少一次6-8小時耐力賽（團練），讓愛好超馬跑者有跑道交流，共同訓練提昇，也是未來台灣超馬之主力。相關賽事團練以自助為主，費用不高，重點在團隊訓練，以定期賽事培訓新秀。
2010***
第一次團訓（如有晶片就辦賽事）配合東京超馬團賽前訓練，預訂8/21（六） 15-21，8/22亦再跑至萬里來回56ｋ，作一次6-6的背對背練習。
第二次團練 9/25-26 25日16-20 4小時田徑場 26日 5-12 東吳至萬里56ｋ
第三次團練 10/23 7-11 15-19 配合兆豐超馬以單日二次恢復長跑4+4
第四次團練 11/19-20
第五次團練 11/27
2011**
第一次團練 8/27-8/28 ------------- 陳進財 |
回應數:
發表人: andyandting
發表日期: 2010-07-08 at 11:18am
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『6-6』、『背對背』，這要如何解釋？
團練，很需要！賽前經驗交流是必需的！尤其對我這肉腳來說是極需要的！
『萬里來回56公里』，起點是東吳大學，經風櫃嘴到萬里再回東吳大學嗎？ ------------- Andy:PENG I |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-07-08 at 11:38am
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樓上大大看你所述像個菜鳥，不知馬拉松站穩否？
答案若不是，可別學時髦趕超馬熱，先站穩基本馬拉松再進超馬界。
那些課程是開給有底的老鳥，可不是人人吃的下。
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-07-08 at 11:43am
就我所知是：6小時長跑→休6小時→再6小時長跑訓練 稱之為back to back (背對背)訓練
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發表人: 林志南
發表日期: 2010-07-08 at 1:39pm
| 時間過著真快,樹哥今年...... |
發表人: 黃榮俊
發表日期: 2010-07-08 at 2:54pm
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時間過得真快，樹哥今年....再戰否？ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-07-08 at 3:12pm
| 這裡有人皮在癢？甭亂，去跑步啦 |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-07-08 at 3:33pm
還是阿蓮知我心！ 
24h賽心中的痛，不會想碰了。
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發表人: andyandting
發表日期: 2010-07-08 at 5:15pm
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受教！ ------------- Andy:PENG I |
發表人: hkp
發表日期: 2010-07-26 at 2:48pm
財哥： 團訓計畫目前進行得如何？是否如期辦理？有無資格年齡限制？是否可以只參加8/21那場(8/22和我家大人跑光仁)？我在東吳超馬網頁上尚未看到相關訊息。 |
發表人: 阿財
發表日期: 2010-07-26 at 3:19pm
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這是計畫，待東吳大學郭老師發令，至於有否背對背或是在原場地跑等細節，都是由主辦單位決定。只不過，如有真正定期團練或賽事，就請跑友共襄盛舉，形成動力。 ------------- 陳進財 |
發表人: 阿財
發表日期: 2010-08-12 at 3:25pm
東吳大學超馬定期團練開跑了：8/21 -週六下午2點半外雙溪體育室集合，一小時簡易測量，4-8團 練，晚上可以住舞蹈教室（有冷氣）
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發表人: 郭居恒
發表日期: 2010-08-12 at 5:43pm
進財兄:您好!
是否要有4小時、50K的體能,才可參加本項活動?
參加者,倘若住舞蹈教室,是否得自備睡袋之類物件?
欲參加跑者,是否在此留言即可?
感謝您的解惑.  ------------- |
發表人: 阿財
發表日期: 2010-08-12 at 9:00pm
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謝謝！ 目前是團練階段，時段是4小時，當然可自行調整，特別是田徑跑道，沒有前後，只有跑者一起跑，未來賽事則以6小時計，跑多少是跑者的體力。
舞蹈教室需自備睡袋，盥洗方便。
欲參加者在此留言，或私人留言皆可。 ------------- 陳進財 |
發表人: ultrailrunner
發表日期: 2010-08-12 at 11:36pm
還是週末兩天, 每天各跑 6 小時? ------------- http://ultrafamilyman.blogspot.com/ - Ultrailrunning Family Man (超馬阿爸) 以前叫做 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=55 - RunningYam , 只是忘了密碼 
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-08-13 at 12:16am
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這種背對背(back to back)的訓練重點在跑後休息再接續跑，不可分隔，所以可能是：跑4(h)-休4-再跑4 或跑6-休6-再跑6 或跑8-休8-再跑8......以此類推。
非週末兩天, 每天各跑 6 小時這種模式。
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發表人: 巴布
發表日期: 2010-08-13 at 1:53am
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財哥, 您好
巴布報名兩天
------------- 巴布 |
發表人: 郭居恒
發表日期: 2010-08-13 at 6:33am
坤樹兄:
據我所知,起初是跑短、休長,之後是跑長、休短;如同4-8-4或5-7-5,...再來是6-6-6或7-5-7........... ------------- |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-08-13 at 11:43am
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我聽來的背對背標準模式是4-4-4，5-5-5，6-6-6...... 當然也可有其他變型組合，重點在操後短暫休息再操應都可歸類為back to back。
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發表人: 郭居恒
發表日期: 2010-08-13 at 1:03pm
沒錯,大樹兄說到重點了---端看您針對何種結局來操練.
我的舉例方式是針對完成24H的跑者;4-8-4、5-7-5、6-6-6、7-5-7、8-4-8、9-3-9、10-2-10、11-1-11.最後,當然就是12-0-12.  ------------- |
發表人: hkp
發表日期: 2010-08-13 at 4:43pm
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進財兄： 8/22要陪家中大人跑光仁，是否可只跑8/21,不必過夜？ |
發表人: 阿財
發表日期: 2010-08-13 at 7:56pm
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可以擇場，即一天或二天都可。 ------------- 陳進財 |
發表人: ultrailrunner
發表日期: 2010-08-14 at 3:12am
這訓練模式蠻好的!! 第一次聽過長見聞  自己希望也能來試試, 不過, 近年來, 因為時間與體力因素, 自己大概沒機會如此操, 大比賽 (100 英里) 前, 最多跑幾場 50K 或 80K, 和一兩次 12 小時, 都是跑山路, 而且只能一週操一次, 總是需要至少一星期休養. 祝各位訓練成功!!------------- http://ultrafamilyman.blogspot.com/ - Ultrailrunning Family Man (超馬阿爸) 以前叫做 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=55 - RunningYam , 只是忘了密碼
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-08-15 at 4:41pm
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賁俊蓮報名參加兩天的練習．
希望能完成這樣預定的時間，自己的自主練習性不夠，希望跟著大家前進．不過我先聲明一下，我會自己慢慢跑，這條路線我只要到台北還蠻常跑的，只是沒下過萬里．但肯定的是，四小時我是跑不回來的
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發表人: 野馬
發表日期: 2010-08-15 at 8:47pm
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很想試跑超馬，但是，也只能選擇8/22日那場。
我的跑步速度每公里是7分鐘。
如樓上所述的，由東吳<--->萬里，來回4小時，肯定自己無法在時限內跑回來，還在考量中。 ------------- 拔絲 |
發表人: 許奎垣
發表日期: 2010-08-15 at 10:04pm
給賁姐:
沒關係,我們一起慢慢跑,完賽即是奪冠!  ------------- |
發表人: 阿財
發表日期: 2010-08-15 at 10:09pm
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萬里段是定時跑，主要是跑4小時的山路，並非58k，以後再視狀況搭配跑。 ------------- 陳進財 |
發表人: 許奎垣
發表日期: 2010-08-15 at 10:11pm
給志洋兄:
一起來跑吧!
有賁姐和奎垣陪志洋兄一起跑! ------------- |
發表人: JOHNSON0914
發表日期: 2010-08-15 at 10:57pm
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小弟也想來湊一腳,路線跟陽明山馬很像,我也是四小時跑不完,就慢慢跑吧!
洪至仲 報名 8/22 ! ------------- VICTORY CAN'T NEVER BE TAKEN FOR GRANTED. |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-08-15 at 11:18pm
野馬是個跑山的快腿達人，說每公里要花7分鐘，這個嘛.........完全無法相信。
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發表人: 郭居恒
發表日期: 2010-08-16 at 8:09am
郭居恒 報名參加 兩天 的練習． 
煩請主辦單位安排 過夜. ------------- |
發表人: tclee
發表日期: 2010-08-16 at 10:14am
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我個人想參加練習，但不知在補給及過夜須準備哪些東西？請各位前輩給予於指導。謝謝！ |
發表人: 郭居恒
發表日期: 2010-08-16 at 10:20am
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村棋兄:早安!
暫且應付,待窗口進財兄詳解.
過夜者,至少個人換洗及睡袋要有,東吳有冷氣空間可享受.
0821補給應沒問題(在東吳校本部),0822可得帶些個人補給&$$. ------------- |
發表人: 阿財
發表日期: 2010-08-16 at 10:23am
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轉貼東吳大學超馬團練公告： 親愛的跑友您好
8/21(六)~8/22(日)在東吳大學外雙溪校區有團練，歡迎喜歡超馬的您一起來參加，行程如下：
8/21(六)14:30東吳大學外雙溪校區、綜合大樓三樓體育室集合，身體基本檢查
16:00田徑場團練四小時
8/22(日)06:00風櫃口(山路)團練四小時
註：1. 超馬屬極限運動，醫療資源得來不易，基本的身體檢測讓您更了解自己
2. 週六可夜宿舞蹈教室，請自備睡袋；可盥洗
3. 酌收飲料費用100元(備有水及運動飲料)，其餘補給品若有個人需求請自理
4. 響應環保， 請自備水壺或杯子，謝謝！
連絡人：塗小姐 mailto:28emmy@gmail.com - 28emmy@gmail.com
*************************************************
如欲參加跑者可逕與塗小姐報名，或在此留言由小弟彙轉。現場會由工讀生提供補給事宜。
謝謝！ ------------- 陳進財 |
發表人: 阿德
發表日期: 2010-08-16 at 10:31am
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李威德 報名參加 兩天 的練習．
煩請主辦單位安排 過夜.
謝 謝
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發表人: 郭居恒
發表日期: 2010-08-16 at 10:45am
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-08-16 at 10:52am
| 這種練習是蠻好的訓練方式，但要個人獨自訓練則有困難必須借重團體才練的下去，個人也曾參與過東吳類似的活動，惜個人志不在超馬，此番看看就好不再心動。 |
發表人: tclee
發表日期: 2010-08-16 at 10:58am
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發表人: 阿財
發表日期: 2010-08-16 at 11:26am
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到場互助補給經費100元，不分一二場，謝謝！ ------------- 陳進財 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-08-17 at 9:08am
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昨天只說要參加團練忘了要登記說，我也要過夜！謝謝．
希望跟著各位前輩完成二場練跑的時間及里程．
印象中東吳跑出去後在楓林橋之前有幾家小店及超商可買飲料．再來就是上風櫃嘴的頂點那店才有（大概一公里多一點之前有個汲泉水處，我每回都在那裡洗臉喝水），至於下萬里那方向的路段，我則從來沒跑過，不清楚了．
至於洗手間（簡便型）也是，跑入楓林橋之前尚有，另一個則在最高點往下約五十公尺才有．
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發表人: 阿德
發表日期: 2010-08-17 at 9:15am
| 萬里那邊也有小店賣飲料 ,如果門沒開,可以敲門 ,老闆不會衝出來打人. |
發表人: 尚華
發表日期: 2010-08-17 at 10:58am
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發表人: 阿德
發表日期: 2010-08-17 at 11:24am
| 偶是靈泉寺的"傳"字輩 俗家弟子 ,平常都是過門不入,很少入寺找師父哈啦. |
發表人: 許奎垣
發表日期: 2010-08-17 at 8:32pm
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許奎垣報名參加 兩天 的練習．
煩請主辦單位安排 過夜 。
勞煩之處,深表感謝!  ------------- |
發表人: 力偉
發表日期: 2010-08-18 at 3:33pm
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8月15日團練經靈泉寺早上7.30分才會開大門.
8月22日06.00是在楓林橋開跑嗎?
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發表人: 阿財
發表日期: 2010-08-18 at 3:53pm
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第一次背對背是4小時，里程應在40Ｋ以內。從東吳出發至風櫃嘴約12Ｋ，下縣道28號約在3Ｋ處叉路後28-1線路旁有一廟寺，開放式可補水，約在10Ｋ則是崁腳路段有小店，或是0.5Ｋ派出所亦可補水，若在此折返是44Ｋ，上下坡東吳100Ｍ-風櫃嘴610Ｍ-崁腳300Ｍ，之後再延伸6Ｋ至28路底則是接省道萬里市街有許多商店，7-11等補給方便。所以前段在楓林橋6Ｋ有商店，之後到風櫃嘴12Ｋ就無店家，但最高點有咖啡花茶，只是貴一點。東吳至萬里28Ｋ約每6Ｋ有補給點，參考一下，我這二年己跑過3次。 ------------- 陳進財 |
發表人: 江豐瑞
發表日期: 2010-08-18 at 7:17pm
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基隆安樂--江豐瑞
我要報名兩天的練習，還有過夜，謝謝
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發表人: 阿財
發表日期: 2010-08-18 at 7:57pm
目前名單，明早先傳主辦單位，謝謝大家一起來！
------------- 陳進財 |
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發表人: ultrailrunner
發表日期: 2010-08-18 at 10:47pm
現在好像很少看見 "奉茶" 了, 小時候, 出外 "冒險", 都靠奉茶補給.
------------- http://ultrafamilyman.blogspot.com/ - Ultrailrunning Family Man (超馬阿爸) 以前叫做 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=55 - RunningYam , 只是忘了密碼
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發表人: 野馬
發表日期: 2010-08-19 at 12:31am
------------- 拔絲 |
發表人: 野馬
發表日期: 2010-08-19 at 12:34am
很不巧，這次有事無法參加這場粉棒的練跑路線。
謝謝您的邀請! 志洋 ------------- 拔絲 |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-08-19 at 11:35am
現在社會亂象多，也有一些人喜歡惡作劇，就算有好心人願奉茶，但敢喝的恐也沒幾人，受傷的是好心奉茶人。
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發表人: 飛小魚
發表日期: 2010-08-23 at 11:06am
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這裡的討論太專業，什麼背對背(back to back)，連續兩天各跑4小時，而且，還得要跟無情的、兇狠的太陽對抗。 小魚不是超馬跑者，現在甚至連「跑者」這兩個字都會覺得心虛，汗顏，我只是想藉由團練，來讓自己那已經形同廢棄的魚腳動起來。於是，週末下午，我夾著魚尾巴，想偷偷摸摸溜進東吳五彩跑道，趁這群勇腳起跑前，一個人先跑跑看。結果終究被毐辣的陽光給打敗，一整個累呀！
周日人家早早起跑了，一隻路痴魚誤以為前方就是楓林橋，車子往路邊一丟，就跑了（其實是走啦！）。7點多，陽光簡直像群魔亂舞般，張牙舞爪往你身上狂撲，這樣走走跑跑，原本該是風櫃嘴奔山練習，卻完全走了樣。不過，終究還是讓自己的身體有運動的感覺，最美妙的是，飽覽風櫃嘴美麗的風光，給自己一整天的好心情。
【0822】風櫃嘴@奔山變成了走山
http://www.wretch.cc/blog/flyfishr/9285974 - http://www.wretch.cc/blog/flyfishr/9285974
這裡，是8/21及8/22的照片，有拍到幾張勇者們的身影。
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=flyfishr&book=94&page=5 - http://www.wretch.cc/album/album.php?id=flyfishr&book=94&page=5
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=flyfishr&book=94&page=6 - http://www.wretch.cc/album/album.php?id=flyfishr&book=94&page=6
太多不認識的面孔，而我，也是"混在"跑者中試圖振作的人，拍的照片很有限，請笑納。
這裡，都是很認真在討論跑步的事。小魚好像是去風櫃嘴郊遊爬山，分明就是愛玩嘛！雖然烤魚烤得很辛苦，但還不錯玩，下回如果還有這樣的團練，大家可以一起來玩喔！（我好像把人家超馬團練搞成遊山玩水，我，是來攪局的嗎？
 ） |
發表人: ultrailrunner
發表日期: 2010-08-23 at 12:32pm
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Ultra or not, glad that FlyFish enjoyed the run and had fun - serious fun!! 五指山那幾張照片頗面熟, 原來是小弟從圓山跑進陽明山 (經過一些市郊名山) 的必經點, 期待下次的跑山! ------------- http://ultrafamilyman.blogspot.com/ - Ultrailrunning Family Man (超馬阿爸) 以前叫做 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=55 - RunningYam , 只是忘了密碼
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-08-23 at 2:43pm
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昨天沒想到會在山裡看到悠游的小魚，其實蠻開心的，雖然跑的有點沒力氣．要是那個我們喜歡的電子小胖帥弟有來就更好了啊．自己說有點偷懶的小魚和我蠻像的（其實還好嘛，也有偷偷練啊），要跑沒決心，沒跑又心有不安的．沒關係啦，想到下個月我們可以一起在東京的烈日下奮鬥慢跑六小時，其實也蠻開心的．
感謝東吳的郭老師及雁菱等人的補給，還有那些高手的相伴，讓我們追的很辛苦呢
∼和比賽時沒兩樣．這裡是我在台北最常跑的路線，不過我都是由金龍產業道路跑上去（這個前段更精彩．坡度更吃力）．要不是山裡沒伴有點危險，我還蠻想念以前清早或半夜在這裡練跑的時光呢．冬天的夜晚跑上風櫃嘴別有一番寧靜又遼闊的滋味．曾有體力尚足時，再趁天未亮車行不多時，從明德樂園附近的菁山路上擎天崗，洗個溫泉再坐公車下山，也蠻愜意的． |
發表人: solo
發表日期: 2010-08-23 at 7:03pm
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疑~ 耳朵癢就是因為電子x姊仔在呼喚ㄚ 我也有乖乖跑啦,天未亮跑在對岸馬路上,還差點跟衝出來的大黑鼠出車禍 |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-08-23 at 11:41pm
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勇敢的小魚，給你拍拍小手鼓鼓掌，啪啦，啪啦，啪啦....
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發表人: 阿財
發表日期: 2010-08-24 at 8:32am
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另有團練照片，雁菱小姐提供：
http://picasaweb.google.com/28Emmy/822 - http://picasaweb.google.com/28Emmy/822 # ------------- 陳進財 |
發表人: tclee
發表日期: 2010-08-24 at 9:02am
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感謝進財兄的建議才有此次兩天的團練，更感 |
發表人: 阿財
發表日期: 2010-08-24 at 9:19am
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放慢速度，拉長距離，延長時間是超馬練習的核心，其實4-4的背對背約有70-90ｋ的里程，如速度在75-80％之間，是有疲勞，但能承受，之後再來15-10ｋ的慢跑，3天連跑效果甚佳，不過就要休息一天，再來下一次練習。
感謝各位跑友先進支持，讓我們在跑道一起學習，週六日因事未能全程參加，甚為抱歉也羡慕跑友跑上風櫃嘴。
行動是跑友最大的回應力量，超馬團練及未來定期練一定能順利發展，下個月的課程，等郭老師定案後即予公布，謝謝！ ------------- 陳進財 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-08-24 at 9:46am
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那天回到舞蹈教室時，看大家都蠻開心的，跑的也開心，住的也開心，一堆好友的同在也很開心吧．我說啊，難得不是比賽大家能一起哈啦（平時快腳都蠻難遇到的啊），我們也多了學習的好機會．
期待下回的團練．
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發表人: 阿財
發表日期: 2010-08-24 at 11:18am
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第二次團練： 9/25-26
25日16-20 4小時田徑場
26日 5-12 東吳至萬里56ｋ ------------- 陳進財 |
發表人: tclee
發表日期: 2010-08-24 at 11:19am
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感謝進財兄的建議我會試著練習看看。有問題再向您請教。祈待下一次的團練。 |
發表人: tclee
發表日期: 2010-08-24 at 11:24am
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進財兄9/26是艋舺馬拉松的日子，相信有許多跑友都已經報完名，有沒有可 |
發表人: Sandy
發表日期: 2010-08-24 at 11:47am
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上週末我們一家大小也都很開心。巴布是很開心跟大家一起團練，雖然跑的少，卻是收穫滿滿，他說他跟很多高手同台~~~~
兩隻牛則是在舞蹈教室摔角摔得很樂。那我呢?==> 士林夜市吃得很樂
謝謝呂總送我一程，耽誤他不少時間啊~
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發表人: 郭居恒
發表日期: 2010-08-24 at 11:56am
存錢兄:
我也有相同的想法(0925及0926我會忍痛放棄).
換成是0918及0919[或0911及0912],我應該會參加. ------------- |
發表人: 阿德
發表日期: 2010-08-24 at 12:20pm
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也可以這樣
25日1600-2000 , 4小時東吳大學田徑場 .
26日跑艋舺,完跑不吃辦桌,補跑14K,湊足56K. |
發表人: 阿德
發表日期: 2010-08-24 at 12:23pm
李威德 , 報名25日26日 2天團練 ,登記住宿 .
謝 謝
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發表人: 許奎垣
發表日期: 2010-08-24 at 1:06pm
給財哥:
許奎垣 , 報名25日26日 2天團練 ,登記住宿 .
謝 謝! ------------- |
發表人: 阿財
發表日期: 2010-08-24 at 1:18pm
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原則上都在第4週，9/11-12有台灣東京24ｈ超馬團24人，加上恢復期，所以在25-26，或許來跑2-3小時，隔日再跑艋舺亦可。跑道是開放的，進出自由，多一位在場上，跑得更有動力。 ------------- 陳進財 |
發表人: 郭居恒
發表日期: 2010-08-24 at 1:35pm
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阿德兄:
四種結論,天人交戰!
1.(倘若)0918+0919在東吳,可跑4H+56K;0926跑艋舺馬拉松42K,共計4H+98K.
2.0925+0926在東吳,可跑4H+56K,共計4H+56K.
2.0925在東吳,可跑4H;0926跑艋舺馬拉松(如您所言)42K+14K,共計4H+56K.
3.0925在東吳(進財兄建議),可跑2~3H;0926跑艋舺馬拉松42K,共計2~3H+42K.
4.0925休養;0926跑艋舺馬拉松42K,共計0H+42K. ------------- |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-08-24 at 1:56pm
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我的結論，不用天人交戰．
賁俊蓮參加0925在東吳的四小時訓練．不計里程，希望完成全程時間的練習．
至於0926，則是希望先完成42K公里的艋舺賽事．不論完成時間，比賽中沒走路太多的話，代表體力尚足，狀況尚好，再自足訓練至大會時限的六小時.
∼若力氣更足的話，就在辦桌會場慢跑繞圈圈，請各位好朋友們在吃飯時不用招呼我進去坐，只要給我喝點飲料便可
．可行否？ |
發表人: 江豐瑞
發表日期: 2010-08-24 at 2:19pm
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感謝當日團練的大哥大姊，還有水站補給的好朋友；另小弟報名9月25日星期六的練習。不住宿。謝謝
基隆安樂-江豐瑞
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發表人: 力偉
發表日期: 2010-08-24 at 3:19pm
| 葉力緯參加25.26日團練,不住宿,謝謝. |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-08-24 at 4:01pm
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要跑超馬的人真的辛苦了，又要兼顧艋舺馬、可能就得放棄澎派的餐會。 是我的話，真的受不了。還好今年單純了沒超馬意念就沒這些困擾。
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-08-24 at 4:22pm
那個阿蓮你一定要這麼做嗎？
那我會覺得在餐會時好像有隻好大的蒼蠅在會場繞行。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-08-25 at 8:55am
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我要是真的在那裡跑，各位好朋友們一定會叫我衣服換換吃好料的吧？
那就考驗一下自己是否意志堅定好了∼∼就打定主意當討人厭的蒼蠅囉
，我會三不五時進去討一杯果汁的啦．我當然也有但書，若這回艋舺和上回一樣”走很多”，當然就努力拚完成，早早休息就好．
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發表人: tclee
發表日期: 2010-08-25 at 8:57am
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進財兄小弟報名9/25當天的練習。9/26跑艋舺馬拉松。希望能順利跑完。 如果我的耳朵聽力還不錯，跑完後還可以聽到阿蓮小姐的口渴呼叫聲，我會幫阿蓮小姐補給的。加油了！阿蓮小姐！！ |
發表人: lucky chuan
發表日期: 2010-08-27 at 11:41am
超級蓮妹妹：
去年我在這裡最後一圈抽筋時碰到輕鬆在走路的妳，不久在金城桐花盃又見到從容完跑又面帶微笑的妳，現在才知道妳用跑馬過人生，這種毅力我雖然真的做不到，但也真的佩服妳的毅力，花蓮100K我不知跑不跑得完，但想到妳的精神，大概爬也會爬回來吧，艋舺馬團練見嘍，但我應該不會繞著餐會跑，因為我也買票啦！
相信十月尖山超馬團練妳或許還會來新竹跑到大甲，我就跟著妳的腳步一起加油！
------------- luckyc chuan |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-08-27 at 2:23pm
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過年前的十月就要再一回的新竹跑大甲嗎？參加參加，我要參加 能跟著十八尖山的好漢們前進及學習才是我的榮幸．
去年艋舺跑很爛∼藉口是東京剛回來
．那場桐花盃倒跑的很好，有時就會突然狀況蠻好的，就會衝一下囉． |
發表人: noonrain
發表日期: 2010-08-27 at 8:12pm
賁姐,
小弟預計十月跑三隻馬, 跑一週休一週...
要沒撞期才有機會參加 新竹=>大甲 晝日版
話說回來, 我膽子也變小了...要再跑一次不知道有沒有勇氣... ------------- |
發表人: 阿德
發表日期: 2010-09-20 at 9:10am
報告 財哥
不好意思 ,威德26日臨時有事 , 請取消登記住宿.
謝 謝
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發表人: 阿財
發表日期: 2010-09-20 at 2:36pm
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9/25-葉力緯、賁俊蓮、江瑞豐、許奎垣、李村棋，另輝仔、陳進財（19時到）
9/26-葉力緯、許奎垣、木雅、輝仔、陳進財
住：許奎垣、木雅、輝仔、陳進財
部分跑者逕向東吳報名，所以跑友今仍有10多人在場一同學習。 ------------- 陳進財 |
發表人: 阿財
發表日期: 2010-09-20 at 2:38pm
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官方訊息： 為了實踐"人才群練"的理念,東吳大學提供場地讓超馬愛好者進行團練,9月超馬團練時間是9/25-9/26，列出行程於下：
超馬練習與比賽時水分的補充是成績好壞的關鍵之一,喝多了想吐,喝少了會脫水,光喝水會頭昏,到底怎麼補充得好? 我們來跟大家說明如何準備.請參加者準備數個容量50-300CC的空瓶來. 有興趣參加者歡迎跟塗雁菱報名( mailto:28emmy@gmail.com - 28emmy@gmail.com ) ------------- 陳進財 |
發表人: 許奎垣
發表日期: 2010-09-24 at 8:26am
給財哥:
9/25(六)因要上班,晚上19時到。
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發表人: 阿財
發表日期: 2010-09-24 at 9:08am
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謝謝。
團練係自主供需，備有補給，自備茶杯，沿途設補給站，援例補給費200元。 ------------- 陳進財 |
發表人: 阿財
發表日期: 2010-09-30 at 8:30am
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謝謝跑友共襄盛舉，讓東吳超馬團練成型，上週萬里56ｋ！高溫高落差但更有跑者高度的堅持與熱情！
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轉貼--支出狀況：
第二次超馬團練收支如下：
收入 熱心超馬跑友劉先生贊助 3000 每人收200，共21人4200，總收入共7200
費用 9/25 志工便當 330
9/26 運動飲料 200
9/26 志工便當 400
9/26油錢 200
運動飲料粉末 1650，總費用共2780； 結餘4420
感謝賈魯歆及其父母當日帶來一大箱蘋果，作為我們的補給物資；
此次還有熱心超馬跑友劉先生慷慨贊助，讓我們有一點點小基金，
這筆餘額，將用在下一次的團練。感謝大家的參與，期待下次再見！^^雁菱
***************** 10月則配合兆豐超馬調整，10/23週六 7-11 15-19 單日4+4恢復長跑練習。
謝謝大家。 ------------- 陳進財 |
發表人: tclee
發表日期: 2010-10-04 at 11:18am
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進財兄： 小弟若參加10/23週六 7-11 15-19 單日4+4恢復長跑練習。隔天（10/24）再參加桐花杯馬拉松賽恰當嗎？還是前一天只跑上下午各2小時，隔天再參加桐花杯？或是進財兄有另外的高見。請指教。謝謝！ |
發表人: 阿財
發表日期: 2010-10-04 at 12:16pm
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如果隔日有賽事，7-11就夠了，週日也是加強練習課程之一，二日連跑80-90Ｋ。 ------------- 陳進財 |
發表人: tclee
發表日期: 2010-10-04 at 12:24pm
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了解！謝謝進財兄。 |
發表人: 阿財
發表日期: 2010-10-08 at 11:08am
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轉貼：
大家好
10月份的團練訂在10/23(六)，07:00~11:00；15:00~19:00
http://ultra-taiwan.blogspot.com/2010/10/10.html - http://ultra-taiwan.blogspot.com/2010/10/10.html
本次團練僅提供水(不含運動飲料)、鹽片、香蕉、糖果，如需其他補給品請自理； 請事先報名，以利我們準備補給品的數量，謝謝！ 雁菱 ------------- 陳進財 |
發表人: 力偉
發表日期: 2010-10-12 at 1:30pm
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葉力緯
報名23日7點到11點
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發表人: 阿財
發表日期: 2010-10-18 at 3:26pm
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10/23團練 ：力緯、李村棋、輝仔、小胡，陳進財。另有部分跑友逕向東吳大學報名。歡迎其他跑友屆時再來！ ------------- 陳進財 |
發表人: Sandy
發表日期: 2010-10-19 at 9:10am
| 財哥，巴布也去，依約，0530，東門城 (還是東城門，哇~我居然搞不清楚)。 |
發表人: 阿財
發表日期: 2010-10-19 at 9:41am
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抱歉，忘了巴布，0530東門城溫度大看板側。 ------------- 陳進財 |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-10-22 at 6:34pm
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代轉貼，有意報名東吳24h超馬者請注意這訊息： 大家好
預定於明天10/23團練，不受颱風影響照常舉行，
http://ultra-taiwan.blogspot.com/2010/10/10.html - http://ultra-taiwan.blogspot.com/2010/10/10.html
請有參加的跑友準時到，謝謝！
雁菱
週五 |
發表人: 阿財
發表日期: 2010-11-04 at 3:49pm
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------------- 陳進財 |
發表人: 阿財
發表日期: 2011-08-11 at 10:03am
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2011東吳團練預訂8/27-28再開班，待向申借場地與舞蹈教室（夜宿）許可後即可開跑！
計畫：
8/27 1700-2100 田徑場
8/28 0530-0830 風櫃嘴來回及田徑場緩和跑 ------------- 陳進財 |
發表人: 失意人
發表日期: 2011-08-11 at 10:26am
參加!參加!(訂案後)
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發表人: 愛上馬拉松
發表日期: 2011-08-12 at 12:51pm
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周日都是主日, 還好沒有像去年跑到10點, 8:30很好, 我可以參加~ 謝謝財哥的發起~~
------------- 等候耶和華的必從新得力。他們必如鷹展翅上騰；他們奔跑卻不困倦，行走卻不疲乏~ |