練跑距離長短,何者較易進步呢?
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
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列印日期: 2025-10-21 at 2:08pm
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主題: 練跑距離長短,何者較易進步呢?
發表人: byron
文章主題: 練跑距離長短,何者較易進步呢?
發表日期: 2003-07-01 at 11:30pm
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可以請教諸位前輩,練跑當每天練習5-10公里,
或一次操15-20公里,隔天再休息, 長久下來,何者較有效呢? |
回應數:
發表人: RunningYam
發表日期: 2003-07-02 at 9:28am
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您要什麼 "有效" 呢? 健康, 5K, 10K, 半馬, 全馬, 超馬, 等, 不同距離有不同的操練法, 一般而言, 長短距離要相互搭配, 速度也要講究. ------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |
發表人: byron
發表日期: 2003-07-02 at 9:00pm
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謝謝前輩我跑步史一年多,
我現在只能跑10~15K, 要如何方能往半馬邁進呢? Tks! ------------- |
發表人: 蔡振曉
發表日期: 2003-07-03 at 10:08am
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回byron的話，以跑步史一年多而言才算起步而已，愛上慢跑就是要長期培養，堅持下去，無論如何練習長短距離的跑步，都要一步一步來，採取漸進式並設定目標，自我提升能力(體力)，5K、10K、半馬、全馬、超馬、等指日可成。 ------------- ---------------------------------- 持續，規律的練跑做為路跑勇者 心開運開、運開福到 開運人生、夢想成真！ ---------------------------------- 蔡振曉敬筆 |
發表人: RunningYam
發表日期: 2003-07-04 at 9:46pm
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byron 兄一次可以跑15-20公里, 去跑半馬的比賽是綽綽有餘了, 建議您趕快去找一個這樣的比賽玩看看, 當您完成後, 保證會更愛慢跑, 往更遠的距離邁進. 合歡山高山馬拉松賽 (8/24) 只有半馬, 似乎是不錯的選擇.
此外, 要加入長跑團練, 可增加經驗與耐力. ------------- 我只是出去散步，最後得出結論，以避開到日落，為走出去，我發現，是怎麼回事英寸 -約翰繆爾（1838年至1914年） 只是出去走走，結果待到天黑，我發現，出走竟真是返我。 |