7/25桶后團練
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 北馬會務留言版
討論區簡介: 新北市馬拉松協會會務留言板
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列印日期: 2026-10-19 at 7:18pm
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主題: 7/25桶后團練
發表人: 獅子頭
文章主題: 7/25桶后團練
發表日期: 2010-07-19 at 8:37am
吃了幾次大餐,有沒有消化不良,這個桶后團練又是一道大菜.
集合地烏來國中小（完全學校）,早上5:30學校還沒開始,不要去吵人家,回來如果校工不爽,就要到旁邊的桶后溪休息了.
烏來國小到烏玉檢查哨4K.(通過檢查哨請噤聲,如果把波麗士大人吵醒了,每人要繳十元才能進去),到林務局的管制站又是2K,有請張大師在此補給,到台電的保修站又是12K,來回36K,請大家量力而為.
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回應數:
發表人: 芳村
發表日期: 2010-07-19 at 8:55am
這道好菜嘗過兩次，都是開胃菜再加兩道後就又飽又醉，這回有點志氣就設定全餐，看會不會掛得很慘
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發表人: 獅子頭
發表日期: 2010-07-19 at 9:06am
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桶后團練 跑步時間：7 月 25 日（星期日） 集合地點：早上 05:30 烏來國小前 跑步分組： A. 全程勇腳組：烏來國小－烏玉檢查哨－孝義－林務局管制站(桶后林道1.5K)－台電保修站(桶后林道13K) ，全程約 36 公里，難度指數 8
B. 健腳組：烏來國小－烏玉檢查哨－孝義－林務局管制站一桶后林道８Ｋ處，全程約 26 公里，難度指數 6 C. 健康組：烏來國小－烏玉檢查哨－孝義－林務局管制站，全程約１４ 公里，難度指數 4 路程簡介： 由烏來國小在孝義是緩上坡,公路是台9甲線,由孝義至台電保修站是桶后林道.林道一開始是1.5公里的下坡,到溪底,再來是2K的上坡,約在3.5K以後是沿著400公尺的等高線修林道,所以全是平路.林道長13K已是柏油路面或是水泥路面,但是有落葉的地方還是很滑.
注意事項： 1. 請自備餐具，並歡迎愛好跑步者一同前來參與。 2. 由林務局管制站以後有車輛總量管制,我們不可能申請進入的,所以林道1K以後不會見到補給車,如果要爆掉,也要拖回管制站,近況不佳者,請不要勉強進入. 3.通過烏玉檢查哨請噤聲(就是不要發出聲音).
4.鳥來國小的校工很辛苦,7:00前不要去找他麻煩.
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發表人: 步行者
發表日期: 2010-07-19 at 2:01pm
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文聰哥
請講重點
.....約在3.5K以後是沿著400公尺的等高線修林道,所以全是平路.......
重點就是 "平路有多長" ?
如果小於700公尺...就糗了
 我是來亂的
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發表人: 獅子頭
發表日期: 2010-07-19 at 2:09pm
抱歉,忘了提到林道共長13K.
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發表人: william
發表日期: 2010-07-19 at 3:22pm
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哇！桶后團練全程36k難度指數8、是一道超級麻辣鍋、味道鮮美、口感一流。 又可以在人煙稀少、空氣新鮮、風景優美的山坡地奔馳與大自然中享受越野跑的樂趣太棒了。 |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-07-19 at 4:25pm
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樓上大哥，有人又再說~~你又再裝死！
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發表人: 步行者
發表日期: 2010-07-19 at 4:44pm
| 剛剛網路上找到一段跟路線有關的資料 僅供參考 烏來國中小0公里→烏玉入山檢查哨3.7公里→孝義叉路口6.0公里→西坑林道叉路口6.3公里→阿玉溪橋頭6.9公里→瀑布9.6公里→氣象收集架制高點10.0公里→叉路口12.0公里→緩坡小制高點13.0公里→迴彎窪地15.6公里→攔砂壩路口17.1公里→台電招待所路口18.1公里→桶後吊橋19.1公里→車道終點19.9（off-road路面）公里 |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2010-07-19 at 4:53pm
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主要是前幾次入也沒有GPS,只能對照台9甲及桶后林道的公里數標示,現在進步了,所有的資料都一目了然. 吊橋過去的路,還想走,就不在路跑範圍內了.
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發表人: 大雄
發表日期: 2010-07-19 at 6:29pm
大哥您們好:昨天(7/18)與您們一起團練非常的高興!小弟也會加油的!否則像昨天那樣非常的不好看(座車回來) !平日沒事的早晨小弟會固定跑山練習!所以!有信心可以與您們一起參加比賽!
如果，這周許可的話小弟願意再參加團練！至於交通工具請大哥前輩包含！
載小弟一程吧！感恩！
大雄！詹益泉留言！
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-07-19 at 6:40pm
這條路線我到現在尚有陰影存在，不乾淨嗎？
不素啦！上回團練我居然爆到最後一個回來，幾乎沒人會相信，但事實就是如此。
如果這回能去補給要設法帶夠，否則免保悲劇不重演！
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發表人: william
發表日期: 2010-07-19 at 8:33pm
哇塞！大樹原來你也會有這個下塲喔！哪＜→哪＜→偶這個魯肉腳更要特別謹慎為要喔！『你又再裝死！』哈！哈！
桶后溪沿途風景優美、緩上下坡是個練跑LSD絕佳路線(聖地) 至於風景優美偶是無法描述得很澈底、只有自己親身體會囉！
7/20-- PS -嘿！嘿！樓下那一位瀟灑少年郎、從美國那一州冒出來涕！嚇鼠倫！ 杜公子你投大樹神聖的一票、那我就落選了。哈！哈！ |
發表人: 碧湖杜
發表日期: 2010-07-20 at 4:54am
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對..對..對.. 投大樹一票.
這Darling 楊有時山路還用來練間歇跑, 嚇鼠倫 ~
桶后溪, 最喜愛的路線之一, 卻跑不完全程, 被收容車接回來.
風景美, 環境優, 地形真的起伏不大, 擁有致命的吸引力.
後段班, 初次來跑, 淺嘗即可.
否則, 回程檢查哨到烏來國小這最後四公里, 保證終身難忘.
應該是2008年吧, 起跑前笑的很燦爛 ~
尤其是中間紮辮子那位, 也粉慘 ..
 http://www.flickr.com/photos/49477746@N08/4809824316/">
 ------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2010-07-20 at 8:20am
那隻老壁虎,說我們沒有心結,沒有人會想信,為什麼大家都照的很清楚,只有我只照到兩隻眼睛.
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發表人: 獅子頭
發表日期: 2010-07-20 at 8:44am
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尤其是中間紮辮子那位, 也粉慘 ..
這個美眉這個月來參加我們團練都粉慘.
希望不會影響到他對我們的觀感.
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-07-20 at 9:29am
這算什麼！我還被排擠，連個影子也沒有。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-07-20 at 10:01am
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最近跑不好，只能怪自己 桶后是我喜歡的路線，全程微坡向上，但不會喘氣的太陡，里程又足．想像是不會變態，但上回也不知怎麼的，跑到衰竭，差點滾不回來．
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發表人: 阿里山小雪
發表日期: 2010-07-20 at 11:46am
| 為了成為獅子頭大哥預測陽明山馬百分之六十通過率之一，我會認真參加團練，勉勵自己跟坡度挑戰。獅子頭大哥鼓勵我一下嘛，不要再說我跑得完，但不知道是不是限時內跑回來! |
發表人: Ospace
發表日期: 2010-07-20 at 12:17pm
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請問獅子頭，中間的補給是不是只有張大師那一站？這段路確實不容易佈設補給站，真的是硬斗路線。 黃富成 敬上 |
發表人: 步行者
發表日期: 2010-07-20 at 12:39pm
益泉兄
4:15跟你約在 橫科路與民權街交叉口
如果OK
跟我聯絡一下
或是給我個訊息
thx
厚議
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發表人: 張振成
發表日期: 2010-07-20 at 12:40pm
免京:十對傳尬灰熊粗飽等拰(外帶.....皮鞭...蠟燭...散彈槍 ..伺候)看馬造ㄚ牾造 
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發表人: 大雄
發表日期: 2010-07-20 at 12:48pm
 厚議哥謝謝您!小弟Ok再次感謝！ 小弟的電話0910-782-697
請教大哥您的電話：？
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發表人: 步行者
發表日期: 2010-07-20 at 12:50pm
益泉兄 不用客氣
 4:15跟你約在 橫科路與民權街交叉口
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發表人: 碧湖杜
發表日期: 2010-07-20 at 1:16pm
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冤有頭, 債有主..
相片又不是我照的 ~
平時要對社團其他成員好一點啦..  ------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: 琉蓮
發表日期: 2010-07-20 at 2:23pm
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對啊...帥帥壁虎杜明明就在照片裡啊...
雖然偶也有大樹跑爆的印象
...但這張照片應該也不是偶照的吧(因為沒看見阿龍)
...七月這些麻辣重鹹的路線偶這菜鳥還吃不下
...而且阿龍兩老還在北部
...所以偶們2人只能在住家附近地點團練了  ...------------- 在順境中感恩，在逆境中依舊心存喜樂，認真活在當下。-----琉蓮 |
發表人: 郭居恒
發表日期: 2010-07-20 at 3:23pm
| .......... |
發表人: CCC
發表日期: 2010-07-20 at 3:39pm
自去年4/1開始,進山地管制區已經不必繳交10元. |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-07-20 at 4:01pm
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發表人: CCC
發表日期: 2010-07-20 at 4:17pm
抱歉,語焉不詳,答案是"進入山地管制區仍需申請但不收費"
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-07-20 at 4:32pm
| 謝謝CCC兄，這應是全國適用吧！？ |
發表人: Ospace
發表日期: 2010-07-20 at 8:09pm
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對了，已經改為仍須申請但不收費，而且是全國適用。事實上，團體的話只要有個代表出具身分證明供管制哨登錄，其他成員只要提供姓名造冊即可。這是去年七月去福山時辦理的經驗。 |
發表人: 阿里山小雪
發表日期: 2010-07-20 at 8:23pm
| 郭老師:我怕吃了全餐，大家苦等我歸來，還是保守以對，如賴老師去的話，我看到他回程，就跟著回來好了，不然就跑個二十六公里左右好了! |
發表人: 俊年
發表日期: 2010-07-20 at 8:27pm
那我要跟賴老師說跑到折返點的時候等小雪,先不要回來  ------------- 練習好累,但是不能放棄, 唯有堅持下去才會有結果!有時不解為何要如此?就算達成又有何意義?但是完成了就知道,唯有痛苦才能讓心智昇華.. |
發表人: 阿里山小雪
發表日期: 2010-07-20 at 8:35pm
| 俊年:不要這樣啦!那就不管你們了，讓你們帶折返點一直等一直等! |
發表人: 郭居恒
發表日期: 2010-07-20 at 8:51pm
| ...... |
發表人: 建春
發表日期: 2010-07-20 at 8:55pm
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看來各位跑功是增長許多了 ------------- 給我全馬就是建春啦！ http://blog.udn.com/lion1680 我的部落格，有閒就來走走看看！ |
發表人: 建春
發表日期: 2010-07-20 at 8:56pm
------------- 給我全馬就是建春啦！ http://blog.udn.com/lion1680 我的部落格，有閒就來走走看看！ |
發表人: tclee
發表日期: 2010-07-21 at 8:06am
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想再插花練習一次，不知哪位仁兄可以順道載一程，或方便在哪上車？ |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2010-07-21 at 8:08am
說一下跑者的缺點,每次我都很汗顏,就是起跑前的哈啦超大聲的,也不管周圍還有許多人在睡覺,反正自己已經起來一兩個小時了,都忘了現代的社會大家都晚起.
通過檢查哨還是要噤聲,因為某年我就被押在那兒造冊及繳了230元.
用了半小時,造好冊也不想跑了.
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發表人: 獅子頭
發表日期: 2010-07-21 at 8:18am
我的預測不知會不會成真,但是要在60%以內的人就要很努力的跑.
尤其是平常不跑山路的人更要有覺悟,說真的試跑那天,在終點所有跑完全程32K的人,沒有一個露出自信的臉色.
而且有人想在16K的長上坡以後的5K下坡再跑的人,也要記得,走太久後是會跑不動的.
陽明山馬拉松,在我的認知中,是困難度破表的馬拉松,我給它12分.
小雪,如果能在時限內跑完,你就可以升格為大姐頭了,這樣有沒有增加你的鬥志.
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發表人: 獅子頭
發表日期: 2010-07-21 at 8:26am
補給點在離烏來國小7K處的林務局管制站,距離剛好,因為可以照顧到全程及半程的所有人.
富成兄,好久不見了,歡迎來參加團練.
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發表人: 郭居恒
發表日期: 2010-07-21 at 8:30am
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............
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發表人: 獅子頭
發表日期: 2010-07-21 at 8:33am
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橘子不能跟蘋果比,桶后是平路,陽明山是山路,不一樣的.
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發表人: 黃榮俊
發表日期: 2010-07-21 at 9:16am
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-07-21 at 9:53am
設補給站受制於山地管制，不能深入，不然於7k處設站是太淺了。
以全程36k為例，要跑完29k(36-7=29)才有補給，真的太晚，難怪老王要不爆都粉難。
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發表人: 郭居恒
發表日期: 2010-07-21 at 10:07am
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大樹:
沒有那麼嚴重吧! 0--7K--29K---36K
記得您跑爆那一次,身體不是在很好的體態時,又加上自信心太強,不肯加裝配備,又想完跑全程;人家象錄已準備好,開車去補(搶)救(大家都在猜測,少一個人怎麼會是您呢?)啊.
當天,還有一位身材高挑英俊的陳兄,
事後還加入永慢大隊.------------- |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2010-07-21 at 10:11am
你的算數真好,第一次的7K都不用算,應該是36-14=22.
中間有22K是進入林道的,而且路邊的山泉水完全不受污染,比你家的自來水還乾淨.
先聲明一下,大家要把礦泉水瓶帶回來,憑水瓶換補給,不可成為污染源.
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-07-21 at 10:20am
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不是我算術不好，是實際狀況中，第一次過7k是不用補給(或補給尚未到位)，所以才跳開不算。
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發表人: 郭居恒
發表日期: 2010-07-21 at 11:48am
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山泉水雖然未受污染,小蟲卻難免寄居其中;為了自身安全,若非得己,帶個棉紗手套,透過手套(山泉水自袖口引入)再來飲用,理應較為安全. ------------- |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-07-21 at 12:04pm
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不瞞各位，上回爆掉那次，在途中受不了口渴，就用保特瓶裝了滿滿一瓶路邊溪水喝光光。
現在有點擔心肚肚不知是否長蟲蟲了？
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發表人: cesar
發表日期: 2010-07-21 at 11:42pm
樹若還是排骨身，就知長蟲早就排出體外。
這是常識
再說桶後溪是我常去的救生值班的基地，
喝過的溪水不會比大樹少
若去那邊跑步所帶的水喝光了，就請您放100個心，繼續喝山泉 吧!
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-07-22 at 11:17am
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我上回衰竭時也喝了不少天然的山泉水，還好也沒長蟲蟲．
我蠻喜歡這條路線，坡度有但不會太麻辣，里程又夠．冬天來時更好，有雨後潮溼的冷冽．就不知這炎炎夏日是如何了？
忘了大樹上回也用滾回來的，我是還好有朱美容小姐給了我甜點．只覺得時間過的很快，看了照片才想到現在去米國的壁虎及小貓都有來跑．今年要全到就不可能了．
想告訴小雪：我最近也很怕全馬跑不完．不過反正就認真練，把基本功做好，其他就不用想太多了（越想就越慢，因為全身都緊繃）．那天跑煤鄉才和有俊的大哥聊到，現在是次數跑多，變皮了．以往根本極少走路也在時限外，就不知剛開始那幾年是怎麼跑的呢？
大家都知道我的落馬有次數不少場．我昨天整理舊東西，突然翻到了那年去薩羅麻湖的落馬”敢走證”（並不是里程證明或完跑證書
）．真叫人百感交集啊．會把他好好留著，也是一個蠻好的紀念品！ |
發表人: Ospace
發表日期: 2010-07-22 at 1:44pm
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感謝獅子頭的邀約！我是有地利之便，5:10從家裡出發都還來得及。當天若無臨時狀況將會與大家團練。
話說2008年農曆春節坐車到礁溪，從四城車站開始走路，想要翻一座山過來桶後。結果蘭陽平原沖積扇夠大，從早上8點走到中午12點才走到隘口，過了隘口後不到一個小時就到台電保修站。那一趟路的心得是：風景比較好的都在最後這一個小時，所以如果要看風景的話就從桶後這一頭開始走。
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-07-22 at 2:59pm
好厲害的富成兄，能從礁溪翻山到烏來。
我是在地礁溪人小時常聽父親同事輩因巡山需要(林務局)從大礁溪經桶後到烏來。後來聽說這段已是熱門登山路逕，可惜我不知道路所以從沒走過。
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發表人: 黃榮俊
發表日期: 2010-07-23 at 8:53am
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本週家庭作業 第一題，之前烏來團練時，曾有會員說有看到台灣藍鵲。 請問週日團練還會看得到嗎？ (A)會 (B)不會 (C) Try Try See就 pig 到了 第二題，日據時代新竹詩人魏經龍有一次出門旅行，來到一個地方他覺得有山有水，很適合隱居修行。詩曰：「山外青山山外巔，澗連綠野野連阡，桑田滄海須臾變，世局人情頃刻遷。嶺上浮雲空上幻，潭中月影夢中天，果成容得幸園隱，面水跏趺(ㄐㄧㄚ ㄈㄨ，盤坐)萬念蠲(ㄐㄩㄢ，免除)」 請問詩中所指的地點在哪裡？ (A)烏來 (B) 來烏 (C)U ask me, I ask who |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-07-23 at 11:39am
可能題目太簡單沒人願回答。
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發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2010-07-23 at 12:03pm
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家庭作業1.答A 2.答A
答對有賞，涼風一陣？甘霖三滴？好話一句？好詩一首？
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發表人: 阿德
發表日期: 2010-07-23 at 12:12pm
昨天看發現頻道 ,說明人類是很多寄身蟲的宿主 ,已知藥物無法根除,全世界有一半人口,体內有寄身蟲,水還是喝煮沸過的好,寧願渴死也不要蟲蟲.
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發表人: 黃榮俊
發表日期: 2010-07-23 at 1:35pm
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人類是很多寄身蟲的宿主
大熱天的 看得我一身雞皮疙瘩
難怪佛家會說人身是臭皮曩
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-07-23 at 3:18pm
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水煮沸過雖不能去除有毒物質，但寄生蟲類之生物就能殺光光。
為安全計還是喝煮沸過的水安心。
全世界有一半人口體內有寄生蟲，據知泰半是與直接飲生水有關，有些落後國家人民根本不知水要煮過才衛生，都是跟動物一樣直接就灌生水。
已開發國家的自來水是可生飲，台灣自來水的水準已可生飲，但人民沒信心，還是煮過才敢喝。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-07-23 at 4:11pm
| 有俊的大哥,要看台灣藍鵲,早上下午各跑一次金龍產業道路在天空咖啡前五公里,總有相遇. |
發表人: 陳俊興
發表日期: 2010-07-23 at 4:50pm
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以前爬山都是山泉水直接喝,哪還有時間煮水,這幾年健檢也没說有寄生蟲.話說自來水廠的水處理後可以生飲,但家中的水塔及水管的水就不一定了,溪水說不定比我們家裏的水管裏的水乾淨. ------------- 能跑就是福! |
發表人: 黃榮俊
發表日期: 2010-07-23 at 4:55pm
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謝謝俊蓮姑娘告知 看來妳對那個地方比我要熟悉了
目前我只在往風嘴的萬溪產業道路上看過一次台灣藍鵲 遠遠看只看到1隻 等到我靠近的時候 牠就振翅飛走了 隨後另有1隻從旁邊也一起飛走 我這才猛然發覺 原來一共有2隻 不是啦 是一對啦 牠們正在約會吧 被我看到 不好意思飛走了 對不起 對不起 吵到你們了
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-07-23 at 5:07pm
醫生都沒在怕，我們在怕三小男生(老樹、德、煙斗)！
喝吧！
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-07-23 at 5:34pm
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夭壽哦！媒體好像知道我們在聊什麼，今天竟出了這則新聞：
當心飲用水不潔 含細菌、寄生蟲可致死
http://www.nownews.com/2010/07/23/327-2628977.htm - http://www.nownews.com/2010/07/23/327-2628977.htm
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發表人: 碧湖杜
發表日期: 2010-07-24 at 6:53am
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祝大家桶后跑的愉快 ~
煙斗桑不要聽這奔小蓮的, 她最近有點迷迷糊糊..
金龍產業道路加加起來也不過五公里, 天空咖啡前五公里..
 那不就要退到山下, 令妹家附近 ?? 看的到台灣藍鵲 .. ------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: 阿里巴巴
發表日期: 2010-07-24 at 12:52pm
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金龍產業道上碧山營地前停車場我也常看到有一窩藍鵲 或是在金龍產業道上大約4km多的一段緩下坡也常會遇到藍鵲在路邊水溝下喝水
可能是我腳力不太夠吧
跑金龍產業道會覺得坡太陡怕會傷膝
倒是劍中劍(劍南路--中社路--劍南路)常周三夜跑
下回有遇到打聲招呼喲 ~
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發表人: 蟲蟲
發表日期: 2010-07-24 at 1:39pm
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原來我最近成了紅人...我都不知道
明天我要去騎武陵...練腳力...
不能和大家同行...
我想經過這兩個月的麻辣路線...
大家的功力又提升一級了  ------------- 馬拉松的不二法則：充分準備＋穩定配速^_^ |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-07-24 at 1:52pm
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經一陣大雷雨後明天的桶后溪一定更清新涼爽，愛跑步的舊雨新知明天歡迎大家一起來同跑。 這是北馬廚師精心調理的夏日清涼麻辣菜，百吃不厭。
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發表人: 張嘉佑
發表日期: 2010-07-24 at 5:54pm
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我想前去參加團練 但是交通問題... 可否請求支援~? ------------- http://www.facebook.com/profile.php?id=100000421701544 |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2010-07-26 at 7:57am
| 領隊報告:精典的桶后團練,起跑時人山人海,怕吵到居民,提早5分鐘起跑(現在流行不定時起跑),感謝張大師的管制站補給,順達兄也再次的機動補給,還有彩蓮姐的折返點拍照留念.回程看到大家都往吊橋跑,真的很膽心,所以請許壽師及張大師把力有未逮的人載回來.總算大家都平安愉快的完成團練.本次出席團練本會50人,跑友超過20人,跑到吊橋者超過30人,是本路線開創以來最多的一次,謝謝大家的參與. |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2010-07-26 at 8:11am
| 我們開拓本路線已有8年的時間,深受大家的敬仰與喜愛. 敬仰是因為里程十足,補給不易,喜愛是北台灣的淨土,不受人類大量的污染,風景秀麗. 因為公里數大家眾說紛紜,昨日特別默記在心,乘著還有記憶時,寫出來,以免明年又是錯誤百出. 起跑點(烏來國中小)台9甲14.4K處--烏玉檢查哨(台9甲18K),孝義桶后林道起點(台9甲20K)(一公里下坡),林務局檢查站(桶1K)(2.2公里上坡至3.2K),路線起伏至5K,由0K至5.5K全是水泥路面,其他路段是柏油路面.2k處有大瀑布,6K及11K有小瀑布(喘流),9.5K有一回頭彎,可露營,河流昇至近路面,13.1K是吊橋. 所以總公里數單程18.7K,來回37.4K.因為有切西瓜所以GPS測出的距離短於公路單位的距離,大概的情況是這樣,請大家補充說明. |
發表人: william
發表日期: 2010-07-26 at 8:15am
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7/25參加桶后溪團練、因為昨晚睡眠品質不太好、有輕微的睏倦疲勞和煩躁便沒有慾望及衝動跑全程、導致起跑前猶豫了半天(到底點全餐還是套餐)最後決定是點套餐選擇先座張大師補給車到林務局管制站出入口路標1k張大師設的補給站起跑至台電保修站13.k。往宜蘭登山口步道13.5k折返來回跑、因為不想跑全程37k很辛苦涕！又為了想讓自己乾過癮！只好想個两全其美的好辨法？把練跑的離程縮短、選擇合符個人體能狀况而跑！ 雖然不是吃全餐、桶后溪沿路許多林蔭道非常適合練LSD跑步聖地之一、所以美味的套餐及甜點、至少在心裡上也得到一點滿足感。哈！哈 '感謝！領隊獅子頭還有張大師的管制站補給,順達兄在台電保修站及沿途機動補給,彩蓮在折返點拍照留念。拍拍手 |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2010-07-26 at 9:34am
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昨天的大功臣還有那顆大樹,他提供了一大堆冰塊,是家裏燒開水再結冰的哦!(電費水費超支不要向我申請吆)
讓我們回來有冰涼的可樂可以喝,不然這種天氣怎麼會受的了.
其他還有許多美食,因為一直在喝可樂,所以不及細問,反正就是謝謝大家熱情的參與,才有精彩的團練.
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-07-26 at 9:52am
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獅頭不用謝我啦！我是自私的，帶大量冰塊是怕量少時回來已沒冰塊可用，要我喝常溫的可樂我可是會翻臉。 再說我家大冰箱是我一人獨用，冷藏室除冰一些蔬果外冷凍室常空著無用，製冰塊反成我的樂趣，夏天要用冰塊找我要，保證是用新鮮的開水製成安全百分百(其實也要謝謝你帶冰箱的配合)。
大家謝了那麼多人，我是認為有一人雖不會到此上網，但真心謝謝他~林務局管制站的帥哥，謝謝他通融放補給機車進入。
這真是一大德政，在折返點有補給讓我爆掉的陰影全散，全程快意奔回，跑的最輕鬆的一次。
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發表人: 陳俊興
發表日期: 2010-07-26 at 11:09am
加入永慢不到一個月便嚐到如此美味的大餐 ,跑的過程很愉快,真的有被操到的感覺,但又不致於太痛苦.要感謝的人太多了,獅子頭的路線規劃,張大師及順達兄的補給,彩蓮姐的拍照,還有一路彼此加油的夥伴們(抱歉大部分的人我都叫不出姓名,他們也應該都不認識我),以及終點提供一大堆美味可口食物的前輩  ,真的很高興可以和大家一起跑步(雖然都落在後面 ),明年美國回來一定再來報到.
------------- 能跑就是福! |
發表人: 大雄
發表日期: 2010-07-26 at 11:20am
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小弟再此非常感謝各位大哥大姐的照顧，小弟也從南部剛上來就感受到人間冷暖
在這兩個星期與貴社團（永和慢跑）的團練，發現貴社團是真的很用心在辦理練習
不是為了比賽才做努力的！而是為了，健康與吸收在都市吸不到的芬多精！
特別選擇山路團練，真的非常好！
補給，也是吃到撐！甚至彼此的鼓勵（原先想放棄）看見隊友的鼓勵，都因此打消
了念頭！
只是，希望各位大哥大姐（前輩）可以原諒小弟（後學），小弟速度不快！
但是，平日有在鍛鍊，相信有一天可以與您們跑在一起！聊聊馬啡！
再次，感謝各位大哥大姐的照顧！！
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-07-26 at 11:32am
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我不只愛這裡的景，這裡的一草一木一水及新鮮的的空氣都是我的最愛，所以每回都是貪婪的要跑到台電保修站，雖有爆掉的風險但就是想多賴些時間在山林裡。
唉！大樹真的適合長在荒郊野外，不適合都市叢林。
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發表人: cesar
發表日期: 2010-07-26 at 12:54pm
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昨天偷懶晚起，坐新店客運趕到現場時，已是人去道空，只好獨自一個人起跑，大約跑到3公里處時，遇到先頭部隊返回，看錶時間還夠我跑到林務局檢查哨（阿玉溪橋）再折回來，也就繼續跑，來回約14公里，算是西瓜切最大者。
不過沿途拍了些照片，尤其是在桶後溪游泳時，居然捕獲一條大美人魚，真是收獲多多。
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發表人: cesar
發表日期: 2010-07-26 at 12:56pm
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這裡有些照片，放在下面的網站上請慢慢欣賞
http://shc567.pixnet.net/album/set/16224098 - http://shc567.pixnet.net/album/set/16224098
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發表人: william
發表日期: 2010-07-26 at 1:47pm
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哦！差一點忘了一件事情、回顧桶后溪團練回程時大約在12K附近、讓我印象最深刻的是和百信小蓮美眉及帥哥迎面擦身而過時、她竟然頓時大聲吶喊！ 喂！你今天沒有裝死呀？ 被我搞砸了！以後只能用表情….比V型手勢笑的很(慘爛)！
呵！呵！ PS 7/31汐平公路(北31)團練免費提供A餐42.195K機會難逢喔！
像偶這個魯肉腳毫不猶豫比較適合點 E餐啦！
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-07-26 at 2:54pm
哇靠！你又來啦。
好，那天你要是敢更改點其他餐，偶就在路口放雞爪釘。
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發表人: tclee
發表日期: 2010-07-26 at 3:44pm
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感 |
發表人: Ospace
發表日期: 2010-07-26 at 7:37pm
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感謝獅子頭以及昨天協助、參與桶後溪團練的各位前輩！這條以風景著稱的優美路線如果沒有參加團練的話，我自己是跑不完的(其實昨天也沒有全部跑完...)。
昨天因為起跑慢了5分鐘(近山剉無柴，近溪擔無水...)又有點頭痛，再加上一起跑就跟著永慢的曾大哥開快車要趕上先頭部隊，本來沒有預定要跑到吊橋。還好過了管制哨跟著賁姐(最新的綽號是：桶後溪的美人魚)與另一位百信的鄭大哥，邊跑邊聊邊看風景竟然也混到了吊橋！回程雖也跟跑一大段，但自知平日練習量沒這麼多，所以跑滿三小時後小走一段到管制哨，再搭收容車回到烏來國中小。
很久以前就肖想要跑完桶後這條路線，昨天也算了心頭一願，真的感謝大家！
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-07-26 at 11:16pm
這種就不叫切西瓜，叫切香腸，栽嘸。
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發表人: 阿里山小雪
發表日期: 2010-07-27 at 12:07am
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雖然在距離烏玉檢查哨，被好心的許醫生撿回來，但是來回三十三公里左右的里程，己經創下我參加永慢有史以來，最長距離的團練紀錄。郭老師，我有達到你最少三十公里的期許哦!謝謝你，一路讓我從烏來國中小跟到台電保修站的折返點，象錄大哥說得沒錯，跟著老師跑，準沒有錯。 謝謝濠守繞路到我家門口接我，又提早半小時抵達起跑點，讓我有機會偷跑，才有勇氣挑戰全餐；謝謝張大哥、順達哥的豐富補給；謝謝彩蓮姐在折返點，一一為我們拍照；謝謝厚議、湘東等人在相遇時，對我的鼓勵；謝謝培祐邀我一起搭車，讓我有解脫的痛快感；最後要謝謝獅子頭對我說:妳快要可以稱為大姐頭，這讓我對陽明山馬又增加了不少信心。
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發表人: cesar
發表日期: 2010-07-27 at 12:37pm
http://shc567.pixnet.net/album/photo/154432963#pictop"> 號外!桶後溪有條大美人魚浮出水面來!
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發表人: cesar
發表日期: 2010-07-27 at 12:45pm
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這種就不叫切西瓜，叫切香腸，栽嘸。
大樹的意思，直線的路段叫香腸?西某
哇 宰羊
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發表人: 獅子頭
發表日期: 2010-07-27 at 1:36pm
難怪!昨天我家的自來水味道怪怪的.
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發表人: 翁培祐
發表日期: 2010-07-27 at 3:13pm
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-07-27 at 4:12pm
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喲，沒看到這裡有人說我壞話
桶后總算是全程完成，而且沒有切西瓜．唯一最對不起富成大哥，沒有等你，看你的水有點不足了．
因為回程自己也快要想偷懶了（想要有一次全程吃下永慢的麻辣大餐），所以就六親不認，一鼓作氣，頭也不回的跑回去∼但還是得了最後第一名
，還是高興．這條路線真的很好，人煙稀少，要是沒有單車客，露營客更見寧靜．還好有那張天師及順達大哥的補給，要不然我是依舊要喝山泉水的．
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發表人: Ospace
發表日期: 2010-07-28 at 7:26pm
| 賁姐，我改成走路的，純粹是因為練習量不夠，跟水不水較無關係。倒是後來邊走邊看到山泉水湧出，是也喝了不少，還好沒怎樣。 |
發表人: william
發表日期: 2010-07-30 at 8:52am
哇塞！跑步界除了飛小魚現在
cesar又發現新品種美人魚哦 |