脛骨前肌抽筋
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 跑步教室
討論區簡介: 跑步知識交流與問題討論
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列印日期: 2025-05-07 at 8:23pm
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主題: 脛骨前肌抽筋
發表人: JOHNSON0914
文章主題: 脛骨前肌抽筋
發表日期: 2010-07-26 at 1:19am
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請教各位前輩,小弟7/25晚間在體育場跑50圈,跑完收操時脛骨前肌微微抽筋,是場地因素嗎?還是有其它原因(練不夠)?最近有練1.6k(100秒/圈)*3,目前肌力只能跑三趟,還要加油!之前跑完全馬也只有酸痛,未曾抽筋,懇請賜教!感恩! ------------- VICTORY CAN'T NEVER BE TAKEN FOR GRANTED. |
回應數:
發表人: 陳英謙
發表日期: 2010-07-26 at 9:39pm
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以長跑選手來說，1600間歇跑應該跑4至6趟左右比較有訓練效果(太快的速度在比賽用不到)，只跑3趟不是肌力問題，是速度過快，可以將速度減慢，如一圈102-104秒左右 我不覺得在操場跑會比較容易抽筋，這種大熱天在操場跑50圈，精神值得鼓勵 |
發表人: JOHNSON0914
發表日期: 2010-07-26 at 10:27pm
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受教了!因為小弟都自己練習,本預計跑5趟,但第3趟就喘不過氣了,只好跑3趟,下次練習試著放慢速度練看看!
另近日下午都有雷雨,晚間溫度由之前的30,31度降到27度了,才有可能在操場跑這麼多圈. ------------- VICTORY CAN'T NEVER BE TAKEN FOR GRANTED. |
發表人: 高雄小瑜
發表日期: 2010-07-26 at 10:28pm
晚上跑個50圈應該還沒有什麼大問題 但是如果常常在大太陽底下跑個50圈 這是愛美的朋友必須注意的 因為在這種滿身大汗又濕又熱的狀況必須要小心警戒(汗斑)會找上門 ,如果皮屑芽孢菌突然在自己的臉頰上染成白白一大片的話那真的就更不好玩了
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