天南地北留言版: 供水及補給

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供水及補給

列印論壇: 跑者廣場
分類: 其他各式討論區
討論區名稱: 天南地北留言版
討論區簡介: 抒發關於生活上的酸甜苦辣
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列印日期: 2025-05-16 at 5:04am
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主題: 供水及補給

發表人: surfsurf
文章主題: 供水及補給
發表日期: 2003-07-10 at 10:33pm

各位前輩你們好：
請問一下，有人參加馬拉松時會自備飲料或補給品嗎？會不會很不方便，或者是大會提供的就已經足夠了？由於之前參加蓮花盃鐵人三項受到缺水之苦，很怕又發生同樣情形。曾經看過一位外國老師在跑步時腰上會背小水壺，到處打聽看到的都太大不適合跑步，或者是台灣找不到。
此外，我在練習時通常是20到30幾分鐘補充水分一次，但不清楚一次要補充多少量才適當？

忍了很久終於提出問題，希望各位前輩能多幫忙，多謝。

回應數:

發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2003-07-10 at 10:59pm

1.依規則，似僅能由主辦單位獲得補給。不過有人自帶飲食，以輕巧為主，馬拉松有人帶糖果巧克力，以補充能量。
2.去年太魯閣跑回至靳珩橋時，曾見有跑友在販賣部買了台灣啤酒，邊跑邊喝。
3.飲水節奏，因人而異，不過因五公里就有補給站，個人歷次均於十公里開始，每一個站都光顧，喝少了會渴，喝多了易腹疼，所以要執兩用中。多跑幾次，發覺自己最適的飲食方式。
4.大會所提供，通常已足夠了。
5.希望更多二十馬以上的前輩多提供意見，十馬的區區在下所述為拋磚引玉拙見，尚祈不吝指正。

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發表人: 陳英謙
發表日期: 2003-07-11 at 8:08am

多年前曾文水庫馬拉松、國道馬拉松、區運會馬拉松都准許選手自備飲料，前一天交由大會，大會會安排比賽時擺在飲水站，有不少高手都會自己調配，現在的馬拉松比賽有的已經沒有這項服務了
如果是要請朋友開車載送可能算犯規，其實最近的馬拉松比賽飲水站越來越密集，飲食越來越豐富，已遠遠超過正式比賽規定的五公里設一個飲水站，我是覺得應該不需要另外再自己準備了

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