99年9月的跑步日記
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 百信建材澄清湖慢跑隊
討論區簡介: 百信建材澄清湖慢跑隊
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列印日期: 2025-08-21 at 9:15am
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主題: 99年9月的跑步日記
發表人: 賁俊蓮
文章主題: 99年9月的跑步日記
發表日期: 2010-09-01 at 8:56am
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又是新月份的開始了，我今天跑廿五公里．其實高雄昨天到今晨都是風勢不大偶有雨．但是反而在七點多之後有點風雨交加的颱風感覺，現在雨勢不太大但有狂風怒吼呢．還偶有雷響，想到今早在風雨之前有跑，還洗了個香香澡，補足了應付今天工作的活力，覺得真是∼賺很大．耶！
休了兩天沒跑，但傍晚有雨又說有颱風來襲，想說大概又要連休三天了．三點醒來時雨聲小了，再賴床打滾了一會，好像外頭蠻安靜的，開窗一看，也無風也無雨，就換裝出發了．
還好有到呢．澄清湖的方向連地都是乾的．隊友小呂也到了，一起前進．只是地上的斷枝多了些，天暗時的前進要緩慢小心．是還算蠻舒適的跑步天，雖然氣溫仍高，湖面吹來的風也有些溫熱，但總是空氣流通了些，跑起來蠻舒適的．
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回應數:
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-09-01 at 9:11am
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大仔及蔡總到了．我們聊著隊友的體檢報告．其實跑步的人真的也不是不會生病的，更何況任誰都會有點小毛病的．隊友說的好笑，有幾個數值都有點偏高，那營養師竟然建議要多運動？害得我們差點沒笑死．而且還是建議”跑步”也不錯．我們笑著問，叫你跑多久？隊友沒好氣的說叫我跑∼三公里．這下子我們在颱風的微風裡笑的更開心了．三公里啊！！
其實跑步之後也多了些壞習慣，就拿吃來說，其實本來胃口就不錯，還變得更能吃的忘了節制．因為總會想，反正有運動消耗多，總會想反正多跑點就化掉了．所以在賽前看大家多添了兩碗飯自己也跟著狂吃．想想，好像也不需要這麼多的．永星大哥說這輩子未曾六十公斤，我是近兩年來都無法把體重降到六十以下了．難怪有時跑起來很吃力又不輕快啊．
朱大哥及杜先生來會合．不久，被大家唸著的仙仔∼胡教授也來了，秀玉也跟著跑（蔡總昨天還說被腳步輕快的秀玉操到呢）．人多話也多，我們開心前進在狂風的湖邊，跑在今早幾乎無人的路上，跑在偶有陣雨的清涼裡．完成今早六點之前的十五公里．
本來該是離去告別的時間，我笑著說，有沒有人要再跑一些啊？大家都說妳不用上班？我說啊，今天上晚班好了．於是一個人再出發．
因天氣不好吧．六點的開放時間到了，也沒幾輛汽機車進入．也好，這樣就沒有廢氣污染了．風勢不大，但滿地都是小殘枝及無數的落葉，還有的是綠色的味道，就只有在雨天可以如此的清楚．我聞著這青草味前進，悠遊在這無人的遊樂園裡快樂的前進．完成蔡總測量過的十公里，耗時五十八分．
一身汗，腳有點沉重，但心情輕快的離去．洗澡準備上班，風變強了，雨也大了，更有颱風的感覺了．心裡十分興奮的是還好我今早有跑，真是賺到了∼賺到了展開這新的一天無限的活力．有跑，真好．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-09-01 at 9:58am
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高雄的雨勢還好，我的位置在中正交流道附近．但窗外傳來的風聲真的是呼呼作響的，有點恐怖．沒事不要出門，一定要出門就多小心．
剛我們有位女同事最可愛，平常嚷著要減肥，今天她說，好用極了，八風吹不動，安全的很
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發表人: 陳福堂
發表日期: 2010-09-01 at 12:36pm
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颱風天開始下雨了!該休兵了. |
發表人: 葳寶
發表日期: 2010-09-01 at 3:48pm
所以高雄現在的狀況到底好不好呀?
看新聞報導報的很恐怖的樣子
而有些人說還好~~
家人不放心現在回高雄
所以又要在延後兩天回高雄了~~ ------------- 散發活力散發愛∼∼我是越跑越快樂的葳寶 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-09-02 at 8:15am
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葳寶妳可以回來了啦．昨天下午的颱風假應該是因為小孩停課沒人照顧才臨時宣佈的吧？
昨天早上八點多風雨交加，到中午時雨勢還好，風也還好．下午好像就平靜了不少．晚上只有小雨，整晚都是下下停停的．今早下到五點．目前，無風無雨，太陽出來了．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-09-02 at 8:59am
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突然多了半天的休假（還有記得把蟲寶寶們抱回家，怕他們在公司太久會餓死），先來個睡到自然醒的午休補眠．睡到兩點二十分起床．窗外有風有雨但聲勢不大．其實希望沒災情才好．開始大掃除．紗窗明天再洗好了，拖地，擦桌子，洗涼被，洗浴巾．沖涼．拿出小說，拿出零食，把腳架高，享受悠閒的午後時光．
一直是小雨小風的天氣．在半夜的醒來時總有聽到雨點的滴落聲．三點還是有雨，我在心中祈禱雨停，難得我今天有跑步的志氣．三點半果然安靜無聲，換了衣服出門去．
但天公果然不作美，還沒到澄清路雨勢變大了，還想著要不要回頭？又想既然出門了，先在車內聽音樂等雨停再跑好了，看起來雨是下不久的．按時開放的時間到了，只有幾位走路客進入，想想，就撐傘散步也不錯啊．時序已將入秋，這場大雨讓走路穿背心的我有點寒意，只好加快了腳步換取一些熱量．
安靜的早晨走著也是一種美好．踩踏著地上的積水，呼吸著香甜的空氣，視野所及是一片迷濛．這森林綠樹被洗滌的清爽悠靜，別有一番滋味．感覺夏日好像將要走遠了．
修剪整齊的榕樹，植栽平整的草地，好像是走進大富人家的豪華庭院，這裡不用費用就可享受．湖水似要滿溢，岸邊楊柳青翠，池裡的殘蓮枯葉映著那天邊不甚清楚的山丘稜線．是今早最好的風光．
五點走了一圈雨停了，把傘放好，可以用跑的．於是慢慢的前進．跑傳習齋一圈再往划船區跑一回，走太久好像有點筋骨僵硬不太好跑，也好，有流汗就好．今早走一小時，但只跑四公里．我對自己最好了，就安慰自己，明日再續．
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發表人: 葳寶
發表日期: 2010-09-02 at 9:09am
趁著周末前的優惠票價
明中午啟程返回高雄
終於又可以見到久違的大夥了~~
目前的彰化也是豔陽高照~~
下午要再去跑跑，不然回了大本營又要看不到大家的後腦勺了~~ ------------- 散發活力散發愛∼∼我是越跑越快樂的葳寶 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-09-02 at 11:27am
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寄一本書給朋友，朋友說我好喜歡，太喜歡了，比跑馬拉松更喜歡啊。我在這裡也感受到朋友的喜悅。能讓別人高興比自己高興還要高興。我開心的看著回復的簡訊，笑了好久。
有些情感總難忘記。聽到一首歌，看到一本好書。那種貼近心裡的感動。
有些情感總難忘記。聽到舊旋律，想到當時那些翻攪心情的悸動。那存在於心裡深處，埋藏的片片回憶，原來不曾忘記。昨天看一本簡單的愛情書，是貓空的愛情故事，因伊人在政大而愛上那場所。
聽BEN。沒聽過麥克的原始版本，聽著小康妮天真誠擎的童音，陷入屬於我自己的舊時光裡。
因為剛收到喜歡的書。解讀台大的八十二個密碼。想起那些走過的歲月。有幾年跑完三重馬拉松就是校園那株流蘇開放的季節。暗夜的校園適合一個人清清淡淡的走著，總要流浪到半夜才坐車南回。孤單嗎？一個人走著的時候其實並不孤單，走著，想念一個人的時候才會覺得孤單。杜鵑開放的熱鬧時光，椰林大道裡行人穿梭，有人忙著撿拾花瓣排出心裡想說的話，總是一個心形或LOVE，總是屬於愛情的呼喊。初春還有白色的茶花。也可以跑在清晨的安靜裡，繞過不響的鐘，繞過水面上的太極，繞過圖書館的大門，繞過那些日式的建築。也可以在午後時光走過有活力的球場，運動場。喜歡天黑後走過有鳥停駐的小湖邊，走過拱形小橋，靜靜坐著看看湖水的波動，然後和自己清清淡淡的聊著，也可以走在花樹月夜裡唸一首古詩博自己一笑。
收到了書，我也好喜歡，太喜歡了，比跑馬拉松更喜歡啊。是喜歡的場所，也是不喜歡的場所。這兩三年不曾再去了，我學著掩飾不敢波動的心。其實還沒有翻開，大概是還不想真正的打開心底的舊場景。
書有兩本。一本留給自己。想稍去幾句問候，把其中一本送給同樣喜歡這個校園的大朋友，希望和他巧遇在散步之後的甜膩紅豆湯小店裡。
應該還要再有一本，就送給你，替她謝謝你帶她走過的那些時光。你有這本書嗎？你會喜歡嗎？
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-09-02 at 11:51am
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送書~~送輸？
阿奔，送書前你得先確定收書的朋友不打牌，否則......收到書的人不知會否火冒三丈？
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-09-02 at 12:18pm
呃．原來如鼠喔，難怪朋友說給你輸，給你輸 ．
沒關係，我喜歡書，送輸才會贏！就請收到的朋友不要計較囉！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-09-04 at 9:28pm
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昨天跑十二公里，工作突然有點問題，忙的沒空寫日記。
但還好有開心的事。聽到大朋友開心的聲音。朋友說看到了前一天的日記，結果郵差就把書送到了手上。果然是有點嚇人啊。我們南北連線，翻開240頁，說著那羅林魚木的趣事。聽著朋友開朗愉快的聲音，心裡不由得也極度的開心。可以期待未來的相遇，也可以期待拿到魚木種子在心裡栽下一方的福田。我會持續跑著，應該都是因為這些奇緣及情緣∼這些人生裡相遇及同在，因為跑步而有的朋友。像那開心女孩說的一樣，真叫人喜歡，比馬拉松更喜歡！
今天跑兩公里
不知怎麼？一直拉肚子。拉到有點腳酸手軟的。肚子有點痛啊，不過還是吃的下喔。到了晚上覺得沒事了，換裝出發小跑一下，剛到金龍禪寺還是再拉一回，才跑一公里呢。休息走下山，覺得沒事了，再跑上山，可能是肚子一震動，還不到廁所就又想拉了。於是乾脆留著明天再跑吧。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-09-05 at 8:45pm
| 要跟永慢團練再遠都不會遲到。結果最近的碧山巖團練硬是晚到，其實是等著拉肚子啦。五點半從金龍產業道路出發，近三公里處和台灣藍鵲相遇，真的一大群喔。今早的風櫃嘴很熱鬧，除了永慢大軍外，還有三重勁跑，還有麗山的張博安，還有認真衝二回楓林橋的李村棋。今早跑廿五公里。回程跑不動時看蝴蝶，其中一種好像是台灣烏鴉鳳蝶，背光有點難認。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-09-06 at 9:55am
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今早起來有點累，就不跑了．里程：零．因為昨天在地上趴太久？
把蟲寶寶帶著和我一起去旅行，牠們等不及回來就在台北牆角上演大變身．貼在牆上一天後，開始有了變化，我就陪著在地上跪了大半天，看他們蛻變．
先是靜止不動，然後身長縮了一點．近一天後，身體有點變透明及變黃一些．然後不住的抖動，原來是要把最後一層帶黑斑的皮蛻下．過程蠻神奇的，然後新衣服就是最後的綠蛹呢．害我看到傻眼，跪到站不起來，然後頭低太久還有點發暈呢．那過程好神奇．抖動時就靠那二條細絲緊緊繫住呢．我想：那過程他們是不是很痛苦啊？
然後也不知何時（因為看太久我就去睡了），蛹又彎成了固定有的彎角度．
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發表人: 連sir
發表日期: 2010-09-06 at 5:44pm
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昨天參加永慢碧山巖團練,因個人遲到早退,不知賁小姐大駕光臨,久未見面,未能當面向您問候,殊為可惜. ------------- ~期待路跑活動中與您相會~ 連煌基 |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-09-06 at 11:36pm
來無影，去無蹤，我也沒見到你這失聯客！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-09-07 at 10:35am
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連sir真的是神龍不見頭也不見尾啦．連影子都沒看到．真的好久不見喔，月桃花都開過好幾回了
今天是明德大哥的生日．祝你全家平安，順利健康．東京跑到預定的目標，今年的二二六過關∼滿羨慕你前進的跑姿喔，看起來自在不吃力，是我一向追求的感覺．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-09-07 at 11:06am
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最近怪怪的，跑少睡多，卻總是覺得累．原因大概是真的老了吧，想不承認都不行呢．還是我自己最近的心理影響？
起床時，還有著一番意念的掙扎．不過還是出門．停好車，把水放好，大門早已開放，沒有半人在門口等待．天空有點灰灰的．天色還是一樣暗暗的．我靜靜的向前跑去，向著黑暗的林中裡去．卻開始下雨，由小而大，我不時抹去臉上的雨水．慢慢的前進，踩著積水．沒幾分鐘全身都溼．走路客都早有準備，人手一傘．有人說我很勇？其實只是開始跑了，就不會怕下雨了．要是剛起床看到下雨，那我今天可就要偷懶再睡了．
安靜的清晨像是午夜．雨慢慢的下著，洗去了身上的汗水．我突發奇想，那雨水，汗水，淚水果然是分不清的．跑七公里雨停了．喝了水，慢慢的走向傳習齋的方向．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-09-07 at 11:17am
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空氣中傳來玉蘭的香味，淡淡的，輕輕的．雨後的天空變的清澈了，但其實沒有風，有點悶熱．藍藍的天空有白白如細絲的雲，像是淡青色的天上出現了第一顆星．望向前方卻出現了月亮微笑的嘴角．像是宣告著將有晴朗的好天氣一樣．
走回到起點再出發．想起朋友問我的一些對於未來的計劃或展望？其實有點沉重又嚴肅．有時，我好像難免只是悲觀的過一天算一天．好像不敢多想也不敢抱有太多的希望．懶散，消極又太隨性．沒下雨了，甩開身上累積的雨水汗水，甩掉心中無謂想法，單純的往前．
下坡時看到腳步輕快的大邱，過划船區時楊桑在前方．和他跑到傳習齋，和開朗樂天的阿門伯道聲早安．找到暗夜裡清香的玉蘭樹．有人採著櫻桃．門口的韻律是輕快的音樂聲．看起來一切都和往常一樣，烈日也慢慢的升起了，又是一天的新開始．我跑十四公里．
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發表人: 阿財
發表日期: 2010-09-07 at 1:51pm
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別想這麼多，只想週四再去東京遠足快樂之事，加油喲！ ------------- 陳進財 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-09-07 at 2:37pm
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其實今早我本來打了三段留言：
可能將到的長里程比賽讓我有點緊張及壓力吧......(刪掉一堆沉重的話)......說了太多的語無倫次及不知所云，說點輕鬆的吧．
昨天看新聞說未來有許多好日子，像是一百年的元旦的數字組合．沒意外的話，我們大家會在虎尾相見∼跑路啦．還有像是10月10日，排成了2010年的1010的幸運數字(像永和大哥可以在那天給自己更有紀念的一天，跑多一點？騎久一點或者快意旅行去？
)又還說今年有第三個情人節，再兩天就到了．咦？因為是99年的9月9日，所以是9999，很多人結婚喲，因為愛情會久久久久呢．這下子男性跑友可要記得對心愛的家人或心中的愛人有所表示了喔(女生也要啦)．最少那天說我會愛你很久很久，聽起來可信度比較高也比較有情調  ．雖然是生意人的手法，但真的要表示喔，為了要跑的久久嘛，有時要用心一點！對吧． |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-09-07 at 2:49pm
謝謝財哥的鼓勵及加持，我會努力的∼我嚇了一跳呢，原來看起來還是很緊張 ．
真的緊張呢，其實還有就是∼怕迷路．我是週五出發，因為事前訂機票時怕工作做不完．比大家慢一天去呢．以前都跟著大家走根本不用花腦筋，這回自己去，剉剉的．會不會流浪在異國街頭啊
今早和楊桑晨跑時還說，真正驚驚的！因為跑不好時，長夜漫漫啊，那種度日如年的感覺...唉....
對啦，不用想太多，好好享受這跑步加旅行的過程才是．真的要努力啊∼∼
我還去找了第一回大樹的留言參考：這種夏日24h賽應要有戰術，白天太熱不宜全力拚戰，應保留實力在下午天涼至第二天早晨間再搶里程。
以她的條件，9時起跑後最多跑至11時就可退下休息，中間避開日正當中的悶熱並趁機儲備下半場的體力，視下午的溫度再出場拚戰，也許三時後是個時點，但一出場一樣不可火力全開，先熱身式的慢跑到五時以後才可進入正常速度。
雖然今年日本又創高溫．不管啦．反正現在也沒法子臨時抱佛腳了（今早我還說就像讀書一樣，不認真的學生遇到考試永遠是沒把書讀夠呢）
這幾天要吃好睡好．希望同行的朋友都跑的順．希望我也是．
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發表人: 5028大肚魚
發表日期: 2010-09-07 at 6:45pm
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第三個情人節還沒到
先跟妳說愛妳９９９９
東京行別怕
漫漫長夜有我們在妳心裡為妳加油
 也祝福同行的跑友們都跑的順順順  ------------- |
發表人: tclee
發表日期: 2010-09-08 at 9:19am
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發表人: 阿海
發表日期: 2010-09-08 at 12:20pm
| 東京天氣預報 11日晴時陰，降雨機率20﹪，氣溫26℃-35℃ 12日陰，降雨機率40﹪，氣溫28℃-33℃ 看起來本週末要遠征東京會有一場硬仗要打 預祝順利成功 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-09-08 at 4:34pm
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月還未圓，但昨天我破天荒的買了一個月餅解饞，因為看到大家都在搶購，害得我也好想吃．我以前從來只是買來送老媽及老妹的．吃了約600卡的高熱量，今早當然只好跑步囉．其實是有點失眠，因為大賽要的緊張，好久不曾如此了，真是要命啊．
今早十分熱鬧，來的隊友蠻多的．有我，小呂，大仔，蔡總，胡教授，秀玉，朱大哥，葳寶，杜先生，杜太太等一大群人．我們哈啦前進東南西北亂話一通的∼還說要向葳寶這菜馬介紹跑界美少女∼夢姬妹妹喔，因為聊到了駐顏有術
天氣因颱風的外圍環流嗎？沒了上週的秋意，反而有點溼熱的難受．我們跑一個半小時，不到十三公里，算十二吧，湖邊散步約半小時的輕鬆．享受偶有的涼風及清晨乾淨空氣及好景色．∼昨天的那個大餅熱量大概還不夠消耗吧，金害啊，一早體重計的數字有點嚇到了我．
今天忙到頭暈暈的，把月報結清送出了，希望明天能夠休假養精蓄銳好出國遊玩去．真的老了呢，以前睡的少根本沒事，今天整天頭都痛的要命，下午的課還點頭睡了好一會
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-09-08 at 10:41pm
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謝謝各位朋友們的祝福，我會儘量努力，不過不是客氣，是不可能跑太好的啦
今天太忙忘了回答樓上的高手∼楓林橋跑二來回不用帶水那位李某人
我那天背了八百ＣＣ的水瓶，手裡還握了三百的小瓶，到了山上大概全部喝光，於是再買二罐寶礦力，因為裝不下所以半瓶給你喝（其實我也是喝的完啦）不像你們那麼厲害的耐渴。
還有下回你不用跑兩回，建議你反向跑下內湖，楓林橋跑右下，下秧中田，到露營區，再跑金龍產業道路，那裡里程也標的很清楚，然後你再原路跑回楓林橋
（這段最精彩）。這樣的等級比較適合你喔，強烈建議 |
發表人: 俊年
發表日期: 2010-09-08 at 10:55pm
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預祝賁姊順利完賽,馬到成功 ------------- 練習好累,但是不能放棄, 唯有堅持下去才會有結果!有時不解為何要如此?就算達成又有何意義?但是完成了就知道,唯有痛苦才能讓心智昇華.. |
發表人: 碧湖杜
發表日期: 2010-09-09 at 7:53am
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最近日圓升值的很可怕, 奔小蓮回來可能要瘦一大圈...
忘不了去年東京那一場雨, 相遇在明治神宮幽靜長廊下 ~
------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: tclee
發表日期: 2010-09-09 at 10:19am
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-09-09 at 11:47am
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唉喲，颱風來了呢，會不會明天的飛機不能飛啊？沒關係，那樣的話就在台灣遙祝今天先去的團練平安順利跑囉，沒跑也無所謂，只是∼那這兩天的超補償多吃的那些熱量要怎麼去掉啊∼昨天那兩大盤的義大利麵，想到就害怕啊
謝謝大家的祝福，謝謝來電朋友的祝福。
回答壁虎，我已經大失血了，我剛標最後一個活月付旅費及換日幣，就要破產了啦。所以今年不會再有出國行程了（明年也會少出去了，今年本來太花錢的金門澎湖不去，有跑友幫我買了半價的機票），那天平田會長來高雄我就∼躲起來
，那樣就不會盛情難卻了。給樓上的村棋大哥：請不要說你成績平平，那樣要叫我們這些根本追不上你的人要怎麼活下去啊
 我說的路線是廿八公里，會經過那天我們遇到的地方，可沖涼喝水，至今我常喝還沒事
。從金龍產業道路上來，經露營區到萬溪之前還有一窪水池我和杜公子都稱華清池，水很涼可洗不可喝。反正那廿八跑完你還可以楓林橋來回順路的很，也會經過楓林橋及劍南路等再接至善路回到東吳。這裡跑的人真的不少，單車客更多。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-09-09 at 1:11pm
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長時間的比賽要到了，昨天把工作趕完今天請假休息，大概是昨天頭痛了一天吧，今天沒調鬧鐘想到自然醒，好久沒有這樣了呢。醒了兩三回，蒙頭再睡，等感到有點心滿意足時，看了時間，八點十分呢，有點嚇人啊。
發呆半小時，看報紙，吃早餐一小時，走路散步一小時，採些寶寶們的綠葉糧食，還沒時間收行李，中午又到了。再吃，煮個白飯，炒二盤五顏六色的青菜，蒸幾塊香辣的滷肉。哇，吃太飽了啦。喲，行李沒還沒收好呢。沒關係，今天有的是時間。應該再小睡一下，然後爬個小郊山或是小跑一下流點汗可能好一點。要不然這養小豬的一天啊，會有不敢量體重的膽怯啊。
有朋友傳了個笑話，說是坐高捷時可躺可坐，無人的車廂常會讓人睡過頭。說坐北捷則是擠，擠死一個少一個。好像是真的？坐高捷時只要動作夠快，倒很少有機會用站的，除了學生下課的時間吧。尤其是橘線，人少空位多。我到台北去跑步時會搭捷運，極少有位置坐呢。
想到之前新聞說的不讓坐給孕婦，上回去永慢的定點跑完果然看到不少看到孕婦的假睡人，確定是假睡及部分裝成沒看到。不過有時也是無意吧，有時坐著閉目養神才發現站在旁邊的是大肚婆不是胖子。大部份的人應該還是都會讓座給老弱婦孺吧，我想。
有位朋友說騎車摔傷差點見上帝。同事前幾天在公司發病被救護車載走。很幸運的我們都還有動著的活力。今天是九九年的九月九日呢，是個長長久久的好日子喔。祝大家感情順利，健康平安久久久久。
剛有人對我說好久沒連絡，因為感情有點不順
 。唉，不少人訂在今天舉行婚禮，求個長長久久的好兆頭呢。最近也有些事有些感觸。想到之前看的新聞，那蔣姓男士說在他遇到現在的老婆之前交往過的女生都是大便。那姓關的女星說不予置評。人生裡的各種感情都好難，友情，親情，愛情等等都是。但我相信在當下都是相信會天長地久也都有長長久久互相對待的誠意，只是有時難免會有無法走下去的時候。對於那個我們愛過的人，千萬不要互相說是一垞大便，因為那就表示你自己也是差不了多少的垃圾，對吧？更不要說當初自己是瞎了眼！祝大家也有長長久久的圓滿。今日里程零，希望有足夠的休息，未來那個廿四小時能跑的久一點！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-09-09 at 9:00pm
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今日跑步里程六公里。
早上睡到自然醒，下午二點又昏到五點，真訝異自己怎麼那麼能睡。晚上可不要睡不著啊。輕鬆了一天，還是出門流點汗吧，於是從碧山巖跑上去，也因為那裡有些金桔樹。慢慢的前進，用不讓腳有負擔的速度前進，太陡的坡索性就用快走。跑市民農場上去。這裡的金桔及柚子樹葉片都很完整，找了好久捉到一隻天霸王的綠肥，肥滋滋的可愛呢，用袋子裝著他一起跑步，不知會不會害他頭暈啊？
回程走到碧山巖，許一個平安的心願，也遠眺前方的101大樓及整個台北市。燈光漸漸的亮了，天色漸漸的暗了，看著圍繞在這都市四週的群山，看著聚在盆地裡的繁華，難怪有人愛看夜景。也熱鬧但也覺過份的華麗而難免會有點落寞，或許是我一個人站在暗處，所以就有了對比的冷清吧。
其實剛才上山時嚇了一跳，好大一跳，在往山上的路上本來還想跑去，但夜漸漸黑了，跑的正順時，差點踩到一尾長蟲∼比我手中的毛毛蟲長多了，大約一公尺半的蛇。就差一步就踩到，我有點嚇到，想必他也嚇到了。
這個方向人車太少，不曉得會再遇到什麼？於是不敢再往上，也就慢慢的跑回去。反正目的是有流汗就好。
整個下午都在休息還沒有整理跑服，再把行李整理一下，早早休息，準備明早的出發，後天的比賽了。謝謝這麼多朋友的祝福，我會努力，也會保重。預期不會跑太好，但希望不要跑太差∼還是有點小緊張啊。
今天跑少吃一堆，又睡很久，多像養小豬啊
。剛看到好笑的新聞，有一家滷肉飯一碗特價賣九元，本來是廿五元。拍到一位少年郎說他吃了五六碗，最好玩的是他是穿金石馬拉松的衣服。果然跑馬人所有的好胃口啊 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-09-10 at 8:49am
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今天跑步里程：零．我在桃園機場上網等搭機．
昨天看新聞好像日本也有不少地方淹水，在東京近郊．
查了氣象資料好像比前幾天溫度降了一點，還真不錯．希望老天爺來疼愛，不要太熱啊∼原來還是怕怕的
．不要想太多，跑就是了嘛我這幾天借書，想借東京迷上車是有關中央線的各站風光，可惜被借走了．再借了一本東京巴黎零時差的不眠的都市（因為我明天不能睡嘛
）．但最後帶的書是借了五六次的野村家的怪物軍團．要跑長時間適合帶輕鬆的讀物．最不適合太有情緒或貼近心情的好書．跑前最適宜不動腦筋了啦．等一下在機上或今晚睡前就輕輕的笑笑．和野村醫師感情最好的寵物是一隻篤賓狗，還說死後的骨灰也要在一起呢．他都自稱是狗人呢．今晚就在東京和那些動物相伴入眠囉． |
發表人: 芳村
發表日期: 2010-09-10 at 8:57am
說到長蟲，日前晚上在板橋河濱自行車離華中橋僅200m餘，結果就看見一尾一段白一段黑的大蟲在車道上散步，可能就是雨傘節，不到一公尺長，趕快踩煞車，並急忙停住後面來的騎士，兩個人看著牠悠閒逛大街，騎士認為太危險，還是call消防隊來處理，若後面跑者或騎士壓到一定被回報一口，那就不好了，近年來生態保育好，氣候異常，常有些危險動物在不當時間出現在不當的地方，呼籲各位跑友、騎士還是要小心，尤其是夜間野外練跑
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發表人: 阿德
發表日期: 2010-09-10 at 10:51am
| 昨天99年9月9日19點19分 ,在大直基隆河右岸,遇到一支大烏龜在自行車道上烏龜爬,見四下無人,趕緊將她安置在河邊安全處. |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-09-10 at 11:06am
| 看過一介紹台灣生態的節目，其中曾介紹一黑白相間的無毒蛇(沒能記下名稱)，外型和雨傘節十分相像類似，不會分辨的普羅大眾都以為是有毒的雨傘節，常不分青紅皂白亂捧打死這可憐又不會攻擊人的生物。 |
發表人: 連sir
發表日期: 2010-09-12 at 2:48pm
連半仙留 ------------- ~期待路跑活動中與您相會~ 連煌基 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-09-13 at 10:38am
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平安回來了．但跑的很差，其實是跑最差的一次．七小時還跑不到一個馬拉松
天氣熱，身體有狀況都是藉口，愛跑步但沒做到基本的三點吧．跑不好的原因是沒有好好控制體重．跑的里程不夠．耐熱不足∼除清晨外的時段沒跑．
這樣的我突然有好表現是運氣，難怪跑不好．唉∼∼
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發表人: 獅子頭
發表日期: 2010-09-13 at 10:47am
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賁仔:看到你在另一篇留名胖蓮子,想到一個好笑的事.
馬拉松跑者有一個風險,就是沒跑完比賽.
因為跑者在起跑前一天都會以完成賽事來進食(就是大吃一頓),如果沒跑完,真的會變胖.
去年我在桃園馬,只跑了25K,回到休息處,連水都不敢喝,因為卡路里只用了一半.
人家還以為我在生悶氣呢!
當然超馬沒跑到預定的里程會更慘,這樣也好,可以省幾天的飯錢.
好了,這樣安慰,有沒有好一點.其實我這幾個禮拜也都沒有好好跑,腳傷又發作了.
每餐只敢吃半碗飯. |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-09-13 at 10:59am
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那個奔小蓮也別唉聲嘆氣，至少有一個人還挺高興的，那個人總認為超馬跑不贏你，這回這樣的成績，他是樂的有機會扳回一成。 那個惡人就是偶啦。
這樣的安慰有效嗎？大概不氣鼠就算幸運，看來奔仔最近常說近況不好，應非是煙霧彈。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-09-13 at 11:14am
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謝謝兩位大哥的安慰，有效啦．跑不好是感覺啦，真的不是煙霧彈，人家又不是那個會假死的楊大哥 比賽前一晚我吃了什麼？吃了超級無敵組合餐．內容是蔬菜拉麵，加炒飯加煎餃（滿滿一桌還嚇到彭佾）．
還說牙痛呢
跑沒幾公里，消耗沒多少熱量．真的是有點後悔吃太多啊∼ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-09-13 at 11:24am
| 真的會越跑越肥．那天我們在東京時，因為天氣實在太熱了，水份的補給都比平常還多．我跑的少，但算算兩圈都要喝不少可樂或運動飲料．我問了大家，我們跑了六七小時，喝了好幾千ＣＣ．都沒人有尿意呢．有時想想這樣狂喝又跑的少，會不會得糖尿病啊？ |
發表人: 郭居恒
發表日期: 2010-09-13 at 12:49pm
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可憐的兩粒大哥,明明沒事,還被掃到颱風尾.
看到學妹的成績,非常擔心,身體會不會已受到傷害 ;幸好,老馬知道要收手.------------- |
發表人: 5028大肚魚
發表日期: 2010-09-13 at 1:07pm
我也是這樣擔心的心情啦.... 平安回來就好 ------------- |
發表人: cesar
發表日期: 2010-09-13 at 1:12pm
| 平安就是福! |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-09-13 at 2:18pm
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謝謝各位朋友的關心，放心啦，我沒事．像學長說的嘛，我對自己最好的啦，保命要緊．老馬是怕死皮又厚，不會讓自己受到傷害的． 剛同事說我這次回來看起來比較累，說我臉色有點難看．沒辦法，頭實在太痛了．牙及牙週都小痛，今天不敢再吃止痛藥，引起的偏頭痛有點嚴重，早上十點時痛到有點頭暈，鼻中央都痛．不過快中午時有緩解了一下，所以飯照吃∼用吞的
，沒事的啦，連要變瘦都沒機會呢．已經拜託醫生下午千萬挪個時間讓我插隊處理一下了．應該晚點就沒事．
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-09-13 at 3:43pm
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牙週病是吧？ 這讓我憶及去年東吳24h賽前，我也是為牙週病所苦，後牙齒痛的幾乎無法嚼東西，吃東西都是用吞的，想說比賽若還如此，那豈不無法吃東西來補體力。
我比較絕，立刻找牙醫要拔痛牙，牙醫有點疑惑問我確定嗎？
我肯定的跟他說要跑超馬，不拔牙無法吃東西，怎跑的下去？
最後當然是忍痛拔了以絕後患。
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發表人: tclee
發表日期: 2010-09-13 at 3:44pm
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阿蓮！保重身體！下一場比賽依然是生龍活虎。加油！！！ |
發表人: 電光遠眺
發表日期: 2010-09-14 at 7:39am
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承蒙賁姐先前的照顧，在下今天報名了明年六月的挪威午夜馬拉松
還記得當初有答允你會通知歐洲馬拉松的訊息
因為 10/3 尼斯湖的馬拉松時間太過匆促，所以沒有告知
以下為簡單的比賽資訊:
跑在北緯70°的挪威 Tromsø小鎮
和來自全球 50 個不同國家的跑者一起同場奔馳 http://www.msm.no/midnight-sun-marathon.9866.en.html - http://www.msm.no/midnight-sun-marathon.9866.en.html 2011.6.25 住宿部分
便宜的 ABC Hotell Nord 床位即將一位難求! 距離起跑點僅百米，而且價位是 Tromsø小鎮最便宜的! 我們定的是最便宜的兩人房 (公用衛浴) NOK 700，約台幣 3500 如果有計畫要過來北歐圓夢，可以跟友人一起從台灣搭機過來
在下可以到愛丁堡機場接機，並安排簡單的 tour (我不是旅行團的人，只是在愛丁堡念書) 希望能在異鄉見到各位前輩，有任何問題可以寫信和在下聯絡 mailto:awon123@gmail.com - awon123@gmail.com cheers! ------------- http://4bonjoursparties.blogspot.com" rel="nofollow - |
發表人: andyandting
發表日期: 2010-09-14 at 4:24pm
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牙齒不好，心情不差，
天候炎熱，熱血炙熱；
跑得不好，吃得可好，
相談片刻，收穫良多；
一路提攜，感恩在心。
------------- Andy:PENG I |
發表人: 林志南
發表日期: 2010-09-14 at 6:07pm
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祝福賁姊早日康復..
有空到虎園地看一下小老虎.. 最近很多人浮上來了.. 很熱鬧. ------------- |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-09-15 at 10:52am
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給萬小弟：謝謝你的資訊． 給彭佾大哥：好好休息，才有再戰的本錢．還有，希望那天的大胃口沒有嚇到你
，丟臉啊給志南：我只要有上網都有到虎穴走走啦，只是有時沒留言．最近真的不少人浮出枱面來，但我高中時的初戀對象還沒發聲喔
∼啊．說溜嘴了啦 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-09-15 at 11:02am
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前天下午插了五點的診．先清理，照片子及吃藥，目前已無大礙，只剩有點小痛．想到那痛，還有點餘悸猶存呢．一半時那醫生說要不要打麻藥，我眼角有淚說，不用了．有點後悔，因為後來更痛．怎麼走出診間的有點忘了啊．繳完費我還坐在機車上哭好久，真是痛死人了啦．這顆牙第一次發作，沒想到這麼嚴重，到今天頭還會痛呢．
昨天早上跑兩公里．
出門時，看往前鎮小港的方向，有閃電及雷鳴．風狂亂的吹著，有點颱風的味道，也像是蕭颯的秋天來到，是蠻有味道的清晨．天空的雲朵也快速的疾走飄動．但仍無雨，所以還是出門．
來到大門口，幾個行人走進去了．但天色更加的昏暗及有點風雨欲來的浮動．我放好水，慢慢的跑向前，豆大的雨滴開始掉落．跑了一公里就變成了傾盆，我也成了不折不扣的落湯雞．跑不快有點冷，於是就跑回頭，最近變虛了，怕淋雨會感冒．而以為只跑七十幾公里的腿沒事，但卻異常的沉重．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-09-15 at 11:18am
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回家洗了澡，還不到六點躺了一會才出門，昨天要帶老媽到台中檢查眼睛．提了隊友送的月餅，買了多樣水果，其中最有氣味的是我不敢領教的榴槤，一路上閉氣也沒用，味道好重的一路嗆回家．
一趟北港行感觸也好多．病了五六年的老爸，還是臥床躺著，由老媽辛苦的照料．我總不會祈禱他會恢復健康，只敢祈求他不再惡化，在未來的生命裡能夠穩定．有時想想，會不忍心看他那麼辛苦的活著．但有時想想，他也是老媽的精神寄託．兩老相依為伴，雖然老爸極少回話，但老媽總是一人說個不停．
最近半年來老爸話更少，總覺得他連意識都不明了．我每回喊他，他也不回話大概是不認得我了吧？昨天回去時我固執的喊了他幾十聲，他才懶懶的應了一聲．老媽說，他有時還會騙她，阿蓮回來了啦．
載老媽經元長，土庫，虎尾往台中去．近幾年老媽也極少出遠門了，有點像是有遠足的雀躍呢．東問西問的看個不停，像天真的小孩．高速的高鐵列車和高速公路交會時，看起來新穎時尚的列車博得了老媽的讚嘆．我們約定下回搭車旅行去．
到醫院去做了多種的檢查也很累人，不過老媽一回家就趕緊去餵老爸喝水．老爸喝過了水，卻開心的哼著歌，一下子唱了戲鳳，一下子又唱了他那籠中鳥的感嘆．我在一旁靜默，看著他沉醉在屬於自己獨特的世界裡．
晚間回去時，鄰居和我打了招呼，問了我，是不是牡丹的二女兒？還說了我怎麼車越換越小台？我開著我的小麻吉離去，又想了想，雖然物質只是外在顯現的表象，但在這幾年裡是不是我真的過的越來越糟？
有點累也晚睡，今早醒來就累的不想出門了，今日里程；零．
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發表人: ccjero
發表日期: 2010-09-15 at 12:08pm
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現在的我還是騎機車..... 真的有一天讓我當到了廠長，我還是會騎機車....車子只是代步，安全抵達最好......^^
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發表人: homecat
發表日期: 2010-09-15 at 12:54pm
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我就算出不了遠門.... 但是 至親還在.... 況且 我還有腳踏車.... 心滿意足!!  ------------- 1隻貓~ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-09-15 at 4:23pm
| 其實也不是要錦衣玉食才會覺得富足．只是，有時，覺得，自己的個性吧，像是缺乏計畫，或常常少根筋什麼的．有時難免會忘了反省怎麼讓自己陷入了不好或甚至困乏的境地（指的不全是物質方面），總要經別人一針見血的提醒才會有所領悟． |
發表人: 芳村
發表日期: 2010-09-15 at 4:46pm
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住在大台北的老舊鴿舍，早期親友來訪，阮阿母總愛說沒有車位所以沒買車，經過偶數次校正後，現在已經改口”偶鵝子比較喜歡騎腳踏車”，對！對！對！偶點如搗蒜，實際上是口袋裏缺酷酷
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發表人: homecat
發表日期: 2010-09-15 at 10:44pm
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說到腳踏車啊....最近有個四大天王相約去騎腳踏車很拉風唷.... 就是那個后羿、樹啊象啊還有吃素的他們四大天王.... 他們都是卡卡組的人 誰敢去跟呢?? 或者誰要去妨礙呢.... 於是乎 夜晚騎河濱 遇平路四下無人飆速 有時要減速禮遇路人和....狗!!!! 奇怪的狗..腳踏車明明己放慢速度..好慢好慢.. 那隻狗狗楞頭楞腦晃來晃去的竟也可以撞到我的腳踏車 嚇得我大聲尖叫....牠的主人也是騎腳踏車叫牠一聲.... 人狗各自離開....、然後我騎到某處折返又遇著牠們....看牠們是沒事.... 河濱騎單車奇奇怪怪事皆有....  又及:什麼叫做卡卡組....就是有卡踏卡鞋....我沒有!! ------------- 1隻貓~ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-09-16 at 9:15am
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從小學二年級就開始騎卡踏車上學，反而變得不太愛騎呢．大概是幼時一些不好的印象吧．以前每天都要騎一小時，大概年紀小吧，覺得有點辛苦，大概小時的體能太差了．
前幾年有輛菜籃車，還會騎個三十公里玩玩．大概年紀大了，怕跌倒，蠻害怕摔倒的．後來車子就壞了．年初跑步贏了一輛新的淑女車，就送給兒子，當他參加五公里路跑賽的鼓勵．目前沒有車．又覺得單車太容易被偷了，要搬進家裡又有點費事．在高雄機車多，用單車通勤也不是太喜歡，而空氣品質也真的蠻差的．∼這幾天高雄有無車日的活動搭公車還免費呢．
近兩年小摺有點貴．是有計畫買一輛放在車子裡，出外時也可以跑步，跑累了就四處騎著晃晃，好像也不錯．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-09-16 at 9:31am
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準四點鐵門開了，放好水慢慢的起動，隊友小呂也到了．還說昨天朱大哥是最早到到的呢．蔡總和大仔也到了．不久，朱大哥也到了．跑一圈時回頭，有文起教練做操拉筋，還有葳寶也到了．最後還有杜先生及杜太太來會合．
高雄的清晨慢慢有點涼意了，也像是有了秋天的味道．風淡淡的，天空灰灰的，半邊的月亮亮的．人一多，也熱鬧了不少，我們像往常一樣，開心的哈啦前進．今天的話題是我的漏氣東京行啊．今天的主角是每年都贏我的倫子小姐．我也笑的開心．唉∼∼下回可以不要再輸她了？至少不要再殿後了？唉∼不夠認真啊．
那倫子小姐在某一段我快追到她的時段一定很討厭我吧？會不會覺得我們討人厭的水蛭一樣，緊緊吸住她不放？其實兩年都一樣，都沒有追到平手，最後一次的圈數公希都剛好差她一圈．去年沒放棄但半夜還是走輸她．唉∼∼∼
今早大家說的，長里程啊，各方面都得調整好．唉∼再假哭一下吧
．其實不會啦，真的是練的不夠及不好，只能怪自己囉．跑了近二圈十四公里，再輕鬆散步看魚．今早和隊友說的，不在意跑的快慢或長短，需要慢慢找回輕鬆快意的腳步．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-09-16 at 3:21pm
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今天同事們都去勞工教育課程只剩我顧寮，和我們新主任．新主任問我一件事，她說，你這回出國是去跑步？我怯怯又不好意思的回答：是啊．
接下來害得我差點笑出來．她說啊：跑一百公”尺”喔？跑步很累呢！
我都不敢回答，其實跑更長啦∼她可能會以為我是跑快的國手吧．
前幾天看電視的專訪是張小燕訪問林義傑．說到了配備及補給．說到了胸部激突的防護，那張小燕也蠻好玩的，她一直納悶跑步為什麼兩點會磨破皮？當林義傑說有時會流血時，她的表情更好笑．專訪過了一段時間，她還很可愛的直問，真的會磨傷喔？一副很認真思考的樣子．
都有點忘了自己剛跑步時的無知及驚奇了．記得當初最叫我吃驚的是飄飄褲裡頭竟然沒穿內褲
，後來想到都還是覺得很好玩！ |
發表人: ccjero
發表日期: 2010-09-16 at 5:00pm
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如果我還沒踏入馬界，我也會跟小燕姐有同樣的疑問....呵呵.... ^^
不過我到沒這個問題ㄟ....是因為我胖嗎?? = =a
會不會說一說，艋舺馬就破功啊 mailto:...@O - ...@O @
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發表人: 俊年
發表日期: 2010-09-16 at 6:09pm
有的人穿飄飄褲還是會穿內褲,會害羞
那個胸貼就像我去康是美買3組,小女生一直盯著我看,我還解釋跟他說因為長跑所以才買,她好像也聽不太懂,眼神透露著懷疑. ------------- 練習好累,但是不能放棄, 唯有堅持下去才會有結果!有時不解為何要如此?就算達成又有何意義?但是完成了就知道,唯有痛苦才能讓心智昇華.. |
發表人: andyandting
發表日期: 2010-09-16 at 8:51pm
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賁姊：
嚇不到我的啦！跑馬的，哪個食量不大呢？
偷偷告訴你，東京行，找到一個肚子比我還大的跑者！有得比了！ ------------- Andy:PENG I |
發表人: 波波
發表日期: 2010-09-16 at 9:35pm
| 前一陣子到賁姐公司的秘書室去問王x堅先生溜冰場跑道的問題,感謝王先生詳細的回答.因為是和別人去的,所以沒有去找賁姐. |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-09-17 at 9:08am
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個人看法．我總覺得什麼場合穿什麼衣服也是一種禮貌．沒事就穿件飄飄褲在街上走，我也會覺得有點變態，但在運動場或路上跑，也就是當然的事了．
像我們同事有不少女生沒有運動鞋或休閒鞋，昨天他們坐遊覽車出門時有人穿高跟鞋及窄裙．下午行程是上完勞工教育要去社頂公園走走．這樣的衣著或許照相好看，但總覺得不很適合．把花襯衫及海灘褲穿來上班，也會看起來很奇怪吧？
給波波：歡迎下回來喝杯茶打個招呼，我的辦公室就在秘書室的隔壁．
說到這個志堅也是奇人一個．工作及個性都是固執的很，但是是一個很認真的同事．假日常看他到場裡整理工程所需的資料．工作之外就動不動把一頁書及素還真的名言掛在嘴上．偷偷告訴你，他的封號是體育處第一大賤人
．因為他開玩笑的方式很特別．他和小港池的炳輝同事問候的方式是老遠就大喊一聲：啊，你還沒死喔（要不就你還沒去顧山）．剛開始我都會被嚇到，久了也就習以為常了．但真的是個好同事喔．嗓門很大但其實是熱血心腸．是那種有困難找他幫忙也不會推辭的人．上回鑰匙丟掉在清早就找他開辦公室的門拿備份鑰匙，他也二話不說就馬上到了（我有拜託別的同事但...）．好幾年前在旗津辦活動時，有同事說機車附近有怪怪的流浪漢，他也二話不說就挺身而出也不會唸你大驚小怪，也不會說你年紀一大把有什麼好怕的．而且是等到同事騎走了好遠他才走開．
好人一個，我喜歡．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-09-17 at 9:18am
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收到了一個朋友的簡訊忘了回覆．其實東京行跑的不好沒有難過，因為最近跑感真的很差，也確實準備的不太夠．比較受打擊的其實是年初的一八八啦
昨天算了前半個月的里程，還是少的可憐啊，無痛無傷就還是出門跑步去跑，就多跑跑，早點找回快意前進的感覺．就像昨天下午的心情一樣．安靜又自在．
我們辦公室有五個人，難得這兩人只有我和主任留守，其他的同事參加勞教兼旅遊去了．昨天下午主任也不在，是很難得只有會有一個人的時刻，而處裡也因為人少了十分的安靜．中午休息時就捨不得睡了，放了音樂做伴．然後把美美的玻琉瓶洗好加水，再把學長給的水晶寶寶泡水．這回泡的數量較多，一下子瓶子裡就多了不少的清透及晶瑩的彩色珠珠，看了真叫人心情大好．
再徹底的清洗魚缸．那些小魚們抗議我最近移情別戀，只顧著看蟲寶寶呢．把養魚的泡菜大瓶洗好，把所有的石子都洗乾淨，來個點名．魚有十條，一個都沒少，也都大了不少．蝦兵則多了好多．看他們在乾淨的水裡游著，真的不錯．再把沒伴藍鬥魚也拿去沖沖水．其實昨天下班去散步時有看到小攤賣鬥魚，本想幫他找個伴的．想想算了．
上班時泡了咖啡，只有我在也不用耳機就毫不客氣的播放了吉他協奏曲及布拉姆斯的匈牙利舞曲．享受一個美好的工作下午，因為無人在的安靜．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-09-17 at 9:33am
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還是準時在四點起跑．出門時住家附近的地是乾的，沿路的地是溼的，到了門口停車還小有積水．看來有些地方昨晚應有大雨．下過雨反而沒有風，反而有點悶熱呢，還是因為颱風要來的關係？
清晨的天色隨著時序而更加的黑暗不清了．每天早晨天亮的時間也漸漸的晚了．我較喜歡涼涼的秋天，寒冷的冬季真希望快到，跑起來就更加舒服了．暗暗的橄欖道上可以踩到小小的落果了，但還沒有熟成豐郁的味道．
我跑了半圈，和大仔及蔡總會合，聊了別人難解的愛情習題．接著胡教授來到，葳寶也來了，被我們唸了缺席的朱大哥一下子也到了，大邱也加入行列．人一多，話也多，又變的熱鬧有活力．
聊到最近跑不好大概是月餅吃大多的變肥，聊到了體重，那朱大哥竟然說他也快變阿肥二號了
，他說今早量了體重是六十五公斤，而且一再強調是”淨重”呢！我們都笑他很變態，那有人一早就先脫光光量體重啊，至少嘛等到回家洗完澡再量，不是嗎？笑了半天，原本我是跑的有點累的，但笑一笑真有去疲勞的效果．再跑向停車場時那路邊的台灣欒樹也粧點了滿樹有活力的小黃花，在清晨看起來也夠心曠神怡的．反正也就沒事亂聊，不知聊到了誰幾歲，隊友有人說，那夢姬看起來比你年輕呢．沒關係，那是實話．又有人說，小魚也比你年輕對吧？沒關係那也是實話．再有人說，那個某某人也沒你的歲數對吧？嘿嘿，這就有關係了，有點氣人
，我是有時會有點小氣的女生呢．跑十四公里，再散步了一會，在談笑中大家散去．
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-09-17 at 11:03am
雖然橘子不能拿來和香蕉比，男倫也不能和窩面比。
但若人敢說小蓮啊....你的歲數看起應比王老樹大，我就不相信你會笑的出來。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-09-17 at 11:25am
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我還真的會笑不出來啊．啊，會不會有人覺得我看起來年紀比你大？呃．難說啊
其實有點習慣了，我從國中開始一路超齡．總是被猜是五十年次的很大一隻啊．
和夢姬比，真的慚愧．小魚看起來也蠻年輕的．但今天討論的第三個女生，我就打死不承認了啦
． |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-09-19 at 6:28pm
| 有點詭異的颱風，希望大家都平安。 星期五的晚上跑金龍產業道路及市民農場十二公里，在星星及月亮的陪伴下，和清風蟲鳴為伴，在黑暗的山林裡。好久沒有跑晚上了，十分美好。不過，自己有個毛病跑後會睡不著，到了二點半還是無法入睡，整夜也睡的昏昏沉沉的。結果週六就大概都在迷糊的補眠了。 週日一日出發，風雨無阻啊，要到台中參加隊友尊親的告別式。怕被風雨耽誤七點就到台中市，下車加油時只覺風大且氣溫高，有點像強烈焚風，無雨。坐進車內，突然看到有一黃衣男子打車前經過，百信制服？還長的蠻面熟的？看了半天，喲，朱大哥喔。我大概被風吹笨了。接著後頭是大邱，我才恍然大悟的看向後方接著走來的蔡總及大仔。好巧，沒有相約也有相遇。 下午風雨大了，才像颱風來襲。不過看電視才曉得南部及高雄好像很糟。還是希望大家都平安啊，非要出門要小心安全。 |
發表人: 葳寶
發表日期: 2010-09-19 at 7:22pm
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我家外頭已經水深及腰了！！
風雨依舊的強勁
看來天縱使雨停也出不了門了 ------------- 散發活力散發愛∼∼我是越跑越快樂的葳寶 |
發表人: 5028大肚魚
發表日期: 2010-09-20 at 7:08am
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看電腦說（家中沒電視）
愛河滿了溢了
這裡還好嗎 ------------- |
發表人: 5028大肚魚
發表日期: 2010-09-20 at 7:12am
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夢姬小姐及飛小魚小姐都比妳年輕 還好囉
有大肚魚比妳老就好 這樣心情美麗了點沒 ------------- |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-09-20 at 2:02pm
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南部不少地方都在大淹水了，同事和朋友都打電話叫我多留在台北一天再回去收拾殘局，也免交通受阻。也對啊，看著滾滾黃水只有心急吧。不過倒打了電話請同事幫我看一下我那唯一會動的小小財產還安在否？他們說小白沒事。
看著新聞中的污泥及污水真叫人心驚。
昨天從台中北上的途中，只有小雨但風吹的詭異。一百公里左右的台灣欒樹有無數的黃花在風中招搖。頭前溪兩岸的蘆葦也動個不停，像小狗俏皮的搖尾，也像狐狸尾的流線與悠雅。但晚間的內湖風勢變強了，有颱風來襲的氣氛。
妹家的陽台上種了約二十株的金桔苗，都只有兩三片葉子，但怪的很，樓下的住家有好幾棵大金桔上都沒蟲。那金桔小苗上卻捉到了二尾小寶寶。但細細尋覓，還找到一隻如蟻蠶的小不點。還怕我的大手指會把他捏死呢。今早的北部有陽光微微的露臉，我換了跑服往山上跑去，才兩公里，有點無力。
但放肆的蟬鳴，無法無天的吵著，宣告著夏日並未走遠，管你中秋節要到了呢。不一會果然出了大太陽。以往都沒注意，還是天雨後昆蟲的覓食？一路上有七八種類的蝴蝶與我同事。最多的是紋蝶，有黃的，白的。也有不少的端紫班蝶。小灰蝶快速發著，神精質的青色蝶，閃閃躲躲。太多種類了，想記都記不住。好像也有青帶鳳蝶的鮮艷。大鳳蝶，白紋鳳蝶嗎？最緩慢滑翔的有點像是孔雀型的烏鴉鳳蝶？我還有點認不清，而他們也飛的太快了。
跑到了三公里，就走走停停的喘著。於是就找柚子樹，找金桔樹上的小蟲吧。柚子樹下的水桶裡溺死了一隻綠色天霸王，對農民來說他們的確是害蟲沒錯。找了好久才有一隻綠肥。下過雨的樹葉十分乾淨。遇到不少蜘蛛，蝗蟲及像鬥士的螳螂。有個亮亮的，一碰觸就嚇的飛走了。如果村上來形容大概會替那昆蟲說：討厭嘛，人家睡的正好呢。
共捉了五隻，連家裡的，共有綠肥一隻，鳥屎六坨，台北有蛹兩個，高雄也兩個。而台北的其中一個一定不是無尾鳳蝶。
找小蟲時，有柑橘鳳蝶來停留，就在嫩葉上產了卵，又讓我看到了那感動的過程。又上了一小堂的生物課。提著蟲袋跑下山，這一路幾乎沒人，也不見登山客，只有強烈的陽光來做伴。
跑了七公里，再加上一路玩，時間耗費二小時。希望南部的積水快退去，南部朋友在清理家園時莫忘要小心自身的衛生及安全。這個中秋，南部人大概要過的不是味道了。希望南回時不要被嚇到。唉∼∼
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發表人: 葳寶
發表日期: 2010-09-21 at 7:50am
今早到了澄清湖才知道
要封園到下星期一才開放
跑在外圈竟然看到牆壁被吹破了幾個大洞！
是風真的太強？還是偷工減料？
因為那個洞真的破的很詭異！
------------- 散發活力散發愛∼∼我是越跑越快樂的葳寶 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-09-21 at 10:15am
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蝦米？休園喔．這下子清早就不知跑哪裡才安全囉．因為市區不少地方還滿目瘡夷呢．
公司在苓雅區的高速公路邊，這裡還好，沒淹水，只是不少道路旁都是成堆的樹枝樹葉等著載送丟棄．希望積水的地區污水能早日退去，明天放假可以再好好的打掃一番，大概不少人也沒心情過節．
今早的高雄有蠻強的烈日，紫外線蠻強的．祝福大家平安，打掃清理時要注意自身安全．
今天里程零，休幾天也好．昨天下午不過才跑一公里還是有點無力．最近總覺得體力很差的疲累，需要再好好調整．馬拉松熱季要到了呢，以往會蠻期待的，最近卻是有點驚驚的．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-09-21 at 4:24pm
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早上看高雄的市街只是路旁有不少的樹枝堆．可以想見颱風過後已有人辛苦的清理．
下午到楠梓區盤點財產．沒有到左營鼓山區不知那裡情形如何？愛河邊大概也很糟吧？
其實整個市容看起來雖然整齊，但真的有感到是受創的城市．尤其是從行道樹看起來．樹木都經過了強風的摧殘．今天有咬人的大日頭∼強烈的陽光．看起來所有的樹木都像沒元氣尚待復原．
一路往北高雄走，辛苦的環保局及養工處等人員都忙著，住家也忙著沖水打掃．在風和日麗下才有感到颱風曾來肆虐．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-09-22 at 11:38am
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先祝大家中秋節快樂，月圓人圓，肚子不要太圓
澄清湖要到下週一才會開放，本來想公休又想假日多跑點，但剛好積水剛退，好像去哪裡都不適合．結果下午蔡總就下了召集令，他說早上五點大門口集合．
昨天晚上我還開了車來了一趟市區的巡禮呢，由南到北．愛河的兩側都清理的蠻乾淨了，不像淹過水，只有幾株連根拔起傾倒的大樹，就這麼攔腰橫躺在來往的小徑上．傍晚安靜的愛河旁，已可見跑者的身影．
我晃了好久才回家休息．賴到四點起床，先在室內散步，培養吉普賽的情緒，要不然等一下跑外圈大概就要找草叢？我可不想啊．
四點五十到，看到胡教授及小呂也剛到，那蔡總卻早已跑了一身汗．還說今天有貴客要到，是南下一起練跑的泰元大哥．一下子葳寶突然不見了？大概是天色太暗吧，沒看到我們還在那裡等待哈啦．五點十分開始跑，朱大哥也十萬火急的趕到．杜先生也從後頭加入．跑一圈七點五公里回到起點喝水，先看到楊桑，然後泰元大哥也到了．再跑第二圈，然後大家帶我到久聞其名的農業試驗所，聽說飛龍大人及多位波麗士朋友都在這裡練跑．
沒有開放的園區大家都改成外頭隨意的繞，除了廁所的不方便，也覺得還是園區內的空氣清新，至少沒有機車的油煙味．我們跑了大概十八公里，也散步了一些里程，大家都打算散去了，楊桑繞遠路要回去，我再從後頭追上，陪他跑到後門再自行回頭．和長者跑，聽著他的人生智慧也是今天的收獲．
不好意思的是泰元大哥一路遠來，可惜園區無法進入，有空的話就請下回再來囉，裡頭真的好多了．
今早跑了廿四公里．希望和十八尖山的朋友們說的一樣，吃個甜甜的月餅補充熱量，晚上希望仍有第二回合的月下漫跑，我和我自己的影子．
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發表人: 陳泰元
發表日期: 2010-09-23 at 8:26am
昨天的中秋以參加百信的團練來慶祝。ㄧ早5:00起床，因自己的生理時鐘不固定，沒睡
好。從麻豆出發0550抵達澄清湖，我被四周的人潮嚇到，有跳有氧的，練太極拳的、瑜
珈的、法輪功的，原來今天園內封閉，大家都擠到外面活動。第一個碰到的隊友是楊桑，等
幾分鐘大隊人馬也到了，賁姐、蔡總、隊長、朱大哥、胡教授、呂董、葳寶，碰到隊友感到
很親切，加入跑第二圈澄清湖外圈，這裡的風景就像都市裡的貴婦，一種刻意修飾的美，而
我平常練習的場所就像鄉村的姑娘，是未經雕琢的樸素美。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-09-23 at 9:13am
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最近跑的太差了，就利用中秋放假找時間再多跑一點吧．隊友們說鳳山的農業試驗所四點半開放，於是就在早上立下了下午要再多跑些的堅定決心
其實早上跑了廿四公里，有點吃不下也睡不著，但為了下午要跑，努力把便當吃完，我買午餐的十點半，還有人才買早餐的三明治及豆漿．真是不同的作息．
也勉強自己睡覺休息，
準時四點半來到小巷中的大門口．比我想像的還熱鬧呢，人山人海的．原來愛運動的人口真的不少哇．把水放好，開跑．隊友們說這裡一圈是2350公尺．於是我就決定左一圈右一圈的繞著．跑到第二圈的一半時，遠遠看到朱大哥的來到．再跑一圈，荿寶也來了．
這裡有不少的熱帶水果的種植．有常見的鳳梨龍眼，波羅蜜等等，也有較罕見的澳洲胡桃及樹葡萄及多種奇形怪狀．說或許會到的蔡總沒來，朱大哥大概跑了六七圈後先行離去，還給了我們甜美可口的冷凍甘蔗汁．第八圈時荿寶的同學來加入，我們也樂得放慢速度偷懶相陪．也走了大概一公里的散步．
像葳寶說的，來這裡賞月也不錯啊．初起的月有點朦朧，四週的天空暗下後，月兒漸漸的明亮了，好像裡頭的搗藥的月兔也清楚可見了．月的光華下還有片白雲相伴呢．漸暗的路上有可愛的小狗跑著，真是可愛的模樣．但最可愛的還是那隻流浪的虎斑貓，大的有點嚇人又古椎呢，不像貓倒有點像是一頭小老虎，有點肥滋滋的營養過剩呢．
這裡也有不少跑者，有人看我跑的時間長，問我今天中秋不約會？我笑笑說，年紀大了沒人要．那人說啊：唉喲，不知你會不會嫌我騎摩托車喔？我也笑笑的想要回答：騎機車不棄嫌，要是陪我跑就更好了啦．
葳寶說飛龍大人表示跑三圈是七公里，於是我就再跑第九圈，湊足廿一公里．不慣午後跑有點難眠，最好笑的是下午跑的問候我還是習慣說早安．
回去時的路上到處都是烤肉的聚集，是歡樂團聚的氣氛．這樣的賞月也不錯．最離譜的是看到一個女生在家門口前等男友騎機車來到．那男的一停車也沒熄火，只顧拿下安全帽，口罩就十萬猴急的拉到下巴也沒拿下．兩人就當街演起熱吻的戲碼了呢．唉．真是活色生香，難分難捨啊．一下子閃過章魚的吸盤
．這樣過節好像也不錯．而我在中秋節共跑了四十五公里，這樣過節也不錯．就像勝銘大哥說的，跑的多，一整天就只有跑步，睡覺及休息吃飯的單純了．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-09-23 at 9:21am
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今早園區還是沒開放．我有點迷糊的來到，輕鬆的走在月下．過一會大仔及蔡總到了．三人行跑向園山飯店的方向．一大圈後再向試驗所的方向跑去，有點累了落隊休閒散步．遇到鳳慢的會長∼昌仔還笑我三七步逛大街呢．
沒力氣跑了，自己慢慢的走回停車處．所有早起運動的遊客都在門口小路來回走著或繞著那小小的溼地公園．最近好認真的楊桑還是沒缺席．而沒有力氣的我今早只有九公里．今天要禁食抽血所以也不敢喝甜飲料補充體能．用走的也好，明天再跑．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-09-23 at 9:38am
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有朋友說他喜歡萬芳的聲音，在晚上的七點倒是可以聽聽她主持的電台節目．有一種輕柔沉靜的味道．前一天她說到了提筆寫信的事，我想起了海角七號，想起了國片．最近有不少人看酷馬，還有之前的艋舺，也討論著國片及電影的盛興及未來． 賣座不錯的侏儸紀公園及鐵達尼號，在電影院內的觀眾還是青少年居多．但海角七號聽說初期賣座並不好，快下片我去看時發現觀眾包括了所有老少的年齡層，讓我有點吃驚．原本昨天要去看電影，但里程一跑多還是休息吧． 澄清湖要下週一才會開放運動．跑外圈的空氣因機車的經過總覺是工業廢氣的惡臭，應該不適合跑步．也怕喝醉酒要趕回去睡覺的青仔欉橫衝直撞的．明早有到的話（沒開放的最後一天了），乾脆直接跑試驗所好了，看了一下前後門的清晨都還算蠻好停車，再說也不會有拖吊．歡迎明早要跑的隊友一起來做伴∼四點半開放還可多賴床半小時，其實是一早跑步都會想要吉普賽，這裡有廁所可用嘛！ |
發表人: 飛龍
發表日期: 2010-09-23 at 12:44pm
| 百信大隊人馬開抜到鳳山試驗所，不過鳳山警多是下午才會去，否則就可引見大夥一見聞名睱爾的百信軍。 |
發表人: 葳寶
發表日期: 2010-09-23 at 7:34pm
泰元大哥您真的過獎了！
大家都會為著自己喜歡的事努力奮鬥
而且每早都已歡笑和〝一大桶〞的汗水迎接著早晨，真的會讓人一整天的精神滿滿！
就開學這兩個禮拜
我深深體會到最不同的是
我比以前當夜貓子運動人的精神好太多了
上課和晚上讀書時也很快能夠專注其中
這麼棒的好處，我哪裡有理由不跑呢！ ------------- 散發活力散發愛∼∼我是越跑越快樂的葳寶 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-09-24 at 9:07am
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飛龍大人客氣了，今早聽朱大哥說你們週二及四出現的機率較高，大家好久不見了，找個時間一起去哈啦跑．
太陽未下山時，有時月亮就以淡白朦朧的姿態出現，這個中秋最圓的月是昨天下午的五點十七分．
但今早仍有渾圓及明亮．四點十五分來到試驗所門口，一下車有地頭蛇的兇狗狂吠我這新味道，還好有點距離，我嚇得拔腿就跑當熱身．
放好水，跑這裡的第一個清晨．四週是安靜無語的果樹陪伴，還有月亮也高高的掛著，天空裡還有唯一的星星放出光芒．這裡的黑暗小徑在早上卻有幾條流浪狗橫行，還好沒有吠叫嚇人．牠們晃大街，我跑步，各不侵犯．四點多的走路客大概只有十人左右．沒有路燈照明但我慣於如此的黑暗，比澄清湖明亮多了，附近的民宅住家距離也近．
跑了快兩圈，蔡總到了，胡教授也來了．接著是朱大哥還有葳寶的陸續加入．蔡總說比賽到了不要跑太快．我笑著說，我們跑輕鬆的經常速度就好（財哥教的呢），也不用刻意放慢．
隊友還問我說，後天的艋舺真的要在會場當隻討人厭的蝙蝠嗎？我說啊，明天下午有四小時團練，希望跑完全程時間，不求速度及里程．若比賽中沒有走路的話，當然要努力達到郭老師訂的第二天五十六公里∼比跑萬里輕鬆太了了啦．但當然賽中就跑的不好，也就跟著大家吃辦桌囉．沒效率也沒練的必要了，對吧？
今天跑六圈，包含被狗追的二百公尺，還有我們最後的哈啦散步，就算十四公里吧，不要對自己太苛．
年底的跑馬熱季就在這週展開，祝大家平安順利的參加，快樂的完成．
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發表人: 陳福堂
發表日期: 2010-09-24 at 9:40am
| 曾經在清晨四點多看到二群狗打群架.各邊領頭狗互看不順眼就動口了.很壯觀..狗狗版艋舺..地點..土庫橋邊空地.. |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-09-24 at 11:35am
這個應是正確的，沒效率的練跑還不如好好休息會更有動能。不過我屬懶惰型跑者都會自找藉口休息。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-09-24 at 3:34pm
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前不久有個新聞好像說是有軍中的單位測試跑三千公尺，門檻是十五分鐘．記得反而是不少軍官級過關，士兵級及替代役多數未過關．
昨天朋友特地打電話問我這個問題，因為我跑步．她說她的波麗士老公平日有快走及騎單車的習慣．但三千公尺跑了約十八分．還說隊裡大多數的人都沒通過．她問我這個標準是否嚴苛？
我說不會，這樣回答應該不過份吧？
只跑三千公尺嘛，我是回答她，只要有練，還不算太難．上級長官應該是要大家有運動習慣的用意才是．
想想蠻好玩的，她說老公對她說跑步很難呢．我這樣的回答不知會不會讓他老公三條線！
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-09-24 at 4:04pm
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有練跑習慣的人，五分鐘跑一千公尺，十五分跑三千公尺應不是什麼困難事。
五千公尺測驗，大部分的跑者都能跑入25分內，換算一千公尺也都是在5分內。
重點在有無持續練跑，有~~15分內不難，沒有~~難度大增。
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-09-24 at 4:14pm
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舉個實際例子好了，強的我們就不說，我們新近加入的會員林英津小姐，看似嬌小柔弱，但五千公尺測驗也能跑25分的成績。那位波麗士的太太應告訴老公~~老公！你可以的沒那麼難。
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發表人: 俊年
發表日期: 2010-09-25 at 2:30am
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如果有抽煙或者是剛開始跑步應該難達成,去年一月我戒煙開始跑步, 光是五千跑32分就覺得要我老命,能跑進30分就覺得很快
除非他本身運動能力就不差,否則平時跑步慢慢來,應該也很難跑到五分.
------------- 練習好累,但是不能放棄, 唯有堅持下去才會有結果!有時不解為何要如此?就算達成又有何意義?但是完成了就知道,唯有痛苦才能讓心智昇華.. |
發表人: 葳寶
發表日期: 2010-09-25 at 8:52am
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我也覺得一公里5分鐘真的好難呀∼∼
現在三千依舊在17∼19分打轉 ------------- 散發活力散發愛∼∼我是越跑越快樂的葳寶 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-09-26 at 8:12pm
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廿五日星期六，早上參加永慢的定點團練，參加的人多，但跑二十公里的人不多，大概是再隔一日有跑馬熱季的始業式∼艋舺馬吧。不過我還是跑二十公里，時間是一小時五十九分十五秒，反正隔天打定主意只跑業績。
今早插曲蠻多的，出發才一百多公尺，永慢溫會長與單車撞成一團，幸好無大礙。一下子許久不見的月桃花男主角∼連SIR也出現了(看了他幾年，也沒變肥也沒變老，真怪)。後來最好笑，那兩粒楊大概是人長的夠帥招蜂引蝶，竟然被蜂兒叮了一口。
下午四點到東吳，跑十公里，有點消化不良就早早打包回去休息。不是比賽的同跑，是蠻愉快的相見歡∼跑馬熱季未到，我還虧一下毛茸茸，好久不見啊。還有不少的好朋友及可愛的小帥弟solo，奎垣後來也到了。隊友朱大哥及呂董都跑到八點。唉，我還是偷懶，而且還是中午吃多了，真是沒救啊（以後要聽獅子頭的話，不要做超補償了，因為只是多了熱量及肥油，根本沒跑好）
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-09-26 at 8:25pm
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早上參加艋舺馬拉松，和東京一樣真的只可用＂猛暑＂來形容啊。幸好補給夠好，不然一定掛的。啤酒，冰塊，葡萄及水梨。
今天拿傘的跑者特多呢，我最愛Ｐanda的花傘。我尚有半圈多時糖小粒進場，聽到粉絲大聲喊加油呢，有夠熱情如火的喔。
我跑了十五公里後走了不少里程，拚命在六小時內要完成，累的很呢
今天和不少朋友相互提醒剩餘時間及里程，也蠻好玩的。今天開學了，希望自己的跑馬功課早日上軌道。倒不是希望跑的快，是希望全程能快意跑完，不用走的∼今天長袖長褲還是有點曬到痛。跑完太累了，飯也沒吃只想回去休息，所以當然就沒做在會場討人厭的蝙蝠了。
今天聽說初馬蠻多的，真是了不起，還有恭喜安樂的徐銘全大哥百馬達陣
三公里跑十五分鐘，應該用意是要求要有運動的習慣吧。像我這種短里程跑不好的人來說，每年員工運動會的兩千公尺大概都跑九分內。測過幾次五千，早快是近廿四分，十公里的比賽一小時內，最快只有五十二分，不算快，但尚可拚三公里十五分。當然是要練一下才有。
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發表人: bee
發表日期: 2010-09-26 at 9:29pm
就說小粒會來這套...粉紅 ------------- 彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊 還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真 記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。 |
發表人: 葳寶
發表日期: 2010-09-27 at 7:09am
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今早到澄清湖繞了一圈
真的是滿目瘡痍∼∼
賁姊你們明早跑時要小心點唷
除了大門口跟傳習齋那邊已經完全清除完畢
划船區之後的路幾乎一半都是倒樹
所以記得看到黑影就要閃開
不然可是會一頭栽進樹叢中呀∼∼ ------------- 散發活力散發愛∼∼我是越跑越快樂的葳寶 |
發表人: s8912007
發表日期: 2010-09-27 at 8:45am
1.高明安&雨傘
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=kevenytu&b=99&f=1580532480&p=54 - http://www.wretch.cc/album/show.php?i=kevenytu&b=99&f=1580532480&p=54
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=kevenytu&b=99&f=1580532520&p=94 - http://www.wretch.cc/album/show.php?i=kevenytu&b=99&f=1580532520&p=94
2.唐小粒&雨傘
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=kevenytu&b=99&f=1580532484&p=58 - http://www.wretch.cc/album/show.php?i=kevenytu&b=99&f=1580532484&p=58
3.本來想拍PANDA的 ，結果每次遇到時都忘記拍了 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=kevenytu&b=99&f=1580532481&p=55 - ------------- 我的跑步隨筆 http://www.wretch.cc/blog/kevenytu |