跑步教室: 15K練習

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15K練習

列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 跑步教室
討論區簡介: 跑步知識交流與問題討論
URL: http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8062
列印日期: 2025-05-08 at 9:48pm
軟體版本: Web Wiz Forums 9.73 - http://www.webwizforums.com

主題: 15K練習

發表人: isefcambridge
文章主題: 15K練習
發表日期: 2010-09-12 at 8:44am

請問各位像15k這樣長距離的跑步要如何調整呼吸?
還有施力分配?以及跑步姿勢?
等等關於長距離的建議
還有要如何練習?
熱身的動作之類的
謝謝指教!

回應數:

發表人: 覺悟者
發表日期: 2010-09-12 at 8:54pm

我都素沒有熱身，一走到外頭街上就起跑囉！

發表人: 老楊
發表日期: 2010-09-17 at 10:45am

建議從10K開始，得自己抓一抓你說的那些...調整呼吸?施力分配?以及跑步姿勢?等，反正就是找出自己最適合的就是了，當你10K行有餘力，15K自然水到渠成。

熱身看這裡：

http://ehealth.tcu.edu.tw/%E9%81%A9%E5%90%88%E8%B7%91%E8%80%85%E7%9A%84%E5%85%AB%E5%A4%A7%E4%BC%B8%E5%B1%95%E6%93%8D.htm - http://ehealth.tcu.edu.tw/%E9%81%A9%E5%90%88%E8%B7%91%E8%80%85%E7%9A%84%E5%85%AB%E5%A4%A7%E4%BC%B8%E5%B1%95%E6%93%8D.htm

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