土城慢跑俱樂部留言版: 2010年10月的訓練跑日記

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2010年10月的訓練跑日記

列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 土城慢跑俱樂部留言版
討論區簡介: 土城慢跑俱樂部
URL: http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8144
列印日期: 2026-10-16 at 11:09pm
軟體版本: Web Wiz Forums 9.73 - http://www.webwizforums.com

主題: 2010年10月的訓練跑日記

發表人: toptide
文章主題: 2010年10月的訓練跑日記
發表日期: 2010-10-01 at 8:36am

2010/10/01:星期五.陰雨天

1.6:25到網球場.天氣轉涼.網球日.外面溼答答.所以嗜睡過頭.

2.打了半場1對2.打了1場雙打.勢均力敵.氣喘吁吁.

3.經常很怕遇到阻擋我們跑步的過頭關心的好朋友.只能微笑以對.遇到適度關心的很感謝.遇到同行的都會鼓勵加油很貼心.

4.本月份跑馬行程:10.03土城到滿月圓練跑.10.09金門.10.17恆春.10.24土城義工.10.30兆丰50.10.31基隆.

4.今天里程:0

5.打網球時間:1:10.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

回應數:

發表人: toptide
發表日期: 2010-10-01 at 8:49am

行路人:所有土慢裡面.我非常尊敬你.熱心公益.為人和藹可親.勞心勞力.眾所皆知.前日之言純屬玩笑話絕無惡意.搏君一笑.若有失言尚祈見諒.一年多來大家混熟了自然口無遮攔.兄臺不必介意.何況文章上若無找幾位好友調侃調侃說些生動歪理.老是正經八百的.沒啥看頭不是嗎?別太緊張.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2010-10-01 at 9:30am

行路人:
所有留言版裡若屬玩笑歪打正著之理.莫飛虎隊之妙語如珠.甚至看不懂而被調侃者比比皆是.我很欣賞但很多看不懂.欽佩欽佩.兄台有空可參考之.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: jackie
發表日期: 2010-10-01 at 3:34pm

陳大哥你10/30，31又連馬了，真是太強了我可能還要回家練好幾年才能達到你現在的功力，佩服佩服小弟甘拜下風，這樣快速累積真的離百馬不遠了！加油！加油！

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發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-10-01 at 3:50pm

已有人po文說被你傷到，你還自認幽默沒人解，真的要小心啦。

另有多人被你敘述傷到不想理你，你也可能至今渾然不知。

像下段的說法你簡直是在自找麻煩：

6.昨天前會長因為交通問題把我的報名甩開.令我哭笑不得.為了跑步飛機都在搭了怕什麼?害我差一點漏失了大好機會.他其實人非常好.經常幫我拿東拿西.又幫我護貝完跑成績證明.非常感謝他.但是....

另「叫獸」一詞之前就有網友表不認同，當事人也表示不再用，也請你節制一下，別顧人怨。

發表人: 陳福堂
發表日期: 2010-10-02 at 12:18am

鴨子大大:
1) 10.17恆春咱們有機會又碰面了,網路討論那麼多,萬一成績又很爛...真的會不會..惹人怨.....

2) 那天內人陪同,屆時介紹你認識一下.

3) 張仔轉行經營一大片農場,將來跑馬場地,很難再見本尊了.

4) 飛虎最近引進一批猛獸.阿文.曼德拉.教官三口組.小葉...將來跑馬千萬要小心..碰到不要以為是生面孔,推定是稚嫩毛孩童..竟予以耍弄,打包票會受傷很重.....

發表人: toptide
發表日期: 2010-10-02 at 8:40am

2010/10/02:星期六.晴天

1.4:55起跑.神山三趟.7:27結束.

2.今天天氣很涼快.風很大.第2趟以後太陽露臉較熱.

3.第2趟以後右腳稍為怪怪的.現在還好.所以不敢跑快.

4.原本明天五金聯誼會要去滿月圓.而江前會長邀約從土城跑步到那裡去.沒想到他被邀約今天到台北大學和楊連松及王志乾去練跑.他說這陣子他們兩人在那裡練得很勤.每星期六從早上4:00跑到早上11:00.哇塞!太厲害了!

5.怪不得這次9/26艋舺馬拉松.天氣那麼熱都難不倒他們.而且兩人相繼把我輾過.因為照往例.這種大熱天阿松肯定530才回家.阿乾也差不多.這次讓人刮目相看.真是有練有差啦!這個值得效法!

6.所以明天我還是自己跑.我會從郊區山路開始跑到滿月圓.因為本月開始練2休1.不能太懶惰了!

7.今天很多人來練跑.他們體力好.年輕.速度快.都是我羨慕和學習的對象.

8.今天平均速度:7.1分/公里.

9.今天里程:21.25公里.時間:2:32.

發表人: toptide
發表日期: 2010-10-02 at 8:57am

真是好不容易引進大樹兄來這裡聊天.謝謝指教.

陳福堂的藝名已經改了我竟渾然不知.真抱歉!那以後要叫他:堂兄!可以嗎?嘿嘿!這個好笑!

我這個人有話直說.而且說真話.不說假話.不說出來很難過.但是沒啥惡意.直腸子!過去就好.俗話說:不招人忌是庸才!我既不想招忌.也不想當庸才.健康跑步.平安過日即可.至於那些人不理我?我相信緣分.我也相信有緣無份....

阿順:你最好不要學我.因為我的好賢內助都在怕我受傷了.每個人的體質不一.好玩就好.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: 陳福堂
發表日期: 2010-10-02 at 9:00am

鴨子大大:

阿文留小平頭,體型瘦長,身高約176公分,60多公斤左右,古銅膚色,酷似海軍陸戰隊教育班長體型,腿長腰線高,跑步姿勢像肯亞選手,看似太空慢步.但每一步步幅非常長.小腿幾近沒有肌肉.接近腳跟骨的小腿非常細,和馬的結構一個樣.如此上選體型,看了令人畏懼三分..

沒有練習跑步,但是第一次會內賽就貼在你屁股後面,你越加速越喘,他似雲淡風輕,很仔細聽才好不容易聽到換氣聲.

下一次碰到阿文,不要擋路讓他過...

發表人: toptide
發表日期: 2010-10-02 at 9:07am

堂兄:你好.

久仰久聞嫂子端莊.美麗.大方.賢慧.能幹.節儉...有幸認識.有緣啦!

即將見面比賽.你原本就很有實力.不用怕.我挺你.

張老大好大的胃口.經營起農場!開幕了沒?我要去慶賀一下!他是哲偉的好親戚.我不能放著不理不睬.不聞不問.你怎不早說呢?

飛虎勇將早有耳聞.有關報導也不新鮮啦!所以每次看到飛虎的勇腳來臨我都盡量閃邊讓過不敢放肆!免得被他們的快風掃到!

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2010-10-02 at 9:13am

又多來個厲害勇腳:阿文.此乃馬拉松界新的後浪.那我們這些前不前浪,後不後浪的.肯定會被夾在中間被無情的強浪像瘋狗浪襲擊得頭昏腦脹.昏頭轉向.沒得玩了!

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2010-10-04 at 10:48am

2010/10/03:(補)星期日.晴天轉陰雨

1. 下午4:59起跑.神山3趟.晚上7:10結束

2. 第一次在晚上跑山路.原先天候還很好.到太陽下山後.視線變得很不清楚.還好這些路我很熟了.但是大部分都有路燈.所以跑得還很順利.

3. 今天平均速度:7.1分/公里.

4. 今天里程:18.33公里.時間:2:11

發表人: toptide
發表日期: 2010-10-04 at 11:19am

2010/10/04:星期一.晴轉陰

1.5:55到網球場.今天打了2場雙打就回家.因為人很多.

2.天氣很涼.但是因為昨晚跑18公里多.所以腳程較慢些.骨頭顯得有些僵硬.應該是熱身不夠.

3.昨天會跑晚上是因為去參加么兒的生日part.地點在板橋挪威森林motel.出租費用$5000.每位來賓尚要入場費$500.20多人參加.都是年青人.男女參半. 清晨3點才回家睡覺.6點多起床後又趕去滿月圓聚會.這樣弄來身體時鐘都搞亂了.所以才會下午練跑.

4.那種生日場合.所看到的都是青春氣息.活力.歡唱.熱情.友情.歡樂.聽到的歌都是唸歌曲.很多都沒聽過.可以感覺到年輕多好.

5.場地很寬.大約有30平左右.有床.好大的按摩浴室浴缸.歌唱間.撞球台.

6.因為么兒經常參加別人的生日宴會.他也自己第一次舉辦.還邀請全家人參加.尤其是會邀請自己的父母去.很難得.辦得很成功.

7.所以有了第一次晚間練跑的經驗以後.將來可以是當調整練跑時機.這樣就不影響打球了.

8.今天里程:0

9.打網球時間:1:10

發表人: Ｆ５張仔
發表日期: 2010-10-04 at 12:47pm

陳哲偉生日嗎？

發表人: toptide
發表日期: 2010-10-04 at 2:13pm

哲偉是老大.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: 陳福堂
發表日期: 2010-10-04 at 3:20pm

鴨子大大:

五佰挪威的森林..

讓我將妳心兒摘下　試著將它慢慢溶化　看我在妳心中是否仍完美無瑕
是否依然為我絲絲牽掛　依然愛我無法自拔　心中是否有我未曾到過的地方啊
......

下次的點歌..你負責k歌了...

發表人: toptide
發表日期: 2010-10-05 at 8:27am

2010/10/05:星期二.陰轉晴

1.5:51起跑神山2趟.7:18結束回家.今天是最晚起跑的一次.睡過頭了.

2.天涼好個秋.時序近秋.很涼快.衣褲不再溼透透.

3.跑2趟差很多.體力消耗太少.明天還要再練一次.星期五就要出發往金門了.

4.年初跑金門.因為嚴重抽筋.所以跑到4:44才滾回來.

5.這次本會男生有4人參加.行路人.大川.小郭伉儷.連松伉儷.吳俊霖.這些長跑健將都沒參加真是意外中的意外.因為如此個人認為這次大會稍有失色呢!

6.前晚練跑時感覺愈跑愈黑.通常是愈跑愈亮.

7.往山下看.通常是萬家燈火漸熄滅.可以看到日出.現在是萬家燈火逐漸明亮.煞是好看.因為大山擋住所以看不到日落黃昏的景色.

8.上週9/27—10/03練跑里程:61.06公里.

9.今天平均速度:6.9分/公里.

10.今天里程:12.56公里.時間:1:27.

發表人: toptide
發表日期: 2010-10-05 at 8:35am

阿堂兄:

別糗我.我都唱老歌.新時代的都沒學唱.退休後再說.我很喜歡唱.但歌聲不太好.最喜歡的是戲劇.國劇.交響樂.k歌讓你吧!

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: 陳福堂
發表日期: 2010-10-05 at 8:41am

嘿!

我也喜歡看國劇,電視上的.

發表人: toptide
發表日期: 2010-10-05 at 2:42pm

現場的更好看.更震撼.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: 陳福堂
發表日期: 2010-10-05 at 5:39pm

鴨子大大

令人印象深刻的是,我這個大男人看竇娥冤看到掉眼淚...

發表人: toptide
發表日期: 2010-10-05 at 6:25pm

阿堂兄:

我看任何一齣國劇都會感動得掉下英雄淚.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2010-10-06 at 11:02am

2010/10/06:星期三.晴偶陰

1.5:07起跑神山3趟.7:20結束.

2.最近早起很難.很想賴床.撐到近4點才起床.到起跑點已經將近5點了.

3.今天天氣很涼.涼得有點冷.所以最好的情況是鞋襪不濕.只有上衣稍微溼透而已.

4.第三趟顯得較沒力氣.真怕金門行會龜速跑.

5.這次金門要搭早上7:00的班機.好早.6:00就要到機場.

6.今天確定10/17恆春的交通工具為搭陳前會長的便車.他說要帶”黑皮”去.只要不怕狗味就可以.這一點難不倒我.

7.他又說素食自理.那是當然.素食很簡單不過了.只要不肉不魚不蝦.就是素食.

8.今天平均速度:7.0分/公里

9.今天里程:18.85公里.時間:2:13.

發表人: toptide
發表日期: 2010-10-07 at 9:08am

2010/10/07:星期四.晴天

1.5:55到網球場.兩天沒來了.還好沒生疏.

2.打了3場雙打.還不錯.人也很多.因為天氣很晴朗.

3.平常大家有說有笑的.打起球來都互不相讓.拼得你死我活的.

4.昨天看了電腦一下.明年的比賽已經出現22場了.可以實際參加的就有20場.而且明年1/15金門又有一場賽事.真是太豐富了.大家加油吧!

5.明天的機票錢$4400.住宿餐費自理.算起來跟旅行團差不多.只是上次住宿太差了.

6.今天里程:0.

7.打網球時間:1:40.

發表人: Ｆ５張仔
發表日期: 2010-10-07 at 9:16am

鴨大：

明年1月15日，那四重溪100Ｋ，您豈可放棄？

發表人: 陳福堂
發表日期: 2010-10-07 at 11:44am

呼叫恭聖:

你也參加吧! 哲偉.建融.博群.俊博.蔡老師.會長六壯士 100%完跑..

呼叫鴨子大大:

參加過一百公里後,身體認知系統重新設定,以後42公里比賽,更是輕騎闖關..變得更為容易了.

發表人: Ｆ５張仔
發表日期: 2010-10-07 at 11:49am

押大穩贏

鴨大已30馬獎了，很誇張吧！

發表人: toptide
發表日期: 2010-10-07 at 7:06pm

恭聖.阿堂兄:

我跑1年多以來第一次得獎.那就是今年 10/24的30馬獎.慚愧.見笑啦!請大家多多指教.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2010-10-07 at 7:07pm

現在正開始練2休1.準備明年100公里.隨緣吧!身邊的親朋.沒人贊成的.壓力很大!

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: 陳福堂
發表日期: 2010-10-07 at 10:19pm

25年前得過獎,現在我等了25年還沒有得獎.

發表人: toptide
發表日期: 2010-10-11 at 8:50am

2010/10/08(補):星期五.晴天.

1. 早晨5:35趕搭計程車到機場剛好6:00.大伙兒都到了.拿好機票7:25起飛.到金門7:55.

2. 先去大會報到領號碼布及衣服.再聯合艋舺隊的四人我們六人.共租一台9人座的老爺車.2天$3000.由王有用先生開車.

3. 大家一起住金麗麗旅館.4人房1800.2人房$1000.4人房間很大.還不錯.

4. 然後去開車兜風遊覽.其實很多地方都去過.最重要的地方是朋友託我看望他的好朋友.

5. 金門的”新頭”四十多號.一位陳先生.後來果真找到了.他60-70多歲中風不良於行.也不良於語.地方很寬很大.院中院.前院中院內院都有.古色古香.非常特殊.真是不虛此行.

6. 然後去”勿忘在莒”的岩石山.走了好久的上山路才到.但是風景非常優美.又去旁邊的廟寺巡禮.又在街上用餐.

7. 當然也順便去買些該買的東西.在旅館對面用過晚餐後就休息準備明天的比賽.

8. 今天里程:0.

發表人: toptide
發表日期: 2010-10-11 at 9:36am

2010/10/09:(補)星期六.陰轉晴.

金門秋季馬拉松.我的第35馬.今年第16場

1.時間:6:30起跑.金門遊客公園人滿為患.但是井然有序.

2.天氣:大約27-30度.陰涼陰天.非常適合馬拉松比賽.

3.路況:平坦路90%.斜坡路10%.柏油路98%.水泥路2%.

4.景觀:特別經過美麗的太湖.好清涼好美麗.

5.加油觀眾:寥寥無幾.選手自己加油.

6.路線:把金門的特殊景觀幾乎都逛遍了.7.5公里時還經過金麗麗門口.

7.身體狀況:前10-15公里狀況不好.20公里以後才發揮出來.

8.得力的貴人:特別感謝”秋刀魚”.百信陳文華.永慢”怕熱的小胖”一路相挺鼓勵.

9.完跑成績:4:18.比年初金門馬拉松快了26分鐘.

10.平均速度:6.1分/公里.

11.今天里程:42.195公里

12.本週公里數:10/4-10/10:73.255公里.

發表人: 肉莉
發表日期: 2010-10-11 at 9:45am

文章發表人 toptide

8.得力的貴人:特別感謝”秋刀魚”.百信陳文華.永慢”怕熱的小胖”一路相挺鼓勵.

9.完跑成績:4:18.比年初金門馬拉松快了26分鐘.

忘記什麼時候鴨子哥哥開始闖入跑者廣場?

忘記什麼時候鴨子哥哥開始了初馬?

但是記得的是,您一直還在跑....

看到的是,您一直還在廣場寫....

這種"堅持" 對馬拉松跑者而言,

也是一種"美"!!

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在我們困窘的時候,任何一隻"適時"伸出的手,特別可貴!

它讓我們在人生路上~不會覺得孤寂!!

發表人: toptide
發表日期: 2010-10-11 at 9:50am

2010/10/10:(補)星期日.晴天.

1.5:55到網球場.打了2場雙打.因為人很多.

2.今天趕了3場不同地方.其中之一是朋友訂婚喜宴.好不容易修成正果.

3.經過昨天的拼勁以後.今天才恢復50%.所以跑太快會難恢復.若跑4:50左右就可以恢復80%以上.

4.今天里程:0.

5.打網球時間:1:10.

發表人: 陳泰元
發表日期: 2010-10-11 at 10:00am

鴨子大人，恭喜你又跑出好成績!

也對您持續的寫跑者日記，給後進者參考表示敬佩!

想跑就跑，想寫就寫，人生已過半百，不用太拘束!

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「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」

發表人: toptide
發表日期: 2010-10-11 at 10:01am

2010/10/11:星期一.晴天.

1.5:07起跑神山3趟.7:21結束.

2.天氣非常好.但是剛起跑時很暗.因為路燈都準時在5:00熄滅.我想找他們幫忙晚點熄燈.

3.今天身體已經恢復90%.可以照表操課了.

4.happy還是很有耐心的跟我跑.好貼心好感動.

5.happy過馬路的時候我特別注意.它會左看右看.沒車才會過.太厲害了.

6.這次金門成機會快一些.其中之一是我在終點前5-7公里的時候猛衝回來.以致會覺得體力消耗太多.

7.今天平均速度:7.1分/公里

7.今天里程:18.69公里.時間:2:14.

發表人: 陳福堂
發表日期: 2010-10-11 at 10:01am

鴨子大大:

恭喜了! 成績越來越亮麗,六分跑(六分鐘/每公里)完美完跑,太令人景仰了,F5聲稱將來要跑馬只能見到鴨子搖頭擺尾,要超越很難了.

經過休眠期(半年以上不比賽),第一次復出比賽,通常的的狀況是不佳的,成績大概落在5:10~4:40分左右,然後隨著場次增加才漸漸成績轉好.跑期結束前一二馬才有望破四.所以我的跑馬成績就是 543 (從五小時到三個多小時..)

發表人: 踏浪
發表日期: 2010-10-11 at 12:32pm

恭喜陳大哥

發表人: toptide
發表日期: 2010-10-11 at 3:59pm

茱莉葉:在金門四處見不著芳蹤何在?原來足不出戶在家繡花呢!謝謝你的”美”言.

泰元兄:寫日記也在鼓勵和警惕激勵自己.希望大家多指教!

阿堂兄:我怕跟不上人家的腳步.死纏爛打的跑.否則懈怠的習性會很難看.才出此下策.

踏浪:謝謝.也祝福你.

秋刀魚(小蔡):之所以會盯上你.是因為我非常欣賞你的跑馬英姿.還有非常均勻的速度.標準的甩手.挺拔的肩膀.勻稱的體態.當場發誓非跟你不行.否則一失足成千古恨.再回頭已是下一場馬拉松了….謝謝你肯讓我跟到底.不過很抱歉.後來你又承讓了.謝謝.

發表人: toptide
發表日期: 2010-10-11 at 4:31pm

這次金門馬拉松在18公里的時候遇到台南的少年仔.半馬初馬的047男生.頭戴SONY隨身聽.非常年輕幽默健康.也有他的鼓勵我才可以快馬加鞭趕上”秋刀魚”.謝謝台南的少年仔!

百信陳文華兄穩健的步伐令我心動佩服.好幾次被他輾過追丟.也是在35公里時他承讓了!謝謝.

本次比賽時間所用時間:

0-10公里:0:55.

0-22.5公里:2:14.

0-30公里:2:59.

0-35公里:3:34

0-42.195公里:4:18:32

定睛一看我的文章數剛好是4個"1":1111.好神奇.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: retiary
發表日期: 2010-10-11 at 10:50pm

相逢自是有緣，陳大哥太客氣了，我那樣的速度只是老少咸宜，任何人都可以輕鬆舉腳超越，倒是陳大哥願意降速相陪，著實感激！我自以為跑步最大的樂趣在於，感覺不到自己在跑步，然而到了後半段，腳指甲作痛，被迫拉回現實，只好停下來調整鞋襪，眼見陳大哥飛奔而去，後力驚人。雖有指甲、手臂磨破的小小痛楚，但是無損金門在心中留下的美好印象。

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The spicks and the specks of my life have gone away.

發表人: jackie
發表日期: 2010-10-11 at 10:59pm

恭喜陳大哥再拿下ㄧ馬！

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發表人: toptide
發表日期: 2010-10-12 at 8:43am

2010/10/12:星期二.晴天

1.5:00起跑神山3趟.7:14結束.

2.天氣陰陰的.但是沒有風.有點悶.

3.第3趟跑得很慢.力不從心.非關身體.心理的動力不足.

4.這次本會去金門的有胡國鴻.彰銀錠.卓宗慶.北戴冠軍女俠和我.總共6人組.

5.4人房:胡.張.我.加上溫炎輝大哥.認識溫兄很久.沒想到這次有緣跟他同寢室.太難得了.艋舺:周天寶.林進源.王有用.另一位師兄跑半馬得第3名.

6.成績:胡快腳:3:40.張:5:09.溫老大:4:47.林進源:4:48.周.王:5:30(大約數據).

7.北戴冠軍女俠:3:27女生總名次第4名.黃衍齡3:33第5名.南賁女俠:3:51第8名.恭喜她們得獎.

8.因為北戴冠軍女俠得獎.所以請吃蚵仔麵.大家不亦樂乎!謝謝啦!

9.今天平均速度:7.1分/公里

10.今天里程:18.65公里.時間:2:14.

發表人: toptide
發表日期: 2010-10-12 at 8:52am

秋刀魚終於浮出水面了.很高興這次金門有你同跑.感謝你放慢速度等我才對.謝謝.

途中你一直說感覺很好或是怎麼這麼快就到幾公里了?或是說很享受這裏跑步的感覺!.....當時的我快要跟不上你.正在拼命中.跑得很喘.所以你的一席話.對當時辛苦的我僅供參考而已.謝謝你說一些能放輕鬆的鼓勵話!

不過事後回想真不錯!

阿順:你要有練的話.金門對你來說很簡單.加油!

發表人: toptide
發表日期: 2010-10-13 at 8:34am

2010/10/13:星期三.晴天

1.5:48到網球場.天還很暗.到6:00才看得到.

2.今天打了4場雙打.2場輕鬆過關.另2場棋逢對手.甘拜下風.

3.今天感覺雙腳有些怪異.畢竟改練2休1.才幾天而已不適應吧!

4.本週要去恆春好山好水之地.很高興又要舊地重遊.

5.今天里程:0

6.打網球時間:1:45.

發表人: toptide
發表日期: 2010-10-14 at 8:26am

2010/10/14:星期四.陰雨天

1.4:59起跑.神山3趟.7:12結束.

2.今天天氣很昏暗.起跑後山路沒路燈的地方.幾乎看不清道路來跑.到下山1/2後才得見天日.今天也沒風.有點悶.

3.雙腳在第三趟時較無力跑很慢.左邊寬關節異樣.其它正常.

4.每次練跑都有同伴.不過是不很熟都各自練習.這樣比較輕鬆愉快.

5.而且”秋刀魚”說要去大陸工作發展.這點我很相信他不會暈船.換做別人就不敢說了.祝福他.

6.昨天看成績已經出來了.”秋刀魚”和陳文華也不過比我慢2分鐘而已.算是很厲害了.大家加油!

7.今天平均速度:7.1分/公里.

8.今天里程:18.55公里.時間:2:13

發表人: toptide
發表日期: 2010-10-15 at 11:28am

2010/10/15:星期五.陰天

1.5:11起跑.神山3趟.7:25結束.

2.清晨很涼.大約只有25度左右.很適合跑步.

3.天空灰暗得很.最近難得看到日出.

4.今日換了送貨員.路線不熟..較忙.

5.昨晚恭聖兄來電.原來他重做莊稼農.也不錯.空氣好活得更長久.

6.今天平均速度:7.1分/公里.

7.今天里程:18.66公里.時間:2:14

發表人: toptide
發表日期: 2010-10-16 at 8:38am

2010/10/16:星期六.陰天

1.5:50到網球場.2天沒來大家都在想念我.因為我負責新球供應.快斷糧了.

2.休息打網球是很輕鬆愉快的事.但是運動量不太夠.

3.明天是我的第36馬.今年第17馬.但願永遠順利健康.

4.去恆春的路途好遠.也感謝前會長陳天養先生給我搭車.這樣方便多了.

5.他的”黑皮”真厲害.全省跑透透.比我的happy還強.佩服佩服.

6.今天里程:0

7.打網球時間:1:10

發表人: toptide
發表日期: 2010-10-18 at 6:03am

2010/1017:星期日.(補)陰雨轉晴(恆春).

恆春機場.我的第36場.今年第17場馬拉松.成績:4:33:加跑2.8公里=45公里.

昨午12:08南下.搭陳天養前會長的休旅車.同行的有蔡規和黑皮.
陳會長開車很快下午5:50就到恆春.先去會場報到領號碼布.再去福安宮香客大樓.入住311房.有9頂雙人彈簧床.可住18人.有3間廁所.3間淋浴間.6個洗臉台.也有冷氣空調.相當完善舒適.只收每人200元香油錢.相當慈善的作法.還可回來洗澡.感恩.此地離墾丁國家公園只有11公里遠.相當方便.
清晨5點出發往會場.約5.6分鐘就到達.當時風雨很大.大會臨時宣布原本6:00起跑改為6:30.原定計時改為記名次不計時.但是後來天氣放晴都有計時了.
起跑:6:30.
天氣:剛開始20分鐘下雨.風又大.後來放晴.不太熱.有些風.但是鞋襪已濕.不太好跑.
路線:先繞跑機場跑道再轉出去跑153縣道.到貓鼻頭迴轉.再繞機場跑道一次.
路況:平直.稍有小坡.交管很好.
補給:很不錯.很豐富.該有的都有.紅蕃薯最好吃.
身體狀況:沒抽筋.因為隨時用補給站的鹽巴加水喝下.或用肌肉噴劑猛噴.只是心急衝回來很累.雙腳很疲勞.肌肉相當酸累.
成績:北戴冠軍女俠得第一名.胡國鴻3:57.楊連松4:10.蔡規.前陳會長.素靜依序回來.途中不小心趕過阿堂兄.
今天平均速度:6分/公里.
今天里程:45公里.時間:4:33.待續.

發表人: toptide
發表日期: 2010-10-18 at 8:59am

2010/10/18:星期一.陰雨天

1.6:05到往球場.陰雨濛濛的.結果球場是客滿的.等了10分鐘才輪到.

2.打了1-3/4場就急著回家.否則太趕了.

3.雙腳的肌肉酸累尚未恢復.走路有點慢.

4.這次土城桐花杯10/24我負責第四站補給站.歡迎全國跑友來土城跑健康跑快樂.

5.今天里程:0

6.打網球時間:1:00.

發表人: 陳福堂
發表日期: 2010-10-18 at 9:27am

鴨子大大:

恭喜交出漂亮成績單,不客氣大大方方贏我15分..太厲害了..

發表人: toptide
發表日期: 2010-10-18 at 5:46pm

阿堂兄:

能跑就是福.能完跑更是幸福.能健康的跑才是馬拉松的主要宗旨.快慢是其次.不要太介意.多謝承讓.

發表人: 陳福堂
發表日期: 2010-10-19 at 8:53am

鴨子大大:

跑到一半折返發覺怎麼會超過二小時了(2:03).沒有抽筋沒有爆掉,自己嚇一跳那有可能..越跑越遠越漸漸失去衝刺的動力..不過風景很好..跑得很舒服...

發表人: toptide
發表日期: 2010-10-19 at 1:33pm

我在折返點時已經過了2:14.心想今天太沒力了.之後都沒有里程標示.只有盲目衝刺.當看到阿堂兄的時候我很訝異.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2010-10-20 at 3:16pm

2010/10/20:星期三.雨天

1.5:28起跑.神山2趟.又是下雨天.

2.穿著輕便雨衣.到第2趟較沒雨才脫掉.

3.很涼快.但是全身溼透的感覺不太好.

4.7:00結束回家.因為昨晚太晚睡.最近事情又多.少練跑很多路.

5.今晚開始3天要夜奔國家戲劇院聽國劇.享受一下吧!

6.本會楊連松最近進步神速.因為他每天練跑26公里.星期六跑70公里.星期日團練25公里左右.所以整個月練跑1000公里.真是勇腳.

7.王志乾也不惶多讓.為了100公里比賽.每星期六練70公里.太強了.我自嘆不如.

8.今天平均速度:6.5分/公里.

9.今天里程:13.97公里.時間:1:32.

發表人: toptide
發表日期: 2010-10-21 at 8:43am

2010/10/21:星期四.雨天

1.5:55到網球場.先把地上的水清一清.有些風吹乾了更好打球.

2.這種天氣還有另外5人來剛好可以湊成雙打真不錯.

3.打了2場雙打.把整個身體的筋骨都活動開來了.

4.昨晚趕去中正紀念堂的戲劇廳.一波三折的.因為以前都是開車去.這次純搭車.三重客運到西門捷運站轉到台北車站再到中正紀念堂.這是多餘的路.因為西門站就可以直接到戲劇廳沒太注意.還好趕到時剛好6:59.坐定後馬上開演.

5.拜科技之賜.昨晚場景雄偉壯觀貼切.配上華麗的戲劇廳.精湛的演出.嘹亮動人的唱腔.感人的劇情.高潮迭起.劇目為:走西口.

6.劇情為200多年前的山西地帶經營胡麻油的滲劣質油事件引發的一連串劇情.說明經營者要”誠信”.人生在世最主要的就不是這件事最重要嗎?

7.今晚又要重施故技趕場.劇目為:文姬歸漢.

8.今天里程:0

9.打網球時間:1:10.

發表人: toptide
發表日期: 2010-10-22 at 9:06am

2010/10/22:星期五.雨天

1.5:30起跑神山2趟.7:00結束.

2.下雨的涼快天氣.但不很大.但是鞋襪全身都濕了.

3.最近上山的時候發現很多來運動的都缺席.包括自行車的.散步的.練跑的.只有我跟happy這對阿甘.甘之如飴的跑.

4.昨晚路熟較不趕.但是也很緊迫.到戲劇廳坐定時已經6:59了.

5.昨晚的拒馬維:”文姬歸漢”.劇情是:文姬被匈奴擄走12年生下1對幼男女.每天以淚洗面思漢至極.恰巧(曹丞相)曹操要修漢書.要重用文財鼎盛的文姬.所以經過大單于同意而遣使要回她.

6.文姬喜出望外.即刻忍著拋夫棄子之情.快奔中原.途中遇到”王昭君之墓”.下馬祭拜.告以同病相憐.但是王氏卻猝死異鄉.文姬卻幸運得以全身而退回漢歸鄉.

7.劇中人思念.不捨.離情.無奈.複雜的情緒.透過肢體語言.水袖和美妙的唱腔.描述得鉅細靡遺.迴腸盪氣.堪值回數張票價矣!今晚劇目:霸王別姬.

8.今天平均速度:7.1分/公里.

9.今天里程:12.51公里.時間:1:30.

發表人: toptide
發表日期: 2010-10-24 at 6:50pm

2010/10/23:(補)星期六.晴天.

1.6:02起跑.神山2趟.7:31結束.

2.終於放晴了.桐花杯可以好好的辦好好的跑了.

3.今天平均速度:7.0分/公里.

4.今天里程:12.54.時間:1:29.

發表人: toptide
發表日期: 2010-10-24 at 6:56pm

2010/10/24:星期日.陰轉晴轉雨.土城桐花杯馬拉松比賽日

1.早上和賢內助4:10到會場.大家已經忙成一團了.

2.感謝老天幫忙當時沒下雨.如期舉行.快樂跑步.歡樂聯誼.相見歡.

3.比賽完後約30分鐘才下起雨來.真是幸運.託大家的福氣.

4.總算圓滿成功.若有服務不週之處請大家見諒指教.謝謝大家的參予.

5.今天里程:0

發表人: F5
發表日期: 2010-10-24 at 9:20pm

鴨大:

感謝全體工作人員

發表人: toptide
發表日期: 2010-10-25 at 8:49am

2010/10/25:星期一.晴天
1.5:30起跑神山2趟.7:05結束.沿途在調整mp3的內容花很多時間.真想把它丟掉.因為都一直撥放10秒中短暫曲.調不好.很生氣.影響跑步步調.又不死心.我的是sony.w252B.
2.今天天氣很濕潤快下雨的樣子.現在放晴了.
3.最近都只跑12公里多.很擔心兆豐會爆掉.
4.今天平均速度:7.5分/公里.
5.今天里程:12.53公里.時間:1:35.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2010-10-27 at 9:15am

2010/10/26:(補)陰雨天

1.5:14起跑.神山2趟.公事家事很多未辦.無心跑下去.

2.今天很冷.到第一趟半山腰時才稍微溫暖.因為流汗了.

3.蘇花公路不能走了.只有鐵路和航空大行其道.

4.本週練跑里程:10/18-10/24:52.9公里.本月已經累積:306.675公里了.到月底將突破400公里.因為月底有雙馬.這是我自從跑步以來當月跑最多的一次.

5.今天平均速度:7.1分/公里.

6.今天里程:12.63公里.時間:1:30.

發表人: 土城烏龜阿財
發表日期: 2010-10-27 at 10:26am

文章發表人 toptide

2010/10/25:星期一.晴天
1.5:30起跑神山2趟.7:05結束.沿途在調整mp3的內容花很多時間.真想把它丟掉.因為都一直撥放10秒中短暫曲.調不好.很生氣.影響跑步步調.又不死心.我的是sony.w252B.

陳大哥，我跑步都不戴耳機聽音樂的。
因為我覺得聽不到環境的聲音是有危險的，尤其是跑在馬路上的時候。
可以試著不要聽音樂，放空自己，想想事情，也是一個不錯的方法。

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發表人: toptide
發表日期: 2010-10-27 at 5:21pm

阿財:

昨晚我把它克服調好了.確實跑在馬路上要小心不能分心.但是我都特別注意跑在路旁邊.除非不得已.我都會轉頭看後面.

我也嘗試不聽音樂.但是有聽比沒聽要好.而且這款型式沒有惱人的延長線我非喜歡.雖然之前不好調伏它.但是現在非常好用.謝謝你的提醒.我會注意的.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2010-10-27 at 5:45pm

2010/10/27:星期三.雨天.

1.5:55到網球場.陰雨天很少人.

2.只有陳里長和大蔣及我三人來.因此1對2打特別式網球.打了1-2/3場.

3.這種天氣練跑需要注意保暖.7分褲要出籠了.長袖要穿了.

4.今天里程:0

5.打網球時間:1:10.

發表人: toptide
發表日期: 2010-10-28 at 9:32am

2010/10/28:星期四。陰雨天
１。５：００起跑。神山２趟。
２。又是下雨天。冷颼颼的寒風突然吹起。
３。改變裝備了。長褲。長袖衣。
４。脖子是空的風吹來很涼。
５。原本要跑３趟的。跑到第２趟的時候突然吉普賽來攪局。不得已打到回府。肥水不落外人田。
６。明天下午又要去花連出差了。１２：５９的自強號。兆豐農場我又來了。
７。去年５０公里成績５：３９。今年應該也差不多吧！
８。今天平均速度：７。１分／公里
９。今天里程：１２。５５公里。時間：１：３１

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: 陳福堂
發表日期: 2010-10-28 at 9:46am

破5啦

發表人: F5
發表日期: 2010-10-28 at 7:16pm

鴨大:

很高竿ㄡ，又先斬後奏，連兩年都跑兆豐。有道是:女人你可別把她打死；但你可以把她騙死。〈快點躲起來，免被k〉

mp3 千萬別丢在兆豐〈遠〉，大哥身上的行頭，就留在元旦再一起把它丢乾淨吧〈近〉。《大嫂可丢不得》【留上半身壹件，否則就妨害風化了】

發表人: toptide
發表日期: 2010-10-29 at 8:14am

老張開的玩笑很有氣質！這個好笑。

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2010-10-29 at 8:15am

阿堂兄說我破５是很想。但是第二天還有一攤呢。

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2010-10-29 at 9:06am

２０１０／１０／２９：星期五。陰天
１。６：０５到網球場。人少打了３場雙打。很過癮。
２。身體各方面還好。下午明天又是舊地重遊。
３。這幾天賢內助有些細細念了。我只能打太極拳啦！
４。今天里程：０
５。打網球時間：１：３０

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: 陳福堂
發表日期: 2010-10-29 at 10:41am

鴨子大大

兆豐50KM 隔天基隆有夠厲害..非常厲害..

我要是有你努力不懈打拚的精神..可能已經破三了..太令人肅然起敬!

依照閣下進度..不要幾年就可以百馬了!

發表人: toptide
發表日期: 2010-10-30 at 6:17pm

2010/10/30:星期六。陰天。
兆豐５０公里。１００公里拉松。我的第３７馬
１。成績報告：５０公里：我５：２５。去年５：３９。許素靜：６：００。女子總冠軍。只有她１人參加。
２。１００公里：北戴冠軍女俠總冠軍。胡國鴻１０：３０。楊連松１０：４０。王志乾１３：３０。
３。我要趕快準備明天暖暖我第的第３８馬。
４。今天平均速度：６。５／公里。
５。今天里程：５０公里。時間：５：２５。

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: F5
發表日期: 2010-10-30 at 7:37pm

鴨大:

恭喜又一馬入袋，希望明天會更好。

這麼忙又如期交貨〈日記〉，實在難能可貴。

發表人: jackivie
發表日期: 2010-10-30 at 9:28pm

恭喜土慢大軍長征兆豐超馬勝利成功!!

陳大哥連二日跑二場, 真是太厲害了!!

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土慢大川

發表人: toptide
發表日期: 2010-10-31 at 1:07pm

2010/1031:星期日。晴天
１。５：００和陳三裕到暖暖運動公園會場。
２。６：００起跑。
３。天氣：陰涼非常適合跑步。
４。路線：上山之後來回三趟再回起跑點。很不錯的路線。
５。路況：起起伏伏很挑戰。沒練過山路的很難跑。
６。補給：非常優良。志工義工很優秀。非常好。
７。身體狀況：沒有將昨天的疲勞帶過來暖暖。很幸運。
８。時間：１０公里：１：１４。
　　　　　２０公里：２：１４。
　　　　　３０公里：３：２４。
　　　　　３５公里：４：０５。
　　　　　４２。１９５公里：４：４７：１４。
９。總名次：３５３。約有７００－８００人參加
１０。分組名次：１１７名
１１。目前身體狀況：雙腳會酸。其它還好。
其他跑友成績：大川：４：０５。陳政德。陳明昆。阿華都很好。江宜貞分組第二名。陳三裕。都不錯。江會長腳受傷較慢回。陳天養和黑皮跑得很建康。蔡貴跑很快。
１２。今天平均速度：６。８分／公里
１３。今天里程：４２。１９５公里。
１４。本月總里程：４４３。３７５公里。
１５。本週跑步里程：１０／２５－１０／３１：１３６。７公里。

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: F5
發表日期: 2010-10-31 at 1:20pm

鴨大:

爽！