99年10月的跑步日記
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 百信建材澄清湖慢跑隊
討論區簡介: 百信建材澄清湖慢跑隊
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主題: 99年10月的跑步日記
發表人: 賁俊蓮
文章主題: 99年10月的跑步日記
發表日期: 2010-10-01 at 10:11am
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要跑下午還要再調整，因為里程一跑多，總會難入睡∼明明就累了啊．
從九月的末一天失眠到十月的第一天凌晨一點，才慢慢的有點睡意，金害啊，睡不到兩小時．想跑多還要有本錢呢．
睡著了卻還是有點清醒，還不到三點就完全清醒．但躺到三點半才起床出門．四點到園區先散散步，因為好像有點無力，走了快二十分鐘，星星月亮都看完了，隊友們都沒到？於是不再偷懶，拿著小水瓶慢慢的前進．橄欖道的殘枝尚未完全清運，划船區則已清理完畢．園區內的樹木也漸漸的復元茁壯．下中興塔時才遇到蔡總及大仔．然後胡教授及秀玉到了．葳寶及杜先生也加入，正開玩笑說昨天的帥哥壽星大概一夜好夢到起不來．前方就是朱大哥神清氣爽的來到．當然少不了要讓我們再消遣一回，朱大哥也說著對家人及對各位跑友的謝意．
反正就話著老豬，小豬，可愛豬而慢慢跑著．快到傳習齋頓時感到疲倦於是就一個人落隊慢慢的走著．小圈圈的路上遠遠看到楊桑輕快的前進．我走到行館前有聽到阿門伯高聲的祝福．於是走去和他問聲早．他給了我爽朗的祝福及一本聖經．我把流汗的手掌用背心擦乾淨，以虔敬的心情接下他的分享．
一路拿著書跑，倒是頭一回的經驗呢．時間尚有，大家在私房小路再跑一圈．我今天仍跑十一公里，不過有點有氣無力的．回到終點喝水時，蔡總喊了一聲好累，伴著一身的大汗．旁邊做操的人都笑了．好累沒錯，其實還有更多的痛快．也會讓今天有更好的精神．
下午不跑了，今天準備約會吃大餐．將會轉收到一份禮物∼含羞草的盆栽，是我好久以來想要的．那人來電告知時，當下我有感動了一下下．但其實時機不對了，我想，我只是黯然的收下，其實沒有開心．
新月份到了，這個年度也快過完了．開車回家時，看到了新出的橘子，停下車買了五十元八個．又一年了啊．怪人的我喜歡吃樹頭鮮，橘子柳丁變黃就不愛吃了．中午享受酸酸的好滋味．
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回應數:
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-10-02 at 9:30am
昨天是開心的約會夜 ，所以又晚睡了，真的有點累了．早上就跑了有氣無力的十二公里，相伴的有大仔，蔡總，朱大哥，胡教授及秀玉．還有偉鴻及爸爸楊桑．聽說模範生葳寶到里港去玩．
真的有點過勞了，沒有力氣打字，頭腦也有點不甚清楚∼晚安．睡覺去
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發表人: 老楊
發表日期: 2010-10-04 at 10:21am
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蓮姐，我的九月練跑里程不到100K，看了你的日記，自覺很心虛，不過也是我練跑的動力來源... ------------- I Run,I Free. |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-10-06 at 11:11am
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樓上朋友說的我很心虛．其實我是自主訓練意識不強的人，所以我總喜歡參加比賽當練習，用來長時間及長里程的運動．
最近工作忙也累，現在才得空補上這幾天的日記．
週六下午開著我的迷你小白，載蔡總，朱大哥，糖小粒到虎尾做客．就說是小吃，結果還是大餐．我就說每次來虎尾都會頭暈，這次暈的最厲害，大概是知道不用開車吧．大概是看到了太多可愛又盛情的朋友嘛．
結果丟臉丟大了，喝到吐．還一腳踩空，跌進花生田裡去
 有人說戒酒難，在我是輕而易舉的．我的酒品極好，也不鬧事也不多話．但喝多了後的迷濛，總會伴隨著變清楚的現實．那晚，喝多了，我一樣需要找個洞把自己埋起來．朱大哥他們在樓上快樂的出帆．我啊，蓋著棉被心裡難過．越快樂後越會空虛，所以我多久不敢喝，也不想喝．所以不會上癮，酒對我來說是極度的清醒．
也沒醉啊，還記得洗掉混身的臭味，還記得訂起床的時間，要跑步呢．
結果啊，三日里程四公里．到了第一個補給站乾脆就不跑了，頭重腳重混身重的．一個人慢慢的走回去．也好啊，街頭巡禮呢．走過開滿牽牛花的路旁，是清新的青紫色．有一處空屋的庭院裡，有二棵神木般的緬槴∼雞蛋花呢．我站著看了好久．走向剛才的出發地：虎科大（學園四週蠻好停車的，比賽當天也不會有問題的），走在巷弄中，走在民主路及中山路的交會，是成排的茄苳．決定百年元旦跑馬一定要趁早來占個我喜歡停車位．有台糖廢棄的英式建築，木造房舍．適合跑後在這裡輕輕的走著．
回到虎科大，坐在石椅上等待大家跑回來．我坐著成排的台灣欒樹下，黃的花，嫩紅的萊果，我摘下幾個研究著種子的結構．花朵掉了下來，像下雪一般，襯著我當時心裡淡淡的一些想法．
下午將離去時，許會長帶我們去布袋戲館及雲林故事館．我好喜歡院裡那參天的鳳凰木，好想有這樣的院子，也好像在這像龍貓卡通的木頭房子裡奔跑、生活啊．
在走回起點的路上，我採擷了兩顆睡蓮的種子．希望能發芽．種在心中！
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-10-06 at 11:50am
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阿蓮啊粒賣共嘸人會當你是Ａ九。
不過看了！還真覺得是個儍女。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-10-06 at 11:58am
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四日：跑十一公里，有一抹微笑的月相伴，我和大仔，蔡總一起出發，接著是胡教授及秀玉還有葳寶的來到．最後加入註定要被大家糗一下的朱大哥．
高雄的清晨不再溼熱難耐，跑起來雖然仍有滿身汗，但比盛夏涼快多了．
最近常失眠，白天請了下半天假休息，有點不舒服．但一不用上班，頭也不痛了，心情也放鬆了，躺著又極度的清醒．東摸西摸的，在近黃昏時卻沉沉的睡去．起來吃了飯，再早早入睡，卻又起的太早，再無法補眠．於是在無人的市區裡繞著．
五日的清晨：微笑彎彎的月仍是十分的明亮，不遜於滿月時．文化中心太小圈繞累了，就往河岸的方向前去．除了有點遊民，因性別要有點小心外，其實四下十分的安靜，慢慢的跑著，腳也變輕了，心情也變好了．高雄和我初來時真的改變蠻多的．
我在心裡讚嘆∼美麗的高雄，美麗的愛河，還有這個不美麗亂亂跑的女生．
早上就算十五公里吧．依時間來算的．不準也無所謂，有跑就好．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-10-06 at 12:17pm
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連跑了好幾場的五個半小時的馬拉松，百公里將到，真的有點驚驚的，不練不行啊，臨時抱抱佛腳也好．於是四點半來到鳳山試驗所等開門．帶了一瓶可樂，一瓶咖啡，冰水五瓶．我一個早上至少要兩瓶，下午的水量就需要更多了．
放好水，起動，一圈正一圈反．有不少跑友及走路客．對向看到飛龍大人迎面而來，怕跟不上，先跑自己的．幾圈後再反向跟著他跑．有點速度，很累人呢．
飛龍大人先離去，我一個人再慢慢的前進．共跑了十一圈半，一圈是2350，共計廿七公里．跑到只剩我和一位走路客，跑到即將關門封園．有點累，但高興自己有堅持．
里程一多更重要的是調整飲食及休息．點了一碗小的素酸辣麵，難得有吃不完的時候．真的有累到了．水喝的夠多，每圈都有補，但就只是很渴，再喝一杯份量夠的珍珠奶茶，再喝一杯文山清茶．難後再一個無眠的夜．一跑多還是會睡不著．誰叫平時不好好練，才來臨時抱佛腳呢！唉∼∼
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-10-06 at 2:23pm
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雖然睡不著，但也不得不休息，就強迫自己也不看書，就閉目養神，躺著不動．但其實啊，翻攪的心是不受控制的，平靜的只是我的四肢及軀體，管不住我心猿意馬亂竄的心念。
一點了，思緒還是清醒的。二點了，才有點迷糊，但還是算到了三點，多撐了二十分鐘，可以起床準備出門了。提早到時，回國尚有時差的小呂也來到，說他十天沒有流汗了，我說，不要等門，提早冒汗跑吧。於是向松藝路跑去，繞後門進園區。不浪費時間等開門。
跑進園區時，看到蔡總及大仔到了，接著是胡教授及秀玉，朱大哥及葳寶。喝了水，小呂和小勇聊天哈啦跑，談的是工作的事，我就迴避的跑開，卻一直沒有遇到隊友們。也無妨，昨天的疲勞仍未恢復，就自己慢慢的前進吧。
大概是連兩天的大量排汗吧，今早的汗就感到特別的清澈乾淨，還真不像臭汗呢。是今早特別的體悟呢。天空灰灰的，東方也沒有朝霞的顏色，像是夜不會甦醒一樣。我十足有耐心的慢慢前進著自己的十七公里，要向傳習齋時才和大家會合。
胡教授說我會不會太拚了？大家帶著笑說，我今天看起來有小隻一點了！
這一年多的體重一直有點控制不好，總是偶爾會超標六十二，大概都在六十一二中擺盪。昨晚喝完水的淨重難得降到了六十。今早跑完，淨重59.4，原來說太重是跑的不太夠
。我昨天穿的衣服是沈大哥送的Team run 2 eat
字樣的背心．一直愛跑的最大原因是能吃又怕肥嘛．還好這兩天夠認真．
但一下子拉高跑量，真的蠻累的．但也好，再累也是自己的心甘情願．今早就好餓了，吃一份蛋餅再加鍋貼，再配綠豆沙牛奶，才夠飽足．中午吃炒米粉加豬肝湯．同事們說我最近臉變小了，再把半碗乾麵請我吃掉．
唉∼都不知道我跑的多辛苦喔． |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-10-07 at 4:24pm
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昨天和帥哥醫生約會．第一句就問我說：最近成績退步了吧！我說怎麼料事如神？原來是血紅素掉了，鐵質含量也掉了．所以補了一餐豐盛的，管他淨重剩多少．大概也練少了，也是連著幾天睡不著才有點變輕的．但大概是虛弱其實不是真正輕快的敏捷． 看完診早點休息，到了夜半卻又難眠．還是早早起床．準時到卻沒有力氣跑，於是散步也好．我等隊友們來會合才慢慢的起動．有小呂，大仔及蔡總．朱大哥最近也開始要當模範生的早到．
也不知怎麼聊的．聊到了上回楊桑對兒時生活的感嘆及懷想．蔡總問我，有關父母相識及結緣的事．我說啊，一點都不美．媽媽真的是外婆為了減少一口的負擔，恰好有外省老芋頭想結婚．就這麼”送給”爸的．甚至吉普車是到田裡去載人，也沒回家收拾（因為窮的沒半點東西），也不用回家告別呢，就被帶走．當然是家長所允許的．而且當時也沒有結婚典禮，還是為了眷口的補給才補辦的呢．我所搞不懂的時代背景呢．大家說多少聘金嫁粧？我說啊，還錢呢？
聊到了兒時，我說啊，楊桑家窮學功夫糊口．我們也好不到哪裡去．當時生活中唯一的煩惱是沒飯吃．在我的年代說奇怪也真奇怪．在那個保守的鄉間，其實父母親都受盡了歧視．沒錢回娘家共住，外婆覺得沒面子．當時雖不致於有省籍情節，但嫁給一無所有，甚至無根的外省人，媽也飽嚐了訕笑及批評．所以外婆總是不高興時就不給我們中飯吃，我們也都不敢說．因為為了工作及生活的壓力，父母難有笑容．我們也就乖的不敢做怪，就怕被揍扁啊．白天最常做的事除了遊玩外，就是和玩伴四處摘些野果或蕃薯等等果腹．
大家笑著說，啊，你是幾年次的啊？那些兒時的事．歷歷在目．所以吃飯時太豐盛的菜色或參加宴席時，我總覺得我們吃的太過了．大概這樣吧．要感恩目前所有的富足．
葳寶及杜先生加入續跑．我有點累了，只跑四公里就停下用走的．也好啊，欣賞著暗暗的夜色及初起的小小霞光．
有點累，有點煩躁，大概離去時的表情有點疲態或愁容吧？有人拿了能量減壓的宣傳單．給了我一句別忘了嘴角要向上．我淡淡的勾起嘴角，輕輕一笑．假裝輕快的離去．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-10-08 at 8:34am
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昨天下午五點下班跑步去．到鳳山農業試驗所．不是準時開門到所以機車停的滿滿的，小小的路上也都是走路客及跑步人． 把水放好，慢慢的起動．兩點吃的午餐，好像有點消化不良．灰灰的天空，漸漸變暗的天色．跑了兩圈，再跑不到兩公里，胃還真的有點不適，於是就停下用走的，慢慢走回起點．走到後門時，卻刮起了一陣狂風，應該是下雨的前兆？短衣短褲加上汗溼的我，突然覺得有點冷，快步走回去加外套長褲，在半路上果然就淋了雨，變成瑟縮發抖的落湯雞．以為這裡的跑步人口都是生面孔，想不到卻有人叫了我的名字，有點嚇到我．
下午跑六公里．洗了澡，煮了鍋熱湯暖胃就感覺好多了．
今早里程零，因為有點受寒，有點過累，也就連出門散步都省去了．下午就準備飛金門參加明早的全程．對自己的期望不是速度，跑（走）了太多場的五個多小時的時限內，希望明早能夠用跑的完成42.195．也祝福大家有個愉快的假期及平安順利的比賽全程．
不過今早倒有個小煩惱．啊，我這些寶貝蟲要如何處理？又沒人可託嬰？帶他們一起出海玩應該在海關會被攔下來吧？就不知到時是嚇人還是丟臉了喔？只好多加點葉子希望我明天回來他們不要餓昏，也不要四處亂亂爬．
還有，呼叫學長一下．你給我的水晶寶寶哪裡可買到？不知是他們長的太可愛，還是被我的花器裝起來更見晶瑩迷人，同事們也想要．
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發表人: 黃榮俊
發表日期: 2010-10-08 at 9:28am
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哈囉 迷斯Water 蓮 龍潭諾西 Ni How Ma? |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-10-08 at 9:54am
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有俊的大哥，一日不見如隔三秋所以要算好久不見，對吧？我好的很啊，也祝你安好．
每回看你和張天師的留言都很開心啊，不過有時候要猜一下就是了
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-10-10 at 9:23am
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今天是雙十節，是好友春蘭及陳永和大哥的生日，好記的不得了，祝今天的壽星，平安幸福，天天快樂！
我也蠻快樂的，因為沒想到在金門拚到了獎金
太多場跑五個半小時了，昨天設定自己”跑”完全程（可以不論速度），是希望自己能做到的堅持，因為一百公里的比賽要到了啊，希望能夠不走路完成．
其實跑感一開始就不好，還好有前頭有台中港務局的王國瑛大哥來做伴．因為有伴同跑，一直堅持著不願落後．因為明白自己一放慢，大概要又沒志氣的走路了．還好身上備有自己的補給．難得還不到五公里就開始吃鹽飴．以往我大概是過了半馬才會需要．而十五公里時就吃了第一包的power gel．好像三十公里又吃了第二包．天氣不錯，但我還是每個水站都要洗臉及降溫．剛越過一個女生，在三十公里那個折返快沒力時裁判說我是第十名．而前頭又有個女生．我們就三人都在相同的一公里之內．還好還有千沛生物科技的兩個跑友在前頭當兔子．
又跑到有點虛弱時，旁邊有個男跑者（等成績公布要去找他的大名，他的編號是0107，姓吳），那時是三十幾公里？看他身後的補給帶上還束著有兩包power gel．就厚著臉皮問他，你應該用不到兩包了？可不可以一包借我．他大方的拿給我，我謝過了趕緊吃掉，這包補給該是我最後有力的重要關鍵．
在上坡時追到前面的女生，但後方的女生也緊追著（喝水時有偷看了一下下，窮追不捨，陰魂不散呢
）．又快沒力了，三十七公里多的水站看到前方是學長郭老師．於是使出吃奶的力氣追上．原來想跟著他跑或請他帶著快沒力的我，結果前方的紅衣女生背影說是一樣永慢的．那就有點不好意思，就各自努力了．在四十公里的時候趕上．接下來的兩公里真是．．．跑到快斷氣．因為那是最後的堅持．所以就六親不認了，中科院的呂俊魄還說幹嘛不打招呼？真的沒力氣呢．
後來我們就以二步之差一起進終點了．沒想到就得了女生總名次的第八名．有獎金呢．
本來很累的，高興的在會場等隊友，開心的拿著紅包袋秀一下．走來走去就又是沒事人了．∼真是痛快的金門行啊
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-10-10 at 2:40pm
那天在金門，有人問我說普查的照片拍多久了？我說，不像嗎？我至少兩年就會拍一次大頭照，留做紀念。那照片是去年的啊，大概有打柔光有化粧吧，當然會跟跑進終點的狼狽女鬼樣有點差別啊
還有跑友說了，我每早的日記中，總有關鍵字。我嚇了一跳，真的？原來和上回大樹說的一樣，那三個字是：放好水。上回有人就問了，放好水是把要喝的水放好，還是去洗手間把膀胱的水放空啊
我笑的開心，仔細回想。每天早上把水放好的動作還真是一天跑步起動的儀式呢。
睡的不好，還是早早起床。賽後的下午難眠，昨晚還是難眠。真的不是腦內啡未退的亢奮，一跑長就是會睡不好。
四點來到園區，把保冷袋拿到廣場邊放好，裡頭有水三瓶。再把小瓶水拿到起點旁的榕樹洞藏好。把水放好時準備起跑的想法就是一天的開端。
但我今早只有走路，悠閒的，慢僈的，看著星空緩緩走著。在走動間檢查著全身的肌肉及筋骨有無疲勞？好久都跑不順了，昨天跑動的全程反而沒有留下傷痛，但賽後還是該休息的，還是不要過勞。
友隊搬了大批補給，說是要有三十公里的練習。然後朱大哥到了，我才跟著前進。葳寶也來了，胡教授及秀玉也到了。我有點沉重，停停走走的。他們跑大圈加鳥園的十公里，我只算跑七公里，還有偷懶走路，但也無妨。
長老楊桑輕快的跑著，久違可愛的勇伯也到了。比賽在週六，今天是難得有的休假日，我是有很長一段時間，假日都缺席了。然後跑步熱季到了，假日就又開始要南征北討了。
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-10-10 at 4:47pm
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還有跑友說了，我每早的日記中，總有關鍵字。我嚇了一跳，真的？原來和上回大樹說的一樣，那三個字是：放好水。上回有人就問了，放好水是把要喝的水放好，還是去洗手間把膀胱的水放空啊
我腦海中的「放好水」定義較狹小啦！放好水是想到~~放好洗澡水。
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發表人: mike
發表日期: 2010-10-10 at 5:24pm
| 謝謝賁美眉的祝福,每年與國同慶還真高興耶,可以欣賞煙火啦. 對咱後段班壞消息,賁同學又恢復實力,大家得自動向後退一名了. 不過期盼她場場快飛,赚COCO,也許那天可以幫大家加料補給喔. |
發表人: 郭居恒
發表日期: 2010-10-10 at 8:39pm
都有,都有.
倒底是長得可愛&花器陪襯後晶瑩迷人,還是人人都有份.....當然是前者.
 至於後者(同事們),只管登記(大顆、12彩、大小顆及琉璃要分好.);費用部分,想必他們不會煩惱($$不能見光). ------------- |
發表人: retiary
發表日期: 2010-10-11 at 12:26am
「放好水」就是跑步日記的指紋，跑步或許也要這個起手式。提出來只是好玩而已，無損賁女俠文章的風采。搜尋結果 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-10-11 at 8:48am
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昨天下班後換好跑服，準備挾著心裡的興奮去恢復跑．但走出公司突然感到有點疲累，就改變了心意，把備好的水再拿回去收好，就到菜市場逛逛買好料準備煮些東西犒賞自己．買完了菜，突然又有點懶得冒汗或開火？也不想洗碗嘛．晃了一圈，買一包泡菜臭豆腐．
跑步前都要注意飲食，這等不健康的油炸物當然是少吃為妙，還加辣呢．今天就放肆一下囉，反正下一場還要好多天，而且剛跑完一場．垃圾食物就該配珍珠奶茶，半糖少冰還要喝大杯的．旁邊的香雞排冒出香氣，當然也想吃．唯一健康的是綠芭樂一大顆．吃好飽，伴著書，沒有跑，沒有累，真是痛快的晚上．
結果一早起床馬上就小拉了一回．還好不是在賽中啊
．到了園區門口，把較大瓶的水拿到蔡總他們的老地方放好，心裡浮出了些笑意．再藏一瓶在小小的樹洞裡，因為我不太耐渴，總是撐不到一圈跑完．而且我的手裡還握有一個小瓶補給呢．放好水，果然是我一早起動的儀式．我在星空下輕輕的笑著，因為這個小動作．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-10-11 at 8:55am
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其實連跑金門也要是先拿著一瓶水跑，就是撐不到第一個水站，更不要說跳站補給了．五公里一個水站對我是不夠的，還好這有海棉站也有飲水．
星星寥寥無幾，也只是微亮的光．天空灰灰的，也沒有月光．清晨開始有了秋的氣氛，我貪戀著一早的涼氣，不急著起動．於是走了走，阿門伯進來時還笑著說，妳用跑的很快，走起路來慢的呢．我也笑著說早安，我是在散步啊．走了走，才發現四點半了，隊友沒人到？於是就一個人起動．
跑了一公里多暗暗的橄欖道，肚子又一陣痛，放肆的壞下場．今天還穿了件沒有口袋的短褲，只好就走回去拿吉普賽用紙
．回程時才看到蔡總一個人來到，和他一起跑向傳習齋，上起點階梯又好像是朱大哥的聲音，但沒看到人．再跑回起點時才看到朱大哥和威寶來到．四個人才跑完整的一大圈．秋天有點蕭索也有點無色彩，森林是靜默的，也看不到花的顏色．前陣子開放的野薑花今早也沒了氣味．淡淡的寂靜的季節．連黑夜轉向黎明的光彩也不復見，夏天的喧鬧和繽紛一下子消失無蹤．
今早跑十一公里．離去時的車上是跨年時常要聽的What a wonderful world．今早聽起來卻別有一番感觸．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-10-12 at 8:40am
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一樣的時間放好水，卻沒有起動的心情及體力，最近總睡的不好，有點迷迷糊糊的．自己在星空下的廣場走著，好像連走路都沒有力氣？想著要不要乾脆回去補眠時，隊友小呂到了，走到後湖區時，葳寶來問早，然後前方有杜先生及大仔包抄，還有胡教授及秀玉蔡總則是從鐘樓方向會合．看我們偷懶，大家也就跟著哈啦前進了，到了划船區，管家蔡總從後頭神清氣爽的跑著趕道，嘴裡還大喝：不要用走的啦！
再快步跑開，我們在後頭唸他，歹作伙喔？下來一起走啦，不要搞孤僻．於是也被我們拉進散步團裡．然後楊桑從後頭跑到了．大邱也來了．一群人走向九曲橋，走向清新開闊的湖水，遠方天空透出了朝霞的顏色．沒有跑，里程零，但走一走其實也不錯．
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發表人: 郭居恒
發表日期: 2010-10-12 at 9:45am
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學妹:早安!
今晨體況很差.
昨天在做仰臥起坐、墊腳運動、滾輪及使用踏步機時,覺得恢復得不錯,還在想---今天要不要,自行玩個全馬?
一晚好睡;起床時,卻有點賴床,晚了40分.沿路是毫無鬥志,連起跑都有點無奈.幸好,比您們的零公里要來得好多了.我是慢跑8K(57'8"),恢復走2K.
盼望明天再來正常化.  ------------- |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-10-12 at 10:53am
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報告學長：你的學妹真的很怪胎．我每回跑完都精神百倍，還會失眠呢（吃得下，睡不著）．但大概一兩天後吧，就會變一條蟲囉．所有的疲累一下子就冒了出來．這回金門其實跑的很勉強，尤其是三十公里之後，再加上被你們女隊友操到的那喘死人的最後兩公里
金門在會場走一走也沒感到有疲勞，也以為這兩天可以再狂練一下．我也期盼明天正常點．至少希望明天做完”放好水”的動作後就可以馬上起步跑
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-10-13 at 8:37am
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桌上放著一張明信片，原來是阿萬跑第一場海外馬拉松: 2010 Baxters Loch Ness後寄來的．
他寫道：一個人坐在終點附近的帳棚內，拖著疲憊且沉重的雙手寫著明信片給您．是的，又完成了一場馬拉松，身軀依舊感到勞累，不同的是，這次沒有熟悉的面孔在終點等候，內心感到滿足之餘，不免有些許的失落...期待日後與妳”馬場”再見的日子． 3.OCT.2010
看了好感動．我和阿萬相識在白河馬拉松．那一場跑到約十公里處被一個歐巴桑的機車壓到腳，怕受傷所以走了不少的里程．是阿萬的初馬．阿萬在進終點完成時那發光發亮的臉孔，那興奮的表情，至今我還無法忘記．就像我的第一場的那種心情．
阿萬：祝你在愛丁堡求學順利，健康平安！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-10-13 at 8:42am
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2010.3.5跑友Ander的留言：萬分的感謝北馬舉辦這場櫻花馬．讓我完成一次不可能的任務,輾過"美猴后".這次櫻花馬,我發現那人一直與奎原"妹"同跑,當我
輾過時,心情無比的喜悅.
今天是你的生日呢．祝你生日快樂，心想事成（一年輾我三次
），健康平安∼我也不會腳下留情的，反正你也不是天天過生日． |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-10-13 at 9:13am
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學長：早安．
昨天早的體況很差，比你差，所以里程零，沒有跑，只有力氣用走的，其實連用走的也有氣無力的．但中午睡了一小時的好覺，好像又有點神清氣爽了，再說，百公里快到了，也是讓我不敢不練的原因啊．老馬像我，也是有點驚驚的呢．
有了好精神於是在下午不同的時段跑些里程才是．請了兩小時的值班假，先回去拖地洗衣服，然後等農業試驗所四點半的開放．不敢設定要跑的里程，只想有跑就好．還好一開始有朱大哥的同跑，後來有鳳慢的朋友，還有飛龍大人的一起前．有志氣的跑到累了，看了碼錶．廿一公里．那就算回復正常了吧，希望您也是喔． 學妹敬上
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-10-13 at 9:23am
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有幾件小事忘了說．
其實前幾場都跑的蠻差的，金門會進步的關鍵除了每早還是固定要操練外，我昨天對飛龍大人說，就是下午來跟著你們快跑吧，比我平常的慢跑是快了不少．里程及時間都跑的夠就回復了跑感，雖然算不上多快，因為這裡有不少人是一圈跑十分內的．
而我習慣跑一圈就回到機車旁喝水及洗臉，休息．然後再繼續．我用的時間大概都是十五分多．昨天的廿一公里，九圈．用的時間是二小時十六分．我是滿意的，有跑就好．
跑金門時賈魯歆小妹的父母都有參加半程馬拉松．賈爸爸得到七十歲組的第二名
 ，其實那時我有在場下微笑拍手．賈媽媽是六十歲組的冠軍，而且我是在八公里才追到她呢．真是兩位好猛的少年家啊．讓我慚愧加自嘆不如，希望啊，自己到了那個年紀還能輕鬆快樂的前進，希望到了那個歲數，還有力氣跑步．總有不少人會好心的恐嚇我們少跑一點，要不然膝蓋會壞掉．但我的觀察，身邊的同事，有個打網球的，最近腳底筋膜炎．有個女生也是，竟然是高跟鞋換來的．同事的媽媽也說要換人工膝蓋，但她們是從來不運動的．我們也會受傷，但並非是一定會的吧？像大家常說的老話，好好跑，好好吃，好好休息，好好睡．應該就有健康的身體．
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發表人: 郭居恒
發表日期: 2010-10-13 at 9:36am
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學妹:早安!
我就說嘛,哪有日子那麼差(誰叫他到現在都還沒開跑,還編入永慢同一組.).
今晨,跑感已稍見恢復;前8K用了49',後8K用了46'29".之後,走了2K.
昨天,又進了兩種[一種是完全小顆,混色很難分;另一種是動物(烏龜、大象、章魚、龍蝦、蛇、金魚、鱷魚...)型態,尚未泡水已有5cm左右的面積.]水晶寶寶;怎麼不見您提及需求量?來得及,我可以在恒春馬拉松送貨. ------------- |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-10-13 at 10:14am
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哇噻，還有動物形狀喔，真是爆笑．需求量喔？本來不好意思太麻煩你的（假的啦）．水晶寶寶買十包．有別種就酌量五包，謝謝囉．然後再把背包也帶去還你．
跑後的晚上，走在淒迷的月下，夜晚的風有點狂，有些強．斜角四十五度的向上，不是微笑的嘴角．下午的增量跑還是會難以入眠是極待調整的．喝大杯的金桔檸檬加多多，吃點蔬菜及在金門時明德大哥給的馬家麵線煮熱湯．休息時沒聽喜愛的歌，沒看借來的書，靜靜的看哈利波特，原因是簡單的小說不讓心情波動．
勉強自己躺平休息，勉強自己慢慢的入睡，其實是一直清醒著．所以當然沒有猶豫的早起．散散步走了十分鐘，大門開了，起手式是把水放好，在心裡起咒，跑吧！卻在灰暗的天空下失了決心．
給自己五分鐘的空閒，等到了隊友．今早好熱鬧．小呂，蔡總，大仔，杜先生，葳寶，胡教授，秀玉，楊桑都來一起晨跑．還有文起教練也被我們叫來一起哈啦．原本大家還慢慢的邊聊邊跑，不料有個美女超車跑過，窈窕輕快的身影，惹得有人快跑強跟．我們在後頭笑成一團，也跟著前進．見色忘友呢，把我們丟下喔，而且剛有男生超車怎麼不跟啊！
反正人多就好熱鬧，你一言我一語的笑鬧著，但今天其實較昨天有點速度，可能是金門的疲累已經消去了．我跑了一個上坡後變得有點腿軟，十五公里後就休息走路，到湖邊吹風去．
離去時，一輪橘色的朝陽在身後，是有活力的象徵，是早上跑步才能看的到最美的生命力！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-10-13 at 10:55am
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說一下水好了．
週日幾位隊友說要跑三小時，我看朱大哥只帶一小寶特瓶，我笑說，你有跑三小時的準備嗎？
我大概太會喝水了．近半年來，跑一圈七至九公里都要帶水．下午跑農業試驗所時更會缺水，我把機車停好，把補給水在前面籃子裡排好．最大瓶的水是洗臉用的，大概二千CC．會帶半瓶咖啡，加糖的．運動飲料或可樂一瓶．六百毫升的水，至少要三瓶．昨天跑一個半馬，只剩一瓶沒喝．
回家洗完澡，喝金桔檸檬一杯，大概六百ＣＣ．喝一鍋熱湯．再喝少許水才睡覺，因跑步一夜無尿呢．
昨天早上只散步，淨重61.6．今早喝了一公升的水，流汗太多，量了體重是59.6．有點鹽份缺乏吧，有想吃鹼的，吃不下隊友送我的大麵包，也喝不下豆漿，買了大包的素食蔬菜味噌湯，配鍋貼及蛋餅（太會吃了啦
）．這樣失去的重量應該都回來了． |
發表人: Ander
發表日期: 2010-10-13 at 11:47pm
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給賁女俠:
萬萬沒想到你還記的我約莫半年前的留言.
我一向是後段班中的後段班,或許是我沒志氣,我只是將跑馬當做是一種運動,那就無需太在意時間.
即便天天過生日,外加天天過年,要再輾過賁女俠,只能用四個字形容
"難上加難".
謝謝你的生日祝福.
24日我會自首的. ------------- 慢慢跑 該說是跑不快 |
發表人: 葳寶
發表日期: 2010-10-14 at 8:21am
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昨晚竟然會忘記調鬧鐘
今早以為失眠了，躺了好久鬧鐘都沒響
驚覺時以是五點多了∼∼
這也算賺到了吧
多賺了近三個小時的溫書∼
------------- 散發活力散發愛∼∼我是越跑越快樂的葳寶 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-10-14 at 9:05am
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我對跑步的觀點和樓上的朋友一樣，否則早就可以練速度了．
我總喜歡說，沒力慢慢跑，有力就會衝一下．今早文起教練看我跑的緩慢又悠閒說妳真的都這樣練的？我笑笑說，就是啊．聊到了下午為了百公里的增量跑．文起教練說他在那裡的紀錄是八分四十五秒
飛龍大人說鳳慢及不少跑友都會跑十一分一圈．而我呢？我跑十五至十六分，而且要喝水洗臉才肯再接著下一圈．所以朱大哥今早說我有在偷練，所以才得獎，我在心裡笑笑，還真不夠瞭解同為隊友的心理呢．我喜歡按著自己的心意跑，我也覺得我自己也夠認真了，對於體力的付出等等，其實也是極限了，再快再多，我也無法承受．所以跑不好用走的，只要在時限內，我也不怕被跑友笑啊．狀況很好時，衝一下PB，偶爾有獎金，都是快樂的事．
今早我們一群人跑著在中興塔小坡上哈啦前進時，有路人問我們跑幾年了？大仔及蔡總回答十年．那些路人說你們好厲害，邊跑邊聊輕鬆的前進．問我們幾歲，大仔回答六十．那些人也說他們也是六十幾啊．難怪會對我們佩服呢．
但都好啊，走路也好，跑步也好，有活力都好．今早跑了十一公里，大家突然都累了，楊桑來加入，我們改以散步．
感恩有跑步有活力的一天．今天還是難免要傷悲．兩個生病的朋友，老早折損了一個．一早上班就傳來消息，我們暱稱為涂伯伯的同事今早七點也走了．一時空氣彷彿凝結住了，只覺心，酸酸的。
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發表人: 陳泰元
發表日期: 2010-10-15 at 8:15am
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昨晚(10/14)想說連跑三天堤防似乎有點膩，因此改到台首大的田徑場玩玩。開學後這裡晚上有夜間照明，很好。因為剛拜讀一篇「馬拉松前的減量訓練」，提到賽前需減少里程，但不要停止速度訓練，以保持敏捷。因此熱身跑3.6K後，跑了800mx4，中間走400m做緩和。800m從第一趟的4:08,到第四趟的3:45，原則上第二圈都比第一圈快，今年開始練跑後，從沒有做過這種測試，藉此了解一下自己練間歇的實力也不錯。因為不是跑很快(年輕時每圈2分鐘，視為慢跑，5000m跑25分很容易)但感覺這種方式可以提升心肺功能，也可以用到平常LSD較少使用的大腿肌肉，似乎身體還能接受，跑完隔天也沒痠痛的感覺。 心得：有時換個場地或換個方式練跑，也很不錯！ 昨晚跑8K,當月累計177KM ------------- 「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-10-15 at 9:03am
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泰元大哥真不簡單，自己一人練跑也跑了這麼可觀的里程．真厲害喔！
昨天下午再提早一小時下班，卻因為中午吃了個花生素粽而有點消化不良．就只跑了六圈十四公里．那就明白自己在跑步前的食物忌諱是什麼？除了花生，大蒜，肉外，再加糯米．中午吃的，四點半開跑還真的蠻不舒服的．
大概屏東的比賽將到，沒什麼人跑步．大概就我和朱大哥最認真了．
今早準時到，放好水後設定走走即可，也應該開始減量了，或是繼續長里程的練習？其實都好，但今早就決定等隊友一起到才跑．一個人走在半邊月的明亮下，跑向傳習齋，再走回來，走了走，看到朱大哥來到，於是一起跑．跑到划船區回頭準備和隊友會合．來的是蔡總，黑暗中還假裝是陌生人，不理我們，但是啊，雖然天暗，雖然沒路燈，那獨特的跑姿，我們可不會認錯人．
然後昨天認真看書的葳寶到了，胡教授及秀玉也來了．今天大家都蠻有默契的說，有跑有流汗就好，也該調整休息及讓疲勞恢復了．把一圈完成時，在蔣公行館前楊桑來到．於是大家不約而同的說跑夠了，散步去．
其實氣象報告說要降溫，但南部這兩天反而變悶，且白天氣溫也高．所以有人說機場馬不會像艋舺馬的高溫，我則持悲觀的看法．這南部的天氣啊，光日曬就叫人吃不消，其實白天和夏日沒兩樣，倒只是早晚降溫快，稍有涼意．我們走了好大一圈，開心說笑，享受著流汗後的迎面涼風．今天跑十一公里，明天就調整為散步，等待再一場馬拉松的來到．
今天是十五日，十月過了一半，下午約了吃義大利麵當然不會跑步囉．目前為止里程合計239.195公里．還算滿意．未來十天還是要加油！
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發表人: 陳泰元
發表日期: 2010-10-15 at 9:49am
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下周要出國3天,跑ㄧ些起來存著! 跑步對我而言純粹是興趣及舒壓的遊戲!
上周六，財哥跟我說：不要看輕自己，真的很受用!------------- 「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-10-16 at 9:49am
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有朋友傳來完成二二六的好消息，心裡替這些勇士們覺得好高興，真是灰熊厲害啊 我這外行人想到二二六就有點恐怖呢．水裡要泡那麼久？我沒概念．光騎車大概就要屁屁裂成兩半了吧？要不然大概頭大重，脖子也會斷掉啊！還要再跑一隻馬．天哪！玩不起啊．
那明天的42.195就算小小咖了，輪到我們登場了，不過有些肖郎還是會出場，這樣也不錯，你們就慢慢跑，讓我們一下囉
．不過還是一樣，對自己的要求仍是不論成績及速度，希望用跑的完成全程．也歡迎大家到南台灣來領受一下熱情的太陽還是在固定的時間起床，但勸自己再睡，反正今早不用練了．再次的自然醒是六點半．高雄的天空灰灰的，陽光還沒有露臉，雲層有點厚．我換了衣服，拿著水，還是需要去動動才好．慢慢的跑，兩公里就有些汗，在文化中心走一走．七點半時，太陽出來了，我走回家洗個澡，到公司去趕工會的帳務．也休息準備明天的機場馬拉松．
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發表人: 老楊
發表日期: 2010-10-16 at 8:32pm
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賁姐、葳寶，機場馬拉松玩得愉快喔~~ ------------- I Run,I Free. |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-10-17 at 5:25pm
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會場的吳醫師說葳寶是第三名？是的話就恭喜了．
玩的也愉快，也有點小小的不愉快．
起跑時間慢了半小時，有點麻煩及調整的不適．第一個水站在十公里？打亂了我喝水的需求，第二站太渴又一下子喝太多，肚子有點痛∼就讓我牽拖一下是跑不好的原因囉．小小的不愉快是里程多了不少出來，里程標示有點亂．小小的不愉快是終點工作人員好心的說我第七名，我自己未經查證等了好久，結果又是落選頭
，有點失望的離去，女子第八名啦．每次都有熱心過頭的人算錯．小小的不愉快其實只是沒有跑完全程，中間走了幾公里．
今天有不少在台東拚完二二六的朋友到場，真是叫人佩服
其實很愉快啦，謝謝阿公店及里港等單位的熱情補給，也謝謝大會所有工作人員的辛苦．謝謝坤樹大哥在終點前四公里給的可樂（路上的后羿及大象還有象嫂都是台東趕回來的），謝謝半路給我冰塊的波麗士大人．謝謝中科院的呂俊魄買冰淇淋請我吃，雖然他說今晚部落格就要讓我漏氣
．最愉快的是，看到我們大家的好朋友∼李龍文大人的來到
！感動.....也高興. |
發表人: 葳寶
發表日期: 2010-10-17 at 6:39pm
等跑完才知道是一場長達25km的超半馬
就在進機場大門時我看了看手錶
竟然已經快兩個半小時了
而門口的裁判說還有3km!
差點耐不著性子走完後面的路
半走半跑的完成了後面又臭又長的跑道∼
能得到這獎是要好好感謝隊上的大哥大姊們
不嫌棄的指導和經驗的傳承∼
還有不斷鼓勵我的眾跑有們
 倒是上台的有點狼狽
包包沒帶在身邊
沒鞋沒衣服可以換
赤腳上台真的好糗唷∼
 ------------- 散發活力散發愛∼∼我是越跑越快樂的葳寶 |
發表人: otto
發表日期: 2010-10-17 at 7:43pm
恭喜葳寶今天跑了一片獎牌回家
所謂一回生二回熟，下次再上台的時候就知道狀況了 ------------- |
發表人: limit.lee
發表日期: 2010-10-17 at 9:58pm
本以為單車是最後回來,因為後頭有墊後車在幫忙照路
一度在五六十K超過一位換胎五次的大哥,本以為他會放棄
沒想到還沒過折返點就見他揚長而去,真是厲害
在我後頭回來的前輩應是單車項目出狀況,而堅持完成
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發表人: 陳泰元
發表日期: 2010-10-18 at 8:26am
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恭喜葳寶得獎 ! 下次會跑得更好!
2010恆春機場超級馬拉松，超級感謝兩個李局長! 李龍文局長起跑時、折返點、終點時，都看到他在幫選手加油，讓我超級感動的，祝他早日恢復健康，馳騁馬場。 另一個是飛龍局長，我要超級感謝他提供的流動補給車，當30多公里處我跟里港方教練並肩而跑時舉步維艱，這時飛龍局長的補給車適時出現，我喝了蠻牛，方教練喝了甘蔗汁，給了我蠻牛的力氣，這次45Km以5:00:45完跑，如果以標馬算，我這次跑4:40多，終於跑進5小時了!由於成績的進步，算是給自己平日練習的回饋(其實練習也當做遊戲一般)，雖然有不少烏龍，但我還是很高興。 昨晚睡得很香，一早起來，游泳1000m，腳沒有甚麼痠的感覺，很好，我又進化了一點點! 撇開這些主辦單位的烏龍，其實昨天跑的路線風景還不錯! ------------- 「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」 |
發表人: 陳泰元
發表日期: 2010-10-18 at 8:29am
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很高興恆春馬能與limit.lee相認，佩服!佩服!別人用公路車，他用菜籃車參加鐵人賽 ------------- 「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-10-18 at 8:38am
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有不少人曾討論過跑步後的飲食，我是覺得跑後要營養修補，但宜清淡，不要造成疲累後身體的負擔．當然休息也更重要，所以我們總會開玩笑，跑步的人要能心甘情願過老年人的生活，早睡早起，生活正常．昨天看到不少在台東完成二二六的朋友們再跑機場馬拉松，雖然都完成，但不少人看起來有點疲累及憔悴．別忘了好好休息及調整啊．老生常談是∼才不會失去運動健康的初始意義．
昨天趕工作，沒有和隊友們聚餐∼其實是怕喝太多，一頭再栽進恒春的洋蔥田裡
恭喜葳寶得獎，平日的勤勞果然有了小小的回報
睡到一樣的時間還是自然醒，下樓時身體及腿都幾乎沒事，連馬以來大概恢復及狀態都會漸入佳境．或許不會跑的更快，但耐力在持續累積中．
放好水，唸一句平安的咒語
，一個人起跑．遇到散步的阿松，還點出我們的下一場．我笑的開心，是哪個隊友公關做的這麼夠啊？黑暗中跑了七公里，忘了帶小瓶水有點渴．喝了水索性散步，也讓昨天操勞過度的腿休息，吹著微涼的風，讓汗溼透的衣服讓我有點不舒服．隊友們都沒到於是我就提早回去．天氣真的變涼了，跑後洗冷水澡已經有點要皮皮剉囉．
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發表人: limit.lee
發表日期: 2010-10-18 at 11:58am
泰元大哥:
沒有這麼誇張啦,是平把公路車啦
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發表人: limit.lee
發表日期: 2010-10-18 at 12:09pm
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昨在恆春機場馬拉松的阿公店補給站遇到另一位李明德兄志工 就是上週在金門馬永奪男子總名次第三名的本尊
今後將有兩位李明德同場跑馬拉松了
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-10-19 at 8:39am
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昨天載首宏，美姿和春蘭去九龍給同事上香．半路打電話給菊英說在順路的網球場側門接她．她也沒問什麼事？大概是想也知道要去哪裡．靈堂設在十八號，哀戚的老伴與兒子．有點難過到快窒息．同事悲觀的說，活了一輩子就只換來這樣？我沒有回答，也不曉得要怎麼回答．
本來下午想去跑步透氣，但這兩天要把幫忙的帳務理清，一下子整理到差不多時，又將近九點了．有點煩，有點累，但今天大概可以如期全部完成，也希望能順利把所有的東西移交給下一任的秘書．
又是一個黑夜的歸去，風有點涼，天很暗，高雄還無雨．黑暗中有點淒涼落寞的走著，想起這兩個因病早逝的朋友，心裡有太多的感慨與更多的不捨．動了心念，還是難眠．拿出朋友們送的書來看，那天賽前拿到時，只瞄到了是高工局的書，我還想會不會是有關什麼舖橋造路的生硬工程書啊，會不會書裡淨寫些什麼懸臂工作車的跨過河流，鐵道的”落”墩施工法？會不會拍張潛盾機打洞前進的模樣？
原來我想太多，裡頭是有道路的照片，但結合了週邊的風景構圖，其實還蠻有味道的．比照另一位交通部朋友送的空中導覽，兩回拿到的空拍照片都十分迷人．像是月世界的惡地地形的泥地與高速公路流線線條明確搭配，像是文明與原始的衝突但又極合諧．書裡還有不少台灣種的植物及蝶類．看的十分歡喜．不覺就又過了午夜．
鬧鐘沒響，就提早了半小時清醒．慢慢的換衣服，準備晨跑．
在門外等了十來分，而隊友的車比我早到．放好水，沒有猶豫的前進，跑反向，卻在後門遇到走路散步的小呂．好像逼著他不要再走了．跑了兩三公里，蔡總和大仔也在散步．走就走誰怕誰啊！要走大家一起走，我跑了六公里也開始散步．
清涼的空氣中走了大半圈，前方是胡教授及秀玉跑著來到，加入我們走路的行列．葳寶也到了，我們都開心的大聲恭喜她，真的不容易吔！
再走向九曲橋的大湖邊，小小的雨滴若有似無的飄著．我好喜歡這樣的天氣，夏天的悶熱都消失了，真好！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-10-20 at 8:45am
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下午四點半準時起跑．還是調的不好，竟然又有點胃痛或消化不良？跑了近一圈，有點痛苦，就走回起點把備好的水一一收好．歸去，跑兩公里．
繞到手球場去看兒子練球，球場上沒人，原來大家在跑步練體能．於是脫了外套，跟著他們前進，胖小子跑的氣喘如牛，我笑笑的教他，身體疲累時越要把心情放鬆，我教他身體不要有太多無用的動作白白浪費力氣．也告訴他，你老媽跑拉松時就是如此啊．雖然有時我也做不到，但告訴他要想些快樂的事，懷著快樂的心情前進．
跑完後，他把今天訓練後的點心送我，我推了好久，笑笑的接下．這胖小子喔．我笑著說就把小飯糰當成晚餐囉．他還老氣橫秋的說，教練說這樣會營養不良的，妳要再吃點別的東西．真是可愛的小胖．於是乾脆就去吃義大利麵好了．兒子點了鮭魚蘆筍，我點辣味的蔬菜炒管麵．還加點了一份高熱量的起士薯條．好料一送來我們都各自吃了一大口我才想到，小寶哥，你又忘了禱告了啦！啊，我又忘了啦∼小子喔，我好像還沒看過你那回有做到呢！
吃完麵，我看著圓滾滾的貝比大臉，隨口問道：你上回說五八公斤，現在好像不只了吧？（我一向是不會偷看他量體重的．每個人都有秘密嘛）．小小聲的回答：六十幾．唉喲，怎麼又肥了啊∼∼∼下回薯條不能吃了啦．
回家休息看書，外頭是喧鬧的籃球比賽，及有力的網球場回聲．十分的有活力．但我看一本黑暗詭譎的死亡氣習．還好有不灰暗的完美結局．是這樣才睡不好的？躺了好幾小時都在清醒中，雖然強迫自己沒思想．
所以就凌晨三點坐在澄清湖大門口清醒著吹著涼風．沒什麼想法的發呆，沒有月亮也沒有星星．四點開門了，等待的走路客都進場，我慢慢的走了進去，放好水，卻不想跑．散步在黑暗的清晨時光裡．走著，走著．
大仔及蔡總到了，才開始跑步．胡教授及秀玉到了，再來迎面而來的是葳寶及小呂，然後是杜先生．跑進橄欖道時，調皮的松鼠也來搗蛋，掉落了不少樹葉，嚇了我一跳．跑十公里，再走了走．
上班時才開始有點飄雨．我最愛的天氣，有時，常常，我喜歡沒有陽光．
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發表人: Sandy
發表日期: 2010-10-20 at 9:13am
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我家哥哥 54 公斤，我擔心太重，每天叫他運動，他都不動。
今天發現賁姐家小胖六十幾，那....
我家的..還好~還好~
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-10-20 at 9:45am
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唉∼∼妳們家大隻的那隻，果然比我家的小隻很多，我都還沒說他只是個小五的小學生呢．他和我一樣，動了更能吃啊．頭好壯壯的過動兒．
以前年紀小好騙，問他體重，不說時，我會故意說，我看你大概有五十八九吧？他會急著辯護的說，人家才四十五而已．目前這招不管用了．
我昨天問他，上星期不是才說五十九？難不成是騙我？他還會開心的說，沒騙妳啊，人家我說的是∼兩個月前嘛
前幾天他看我繫條很寬的腰封還借去用用，拿回來時∼果然有點彈性疲乏，被撐大了呢！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-10-20 at 10:22am
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今早晨跑時突然想到一件事．羅賓臭小子沒來跑機場對吧？
記得他說過，一百場都要跑42.195的，就是不跑超馬．
我也有朋友不跑操馬
，說是超過一公尺都不跑．那這回證書不曉得幾公里？ |
發表人: Robin
發表日期: 2010-10-20 at 11:18am
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報告那個賁大姐，我確實沒去跑機場，現在對出遠門還真的是興趣缺缺 XD
本郎目標不變，目前毫無跑超馬的打算 XD XD XD ------------- 典範是社會要的謊言。 如果人生是趟旅行，多數人都是在「跟團」。傻呼呼地跟著團走，永遠看不到心裡期待的風景，那麼，這趟旅行，豈不無聊透頂？ |
發表人: 飛小魚
發表日期: 2010-10-20 at 2:06pm
跑步的時候，微雨，是很舒服的。
但，最好心裡時時刻刻有陽光喔，別忘了，小蓮可是全國知度最高的微笑紅衣女，雖然，很多時候，常常是吐舌頭、扮鬼臉的樣子，但，一樣都帶著笑容。
才在想，要捎個訊息給小蓮，結果妳已經出現了。
小魚把妳的話，牢牢記在心裡，等我喔！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-10-20 at 3:24pm
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小魚啊，跑步早已溶入生命裡了，就算以後沒參加比賽，我想跑步變成了一輩子都會一直持續的好習慣囉．你在東京隨口說到的宿疾還是因為跑步才改善的呢，偷偷告訴你，蔡總也一樣．他最喜歡說的等你喔，我也有一樣的想法，這裡的朋友也一樣．因為跑步把我們拉在一起（還有那可愛的帥弟啊 中午有粉絲說小魚又有新文章了，很高興的去看了你的懺悔文囉．不能光說不練喔．大家都在等你喲！我好想念那時雙溪山裡飛躍，神采飛揚的小魚呢．
還要找那壁虎算帳呢，雖然我和你的合照是好大一隻，但至少也不要說出老實話嘛∼不過還真的是蠻大隻的．還有那帥弟說我小鳥依人，沒那麼肥的笨鳥啦，我和他看起來明明就像是∼電子雙雄啊！
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發表人: 郭居恒
發表日期: 2010-10-20 at 3:28pm
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學妹:午安!
水晶寶寶的新貨,不如想像中如意.
動物系列,泡水後膨脹了不少,可是失真度也太大了.
至於另一種,初看有黑、有紅、有綠、有藍....,然而,泡水後,竟然都是透明狀.  ------------- |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-10-20 at 4:36pm
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哈哈，真的無法如預期嗎？
我還第一包想泡那隻龜！恐怕大烏龜要變金龜子囉
．沒關係，期待落空也是一種趣味．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-10-21 at 9:08am
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凌晨三點的高雄有滴雨聲，站在窗前看了看．比賽時是微雨，狂雨都不怕，下越大越快活啊．但一早啊？我失去了必死∼必跑的決心啦．
要出門嗎？要再想想呢．想了想，最近比賽多，不要感冒對吧？打個哈欠．再睡．鬧鐘調五點就近跑跑或走走吧．五點醒來，恍惚中還有雨聲，沒有罪惡感的再賴床．
今早里程零．
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發表人: 碧湖杜
發表日期: 2010-10-21 at 12:56pm
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奔仔,
要找個像我一樣說實話的朋友也不容易喔 ~
不過, 泥最近好像有被我帶壞, 愈跑愈少.. ------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-10-21 at 3:36pm
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對啦，對啦，你這個好朋友肯說實話，我這個壞朋友也開始聽話了
還是喜歡跑步，但大概是老了，也累了
，有些長里程只能看看就好囉．放慢自己跑動的腳步，才有餘力看看人生裡其他的風景．
不要把自己操的過勞，就會永遠保住愛跑的心！
∼只不過我不像你麗質天生的清瘦啊，今早沒跑，中午吃飯時有點罪惡感．
∼實話是我怕腳傷，本來等會想再去跑一跑（因為百公里要到了，還是驚驚的），但恒春回來後最弱的左腳踝還是有點壓力及疼痛的先兆．所以囉，晚餐不要太貪吃減量一下，明早希望無風無雨，再小跑一下，流點汗就夠了．
其實現在一週一場，當然有人覺得”不衛生”，但真的不錯啦，不用怕練不夠，跑不夠，只要不是太衝，連了兩三場就覺得漸入佳境，全程較能輕鬆愉快了．
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發表人: 郭居恒
發表日期: 2010-10-21 at 4:51pm
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學妹:午安!
不錯了啦.
恒春馬隔天起,身體一切如意,就是天候不如意-下雨.
每逢下雨跑馬,腳底必起水泡;為免難以預測後果,週一起,天天休腳.
不知道踩踏步機、墊腳運動、滾輪、仰臥起坐及交互抬腿....等室內運動,能撐到全馬嗎? ------------- |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-10-22 at 8:34am
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唉喲．怎麼學長都會說這種話喔．不是我在拍馬屁，學長不練的話，至少完成都沒問題．不像我．其實我跑了那麼多場，直到現在，在比賽中若沒跑到一半的里程或以上，我都還會擔心落馬跑不完呢∼大家不都說我練到”背後”去了（那句台語我不會打，卡蔗？）
一週一場老實說是不要再怎麼練了啦，跑太累搞不好到了比賽表現更差．在減量來說，二場中間不適合再跑長里程的．但是不管，我寧願不管成績，只喜歡順著自己的心意前進．這樣比較好．
你不像我，我只要休兩天以上，跑感就很很差，休兩天以上，變會變肥啦．所以我喜歡天天跑，天天去點熱量啊！
我在金門跑的很拚命也很吃力，一路上還不是連你的影子都沒看見啊！感覺快喘死才跑351．恆春應該有進步一些了，雖然是４２３，要是里程沒多出來，我中間還走了大概快五公里呢．所以一週一場，就是長里程的練習囉．或許速度不會變快，不過跑感會好一點，賽中會輕鬆一點，跑完恢復也會快一點囉！
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發表人: 黃榮俊
發表日期: 2010-10-22 at 8:39am
| 卡蔗ㄆㄧㄚ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-10-22 at 8:40am
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很難想像北台灣的大雨及壞天氣．高雄一直到昨天才整天都陰陰的．中午過後飄了點小雨，下班後回到家，拖地洗被子洗浴室，煮湯時才聽到窗外的雨聲．站在客廳的大窗前往外看，兩邊的球場都休息了，雨緩緩的下著，雨勢還不算大．到了七點多吧，沒有強風，雨勢大了些，但不致豪雨的感覺．
站在窗前往外望，還沒有雨水破窗而入灑在身上．所以這樣的雨勢我是定位在還好．當然這是高雄．雨聲再大了些，伴著我的小說．看倦了，再望著窗外不停的雨發呆，外頭熱鬧的車河伴著雨水，伴著黑夜，其實有一種夜景的美．但過份的華麗總會讓我覺得有點憂傷．像黑夜裡的煙火給我一樣的感覺．
雨一直下過了凌晨，一點，二點，三點．才稍有歇息．三點半整裝出發．
大門口連我算在內只有五人．提早了十分鐘開放．把水放在樹洞裡，踏著雨後的潮溼路面前進．空氣有點微涼，空氣裡有被洗淨的清淨．我懷著亂亂的心前進，在黑暗中找到了平靜．今晨特別昏暗的橄欖道透不進一點光，我才在這裡找到了心安．被黑暗擁抱的舒適．
跑出了黑暗的樹林，跑向停車場，背後突地感到一片光明？我回頭一望，原來是月亮從深厚黝黑的雲層中掙出．只幾秒鐘，整個渾圓的，散發著白色的光芒．月光來引路啊，四週就一下子亮的像是旭日將要昇起．好奇怪的早晨．
跑到划船區，再回頭走回起點．有橄欖結實掉落的小徑上是蔡總的來到．跑了一圈的檸檬桉道上，前方有跑著的身影，原來是葳寶．三個人一起前進，隨意的聊著，也欣賞著天空變化的雲朵及色彩．今天走路客少了，又沒下雨，是安靜愜意的早晨．我們跑十三公里再散步．
回程快到家時，太陽將昇起了，天際劃出了一道彩虹，我往著七彩的方向前去，帶著今早跑動後的心情．東方的天空就露出了陽光，曬進了心裡．
高雄今天是有陽光的晴朗好天氣．
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發表人: 黃榮俊
發表日期: 2010-10-22 at 8:54am
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妳怎麼這麼歹命 下班回家還要拖地洗被子洗浴室 何不請菲傭？ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-10-22 at 9:10am
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有俊的大哥，你是下雨下傻了還是故意來這裡氣人啊∼我那麼黑還要做家事，不就像是菲傭一個．不會歹命啦，今天再下雨就洗窗戶．
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發表人: 陳福堂
發表日期: 2010-10-22 at 9:24am
| 早上下雨但一會兒就停了,早起運動的人變少了,跑道八道非常寬敞都沒有人.乾脆閉著眼睛跑步.居然是另外一種感受.. |
發表人: 碧湖杜
發表日期: 2010-10-22 at 1:01pm
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煙斗桑跟他師父帥偉道人不知道去那裡雲遊了一趟.
回來後, 到處放火 ~ ------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: 黃榮俊
發表日期: 2010-10-22 at 1:19pm
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還好 你沒有說我們師徒倆到處留情 算你有良心
喂 杜公子 你別忘了把 beach party 的照片傳給我 記得喔 只能給我 不可以給別人喔
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-10-25 at 8:49am
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週六練跑里程加一加，廿八公里．
雖然今年我沒有報名東吳的賽事，還是跟著隊友呂忠明及朱文庸到東吳去參加四小時背對背的團練．早上是七點開始到十一點．休息四小時，中午三點再戰到七點．
兩位隊友都堅持跑完所有的時間，我雖然很想備戰一百公里，但天生懶散的心理所致，不是比賽蠻難有所堅持．就自己跑到高興及將近疲累就休息．
星期日是土城桐花盃．就一定要完成42.195公里了，就算是用爬的
還沒起跑就被卓仔虧一下，說要不要連霸？對厚，我才想到，去年跑338呢．今年蠻牛喝的再多也拚不到哇！
今年沒志氣，真的希望用跑的完成全程．但還是破功
！跑不滿一圈就開始走路晃大街．當然要被笑到半死，不過我這人唯一的長處就是很皮，你笑你的，我就走我的啦．第二圈走更多．二圈完成，有人說時間是二小時二五分，我是沒戴錶，想想還好啊．不過後半可不能再走了．再走走跑跑的半圈，擔任完工作人員的必勝女來練跑．不曉得那裡生出的膽量，就跟著她前進．其實天是漸漸的高溫了，本來還以為會是個舒適的雨天呢．但前一天在東吳就被曬到半死，所以就有了心理準備．
跟著她穩定的腳步及呼吸前進，勉強又喘的半死．不過學長有說先徹底破壞再重生嘛，再說，前半我跑的夠爛了，再爆一回最多也只是走路誰怕誰啊
 ．跟不到完整的一圈，真的不耐快跑，體溫也昇高的太快，於是只好望著小戴的背影越來越遠囉．再走了一公里恢復，再慢慢的跑完最後的半圈，還好有小戴來領跑，才勉強保住了五小時∼拿到最佳退步獎吧．還有有志氣的跟了幾公里，要不然烈日就賺的更多了．
馬拉松季才開始沒幾場，我已經黑的不像話了．唉∼∼
跑完後回百信洗澡，出門時卻又是有點陰雨的好天氣．唉∼∼老天就愛作弄人．想到一個老地方去走走，無奈行李太重，無奈託寄行李的保管箱已滿．只好哪裡都不去，坐車回家．峰仔說旅費很貴，我笑說有時間的話，客運車蠻便宜的．平常日四百七，昨天是五百三．慢慢的坐有時也不錯．隔座是帶貓的小女生，貓沒有吵到我，是她不要貓叫的管教聲一直吵到我．三點的車，八點多到高雄．再把這兩三天的臭衣服好好洗去討人厭的凡士林．一個多小時，有點腰酸背痛的，比跑步還累人！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-10-25 at 9:05am
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今日里程零．
比賽後最惱人的是常會無法吃無法睡．昨天在會後只喝了一杯豆漿．便當送人．裡頭竟然有麵條數包呢，真是好玩又豐盛啊．
車停西螺時休息買了個便當，配橘子一個．回家洗完衣服，喝一杯多多，卻有點想吐．大概蠻牛喝了幾杯，精神好的很，看完了書，索性出門散步．
有黑夜裡的寂靜．
我慢慢的走著，檢視著經過一場馬拉松後身體的損耗．下樓梯沒事．上樓梯時腿有點乳酸．走路沒事，大腿小腿都好好的．不過襪子穿太舊的，之前因雨受損的指甲，有點不適．
連跑了幾場，雖然成績不見得可以進步，不過對長里程的不耐及恢復，都有了不少的進步．很好，漸漸找回了輕鬆前進的感覺了．
走了走，再回去休息睡覺．三點半該要出門跑步的時間還是要醒來，但今早就公休，讓自己休息囉．
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發表人: ccjero
發表日期: 2010-10-25 at 9:51am
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就說嘛....看到奔姐走路，就知道一定是前一天又練遠距離...
昨天跑完到車站坐車時，上個廁所嚇了一大跳....
尿尿變成紅酒的顏色....嚇死我了...
過了 20 分再上一次...又變透明了...
跑了 19 場馬拉松第一次這樣...
之前有聽百馬前輩說，這個是正常的...
多喝水多休息就好了....
心理還是毛毛的....QQ"
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-10-25 at 10:20am
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其實我去東吳只是玩玩啦，不會影響比賽太多，只是自己調整的不太好，最近也還不能很順的前進．
至於血尿．這裡曾討論的很多．我的看法及跑友說的，大概是：也有可能是你自己剛好有點累，體能狀況較差．雖然我們跑慣了，但跑步還是一項超負荷的運動．還有就是天氣熱，水分補充太少．地太硬或山路都是可能會發生的．我還覺得陰天大家衝速度更會造成缺水，潮溼悶熱的天氣也是，不少人看到沒出太陽水站會跳島．所以我連昨天起跑都有拿小瓶子喝水，每個人的需求是不同的．每一場我都會自備水，再視水站的情形把瓶子丟掉．
第一回發生是因為跑太久沒有補水．以後就都不敢了．
還有就是有跑友說不要尿太乾淨，因為膀胱裡的肌肉會因為裡頭沒水份過度磨擦而出血∼我今年跑一八八時應該就是如此．
休息，多補水後再看看，再發生或不適的話，還是應該要就醫檢查．因為我同事最近剛有運動型血尿，還好因擔心又多去照片子，發現有一個養了很多年的結石．
當女生也要特別小心，我上回有點腰痛及血尿，但剛好遇上生理期，所以分不清楚，結果就拖到腎感染發炎住院．
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發表人: Paul
發表日期: 2010-10-25 at 10:31am
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嗚~~~ 最後約600m被賁姐輾過
望著您的車尾燈揚長而去
卻無法起腳跟進
前面跑的有點太快 半馬時約1:55
加上3月國道馬後 就沒再跑過全馬
到了25k就抽筋 只能當步兵
總歸一句 ~練不夠
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發表人: 郭居恒
發表日期: 2010-10-25 at 10:40am
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學妹:早安!
節錄一段,讓您不知所措的部分.
http://www.heping.gov.tw/view-news.asp?ID=277 - http://www.heping.gov.tw/view-news.asp?ID=277 『2010第十七屆梨山馬拉松活動』因中度颱風梅姬因原訂99年10月23、24日活動順延至10月30、31日舉辦。 鄉公所還蠻有效率的  』------------- |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-10-25 at 11:27am
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郭老師，你難到不知她去年可是百K後直接上梨山，只是不知今年會不會再來一回。
也真巧！去年梨山馬和兆豐百K連成週六週日，今年又是意外的又連在一起。
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發表人: 郭居恒
發表日期: 2010-10-25 at 11:35am
何況,今年又多了個基隆馬,能怎樣?------------- |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-10-25 at 11:43am
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樓上的朋友，不要嗚啦，被我輾的機會不多啦，不用傷心，下一場就翻盤了
至於百公里加梨山．
歷史大概又要重演了．會跑百公里加標馬是希望有跑長里程的實力，也是一種練習．洄瀾加白河，就沒問題．大家可能忘了我去年是淚灑梨山
∼落馬．跑一半就放棄了．今年跑感不好，要跑洄瀾五十或一百，想了好久．現在看來就有點後悔了．
五十公里加基隆或梨山或許可行．百公里後的交通及趕路以及時間的耗費就是個大問題．
基隆及梨山都有點難．梨山馬的高山我有個人的偏好．基隆也不錯啊，更有不少好朋友在那裡．被說的有點迷惑了（還是以百公里完成為要），我再想想怎麼跑？
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發表人: 陳泰元
發表日期: 2010-10-25 at 11:52am
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不曉得是悶熱(中寮夏日超馬更熱)，還是上周出差及下雨的影響，練習不夠。昨天的桐花盃，一開始起跑就沒法把速度感跑出來，感覺身體不太舒服，以我跑過4場的經驗，前10公里身體都感覺很舒暢，到後面才覺得腳痠，但這次不ㄧ樣，開始就不順! 還好，有郭老師、呂董、蔡總、賁姐、方教練等高手及小薇組的正妹加油團跟許多土慢的朋友的迎面加油，讓我熬到第四圈，可能比賽經驗多了，後段的累比較能承受了!我還是想在時限內跑完，因此最後的3K，奮力用跑的，終於已5:52:28完跑，相對於上周的恆春馬，如換算同樣距離，慢了1小時10分鐘。這場的經驗讓我體會到，對於我們這種業餘的選手，每場馬拉松的狀況都不同，可以藉助每場比賽，好好檢視自己的身心狀態。本月累積270Km ------------- 「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」 |
發表人: 陳泰元
發表日期: 2010-10-25 at 1:16pm
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比賽中如果聽到隊友的叮嚀，如蔡總提醒我：造呼穩的賀!或者賁姐要我記得補充鹽分，我都會當聖旨ㄧ般執行，畢竟年過半百才參與馬拉松這種挑戰體能極限的運動，還是凡事要小心。
------------- 「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-10-26 at 10:39am
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泰元大哥：你比較不簡單，一個人努力跑著．換成我大概難做到． 有時沒有伴，不是比賽，我總要偷懶的，所以喜歡參加別人的團練，喜歡用比賽來當練習．平日在澄清湖有隊友一起真的是件幸福的事．從菜馬到現在，雖然是成績沒多長進，但至少聽多了隊友們的經驗傳承，總是可以輕鬆的跑完全程．就像你上回一起來晨跑說的一樣，我們不以速度為主，在早上誰落隊了，我們總會再繞回來會合一起跑的．這就是同隊的情誼．
我狀況不好時，隊友們都會等我鼓勵我，當然換成他們跑累了，我也會放慢一下的∼只是三不五時都會被越跑越順的蔡總操一下心跳加速的，今早也是喔
．蔡總的話最受用．跑快爆衝時聽他一句：造呼穩的賀．會提醒自己要保守以對，里程還長．跑不好，走到快斷氣時，聽到一樣的這句，總會再打起精神．所以大概總會很驕傲的說這就是百信精神，有別隊會開玩笑說在百信會跑死？其實在這裡不會有人叫你要跑多快，跑多好，有跑，愛跑就好了啊．
要保守謹慎的面對是我們這些老馬的雞婆嘛∼誰叫剩沒幾隻菜馬可管了啊．今早才和葳寶聊到，基本功先練好，好好調整，好好休息，用最好的狀況，應付再來一場接著一場的比賽．
祝福你健康及跑安！
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-10-26 at 10:43am
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-10-26 at 1:54pm
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跑十三公里回去的路上打開廣播，一首新清的男音．誠摯直接的表達著情感．頗有以往民歌的氛圍．一下子忘了早上跑後的疲累了．我想一定不是時下的流行歌曲．因為沒有炫技，沒有氣音，只是單純的唱著．有點耳熟呢，這聲音．結果原來是蔡藍欽的少男時代．主持人說到了他的代表作∼這個世界．我心底響起了那舊旋律．
回家沖了冷水，因天氣而有點像是冰水澡了，精神卻為之一振．喜歡這種開始要進入寒冷的季節，等待冬天的來到．這個世界的四時變化．那音樂片是找不到了，卻可以從塵封的記憶裡找出那信裡的文字：在沈默之前，為生命作永遠的追逐．他，22歲 鮮花與火焰的青春∼還是感嘆他那短暫的生命．好像這是第一件也是最後一件的作品．
當生命停止的剎那沒有一句話，除了歌聲．
昨夜我也有個怪夢．裡頭的我寫著告別的人生的信．我夢見我在寫遺囑．想啊想的，正愁著要如何寫時，卻想到並沒有什麼可以要交待的，空乏的自己也沒有金銀財寶可以遺留給誰啊，何必掛念太多？淡淡的笑了笑，把紙揉掉，放下筆．在生命結束的時候，還是不用有半句話．
最近總有睡眠障礙，明明就很累啊，但和比賽後一樣，很難安靜熟睡，但還是勉強自己閉眼躺著，我有大半個月不在睡前看書了．半夢半醒，準時起床，準時等門等跑步．
還真是千篇一律不變的生活啊，但也沒什麼不好．生活不變，但心情會變．把水在樹洞裡放好，因為百公里將到，有決心律動著賽後的初起動．大腿有點酸，左腳有個指甲微痛，其餘一切都已恢復．黑暗中前進，穿過清晨的涼風，白天的南國仍高溫，但一早的汗已變少了．在划船區與松藝路的交接光亮下，前方是蔡總一人的來到．黑暗中還認錯了杜先生，因為跑姿實在夠像的．再跑上鐘樓的回程時，葳寶來了，然後胡教授及秀玉也來了．然後才是真正的杜先生到了．還有楊桑也是迎面而來的跑動著．
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發表人: 陳泰元
發表日期: 2010-10-26 at 3:51pm
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楊桑一把年紀還能馳騁馬場，真是佩服，每次在馬場與他交會，都一定要向他大喊加油！
以示尊敬！
馬拉松這玩意真的很奇怪，周日比賽時一直喊：硬斗！硬斗！臉曬得跟豬肝一樣。昨天去恢復跑6K ,今天又在想下周的基隆馬，又期盼著比賽快來？ 我好像有點自虐喔！ ------------- 「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-10-27 at 8:20am
| 今早里程：零． 其實今天是跑步的好天氣啊！三點半的清晨，吹來的風是冷的，開始有了冬天的味道．應該是兩天的溫差過高吧？等門，放水，開跑．沒幾步卻感到有點疲勞，停下腳步來回的走著．在灰暗的天空下．今早有點晃神，忘了戴錶也忘了束好頭髮．也不知走了多久，不見隊友們來到，就乾脆回家補眠．鑽進被窩裡，果然就暖和多了． 早上出門聽到氣象說變涼也有雨．希望接下來的比賽都能夠沒有烈日灼身，那該有多好．在南北各曬了一回合，同事說我又上色完成．我照照鏡子，果然全身都像豬肝色（慢慢又變發黑的呢）∼真是夠貼切的形容詞啊． |
發表人: Robin
發表日期: 2010-10-27 at 8:49am
蔡藍欽？好久好久沒聽到這個名字了。 時間過得真的很快。他那張唯一的專輯（同時也是他的遺作，往生後才出版），是我小學時出的，我記得那時我有買這一張專輯。只是後來因為卡帶實在太多，我聽古典音樂後都是用 CD，那一堆卡帶後來都丟了。 這幾天拜拜咕狗大神，看看有沒有 CD 化，把它買回來。 ------------- 典範是社會要的謊言。 如果人生是趟旅行，多數人都是在「跟團」。傻呼呼地跟著團走，永遠看不到心裡期待的風景，那麼，這趟旅行，豈不無聊透頂？ |
發表人: bee
發表日期: 2010-10-27 at 9:53am
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Robin 可參考 http://www.books.com.tw/exep/cdfile.php?item=0020086602 我手上有卡帶與2001 紀念版，後者是今年才買的。他所有的歌就像燒錄在我大腦中某一塊區域，三不五時就會自動撥發出來。 事實上蔡藍欽已經辭世23年（1987)，那是考大學前的春假，他的唱片在他身後才出版，還記得那時在倪蓓蓓跟李文媛的節目聽過各一次就買了卡帶。在他聰明銳利但簡單看的世界中。出發，他的話，少男日記，同樣的路，校園美女，以為，謎，老師的話，聯考族的假期，逝去，告別憂傷，這個世界，基本上就是一個概念性組成。 在“來來來建中，去去去台大“之中，他放棄了制式的出國，選擇在南方的陽光裡放肆著自己所有的青春。很懷念他所帶來的簡單旋律與沒有污染的心思，也置“聲“在他的世界中。記得他弟弟蔡淳（淡大）也出過唱片，不知道是否一併收藏？ ------------- 彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊 還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真 記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。 |
發表人: Robin
發表日期: 2010-10-27 at 10:02am
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謝謝。咕狗大神也真恐怖，隨便一拜就拜出那個網址來。
聽他的歌會讓我想到陳建年，都是那種不帶任何修飾，真誠又自然的人、聲音與歌曲。 還好陳建年的專輯我統統收藏了，省得以後把整個唱片行翻過來的麻煩 XD ------------- 典範是社會要的謊言。 如果人生是趟旅行，多數人都是在「跟團」。傻呼呼地跟著團走，永遠看不到心裡期待的風景，那麼，這趟旅行，豈不無聊透頂？ |
發表人: 葳寶
發表日期: 2010-10-27 at 9:44pm
是蔡藍欽耶^^
他是我高中導師的學長（我導師也很巧姓蔡^^）∼
我們高中一進去老師就放了〝老師的話〞這首歌給我們聽
他的歌聲真的是讚！！！
老師用這首歌勉勵我們
到現在還常常撥出來聽呢！ ------------- 散發活力散發愛∼∼我是越跑越快樂的葳寶 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-10-28 at 8:18am
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高雄難得有了冬天的感覺了，還真的有點冷冷的，其實不算低溫，只是一下子是烈日的三十度變成了灰灰暗暗的陰天，有點難適應．同事們喊冷，我只覺得涼快的很．我喜歡這種涼風吹來快樂的好天氣．也是跑步的最好天氣啊，煩躁及悶熱潮溼一下子都不見了．
但停用了將近一年的熱水器還在罷工，大概是還想休息喔，弄了好久，火總是愛點不點的呼呼作響．不太理人啊．真缺一個台灣水電工啊．只好再來一個冰水浴，皮皮剉呢
翻來覆去的思考一些事，難怪睡的不好．窗外有透心涼的風吹著，南國的冬天竟然突地一下子就來到了．真好啊．睡的不算好，也不太壞，看了時鐘四點十分了，嚇了小小一跳，一下子就清醒了．昨天沒跑，今天還是要動一動才好．
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發表人: 郭居恒
發表日期: 2010-10-28 at 8:45am
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學妹:早安!
我有學過水電,也教過水電;但是,我不要當水電工.
一般熱水器大多需要電池來點火;一年多未用的熱水器,可能電池電量不足.換新電池,試試看! ------------- |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-10-28 at 8:48am
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四點五十分起跑，經過放水的樹洞問聲早安，不用放水，我把小瓶水直接拿在手上．黑暗中緩緩的前進，橄欖道的入口處有一處地不平，小心的閃過．今年一直沒有濃郁的熟果味道，或許是結果的情形不好？
涼風輕輕吹著，天空灰灰的看不到月亮看不到星星．暗夜裡的樹影也輕輕柔柔的搖動．換了長袖還是全身清爽無汗，這是適合跑步的季節．繞進划船區前方是穿背心的蔡總來到．被我虧一下今年怎麼特別神勇不怕冷？叫他再多跑一圈中興塔，陪我完整的一圈．然後是最近最認真，所以體型小了三號的葳寶來到．然後朱大哥也到了．
最近有點煩躁，一下子說起話來不加修飾，還是顯現了自己的沒肚量及小器，有點懊惱．煩心！！回去的路上聽音樂也得不到平靜，關掉收音機讓自己安靜．跑九公里，衣服是乾的．回到家打開熱水器，耶！點火成功，今早開始洗熱水囉．
每次都會想到這個笑話
老公，老公，衣櫉的門有點壞了，幫我修一修？
上了一天班的杜小軒沒好氣的說：我又不是木工！
可愛的甜小莉又說：老公，老公，電燈不亮，熱水器也壞了耶！
拜託，我又不是水電工∼杜小軒氣的甩了門出去．心裡嘀咕著上班累一天了還煩我，真煩人．但走了走心裡又有點愧疚自己的壞口氣．
二小時後，回到家卻看到燈也亮了．就問小莉怎麼修好的啊？
小莉很開心的說：你剛才不幫我，我就傷心的坐在門口哭，隔壁的老王看到就來幫忙啊．他還說幫忙可以，但是要陪他嘿休一次或是烤塊蛋糕請他吃喔．
小軒急忙問：那你是怎麼回答的？
小莉笑的更開心了：我又不是蛋糕師傅啊！
用笑話展開這新的一天吧，雖然我也想說我也缺個水電工∼∼啊，來幫幫我看看熱水器啦
．祝大家有美好的一天．祝福大家這個假期的馬拉松順利平安及完成．我在三天有三個比賽，長的一百公里，短的二公里，中餐是42.195．希望啊，突破去年的落馬困境．希望......唉，努力吧！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-10-28 at 9:10am
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謝謝學長，最近才被笑力學，材料力學都不懂．一個熱水器都搞不定？都不敢說自己是讀電子工程的啦．電池已換，沒問題了啦．今早開始有熱水了．怕冷的蔡總今早穿背心跑，朱大哥也是，葳寶短袖．我今天穿長袖還覺得有點冷呢．喉嚨有點痛，等一下要看診，以免明日趕路發作，花蓮會落馬
其實，當水電工也不錯啊，有蛋糕吃呢
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-10-29 at 6:53am
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來去花蓮跑步囉．今日里程：零．拖著大包小包，準備坐車去花蓮了．面對百公里，還是有點驚驚的，不像42.195嘛，出了狀況啊，走都走不完呢．
免驚免驚，平常心順順的去跑吧∼自己嚇自己再自己安慰自己啊
之前洄瀾接白河∼兩場平安．去年洄瀾接馬拉松∼落賽落馬
希望不管一場或兩場的肖郎國同學都能順利平安，快樂完成．
出發囉∼∼∼∼
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發表人: 阿海
發表日期: 2010-10-29 at 7:49am
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百信的眾家帥哥美女，這個周末有很環島旅行的歡愉，真羨慕你們，加油！ |
發表人: wpwang
發表日期: 2010-10-29 at 9:24am
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祝福 阿蓮及百信跑友, 在好山好水的花蓮享受跑馬的樂趣, 締造自己的紀錄!
可惜我要去參加基隆馬, 沒能夠前去加油.
提到跑百K, 我就猶豫了... |
發表人: 許奎垣
發表日期: 2010-10-31 at 10:44am
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恭喜賁姐兆豐跑出佳績,女子組總名次第三名
也一併恭喜糖小粒100公里初體驗挑戰成功!
 也感謝蔡總安排住宿事誼,與呂大哥賽前招待的晚餐~謝謝百信!
借個版面分享兆豐超馬的照片 http://www.wretch.cc/album/sky530378&page=34 - http://www.wretch.cc/album/sky530378&page=34
如有需要照片,請自取!
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發表人: 阿財
發表日期: 2010-10-31 at 1:01pm
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賀賁小蓮1o小時o2分完跑1ook ！ ------------- 陳進財 |
發表人: otto
發表日期: 2010-10-31 at 2:01pm
謝謝逵垣兄的相片，也恭喜完成100K初體驗 ------------- |
發表人: 阿海
發表日期: 2010-10-31 at 3:10pm
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恭喜小粒，真是太強了，百K就這樣輕輕鬆鬆的納入紀錄，接下來就是硬拼188囉！
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