土城慢跑俱樂部留言版: 2010/11月的練習跑日記

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2010/11月的練習跑日記

列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 土城慢跑俱樂部留言版
討論區簡介: 土城慢跑俱樂部
URL: http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8327
列印日期: 2025-06-24 at 5:38am
軟體版本: Web Wiz Forums 9.73 - http://www.webwizforums.com

主題: 2010/11月的練習跑日記

發表人: toptide
文章主題: 2010/11月的練習跑日記
發表日期: 2010-11-01 at 9:27pm

２０１０／１１／０１：星期一。陰天

１。５：５０到網球場。打了２場雙打。還不錯。

２。今天身體恢復了８０％。雙腳和大腿有些酸。活動還算靈活。

３。今天電腦鬧脾氣。趕快叫師傅來修理。又有預約客人來看易經。忙得不可開交。

４。前天跑兆豐在第四趟時雙手有疲勞感覺。很奇怪。以前不曾。昨天也沒有。不知怎的？

５。今天里程：０

６。打網球時間：１：１５。

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

回應數:

發表人: toptide
發表日期: 2010-11-02 at 12:40pm

2010/11/02:星期二。晴天
１。５：５０到網球場。打了２場雙打。今天體力已經恢復９５％。
２。今天是預定的休跑日。明天。後天還要再練跑就輪到太魯閣馬拉松（第３９場）今年第２０場。
３。原本要晚去早回的。但是車票沒著落。只好慢慢來囉！
４。今日里程：０。
５。打網球時間：１：２５。

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2010-11-02 at 1:22pm

早晚要發生的事情：１００／０１／１５＊１００公里報名了。
富邦。虎尾報名了。

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: jackivie
發表日期: 2010-11-03 at 8:14am

陳大哥, 讚!!

大夥一起加油!!

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土慢大川

發表人: toptide
發表日期: 2010-11-03 at 9:11am

2010/11/03:星期三。晴天
１。５：０１起跑神山２趟。６：３６結束
２。又是懶惰成性。而且起跑時太暗了。不能跑太快。
３。大川最近很神勇。２２６都能過關。１００絕對沒問題。祝福你。
４。今天感覺左大腿微恙。其他還好。
５。今天平均速度：６。７分／公里
６。今天里程：１４。０８公里。時間：１：３５

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: 陳福堂
發表日期: 2010-11-03 at 12:00pm

好神勇!讚啦!F5張仔計劃要參加百公里長征/哲偉也想再次參加...我呢! 勇氣耐力猶待補強!

發表人: toptide
發表日期: 2010-11-03 at 6:32pm

阿堂兄:
請叫F5和哲偉不要太謙虛.包括你本人在內.大膽嘗試一起來吧!

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2010-11-04 at 8:25am

2010/11/04:星期四。陰天轉晴
１。５：０９起跑神山２趟。６：３７結束。
２。今天天氣又涼了一些。所以內穿背心外加短袖。再搭配短褲。
３。最近幾次的比賽中。我看蔡文山和苗條女俠跑得很保守。充分顯示跑馬的修養能耐。
４。最令人佩服的是南賁女俠和漂亮寶貝（陳孟真）。跑了１００公里兆豐又來跑基隆。且都能在時間內跑完。給她們拍拍手。
５。最好笑的是吳宏剛。郭居恆。黃廷芳三人（兆豐我分組第四名）。在兆豐擺脫我而拼了獎牌以後。第二天的基隆卻離我好遠。真是有獎牌的激勵非同小可。
６。今天平均速度：７。０分／公里。
７。今天里程：１２。４８公里。時間：１：２８。

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: 陳福堂
發表日期: 2010-11-04 at 11:13am

漂亮寶貝每次半馬前領先她,大約三十公里左右,肯定又被輾過..說也奇怪! 速度好像不快,步伐也不大..卻贏不了..唯獨國道馬最後十公里為了要追阿達仔,卯足全力卻意外超過..從此贏她的機會渺茫..

賁仔..明明爆掉當步兵..最後幾公里,過站不停,一整排一整排,把輸的通通要回來..
明珠以前實力相當,不過明珠226操回來,已非昔日的吳下阿蒙,超越她更難了..

元香從槍聲一響,,就不見人影的那種A咖,短跑長跑都厲害.

北戴更恐怖,馬拉松當百公尺衝.是人類嗎?

發表人: toptide
發表日期: 2010-11-04 at 4:17pm

你說的這幾位都是女中豪傑.巾幗中的巾幗.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2010-11-05 at 8:31am

2010/11/05:星期五。陰雨天
１。６：１０到網球場。已經有３人在等了。所以可以馬上打球。但是還是利用時間拖地拖乾一些較好跑動。
２。今天這種天氣也來了８個人剛好湊成２對。可見愛運動的人都會克服困難的。
３。今天打了２場雙打和一場１對２的特殊雙打。很有成就感。
４。明天的路線中希望沒有危險狀況。最好是戴安全帽通過。
５。舊地重遊很不錯。去年成績４：３３。那是跟著張政揚跑的才有此成績。今年呢？
６。下午又要捧台鐵的場了。真是忠實的好客戶。
７。今天里程：０
８。打網球時間：１：３０。

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: F5
發表日期: 2010-11-06 at 10:59am

鴨大:

今年太馬應在03:50到04:10之間。太馬應不至於贏叫獸。

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發表人: toptide
發表日期: 2010-11-07 at 9:17am

2010/11/06:(補)星期六.陰雨轉晴.

太魯閣馬拉松.我的第39場.今年第20場.

1.昨天:下午12:53的火車.到新城為下午4點左右.一行1-20人到了長年來住的"立霧客棧".房間很不錯.都是一樣的景色.窗外對面的高聳大山甚為雄偉.這裡離起跑點最近.只有500公尺左右.

2.早上:7:00準時起跑.我的左腳還是有點問題.可能是尚未熱身.所以起跑後都以均速跑著.因為後來的路還遠著呢!

3.起跑點:人山人海好不熱鬧.太魯閣風景依舊.鬼斧神工天下聞名.令人讚嘆激賞.

4.天氣:陰陰涼涼沒下雨非常好的比賽天氣.大家都跑出好成績.

5.路況:一切平安.只看到一顆小落石在我右前方1公尺處沒事沒砸到人.好險.

6.路線:跟去年完全一樣.很美的風景歷歷在目.

7.補給:比往年進步.樣式也變多了.非常好.

8.速度:前23公里跑很慢快不起來.只好邊跑邊欣賞風景.後半段才加速回來.

9.時間:前10公里用了1:00.到20公里用了2小時14分.到40公里用了4:14.於4:28跑到終點.比去年4:33快了5分鐘.

10.狀況1:在跑到10公里左右跟一位謝姓年輕人同跑.他僅跑4馬而已.但是耐力驚人.到折返點剩下的18-19公里後我獨個衝回來沒法等他了.

11.狀況2:在跑到離終點前7-8公里左右遇到一位年輕女生姓王.他已跑60多馬了.她的速度很快.我當時還有力氣.所以跟著她跑.那時差不多是我100公尺衝刺的速度.跟他一起跑了大約1-2公里.然後她就消失在眼前了.好強的爆發力.未來不可限量.

12.本隊成績:胡國鴻3:49.楊連松3:50.大川4:05.吳俊霖4:10.江昌興4:28快我5秒鐘.王志乾腳被踩到受傷影響成績.蔡貴4:44.許素靜4:50.北戴冠軍女俠總成績第9名.....族繁不及備載...恭喜大家都跑得好成績.健康就好.男子組總冠軍台灣的蔣介文.肯亞第二名.

13.得獎:很幸運得到參加全部四季國家公園馬拉松特別獎.獎項為背包一個.多用途絲巾一條.成績證明一張.總共有195人得到.

14.今天平均速度:6.35分/公里.

15.今天里程:42.195公里.時間:4:28.

發表人: toptide
發表日期: 2010-11-07 at 9:27am

2010/11/07:星期日.陰雨天

1.6:08到網球場.共有6人來.打了2場雙打.半場的單打.

2.昨晚9:15回到家.泡一下熱水.全身舒服多了.

3.左腳感覺尚未恢復.右腳很好.

4.昨天在火車上睡不著聊天.大家哈拉很多很久.歡樂的氣憤總是比跑步的身體痛苦來的好很多.

5.下星期新竹星期六.接著星期天的澎湖.又是連日馬.我要多保重.日子也過得很充實.

6.本週跑步里程:11/1--11/07:68.755公里.

7.今天里程:0.

8.打網球時間:1:30.

發表人: toptide
發表日期: 2010-11-07 at 9:30am

恭聖兄:

昨天阿堂兄確實跑很好.沒狀況.恭喜他.

發表人: toptide
發表日期: 2010-11-08 at 7:31pm

2010/11/08:星期一.陰天轉晴

1.5:35起跑.神山2趟.7:05結束.

2.今天天氣很涼快.又不很冷.幾乎沒流汗.因為給風吹乾了.

3.身體已經恢復95%了.不過練習跑都跑很慢.真正比賽會加速.

4.今天忙到現在才上線寫日記.很瑣碎的事情理很慢.

5.現在開始要練4休1.為了那100公里做打算.

6.所以生活作息開始緊繃一些了.但是想要1次練50-70公里.只有星期六.日才可以.

7.我的長跑理想練習場地還是神山.試試看吧!

8.今天平均速度:7.1分/公里.

9.今天里程:12.55公里.時間:1:30.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2010-11-09 at 9:08am

2010/11/09:星期二.晴天
1.5:44起跑神山2趟.7:16結束.
2.今天天氣比昨天更涼快.大約只有17-18度左右.只好加穿短袖衣練跑.
3.今天體力已經恢復了.但是因為上下山坡很陡.所以還是跑不快.慢慢跑較健康.
4.到年底的馬拉松尚有:11/13.11/14.11/21.11/28.12/04.12/19.12/26.總共7場賽事.
5.明年已經報名的:1/1.1/15.其中1/9泰雅尚未報名.訂房間要快了.
6.今天平均速度:6.3分/公里
7.今天里程:14.44公里.時間:1:32.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2010-11-09 at 9:51am

恭聖兄真是神算.阿堂兄被你料中了.
所以...我想舉辦一個:100年100公里祈福有獎趣味遊戲
1.主旨:為100年100公里祈福.有獎徵答趣味遊戲.
2.獎品:第一名:1000.第二名:800.第三名600.第四名500.第五名300.
3.辦法:猜本人明年100公里祈福賽的到達成績時間.最接近者為第一名.以此類推.時間以主辦單位公佈為準.最接近以秒記.如12:35:33.
倘若能猜到6位數完全吻合者另加500.(以上為新台幣)
4.參加資格:1.土慢會員.2.2010.11.30以前或是之前曾經在留言版跟我聊過天或對話的跑友.包括大肚魚.茱莉葉.李明德.南賁女俠.等.
5.登錄時間及辦法:自2010/11/11開始到2011/01/11截止.登錄於我的部落格留言版中即可.只可登錄1次不得更改.
6.登錄方式:真實姓名或留言版名稱.手機號碼.隊名或個人.
7.給獎日期:2011/01/15跑完當天可現場給付.沒到者另外交付之.決不食言.
8.棄賽:若本人因故棄賽或是受傷棄賽.則本項趣味遊戲延至下次100公里時舉辦.因為本人從來不輕易棄賽.皆堅持到底.
9.增加參與資格:凡有報名參加明年100公里祈福者全部列入參加趣味遊戲資格.以便現場同樂.
10.關於同時同分同秒的情況:a.全部以登錄的時間早晚為優先.b.若有5人全部猜中時分秒者則以登錄優先順序取1.2.3.4.5名得獎.第一名另加500.c.其餘情況若有猜中接近時間同時分秒者也將以登錄時間早晚取名次.
11.因此若在登陸時間後面加註日期時間分秒更好.
以上純屬趣味遊戲並無其它意思.但辦法是真實的.絕無虛假.因為這是我馬拉松旅程最重要的里程碑.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2010-11-09 at 10:11am

以上辦法若沒登錄於部落格而登錄於本留言版者屬無效資料.謝謝.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: 陳福堂
發表日期: 2010-11-09 at 11:58am

神機妙算必屬恭聖兄.他鐵口直斷非常神準.

發表人: 陳福堂
發表日期: 2010-11-09 at 12:02pm

偶前年太馬5:01 這回F5張仔他敢斷言破四..厲害吧!

發表人: limit.lee
發表日期: 2010-11-09 at 12:58pm

文章發表人 toptide

4.參加資格:1.土慢會員.2.2010.11.30以前或是之前曾經在留言版跟我聊過天或對話的跑友.包括大肚魚.茱莉葉.李明德..等.
5.登錄時間及辦法:自2010/11/11開始到2011/01/11截止.登錄於我的部落格留言版中即可.只可登錄1次不得更改.

謝謝陳大哥給機會,下禮拜就到您部落格,留下預測時間

同時也祝您順利完成

發表人: toptide
發表日期: 2010-11-09 at 6:07pm

每次比賽遇到李明德勇腳的時候.我都很高興.因為他跑得很快樂.完全沒有壓力.表示他的修養修行很好.我這個急性子就很難辦到.謝謝李銘德勇腳要來參加趣味遊戲!好玩就好.

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,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: o2o2amy.amyy
發表日期: 2010-11-09 at 8:21pm

趕緊上來湊合，以便取得資格。

發表人: toptide
發表日期: 2010-11-10 at 8:51am

2010/11/10:星期三.晴天.
1.6:00起跑.神山2趟.愈來愈晚起了.真糟糕.7:26結束.
2.今天天氣非常好非常涼快.也加一件短袖.否則很冷.
3.起跑時遇到一位"綠野"的林先生.他說綠野成立30年他加入29年了.叫我不要跑太快就健康.他很少比賽.
4.結果起跑時他說我先走了.不一會兒就沒看到人了.??????用飆的速度.
5.感謝0202朋友的支持趣味遊戲.本遊戲明天開始登錄.歡迎大家踴躍參加.
6.增加參與資格:凡有報名參加明年100公里祈福者全部列入參加趣味遊戲資格.以便現場同樂.
7.關於同時同分同秒的情況:a.全部以登錄的時間早晚為優先.b.若有4人全部猜中時分秒者則以登錄優先順序取1.2.3.4名得獎.第一名另加500.c.其餘名次若有猜中接近時間同時分秒者也將以登錄時間早晚取名次.
8.因此若在登陸時間後面加註日期時間分秒更好.
9.今天平均速度:6.8/公里.
10.今天里程:12.55公里.時間:1:26.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: 陳福堂
發表日期: 2010-11-10 at 10:32am

文章發表人 toptide

2010/11/10:星期三.晴天.
5.感謝0202朋友的支持趣味遊戲.本遊戲明天開始登錄.歡迎大家踴躍參加.
6.增加參與資格:凡有報名參加明年100公里祈福者全部.

資格放寬..包準你需要請二名助手拿紅包,,請警察維持排隊秩序,,現場我來擺設三角堆..拉警戒線..

F5張仔發序號牌...準備領賞..

發表人: toptide
發表日期: 2010-11-10 at 6:46pm

阿堂兄:

你很會開玩笑.區區5個名額.怎可能勞師動眾?

大家好玩.也希望自己能順利完跑.如此而已.

發表人: toptide
發表日期: 2010-11-10 at 10:12pm

趣味遊戲中.土慢會員可以不必登錄電話號碼.

發表人: toptide
發表日期: 2010-11-11 at 8:14am

2010/11/11:星期四.晴天

1.5:15起跑神山2趟.6:44結束.

2.天氣非常好.大地亮了起來.不冷不熱的秋高氣爽.

3.後天和大後天是我的第40馬及第41馬.希望老天爺保佑天氣不熱不冷不下雨最好.

4.今天日出大約6:14-6:15左右.因為6:12時看到太陽快出來了.但是我繼續跑到另一邊去被山擋住了.

5.第二趟以後.太陽熱烈的照耀大地.
***100公里趣味遊戲進行中***歡迎捧場***詳見部落格**

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6.今天平均速度:6.9分/公里.

7.今天里程:12.74公里.時間:1:29.

發表人: 大尖山
發表日期: 2010-11-11 at 9:33am

不要有銘謝惠顧啦！通通有獎，免費批易經或把家當五金拿來當參加獎。

發表人: toptide
發表日期: 2010-11-12 at 12:36pm

2010/11/12:星期五.陰天

1.今天都沒有任何運動項目.

2.原因:昨天晚上老天爺給我開了個人生以來蠻大的玩笑.害我擔心以後的馬拉松能否再參加?

3.從昨天晚上10:00到清晨8:30.我因為晚餐吃太飽.又喝了一罐冰飲料.結果瞬間頭暈目眩.身體產生非常劇烈的變化.

4.連續建間斷斷把晚餐全部吐出來.搞得我撐到1:20獨自騎機車去新泰醫院掛急診病號.打了兩針沒啥起色.清晨3:00再吊點滴.還不行又捕了一針止暈針.在醫院躺到清晨6:10.才勉強離開回家.

5.一直想去打網球但是身不我予.太虛弱無力.只好忍痛睡覺休息.

6.早上又未見十分起色勉強起來作生意.發覺很難過.再請大兒子顧店.吃了藥又跑去休息.到11:00才覺得好很多.已經恢復80%了.還好老天爺放我一馬.但願玩笑開到此為止.如今已無大礙.

7.但是明後天的比賽可能會跑到關門5分鐘前進來吧!到時候大家別笑我.哈哈.

8.當時情況很糟時腦海裡浮現很多不良畫面.真不敢想像.

9.就像許武勝會長上星期曾經跟我說過身體受傷只在一霎那的瞬間說變就變沒有預留通情餘地.其實在昨晚用餐前一點癥兆都沒有.完全是突發事件.

10.因此家人都有藉口說不要跑太累.因為我跑太累才會如此.

11.如此事件希望給大家借鏡.不要學我.

12.其實主因是我在20多年前有開過胃部手術.現在只怪自己太不小心了.

13.明後天大家應該還能看到我繼續在馬場上奔跑才是.但願如此.

14.今天里程:0.

15.打網球時間:0.

發表人: toptide
發表日期: 2010-11-12 at 12:39pm

呼叫大尖山：

大家互相鼓勵吧！我沒那麼大本事哩！

發表人: jackivie
發表日期: 2010-11-12 at 12:44pm

陳大哥，保重！

細水長流

如果身體還沒恢復，千萬不要勉強

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土慢大川

發表人: 陳福堂
發表日期: 2010-11-12 at 1:17pm

鴨子:不要嚇我!

身體是有記憶的,以前的點點滴滴,會累積起來而且沒有訊息也不會事先通知你,然後累積到臨界點,會突然跟你算總帳..我前任老闆每年三不五時,到小醫院健康檢查,很開心很放心都ok ! 沒有關係! 沒有關係! 經常熬夜...夜店照跑,烈酒照乾,怎麼突然有一天,吃的東西都吐出來..到大醫院詳詳細細檢查...才知道...身體的總帳要一次結清....全部提領結存......代價....生命一條...

發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-11-12 at 2:15pm

馬拉松很健康的活動，但也屬極限運動一種，超馬更不用說，但不要超出自己能力負荷的範圍。

看一些初入門者努力拚命的趕場，陳兄也屬其中之一員，實在不敢潑大家冷水，但漸進式才是正確概念急不得。

發表人: toptide
發表日期: 2010-11-12 at 3:46pm

感謝大川的提醒我會注意的!我很佩服你上次226的勇敢精神.

阿堂兄:我會看恢復情況之後再說.謝謝你這麼中肯的提醒我.

大樹兄:要說趕場很心慌.要說跑健康太牵強.要說到處看風景太匆忙.要說興趣又跑得很琅倉.要說很能跑又看到前面人潮長長.要說很有耐力又經不起昨晚的考驗嚴酷病慌慌.要說挑戰自己的極限又缺乏各位的剛強.看似這般的認真努力和堅強.無奈年過半百頭髮白茫茫.恰如各位的奉勸兄弟心領神會感謝而澘然.

昨晚有全部棄賽的念頭.又不捨馬拉松那酸甜苦辣的好藥頭.

唉!這年頭.回頭?轉頭?點頭?搖頭?頭頭是道頭.跑不跑都已將是百年頭!

發表人: o2o2amy.amyy
發表日期: 2010-11-13 at 7:44am

遵醫師的囑咐，聽家人的叮嚀。

發表人: 大尖山
發表日期: 2010-11-13 at 7:48am

捨得放下

發表人: F5
發表日期: 2010-11-13 at 8:10am

陳兄：

請您往前看自己的日記內容，您的身體已在抗議及發出警訊。

運動健身非得跑馬拉松不可【見→馬拉松的迷失】。

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發表人: F5
發表日期: 2010-11-13 at 12:49pm

恭喜鴨子又平安順利攻下遠東世紀盃馬拉松一馬●04:26完跑●

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發表人: Paul
發表日期: 2010-11-13 at 5:26pm

鴨子大大:

今天有幸與您並跑第二趟折返前陡坡那2K

完全沒發現您的身體有狀況

那原本心裡打算遇陡坡就走一下保留體力

沒想到跟您言談間就跑上去了

最後419完賽

小破PB9分鐘

發表人: toptide
發表日期: 2010-11-15 at 9:25am

2010/11/13:星期六.陰雨天
新竹遠東新世紀馬拉松.第40場.今年第21場.
1.出發去會場:由於昨晚吃下6顆西藥.所以昏沉睡太晚.以至於把鬧鐘關了又睡.所以5:35才從新莊出發.很擔心遲到.因為沒去過.
2.到達時間:6:35到會場.好高興來得及.陳三裕還來電關心.非常感謝.
3.大家的關心:大家看我大病初癒很關心我.我覺得很好沒問題.其實要跑了才知道.
4.起跑:7:00準時起跑.沒看到胡國鴻.很納悶.
5.身體狀況:剛開始左大腿肌肉有些不適.其他沒問題.還好能繼續跑.但是想著明天又要跑澎湖不敢跑太快.不過還是衝太快了.
6.路線:非常好來回2趟.鄉間小路.車不多.
7.路況:平路較多.上下坡也有.算是很好跑的路.
8.天氣:陰雨天.很涼快的天氣.
9.溫度:穿背心短褲可以奔跑的好氣候.
10.本會成績:大家都非常好.很多人跑在4:00以內.太厲害了.
11.今天平均速度:6.3分/公里.
12.今天里程:42.195公里.時間:4:26.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2010-11-15 at 10:47am

2010/11/14:星期日.陰雨天.
澎湖馬拉松.第41場.今年第22場.
1.出發時間:昨天下午跑完後在最短時間快速回家.因為要換洗和跑澡.
2.狀況1:但是人算不如天算.路上大堵車.回到家已是1:35.
3.狀況2:換洗完畢出發去機場時已經是2:40.
4.狀況3:我記得是4:00的飛機.但是周天寶跟我說3:20.害我擔心弄錯了.所以很緊張.
5.昨天下午4:00班機準時飛往沒去過的澎湖灣!
6.旅館:救國團青年活動中心.貴賓房.1500兩人房.非常棒.乾淨清新舒適.
7.起跑點:僅需走路1分鐘.有史以來住最近的房間.
8.用餐:走路約20分鐘的津旺素食館.老闆娘很漂亮.
9.早餐:早上5:30開始在中心吃.很豐盛不錯.
10.沖澡:跑回來可以洗澡.特別優待.服務非常好.很親切.和藹可親.下次可以住尊貴房或是總統套房.
11.風景:窗外可欣賞海景和七彩橋.
12.起跑:8:00開始.所以很從容不迫.
13.節目:非常多.賢內助很享受.很充實的一天.
14.人數:大部分是健走的.全馬只有2百多人.
15.天氣:陰雨天.不很大雨.後段沒雨.有順風幫忙推回來.
16.氣溫:非常涼爽適中的溫度.很享受.
17.風量:不大.本想說跨海大橋會很大風.結果風很小.非常幸運.
18.狀況1:剛開始跑不快有如龜速.結果落後一大截.第一次感覺到我是後後段班的.很恐怖.
19.狀況2:昨天衝太快結果左臀部不舒服.右膝蓋稍有異樣.
20.狀況3:跑到5公里處旁邊來一位外國女生大約35歲左右.我用破英語跟她聊天.大約15分鐘後分開跑.結果臀部疼痛不藥而癒.很奇怪.
21.狀況4.跑到6-7公里處尿急.去向民家借廁所.出來後突然有力量可以跑較快了.
22.身體狀況:跑到1/2時突然左腳踝疼痛.所以不敢跑太快.這是少有的情形.至今未痊癒.右膝蓋也未痊癒.
23.名次:168名.一路發!真好!
24.本會成績:北戴冠軍女俠第9名$8000.男生只我1人來.艋舺.至善都有10幾人來.
25.今天平均速度:6.9分/公里.
26.今天里程:42.195公里.時間:4:55.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: 陳福堂
發表日期: 2010-11-15 at 11:00am

恭喜鴨子大大:

連續二天二馬入袋,真正勇! 我的下一次比賽是曾文馬.屆時再多和你哈啦了..曾文馬..不要贏我太多..

發表人: jackivie
發表日期: 2010-11-15 at 1:43pm

這...似乎太操了

陳大哥保重!!

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土慢大川

發表人: toptide
發表日期: 2010-11-15 at 1:56pm

阿堂兄:
很抱歉曾文馬有事不能參加!我會在家替你加油!
大川:比起1天跑100公里.我這個輕鬆多了.把100公里分成2段跑.不是嗎?又休息了1天.到時候2011/01/15你就知道有多操!
呼叫paul:你那天跑很好.前途不可限量.加油!

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2010-11-15 at 2:40pm

2010/11/15:星期一.陰天
1.6:15到網球場.地上溼的.好幾位球友在拖地.
2.雙打到第2場的一半又下起雨來.只好鳥獸散了.
3.今天的左腳踝和右膝蓋還是怪怪的.不太靈活.但是還要動一動較快復原.
4.昨天晚上從澎湖回來以後又趕去內湖好士多採購網球.咖啡等等.真是好忙.
5.今天里程:0
6.打網球時間:1:00.
7.昨天成績更正:北戴冠軍女俠是第5名.獎金沒錯.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: Paul
發表日期: 2010-11-15 at 3:45pm

鴨子大大:

您過獎了

您兩天連馬跑起來一派輕鬆自在

小弟遠遠不及

依您實力相信挑戰100K應可順利完賽

發表人: jackie
發表日期: 2010-11-15 at 10:15pm

恭喜陳大哥再拿下二馬,好好保重身體加油~~~

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發表人: toptide
發表日期: 2010-11-16 at 8:22am

2010/11/16:星期二。陰雨天
１。４：３０起床沒出門運動。
２。因為連２日馬拉松以後至少要休息２天。這是我的保養之道。
３。一方面下雨。球會不規則彈跳。容易受傷。
４。最重要的是左腳踝未痊癒。左腳掌有些微浮腫現象。但是比昨天漸好些。
５。可能是新竹和澎湖跑步時所穿的鞋子不一樣才會導致腳痛。否則以前沒發生過。
６。新一代的跑鞋就是不一樣。跑步時前腳尖較不易濺上水花。舊的很麻煩。
７。所以穿鞋不可輕忽。就連綁鞋帶都會影響呢！
８。其實我那天就把濕鞋都帶去澎湖吹乾就好了。太懶惰了。也沒想到會出狀況。
９。上次聽楊連松說可以用打針治療法。不妨詢問看看。
１０。今天里程：０
１１。打網球時間：０。
１２。上週跑步里程：１１／８－１１／１４：１３６。８７公里。

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: powun
發表日期: 2010-11-16 at 7:43pm

陳大哥您好，

我是林泊汶，我又回來跑囉，最近請我們同事景鴻兄幫我找回跑步的感覺。

11-21這星期日大華不知道您是否有參加，看你跑這多場我應該要檢討一下，我隔太久沒練習。

要一起跑嗎?不過我怕你閒我跑太慢!!

分享一下最近練習心得：

-10-23 14 km / 92 mins

-10-24 18 km / 119 mins

-10-25 10.2 km / 69 mins

-10-26 10.2 km / 69 mins

-10-27 10.2 km / 67 mins

-10-29 10.2 km / 69 mins

-10-30 18 km / 121 mins

-11-01 10.2 km / 68 mins

-11-02 10.2 km / 69 mins

-11-03 10.2 km / 66mins

-11-04 10.2 km / 67mins

-11-08 10.2 km / 58.3mins (景鴻兄陪跑)

-11-09 10.2 km / 59.1mins (景鴻兄陪跑)

-11-10 10.2 km / 55.1mins (景鴻兄陪跑)

發表人: toptide
發表日期: 2010-11-17 at 9:15am

2010/11/16:星期三.陰天
1.6:55到網球場.只打了1場雙打.就回家.因為腳部還在保養中.
2.昨晚去了樹林中華路那家診所看診.連賢內助也帶去.
3.掛號費150.醫生問診後加針50.還蠻大支的.
4.配上抗發炎藥.肌肉鬆弛劑.緩解發炎劑.3天份.
5.昨晚到現在已經恢復80%.其實未去之前已經恢復50%.效果還不錯.
6.這種診所到處都很多.新莊的宏安醫院也是.張銀錠跑友都到那裡去.只是"醫生緣主人福".
7.剛才打電話去詢問新泰醫院醫生.那天有照片子情形如何.他說我是因為腸阻塞才會嘔吐嚴重.如此說來萬幸萬幸.
8.明天要練跑看看.否則星期天的大華單車道會很難看.
9.呼叫林泊汶兄弟:好久不見.馬場上同跑好幾趟.不知現在如何.看你的速度非常漂亮.11/21.11/28我都會參加.希望能見到你.還記得你帶手機跑馬.預備隨時接聽重要任務呢!還跟我介紹當地風景人文.再有你的消息真好.
10.今天里程:0.
11.打網球時間0::45.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2010-11-18 at 8:54am

2010/11/18:星期四.晴天偶陰
1.6:00起跑.神山2趟.7:38結束.
2.今天太晚跑完.車很多.又跑得特別慢.因為腳傷未痊癒.但是已經好了90%.
3.身體狀況很好.但是胃部稍微有一點脹脹的.
4.左腳踝稍有微痛感.右膝蓋也是.明天再跑看看吧!
5.昨天用連續5年參加資格的胡國鴻的名字訂了一間泰雅的6人精緻房.可享50%優待.真好.
6.今天平均速度:7.7分/公里
7.今天里程:12.66公里.時間:1:38.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: 陳泰元
發表日期: 2010-11-18 at 10:03am

最近大腿內側有一點痛(靠近蓋逼處)，好像拉到，在猶豫要不要去看骨科醫生?

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「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」

發表人: toptide
發表日期: 2010-11-18 at 5:41pm

泰元兄:建議你用熱敷.若剛拉傷用冰敷!不一樣!或是熱水泡澡.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-11-18 at 6:00pm

文章發表人陳泰元

最近大腿內側有一點痛(靠近蓋逼處)，好像拉到，在猶豫要不要去看骨科醫生?

這一兩年接受中醫的針灸，發覺是個大異西醫的治療方式(西醫找不到相同治療方法)，效果很好。

何不試試中醫的針炙治療？(以前看中醫都是自費居多，現大都已加入健保，費用不高)

發表人: toptide
發表日期: 2010-11-19 at 9:09am

2010/11/19:星期五。陰雨天
１。６：０３起跑神山２趟。７：３３結束。
２。天氣陰陰。山上有霧。往下看很迷濛的感覺。
３。身體恢復很好。速度快回來了。
４。昨天改訂了泰雅房間。８人房特價２８００。胡國鴻功德無量。
５。今天泰雅要報名了。
６。今天平均速度７。１分／公里。
７。今天里程：１２。５５公里。時間：１：３０。

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: jackivie
發表日期: 2010-11-19 at 4:11pm

陳大哥，我今年沒有報泰雅馬

養精蓄銳，專心備戰隔週的100k

先前聽人說過：100K的前二週要讓身體好好休息

只能輕鬆跑，而且每次最好不要超過20K

若是連番密集出賽，身體負擔不小

要格外謹慎喔～

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土慢大川

發表人: o2o2amy.amyy
發表日期: 2010-11-19 at 9:38pm

以前有過足底筋膜炎，中醫好像用下病上治法。雖然腳底在痛，但下針部位卻是在小腿處，而且是一針病除。

發表人: toptide
發表日期: 2010-11-20 at 6:50am

2010/11/20:星期六.雨天
1.外面下著大雨.球場也不會有人來.我也不喜歡打下雨球.
2.明天的屏東馬拉松在好遠的南台灣.北部的朋友下去跑的不多.本會只有區區3個人參加.
3.明天是我第42場馬拉松.也是今年第23場賽事.包括明天.到年底尚有5場賽事.但願平安順利.
4.我喜歡跑馬拉松和對馬拉松的熱愛.很多人覺得是太不可思議.太折磨自己.認為不需要這樣瘋狂.
5.但是我自己知道我是可以的.除了跑100公里尚沒有信心以外.而且我的身體現在更健康.身體各個機能更完美.否則很執著的我才不要去活受罪.相信很多跑友都有同感.
6.中午就要出發去屏東遊玩了.人生活著就是要到處走走和交朋友.這就是跑馬拉松的絕佳好處.大家同意否?
7.台灣的好山好水好人文都是要實地去體驗的.就像我們一步一腳印的跑過.踏過.踩過.欣賞過.這才是最真實的愛鄉愛國愛土地.這些情懷和優點只有我們確實能做得到.而且其周邊效應還非常多.只要我們注意身體的調養就可以做得到.
8.好朋友!明天南台灣見面了!
9.今天里程:0
10.打網球時間:0.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: jackivie
發表日期: 2010-11-20 at 5:56pm

文章發表人 o2o2amy.amyy

以前有過足底筋膜炎，中醫好像用下病上治法。雖然腳底在痛，但下針部位卻是在小腿處，而且是一針病除。

請問，您是去哪家中醫，找哪位中醫師針灸的呢？

小弟也有足底筋膜炎舊傷，長期以來，都是和平共處，還沒去看過醫生...

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土慢大川

發表人: toptide
發表日期: 2010-11-22 at 8:28am

2010/11/21:星期日.晴天轉陰
屏東單車國道馬拉松.第42場.今年第23場.
1.昨天下午12:00出發.車上共四個人.王志乾.楊連松.胡國鴻和我.4點多就到屏東了.這要拜交通的便利.還有松哥的快車.
2.入住屏東市坤園飯店.服務很好很親切.房間$1300.四人住剛好.清潔乾淨方便.離會場10分鐘走路程.太棒了.清晨4:00還供應簡單的早餐.非常溫馨.
3.下午領了號碼布.看到茱莉葉忙進忙出的.原來她是主辦單位.辛苦啦!謝謝.
4.早上6:00準時起跑.
5.路況:比直的平坦道路.非常好跑.
6.路線:去回一趟.很明顯.
7.天氣:晴天.
8.溫度:很適中不冷不熱.
9.身體狀況:先是左大腳拇指痛.後來是左腳踝和右膝蓋痛.以致於跑不快.體力是沒問題.很高興和林泊汶一起跑.他很年輕很有潛力.但是他很會腳抽筋.
10.補給:非常棒.應有盡有.毫無缺點.
11.交管:恨完善.
12.成績:北戴冠軍女俠第一名.胡國鴻3:35.楊連松3:37.李宗春4:15.我因為腳痛跑不快.最後500公尺處被蔡貴輾過.王志乾腳痛5:15.楊連松猛追胡國鴻未果很懊惱.不過他進步太多了.厲害.
13.今天平均速度:6.8分/公里.
14.今天里程:42.195公里.時間:4:50.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2010-11-22 at 9:03am

2010/11/22:星期一.晴天.
1.6:30到網球場.只打一場雙打就回家.因為腳傷未癒.但是今天有好一些.
2.希望快點痊癒.否則最近每週都有比賽.但是還好沒有連日馬.
3.腳傷不能盡情的跑很懊惱.不過慢跑倒是可以的.只怕受傷愈重呢.
4.這兩天在車上4個人聊了很多馬拉松八卦事.其中最好笑的屬於王坤樹兄對楊連松的報怨.害他昨天失速.跑到最近最差的成績.這個非常好笑.哈哈.
5.昨天想要跟漂亮寶貝跑一程.但是力不從心.
6.後來跟小桂子跑一段.也是因腳痛被甩了.
7.接著跟佳莉跑一段.還是不行.
8.到25公里處被腳傷未癒的林進源兄趕上輾過.但是後來趁他上廁所我就趕上他了.林泊汶的抽筋問題要及早解決和預防.否則很麻煩.像我都在補給站加水加酸梅粉吞下.結果很久沒發生問題.請參考利用之.
9.總之昨天的馬拉松是我好久的比賽以來最鬱卒的一次.因為大前天練習腳沒痛.沒想到...
10.跑完後回飯店洗澡泡澡.真舒服.長久以來只有坤園飯店有這種簡單的設備.真是太好了.
11.今天里程:0
12打網球時間:0:45.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2010-11-22 at 9:08am

足底筋膜炎!!!老兄快救命呀!這下大川若醫好就可以拼3:30了加油!

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: 阿貴仔
發表日期: 2010-11-22 at 5:32pm

陳大哥: 歹勢啦

昨輾過陳大哥是純屬意外,最後1公里我有一點趕速度,人很多突然看到大哥背影只好跟你打聲招呼就繼續往終點去了,歹勢𣎴湯駡我小朋友,最後祝陳大哥路跑走甲久久長長,完成百馬

阿貴

發表人: yea919
發表日期: 2010-11-22 at 5:48pm

文章發表人阿貴仔

陳大哥: 歹勢啦

阿貴

哪一位陳大哥....?

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Sam...有夢要快追，人生說了許多的希望，沒有付諸實現，就永遠是夢想．

發表人: toptide
發表日期: 2010-11-22 at 5:58pm

在下姓陳!

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-11-22 at 6:19pm

那個小葉，進入人家屋內該先弄清楚屋主姓啥吧？XD

發表人: 建春
發表日期: 2010-11-22 at 6:37pm

這個好笑！葉大你真的好可愛.....

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給我全馬就是建春啦！
http://blog.udn.com/lion1680
我的部落格，有閒就來走走看看！

發表人: toptide
發表日期: 2010-11-23 at 8:12am

2010/11/23:星期二.陰雨天
1.5:55到網球場.天還很暗.等到6:25才開打.
2.今天只打1場雙打.因為怕太趕了.
3.今天雙腳已經復原50%.貼藥布和吃藥還有擦藥按摩統統用上了.
4.聽說馬拉松進終場時有倫理這一條不成文的規定.還好我們年紀較長.都是別人讓我們.真不好意思.
5.蔡貴最近參加次數很多.年輕跑很快.祝福他.其他別介意.我也不在意.
6.月世界的訂房遇到星期六貴很多.很麻煩.
7.今天里程:0.
8.打網球時間:0:55.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: 土城烏龜阿財
發表日期: 2010-11-23 at 9:28am

文章發表人 toptide

4.聽說馬拉松進終場時有倫理這一條不成文的規定.還好我們年紀較長.都是別人讓我們.真不好意思.

有這個倫理喔！

糟糕，我都不知道耶。
下次如果跟前輩一起進場，我要自動讓一下。

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發表人: ccjero
發表日期: 2010-11-23 at 11:55am

文章發表人土城烏龜阿財

文章發表人 toptide

4.聽說馬拉松進終場時有倫理這一條不成文的規定.還好我們年紀較長.都是別人讓我們.真不好意思.

有這個倫理喔！

糟糕，我都不知道耶。
下次如果跟前輩一起進場，我要自動讓一下。

我也不知道這一項ㄟ...真害...下一次一定要注意...

不過進場是指進入終點那一瞬間嗎??

還是離終點前幾公尺就算呢??

陳大哥要好好養身體...不要太累了...

我就是在屏東馬問你身體好點沒那一個啦....

草山馬我會為你加油的...^^b

發表人: toptide
發表日期: 2010-11-23 at 12:35pm

ccjero:
謝謝你的關心。你那麼高大還可以跑馬。速度也不減。真厲害。
說到禮讓和倫理。全看個人想法。沒個準則。要不要也無所謂吧！
但那卻是一種美德！
２０１０／０８／０８：我親自看到吳宏鋼讓許武勝會長先進終點。非常客套禮貌！
２０１０／０６／２０：桃園馬拉松在終點前那一刻我被一位素不相識的年輕人推向前。讓我感動不已。
２００９／０２／２８：雙溪馬拉松終點前５０公尺互拼快跑。我不敵。事後大家都沒聯絡。他也沒再跑了。在之前同跑了約１０公里左右。
２０１０／０４／０４：豐原馬拉松終點前１公里處我和艋舺林進源競速。我先到。從此他突飛猛進。他比我小５－６歲。之後我們成為好朋友。
一般泛指：同隊的跑友在終點前約５００－２００公尺左右相遇時互相同進或禮遇進終點。甚或認識的年長者或會長。這些只能自己拿捏。沒人強迫或規定。僅供參考。這也是王志乾他們跟我提到的。

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: powun
發表日期: 2010-11-23 at 7:41pm

陳大哥晚安：

我是泊汶，我那天跑4:56的樣子，不知道為啥就是感覺到屁股那邊兩塊抽痛僵硬，不是腳。

我最近會加倍努力。我可能前面21KM跑比較快一點，我到21KM處只花1:59。

11-23景鴻兄陪跑5KM花了30min，當復原。

11-25景鴻兄要陪跑21KM，均速要把我操到5min40sec每公里。

很高興可以陪陳大哥一起跑。

發表人: toptide
發表日期: 2010-11-23 at 9:59pm

很高興我的100公里趣味遊戲已經有人來我的部落格填時間了.謝謝李兄.也希望大家別客氣來參加.祝大家中獎.
泊汶:好久沒看到你.還是以前那麼年輕英俊.手上還握著手機.建議你用腰包背著.你跑得愈來愈好.我那天是拖著痛腳回終點的.現在已經好得85%了.明天再休息一天.後天練跑一次就要上月世界跑了.你會來嗎?也歡迎你參加趣味遊戲!

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: limit.lee
發表日期: 2010-11-23 at 10:31pm

陳大哥:

不客氣,若小弟運氣好猜中了

獎金就捐出到馬拉松普查的小額捐款: http://www.taipeimarathon.org.tw/馬拉松普查/馬拉松普查基金小額捐款辦法.pdf - 3. http://www.taipeimarathon.org.tw/馬拉松普查/馬拉松普查基金小額捐款辦法.pdf - 小額捐款辦法

發表人: 土城烏龜阿財
發表日期: 2010-11-24 at 8:20am

文章發表人 powun

我是泊汶，我那天跑4:56的樣子，不知道為啥就是感覺到屁股那邊兩塊抽痛僵硬，不是腳。

我猜平常跑步是腳抬比較低或者是後蹬力道較小。
比賽時相對腳抬較高，後蹬較用力，自然這兩塊肉會出力較大。
你去跑山路的話，也是這兩塊會比較痛。
以上僅供參考。

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發表人: toptide
發表日期: 2010-11-24 at 8:23am

2010/11/24:星期三.晴天.
1.5:45到網球場.今天天氣非常好.但是人很少.所以連打了4場雙打.
2.這是我在這個球場打球以來非常非常少有的現象.聽說是因為幫忙選舉.所以人少來打球.
3.所以本來是要養腳傷去打著玩的.沒想到卻拼的要命.以致於腳痛沒有改善現象.
4.本週月世界的住宿已經訂好了.離仁德交流道5分鐘車程的汽車旅館.4人住$1880.尚可接受.這裡離起跑點聽說只要20分鐘車程.
5.本月份因為腳痛所以訓練跑課程落後很多.里程數也急速下降.怪不得李兄的預測這麼準.我也想差不多是這樣.
6.至於若是猜中的金錢要如何運用.悉聽尊便.
7.今天里程:0.
8.打網球時間:1:50.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2010-11-25 at 8:39am

2010/11/25:星期四.雨天
1.5:47起跑神山2趟.7:21結束.
2.起跑時很小的細雨.山下天邊烏雲朦朧攏罩.好像風雨愈來.果然快到家時下起大雨來.
3.今天身體很好沒問題.也不敢跑快.因為要多保重.腳痛復原98%.膝蓋97%.胃腸99%.
4.目前看明年的比賽沒有連日馬.這就太輕鬆了.
5.原本起床後就喝一杯咖啡的.但是最近改成喝奶茶.胃部好很多.
6.今天只有1-2位跑友出現.因為下雨天又冷.
7.早上秤體重剩下59公斤.去年68公斤.賢內助說我太瘦了.順其自然吧.
8.本週日是我的第43場今年第24場馬拉松.其實不只我連週馬.60%的跑友都跟我一樣.
9.今天平均速度:7.4分/公里.
10.今天里程:12.65公里.時間:1:34.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2010-11-25 at 8:42am

阿財說跑得臉變黑了.其實顏色無所謂有得獎和有獎金最重要!

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: 土城烏龜阿財
發表日期: 2010-11-25 at 8:46am

講到重點了。
我跑到臉被曬黑，喘不過氣來也是沒有獎金。
最多趁高手沒來，拿個吊車尾的分組錄取。 Cry

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發表人: toptide
發表日期: 2010-11-26 at 8:29am

2010/11/26:星期五.陰轉晴
1.5:49起跑.神山2趟.7:18結束.
2.今天有點冷.但還是短衣短褲.回家騎車也是短褲.等紅綠燈時看大家都是厚重冬衣冬褲.我的短褲跟人差很多.
3.山下天邊是開朗很多.只可惜日出景色被烏雲遮住了.只要沒下雨都是跑步的好天氣.
4.前幾天經過樹林胡國鴻的訓練基地.都是高山.好可怕.
5.那晚上回程經過楊連松的訓練基地.那是長長的路燈之路可以從樹林蜿蜒到新莊市.來回共26公里.他每天早上3點多練跑.太恐怖了!現在他很努力要超越胡國鴻.兩人在賽場上已經變成很好的仇敵了.這是他倆的馬拉松情結.我們管不了.唉!
6.今天平均速度:7.0分/公里.
7.今天里程:12.65公里.時間:1:29.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: 陳福堂
發表日期: 2010-11-26 at 11:26am

恭喜鴨子大大:

又開始加強訓練了,改天馬場上驗收成果!

發表人: tsaikuochu
發表日期: 2010-11-26 at 12:39pm

文章發表人 toptide

楊連松的訓練基地.那是長長的路燈之路可以從樹林蜿蜒到新莊市.來回共26公里.

可以問一下鴨子大大略述路徑，然後我再google一下

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赤腳是手段、非目的，是啟動雙腳潛能的方法;
足底即時的回饋、感受，是最貼身的跑步教練。～赤腳阿助(蔡國助)～
http://blog.xuite.net/tsaikuochu/twblog" rel="nofollow - http://blog.xuite.net/tsaikuochu/twblog

發表人: tsaikuochu
發表日期: 2010-11-26 at 1:00pm

文章發表人 toptide

2010/11/21:星期日.晴天轉陰
屏東單車國道馬拉松.第42場.今年第23場.
14.今天里程:42.195公里.時間:4:50.

以鴨子參賽如此多場，我提供當初影響我最深的一篇文章與您分享

世界頂尖教練訓練的秘密武器（鄭茱莉）

http://www.taipeimarathon.org.tw/ - http://www.taipeimarathon.org.tw/ 知識園地/知識園地index.htm

其中以下這幾句話

B. 一流跑者每分鐘約180~190。（算一下你的步頻是否有達到160/分）

C. 節奏低的跑者，消耗精力較多，亦跑得較慢。因為，他的腳花較多時間在空氣中。

D. 提高節奏的方式為：想像您在一堆生雞蛋上。所以，當你的腳踏到地上時，快速提起，並輕巧移動。幻想，不可踏壞雞蛋。

1.20分鐘左右算一次步頻，因為人時習慣的動物，專家的話

節奏低的跑者，消耗精力較多，他的腳花較多時間在空氣中

絕對有其根據的。

2.當你跑步的時候，你要不斷想像你是踩在雞蛋上面跑步，不要把它踩破，踩破就是聲音太大聲了，很傷膝的，就算我現在採用赤腳跑這個原則是不會變的，因為此理論讓我踏入馬拉松的國度而無法自拔

以上提供你做參考，祝你進步神速

發表人: toptide
發表日期: 2010-11-26 at 2:23pm

在此更正成績:屏東單車國道為4:39並非4:50.謝謝.
阿堂兄:我並無加強訓練.只是正常訓練.大家加油!
赤腳阿助:我那天在屏東後段被拖鞋阿兄趕過.無力超前.
我的訓練基地也有一位年輕人赤腳練跑上下山.輕快無比.我自嘆不如.每次比賽的前10-15公里.我的腳步好像是太空漫步一樣輕盈如流水.15-35公里像在背30公斤的沙包一樣.會重重的踩踏下去.35-42公里則像老牛拖車氣喘喘的滾回來.
我也知道最適當的步頻為每分鐘180步.只是步有大小寬窄之分.速度有快慢之分.體力有強弱之分.要想速度快一些必須多樣配合.
非常感謝你的建議:想像自己踩在生雞蛋上面跑步的感覺!我會加油的.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: 大尖山
發表日期: 2010-11-26 at 7:45pm

像在抗議場子上踩雞蛋，就不能健步如飛了嗎？

發表人: toptide
發表日期: 2010-11-27 at 8:38am

2010/11/27:星期六.晴天
1.5:45到網球場.天還沒全亮.要是夏天早就打起球來了.
2.六點多球友漸漸來了.天也亮了.球友來多了就開打.
3.比起馬拉松來說打網球非常輕鬆.只是需要瞬間爆發力和速度.跑了馬拉松以後.很多條件都具備了.
4.下午將出發往月世界參加明天的高山超級馬拉松.因為高度超過300公尺.也因為距離超過42.195公里.所以很難挑戰.
5.不過如果不太重視成績的話.慢慢跑應該可以享受那裏的風景和空氣以及人文活動.
6.因為主辦單位經常會別出心裁辦很多各種跑步活動.而且辦的很好很認真.
7.中午就要出發去南部了.住的是汽車旅館.這是第一次.已經訂好了.4個人$1800.(明天.第43場.今年第24場)
8.今天里程:0
9.打網球時間:1:20.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2010-11-28 at 10:11pm

2010/11/28:星期日.晴天.

今天台南月世界４４。４公里馬拉松.我的第43場.今年第24場.

1.昨天:中午12:00出發.4:00就到會場.入住最近的５０年老旅社.裡面之簡陋.不敢奉承.不說也罷.倒是有做個好夢.可以證實這家店的無形沒問題.有形不敢說.

2.會場:好大的地方.關聖帝君的文橫殿非常雄偉莊嚴.會場佈置很不錯.該有的都有.

3.起跑:起跑之前表揚頒獎70歲以上的跑者很溫馨.6:00準時起跑.天剛亮.

4.路線:去回單趟各22.2公里.很多叉路.但是路上有劃線.

5.路況:山地的柏油路.很寬.大部份很好跑.車不多.

6.樹蔭:約有70-80%可以遮到.很不錯.

7.高度:最高308公尺.其他很多處起起伏伏充分考驗選手耐力和毅力.

8.風景:由於是山上可以居高臨下看風景.尤其是月世界.非常壯觀.

9.民家：嶺頂１８號的房子最漂亮。我就喜歡這種的。其他房舍都建在山中或園中。非常寧靜安逸。

１０。身體：左腳踝今天不痛。很高興。右膝蓋稍微隱隱作痛。算輕微的。其它無恙。

１１。體力：去程較快。回程有時候較無力跑得慢。

１２。補給：非常棒。應有盡有。還有蠻牛。真是要得。

１３。跑友：大家互動很好。尤其是確認了茱莉葉的另一半。老早就認識。今天陳隆賢跑得很快。還給我巧克力及花生糖。怕我餓了。最令人意外的是永慢的施文聰落馬。因為身體極度不適。現在已無大礙。

１４。隊友成績：胡國鴻４：１２，楊連松：４：３８，江昌興４：５５。

１５。回家：１１：４０回家。到台北樹林３：３０。最早的一次。中途沒塞車。慶幸！

１６。今天平均速度：６。８分／公里

１７。今天里程：４４。４公里。時間：５：０４。

發表人: toptide
發表日期: 2010-11-29 at 8:17am

2010/11/29星期一.晴天
1.5:45到網球場.打了2場雙打就回家.
2.今天身體已經恢復60%.只剩右膝蓋會痛.左腳踝微痛.
3.這星期六要跑合歡山.那是非常刺激的一件事.很期待.
4.那裡風景美麗.山很高比昨天的月世界要高很多.清靜農場很美麗.很多民宿爭奇鬥艷.大家比漂亮比新穎.
5.明天開始要連續練3天.否則肌耐力會不足.
6.本週:11/22-11/28跑步里程:69.61公里.
7.今天里程:0
8.打網球時間:1:20.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2010-11-30 at 9:03am

2010/11/30:星期二.晴天
1.5:55起跑神山2趟.7:29結束.
2.今天天氣非常適合跑步.很涼快.
3.身體方面.右膝蓋還是會痛.今晚要去看一下醫生比較好.新莊的宏安醫院可以去看看.
4.前天跑月世界的中途被茱莉葉趕上.經由至善陳隆賢得知那位高大的大華跑者勇腳就是他的外子.早說嗎.我認識他很久了.因為他經常輾過我.林長和先生還被朱莉葉告知說我的跑馬外號.又說我的跑步姿勢很像"丫子".天啊!大人啊!冤枉啊!說我像鴨子划水還差不多.那我應該多加注意自己的跑步姿勢了.謝謝指教!
5.今天平均速度:7.4分/公里.
6.今天里程:12.58公里.時間:1:34
7.本月份跑步總里程:355.215公里.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: 陳福堂
發表日期: 2010-11-30 at 11:54am

讚啦!越來越強 308 高地 504完跑,令人欽佩.

發表人: toptide
發表日期: 2010-11-30 at 2:48pm

謝謝鼓勵!我會更努力.