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補給站橘子的功用!

列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 跑步教室
討論區簡介: 跑步知識交流與問題討論
URL: http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8420
列印日期: 2025-07-13 at 9:02am
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主題: 補給站橘子的功用!
發表人: fievel
文章主題: 補給站橘子的功用!
發表日期: 2010-11-17 at 10:45pm

這次, 如願在遠東馬完成小弟的初馬!

感謝主辦單位的用心, 補給真是超優的!

但小弟有個小疑問, 為什麼補給站會用橘子來補給?

有什麼特別的功用嗎?

小弟是都只吃香蕉, 沒有吃橘子.

知道香蕉含鉀可以防抽筋, 但橘子的功用就不知道了!

不會單純只是好吃解渴而已吧!


回應數:
發表人: jackie
發表日期: 2010-11-18 at 1:39am
柑橘類的水果也含有大量的鉀還有維他命C，在激烈運動時容易產生疲勞，
 
維他命C可以減少運動所造成的壓力有助於肌腱和韌帶的強化
 
同時檸檬酸還可以消除疲勞減少乳酸堆積，促進運動後疲勞恢復的功效
 
維他命C和檸檬酸還可以製造大量的糖原提高持久力
 
許多運動員都知道，運動後立即補充檸檬酸，隔天肌肉的疼痛現象就能減緩。在運動後來杯檸檬
 
酸，更可促進新陳代謝，雙管齊下，讓運動的效果加倍。
 


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發表人: fievel
發表日期: 2010-11-19 at 6:32pm
感謝Jackie大大的說明!
看來下次也可以試試橘子.


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