12/5五千公尺接力賽
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 跑步教室
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主題: 12/5五千公尺接力賽
發表人: 年輕不要留白
文章主題: 12/5五千公尺接力賽
發表日期: 2010-11-25 at 2:57pm
想問問各位的經驗...
五公尺要如何跑到20分呢...
想多去了解!!
------------- 一直記在心裡老教練跟我說的話~年輕不要留白~李培基教練 |
回應數:
發表人: 峰仔
發表日期: 2010-11-25 at 8:19pm
這的確相當難，平均每公尺要跑4分，也就是240秒，因此每2.4秒只能前進1公分...
開開玩笑！  ------------- 馬拉松裡有我的最愛，我的生命因此而充實。 |
發表人: heins
發表日期: 2010-11-25 at 8:35pm
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5公尺要跑20分鐘，我看到重力只有地球1/6的月球上面也很難辦到啦！ |
發表人: bee
發表日期: 2010-11-25 at 9:03pm
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設想這位年輕不要留白兄要問的是如何讓五千跑進20分。五公尺要跑進20分，真的頗難... 那要看 1. 接力還是個人 2. 每個人現在的水準如何。 如果個人已經有21分水準，那要均速跑進20分，每公里要快12秒，基本上非得進行基礎期速度重建不可，現在距離12/5只有短短時間，雖非不可能，但實在不容易啊，要找教練諮商如何調整配速。如果現在還在21分之後，那短期內不太可能跑進，建議變更目標。 如果接力...找四個強的，1k跑進3'30"-3'45"的。怎麼配都可以進20分內。 ------------- 彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊 還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真 記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。 |
發表人: 年輕不要留白
發表日期: 2010-11-25 at 9:30pm
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回峰仔跟heins...是五千公尺....按太快了歹勢
回bee我現在只能到22到23而已...12/5有馬拉松接力賽!!
想來好好準備一下!! ------------- 一直記在心裡老教練跟我說的話~年輕不要留白~李培基教練 |