爭取與奪取!
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
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列印日期: 2025-05-07 at 1:11am
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主題: 爭取與奪取!
發表人: 病甘
文章主題: 爭取與奪取!
發表日期: 2010-11-29 at 10:21pm
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跑步 恩亨 跑步對我來說.....是一種幸福
但是 為什麼跑部會痛 為什麼 ??????
腳可以幫你爭取幸福 也 可幫你奪走幸福
我也看過很多文章都是尋求如何可以治療腳痛
那也都是 治標不治本
就算至好 跑了又痛 治好 一跑又........這樣循環到什麼時候?
人人頂多就只有一雙腳 好好珍惜
人的腳 設計 不是給你用腳跟跑步的
只要不用腳跟 你的關節炎 足底筋......都會減輕
就像 你騎腳踏車 你也可選哲不使用內胎 後果是怎麼樣?
很難騎 騎起來又不舒服 車子的壽命又縮短
誰會這麼幹?
http://www.youtube.com/watch?v=7jrnj-7YKZE&feature=BF&list=ULHXGrGk1ENnk&index=1 - http://www.youtube.com/watch?v=7jrnj-7YKZE&feature=BF&list=ULHXGrGk1ENnk&index=1
http://www.barefootrunning.fas.harvard.edu/4BiomechanicsofFootStrike.html - http://www.barefootrunning.fas.harvard.edu/4BiomechanicsofFootStrike.html
http://www.nature.com/nature/journal/v463/n7280/fig_tab/nature08723_F1.html - http://www.nature.com/nature/journal/v463/n7280/fig_tab/nature08723_F1.html
以上的網址 看一下吧
大概會懂我再講什麼
接下來 要各位想想 自己親身體驗
不可因為傳說，就信以為真
不可因為經典，就信以為真
不可因為合乎傳統，就信以為真
不可因為合乎邏輯，就信以為真
不可因為轟動一時流傳廣速，就信以為真
不可因為根據哲理，就信以為真
不可因為引證常識，就信以為真
不可因為符合先入為主的觀念，就信以為真
不可因為權威人士所言，就信以為真
縱使是你的老師所說，也不可馬上信以為真
沒經過自己親自證實，而聽到就相信的叫做「迷信」
經過自己證實的才相信的叫做「正信」
至於 人會什麼會發炎
還有關節炎如何停止惡化
並且使關節的軟骨增生
我以後再講吧 |
回應數:
發表人: 峰仔
發表日期: 2010-11-30 at 8:29pm
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謝謝，請趕快出續集，因為我還沒看出題目和內容之間的關係，心裡挺彆扭的！ ------------- 馬拉松裡有我的最愛，我的生命因此而充實。 |
發表人: 吳怡毅
發表日期: 2010-12-01 at 6:21pm
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"腳可以幫你爭取幸福 也 可幫你奪走幸福"
這句話應該是你內文的重點吧
你是在意跑者健康 而提出另一種方式
我這兩天試著用影片中的方法練跑
但腳前脛股外側會酸痛 是我的跑姿錯誤或其它原因?
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發表人: 白色迷戀
發表日期: 2010-12-02 at 6:37pm
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我也試了一下赤腳跑步..會自然而然腳前掌先著地..接著才全腳掌著地..腳步會自然放輕..
這是不是就是就符合人類原始跑步的姿勢??
我看到的小朋友也是這樣跑的..
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發表人: 建春
發表日期: 2010-12-02 at 6:41pm
赤腳跑來蠻舒服 我最近也常用此法跑  ------------- 給我全馬就是建春啦！ http://blog.udn.com/lion1680 我的部落格，有閒就來走走看看！ |
發表人: F5
發表日期: 2010-12-02 at 9:02pm
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假想像廟會的過火儀式或像在踩雞蛋。 ------------- |
發表人: hklin
發表日期: 2010-12-03 at 11:41am
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那請問對足底筋膜炎的跑友，更不能用腳跟先著地的方式跑了?
對嗎? ------------- 慢跑紓壓解悶、長跑健身快活...歡迎進入我的無名小站: http://www.wretch.cc/blog/u9024709 |
發表人: tsaikuochu
發表日期: 2010-12-03 at 1:23pm
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就如我在別版說的：
赤腳坎伯說的一句金玉良言： 鞋子可以避免的了疼痛，但減少不了緩衝， 選擇一處適合赤腳跑的場地，例如：學校運動場 POSE METHOD
http://www.youtube.com/watch?v=u7zEruVUwr4&feature=player_embedded
腳跟著地 腳尖著地分析
http://www.youtube.com/watch?v=oN1x3Ik1t5Y&NR=1
世界級的高手都如此跑 就是POSE跑姿Best runningtechnique ever! (Dibaba's 10K world record) http://www.youtube.com/watch?v=Pd1QvXJS9m4 - http://www.youtube.com/watch?v=Pd1QvXJS9m4 ------------- 赤腳是手段、非目的，是啟動雙腳潛能的方法; 足底即時的回饋、感受，是最貼身的跑步教練。 ∼赤腳阿助(蔡國助)∼ http://blog.xuite.net/tsaikuochu/twblog" rel="nofollow - http://blog.xuite.net/tsaikuochu/twblog |
發表人: 吳怡毅
發表日期: 2010-12-03 at 6:11pm
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國助大哥謝謝你的資料
慢慢調整看看
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發表人: 白色迷戀
發表日期: 2010-12-09 at 5:34am
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是前腳掌先著地..著地之後呢? 著地順序是 前腳掌---全腳掌---前腳掌---離地 (著地時間會不會拉很長???)
還是 前腳掌---離地 (就變成墊著腳跑步..會對小腿造成很大的負擔!!)
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發表人: tsaikuochu
發表日期: 2010-12-09 at 4:02pm
著地順序都對，就是靠天生強而有力的足弓去吸震，應說大家的足弓、小腿都休息、被寵壞很久了，就是著地後，迅速垂直彈起提拉向前(不是往後蹬，往後蹬就錯了，後蹬後又要出力提拉向前)，快速到好像前腳掌著地直接彈起，當然其實由於體重的關係，一定會依序前腳掌---全腳掌---前腳掌---離地， 如果是 前腳掌---離地 那更好而且克制自己不可向前誇步，雙腳著地在身體與地面垂直線的下方、或後方一點，這樣才不會讓你的雙腳產生煞車，這可是重點中的重點，減少雙腳停留在空中的時間，步頻保持１８０下/分左右，或以上更好。
想像一下，跑姿錯誤的跑者，可是煞車煞了４∼５萬步喔！你說２０公里後，還有力氣嘛！這是最近的深刻體會，也是屢創平時訓練PB的心得，因為以前要是過了２０公里以後速度就掉到１０K/H以下，現在有feel 知道沒有煞車是怎麼回事了，因為慣性而且姿勢保持正確，速度是不太會掉的，反而會越跑越快喔！我不敢說這樣的姿勢是否適合所有人，要是改天我可以輕鬆跑進４小時，為什麼說輕鬆呢！ 因為輕鬆才是你的跑姿正確，完全沒有煞車啊！到時我才敢說這樣跑就對了。畢竟跑姿的對與否，真的很重要，就好像游泳一樣，姿勢錯了就全錯了。 即使是跑馬的你我，由於之前我也是用後腳跟著地(而且跑了十多個馬拉松)，看了Born to run，親身力行赤腳之後，現在猶如倒吃甘蔗，偶爾穿鞋跑長里程還會不適應呢！
以前買鞋時看到馬拉松鞋、路跑鞋，都會懷疑這怎麼保護膝蓋，現在才恍然大悟，以我現在可以赤腳跑完馬拉松，我會買很厚的慢跑鞋嗎？當然是不會的，前提是你已養成前腳掌著地，而且是著對地方的好習慣。 ------------- 赤腳是手段、非目的，是啟動雙腳潛能的方法; 足底即時的回饋、感受，是最貼身的跑步教練。 ∼赤腳阿助(蔡國助)∼ http://blog.xuite.net/tsaikuochu/twblog" rel="nofollow - http://blog.xuite.net/tsaikuochu/twblog |
發表人: 白色迷戀
發表日期: 2010-12-10 at 7:02am
| ~感謝國助哥~我會細心體會.. |