99年12月的跑步日記
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 百信建材澄清湖慢跑隊
討論區簡介: 百信建材澄清湖慢跑隊
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列印日期: 2026-10-24 at 8:51am
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主題: 99年12月的跑步日記
發表人: 賁俊蓮
文章主題: 99年12月的跑步日記
發表日期: 2010-12-02 at 10:50am
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十二月的第一天，公休沒跑，里程零。
撕去了日曆，有點心驚日子過的飛快。一天一天就在一場接著一場中流去了。
明明是年底的冬天卻連著好幾場都跑在艷陽之下，目前的我又被說怎麼又黑到不行了？因為好怪，最近比賽總都不是在大家口中有點寒冷小雨的北部？東部及南國其實都溫暖的要命啊！終於下一場就要冷到了，但落差也太大了吧！∼我昨天花了不少時間找冬衣，挖出最底層的壓箱貨。冬日最痛快的比賽，其實是有點微涼最好，可以是背心短褲的前進，那種停下來會發抖的好天氣。
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回應數:
發表人: toptide
發表日期: 2010-12-02 at 11:35am
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南賁女俠的標題月份寫錯了.現在是12月. ------------- 馬拉松:1-10場:萬事起頭難 ,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑.... |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-12-02 at 12:06pm
一月到了喔?日子過太快了啦 
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-12-02 at 12:16pm
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提醒自己要早起，有點久違的澄清湖啊。從艋舺開學以來，假日都在南征北討。賽前要趕路，賽後還要休息，進場天數變少，有時里程也跟著少了。 冬日的早晨，是灰灰的世界。天空灰灰的，空氣也有點灰灰的。 放好水，跑在熟悉卻又突地陌生的小路上。明明說沒乳酸，卻又有有點疲乏的前進。 跑了一圈換成文起教練追上。 |
發表人: 徐振東
發表日期: 2010-12-02 at 12:42pm
因從來未曾穿過緊身跑褲，合歡山路跑不敢貿然嘗試穿緊身長褲(怕有狀況)；穿鬆薄短褲 能夠撐到武嶺嗎 ? 緊身褲是否真的較能保暖 ?
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發表人: F5
發表日期: 2010-12-02 at 12:57pm
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博仔說要帶氧氣桶上山。 ------------- |
發表人: 阿里山小雪
發表日期: 2010-12-02 at 1:06pm
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不用帶氧氣桶啦!登山用品社有賣瓶裝的純氧，對付高山症! |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-12-02 at 2:00pm
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日記寫了一半，等會再續． 昨天找冬衣．才發現自己幾乎沒有猴衫啊∼厚衣服啦．在高雄一年也穿不到一回啊．我在高雄的冬天還是短袖，有時就加薄外套或圍巾．找了好久，長袖也幾乎沒有． 才想到不少朋友叫找要帶隨身型氧氣．忘記去買了啦．沒關係，那就自然呼吸了．不過像獅子頭說的，也是我們在五湖的經驗（那一場起跑零下，還是有人穿背心飄飄褲啊）．帽子，頭套等等是必要的，尤其是手套喔． 至於飛虎徐大哥說的短褲．我想，應該是看你的耐寒程度吧．我也是會帶去的．如果持續跑動不走路，短褲或許還可行．只是我不知山上是有強風或是乾冷．強風吹膝蓋有時是會不太舒服．沒穿過的長褲是有點冒險，萬一燒檔或不慣...會不會痛不欲生...我想到隊友教我的，你可以裡頭穿短褲較安全，外頭穿件家裡太多或不要的長褲，到時看情況要丟要脫都方便(再開車去撿回來也可)，是不是也較不會有燒檔情形發生！ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-12-02 at 2:29pm
文起教練追上我們之後，就也跟著我們一起哈啦跑．其實他有時都是練速度的來回幾趟∼總是．最好玩的是他其實一直都不相信我是每天早上的鬼混慢跑．或許因為我總突然會偶有好成績吧．
但這就是我啊．我笑笑的說．真的沒偷練．真的就如同我們家蔡總常說的，跑多了自然有速度．在我身上就可以印證．我早上看了飛虎那邊的教授，十公里不是四十六就是四十七的家常便飯 ．但我不是啊．我的十公里根本跑不進五十分．但也沒關係啊，一週一場當練習．每天早上也哈啦跑累積肌耐力，還是可以跑出讓自己滿意的好成績啊（或許不能和高手相比）．可以從六小時跑到四小時，對我來說，真的夠了．我也不貪心．
我喜歡這樣，也願意一直這樣沒效率的跑下去．其實我在心裡笑笑，要夠滿足了，就像今早小呂告訴葳寶的一樣，我以往不只跑回來臉白白的，還不時會落馬呢．就跟著隊友這樣跑著，也不易受傷就要夠滿足了．真的就希望在歸於塵土的一天還保持著一樣愉快跑步的心情．
今早說到了七十多歲的溫阿伯，說到那九十五歲跑十公里的少年郎．蔡總說希望到了九十五歲還能跑．我只希望那時還能健康的走著，和這裡的朋友們．
今早有點無力，只跑約十公里∼∼還有，還有，流口水三天了，那兩個天霸王終於熟成變軟，打算今晚吃一個，明天再吃一個．那香甜的熱量就夠儲存到山上囉．
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發表人: tsaikuochu
發表日期: 2010-12-02 at 4:25pm
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他們真的很強，不過最近我也有在練速度，是有穿鞋啦！
我是用亞索800，對於時間不夠，又要達到效果，它真的對我很有用，以前平常跑步都LSD,等到真的上場時，或許衝太快不習慣，後段就...慘慘！！不過練了它，有感覺速度提昇＆後勁十足喔！ 這是個人的感覺啦！提供參考
像今天早上穿鞋跑30公里，中間有250公尺高的小山路，近七公里的爬坡，要是以往的我可能跑不進10K/HR，可是近兩次都跑進11/24 10.28k/hr(33公里)赤腳 12/2 10.51 k/hr(30公里)穿鞋，算是破了我平時訓練的PB吧！ ------------- 赤腳是手段、非目的，是啟動雙腳潛能的方法; 足底即時的回饋、感受，是最貼身的跑步教練。 ∼赤腳阿助(蔡國助)∼ http://blog.xuite.net/tsaikuochu/twblog" rel="nofollow - http://blog.xuite.net/tsaikuochu/twblog |
發表人: 徐振東
發表日期: 2010-12-02 at 5:45pm
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留言看到了，但還是擔心 " 個人耐寒程度 " 。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-12-02 at 6:20pm
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免驚啦！我想一定有人穿短褲的啦．不會嗎？ 反正大家一起跑，相互取暖嘛
．你們有人隊裡多愛你啊，老早交待要多關照了∼誰要被照顧還不知道呢 |
發表人: 史洪
發表日期: 2010-12-02 at 8:03pm
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嘿
我看我自己先來這裏表示投降 免得招來一場醉 |
發表人: 信利
發表日期: 2010-12-02 at 8:20pm
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跑合歡山越野馬，良心的建議； 太魯閣馬當天回南投，那天11月6日合歡山、武嶺氣溫已經非常的低和冰冷， 我假設在當下要跑步，需要配備有： 1.防寒帽（連耳朵都可包住那種） 2.脖子布包（騎腳踏車用的多用途布帽） 3.口罩（最好有硬式半圓形，口鼻較為舒適） 4.皮手套（一般布質手套可能不夠） 5.上衣（除了長袖排汗衣，帶一件騎腳踏車專用的超薄防風衣） 6.褲子（內穿緊身彈性長褲，外穿排汗長褲） 7.腰包（內裝手機-緊急呼救，也可裝自己想帶的物品） 8.太陽眼鏡（防高山強烈紫外線） 還有...大家再想想 ★最好需要的都先帶上山，用不用再說 祝大家都平安完跑 
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發表人: 史洪
發表日期: 2010-12-02 at 10:37pm
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喂 賁妹 我查了車次 如果我倒了 就麻煩朱大哥把我丟上23點的台鐵末班車 麻煩叮嚀列車長 把我在新竹丟下車 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-12-05 at 2:51pm
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唉...我們還在南征北討．我想．現在史洪大哥大概已經回到新竹了吧．想要拚酒，原來真難約啊．下回．．唉．．每次都下回．．
三日，里程零．回北港家再早早上山適應高山的氣壓及空氣．還有老天爺很疼愛許了我們一個不算冷的天氣．我望著滿車的厚重冬衣，傻傻的笑．
四日．里程42.195．我穿和平常一樣的背心短褲，只多加了手套．唯一失算的是到了武嶺原來還要再下．只有手指冷的受不了（行前沒有看到信利大哥說的手套要保暖一點），其實我有帶刷毛的保暖手套，只是自大到以為自己應該和上回廿多公里一樣，不走太多就不致於太冷．
結果，只跑了不到八公里，頭中央就有點缺氧的感覺．就一路走上去，只有我喜歡的鐵杉林附近的平路才跑了一點．以為最近應該還不錯，誰知道前半程走的比預期還要多更多．蔡總事前給我的高山症藥是沒吃．倒有吃了朋友好意寄來的紅景天．
還好有許金鍚醫師說要借我風衣．最後還是穿了劉嘉明的好意．真的只有手凍的受不了．去程走多於跑，花費時間大概是三小時十分．
回程其實全身緊繃，想要跑到暖，想要回到正常速度倒花了不少時間及深呼吸的調整及適應．回程大概用了不到兩小時．完成時間是五小時三分左右．
買了些蘋果及甜杮，買了些丹路，順路過嘉義就再轉回去北港看老媽．回程時把里程湊到九百公里∼開車．冬夜裡很棒的涼風，可以吹進心裡．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-12-05 at 2:57pm
每回跑完大概只有髋關節及左腳底會有點不適及壓力．這回也一樣．肌肉的乳酸只有微量．今天是賽後的公休日，里程：零．只有走走，檢視著自己的所有狀況．在一場接著一場之後，果然是就算跑不快，恢復也一直變快了．和沒有比賽沒什麼不同．不過還是沒跑．大概跑太多了，雖然腳沒事，但身體卻出了點難言的小狀況
這週請假多，工作堆的有點多了．今天也就不敢休息，自動加班趕工．目前有一筆金額有誤，但仍有點找不出錯在哪裡？
休息一下再繼續，讓心緒清楚一點吧．加油！
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發表人: 徐振東
發表日期: 2010-12-05 at 6:06pm
| 多謝跑友信利兄提議，合歡馬穿短鬆跑褲外加登山鬆薄長褲，上身長排汗衣及自行車薄防風衣，風衣脫下就塞入腰帶，長褲則一路下來懶得脫掉，順順的跑完全成程，成績已很滿意。 |
發表人: 火車伯
發表日期: 2010-12-05 at 8:23pm
------------- 飛虎信箱 train588@yahoo.com.tw |
發表人: bee
發表日期: 2010-12-06 at 1:44am
找到照片再貼上來，就夏天的那套背心短褲，超猛...但老天照顧大多數人的準備，午嶺2.6度。奔仔下山真的很用力在奔..... 雖然歷經那麼冷的天氣，不過看到這幾句，真溫暖 “買了些蘋果及甜杮，買了些丹路，順路過嘉義就再轉回去北港看老媽．回程時把里程湊到九百公里∼開車．冬夜裡很棒的涼風，可以吹進心裡“ ------------- 彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊 還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真 記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-12-06 at 12:58pm
那天狠下心買了一斤要八十的天霸王釋迦，可惜熟的快，來不及帶回北港分老媽吃。因為那天在台東有獎金嘛，慘慘下手（真的有夠好吃，甜的膩人）。要不啊，平常一斤要價六十九的葡萄我也捨不得買。在合歡山帶了蘋果，去埔里酒廠休息時買了蜜金桔可泡熱茶，是常咳嗽的老媽需要的。我也對自己很好，犒賞自己的是年少的舊記憶∼烏梅酒 。
然後路上買了蛋糕，經過水果攤看到要價百元一斤的大甜杮，選了六個巨無霸。平常在高雄我都吃四顆一百的。真的超大，老媽也說平常捨不得買來吃。她一邊說：嘸踩錢！但卻笑的開心，其實我更開心。
昨天沒乳酸，原本換了衣服，但帳目有點不合，沒空去恢復跑。今早走路下樓時，後大腿卻有點乳酸堆積的痛感。但只是微量，所以就開跑了。放水的樹洞，卻被植上一株蘭花。害得我無法打下我的胖掌印。蔡總他們大概還沒回國吧，我一個人慢慢的前進。經過了合歡山，高雄的感覺是多麼溫暖啊。跑了一圈，跑向傳習齋，兩旁的椰林大道是小呂的最愛，他說像是群眾的鼓舞及喝采。跑向幽暗的小山坡，是大肚魚說遠眺復國島及中興塔的最佳視野。在天未明的時分，神秘又美麗。完整的一圈後，喝了水，再跑。在划船區遇到葳寶用走的裝扮？於是陪著她一起散步，也叮嚀她學業為重，小心過勞及傷腳。
今早十一公里，提早到公司處理未完的帳目。
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發表人: homecat
發表日期: 2010-12-06 at 9:03pm
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你家制服太醒目了啦!! 我發現了它!! 12/3星期五的傍晚、左營站!! 流浪三兄妹之一、既不是賁姐、也不是蔡董，很嚴肅的人且也不熟，傷腦筋，只好很沒禮貌的偷拍了囉∼  那天、爬了一趟壽山 滿山都是獼猴，很有趣。   想說：這樣高規格全身趴地如此的迎候、人類我真是受寵若驚啊∼ 不過、熱心人士留言：那隻趴地猴 是告訴妳 牠要生氣了 下次還是小心點保持距離哦 還有人恨恨的說西子灣馬拉松那群獼猴來亂的....  ------------- 1隻貓~ |
發表人: 葳寶
發表日期: 2010-12-06 at 9:54pm
是隊長大人的背影！！！ ------------- 散發活力散發愛∼∼我是越跑越快樂的葳寶 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-12-07 at 8:27am
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呵呵呵，可以開開咱家大仔的玩笑嗎？唉喲，還好不是被捉猴．
果然壞事做不得啊，到處有貓仔隊會偷拍．
報告小貓，那天大仔應該是等蔡總一起北上搭機去那霸跑步．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-12-07 at 9:16am
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其實睡前我蠻喜歡看哈利波特或春上的書，因為沒負擔．也不會有太多的情緒起伏影響睡眠．像以前朋友說過周星馳無厘頭的電影一樣，笑笑就好．借一本書，英文原名是：GOOD Grief．因書名而借．裡頭有一段話我覺得不錯．
妳以為，最糟的也不過就這樣了，
我現在處於人生的最低潮了，從此將由谷底爬升！
然後卻發現電梯又往下降，到了另一層爛貨特賣的地下室......
這本美麗的哀傷是作者寫的第一本小說．我喜歡作者對於對壞心情的描敘，那失序的行為是大吃及在節日到來時哭嚎等等．裡頭那些失去所有，失去腰圍，那些無法控制的自殘以及割傷還有種種無法控制的強迫行為．能夠真心面對自己的心情，那午夜獨噬孤寂的恐慌和種種脆弱掙扎．對惡運的否認到憤怒到妥協到沮喪直至接受．在重新生活裡的碰撞，面對人生殘酷的溫柔，努力向上使生命裡的悲劇變成一場美麗的遭遇．最終，免不了還是喜劇收場，完美的大結局．走出幽暗的地下室．
最近朋友送了許多勵志的好書．但我一一收起以後再看．有時雖然是明白不要打開悲觀的開關．但有時就看不得那死命的樂觀．所以笑笑說．用悲觀的心情看待所有事，真的有惡運來襲時也就能習以為常，安心接受了．再看了一本溝通技巧的書．因為最近太容易被激怒有點控制不住脾氣．說不清的事免不了就會焦慮，也不是火氣大只是嗓門大，在別人看來倒像是潑婦罵街，其實只是急躁，不是想指責，煩躁那心裡表達不完整的想法，解釋不清的越說越亂．但看了半天，還是無所獲，就學著跑步裡的大學問∼放鬆，深呼吸．下回試著丟下當下的想法沈默不要辯解或許才好．
昨天的高雄有烈日及高溫，有點像是夏日．但今早到了園區門口，明顯的降了不少的氣溫，有點涼，等門時只好快步的走著．而等門的遊客們衣著也加多及變厚了．快步放好水，沒等猴掌印下就快速跑離．穿著短袖有點冷呢．但和合歡山一比之下，當然就不算什麼了．跑向深黑安靜的橄欖道，看不清四下但腳步要小心，因為地上有太多的落果，像一顆顆的小石頭般．安靜的林子裡只有我一人獨自穿梭．天色暗到路人要有手電筒的照射．但我卻只覺有點刺眼．
跑下中興塔和小呂會合．再跑回橄欖道時，前方有談話聲．原來是蔡總，胡教授及秀玉．再繞回划船區時葳寶來來出聲加入．後頭卻是杜先生喘著大氣來到，原來被方小姐同跑操到了．大邱也加入了．一下子人多了，趕走了剛才一個人的冷清．黑暗中還有跑友及楊桑的錯身而過．我們聊著合歡山，聊著那霸的比賽，聊著寒冷的比賽及趣事，聊著日本國的烈日．隨意的聊著，跑今早的十六公里．
今天才有些冬日的氣氛，我換上高領但短袖．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-12-08 at 8:43am
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昨晚高雄的天氣也開始有些寒冷了．就把家當再從客廳搬進小房間取暖．早上要出門時和蔡總說的一樣，真要有一番掙扎了．冰冷的寒風陣陣呢，我穿了長袖，長褲．怎麼覺得比那天跑合歡山更冷啊？ 三點五十開門，趕緊起步，前幾分鐘還要勉強自己加快腳步，因為好冷，得讓身體快快回溫．想著昨天在合歡山那版的話題．其實我也不是想快就快，想慢就慢．我只是能快就拚一下，快不了就慢而己．獅子頭還說我是能屈能伸．對啊，我就是只能這樣的跑著，也很喜歡這樣．其實並不快，只是和以往的自己相比，算是進步蠻多的．有進步的原因倒只是愛跑，跑多，跑慣了吧．其實也沒多快，今年還是有好幾場五個多小時，不過還好有完成，真是好里佳在啊．
想一想，自己笑了笑．今天走路的行人也明顯的多加厚衣及外套了，但鐘樓上還是遇到慢跑的皮衣客．真是神勇啊，但這樣不好，會和我一樣到了夏天總是熱到頭昏昏的∼因為耐熱差．
再繞到後門，小呂到了．今天他的速度有點快，我跟的有點吃力．大概還是跑多了，難得一年內又感冒了第二次．喉嚨好痛，呼吸也不太順．要很勉強的跟上．跟不住時就請他先跑．不過通常隊裡的習慣都是等人，所以也累他跟著我慢慢前進了．
跑了一圈，都沒再遇到隊友．再跑到中興塔時，大隊人馬在黑暗中來到，冬天裡我們大都要聽聲辨人．來的是胡教授，朱大哥，杜先生，蔡總．最好玩的是大家的穿著．短袖短褲也有，外套手套也有，真像是不同的國度．開心的哈啦中，葳寶也到了．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-12-08 at 9:24am
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再跑到地上掉落小果的橄欖道時，前方來了好幾位少年家，有男有女．原來是葳寶同在高醫的同學們．說是地下社團慢跑社的成員，其中一位還是龔元香的姪女呢．都打算在虎尾或里港跑初馬，聽他們說上週六也都完成了三個小時的練習． 胡教授及呂董還有蔡總教授他們些跑步要注意的事項，聊著跑步的事．大家話一多，我也才順順的跟著．但還是有點走走停停．呂董也勉勵這些體力好的年輕人，要能持續跑的長久． 最後的一公里我用走的，害大家又跟著一起散步了．胡教授是我們的仙仔是有原因的，他說到了那天葳寶是練跑308高地的事，提醒那些同學們要小心跑後身體的反應．那天葳寶本來要在澄清湖練長里程，隊友們叫她乾脆跟去全程練跑．跑完後洗澡及按摩的時間太久沒有和大家會合．胡教授是怕她會不會身體不適．結果找大會廣播用的不是真實全名是外號”葳寶”．我被大家逗的發笑，也很想說：我還不知葳寶到底是叫什麼名字呢？
開心的笑笑走回大家放水的起點．蔡總說有跑就不冷了．果然是真的，而且跑的不快，好像連衣服要溼也蠻難的．回到家，熱水器又冷到罷工點不著了．有點感冒也就不敢用冷水洗頭，今天就姑且臭一天吧．晚上只好自己做做台灣水電工囉．上回有跑友說，可惜他住太遠不然可以充當水電工，我嚇了一跳趕緊說：我會烤蛋糕
．今天有點早到，跑十八公里．我喜歡今天的天氣，才像冬天嘛！
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發表人: 陳福堂
發表日期: 2010-12-08 at 10:15am
. 我沒有反應過來..媽媽就急忙回答...就是那個#$%^&...
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發表人: mingchu
發表日期: 2010-12-08 at 2:28pm
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我女兒也問過， 她才講完：「媽咪什麼是抓猴？」 她爸就二話不說的回答：「抓猴子呀！」 我大笑，我老公大笑， 接著我女兒看著我們大笑，她也大笑，
三個人都大笑之後，話題就轉彎了！ 這樣沒有亂教小孩子吧？ ------------- 你若不想跑,會找到一個藉口;你若想跑,會找到一個方法. 阿朱的部落格http://lu1973.pixnet.net/blog |
發表人: otto
發表日期: 2010-12-08 at 3:07pm
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我鵝子問的跟明珠姐家的對白差不多，只過不他一直問到底，我只好跟他說：把猴子抓回動物園，因為他從裡面跑出來的。
對不起！我欺騙了幼小的心靈  ------------- |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-12-08 at 3:20pm
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為小粒(可不是明珠家的小利)捏把冷汗，偶還以為你要惱羞成怒說 |
發表人: 黃榮俊
發表日期: 2010-12-08 at 3:25pm
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歐卡西ㄋㄟ 為什麼不說抓豬呢 起碼抓豬有典故 就是西遊記的豬八戒 但是抓猴的典故 我實在想不出來
Maybe 第一個被抓的倒楣鬼 他屬猴 ------------- 黃榮俊敬啟 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-12-08 at 4:06pm
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唉喲，人家是看到貓也照了柴山猴子的照片聯想的啦．這下大仔會把我打死的啦
至於抓猴的由來，也不知對不對．好像是：通常動物是為了繁衍後代才需要有”嘿休”的行為，而人類和猴類做那種事除生兒育女多外，另一重大功能是∼娛樂
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發表人: 黃榮俊
發表日期: 2010-12-08 at 4:25pm
| 長輩就是長輩 果然比我們這些猴囝仔懂得多 謝謝阿ㄧ/ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-12-09 at 8:18am
| 白天的感冒症狀好像蠻清微的，所以當然只有多喝水也懶的去就醫及吃藥．到了晚上卻有點頭痛及發熱．早早休息，但又起來燒熱水喝．踢開被子有點涼空氣讓身體不要過份悶熱．就反覆的睡睡醒醒．到了該起床的時間反正也睡的不好，索性穿暖一點還是出門去吧． 今天就沒有昨天的冷但是在高雄來說是有算冬天的寒冷，其實我最愛這種天氣了，有點冷，可加厚衣，也可穿少一點發抖．夏日的天空像深藍的絲絨．冬日的天空有點灰灰的淺黑是不同的色調及風景． 大門還不開，我在門口繞著快走保暖增加身體的溫度．淡黑深灰的天空裡有明亮異常的光點，沒有月亮．風不大，高大的樹都安靜著．門口的走路客大家數著手套帽子，數著你包了幾件，我穿的多厚．那個皮衣客還好今天沒脫去上衣，要不然我看了不只慚愧還會要有史洪說的加侖筍！ 四點不到門開了，今天不放水，握著小瓶快步向前．隨著腳步的前進，不再感到空氣是冰冷的．跑到後湖區呼吸有點不順，索性改成散步．小呂到時我才再跟著跑．再回到橄欖道上，蔡總，杜先生及葳寶來了．然後朱大哥也到了．最後還有楊桑． 又要再一場的比賽了，今天大家都說有來動動就好了．有點不適不再繞上鐘樓，大家也都跟著折返．也就三五成群的聊著，一起走向九曲橋．走向鳥園的小路，走向寬濶視野的椰林大道，走向行館∼我們笑說是要買下來的別墅，小呂負責看報，我掃地，蔡總當然是管家總管，杜先生收錢．最年輕的葳寶當然就負責當門口的公關囉． 說說笑笑的閒談漫步，今早只跑九公里．清早是有點冷，但是高雄仍有暖暖的太陽，一早就射出金光．如果強烈冷氣團能留到週日的曾文以後，那該有多好啊．我已經有好幾年沒跑曾文了∼這裡是我自己排名最難跑的馬拉松前三名內的，更勝超馬呢． |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-12-09 at 9:09am
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蟲寶寶還有三條，冬天到了，好像和我不一樣，懶懶的．我是炎炎夏日沒活力．小罐裡的魚兒也活蹦亂跳的．蝦子倒變少了．上一季撿的福木種子，有幾十個，發芽的只有三四個．去虎尾撿的睡蓮種子還發不了芽．魚木也沒動靜．羅漢松倒有了二十來棵新成員． 最好玩的新種子是同事送我一個催芽完成的銀葉板根．像木質的核桃一樣大一樣硬（好像個大牛鈴），種子裂了個小縫，但養了二個多月，並沒有冒出新葉，以為乾掉了，但奮力長出變多的根說明了生命力．同事還把較小的種子做成手機吊飾，蠻有自然風．還說貼上眼睛就像貓頭鷹了，我看了看，也在心裡咕咕叫，果然很可愛，就請他割愛∼上回跑機場馬時遇到他去墾丁收集種子，滿滿的小樹苗及種子塞滿了他的小白呢．
又給了我一個多肉植物，我還沒找名字．二片肥厚的心狀綠葉．二顆綠色的心．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-12-10 at 10:26am
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感冒又更嚴重了，今早休兵，沒有跑，里程掛零．
努力吃藥中，還有兩天可好好復原，參加久違了三年的曾文馬．趕快好啊，青包，白包，加強包都一起吃．
我可不希望像幾年前一樣，大樹已經要跑下大壩而我還辛苦要滾上去的戲碼再次上演
也祝福三位要到東吳的隊友們，平安順利，跑出自己想要的里程．
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-12-10 at 11:26am
跑馬無數途中與小蓮狹路相逢也無數，但曾文馬的這一幕可能是我們永遠記得的最大公約數。
不過今年無論如何也不會出現老戲碼，老王今年沒報了。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-12-11 at 8:18am
| 感冒未癒，里程還是掛零，但清早習慣了早起，慢慢的走著．散步在體育場路，像飄雪一樣，南國的黑板樹到了開花的季節．有點味道，怪異的．有點氣氛，像雪國．走向文化中心的藝術長廊，有幅畫看起來有點熟悉，原來是澄湖夕照．還有寶塔的黃昏，還有大貝湖陽光下的漫步人影．展出的圖象都是高雄市的各個景點，那蓮池潭的獅吼的威嚴也彷彿要躍出般的寫實．走了走．早上有臨時的市集，買了一大顆好便宜的高麗菜，可以在曾文賽後弄點湯喝．買了碩大碧綠的芭樂，雖然有點貴，但欲滴的鮮嫰好像說著快來吃我啊． 準備比賽前的悠閒一天． |
發表人: 建春
發表日期: 2010-12-11 at 8:22am
怎麼 合歡山回來 很多人都感冒 ？包括小弟與永慢的部份跑友......祝賁姐早日康復 ------------- 給我全馬就是建春啦！ http://blog.udn.com/lion1680 我的部落格，有閒就來走走看看！ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-12-11 at 8:53am
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會感冒大半是錯估．前一天有開車上武嶺，覺得溫度尚可，雖然冷，我想，又不會停留太久．也是一向不看簡章的後果，原以為到了武嶺就馬上折返下山，想不到還要再向下跑．自以為近幾場跑的不錯，狀況比上回的廿多公里登高狀況還好，想不到這回上山走的更多．走多就難免要冷了（其實我真的比較不怕冷，到了快到昆陽才覺得開始涼），因為跑了太多場的猛暑馬拉松熱到不行，我穿了背心及短褲想跑上山享受近幾個月來難得的清涼啊 |
發表人: 陳福堂
發表日期: 2010-12-11 at 9:25am
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-12-13 at 9:31am
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就說和曾文八字不合．果然又應驗了．
一開始就準備穿長袖抗日，因為感冒嘛，要小心被曬昏烤乾．也真是對了，至少是鼻涕流個不停的，衣服穿長的比較好用．不過慢慢的前進幾公里後好像氣也順了，就試著再加速．加到十八九公里正順時一個不小心，也不知是踩到什麼．摔個四腳朝地．左手肘好痛．左臉也著地．兩膝馬上流血．台積電的田大哥幫我召來工作人員．工作人員要召救護車．還有謝謝黃明全的太太以及南科的女生，痛到沒注意有誰來關心及幫忙．擦了眼淚走了幾百公尺，趕緊再起跑．因為一定會越來越痛，直覺要快快跑完．
跑了幾公里就還好了．但左手肘的傷口被汗弄的很刺，只敢沖水不敢停下來查看，因為會沒有再跑的勇氣．再到第二折返點，膝蓋也開始痛了，所以就臉臭臭的跑完全程．還跑出了自己在曾文最好的成績，賞了禮物一袋，還沒看是什麼東西．洗完澡去醫護站消毒．有點辛苦的42.195公里．
晚上再處理一次傷口．膝蓋及手肘有點”丟丟疼”，痛到有點睡不著，因為手傷無法平躺．檢視傷口，右手掌黑青一片．右膝兩個擦傷，左膝一個，傷口的下方都紅腫烏青，但幸好是筋骨應該沒事．傷口較深的是右手肘後彎處，二處較深的擦傷．有點麻煩，一動就痛．
還有，臉太大了，豬頭皮著地
 ，沒毁容但臉腫一邊．睡不好．於是今早還是準時出門恢復走．慢慢跑兩公里肚子痛去吉普賽後就改成散步，因為今天本來就是公休日．還發現坐在馬桶上洗澡其實蠻方便的，只要熱水桶備好，一手舉高趴牆．
呃．．．就是這樣怕跌怕痛，所以我不喜歡騎卡打車啦．
呃．．．討厭啊．．．．．連場後腳都沒事，想不到會跌到痛．
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發表人: mingchu
發表日期: 2010-12-13 at 9:57am
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小蓮 要小心傷口，不要金包銀！ 消毒乾淨，讓傷口收乾結痂就好！ 摔傷隔天會痠痛是難免的！ 看來我的摔傷真的是小傷，只是我跌的跟狗吃屎(小糗)， 右肩也是痠痛！ ------------- 你若不想跑,會找到一個藉口;你若想跑,會找到一個方法. 阿朱的部落格http://lu1973.pixnet.net/blog |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-12-13 at 10:32am
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大概手腳有用力撐地吧，今早起床就有點全身酸痛，尤其是上半身．是跑後狀況蠻差的一次．腳的外傷只是淺層，倒只是淤血及腫脹．手肘傷有點深，又在彎彎處．有點黃膿的顏色
也好，這樣就有藉口接下來的幾場慢慢完成就好了．不可以讓腳受傷，才能快樂前進．所以就說嘛，能不能跑到兩百場還是未定數啊．果然要小心．
謝謝在賽後，明珠及荔枝大哥等人的招待．三個橘子讓我一路吃回高雄去，真好．
還有，還有，最忙的是跑最快的元香姐．就看她一個人忙著弄一鍋香濃的牛肉湯（唉，高手就是高手，我們回來都有點半死不活的，人家她拿了獎金還活力十足的忙著煮麵請大家吃）．可惜我無福消受（那熱的薑母茶我也喝不下）．但我瞄了一眼大鍋∼真的有流口水啊．
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發表人: summer
發表日期: 2010-12-13 at 10:49am
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不好意思, 跑太慢了都不知道你受傷... 快到終點時你還幫我加油說, 要快快好起來!!! ------------- ~out is in~ |
發表人: 阿海
發表日期: 2010-12-13 at 11:03am
| 昨天在回家路上才聽文柄說妳摔傷，多保重，希望本週末能無恙出賽 ！ |
發表人: otto
發表日期: 2010-12-13 at 11:05am
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我昨天也踩到石頭也差點摔的狗吃屎，幸好沒摔下去，不然際遇跟你鐵定不一樣，到時可能會有好多人來補個幾腳（樹敵太多）
我都不知道你跑到『壘田』
祝早日康復 ，在終點看到你沒有什麼異狀，可見阿肥不是在叫假的------------- |
發表人: noonrain
發表日期: 2010-12-13 at 11:07am
祝"小"賁姐早日康復 ------------- |
發表人: 陳泰元
發表日期: 2010-12-13 at 11:41am
 小粒欠扁喔! 人家賁姐身材超好，昨天賽後穿橘色背心，還挺性感的!------------- 「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」 |
發表人: 陳福堂
發表日期: 2010-12-13 at 2:24pm
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賁仔:
曾文馬妳太殺了,,一路狂奔,,摔傷了吧! 想和你哈啦兩句,,速度跟不上...想不到..
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-12-13 at 2:51pm
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謝謝大家的關心，我應該明天就會活跳跳了．只是自己太”惜皮”怕痛，所以覺得有點痛∼用過力的手臂，真的好痛，真怪．
其實我和糖小粒一樣，拍拍灰塵趕緊站起來逃命去∼多怕壞朋友趁機來踩一腳
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發表人: 阿海
發表日期: 2010-12-13 at 3:18pm
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那表示這禮拜天我們無法趁人之危超車囉 ！這一群還真是壞朋友！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-12-13 at 3:46pm
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嘿嘿，不受傷也不一定跑的快啦．雖然這幾場很順
早上起床時膝蓋是腫的，現在消了．但也決定，這個星期的台北馬當然要保守∼為了長久的跑步生命，要好好疼惜我可愛的肥腿啊．
也剛好要陪麗山的吳老大慶祝他的兩百場完成．他說要配五小時∼這場只求完成囉．也讓自己好好休息．
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-12-13 at 3:58pm
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沒事沒事，囝仔郎跌倒都是沒事的，兩天後就蹦蹦跳跳。
會有事的都是我們這款老人家，不堪一跌，一跌老骨頭就斷給你看。
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發表人: 琉蓮
發表日期: 2010-12-13 at 4:18pm
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昨天看見賁女俠帶傷進入終點時...有點驚訝也很心疼...但一時不知要說什麼(偶就是經常會反應遲鈍)...還好並無大礙...
跑馬跌倒還可以把一些男人拋得遠遠的...真是令人喝采 ...------------- 在順境中感恩，在逆境中依舊心存喜樂，認真活在當下。-----琉蓮 |
發表人: Ander
發表日期: 2010-12-14 at 12:56am
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賁姐姐:
皮肉傷也是要注意,不要像我數十年前,化膿在傷口裡,只好把結痂給撕了.那種痛,只能說....爽阿
周日台北馬,能跟你試著配五嗎? ------------- 慢慢跑 該說是跑不快 |
發表人: 陳泰元
發表日期: 2010-12-14 at 9:00am
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最舒服的一場馬拉松---曾文馬 12/11中午全家到台北參加老婆大人親戚的聚餐，回到新竹已6點，回到麻豆已九點半。 12/12清晨3:30，還是參賽的興奮心情將我喚醒，吃完早餐就往曾文水庫出發，這裡應該至少10年沒來了吧!時間還早，停車後小憩一下，然後找蔡總報到，別好號碼牌，就往起跑點出發。因為口渴，就將袋子內的蠻牛喝下，或許是因為蠻牛吧，今天跑起來感覺不累！ 出發後有一公里的緩下坡，過橋後就一直往水源地跑，一直是上坡，還好只有到壩頂那一公里較陡，其他比起寶二水庫，還算平坦。因為前面的補水站人多要排隊，我放過兩個，直到過壩頂才開始喝水，今天的補給是選手級的，比較不像民間社團辦得那麼彭派。到十公里處約70分鐘，折返點在過11K處，前面上坡，折返當然就是下坡了，這時遇到老貓，他穿「攻上308」那件潮T，穿在他身上感覺好帥!下坡道20K處，又有計時顯示，我看一下用掉2:10，對我而言算是好的成績。其實今天我並沒給自己壓力，前半段感覺只用7,8分力，或許是跳過兩周沒參加比賽，且平日的休閒跑雖然慢但距離夠吧!感覺不累，第二趟的上坡速度還是維持住，因為跑得順就「自我感覺良好」，聽到蔡總跟隊友夏德宇說前半段用7分力即可，我心有戚戚焉！跑到折返點時(31K)，我看錶用掉3:34，如果要跑4:40破個人PR(4:42)，必須用6分/公里的速度拼，我就努力看看吧！此時陽光普照，天氣漸漸熱，我頻頻用信物擦汗，但還是感覺跑起來很舒服，跑到41K時看到威寶穿得美美在幫我們照相，於是鼓起於勇繼續向前。 進終點前，有一女生被我輾過，但她不服輸也突然加速，我也本能的加速，後來想「好男不與女鬥」就禮讓伊先進終點，最終我以4:45:21完成我的第九馬。真的很感謝阿達兄最後這幾張終點照，看起來我有認真跑喔! 賽後看到偶像---元香及明珠，吃了一碗元香精心調製的紅燒牛肉麵，到現在還口齒留香呢! 拖鞋俠--荔枝給我兩顆很甜的橘子，補充水分，感謝啦! 為了這場比賽，克服一些壓力與阻礙，但很值得！我喜歡這種跟自己比賽的感覺，有時輸有時贏，但就是有期待，期待每周比賽的挑戰。 ------------- 「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-12-14 at 10:08am
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昨天星期一，糗很大
同事到中寮騎卡打車，跌倒，肩膀脫臼．我們大家都說呷老要認老．不要做危險運動．另有同事在市區騎車，和機車擦撞，把額頭撞傷∼台語戲稱是∼討客兄（頭克傷）．我一向都鼓吹跑步最安全，這下子破功了．昨天硬是被笑到沒力．又沒了說服力，難怪從來沒有人上當．同事說了：你是不是追帥哥啊．只好承認囉．
說實話也不算少年郎了，果然不經摔．外傷復原的很快，但上半身的肌肉疼痛（尤其在前胸至手臂的位置）．有點內傷的感覺，大概要吃阿榮當兵用的鐵牛運功散了！
今早就想試著去跑跑．主要是想看看膝蓋是否無礙？檢視自己全身的感覺．停好車時門口沒半個人，原來今天的開門時間更早了．東方的天空有顆最明亮的星，像月亮一般．
冬日灰灰的天空下，我慢慢的前進．幽暗的橄欖道上掉了不少果實，像小石子般，要小心腳步．今年反常沒有人撿拾？跑近大湖邊時，才趕上了今早的走路客．這群每天比我們出勤還認真的行人，說實話也蠻固執及瘋狂啊！
跑動的感覺尚好，於是就安心的前進．快上鐘樓前的黑暗中，有相思樹林，有檸檬桉．有鳳凰木以及合歡．望向寬廣無際的天空，點點明亮的星星在上頭對我眨眨眼．我回應一個淺淺的笑．因為可以這樣健康自在的前進．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-12-14 at 10:27am
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在我仰望著深邃幽遠的無盡穹蒼時，突地，飛過了一劃流星。緩緩的，亮亮的。我還是俗氣的許了個開心的願望，就求健康無事。 開心的笑笑，有好長一段時間沒遇到流星了。在曾文的賽前我也在黑暗中與流星相遇。果然就有好事：跌倒沒受大傷，就是好事。
開心的跑向後湖區，跑在高大的黑板樹形成的綠色小道上，再跑向中興塔繞向划船區。怕傷沒好，太過疲累，就停下跑動的腳步改用散步。草原上霧氣正濃，想來今天又是個有太陽的溫暖好天氣了。
隊友小呂走著，我們再走反向與隊友會合，果然前方就有蔡總和胡教授。再跑向後湖區一會時葳寶也到了，一向優雅跑姿的大邱也來會合，長老楊桑也精神奕奕的來到，杜先生也沒缺席。我們又變成有活力的一群。最後是朱大哥的來到，來做一場晚間比賽的實況轉播及心得報告。
跑跑走走，哈啦或漏氣都好，只是隨意聊聊，只算是賽後恢復，動動就好。今早，十公里。
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發表人: 飛小魚
發表日期: 2010-12-14 at 10:34am
嘖嘖嘖，我說這位全台灣知名度最高的紅衣女賁小蓮，
妳最近跑得實在太飛快了，場場創佳績，
但也不要用這種方式來"放慢成績"嘛！
多少人會心痛心疼嘸甘~~~~
咦，應該會想要「甲妳攬牢牢」好好秀秀？
只是不敢冒然行事啦。
如果小魚在場，就會這樣做喔！
送最認真，最美麗的女人這首歌──【甲你攬牢牢】。
http://www.youtube.com/watch?v=4z2B_k5KYpI - http://www.youtube.com/watch?v=4z2B_k5KYpI
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-12-14 at 2:34pm
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哈哈，愛的抱抱沒問題，不嫌臭的話．
小魚辛苦了，最近那麼忙，還要幫我們實況報導！
不只要當大哥喲，還要當山裡飛奔的魚小妞耶．現在練雙溪還來得及喔．心中總會浮起那年你在山裡的輕快模樣，希望有你來做伴∼咦？最近常做幫人”拉人客”的工作喔∼最近去你家逛，好料太多了啦，不過看你玩的挺樂的．真好呢．
我今天也吃的很營養喔，早上是隊友在曾文給的大釋迦配隊友給的全麥吐司．再加一個蛋∼也是朋友送的．今天吃的都是充滿愛心的好料．心裡又感受到這裡那麼多好朋友的溫情及問候．一下子胃口大開把要減肥的大計又忘了啦
．然後中午買了熱飯及蔬菜，最精彩的是加上一塊大仔獨門料理∼香煎黑毛魚（肉Ｑ皮香的）．真是口齒留香啊．明天還是要早起，因為今早蔡總有預告明天還有魚吃．忘了回答樓上的Ander：我想吳老大是真的要跑五小時的．已號召了不少壞朋友同行喔．能有機會大家一起哈啦前進，打打屁其實也很不錯．
拚命跑很好．偶爾放慢的自在聊天也很好．不過說真的，你也可以保持連兩年在台北把我輾過的好紀錄啊！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-12-15 at 8:55am
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昨天跑後脫背心，尚可．但接著要脫去較緊的運動內衣，還要忍痛深呼吸．這個伸展手及胸的大動作最難受．但一天好過一天了．晚上洗好澡．在上身及手臂貼了八片狗皮膏藥去疼痛．涼的睡不著．腫漲淤血的膝蓋還無法治療，因為有傷口．還有左臉顴骨仍痛。
晚上把曾文穿過洗好的賽服收進來，才發現那紅上衣的手臂處，破了兩個洞．剛好手肘也破了兩個洞的對應．有點捨不得這紅長袖上衣，是宮古島買的，這幾年來陪了我不少的里程．雖然還可以穿．
還好那天穿的是長袖，要不然手傷大概會更深吧．
三點四十八分起跑．大門開的有點早．放水的樹洞及榕樹上寄生了不少的蘭花．我閃過了葉片把水瓶塞入．今天的天空偏亮，但有淡淡一層灰白的雲，所以看不到星星．一個火亮都沒有．
但整個天空泛著一種輕輕淺淺的珍珠白．倒不像黑夜或清晨了．我緩緩的前進，檢視著身上腳上是否有痛？慶幸著膝蓋沒事，我愉快的前進．
整個園區裡是有路燈，但幾乎從末點亮．但今天中興塔往後門的路上卻是明亮異常．原來是刺眼的燈光，今天不曉得是什麼日子？但反而破壞了這個時段該有的寧靜．
跑過中興塔的小下坡，改用走的．就走到和隊友會合吧，最近宜保守養傷．大湖邊蔡總到了，再繞一圈，有胡教授及秀玉．再繞一圈，有葳寶及朱大哥還有被方小姐操一下速度的杜先生．杜太太也和大家問早．
哈啦打屁慢慢跑是每天的功課．蔡總說到湖邊散步吧，於是轉向不回起點．走向空曠清新的水邊，走向寬廣的橋面．跑也好，散步也不錯．今天的氣溫降了些但還不會覺得寒冷．和阿門伯開心道平安，結束今早的十三公里．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-12-16 at 9:14am
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三點被雨滴聲吵醒，迷糊的以為是做夢．剛剛的跑步即景原來才是夢．夢裡有後段班的同學突然跑進了330，還向我嗆聲說是台鐵變高鐵
感冒沒有全好，臨睡前突然又有點鼻塞了，那就休息一天不要出門吹涼風，所以今日里程掛零．有空閒慢慢的洗澡洗頭準備出門上班．地卻是乾的，應該是雨小風大吧？到了公司大家都喊冷，我覺得難能有這快意的涼爽好天氣．真好！
今早高雄就沒有出太陽了，現在下點毛毛雨．
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發表人: 黃榮俊
發表日期: 2010-12-16 at 9:20am
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夢裡有後段班的同學突然跑進了330，還向我嗆聲說是台鐵變高鐵
那是偶嗎？
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發表人: Sandy
發表日期: 2010-12-16 at 9:29am
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夢裡有後段班的同學突然跑進了330，還向我嗆聲說是台鐵變高鐵
會不會是我?
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發表人: otto
發表日期: 2010-12-16 at 9:32am
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樓上的別跟我搶，那一定是我 ------------- |
發表人: 郭居恒
發表日期: 2010-12-16 at 9:33am
想太多了,當然是北馬老芋頭.
不過,老芋頭現在已經不是後段班成員. ------------- |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-12-16 at 9:49am
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搶著對號入座，這個好笑。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-12-16 at 10:26am
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呵！呵！呵！∼∼夢中都沒有可愛的你們喔．
我的後段班同學？姓馮啊∼∼∼被他知道會打死我
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-12-17 at 8:38am
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今早的第一個想法：我那天在合歡山穿背心短褲是怎麼跑的？真是頭殼壞去啊． 高雄昨天十五度．大概是少有雨天吧，大家都喊冷．我在室內還是高領短袖的輕鬆好活動．走道上或到別組室送公文就需加披肩．不少同事在如火爐的室內就加外套．我在想，他們去住多雨的北部，不知要穿什麼？大家到了冬天都緊閉門窗，我有點窒息感，空氣不流通也不好．而且中午喝個熱湯就滿臉油光．還有同事很白目，問我是不是剛跑步回來？昨天有雨怕感冒沒跑． 今早很奮發．也因為冬天餓的快，這兩天好像有點吃太多了啦．停好車，發現門口只有寥寥的不到十人．下車，厚厚！好冷耶．我穿七分褲，長袖，於是再加薄外套及手套．風好強，只好快快起動，就還沒到十公尺外的水洞，突有萬馬奔騰的聲響．好不嚇人．
原來是強陣風吹動樹林，像颱風一般．我打了冷顫，感緊加速．其實加速只是想像，腳步因溫度而有點緊繃及施展不開．慢慢的跑著就好，到了橄欖道上其實就感受不到涼風．再跑出停車場．唉，還是好涼啊．那天在合歡山是怎麼跑的？
繞了一圈，身體是溫暖又微汗的．才想說隊友大概都沒到．因為走路客一下子連二十人都不到．前方比我包的更密不透風的是蔡總．
看他的打扮就不由的開心起來．笑笑的催他，不要用走的，來了就跑，不然會感冒．他和我方才一樣，縮了縮，一兩公里後就回復了正常的速度．跑到上小坡時，就停下把大外套放在路邊的小柱上了．再下一圈，大邱來了．真是神勇啊，人家穿短袖．我想我今年未免太沒用了，前幾年澄清湖的清早破十度還不是背心跑步．
三個人隨意的聊聊．天色慢慢的亮了，厚實灰黑的雲層漸漸散去，明亮的星光點點的．今天應該是要回溫了．果然高雄的七點就有了叫人欣喜的金光．溫暖的太陽出來囉．大家說真好．我笑笑的說，少少的就好啊．我還是喜歡冬日的寒涼．大概是南部太難有了．
今早跑十五公里．我笑說不算練跑，頂多只能算是喘氣及呼吸的練習及去掉一些肥油及熱量．但這樣也好，有跑就好．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-12-17 at 8:54am
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本週要北上跑富邦的隊友請注意：
隊友小呂一早就致電蔡總要提醒大家：台北這兩天真的很冷，請大家要帶足夠的保暖衣物．跑前跑後都要特別留心，以免受涼．還有，要一起打地舖所以請自備睡袋防寒∼他說很不好意思，也客氣的表示那些薄被恐怕會不太夠．
以下是我的猴話：謝謝小呂給我們一個溫暖可棲身的小窩．比旅社還好，而且還免費∼其實是花小呂的
還有，除合歡山之外，我們好像熱過了不少場．還真期待一場會冷到皮皮剉的比賽
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-12-18 at 10:35am
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補記昨天的里程。
早上跑寒風中的十五公里。下午兩點約一隻魚跑步，還怕天候太差太冷，但南部不只回暖，還出了太陽，是跑步的好天氣。
我們跑大鵬灣的腳踏車步道。三小時至少是廿二公里，我也算的不是太清楚，但沒關係，有跑就好，用時間來計就好。這裡視野及環境都不錯，行人不多，安靜的陽光午後。只有釣魚客及幾個和我們一樣瘋中午運動的行人，還有看似兇兇的幾隻小狗做伴，有修剪木麻黃的綠色氣味，海灣內有遊艇，但我開心的大跳揮手，船上沒有人理我。
有趣的插曲是快三小時，後方有人喚我的小名？我嚇死了，這裡也有仇人喔？
原來是跑友，是糖小粒的朋友，還說是中鋼的朋友，更說是蔡總的國中同學呢。還說他剛跑了那霸第十馬，成績是三三八。
我們兩人其實一路猴話，說個不停，大概是太難得見面太難得有同跑的機會了。
可見，沒有盡全力？仍有再進步空間？
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-12-18 at 1:49pm
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十一點，跑步去，反正原本就決定明天要陪吳老大跑五個小時，慶祝兩百場，所以今天還可以隨意跑。跑十三公里，走兩公里，在內湖的山上。
膝蓋的三處外傷終於結疤了，其實也傷的不深，可以開始推拿塗藥了，其實淤血及腫脹才算是嚴重，還好跑起來不會痛，真是萬幸，老天有厚愛。手肘的兩個皮外傷也慢慢復原中。唉，受傷真不是件好事，真的要小心。
來到台北，原本以為會很冷，想不到今天放晴了，那明天大概是台北馬拉松有史以來難得的太陽天吧，真是不喜歡啊。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-12-20 at 9:18am
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果然是這幾年來台北馬最熱的一回。好想念那陰雨及寒風的好天氣喔！
太陽下前進，真不是件太痛快的事。不過心比天氣熱，因為我們一大群人陪著瘋馬吳宏鋼老大一起前進見證他的２００馬。大家都熱情過度啦，尤其是那些掌旗的，尤其是林炎宗大哥，還有那百公斤輕快前進的單老師等人啦，把我操的還不到十五公里就有點爆掉的跟不上。和那麼多好朋友一起前進是件快樂的事。真欣賞大家那種輕鬆快意的前進。我還要多學學。也希望自己有跑到兩百場的一天。
還有謝謝桃馬跑友送我的藥膏，今早傷口縮的更好了。
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發表人: 里港阿元
發表日期: 2010-12-20 at 1:26pm
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Hello 賁姐 受傷了慢慢跑就好 ,, 妳們的唐力 ,最近變強了 ,應該是跑過100k 後,肌耐力都強....
我剛剛再看別的高手跑友的blog 裡頭有合照的像片 ,想說唐力怎麼會跟他們一起合照？ 經過成績一查 又破了他紀錄 3:45 恭喜他 ..... |
發表人: otto
發表日期: 2010-12-20 at 3:05pm
阿元那一定是你看錯了！那一定是路人甲
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發表人: limit.lee
發表日期: 2010-12-20 at 5:34pm
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阿元兄可能看錯人了 小粒的本尊( http://tw.myblog.yahoo.com/jw!fgnT7J.dBAM2CSWy.KRmWA--/article?mid=69&sc=1#1692 - http://tw.myblog.yahoo.com/jw!fgnT7J.dBAM2CSWy.KRmWA--/article?mid=69&sc=1#1692 )
(90公斤的小粒可真大粒啊~)
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發表人: 阿海
發表日期: 2010-12-20 at 6:16pm
| 沒錯，唐力最近真的是越來越強，現在被他輾，已經不是麼稀奇事了，昨天被他輾過時，只見他輕輕搖搖手，我還來不及回神，他就迅快速消失在前方遙遠處，回到終點特地去看看他的成績：345，真是太強了！ |
發表人: bee
發表日期: 2010-12-20 at 8:58pm
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恭喜"小"粒...再創PR... ------------- 彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊 還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真 記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。 |
發表人: noonrain
發表日期: 2010-12-20 at 11:14pm
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恭喜唐力兄跑出好成績! ------------- |
發表人: otto
發表日期: 2010-12-20 at 11:49pm
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TO：明德大哥
所以我才想變的更小粒，當我還是『大粒』時真的很累
TO：海哥、bee哥、楊兄
那只是剛遇到好天氣，運氣好才能跑出這成績，算是被我矇到的啦！
謝謝大家的鼓勵
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發表人: 陳泰元
發表日期: 2010-12-21 at 8:55am
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------------- 「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」 |
發表人: 陳泰元
發表日期: 2010-12-21 at 8:56am
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小粒太強了，恭喜再破PR! ------------- 「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」 |
發表人: 陳泰元
發表日期: 2010-12-21 at 4:50pm
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這次台北馬，在大直段時，感到尿急，也是這場唯一的一次，當時心裡很複雜。如果平常練習，我都就地野放，但是那時在台北城，又身穿百信隊服，實在粉掙扎。但想到賁仔曾提到參加雅典7天超馬時，老外也是就地野放，我也就解放啦! ------------- 「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-12-21 at 4:55pm
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小粒和泰元大哥都很強，恭喜你們，再接再厲喔！
∼∼還有，小粒你以前真的好大一粒，難怪你老媽會唸你瘦太多。
∼∼其實肥滋滋的，金古錐
週一是腳的公休日，里程零，沒跑。
今早再休，因為早上拉肚子。但又有點罪惡感，因為吃太多嘛。今天還是休假日，真的只有睡及吃，真的是懶散又愉快，難有的輕鬆∼偶有無所事事的一天，真好呢。
剛才換了衣服流汗去，從跌傷後跑感又差了，其實富邦陪跑才能勉強自己快快前進，也才能完跑。剛剛只有走走跑跑的六公里。只好希望明天的練習能順利
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-12-22 at 6:41pm
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今天和多位朋友一起練跑，我跑六十公里，是蠻有志氣的練跑里程但大概是跑的最少的，大家真的都好認真。大部份的朋友都為了第一回的百公里而努力。
謝謝學長辛苦的準備及補給，太豐盛了啦。快中午大樹帶來咖啡，冰塊及硬要我們多一歲的湯圓。還有小雪及彰小孩帶來的鹹稀飯。補給滿滿一桌，我忍到自己的目標才開動，真是吃進去的比跑掉的多啊∼誰說的，難怪要瘦很難！
懶懶的假期過了，回去上班囉
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-12-23 at 6:16pm
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跑了六十公里，回到高雄．只是沒時間休息走路時有些許僵硬，大概是很隨意跑，有人說虛？其實我還好．只是連著跑太多場了，腳趾開始有點破皮了，其他都還好．那今早就還是要早起，當恢復跑，當長里程的試驗吧．當成檢查自己的身體狀況． 還是四點等門．高掛著明亮的月．有人說是美麗絕倫．我有時會想，在異地的人看了是什麼樣的心情？準時起跑．有月光的相伴．橄欖道上掉滿了果實，以往搶著搖，連草叢裡的都不放過．今年？還真的沒人撿．我慢慢的前進，回想著昨日的練習情形，回想著自己自以為高標練習練的沒志氣．其實真的有點慚愧．
雖然我不是自大，但或許有時難免會自以為是的輕忽．對馬拉松．跑過了一百多場．從六小時的時限”進步”到可以跑進四小時．或許是有點小小的收獲或自以為的成就．變皮了．相信自己進化到除了身體出狀況外，都可以完成了吧？看不少團體不少跑友積極面對著將到的長里程，下個月的百公里．
反省著自己好像太輕視？自以為是老鳥一枚，自以為可以順利完成？
昨天起跑前，和捷鹿的朋友聊著．大概是林大哥以往在賽中太愛玩了，我對他的印象都停留在關門前．不曉得誰形容說跑的斯文？或許說他吧．我誤認他或許會在時限外，第一回的百公里．但昨日認真的全程．才覺得自己錯了．
自以為是的自己吧？有了幾場還算不錯的速度，大概自大的以為萬無一失？看了昨天大家的認真．每個人都跑了七八十公里以上．今早在前進時，一直想著曾有朋友說過的話，每一次比賽都要當成是初馬來看待！我在黑暗中跑下坡，腳沒事．改成散步，直到遇到蔡總．也說了我心中的感想．
回頭跑時，朱大哥到了，跑了十公里，我停下走路，葳寶和楊桑也到了．今天就有跑就好了．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-12-24 at 10:31am
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夜是暗的，月是亮的，人是有點懶的，但還是準時到達，卻沒有起跑．我看著灰灰的天空，找一下迷濛的星光，有幾個小點但不太清楚．四下也像有點雲霧的朦朧．
緩緩的走著，是輕鬆的早晨．聽路人的對話也十分有趣．每個早晨其實他們也有早點名．和我們一樣算算誰能搶得頭香，誰第一名，又是誰三天沒來報到．
另一番對話更爆笑．一個女生小小聲的說，有啦，我都有洗面．另一個女生說：啊，沒人看有啦，回去再洗．遠去的聲音裡有笑意：啊，你咁無洗嘴？
也有人會聊股票及政治．就是蠻無趣的話題了．走了半小時，黑暗中來的是認不出來的胡教授．過了不久，蔡總到了，就跟著他們跑．就算六公里．
走到划船區時是朱大哥的來到．沒有再跑．走向傳習齋時葳寶也來了．看到葳寶總想到那有點好笑的事．有個笨跑友問我說葳寶看起來好年輕，是個可愛的小女孩．我說是啊，她是高醫的學生．廿歲．那朋友說，廿歲了？沒有認真唸書喔．我笑著說，他們學校是數一數二的志願耶．那朋友才說，廿歲才唸”高一”，不是玩了好幾年？
真是被打敗了，是高雄醫學院的高醫啦．
也有不少跑友會說，年輕人肯每天早起運動，真是不簡單．我也覺得是如此．更何況我們隊裡夠有眼光的名嘴小呂說了，以後全隊都會給她”款假”的
∼不是只有夠年輕，是夠認真臨去時蔡總說要去買有名的燒餅油條．害我也流口水，洗完澡趁沒人排隊時也去買來吃吃看．果然香脆好吃又不貴．
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發表人: limit.lee
發表日期: 2010-12-24 at 1:27pm
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哈哈~這個好笑~
二十歲唸高"一"
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發表人: 葳寶
發表日期: 2010-12-24 at 2:26pm
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習慣了講學校的簡稱
每次跟人家報學校的時候就可以看到對方的臉楞了一下
然後接著就會問我說哪一間高中呀？ ------------- 散發活力散發愛∼∼我是越跑越快樂的葳寶 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-12-25 at 9:37am
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下午再跑十二公里，在大鵬灣，和大肚魚．反正兩人狀況都不太好，於是就走走跑跑的．沒關係，有練就好．臨走時還交待，這兩天一定要再跑一回多的，長的．我也是啦，明天就有多的，長的42.195，在我的百馬出生地．也祝福新竹的五十公里．大家都平安完賽．
今天里程掛零．一覺睡到七點半．有點嚇人
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發表人: 飛龍
發表日期: 2010-12-25 at 11:39am
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預祝賁女俠明天新竹50公里賽再獲佳績，今天到新單位報到明天只能想辦法看能否就近跑一下，希望以後能早起就近到澄清湖運動，就可以隨著百信前輩練習了。 |
發表人: 葳寶
發表日期: 2010-12-25 at 11:55am
那以後天天可以看到飛龍大哥了耶∼∼
  不過可別把我甩的遠遠的∼∼  ------------- 散發活力散發愛∼∼我是越跑越快樂的葳寶 |
發表人: 飛龍
發表日期: 2010-12-26 at 9:11pm
| 今天到嘉義，才知賁姐也到了，真是後知後覺。 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-12-27 at 8:45am
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飛龍大人：歡迎早上一起來做伴．然後你會發現我們都在哈啦跑，至少比下午的試驗所慢多了．不過沒關係，你可以先跑一大圈回頭再等我們．
最近比賽多，在賽與賽的中間，只是設定自己有動就好，也當成恢復及休息．其實一向也都慢慢跑，就怕你會不習慣．但也沒關係，這裡也有不少團體及跑友是衝快的．
昨天跑步里程42.195．在嘉義．好冷的天氣，還好沒下雨，有跑合歡山的跑友說，比跑合歡山更冷．我也有點覺得啊，全程鼻水都沒停過．還好有帶頭套擦
剛起跑狀況好差，也就一路哈拉和里港方教練做伴聊天．教練最近幾個月都忙阿里港的比賽事宜說自己都少練了．還說報名人數不甚理想，心情歹，更跑不下去．於是我們就一路找人推銷比賽．
但第二圈大概跑順了，方教練說要在年底的最終場認真一下，我也跟著努力向前．沒想到有入四．跑347．分組第二．在會場和跑友們哈啦了好久，還去敗家買跑褲．正選著時，糖小粒打電話提醒分組也有獎金，才注意聽到大會廣播的叫人．真好．
今天是公休日．里程零．
只有左腳底有點壓力．練了台北的六十公里果然有差．不是會跑的較快．而是里程的耐受力及肌耐力都更好了．其實老爺盃是有坡的嘛．但是今早起床，連肌肉都沒乳酸．不像是有跑過一場馬拉松．而且說實話．昨天跑了一圈完畢時，還有點錯愕感．心想，怎麼這麼快就跑完一圈？再跑半圈多的上坡折返時才覺得有點辛苦．只是跑不快．果然一場連一場的好處．果然是長時間的練習要參加，像會場的跑友說的，多練一點就算跑不快，但真的跑起來是輕鬆多了．
∼∼還有就是足夠的營養及休息．我昨天在新營休息站把雞肉飯便當吃掉．回家洗完衣服再煮一鍋熱湯．喝完湯在六點半有點累，強迫自己多休息，原來還有點睡不著，後來是一覺睡到天亮沒跑步．睡了十一個小時．真是能吃能睡的小胖豬啊
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-12-28 at 8:09am
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真是苦命人啊．前一天睡太多，早上又沒跑，可能是體力過剩，中午就睡不著，晚上也有點難入眠．天氣又冷，明明窩著是最快樂的事啊．泡杯熱奶茶溫溫胃，就躺著看書．也是冬夜裡的一大享受．看的是∼你今天藝術了沒？裡頭有許多巧思及創意．
清晨三點半要出門需不需要有恆心及毅力？恐怕是要有一點傻勁吧．半邊的月在天空笑著．笑我的瑟縮．於是快步走去開車，拳打腳踢的取暖，假裝有李小龍的一招半式，但夜深人靜，少了鬼吼，剛好有警車經過啊，旁邊還是精神病院呢．
半邊的月分外的明亮，我望著也笑了，今早的半邊有點像是月餅多切了一點，比一半好像又多了一點點呢．有點趣味．我想吃大的這一半！
下了車走向大門，有人討論著溫度，有人拉著冬衣外套．我也著短袖再多加了薄外套，大概是在嘉義冷怕了．開了門拿著水，開始起動．一跑到綠色的雨豆樹隧道裡，少了門口的燈光，多了森林裡的寒氣逼人，頓時覺得好像跑進冰箱的錯覺呢．真的算冷．
快步跑著．一心想提昇體溫．但手腳僵冷不聽使喚．大概一直到了划船區的小圈後身體才感覺到有熱度．慢慢的跑向更幽暗的鐘樓及後湖區．一路上相遇的行人明顯變少了．平靜無波的湖面也增添了幾許清寂的氣氛．還好沒風，但一早還是會∼狼狽的流鼻水，真是有點煞風景啊
經過起點，看見大邱進場，跑了完整的一圈，沒有遇到隊友．雖然沒有同伴但再跑一圈吧．划船區又到了，前頭好像有熟悉的背影？加速快步追上．是葳寶，蔡總，杜先生．再來是胡教授及秀玉及朱大哥，最後是楊桑．人多又熱鬧了，大家七嘴八舌的說著新竹的冷，我也搶著說嘉義跑起來比合歡山更冷呢．當然心裡高興的是少了你們八公里．當然要幸災樂禍的聽到隊友們說不好跑，當然不能只有我和小粒去受苦．大家都一起難跑，才是令人痛快又有苦同享的嘛！∼我真是有點歹心啊．
胡老師還爆笑的問我一句：啊，你都跑不累喔（因為只有我跑兩圈）．唉喲，我笑笑的回答，就是要認真嘛！大家不都這麼教我的：平日的辛苦會換來賽中的輕鬆啊．我笑笑的說，多跑一點去油也好嘛．才不會像這回蔡總被偷笑一樣嘛．永慢許醫師說還好沒輸小胖．但小胖也不用傷心，昨天有位瘦皮猴跑友就打電話來哭訴了，說是在新竹山上一直領先了四十多公里，才被胡朱呂的百信小集團輾過，更氣人的是四十九再有蔡總來超車．害得他一下子感到兵敗如山倒，氣到爬進終點不跑了．
我看了成績，還消遣了泰元大哥，雖然你很有志氣的完成，最後一名也沒什麼，但怎麼可以跑在那個中華民國馬拉松關門協會的高碩俊大哥之後啊．愛路迷的壞朋友呢
．我每次彩繪指甲都拚輸他們家吳富陽會長，怎麼連你都輸了啊！∼下回咱倆一定要聯手報仇的啦！談談笑笑中，完成了今早的十七公里．輕鬆愉快的前進．
今天蔡總帶來了文華嫂親手做的泡菜．感動莫名的收下．因為大仔嫂生了病，生了病也還時常要出場為我們補給加油，生了病也不忘唸著我們這群餓死鬼．不知該說些什麼．只願平安及健康．是我們大家一齊的祈求．
一手再接過蔡總給的一瓶沐浴乳．蔡總一定不曉得這些同隊的情誼就夠讓我感觸良多吧．剛好又在嘉義馬之後，想太多，但一下子想法拉回在上回的百場之時，那段時光．跑太多，太忙了，有些無法遺忘的片段都不曾再記錄．好久沒有寫心得了．這幾天忙著縣市合併的交接及盤點，又亂成了一團．加加油．把那段遺漏再補上吧．希望這幾天能順利，趕緊補上這些心裡的感動．
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發表人: otto
發表日期: 2010-12-28 at 9:21am
這是真的嗎
 ？我開始跑馬至今，第一次碰到這總天氣，冷到我鼻水直流，尤其是那風吹過來，真的很想罵髒話對於虎尾我本來還充滿遠景，現在我看還是保暖+保命要緊
，保4保多少那都不重要了還有我終於瞭解上次大仔跟我說的，什麼叫做冷到連走路都走不下去，只能拼命的跑取暖 ------------- |
發表人: 陳泰元
發表日期: 2010-12-28 at 11:57am
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寶二超馬那天跑到最後一圈，雖然知道自己可能是最後一名，但沒想那麼多，只想老夫辛苦了6個小時，那張完跑證書一定設法要拿到手，嘻嘻，還早了快七分鐘到終點哩! ------------- 「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-12-28 at 3:54pm
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泰元大哥是自家人當然是要漏氣一下．其實是夠厲害，夠有馬拉松精神．只是剛好輸愛路迷的好朋友嘛！∼其實是你搶了高大哥最愛的第一名呢（他會生氣的）
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