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左右腳不一樣大時…

列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 跑步教室
討論區簡介: 跑步知識交流與問題討論
URL: http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8532
列印日期: 2025-05-07 at 5:47am
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主題: 左右腳不一樣大時…
發表人: ahsieh711
文章主題: 左右腳不一樣大時…
發表日期: 2010-12-07 at 10:49am
準備首度參加台北富邦馬的半馬，最近練習時發現一個問題，請先進們幫忙解答。我左腳大右腳小，而且蠻明顯的，走路沒差，長跑時就有問題了，跑完回來當天或隔天右腳大拇指會腫脹，右腳踵也會痛，後兩次跑完都趕快冰敷才不致疼痛。個人認為是因右腳較小穿上跑鞋時相對空間也大，長時間前後碰撞的結果導致大拇指及腳踵的腫痛，不知哪位前輩有類似經驗及有何方法解決，感恩。


回應數:
發表人: chialun
發表日期: 2010-12-07 at 7:16pm
文章發表人 ahsieh711

準備首度參加台北富邦馬的半馬，最近練習時發現一個問題，請先進們幫忙解答。我左腳大右腳小，而且蠻明顯的，走路沒差，長跑時就有問題了，跑完回來當天或隔天右腳大拇指會腫脹，右腳踵也會痛，後兩次跑完都趕快冰敷才不致疼痛。個人認為是因右腳較小穿上跑鞋時相對空間也大，長時間前後碰撞的結果導致大拇指及腳踵的腫痛，不知哪位前輩有類似經驗及有何方法解決，感恩。

不妨買雙比正常大一號半或二號的鞋子，以避免腳趾痛與淤血。


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個人極限與潛能，可以不斷延伸，直到生命終點。

發表人: 尤怪
發表日期: 2010-12-07 at 9:48pm
1. 如果是新鞋且鞋大腳小時，常常會因為腳在鞋內滑動，而造成腳部的不適。但穿過一段時間後，這種滑動通常就會消失。所以建議樓主在使用新鞋時，可先用來跑一些較短的距離，等適應後再用來跑較長的距離。

2. 如果不是新鞋的問題，可在右腳穿厚一點的襪子，或者在右腳穿兩隻襪子試試。




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發表人: ahsieh711
發表日期: 2010-12-08 at 9:31am
感謝兩位的建議，昨天爬文的結果似乎找到了解決方法，首先照尤怪大的方法右腳多套一支襪子，再用特殊吊橋式綁法（見："腳指頭起水泡問題詢問"一文）綁鞋帶減少腳在鞋內的滑動，試跑5k間歇跑中間並加速來跑，跑完沒冰敷，結果OK大腳趾沒腫，腳跟也不會痛。其實之前最大的問題是我都不是穿新鞋跑，我一共有四雙慢跑加路跑鞋交換著穿，問題就出在同一雙鞋上次穿不痛但下次跑完可能會痛，所以可能除了多加支襪子、鞋帶綁的鬆緊程度也有關係。但因5k只是小測試，至少要跑上一個小時看看，到時再來報告結果。

發表人: ahsieh711
發表日期: 2010-12-21 at 5:03pm
總算平安完成富邦首次半馬，成績很差啦(2:44'16"，我自己的錶)，但擔心的大腳趾和腳跟問題沒發生就足以自我安慰，我還是可以跑的！一路慢慢跑，但明顯的訓練不足，在後面五公里就覺得腿有點硬，怕抽筋不敢勉強，而且時間充裕，就跑跑走走，最後一公里用跑的，先求完賽。從來沒想過跑馬，本來是報玩票的9km，因同事說21km有人棄賽，鼓勵我去頂他的名額，算起來我還賺＄200，一塊完賽獎牌外加一條大浴巾咧？！二個半月時間根本沒什麼準備，只能盡力！老婆說都50多了(48年次)才開始跑會不會太晚，一方面也怕身體負荷不了，但跑下來覺得還好，隔天兩條腿也還聽話，昨晚輕鬆跑(恢復跑)30分鐘也無異樣，狀況很理想，就怕一開始就停不下來了，明年最大的心願應該是完成首馬吧！！


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