台灣祈福百k賽前自費團練
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 北馬會務留言版
討論區簡介: 新北市馬拉松協會會務留言板
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列印日期: 2026-10-19 at 3:10pm
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主題: 台灣祈福百k賽前自費團練
發表人: 郭居恒
文章主題: 台灣祈福百k賽前自費團練
發表日期: 2010-12-15 at 4:55am
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回應數:
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-12-15 at 8:07am
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我不是來亂的． 有人很急著想利用正式馬場後再行加碼∼我比較贊成．練耐力嘛．如果改成週一就好了，富邦跑後留下也可省點交通費．
廿二也好．學妹搶頭香
 不過還請學長教一下公車要怎麼坐．
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發表人: cesar
發表日期: 2010-12-15 at 8:32am
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日期:99/12/22(週三)
時間:07:00~17:00
地點:木柵恒光橋下(具公廁、活動空間、簡易換洗設備.)
可是這段時間是上班的時間耶!
若郭老師的意思是利用夜間，
那麼應該是這樣標示才清楚。
17：00~7：00（22日星期三晚上到第二天早上）
不知這樣標示清楚否?
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發表人: 郭居恒
發表日期: 2010-12-15 at 8:46am
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發表人: 郭居恒
發表日期: 2010-12-15 at 8:54am
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-12-15 at 8:57am
| 歹勢沒說清楚，從台北車站。台北公車五點半就有對吧？ |
發表人: 碧湖杜
發表日期: 2010-12-15 at 9:02am
台北車站過去很遠 ~
台北市政府穿過隧道, 會不會近一些.
就是不知是否有公車... ------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: 郭居恒
發表日期: 2010-12-15 at 9:15am
方法一:走至11車廂處,先搭捷運新店線,在公館站下車,再轉乘公車251在司法新村站下車,看到-4店家右轉,看到恒光橋,右手邊上橋後再下橋,即可(走150M).
方法二:走到開封街,找到251站牌,直接至司法新村站;接上述方法.(看似單純,光走至開封街,就夠累人了;加上上學時,排隊候車....).
公車出車時間,各路線不同;251可能凌晨五點就有頭班車,由木柵(動物園附近)發車;至台北車站約05:30,至公館約5:45. ------------- |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-12-15 at 9:22am
| 看起來方法一比較簡單及熟悉∼因為每次跑你們的福和橋定點團練，都有在公館站轉車。 也謝謝那個美國人∼在美國的人。 |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-12-15 at 9:27am
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翻了一下日曆當天正好是冬至日。
有人想吃湯圓嗎(鹹或甜)？也許中午可弄點到現場給各位加加油，隨便陪練一段。
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發表人: 郭居恒
發表日期: 2010-12-15 at 9:37am
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發表人: Belinda
發表日期: 2010-12-15 at 10:35am
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太優的團練 先謝郭老師 雖祈福百K 願心無掛罣 但好難 祈歷下週三的洗禮 不會死得很難看
當然想吃湯圓 雖不想加增1歲 謝謝樹大
姚碧蓮報名祈福百k賽前自費團練
同時替本會19名百K參賽同袍 謝謝是項安排 真"甘心的"
碧蓮敬筆
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-12-15 at 11:06am
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哈！希望我的手藝不會讓你們太難下嚥。
仿100K的現場，我再加壺冰咖啡，為下半場注入活力。
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發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2010-12-15 at 11:23am
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垂涎三尺，不克與會，搥心肝呀！已離職場，海闊天空，受僱於人，不管公私，依法均有休假，個體戶，不能擅離職守，抽空自己去加強續航力。
全馬不是一件簡單的事，100公里，極艱鉅考驗，若無充分準備，恐難畢其功於一役，或勉強熬到終點，不死也半條命。祈福的下一週，還有古都馬。當然有練過者，自屬另當別論，如極少數人於完跑花蓮100公里之翌日，分別在白河、基隆完跑全馬，非常人所能及也。
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發表人: 張振成
發表日期: 2010-12-15 at 11:39am
ㄚ.....郭老贏.....有沒有欠"啦啦隊"或是"機動跑腿ㄉ"   
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發表人: 阿龍
發表日期: 2010-12-15 at 11:39am
| 阿龍報名參加自費團練，感謝郭老師。 |
發表人: 郭居恒
發表日期: 2010-12-15 at 12:07pm
天師大人:午安!
感謝您的提醒及友情贊助,請告訴我加油時間.  ------------- |
發表人: 郭居恒
發表日期: 2010-12-15 at 12:11pm
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發表人: 張振成
發表日期: 2010-12-15 at 12:26pm
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請告訴我加油時間
"報告" 偶粉閒 任意差遣 
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發表人: 莊啟仁
發表日期: 2010-12-15 at 12:33pm
| 莊啟仁 報名 自費 團練 謝謝郭老師. |
發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2010-12-15 at 12:49pm
既然很閒，大可全陪，從頭到尾，幫忙計圈，算到頭昏眼花，算到黑天暗地，算到唉爸叫母。
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發表人: cesar
發表日期: 2010-12-15 at 1:00pm
顯是我誤解了郭老師真正的意思。原來練跑時間排在白天是沒錯，那我就沒辦法請假過去練跑。（年關將盡，所有的休假早已休光了。）
有點遺憾!
祝大家練跑愉快!
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發表人: 郭居恒
發表日期: 2010-12-15 at 1:11pm
永星兄:午安!
免計圈啦,自計里程、無成績證明.
 繞圈部分---內圈約994M,外圈約1012M,加總以2KM計;堤防部分全程單趟4KM(每0.5KM有標記),來回共8KM;往上,過橋至政大環山,每趟5,980M(約6KM).
飲料部分,預定貼上名條,由跑者自行填入,不會唉爸叫母.
 若欲完全比照台灣百K時間,亦可自行於05:00起跑(得自行準備補給品). ------------- |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-12-15 at 3:19pm
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此為自我訓練課程，要計圈得靠自己來，非常難算到精確圈數，跑久一定會亂掉。
可採以計時間不去計圈數。如設定跑10小時或8小時或......以定速方式或追隨某人方式去練跑。
以完成時間數為主不去計算里程。
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發表人: 郭居恒
發表日期: 2010-12-15 at 3:37pm
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假如:設定12h完成100k.可嚐試於1H內完成來回8k里程;加總便得96K,剩餘時間,在小圈內完成4圈即可.
或是每小時完成1大圈(8K)+1小圈(1K)=9K;連續11H,即可得99K.
當然,若設定為7K/H,可在大圈路線3.5K處即折返;如此,每圈7K.
簡單地說,如大樹兄所言,搭配時間,以每小時預定行程為參考.大圈為基準,小圈為修正. ------------- |
發表人: 濠守
發表日期: 2010-12-15 at 3:55pm
濠守 應為參加part time團練 因今年跑太多馬，已把特休假請完了，無法再請假參加此全程團練  沒有想到年底還有這麼好的團練，自已無法全程參加，但是會自行早點起跑 個人擬於5點前起跑，自已會先到並將機車停在橋下(機車上會綁上"北馬"布條)，機車上會放舒跑飲料一箱+礦泉水數瓶，如有早到的跑友請自行取用
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發表人: 郭居恒
發表日期: 2010-12-15 at 4:11pm
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濠守:
堤防內跑道,不能停放機車;若是單車(自行車),無妨! ------------- |
發表人: 濠守
發表日期: 2010-12-15 at 4:30pm
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郭老師不用擔心 我會想辨法在橋下綁上北馬布條(應該會綁在"恐龍遊樂區"的鐵檻杆上) 然後將補給品放在北馬布條前，請大家看到北馬布條前的補給品可以自由取用(希望不會被早起跳舞的媽媽拿去喝掉
 ) |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-12-15 at 4:43pm
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我們整個公司每年都只有我把休假三十天全部請光，這幾年都沒領過不休假獎金∼是因為跑步啊． 還好留一天，就來個長里程的練習吧，自己跑總是沒毅力．本來這星期開始要加量練一百，又遇到受傷減量．
還有不少好友贊助補給．真是太豐盛了啦
跑順的話，我只會缺冰咖啡及冰塊．鬼混的話，那就∼壽司，鹼稀飯，湯圓全部下肚．
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-12-15 at 5:06pm
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發表人: 琉蓮
發表日期: 2010-12-15 at 5:46pm
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郭老師...
倫家也想要參加啦啦隊喔  ...但還不知道要準備什麼補給品...等偶請好假想到要準備什麼...再向您報告....------------- 在順境中感恩，在逆境中依舊心存喜樂，認真活在當下。-----琉蓮 |
發表人: 桐花迷
發表日期: 2010-12-15 at 5:53pm
http://www.mobile01.com/userinfo.php?id=315779&from=avatar">
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發表人: 郭居恒
發表日期: 2010-12-15 at 6:53pm
琉蓮:晚安!
不對啦,您應該參加part time練跑; 說實在的,啦啦隊有天師在,不用愁了.------------- |
發表人: 阿里山小雪
發表日期: 2010-12-15 at 9:04pm
| 郭老師:謝謝你用心安排團練。周三上午，我必須到台中出差，但午後就回台北，我下午會送美味的雞肉粥過去，幫百k朋友們加油! |
發表人: 俊年
發表日期: 2010-12-15 at 9:49pm
美味雞肉粥.........
郭老師,俊年也自費報名團練,謝謝 ------------- 練習好累,但是不能放棄, 唯有堅持下去才會有結果!有時不解為何要如此?就算達成又有何意義?但是完成了就知道,唯有痛苦才能讓心智昇華.. |
發表人: 石斑
發表日期: 2010-12-15 at 9:51pm
| 周忠元報名,自費團練,雖然可能會死得很難看,但就試了吧!謝謝郭老師. |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-12-15 at 10:13pm
別太晚回來，不然百k班可能收攤了，恆光橋下只剩野狗在散步。
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發表人: 琉蓮
發表日期: 2010-12-16 at 9:06am
郭老師...
那偶就上午當啦啦隊...下午再抽空練跑就好 (偶跑不了多少且晚上還有課...等阿龍跑完就回家沐浴再去上課)...偶會準備一些小番茄帶去...------------- 在順境中感恩，在逆境中依舊心存喜樂，認真活在當下。-----琉蓮 |
發表人: 郭居恒
發表日期: 2010-12-16 at 9:15am
琉蓮:早安!
我個人認為早上練跑,下午當啦啦隊較適合(1.上午大家體力尚可,跑友自行處理無妨. 2.下午當啦啦隊,隨時可配合玉龍兄的作息. 3.上午消耗體力,利用下午空檔補回,晚上才有體力聽課.). ------------- |
發表人: 琉蓮
發表日期: 2010-12-16 at 11:42am
郭老師：
謝謝您的建議...原本考慮如下午練跑後回家就可以梳洗換裝...因為晚上是國標舞課
...現在覺得您的考量較週到...所以就改為上午練跑...下午當啦啦隊 ...------------- 在順境中感恩，在逆境中依舊心存喜樂，認真活在當下。-----琉蓮 |
發表人: 阿里山小雪
發表日期: 2010-12-16 at 2:57pm
| 大樹哥哥:我會坐高鐵來回，而且選那個只停台北`台中及左營那種的! |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2010-12-16 at 3:38pm
奇奇年關將盡,無假可休,我是年關將盡,有假休不完,大概還有15天的年假未休.
從有開始工作,從未將特休假休完過,大部份都是能休一半就偷笑了.
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-12-16 at 4:35pm
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報告獅子頭大人：我們這種”小小咖”都能請的完．設定一個月兩天，將將好．大半真的都是為了跑步趕路用．主管級人員真的都請不到法定天數的一半．所以，你是大咖
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發表人: cesar
發表日期: 2010-12-16 at 5:47pm
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發表人: duck
發表日期: 2010-12-16 at 9:35pm
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我剛也把課給喬好了 所以報名part time練習 約練3小時半到4小時左右 把富邦馬不能跑的里程給跑完 ......
另會帶2條起酥蛋糕去
剛去詢問烤地瓜 老闆說他早上10點才開門
所以我想想如果前一晚先買回來 隔天早上出門再蒸 不知可行嗎
ps因下午要趕回幼稚園接小孩 所以那個冰咖啡可以外帶一杯嗎
怕在公車上睡著 又跟著公車坐回木柵 小孩等不到媽咪來接......
哈 開玩笑的啦
雅卿
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-12-16 at 10:25pm
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鴨子愈來愈幽默，要冰咖啡居然是怕小妞找不到媽咪。
對了！烤地瓜若要再加熱不適合用蒸的，可用電烤箱加熱會比較能保留原味。這道理就如同買回的披薩(Pizza)要再加熱是不適合用蒸。
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發表人: 俊年
發表日期: 2010-12-16 at 10:55pm
雅卿姊,為什麼說..把富邦馬不能跑的里程跑完?
你當天幾點會到阿? ------------- 練習好累,但是不能放棄, 唯有堅持下去才會有結果!有時不解為何要如此?就算達成又有何意義?但是完成了就知道,唯有痛苦才能讓心智昇華.. |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2010-12-17 at 8:09am
對呀!我們都是頭家,2300萬個的頭家.
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發表人: 芳村
發表日期: 2010-12-17 at 9:22am
獅子頭！這是選舉時候選人的才會講的台詞，五都已經過了，那下一場就是中央民代，莫非泥是放在更大的那一場？那偶一定支持泥
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-12-17 at 9:31am
這個嘛.....老實說，若無其他更好候選人我當然也會支持你。
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發表人: 獅子頭
發表日期: 2010-12-17 at 9:35am
這樣好了,你們開始連署,幫我繳那幾百萬的保證金,我就出來選.
保證端正選風,不插旗,不演講,不造勢,
順便保證選不上.
忘了提一下政見:全民風跑馬.
一年跑馬十場,所得稅打九折,20場打八折,超過30場,財產沒收,證書照發.
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發表人: 張振成
發表日期: 2010-12-17 at 9:37am
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若無其他更好候選人我當然也會支持你
好......冷ㄛ |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-12-17 at 9:53am
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拜託！
想太多了吧，這那是政治，頂多是不好笑的冷笑話。
若不好笑被砍掉但也別牽拖是政治。
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發表人: 家成
發表日期: 2010-12-17 at 10:32am
| 郭老師 謝謝你安排加練活動ㄜ 會中有礦泉水及舒跑 可以拿去使用 |
發表人: 郭居恒
發表日期: 2010-12-17 at 10:35am
理事長:早安!
感謝您的鼓勵.
 目前補給物品尚稱充足,比較欠缺的是參與練跑者. ------------- |
發表人: 姚富春
發表日期: 2010-12-17 at 12:41pm
| 姚富春參加 |
發表人: 郭居恒
發表日期: 2010-12-17 at 12:51pm
| .......... |
發表人: Min
發表日期: 2010-12-17 at 2:45pm
我也要報名part time練習，不知道能跑多久，總之跑到快崩潰就偷偷回家 ....
看大家都帶好多好料...不知道還缺什麼補給？帶水果來可以嗎？
敏如
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發表人: 郭居恒
發表日期: 2010-12-17 at 3:33pm
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敏如:午安!
人來(團練)就好.
當然,不要忘了帶個人餐具.
由於(恒光)橋上就有一家全天候的水果店家,要吃的時候再去添購,很方便.------------- |
發表人: mingfu
發表日期: 2010-12-17 at 3:46pm
| 郭老:(目前補給物品尚稱充足,比較欠缺的是參與練跑者?)______賴老共襄盛舉,期盼引起共鳴. |
發表人: 郭居恒
發表日期: 2010-12-17 at 3:52pm
賴老師:午安!
報了名,就不能取消.
不管如何?您的$200,我是收定了. ------------- |
發表人: duck
發表日期: 2010-12-17 at 4:26pm
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大樹兄 翻遍我家 沒找到電烤箱 只有嫁粧-----大同電鍋一個耶
所以可能請大家忍耐一下 吃用蒸的地瓜
俊年
富邦馬因我和我家老陳打架打輸了 所以我要帶小孩
所以就無法參賽了
不過我會去那裡溜小孩順便看你有沒有破pb啦 最近你練得很勤 練跑時把我都狠狠的碾過去 12/19加油喔
對了 我12/22應該送完小孩上學才能過去 應該9點多會到吧
雅卿
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發表人: 獅子頭
發表日期: 2010-12-17 at 4:31pm
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-12-17 at 4:43pm
笑話！永和家庭擂台賽，從沒傳出女人輸過。
下回請錄哥家的大人教你一點拳腳功夫。
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發表人: TangST
發表日期: 2010-12-17 at 7:06pm
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唐湘東報名參加一份，帶柳橙果汁330CC*24罐 ------------- 雲遊四海奔行八方 |
發表人: 阿龍
發表日期: 2010-12-17 at 8:08pm
| 大同電鍋就可把地瓜再烤一次，外鍋不要加水，用廚房紙巾舖在底下再放地瓜，等開關跳後餘熱悶5-10分鐘就如剛出爐的烤地瓜，想吃剛岀爐的麵包也可用此方法。 |
發表人: JL-Steve
發表日期: 2010-12-19 at 7:08pm
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請問永和的跑友大哥們，會友可不可以參加此次的百K賽前自費團練? 我跟我的一位朋友想加入您們的團練，順便學習與請教 謝謝
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發表人: JL-Steve
發表日期: 2010-12-19 at 7:09pm
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對不起，忘了打上名字了 林進乾
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發表人: 郭居恒
發表日期: 2010-12-19 at 8:22pm
進乾兄:晚安!
基本上,『會友』指的是會內好友;您應該是友會之友.
本次自費團練,不限本會或友會;您想參加的是哪一個項目?請至首頁參考.
 要提醒您的是雖有尚稱足夠的補給,唯一不提供的是餐具或杯具等. ------------- |
發表人: solo
發表日期: 2010-12-19 at 9:29pm
| 似詠報名參加自費團練，感謝郭老師。 |
發表人: JL-Steve
發表日期: 2010-12-20 at 8:25am
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郭老師您早 我是捷鹿慢跑的林進乾啦 我與朋友陳永年都想報名參加繳上200元的那一個項目，0700-1700 我們會自帶餐具與杯具 萬分感謝
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發表人: Ospace
發表日期: 2010-12-20 at 11:10pm
| 感恩郭老師發起自費團練，方便的話黃富成報名自費團練0700-1700。 |
發表人: 郭居恒
發表日期: 2010-12-21 at 8:30am
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本項自費團練報名截止,謝謝光臨!(名單共計15名,詳閱首頁首筆.) ------------- |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-12-21 at 11:28am
正確說：名單共計16名，郭老若不列入難不成當觀眾？
這個班或許應正名為「百k養成訓練班」。
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發表人: cesar
發表日期: 2010-12-21 at 2:03pm
稱「百k養成訓練班」好像在否定這幾人過去的成就。
不如說是「百k交流中心」較恰當。
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發表人: JL-Steve
發表日期: 2010-12-21 at 3:23pm
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非常謝謝郭老師及永和慢跑的好友們 萬分感激!! 明天見 |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-12-21 at 3:38pm
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我們會內的團練活動向來不拒外人，歡迎大家有緣共跑。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-12-21 at 4:46pm
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永慢的團練真的很歡迎愛跑的朋友們∼我可以證明，我大概就是那個出席率蠻高，最常常跟著跑，不請自來的外人囉！
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-12-21 at 4:58pm
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其實奔女郎是路跑親善大使，全台社團跑透透，到那裡都受歡迎。
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發表人: 郭居恒
發表日期: 2010-12-21 at 7:36pm
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大樹:晚安!
哪有設了陷井,還自己跳下去的;12/22的自費團練,最多(機會不大)來個part time. ------------- |
發表人: 郭居恒
發表日期: 2010-12-22 at 7:52pm
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發表人: cesar
發表日期: 2010-12-22 at 8:11pm
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賀!
台灣祈福百k賽前團練圓滿完成!
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發表人: 石斑
發表日期: 2010-12-22 at 9:40pm
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感謝郭老師及永慢跑友： 小弟以非永慢會員參與此次台灣祈福百Ｋ賽前自費團練，深感榮幸，郭老師對百Ｋ的專業指導，及同練的各位同好的經驗傳授，小弟是没齒難忘並由衷感激。
永慢跑友雖有人無法參與練跑，但均提供了各種飲料及豐盛的食物，深感貴會上下的向心與團結並非虛傳，難怪「當自己的運動教練」乙書中對貴會的稱揚，小弟佩服得五體投地。
練跑中，碧蓮妹是較令人刮目相看的一位，因腳傷而一路落後，最後還能用毅力，以每小時約11公里的速度跑個8公里，來個完美的ending，的確令人佩服！
再次感謝郭老師及永慢，讓小弟原先對完跑百Ｋ仍忐忑不安之際，有了一次信心的加持，希仍能有機會再與貴會各跑友們同練，謝謝！
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發表人: JL-Steve
發表日期: 2010-12-22 at 10:15pm
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對郭老師及諸位永慢的好友致上最高的敬意!! 今天的練跑安排超乎預期的好!  對於完成百K挑戰，不但在體能上有了充足的準備；更因為郭老師練習前的指導，以及諸位好友在練跑途中的傾囊相授，使得我們對此次的百K超馬有了深刻了瞭解，也更加有了完成的信心!! 多謝您們!! 林進乾
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-12-22 at 11:46pm
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預祝樓上這些超人經此團練加持，祈福百k都能順利完成。
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發表人: duck
發表日期: 2010-12-23 at 8:47am
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昨天忘了喝坤樹大哥帶來的冰咖啡 回程坐捷運 本要在捷運新埔站下車 一路睡到終點永寧站才醒來
明年2/23又是上班日 不能再請假囉 今早回到教室 哇 ~~~我的媽呀 教室很亂
以後還是乖乖的上班
雅卿
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發表人: 俊年
發表日期: 2010-12-23 at 9:44am
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謝謝郭老師細心安排此次團練,我狀況不好,只跑到低標
 看到郭老師還跑到場外買補給品,很是辛苦.還是各位美女姊姊來探班,還帶了不少補給品給我們補補身子,謝謝你們熱心的幫忙
昨天冬至,我有吃到坤樹大哥鹹湯圓,有長大一歲耶
大家都在等獅子頭過來探班,結果到5點都沒有看到,有點失望 ------------- 練習好累,但是不能放棄, 唯有堅持下去才會有結果!有時不解為何要如此?就算達成又有何意義?但是完成了就知道,唯有痛苦才能讓心智昇華.. |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-12-23 at 10:05am
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獅子頭沒來，沒啥好失望(也沒聽說要來不會存希望)。
倒是有人登記為林小姐會不會就是傳說中的林祖媽，雖其後證實林小姐另有其人，非也。
但事情總有意想不到~~下午3時多林祖媽本尊真的駕臨，現場一陣驚喜。
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發表人: 阿德
發表日期: 2010-12-23 at 10:28am
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偶猜是 夢姬姐聖駕到
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發表人: 黃榮俊
發表日期: 2010-12-23 at 10:31am
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下午3時多林祖媽本尊真的駕臨，現場一陣驚喜。
也是驚豔
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發表人: 阿龍
發表日期: 2010-12-23 at 10:43am
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感謝郭老師及林老師、張大師、雅卿、大樹、小雪..........................
好久沒跑超馬了，配速有點亂，每5公里的時間及水分、食物補充量都全部紀錄，可作為下月參考。
台灣祈福百K賽前自費團練相片
http://picasaweb.google.com/103650329616039182903/20101222K - http://picasaweb.google.com/103650329616039182903/20101222K #
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發表人: 黃榮俊
發表日期: 2010-12-23 at 1:08pm
| 有同事問我 跑100K的人是不是過動兒？ 要不要看醫生？ 我當場楞住 不知道如何回答 |
發表人: 莊啟仁
發表日期: 2010-12-23 at 2:42pm
謝謝 郭老師細心安排 百K前團練 使我們這群百K菜鳥 得到滿滿的經驗 已即感謝會內 大哥 大姐 無私奉獻 為我們加油 打氣 感恩 謝謝.
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發表人: 姚富春
發表日期: 2010-12-23 at 2:53pm
| 在此感恩郭老師及會內大哥哥及姐姐的支持，讓百k團練圓滿，里程精確，補給充裕，唯欠缺體力~~跑完75k，感覺身體好虛。 |
發表人: 翁培祐
發表日期: 2010-12-23 at 3:03pm
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姚杯,
您別再跑了,越跑越壯,都看不到您的車尾燈了,下次如何再讓您帶著跑!
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發表人: 蟲蟲
發表日期: 2010-12-23 at 3:39pm
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看到大家為了百k...
都展開特訓....
馬拉松...誰有練...誰沒練...成績不會騙人...
看來..這次的百K...大家還有不錯的成績...
而我...玩賽就好啦 ------------- 馬拉松的不二法則：充分準備＋穩定配速^_^ |
發表人: 葉仁泉
發表日期: 2010-12-23 at 5:37pm
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看到大家不管是不是為了100k賽而積極參與練習或是加油,著實令人感佩.
本人日前於上班途中不慎機車犁田, 傷勢確認後是肋骨有一根斷裂, 一用力就痛, 遑論跑步, 看來我一個月內已報名的賽事應該都無法下場了,100k 的挑戰更別提了.
目前我只有乖乖的養好傷再說了, 並預祝會內初挑戰100k的會友皆是輕鬆完成. 也順便在此預告短期間本人將缺席賽事
葉仁泉 敬告會內
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發表人: 俊年
發表日期: 2010-12-23 at 5:40pm
葉大哥,希望您早日康復! ------------- 練習好累,但是不能放棄, 唯有堅持下去才會有結果!有時不解為何要如此?就算達成又有何意義?但是完成了就知道,唯有痛苦才能讓心智昇華.. |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-12-23 at 5:43pm
| 鐵人：祝你早日康復 |
發表人: 黃榮俊
發表日期: 2010-12-23 at 5:48pm
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打斷手骨顛倒勇 一個月後跑起來更猛 |