跑完馬拉松後腳背疼痛
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主題: 跑完馬拉松後腳背疼痛
發表人: Rebaca
文章主題: 跑完馬拉松後腳背疼痛
發表日期: 2010-12-19 at 4:12pm
| 今天早上剛跑完富邦台北馬~跑步的過程中腳背就隱隱作痛~跑完後更是劇痛~各位前輩有同樣的經驗嗎~這是如何造成的~該如何預防呢~ |
回應數:
發表人: 建春
發表日期: 2010-12-19 at 4:35pm
多跑 功夫就自然來了 ------------- 給我全馬就是建春啦！ http://blog.udn.com/lion1680 我的部落格，有閒就來走走看看！ |
發表人: 阿中
發表日期: 2010-12-19 at 4:51pm
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腳背痛很可能是蹠骨過於疲勞,硬撐下去很可能會發生疲勞骨折,小弟我就是個例子,今年的金石馬我也是跑步跑到腳背痛,硬撐下去結果發生疲勞性骨折骨頭還歪掉4.6度,當初斷掉的時候還有聽有骨頭折斷的聲響...回想起來ㄚ,還真的很痛耶,我現在正在復健以游泳及飛輪運動代替跑步,我也學到教訓了,以後不敢那麼死愛撐,
這是我當時腳背疲勞骨折時寫的網誌→
http://www.wretch.cc/blog/FF78914/10913420 - http://www.wretch.cc/blog/FF78914/10913420
http://www.wretch.cc/blog/FF78914/10913422 - http://www.wretch.cc/blog/FF78914/10913422 ------------- 跑步是世界上最幸福的事 賴俊中 http://www.facebook.com/profile.php?id=100001231083748 馬拉松相簿 http://album.blog.yam.com/f3141 |
發表人: 劉小禎2
發表日期: 2010-12-19 at 7:55pm
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用 彈性繃帶 綁一點緊
擦點 如肌樂 或 面訴力答母 有 肌肉放鬆劑的外用膏
吃點 維生素b群
吃點 有bcaa或 gultamin等 成份的 肌肉 神經 修復的 營養品 :如 千配 運動後 級的產品
或是 安機酸功能性 的東東
很有效的  ------------- 燥鬱症 只是內分泌的化學成份改變而已 吃點藥 .出來跑馬流點汗 .看點陽光的書 .當個義工.貢獻一下社會 .會好多了 這世界 有太多美好的事 我還沒去發現哩 再難的路 只要去走它 一定可以度過的 從2000起 我開始吃 紅藍包的藥 ......現在 好多了 |
發表人: 小P
發表日期: 2010-12-19 at 10:14pm
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還是跑步姿勢稍微調整看看
還是鞋帶綁太緊了?
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發表人: susanna
發表日期: 2010-12-19 at 11:20pm
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正好今天跑步時，右腳腳背也是疼痛。有想過是不是正好彈性鞋帶壓扣正好一直壓到，加上養傷兩各月太久沒有跑。 阿中大大講的疲勞骨折有嚇到我了.... 下次不敢再撐著跑了 |