中途吃東西
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 跑步教室
討論區簡介: 跑步知識交流與問題討論
URL: http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8639
列印日期: 2026-10-06 at 8:11am
軟體版本: Web Wiz Forums 9.73 - http://www.webwizforums.com
主題: 中途吃東西
發表人: 陳文進
文章主題: 中途吃東西
發表日期: 2010-12-29 at 8:01pm
|
嘉義双潭有團體熱心提供水餃.豆乾.請問真的可以邊跑邊吃那些東西 ? 會不會因而消化不良.我只敢吃香蕉. |
回應數:
發表人: 蔡明男
發表日期: 2010-12-29 at 8:03pm
|
吃個幾口沒問題, 對 100 km 超馬而言, 完全不吃應該撐不住吧... |
發表人: otto
發表日期: 2010-12-29 at 10:09pm
去年第二圈經過這，當然是吃飽喝足『走』回終點去，因為太『切操』吃太撐了
 今年天氣冷不敢久留，與好料的錯身而過  ------------- |
發表人: limit.lee
發表日期: 2010-12-29 at 11:33pm
|
去年跑這場,幸好的第二圈有飛虎的『切操』
不然鐵定餓的發昏 
|
發表人: 阿海
發表日期: 2010-12-30 at 8:10am
| 中途吃東西？當然可以！我就常常流連在水站，像星期天寶二水庫，每個水站我至少停留2分鐘以上(第一趟的第一個及最後一趟的最後一個除外)，因為水站裡的東西實在太正點了，要不是身旁一直有跑有跑過去，我真要以為當天是郊遊野餐，加上天冷，再停下去真的會不想跑，忘了謝謝當天所有工作志工，從下交流道開始就一直有人招呼，真是一場不來會懊惱的活動！ |
發表人: 小P
發表日期: 2010-12-30 at 8:31am
|
當然要給它吃個夠~後面才有馬力拼後半段囉
但....就不要吃太稱了
怕後半段不是因為體力跑不完
變成太稱跑不動
那就不值得了
|
發表人: 陳文進
發表日期: 2010-12-30 at 12:31pm
| 具體而言.以當日的水餃吃幾個算是OK? |
發表人: 阿海
發表日期: 2010-12-30 at 12:39pm
|
今年沒跑嘉義，但去年有看過 ，以個人而言，除非你肚子很餓，一次不要超過2個 ， 而且不要再吃其他的東西 ， 否則你真的會跑不動 。
|
發表人: 小P
發表日期: 2010-12-30 at 12:42pm
|
水餃站應該是快到終點了!
個人覺得看自己的餓的程度囉
有人跑到後面會超餓
有的全程只補水及運動飲料就OK
吃也吃不了幾顆吧!?(因為想進終點休息囉)
吃太多~邊跑肚子邊晃也是不好受
|
發表人: 俊年
發表日期: 2010-12-30 at 12:45pm
|
這個問題應該要問你自己,因為每個人胃的適應能力不同..
我跑雙溪馬,途中經過補給站,吃了3碗切仔麵然後跑回終點,可是我個人覺得無礙.
但是有的人會邊跑邊吐..
最好方法是一樣吃一個就好,品嘗滋味,畢竟吃下去也不能立刻轉化為能量,吃太多只是佔肚子空間. ------------- 練習好累,但是不能放棄, 唯有堅持下去才會有結果!有時不解為何要如此?就算達成又有何意義?但是完成了就知道,唯有痛苦才能讓心智昇華.. |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2010-12-30 at 1:39pm
| 真的是每個人大不同．飛虎有蛋有水餃，豐慢有烤肉，艋舺白河有美如等等．我在跑步連香蕉及巧克力都不吃．跑長里程看不少人在途中吃便當．只有流口水的份．補給太多食物對我都沒用．我連跑百公里都不用吃固體食物． |
發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2010-12-30 at 2:10pm
| 每個人對於飲食的適應和需求均不同，頂尖選手，分秒必競，過水站不減速，可能一路水水水。有人說喝豆漿會不適，但土慢的冰豆漿亦頗受歡迎。宜進食自己慣用的飲食，曾經有人挑戰花東縱谷188公里，因食用了未曾食用的補品，反因反效果。印象很深的是2003年百公里，有人端著泡麵，一路走一路吃。若在東吳超馬，邊走邊吃、邊走邊喝，應是司空見慣。吃喝太多，通常會有不良後果。自己累積經驗，尋求適合自己的模式。 |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2010-12-30 at 2:21pm
| 補給是沒有一定的格式可套，至少快腿與慢走人的補給方式完全不同。 先了解自己的狀況再參考同等級人是如何補給，這會比較精準。 |
發表人: loveloser
發表日期: 2010-12-30 at 6:01pm
|
長跑時 血液集中下半身 內臟會較虛弱
個人認為 跑馬的補給策略 還是以易消化的碳水化合物為主
香蕉.蛋糕.餅乾.熱可可...都是不錯的補給品
其他的東西 沒試過的話還是小心為妙 想吃的話淺嘗即可
至少我個人不敢貿然亂吃
盡量保守一點 想吃的話跑完就可以痛快吃一頓囉
|
發表人: Laura
發表日期: 2010-12-30 at 8:42pm
|
當然是站站吃囉~ 吃多吃少,就看當時狀況,
而且要跟辛苦的工作人員說聲謝謝.... ^^ ------------- 胡肅敏。 大家都叫我- 蘿菈(Laura), 不過我不姓羅哦~ ^^ |
發表人: fievel
發表日期: 2010-12-30 at 11:19pm
|
每個人的習慣都不一樣! 今年富邦馬的時候, 就看到一位大哥連過三四個站都不停! 不知道是不是前幾站都不用補! 我是每站都停, 喝水, 運動飲料, 如果有香蕉也是必吃! 其它的就都沒有試過. 但如果有其它東西小嚐一下! 烤肉, 蛋榚什麼的! 為跑馬增加些樂趣, 但不能吃太飽! |
發表人: chrysler
發表日期: 2010-12-30 at 11:59pm
吃不吃東西是看個人，所以有跑友提供食物其實吃就對了，不要吃到飽就不會有跑不動的問題。 不過，有一點要注意，參加「中華民國路跑協會」辦的活動，不能吃主辦單位以外提供的食物，否則會被沒收比賽，規則裡面有明文規定。  ------------- |