台積小謝
列印論壇: 跑者廣場
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列印日期: 2025-05-04 at 1:49am
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主題: 台積小謝
發表人: 減肥慢龜
文章主題: 台積小謝
發表日期: 2011-01-02 at 8:48am
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為什麼主題是台積小謝呢,因為獅子頭大哥都是這樣叫我的,叫小謝不是因為我年輕,同時路跑成績跟不上版上眾多很多小字輩高腳們,就是比獅子頭大哥年輕而已,想當年大學畢業時也曾經是玉樹臨風50kg的小夥子,但是來新竹唸書工作結婚生子後,體重就被新竹的風一直灌到暴表,40歲時又戒掉抽了20年的煙,體重更扶搖直上75公斤,同時又被氣喘的毛病困擾不已,不但爬樓梯會喘,體檢時醫生更警告遠遠超標的膽固醇跟三酸甘油酯,大限約為五十,只好開始運動跑步,延年益壽不敢想,至少低頭要看到久違了的腳趾頭吧,2007開始上跑步機開使我的跑步生涯,每五分鐘慢慢累積,從此每天中午公司健身房就會出現一個在跑步機上狂奔氣喘不已的老狗,跑了一年半後,受到公司慢跑社壞朋友的引誘(宏榮,小秘書,惠楨,彌彰教授,馥綱,政勳....),在累積了兩場半馬的經驗後,在2008年的年底便投入了跑馬的行列,兩年下來,除了跑步成績沒有進步外,不管體重,膽固醇,三酸甘油酯,氣喘,耐力,脾氣通通都得到改善,真是太感謝跑馬界的好朋友的帶領及提攜,另外跑馬帶給我的另外兩項驚喜是1. 真正體驗台灣之美,由於各地路跑社團在全台各地積極推動路跑活動,肖馬者如我才能用腳去體驗台灣各鄉鎮的風土人情,2.跑馬界的朋友們的熱情跟互相提攜的溫暖,就如公司慢跑社一姐惠楨所說,沒有任何一項競賽活動會跟馬拉松一樣,選手會在過程中如此互相鼓勵,關懷及打氣.在民國100年的元旦假期寫下這篇自我介紹,感想是...跑馬真好. ------------- 因減肥而跑 為愛跑而跑 為能跑而跑 |
回應數:
發表人: 肉莉
發表日期: 2011-01-02 at 11:04am
哈!哈! 你的代號是"'減肥慢龜""?
 那我是小雞美媚,我�足O"雞/龜 一家親"好了!
50公斤太瘦了啦,你現在剛剛好 ~ 粉帥!!
 跑馬的確真好,除了可達到健康強身的目的,還能飽覽美景美女(帥哥),使身心狀態維持最佳平衡!
 很開心在每一場馬賽見到小慢龜,很驚訝那一年嘉義馬起跑前,小雞和烏龜並肩而站,擦出~小火花!!
 新的一年喜見好友粉墨登場,爾後可要持續上網..就如同你跑連馬的熱情一般!!
Happy new year.
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發表人: 減肥慢龜
發表日期: 2011-01-02 at 11:13am
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ㄚ計你早啊,你的記憶力真好,不過說起那場嘉義馬真糗,把ㄚ計你芳名都叫錯啦,因為文筆沒有ㄚ計好,所以遲遲不敢現身,恭喜大公雞大哥百馬達陣,不知ㄚ計的百馬將在何處完成啊,必定陪跑 ------------- 因減肥而跑 為愛跑而跑 為能跑而跑 |
發表人: 肉莉
發表日期: 2011-01-02 at 11:26am
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小慢龜,
雞大姐還沒離線ㄟ!
叫錯名字沒關係啦! 反正我是大線條,不太容易生氣滴,隨你高興亂薍叫!!
我的百馬? 不要再問了啦,帥哥跑太近.....偶.....會"落馬"!!
 謝謝您的好意,即日起跑馬請離小雞2公里!!
 這回偶要離線了,你要好好經營版面哦,下次再來看你!!
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發表人: noonrain
發表日期: 2011-01-02 at 7:52pm
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謝大哥,
原來您也有這樣一段...
我雲林馬起跑時就在您旁邊喔!...cc 您現在一點都不肥, 一點都不慢!
要向您致敬和看齊!  ------------- |
發表人: bee
發表日期: 2011-01-02 at 10:37pm
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向學長的毅力與努力致敬...同上午雨所說，你現在不胖，也不慢，叫小謝剛剛好！
------------- 彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊 還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真 記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。 |
發表人: 減肥慢龜
發表日期: 2011-01-02 at 11:44pm
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To: NoonRain
暑假時,帶著公司要挑戰初馬的同事在青草湖繞圈圈時,就見過非常努力的午雨了,就會想起當年的我,不過你有十八尖山的大哥們加持,比起一般的跑者幸福喔,這次元旦馬沒注意到你,下次出聲打個招呼喔
------------- 因減肥而跑 為愛跑而跑 為能跑而跑 |
發表人: 減肥慢龜
發表日期: 2011-01-02 at 11:47pm
------------- 因減肥而跑 為愛跑而跑 為能跑而跑 |
發表人: 減肥慢龜
發表日期: 2011-01-02 at 11:48pm
To: NoonRain
暑假時,帶著公司要挑戰初馬的同事在青草湖繞圈圈時,就見過非常努力的午雨了,就會想起當年的我,不過你有十八尖山的大哥們加持,比起一般的跑者幸福喔,這次元旦馬沒注意到你,下次出聲打個招呼喔 ------------- 因減肥而跑 為愛跑而跑 為能跑而跑 |
發表人: 減肥慢龜
發表日期: 2011-01-02 at 11:55pm
To bee:
洄瀾超馬曾共跑了一段,見識到十八尖山超馬隊的實力,希望有一天也可以跟你一樣
談笑風生間穩穩前進 ------------- 因減肥而跑 為愛跑而跑 為能跑而跑 |
發表人: 減肥慢龜
發表日期: 2011-01-02 at 11:59pm
難怪你已錢都離大公雞粉遠,原來是怕落馬,呵呵 ------------- 因減肥而跑 為愛跑而跑 為能跑而跑 |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2011-01-03 at 8:39am
小謝進入馬拉松家族應該是08年未,以後每一場馬拉松賽都仍看到他的身影,不管快或慢,能在工作,家庭,馬拉松取得平衡的人都是偉大的!!
 小謝加油!!百馬獎盃已經幫你準備好了.
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發表人: 減肥慢龜
發表日期: 2011-01-03 at 12:42pm
歡迎獅老大的大駕光臨,你都說我刷的是無限卡囉 ,身體健康了,才能在工作家庭馬拉松間取得平衡.我會加油的,我的百馬獎盃可不可以有獅老大你的簽名阿,這會不會要求的太過分啊------------- 因減肥而跑 為愛跑而跑 為能跑而跑 |
發表人: noonrain
發表日期: 2011-01-03 at 2:33pm
謝謝謝大哥回了三次! 我也謝了三次...喔!~不對, 是3+1次 ------------- |
發表人: 減肥慢龜
發表日期: 2011-01-06 at 8:46am
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緣起: 2007年五月體重破表(73 Kg),體檢表的三酸甘油酯及膽固醇持續居高不下,為了活的健康繼2004年底戒菸後,痛定思痛開始進行規律運動,至於要選擇哪種運動來執行,其實也沒啥選擇,不須同伴且在公司就可進行的運動只有跑步了.從在海陸當兵開始就很痛恨跑步,現在要重拾跑鞋痛苦萬分,一開始,在跑步機上要用四十分鐘才能跑完五公里而且跑跑停停,跑完後更是氣喘如牛,後來漸入佳境,五公里完成時間一路推進到三十分鐘(也就是時速10km/hr),非常有成就感,體重也因搭配節食(中午只吃一顆蘋果)(An apple a day, keep Doctor away呵呵)直線下降到六十五公斤,效果不可謂不彰.
受傷:
------------- 因減肥而跑 為愛跑而跑 為能跑而跑 |
發表人: 減肥慢龜
發表日期: 2011-01-07 at 8:23am
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初馬體驗—2008.11.16 在政勳的建議下,以台北ING為目標,之前需有一場long run以建立長程耐力及信心,桃園馬拉松在新屋綠色隧道舉行,半程馬拉松來回兩次,一開始就火力全開,以一小時五十五分完成半程,但是二十一到三十公里時就後繼乏力,先遇到馥綱,他陪我跑了一段, 後來又遇到政勳,一起跑到第三折返點已經花了三小時.此時因從沒有跑過如此長的距離,肌力已無法支撐,右腳膝蓋外側韌帶非常疼痛完全跑不起來,後來的十公里只能一拐一拐的走完,最後以453完成初馬,女兒老婆馥綱惠楨及政勳都稱許我完成初馬,但是在內心深處著實有嚴重的失落感—未能重頭到尾都用跑的,就如村上春樹書上所說的.經此一役才知要完成一場從頭到尾都用跑的馬拉松是一件不容易的挑戰. 賽後足足幾乎三個禮拜無法復原,梁中醫針灸,晉業中醫診所的針灸及推拿通通嘗試,最後終於在賽後十七天可以開始跑步,但受傷陰影揮之不去. 待續…….. ------------- 因減肥而跑 為愛跑而跑 為能跑而跑 |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2011-01-07 at 8:42am
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很精采的故事,趕快出續集,期待中......
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發表人: 減肥慢龜
發表日期: 2011-01-07 at 9:26am
以前每跑完一馬都會寫心得報告並附上照片, 以此號召同事們一起來運動
現在只是把以前的心得貼出來跟大家分享, 每天一篇連載中,舊日停刊呵呵
獅子頭大哥要有耐心ㄟ ------------- 因減肥而跑 為愛跑而跑 為能跑而跑 |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2011-01-07 at 9:32am
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我剛才查了一下,下一集,本故事的第二男主角就要出現了.
原來我認識小謝是在他的第二馬.
這樣好像要求人家更改原作!!
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發表人: 獅子頭
發表日期: 2011-01-07 at 2:35pm
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發表人: 減肥慢龜
發表日期: 2011-01-07 at 7:54pm
------------- 因減肥而跑 為愛跑而跑 為能跑而跑 |
發表人: 減肥慢龜
發表日期: 2011-01-10 at 8:51am
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第二馬—2008宜蘭馬拉松 從桃園馬膝傷之後,經過十數天的針灸推拿,終於復原可以跑步,便興沖沖的按照原定規劃的跑馬行程前進宜蘭,萬萬沒有想到由於停練療傷約三個禮拜後造成的肌力大幅衰退,使得宜蘭馬成為一場馬拉松惡夢.一開始天氣寒冷(約十四度)且沿途路線沙塵暴肆虐,砂石車從旁呼嘯而過更揚起滿天風沙,對於有氣喘病史的我苦不堪言.也由於傷停過久,體力肌耐力大幅衰退,起跑後只能慢慢前進,過折返點時過了兩小時三十分,接下來的後半程更是難熬,大腿及小腿肌肉僵硬如石頭,受傷的膝蓋也隱隱抽痛,一路上以接近走路的速度小跑前進,每次停下來補給及拉筋時,必須要用盡全身的力氣來讓腳抬起來,非常非常痛苦,最後以523來結束這場痛苦的馬拉松之旅.(沮喪啊) 起跑前,跟大家合照,才發現馥綱一家都在跑馬,彌彰也是夫唱婦隨.經過多天的治療及休養後,感覺已大致恢復,興高采烈的準備起跑,萬萬沒有想到等著我的是接近六個小時的痛苦煎熬,事後想想,在這樣的情況下居然還可以在關門前回來,可見實在是太逞強了. ------------- 因減肥而跑 為愛跑而跑 為能跑而跑 |
發表人: 減肥慢龜
發表日期: 2011-01-11 at 8:06am
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第三馬—2008/12/21末代台北ING馬拉松 繼痛苦且令人失望的宜蘭馬拉松(523)後再次挑戰全程馬拉松,也就是最令人矚目且台灣人氣最高的馬拉松盛會--台北ING馬拉松.但在沒有改變訓練方式只是不斷尋求中醫針灸及推拿的幫助讓膝傷回復.半程後,面臨信心危機,速度急遽下降並出現邊跑邊走的現象.途中見到政勳展現他全力備戰的成果(最後他果然重新回到保四總隊),三十公里後為了不讓成績大幅滑落以致失去跑馬拉松的信心.採取固定走五十步(最多只容許走五十步)後跑至少一百步(跑起來時保持約10km/hr)的節奏向終點前進,最後以457完成第三馬,看來訓練方式需要徹底改變,土法煉鋼不但成績停滯不前且容易受傷,更慘的是也動搖了跑馬的信心,以最後一屆台北ING馬拉松來結束2008馬拉松的初體驗,也寄望以全新的心態及訓練方法來面對2009的賽事,但無論如何在四十二歲的這年我完成了人生的第一個半程及全程馬拉松.值得一書. ------------- 因減肥而跑 為愛跑而跑 為能跑而跑 |
發表人: 宏榮
發表日期: 2011-01-11 at 8:28am
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志宏老大
雖然之前已經看過您mail出來的文章 但 每看一次 都有著不一樣的感動 讚啦~
相信一定可以鼓舞更多想嘗試跑馬的好朋友呢...
PS 偷偷告訴您一件事 自從上週您和某位"獅"老大同跑泰雅馬 居然害得某大老後段抽筋連連
據工程師觀察 某大老已經兩天以上沒有在本版回覆 看來 您這次樑子結大了  ------------- Feel the wind ~~ http://hungjungtu.pixnet.net/blog http://tw.myblog.yahoo.com/hungjungtu |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2011-01-11 at 8:36am
沒有樑子啦!只有棍子!!
我已經偷偷哭了兩天了,
小謝說的不錯,要跟獅子頭跑完全程馬拉松真的很難,時常跑到一半就爆掉.平常不是跑的太快就是太慢,真不知叫人如何配速!!
從今天起偶到洗心革面,奮發向上,克服一切困難,以小謝為師!!
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發表人: 減肥慢龜
發表日期: 2011-01-11 at 8:48am
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獅老大
你趕快去隔壁版看看喔,你的天敵阿達大大在那裡大聲的嚷嚷喔,我昨天在健身房聽馥綱說才知道,獅老大你暴的這麼慘,下次我一定跑在您左後方三步,才不會有共絆效應,其實過了折返點後很怕你這把武士刀會砍過來,誰知道你跑去跟宏榮馥綱聊天去了
------------- 因減肥而跑 為愛跑而跑 為能跑而跑 |
發表人: ahdar
發表日期: 2011-01-11 at 7:28pm
送這張給你們兩人互砍吧~~~~~出命案不關我事
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發表人: 減肥慢龜
發表日期: 2011-01-11 at 7:48pm
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送這張給你們兩人互砍吧~~~~~出命案不關我事
啊!看了阿達大大的照片真相終於大白,獅老大一附沒睡醒的樣子,睡獅睡獅,當然只能伸伸懶腰打打哈欠囉 ------------- 因減肥而跑 為愛跑而跑 為能跑而跑 |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2011-01-13 at 9:24am
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連載還會開天窗!!
小謝,是不是在查昨夜是誰在晶圓上留下指紋!
這故事是這樣的,早年,英特爾有一陣子晶圓的不良率特別高,用盡所有方法還是查不出來.
公司只好向外界請了幾名私家偵探跟蹤整個晶圓的動向,後來找到了,原來公司派是取晶圓的工程師,以手指沾口水後,點晶圓的片數.
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2011-01-13 at 10:38am
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原來公司派是取晶圓的工程師,以手指沾口水後,點晶圓的片數.
這句讓人看了半天也很難懂，是不是有中間字打錯？
是這樣才對吧？
原來是公司派來取晶圓的工程師,以手指沾口水後,點晶圓的片數.
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發表人: 減肥慢龜
發表日期: 2011-01-13 at 10:45am
最近是忙了一點,馬上就被糾察隊抓到了,昨天開完會想去跑步時,居然已經........1930 了,厚!連載就不得不停刊了 ------------- 因減肥而跑 為愛跑而跑 為能跑而跑 |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2011-01-13 at 10:49am
原來公司派去取晶圓的工程師,以手指沾口水後,點晶圓的片數.
老王你的眼睛很好哦!!
看文章都不會跳針!
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發表人: 減肥慢龜
發表日期: 2011-01-13 at 10:50am
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第四馬—2009西子灣馬拉松2009/1/11 ------------- 因減肥而跑 為愛跑而跑 為能跑而跑 |
發表人: 減肥慢龜
發表日期: 2011-01-14 at 10:32am
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第五馬—香港渣打馬拉松 2009/02/08 受到西子灣馬拉松的鼓舞,臨時決定報名香港馬拉松,同時也繼續操練2009後的新訓練方式,過年期間也不間斷的在老婆娘家附近的鳳山國中操場練習,還有一天隨著老婆姊姊及姐夫到鳥松的山上練習爬坡跑(他們騎車我跑步),在爬坡跑時居然可以達到約11km/hr且來回配速相同,對於這個結果是令人振奮的,平時練習時的坡度設定已達到確實的效果,在香港馬拉松的成過驗收上果然又將PB一口氣推進了16分鐘之多令人雀躍 --------------------------------------------------- 2/6 飛香港然後去維多利亞公園現場報名
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發表人: 減肥慢龜
發表日期: 2011-01-17 at 3:52pm
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第六馬—台南馬拉松2009/2/15 在台灣南部跑馬拉松實在是太辛苦了, 還沒出市區就以經滿身汗了(溼度約90%), 到達終點後更是汗流浹背了, 在三十幾度的高溫下跑步真是難以想像的耗費體力.另外在台南跑馬拉松也見識到南台灣民眾的草根性,沿路都會看到被交管的民眾跟維持交通的警察對罵,也有警察建議被交管的民眾說“那就逆向行駛吧!自己小心點”呵呵!難怪台商到哪都能生存,台灣人做事的彈性真是太大啦.
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發表人: 獅子頭
發表日期: 2011-01-17 at 4:11pm
所以,小謝,你雖然破了1:01,但是未達標準,下次要算準時間進拱門.
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發表人: 陳泰元
發表日期: 2011-01-17 at 4:45pm
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恭喜小謝完成百K，太偉大了! 偶艮你一樣有氣喘，你能完成百K，真是厲害! ------------- 「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」 |
發表人: 減肥慢龜
發表日期: 2011-01-17 at 7:21pm
獅子頭大哥
好事總是多磨,即將破四敬請期待
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發表人: 減肥慢龜
發表日期: 2011-01-17 at 7:37pm
謝謝泰元大哥
前天剛完成人生初百K,百K實在是比想像的不輕鬆,但百K其實也沒有想像中的難,比較慶幸的是全程沒有停下來用走的,沿路一直跟隨春上村樹的百K隨筆來調整自己的狀況,很幸運的挑戰成功
其實我一直用我自己的例子鼓勵平常不運動的同事,我都做得到,大概沒有人會做不到的吧,當然前提是要循序漸進,不要如莽撞的我土法煉鋼導致受傷即可, 我能大家都能.
就如我家慢跑社一姊惠楨對我的看法:勤能補拙,對於這個評語深感驕傲  ------------- 因減肥而跑 為愛跑而跑 為能跑而跑 |
發表人: 王坤樹
發表日期: 2011-01-17 at 10:33pm
不解？？
這位小謝又非永慢(北馬)人，幹嘛要拿永慢的公式去套人家是否破PB有無獎金？
 莫非是你要發獎金？
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發表人: 減肥慢龜
發表日期: 2011-01-17 at 11:12pm
大樹哥別太認真,獅子頭大哥就是喜歡跟我開玩笑
因為談的是兩年前的事啦 ------------- 因減肥而跑 為愛跑而跑 為能跑而跑 |
發表人: noonrain
發表日期: 2011-01-17 at 11:19pm
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恭喜學長玩(完)跑100k! ------------- |
發表人: 減肥慢龜
發表日期: 2011-01-18 at 8:27am
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第七馬—2009/3/1 金石馬拉松 二月二十八賽前一天在基隆昱帝嶺海鮮餐廳聚餐,有寶哥的全家福,佳穎及爸媽,珮雯middle及男友肉粽,威菖,家慧,庭魁,惠琪,映眉當然還有我們全家全員到齊. 三月一號起跑前再公司的攤位前,下了一晚的雨終於停了,但是風仍然很大且氣溫偏低,後來遇到十二廠的至軒, 他決定初馬要跟我一起跑, 其實我還只是菜馬壓力還蠻大的 吃壞肚子(高度懷疑福華早餐),在過折返點後非常想吐一路上邊跑邊走,本想進410,殘念!(後來就接二連三被眾家高手輾過,秀惠更是在終點前五公里狂飆而過),最後以421完成將跑馬最佳成績小小推進了一分鐘,唉牛步阿!另外十二廠的至軒也完成個人初馬而且是418的佳績,真是超強的(帶他跑到我想吐停下來時,後半段他自力完成),騎車的人果然肌耐力驚人.家慧和威菖也完成了個人初半馬,也恭喜他們,剛開始的配速太快了,10km約52min,第二個10km約54min,半程折返時約一小時五十三分,跟香港馬差不多但是後段的逆風失溫及身體狀況使得體力下滑太快,無法將跑馬成績做比較大幅度的提昇
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發表人: 減肥慢龜
發表日期: 2011-01-18 at 10:24am
謝謝午雨學弟
十八尖山超馬功力驚人
快的話今年洄瀾超馬也許就有機會跟午雨共跑 ------------- 因減肥而跑 為愛跑而跑 為能跑而跑 |
發表人: noonrain
發表日期: 2011-01-18 at 10:32am
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學長,
話說超馬跑道, 今年一點都不用擔心會沒有!
能力越大責任越大, 各位大哥大姐就請先璀璨登場, 加油!加油!
至於小弟, 還在養小肌, 不急不急! 呵呵...
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發表人: 減肥慢龜
發表日期: 2011-01-19 at 8:17am
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第八馬—2009/3/15台北國道馬拉松 破四之旅
非常幸運的,連續一個星期的低溫鋒面終於過去了,陰雨及低溫持續到三月十四晚上.三月十五一大早來到高速公路的賽道上約十五度,陰天,應該是跑馬的極佳天候,至少會比石萬金好太多了,可惜的是風大了點,起跑後的逆風應該會很辛苦.
三點半起床時發現手機壞了, 不過今天準備單槍匹馬前往沒有連絡上的問題,拖到四點二十才出門,一路上溫度不斷上揚到十五度左右想想真是老天保佑,在會場附近繞了兩圈果然沒有停車位,趕緊開到劍潭站停車,再搭接駁車前往會場,一路順暢可見主辦單位的用心,寄物時遇到馥綱,彌彰,政勳等公司跑友,寒喧了一下就趕快去廁所報到及開始熱身,一開始感覺人數是乎不多,但到起跑時才發現已被擠到很後面了,花了四分鐘才通過起跑線,反正也不急,晶片計時晚點出發也無妨.
揮別了感冒的陰影,也特別注重飲食,希望可以比石萬金馬拉松時再進步一些,一開始起跑,刻意降低速度以十一公里的速度配速,希望藉體力的分配一改過去在後半段速度大幅下滑的狀況,前二十公里分別以五十四分及五十五分完成,但在第三段時遇到麻煩,非常強的逆風迎面而來,想起教練及其他前輩的提醒,找一位配速相當的人擋風同時也鞭策自己跟上腳步,一路跟隨頭戴永和超馬帽子的前輩前進,以五十九分完成第三段十公里,比起之前真是進步太多了.連續兩站進站喝水便無法再跟上前輩的腳步,在第三折返點前被拉開距離,後十公里只能自力救濟了,來到三十三公里時對向的政勳跟我比了比四個手指鼓勵我想辦法破四,掐指一算,必須保持十公里的時速才有機會,就奮力一搏吧,看著路旁的里程指標以對照速度,隨著倒數五公里,四公里,…最後一公里,繼續賣力的維持速度,真的有機會破四!!!終於看到終點線,過終點時大會時間為四小時兩分,我的手錶顯示三小時五十八分四十一秒,情不自盡的高舉拳頭為自己慶賀,參加馬拉松路跑四個月歷經八場馬拉松的洗禮,終於達到第一個里程碑,感謝政勳的提醒及所有在賽道上替我擋風,互相勉勵的諸多不知名的跑友.
成績終於公佈了,台北國道馬拉松前後,中華民國路跑協會的網站掛了大約七天,無法查成績,心急如焚,畢竟破四還是以官方網站為準.在網站還沒有恢復之前,先打電話給中華民國路跑協會查詢得到正面的答案,358,總排名399,組別排行144.跟我自己的計時只差一秒.從排名來看,國道馬果然是眾家高手兵家必爭之地,過去四小時左右的成績大約可以排行在三百名之內呢.總的來看,破四之後的重要課題恐怕不是如何繼續推進PB而是如何持續保四,在夏季來臨之前,還有高灘地,三重,八卦山台地跟苗栗嘉年華,期許自己能保持健康的身體來完成2009上半年馬拉松的驚奇之旅 後記 小時後住在三重,颱風來時淡水河就氾濫淹水,一樓就淹掉了,那時對淡水河印象不佳.五六十年代時的台灣人民是被阻絕在河岸之外的,無法親近水,自然就談不上環保了,新店溪基隆河淡水河也就變臭了,重新把河岸還給人民,水就會變清了
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發表人: 獅子頭
發表日期: 2011-01-19 at 8:49am
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前十馬就能跑進四小時,表示有認真在練,認真在看待跑步這件事,雖然後來成績會起伏,但是曾經跑進四小時,就像高手曾經跑進三小時一樣的高興.....
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發表人: 減肥慢龜
發表日期: 2011-01-19 at 9:38am
獅子頭大哥
謝謝你的鼓勵,跑步這回事是最騙不了人,練了多少成績會反映的
跑馬帶給我的最重要的事是更誠實面對自己
每一場馬拉松,站在起跑點時要面對太多的不確定性
前一天的飲食,睡眠,早餐的品質,溫度的高低,賽道的高低起伏,配速的優劣
但是唯一能控制的是自己要完賽的心,誠實面對自己的狀況,已不受傷的狀況回到終點
成績也許不是那麼重要,但不能忘記的是跑馬的初衷
------------- 因減肥而跑 為愛跑而跑 為能跑而跑 |
發表人: 減肥慢龜
發表日期: 2011-01-20 at 10:38am
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第九馬—2009/3/29土城高攤地假日馬拉松 保四之旅 連續一個星期的好天氣就在星期五(3/27)變天並開始下雨,3/29凌晨3:30起床時居然下著滂沱大雨,老婆跟我都有點想打退堂鼓,但是還是硬著頭皮出發,一路上風大雨大氣溫也不斷的向下探底,來到浮洲橋下的會場大雨依舊,跟馥綱及彌彰教授打過招呼後但一直沒有看到惠楨,趕緊熱身並拿出輕便型雨衣套上準備出發.
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發表人: 減肥慢龜
發表日期: 2011-01-21 at 11:14am
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第十馬—2009/4/12三重馬拉松 十馬達陣之三重馬拉松
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發表人: 減肥慢龜
發表日期: 2011-01-24 at 8:23am
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第十一馬--2009/4/26南投八卦山桐花道馬拉松
登山健行之南投八卦山桐花道馬拉松-第十一馬
時間安排在四月二十六的南投八卦山桐花道馬拉松幾乎是上半年度馬拉松賽的期末考,下一場賽事要等到七月五日由大腳ㄚ台南分會主辦的億載金城馬拉松,也就是說提早放暑假囉,賽前參考主辦提供的賽道高度圖還不以為意,直到前一天入住南投後先到會場勘查地形時才開始兩腳發軟,光前10公里就如此大的坡度,那到了藤山步道桐花道不就跟根本在登山健行嗎,光想想就頭皮發麻.不過既來之則安之,只要天氣涼涼的就是老天有保佑了,勘查地形前在會場遇到宏榮夫妻經他們指點選定幾家道地地方美食(意麵,冰淇淋)解決晚餐問題.早早上床休息,期待以充分的睡眠來應付隔天的硬仗.
四點一起床拉開窗簾頓時傻眼,窗外下著滂沱大雨,氣溫又低,只好期待跟土城馬一樣,雨到時可以及時打住,前往會場前在7-11買咖啡時遇到一對約六十出頭的夫婦,散戶跑者,但老先生已跑了六十馬,老太太後來加入後也有十三馬的業績,跑馬夫妻出現在馬場上時,女性的付出是令人敬畏的(都是男生跑然後女生配合,沒看過女生跑男生跟隨的).
到達會場後大雨仍然傾盆而下,出發後往彰化方向前進,先下坡4.6km折返(彰化芬園下樟空)後上坡4.6km(100公尺落差),重新通過起跑點後,一小段平路後轉向桐花步道,在山道上迂迴下降300公尺後再經藤山步道回到平路,此時才20km,在山道上就開始當起步兵是跑馬以來首次出現.後22公里先下山到南投市後轉向彰化員林方向下山,不斷的在長下坡及上坡間跑 (走)著,雨也越下越大,出發前期許可以在430完成,最後三公里只能咬牙往終點前進,以432完成.老婆及軒軒,容容再次再終點守候幫我拍到達終點的照片(此次非常清晰,連雨滴都拍到了).疲累瞬間就減緩了不少.
這場馬拉松是跑馬以來最具挑戰性的路線,跑前2周(三重馬後)因工作上的關係,練習量嚴重不足,且面對陡峭的坡道時毫無準備使得成績慘不忍睹,放跑馬暑假的這段時間應好好練習及加強上坡跑,明年的八卦山馬再來雪恥了.從跑步日誌來看,每週的regular long run以建立耐力是必要的,在怎麼忙還是要跑他個15公里.
成績432名次291分組124,第一次在大雨中跑馬,也是第一次在山道中跑馬,看來在平地跑馬只是幼稚園等級,第一名的發哥在各種賽道上的成績都誤差不到5min真是令人敬佩.跑馬這件事,我還停留在“見山是山見水是水”第一級的層次而已,跑馬無涯且回不了頭了 不能免俗的,完跑後都要在終點來個大合照以玆紀念,木製的完成獎牌算是很特別的紀念品.在南投市區找一家牛排館解決午餐問題,容容難得吃的不錯,可能是賽後的保暖措施做的不夠,回家就流鼻水了,下次跑馬的SOP要確切執行才是
------------- 因減肥而跑 為愛跑而跑 為能跑而跑 |
發表人: 減肥慢龜
發表日期: 2011-01-25 at 8:16am
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第十一馬—2009/7/5ㄚ南億載金城假日馬拉松 烤肉之旅 自從第十一馬八卦山馬拉松於四月二十六結束了,也正式結束了台灣的馬拉松季,每年的九月到隔年的四月底. 台灣漫長且高溫的炎炎夏日不是跑馬的好氣候,大家也可藉放暑假的同時休生養息,但是大腳丫台南分部的阿達前輩硬是選在在七月五日高溫的台南舉辦一場夏季假日馬拉松.為了不讓高溫打敗,還特地在五月一日勞動節時請老婆充當補給,來了一場南寮十七公里海岸線的耐熱訓練. 不過模擬歸模擬,以我這種以戰養戰的以培養長途肌耐力的我,兩個半月沒有賽事的自我訓練加上高達三十七度的高溫,果然跑出了令人不甚滿意的四小時二十七分.
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發表人: 減肥慢龜
發表日期: 2011-01-26 at 7:46am
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第十三馬—2009/9/26艋舺馬拉松 暑假結束 ------------- 因減肥而跑 為愛跑而跑 為能跑而跑 |
發表人: 陳泰元
發表日期: 2011-01-26 at 3:24pm
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這是快跑龜，不是慢龜喔! 這麼熱的天，還幾乎跑進3小時，只能說佩服！佩服！
------------- 「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」 |
發表人: 減肥慢龜
發表日期: 2011-01-26 at 4:39pm
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泰元兄: 慢龜有他的意義
除了人矮腿短跑不快之外
,我的個性比較急,在待人處世上難免不夠圓融,希望能透過跑馬的萃練,能慢下來,慢活一點,凡事能等其他人一步,事緩則圓,
但目前還在修練中,革命尚未成功,跑馬能需努力 ------------- 因減肥而跑 為愛跑而跑 為能跑而跑 |
發表人: 減肥慢龜
發表日期: 2011-01-27 at 8:04am
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第十四馬—2009/9/27苗栗馬拉松(二連馬) 緊接著登場的是慢跑社盧教練所主辦的,賽道是連接汶水及苗栗的東西向快速道路,由於是東西向,往苗栗跑時是一路下坡,而回程就是不斷上坡了,前半程還好但過了折返點開始上坡後就不斷的掙扎著.也許是因為穿了新球鞋,沒有把鞋帶調整好,過了3lkm後右腳外側就開始疼痛起來,意志也崩潰了,幾乎是一路走回終點,也創下近十場來的最爛成績439,又回到跟第四馬西子灣時的水準,可見跑馬拉松這回事,每一個小的環節都不可以輕忽,更須再加強堅強意志力的鍛鍊 ------------- 因減肥而跑 為愛跑而跑 為能跑而跑 |
發表人: 減肥慢龜
發表日期: 2011-01-28 at 1:27pm
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第十五馬--2009/10/4台中TBIM台灣大道到馬拉松(三連馬) ------------- 因減肥而跑 為愛跑而跑 為能跑而跑 |
發表人: noonrain
發表日期: 2011-01-30 at 3:22pm
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學長,
您不認得我了厚! 是我瘦到您認不出我了嗎?...XD
第二折返點附近跟您打招呼您一付"泥是誰? 半路叫學長" 的表情...XD
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發表人: 減肥慢龜
發表日期: 2011-01-30 at 11:49pm
不過錯身而過時,正值撞牆期.
等回過神時來回頭喊學弟時
你已經跑很遠了 ------------- 因減肥而跑 為愛跑而跑 為能跑而跑 |
發表人: 減肥慢龜
發表日期: 2011-01-31 at 8:04am
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第十六馬—2009/10/11日月潭環湖馬拉松(四連馬) ------------- 因減肥而跑 為愛跑而跑 為能跑而跑 |
發表人: noonrain
發表日期: 2011-01-31 at 5:26pm
唉...學長...
小弟我雖然按照計畫跑進預定的成績, 但是這場比賽說實在真的是辦得很差, 所以也高興不起來...
在眾多跑友的痛苦中破了PB, 說真的感覺很不好!...
Anyway...昨天算用八到九成力在跑, 所以大概會在 H407-L413 這個Range磨練一陣子吧!...
先將這樣的配速跑輕鬆且穩定, 有信心之後再往前推進, 再加油!...
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發表人: 減肥慢龜
發表日期: 2011-02-01 at 8:21am
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第十七馬—2009/10/25土城桐花杯馬拉松 幾乎是跟年初的高攤地馬一樣的場地,只是稍微延伸賽道的長度到一圈來回10公里,最後的2.5公里沒有堅持,跑跑走走,沒能保四成功,馥綱在最後200公尺輾過我,可惜也沒能保四 進終點,一位跑友在馥綱輾過我後一起向終點邁進,他問了我是否有保四的機會,我說時間已經over,便一起安步當車,但走沒幾步, 這位跑友就說;還是撐一下好了,終點有好多人在加油,不用跑的回終點會不好意思, 便一起邁開步伐向終點前進,衝線時,我禮讓他先進終點,而我卻幸運的拿到168的名次牌, 真是好巧.不過跑馬的人總是為他人著想,感謝主辦單位,感謝義工,感謝在場加油的民眾, 覺得不用跑的回終點會對不起加油民眾的熱情,從這位跑友身上都可一一讀到. ------------- 因減肥而跑 為愛跑而跑 為能跑而跑 |
發表人: 減肥慢龜
發表日期: 2011-02-07 at 9:07am
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第十八馬—洄瀾50km 終於完成第一次的50km超馬, 成績是差強人意的5小時11分,最後2.5公里沒有堅持,無法進五小時,殘念. 本來以為跑完50km會因為又完成一項挑戰而感覺振奮, 但是很不幸的一點感覺都沒有.因為是跟跑一百公里超馬的人同賽道(50km繞五圈,100km十圈). 感覺上好像完成了半馬時,全馬的人卻繼續往前,去完成你不曾挑戰的後半段, 全場的焦點也全放在挑戰100公里超馬的選手上. 也許你會問我: 那下次就挑戰100公里超馬ㄚ.
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發表人: 減肥慢龜
發表日期: 2011-02-08 at 8:00am
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第十九馬—2009/11/7太魯閣馬拉松(三連馬) 終於在太魯閣跑全馬了,在太魯閣挑戰半馬已是一年前的事了.去年看著佩掛全馬號碼牌的選手心中有著打從心底的羨慕,今年終於輪到我來挑戰了.聽聞前輩說太魯閣的美只有跑全馬的才能全程領略,前半程因為上坡只能低頭前進,因為怕看到綿延的上坡路會喪失鬥志.從天祥折返後才能開始欣賞太魯閣的美,想像自己就如立霧溪的河水,沿著高聳的大理石河岸,奔騰而下. 結論是,太魯閣的美是年年都值得來跑一趟馬拉松的
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發表人: 減肥慢龜
發表日期: 2011-02-09 at 8:03am
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第二十馬—2009/11/15桃園馬拉松(四連馬) 馬拉松之週年慶 週年慶囉,不過不用急著買禮卷,也不用提早去排隊買特價的化妝品.2008/11/16是我的第一場馬拉松(2008桃園馬拉松),2009/11/15是我跑馬一週年的紀念,也是第二十馬,好巧的是也在桃園(2009桃園馬拉松),同一個賽事類似的賽道,甚至最後合影的人也一樣,呵呵,這次政勳在十三公里處就輾過我了.還好他二十五公里時當了一次吉普塞人,才有機會超越他,不過他跟我的距離已經從一小時縮小到20分鐘了.看來他有關要在富邦馬拉松狠很的超越我的豪語,是一定會發生的,哈哈!到時皮要繃緊一點囉!一年來,好像結實了一點,黑了點,也瘦了一點點 第一趟完成,時間已經來到113,雖然時間與平常差不多,但是剛出發時的疲累感仍然存在.不知道是不是真的操壞了回家後老婆把成績的走勢圖研究了一下便勸戒我還是不要連馬,適當的休息成績就會令人滿意.回到家後陷入昏睡看來真的是累了 ------------- 因減肥而跑 為愛跑而跑 為能跑而跑 |
發表人: 減肥慢龜
發表日期: 2011-02-10 at 7:36am
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第二十一馬—2009/11/12宜蘭馬拉松(五連馬) 宜蘭烏龍馬拉松
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發表人: 減肥慢龜
發表日期: 2011-02-11 at 8:01am
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第二十二馬—2009/11/29白河佳藕馬拉松(六連馬) 七周七連馬終於快要來到尾聲,今天是第六連馬的白河佳藕馬拉松,入住民宿後就騎腳踏車到附近的產業道路晃晃,現在正是白河採收蓮藕的季節,長這麼大還是第一次看人在採收蓮藕.老婆抓起像機猛拍還自誇有米勒的味道(拾穗),秋收後的農田也開滿了預備用來作為養田肥料的小黃花,很有FU的.今天跑白河馬最主要的目的是領十馬獎,本來以為可以再破PB的,但是前二十公里的地形起伏耗掉太多的能量,最後十二公里只能龜速前進,最後以354作收,也不錯,已經是跑馬已來的次佳成績,也許一路連馬,真的是累了,下禮拜的澳門馬結束後就可以休息兩個禮拜,好好的為富邦馬準備,以免到時候看不到政勳的車尾燈, 政勳從兩個月前台中馬508進步到白河馬的359, 實在是太可怕了.白河的小吃真是俗又大碗,居民又熱情,阿公阿媽大人小孩都會來幫你加油,路線也是經過精心設計,繞行整個白河鎮,一圈42公里風景決不重複,我跑完後在一家有名的水煎包店前等老婆來接我,老闆因為前一天我們去買過水煎包哈拉過,而熱情的招呼我進店裡坐下來休息,真是太窩心了, 明年,一定要再來跑一回白河 ------------- 因減肥而跑 為愛跑而跑 為能跑而跑 |
發表人: 減肥慢龜
發表日期: 2011-02-14 at 8:31am
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第二十三馬—2009/12/06澳門馬拉松(七連馬) 七連馬之2009澳門馬拉松--沒膏記…….. 操練太兇?逛澳門大街太累?,還是只是連馬真的累了? 剛起床老婆就說我氣色不太好,臉腫腫的,腳也腫腫的,自己也覺得小腿肌肉超僵硬,懷著忐忑不安的心步行到起跑點--澳門體育場.跟台北馬拉松一樣,全馬,半馬,十公里的選手擠在一起出發,好不容易過了起跑點,心理想慢慢來也好就當是熱身好了,但是過了三公里後突然發現速度一直加不上去,這回跟上次宜蘭馬的烏龍不同,速度大約就是10.5, 10.6km/hr左右,想加速也感到欲振乏力,途中會經過南灣大橋,跨越離島及澳門半島的跨海大橋,由於要讓船隻通行,橋的坡度很陡,也著實多花了不少力氣,半程完成時間已經過了1小時59分,哇!比平常慢了約9~6分鐘,狀況真的很差,後半段要如何應付呢,澳門馬拉松關門時間是5小時,心理開始浮現落馬的擔憂.澳門馬拉松的補給是依照國際標準的,國際標準是什麼意思呢?那就是從頭到尾只有水,沒有運動飲料,沒有橘子,沒有梅子粉.沒有鹽巴,沒有巧克力,沒有蠻牛,沒有水梨,沒有小番茄,沒有小餅乾就只有水,不禁令人十分思念台灣的馬拉松,好吧,既然補給陽春狀況也不佳,那就欣賞風景吧,看看威尼斯人,新濠天地,友誼大橋,南灣大橋,在橋上遠眺珠海市,過橋後旅遊塔,海邊觀音像,澳門市區,新八百伴百貨公司,新葡京飯店再折返上南灣大橋,橋上的海風很強,也很冷在這個橋上來回四趟真是不太好受,下橋後就只剩三公里,既無法加速,也不想當步兵,只好繼續龜速前進,以四小時七分完成了第二次的海外跑馬,也到達了七連馬的終點.結論是:就旅遊方面; 澳門值得一遊,但要有忍受澳門人非常低劣的服務態度及揮之不去的香煙味,就跑馬方面:1.我一直以為全程都用跑的一定能進四小時,原來是錯的,沒有速度一樣進不了四小時,2.狀況不好也可以完成一場令人滿意的馬拉松,只要傾聽身體的聲音並配合心情的轉換,3.過與不及都不是最佳戰略,適度的練習跟休息,並找出最佳的平衡點,我會重新review一下我的跑步日誌以找出最佳的組合.成績雖然差強人意但為什麼說是令人滿意的一場馬拉松呢,好消息是已經連續3場從頭到尾沒有走路的馬拉松,堅強意志的鍛鍊看起來有進步的跡象,希望能繼續保持下去. ------------- 因減肥而跑 為愛跑而跑 為能跑而跑 |
發表人: 減肥慢龜
發表日期: 2011-02-14 at 8:38am
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澳門遊記 2009/12/5 澳門體育場—報到,澳門體育場就在澳門馬場旁邊,今年是第26屆澳門馬拉松,也是澳門賽馬20週年紀念,同時也是澳門回歸中國10週年,澳門馬的全馬報名人數不算多,由於關門時間為五小時,完跑率不算高,歷年來都約只有七成左右,所以半馬及迷你馬拉松的報名人數較多. 報完到,拿到A4007的號碼牌後就前往澳門著名的旅遊塔參觀,在上面可以鳥瞰路跑會經過的南灣大橋,遠眺時不覺得坡度太陡,但是跑到橋頭時才感覺得到起伏之大超乎想像,旅遊塔高300多公尺,塔頂有一家360度旋轉餐廳,另外還可以進行笨豬跳(高空自由落體,體驗一次要8000台幣)及sky walk(體驗價加DVD紀錄約台幣2400),由於本人有嚴重的懼高症,sky walk就交給媽咪跟軒軒體驗了<容容太輕我怕他會飛出去) 我在塔內,他們在塔外,但是頭皮發麻腳發抖的卻是我,太可怕了. 戶外體驗完,就來體驗比較安全的室內,即使如此,我也沒有容容勇敢,容容玩的不亦樂乎,而我只敢站在懸空的透明玻璃上3秒而已
為何澳門的英文是MACAU:葡萄牙人登岸時問當地人此地名稱為何,當地粵人以為是問對岸廟宇名稱,回以媽宮,故葡萄牙人便翻成MACAU 銀河娛樂是一家有名的賭場,澳門馬拉松由他取得冠名權,就跟ING取得台北馬拉松冠名權是一樣的,起跑前的照片,臉看起來的確是腫腫的,好多年輕的辣妹來跑迷你馬拉松,可惜我沒有掌鏡權,只能眼睛吃吃冰淇淋,無法與各位分享. |
發表人: 減肥慢龜
發表日期: 2011-02-15 at 8:16am
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第二十四馬—2009/12/20台北富邦馬拉松 一大早到達2/5廠,停好車,上了接駁車後準時出發,在車上補個眠,凌晨六點的台北市政府前只有10度,跟大家寒喧後,6:40政勳邀我往起跑線前進,今年的人氣不若往年,不過在人群中的確比較不覺得氣溫如此之低,一起跑,政勳就邁開步伐勇往直前,仁愛路上只能遙遙望著他的背影前進,在右轉中山南路後再也無法跟上一直到終點,前面的速度一直不錯,51分完成前十公里,十到二十公里約52分,二十到三十公里掉到約56分,後12公里更花了72分鐘,最後以3:50:56完成2009的富邦台北馬拉松,小破PB19秒,政勳更是以344創個人最佳成績,按部就班的訓練方式跟土法煉鋼的差別在此顯現無疑,看來以政勳的意志力,330應該不是太遠的目標了. 最後五公里以為有機會進340,卻被路協無厘頭的里程擺放方式搞糊塗了,孟軒在最後10公里便一路跟隨回到終點,沒能將他帶進340也是令人遺憾,這次大家的成績都有所突破,政勳,孟軒,珮芳都破了PB. 無可避免的,沿途加油團的熱鬧喧囂仍然無法掩蓋被交通管制市民的幹譙,作為一個城市馬拉松的主辦單位,無法利用媒體的力量跟市民先做好溝通及宣導,台北市政府在這一方面毋寧是不及格的,在市區被按喇叭,最後被帶到高架橋上吹風看風景,這跟我想像的城市馬拉松有極大的差異,年終的嘉義馬及228的高雄馬是令人期待的,看看是北部人的冷漠還是城市馬拉松在台灣其實是不成氣候的. ------------- 因減肥而跑 為愛跑而跑 為能跑而跑 |
發表人: 減肥慢龜
發表日期: 2011-02-16 at 8:22am
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第二十五馬—2009/12/26遠東新世紀南寮馬拉松 計畫真的趕不上變化,原本對嘉義馬就有點畏懼,也打算富邦馬跟廈門馬間要稍事休息,沒想到遠東新世紀居然已迅雷不及掩耳的速度推出南寮馬拉松,而且就在嘉義馬前一天. 挑戰隔日馬的心不今躍躍欲試了起來,先報名再說囉!
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發表人: 減肥慢龜
發表日期: 2011-02-17 at 8:05am
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第二十六馬—2009/12/27嘉義老爺馬拉松 1st time back to back Marathon 好不容易才從南寮的強勁逆風中解脫,不禁懷疑自己是否可能完成隔日馬的挑戰,老婆也怕我會死在嘉義,一度打了退堂鼓,請珮芳幫我退掉教師會館的房間,回到家中,老婆終於同意放行,匆匆的去找推拿師父按摩僵硬的小腿,便搭乘高鐵來到嘉義以迎接隔日的嘉義老爺馬拉松. 經過一夜鬼影憧憧的虛驚後,為了隔日的嘉義馬一定要有充足的睡眠,意志力克服的心中毛毛的恐懼感,只被打擾了半小時還是沉沉的睡去,算是不幸中的大幸.起床時自覺雙腳及身體狀況還不錯,也添加了一點點的信心. 下次真的不要住教師會館了,即使要住也千萬不要住505房(有阿飄的嫌疑).
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發表人: 獅子頭
發表日期: 2011-02-17 at 8:42am
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編劇是那一位大爺,第二男主角到第26集才正式出場,我先說好,前面25集我沒出場,但是錢照收哦!
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發表人: 陳泰元
發表日期: 2011-02-17 at 10:21am
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這隻龜，跑過back to back marathon,跑過100K,再來就環島囉! 感謝，謝龜分享每場比賽的經驗！ ------------- 「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」 |
發表人: 減肥慢龜
發表日期: 2011-02-17 at 12:27pm
第二十一馬—2009/11/12宜蘭馬拉松(五連馬) 宜蘭烏龍馬拉松
------------- 因減肥而跑 為愛跑而跑 為能跑而跑 |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2011-02-17 at 1:00pm
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第21集我只是路人甲,沒有台詞,不算正式出場.
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發表人: 減肥慢龜
發表日期: 2011-02-18 at 8:12am
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第二十七馬—20101/2廈門國際馬拉松 15天四馬之終點 緣起:跟著盧老師參加2010年廈門馬拉松的城市馬拉松邀請賽,當然我們只是湊人數,兩個選手兩個領隊,經由小三通,台灣飛金門,再坐船到廈門,第一次真正踏上中國大陸的領土,有一種說不出來的憋扭,食宿由廈門市招待,當晚就進了設施還不錯的廈門賓館
廈門馬號稱是全大陸賽道最美的馬拉松,美的部分是有大半是沿海而跑,這在台灣並不難見,回頭想想,難怪葡萄牙人會發出福爾摩沙的讚嘆,台灣真不愧是美麗之島 |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2011-02-18 at 8:43am
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小謝的感想跟我差不多.
廈門馬聽說很美,跑下來也不過如此,有點像澳門馬.
本來退晶片100元人民幣想要買點東西吃,轉了一圈,真沒勇氣買.那100元還是到金門買貢糖花掉的.
房子蓋的很漂亮,很整齊,就是少了多樣化,次年再找我去,還是去金門就好了.
結果在金門又遇到穿紅背心的(廈門人),一路死跟我不放,又隨地吐痰.我想讓他先走,他又不走,要超他的車,他又跟上來.(可能是把我當兔子).還好過了半程就跟不上了,不然還真的怕被他的水箭射中.
廈門馬的水站還有一個特色,因為有許多廠商提供各種飲料,除了水,真的不知會喝到什麼口味的飲料.
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發表人: 減肥慢龜
發表日期: 2011-02-18 at 9:01am
獅老大
你的記憶力真不錯
是阿,跑廈門不如跑金門
提醒您
你要親自頒60馬獎給我並簽名喔 ------------- 因減肥而跑 為愛跑而跑 為能跑而跑 |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2011-02-18 at 9:12am
那天合歡山馬,跑去武嶺(3270)時,超感動的,世界上很少有一塊土地,離海只有80公里就有爬昇到3000公尺的高山,我們這塊土地什麼都有,能在這兒跑馬,真是一種幸福.
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發表人: 減肥慢龜
發表日期: 2011-02-18 at 1:33pm
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[/QUOTE] 那天合歡山馬,跑去武嶺(3270)時,超感動的,世界上很少有一塊土地,離海只有80公里就有爬昇到3000公尺的高山,我們這塊土地什麼都有,能在這兒跑馬,真是一種幸福. [/QUOTE]
哇獅大哥
你的說法跟偶老婆不謀而合
能在台灣這塊土地跑馬,真的粉幸福
白河 里港 嘉義雙潭 日月潭 曾文水庫 泰雅 北馬櫻花 無米樂拜年馬 綠島 墾丁 八卦山 虎尾 祈福一百 太魯閣 台東 關山.......真是美不勝收阿 ------------- 因減肥而跑 為愛跑而跑 為能跑而跑 |
發表人: 陳泰元
發表日期: 2011-02-19 at 11:20am
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是啊！ 哪有國家能讓你週週連馬，週週有不同的風土民情可欣賞，可跑步? 台灣真是好! ------------- 「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」 |
發表人: 減肥慢龜
發表日期: 2011-02-21 at 8:40am
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第二十八馬—2010/1/16金門馬拉松 隔了一周,馬上又回到金門,(廈門馬是經金門走小三通), 不過不再是過門不路,而是參加Darnell的金門跑馬三日遊旅行團,前一天借了鐵馬先來個鐵馬環島, 對於平常不騎車的我而言, 前一天的鐵馬行種下了隔日破不了4的因
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發表人: 減肥慢龜
發表日期: 2011-02-22 at 8:24am
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第二十九馬—2010/1/31台南古都馬拉松 接連而來的城市馬,從台北富邦, 廈門,金門. 今天來到台南馬, 第二次參與台南馬了,賽道一樣,摸黑起跑也一樣, 由於摸黑,起跑後的人馬雜踏也沒改進,對於台灣路跑協會而言,總是始終年年非常客氣的保留了很大的進步空間
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發表人: 減肥慢龜
發表日期: 2011-02-22 at 9:04am
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接下來要貼一篇我老婆寫的2007年的回顧
那年我開始減肥上跑步機練跑 ------------- 因減肥而跑 為愛跑而跑 為能跑而跑 |
發表人: 減肥慢龜
發表日期: 2011-02-22 at 9:16am
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2008年已經來到了,在這裡做個全家人2007年的回顧,也藉此留下一些紀錄並與親友們分享我們的生活回憶. PART I.孩子們 1.軒軒 軒軒在12月過了她的9歲生日,升上三年級後,她越來越懂事了,在學校人緣有進步,面對挫折的容忍度也有明顯的提升,功課完全不用爸媽操心,是個對自己相當負責的小孩.對妹妹的耐心也逐漸增加中, 幾乎每天幫妹妹洗澡呢!現在兩人每天爭吵的時間總算比玩在一起的時間少了^_^.軒軒今年也開始顯現出她喜歡閱讀及寫作的興趣,可以讀像亞森羅蘋及哈利波特等字很多的書了,也常常突發奇想寫一些自己創造的故事,最有趣的是一篇長達5000字的”海路空”(後來經由讀者老媽我反應看不懂題目是什麼意思,改名為”芭比與魔法藥水的奇幻之旅”),可惜沒有耐心打字完成去投稿,所以大家暫時看不到她那充滿孩子氣的幻想故事啦!^_^軒軒今年值得一提的還有參加學校運動會的100公尺短跑、400公尺接力及大隊接力,以及在班上表演”年獸來了!”的短劇,對她是很特別的經驗.鋼琴課程仍以每週半小時的緩慢進度持續進行中,現在彈的曲子有點難度了相對也動聽許多.暑假時她參加了一個清大辦的科學夏令營,住在宿舍兩天,是個新的體驗.另外她也上了雲門舞集的戲劇課程,很有興趣.還有,今年軒軒開始學下象棋.目前她每天最喜歡做的事是幫妹妹上課,上她自己編的課程,(她真的還很認真的寫教案編課本喔!)看她每天過得精力充沛又充滿點子,實在是個頗有創意的小孩.到今天為止她的志願還是當作家,明年再看看會不會變囉! 2.容容 容容早在1月就過了她的4歲生日,眼看著五歲生日就要到了,她還是很瘦,體重只有約15公斤,不過精神倒很好,每天都玩得很高興.今年對她來說最重要的一件大事就是她上幼稚園了,從剛去時的哭哭啼啼到現在每天樂而忘返,相信在她小小心靈中經歷了一場適應環境的小洗禮呢!容容也逐漸顯現了她喜愛舞蹈及打扮的天性,每天只要穿上她認為漂亮的衣服就可以高興一整天,假日沒事時就喜歡打扮自己.不過相較於姐姐,她比較有實驗及自己動手做的精神,對自然科學類的東西也較不排斥.她在幼稚園顯現了溫和合群的個性,所以人緣還不錯,我們也很訝異平常在家恰北北的她在學校會那麼甘心當別人的小跟班呢!真可謂在家一條龍出外一條蟲啊! 今年她感冒受到兩次黴漿菌的感染,都得吃非常苦的抗生素才行,這可能是她今年最難忘的事之一了.今年她開始上雲門舞集教室的律動課程,她非常喜歡,也結交了一個好朋友.容容每天都要上姐姐給她開的”課”,有時常遭姐姐喝斥竟也很容易盡釋前嫌繼續玩在一起,她容易平復情緒的能力是蠻好的優點呢!容容現在還不會認字,不過可以很專注的聽很長的故事,有一次唸到一個句子中有”四”這個字,她趕緊要我指給她看,然後恍然大悟的說:原來四是這樣寫啊!我以為是4根橫線像三一樣呢!(老媽我也恍然大悟,原來上次她畫的亖是四啊!)到今天為止她的志願是當”跳舞的人”. PART II. 休閒旅遊 由於住在交大對面,可占地利之便觀賞一些交大演藝廳的音樂會及表演項目,今年看的表演有陳必先鋼琴獨奏會,豎琴獨奏會,河洛歌仔戲,波蘭鋼琴之夜,優人神鼓的”禪武不二”,當代傳奇的”水滸108”,以及一些兒童劇團的演出,九歌的”強盜的女兒”及如果的”秘密花園”.容容也開始跟著我們看,她的專注力及耐力還不錯,有時也會被劇情感動掉淚喔! 今年旅遊好像安排得多了點,2006年終12月30日在清境農場上,氣溫只有6~9℃,又濕又冷,大概是小朋友們度過的最低溫了,12月31日與外公外婆到高雄的美濃一遊,軒軒容容第一次自己拿照相機拍照喔.2007年一月還去了南投信義鄉賞梅, 柳家農場綠草如茵梅樹盛開,很有日本的味道.我們住在魚池鄉一個叫巴里巴里的民宿,頗有氣氛,小孩們都很喜歡,還在房間內看了一部”歌劇魅影”的電影,掀起了我家兩個小鬼迷這部電影及歌曲的熱潮長達數月之久. 二月份農曆春節,全家帶著外公外婆一起到香港過年,遊覽了維多利亞港並觀賞午炮、上太平山賞夜景、千辛萬苦排了兩三個小時的隊終於坐上了昂坪纜車,也品嘗了著名的鏞記燒鹅,行經國父當年走過的擺花街,搭乘全世界最長的中環電扶梯,走訪了金紫荊廣場,見識了香港九七回歸中國的紀念碑(外公對此特有感覺),也跟公婆全家在香港吃年夜飯,最特別的是在飯店的高樓層房間內觀賞香港每年年初二在星光大道旁的港口施放的煙火,煙火就像是在電影中的雲霄飛車一樣迎面撲來,好像身處星際大戰或是時光隧道之中,這個特殊的經驗與震撼真可以化成一輩子的回憶.很可惜沒帶外公外婆去海洋公園玩,實在是被黃大仙廟的恐怖人潮給嚇壞也嚇累了. 三月份到邱阿姨家玩,跟繁宇哥哥及瑤光姐姐一起去木柵動物園旁的小小劍湖山樂園玩,四個人坐了N次雲霄飛車,也見識了繁宇哥哥投棒球九宮格的厲害神技. 四月時跟阿嬤一起去飛牛牧場玩,天氣炎熱,小容容玩得滿頭大汗,跟姐姐一起餵羊咩咩後又嚇得轉頭就跑,煞是可愛! 春假時上阿里山賞櫻花,可惜遇上一場大雨,櫻花所剩不多倒是隨處可見人山人海,不過森林遊樂區內的林間步道還是蠻有意境的. 四~五月是新竹有名的”五月雪”油桐花花季,今年是去北埔的鹿寮坑賞花,也順便在某農場學種香菇. 暑假時媽媽作了一件很勇敢的事:自己一個人帶著兩個小鬼到美國加州聖河西大舅舅家過了一個月,軒軒跟著Claire表姊上了兩個夏令營,容容也上了一週當地的幼稚園.住在聖荷西的媽媽大學室友羅阿姨也非常熱心地招待我們並帶我們到處遊玩,孩子們很喜歡兒童探索博物館.大舅舅一家還特地帶我們到蒙特利海岸一遊,參觀了著名的水族館及卡梅爾藝術小鎮.大舅媽還開車帶我們到舊金山市區玩,舊金山高低起伏的街道考驗著大舅媽的開車技術,也讓小朋友們興奮地大聲尖叫,參觀了舊金山現代藝術博物館,搭乘了好玩的旱鴨子軍用水路兩用車. 母女三人也自己南征北討到處玩了一些地方,南到聖地牙哥(承蒙容容以前的朋友Katherine爸爸媽媽熱情招待),盡興地玩了名聞遐邇的聖地牙哥海洋公園及動物園(近距離看到在水中休憩的河馬,兩姊妹非常震撼).北到優勝美地國家公園,景色非常優美,好像台灣的中橫太魯閣加日月潭加溪頭但都放大十倍以上的感覺,令人印象最深刻的是晚上的戶外觀星活動,就像是躺在台中科博館的360度立體劇場的星空天幕下,只是星星都是真的!坐車上冰河點時遇上大雨,在又濕又冷的強風之下兩姊妹仍十分興奮地穿著雨衣手牽手沿路有說有笑,留下了一張有趣的以半穹嶺背景為背景的照片,羅阿姨一家人那時也在優勝美地露營,有一晚邀請我們到他們的營地升營火烤棉花糖,孩子們與羅阿姨的小孩Timo與 Tina玩得相當高興,羅阿姨的先生Tapani叔叔實在是個非常好的人喔. 另外媽媽租車及開大舅舅的車(全靠從台灣帶去的GPS車上衛星導航幫忙,媽媽才敢在美國開車,第一天剛租到車時由於路況不熟作了個違規迴轉還被警察攔下呢)帶兩姊妹到史丹佛大學及柏克萊大學參觀,大家都比較喜歡史丹佛大學,我們還到大學老電影院看了一場黑白的歌舞片,至今她們還記得內容喔!一個月後回到台灣,說真的,老媽我對於自己能完成這項艱鉅的任務真感到有點不可思議!至於想讓軒軒去美國練習英文的目的好像沒有達成,反而倒是幫忙Claire表姊及Timo Tina增加了練習中文的機會呢.這次真要感謝大舅舅及大舅媽讓我們叨擾這麼久.還有羅阿姨Tapani叔叔,Stacy阿姨Ken叔叔的熱情招待! 接下來8月中媽媽與爸爸與小蘋阿姨一家人一起參加了義大利十日遊,說真的,義大利實在非常值得一遊,即使是對藝術及古文明沒興趣的人,還是可以在佛羅倫斯、羅馬、龐貝、威尼斯、托斯卡尼這些古今城鎮中得到一些感動,尤其是大教堂廣場及聖馬可廣場,在數量驚人的人潮中置身其中仍能感受到一股莊嚴的力量,不難想像宏偉的建築對人視覺及心靈上的影響.更別說進入萬神殿及聖彼得大教堂所受到的震撼了!而南義大利的阿瑪菲、蘇連多海岸以及著名的藍洞,也是值得至少體驗一次的美景.導遊說得好:如果一生只能去一次歐洲,那就要去義大利.對此我完全同意,只可惜十天實在太少了,期待孩子們長大一點後再帶他們同遊.這次能這樣無牽無掛地兩人出遊,要特別感謝我們的褓母柳媽媽,讓軒軒容容在她家住10天並妥善地照顧她們! 九月份中秋節假期到七股鹽山及曾文水庫遊玩,七股還蠻好玩的,鹽山雖然有點髒,還是蠻壯觀蠻特別的,鹽博物館、坐竹筏遊瀉胡在竹筏上吃現烤生蚵,別有一番情趣,姊妹倆也留下了挑鹽有趣的照片. Part III.大人們 今年爸爸志宏最重要值得一提的事是他開始減肥囉!每週在公司的健身房跑步機上慢跑三次,每次可以跑6~10公里喔!效果也非常顯著,所以以前的褲子通通太大啦!現在是個完全沒有小腹的健美男子囉!^_^不過他今年工作上也更加忙碌了,由於接管合併另一個小組,工作量增加,每天回家的時間也越來越晚了,還好假日還是可以與家人好好相處. 而媽媽今年也度過了一個完全沒有上班的一年,還好適應得還可以,除了照顧接送小孩外,就是到交大旁聽一些外文系開的課,一償以往因升學制度下未好好認清自己興趣誤讀理工科系的缺憾.另外就是可以有空多看些電影及書,在部落格上寫寫書評及影評,常覺得每天時間也不夠用,就怕腦袋瓜子脫離理工太久不曉得會不會容易生鏽.^_^ ------------- 因減肥而跑 為愛跑而跑 為能跑而跑 |
發表人: 減肥慢龜
發表日期: 2011-02-23 at 8:06am
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第三十馬—2010/2/14阿南曾文水庫虎年拜年馬拉松 為了跑業績,對阿達辦的ㄚ南虎年拜年馬躍躍欲試, 但不回家吃團圓飯這檔事是最大的難關,還好近幾年來一直安排父母除夕不在家過年,如香港,金山…..所以關關難過關關過,今年就到老婆娘家過年,老婆娘家人丁稀少,大哥又長居美國,帶老婆小孩回去過年對老人家人言也是不錯的安排,就這樣順利的拿到門票,大年初一瘋馬去
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發表人: 減肥慢龜
發表日期: 2011-02-24 at 8:04am
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第三十一馬—20102/28高雄國際馬拉松 又一場城市馬拉松, 以過往的經驗,聽聽就好, 不過值得注意的是, 除了嘉義馬外, 高雄馬是唯二不是路跑協會主辦的城市馬拉松, 以嘉義馬的經驗來看, 又有一點點值得期待的
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發表人: 減肥慢龜
發表日期: 2011-02-24 at 8:07am
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三十一馬是去年的高雄馬, 辦的真不錯
今年就不敢恭維了
其實就跟搞政治的一樣
第一次頭低低戒慎恐懼
第二次頭就檯的很高了
唉 ------------- 因減肥而跑 為愛跑而跑 為能跑而跑 |
發表人: noonrain
發表日期: 2011-02-24 at 8:39am
學長,
其實高雄馬今年除了晶片問題讓成績大亂以及路線規劃過複雜卻沒有引導好, 其他的部分都不會比2010年差!
今年我到高雄, 除了去年就逛過的六合夜市, 也逛了中央公園, 新堀江, 捷運站...
感覺高雄一次一次再進化! 明年我應該還會再去!...
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發表人: noonrain
發表日期: 2011-02-24 at 9:46am
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學長,
生日快樂! ------------- |
發表人: 減肥慢龜
發表日期: 2011-02-24 at 11:54am
我前面20km維持在11.8km/hr左右速度在跑
但多次差 點被攔在十字路口, 相信後面的跑友就沒有這麼幸運了
這表示在事先的宣導及動線的規劃上有欠周詳
回到終點一大堆人沒成績也不見大會人員出面說明
現場的工讀生就招殃了
團隊組織上出了很多問題
以專案管理的角度來看
我的評語是
掉以輕心
每次辦活動都需戒慎恐懼才是品質的保證
------------- 因減肥而跑 為愛跑而跑 為能跑而跑 |
發表人: 減肥慢龜
發表日期: 2011-02-24 at 11:55am
謝謝學弟 ------------- 因減肥而跑 為愛跑而跑 為能跑而跑 |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2011-02-24 at 1:06pm
| 小謝:生日快樂!! |
發表人: 減肥慢龜
發表日期: 2011-02-24 at 2:08pm
謝謝獅子頭大哥的祝福
要記得簽名喔 ------------- 因減肥而跑 為愛跑而跑 為能跑而跑 |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2011-02-24 at 2:20pm
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除了簽名,再來一個熊抱!
不是啦!是獅抱!!
要施暴!那不是要拿藤條了!!
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發表人: noonrain
發表日期: 2011-02-24 at 2:45pm
學長,
您提的也是我提的兩點呀! ^^"
交管我被擋到好幾次, 但是我是習慣了也覺得還好, 因為平常跑力行路就得等紅燈...
況且自己目前的24場完跑馬拉松裡, 只要有跑街頭的, 被擋下來, 被問候...都已經司空見慣...
當然要轉進愛河邊時, 轟然響起的喇叭聲著實在當下令我覺得高雄人是否真的這麼不歡迎我們?...
但我也看到有警察大人當場拉回硬闖的騎士訓斥, 看到熱情的群眾如那霸馬般要塞補給給我!
我拿了都還來不及說謝謝, 對方先跟我說謝謝了! 很感動了!
說真的看得出來有比2010年更有一些規劃, 只是一切就是上述兩件最重要的事出差錯給弄糟了!
我記得獅子頭大哥講過富士五湖100k等紅燈跑者後來追過闖紅燈跑者的事...
當時我看了就很感動! 現在也許還沒有能力做到追回來,
但是這段被擋下等了一分鐘, 那就下一段多跑快一分鐘, 應該做得到!
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發表人: 減肥慢龜
發表日期: 2011-02-24 at 5:16pm
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學長,
您提的也是我提的兩點呀! ^^"
交管我被擋到好幾次, 但是我是習慣了也覺得還好, 因為平常跑力行路就得等紅燈...
況且自己目前的24場完跑馬拉松裡, 只要有跑街頭的, 被擋下來, 被問候...都已經司空見慣...
當然要轉進愛河邊時, 轟然響起的喇叭聲著實在當下令我覺得高雄人是否真的這麼不歡迎我們?...
但我也看到有警察大人當場拉回硬闖的騎士訓斥, 看到熱情的群眾如那霸馬般要塞補給給我!
我拿了都還來不及說謝謝, 對方先跟我說謝謝了! 很感動了!
說真的看得出來有比2010年更有一些規劃, 只是一切就是上述兩件最重要的事出差錯給弄糟了!
我記得獅子頭大哥講過富士五湖100k等紅燈跑者後來追過闖紅燈跑者的事...
當時我看了就很感動! 現在也許還沒有能力做到追回來,
但是這段被擋下等了一分鐘, 那就下一段多跑快一分鐘, 應該做得到!
學弟
你是對的
城市的市民是可愛的熱情的
我的抱怨是針對主其事者
政府機關的心態是國家競爭力的KPI ------------- 因減肥而跑 為愛跑而跑 為能跑而跑 |
發表人: noonrain
發表日期: 2011-02-24 at 6:59pm
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嗯!...學長說的是!
以KPI算, 辦名為比賽的活動, 成績的部分弄不好, 等於是把基本分60分給丟了!...  ------------- |
發表人: 減肥慢龜
發表日期: 2011-02-25 at 8:25am
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第三十二馬—2010/3/7金石馬拉松(連馬) 第二次參加金石馬, 前一年因為是菜馬, 所以前一天住進了翡翠灣福華, 今年比較有經驗不會緊張, 所以就搭乘公司的接駁車從新竹出發, 沒變的依然是陰雨風大的天氣, 今年比較特別的是公司慢跑社的超級新秀文章將在金石馬完成他的初馬, 跟文章認識始於跟他有一段業務往來, 他為RD設計了一個很棒的論文查詢系統, 非常好用解決了當時非常不友善系統的宿疾, 他做是非常認真, 連跑步也是, 他為個人的初馬下了很大的決心在練習
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