腿部酸痛可能原因探討
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主題: 腿部酸痛可能原因探討
發表人: 珠修
文章主題: 腿部酸痛可能原因探討
發表日期: 2011-01-11 at 8:40am
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最近兩馬(99.12台北馬和100.1泰雅馬拉松)
當天全身痛就不多說
發現隔天大腿酸痛位置明顯不同
99.12台北馬:大腿後端由屁股至膝蓋
100.1泰雅馬:大腿前端
請問除了場地可能之原因外,還是個人跑步姿勢不正確有造成
請各位先進賜教
謝謝
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回應數:
發表人: juilin
發表日期: 2011-01-11 at 8:48am
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回珠修大哥~
那是您要進化了~
恭喜囉~ ------------- ~~~風馬~~~ |
發表人: noonrain
發表日期: 2011-01-11 at 9:03am
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讚同Juilin大哥!
珠修大哥進化了! +1
觀察過珠修大哥的跑法, 您也是快腿型, 後勾腿頗高,
台北馬屬平地競速, 想必您當時奮力一搏用了不少大腿後側二頭肌的力量!
泰雅馬則屬上下坡山路, 您輾過我時, 並未看到您勾腿, 可見您的上下坡多用大腿前側四頭肌的力量!
小弟我則是上坡用大腿前側四頭肌的力量, 下坡用大腿後側二頭肌和小腿後側緋腸肌的力量,
所以昨天大腿前後側都是有點鐵的狀態, 恢復跑後, 今天好些!
小腿後側緋腸肌則是跑完當天拉伸完就不再痠痛!
這幾天繼續排乳酸再堆乳酸!
 以上拙見供您參考!
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發表人: 路人丁
發表日期: 2011-01-11 at 9:57am
是超級賽亞人
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發表人: 小P
發表日期: 2011-01-11 at 10:04am
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哈哈~個人覺得跑完會"鐵腿"表示自己雙腳又要更進步囉
每次跑完都會酸痛後~好了~酸痛~好了!!
表示腳越來越強囉
對於許多前輩應該跑到都沒"知覺"了吧
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發表人: 珠修
發表日期: 2011-01-11 at 8:59pm
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感謝午雨解釋 這兩馬酸痛位置之明顯差異,讓我感觸極為深刻.
看樣子我還有進步空間
謝謝
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發表人: 阿德
發表日期: 2011-01-12 at 7:43am
大腿的前面四頭肌及後面的二頭肌,每周都要做一次重量訓練30分鐘,做完再慢跑. |
發表人: 白色迷戀
發表日期: 2011-01-18 at 5:17pm
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小弟的小腿內側肌肉痛已經超3個月了..還找不出原因..一跑就痛.. 也曾連續吃消炎葯2~3周..如果是肌肉拉傷早就該好了...
X光也照過了..骨頭沒問題..也沒有不尋常的陰影..
中醫.西醫.民俗治療師加一加看了超過10位了..
今天又白白花了1千..看了號稱醫學博士..整脊專家的...一點用也沒有..又被騙錢了..
每天熱敷按摩加拉筋...沒用就是沒用...
救命啊..不想腳就此廢了....
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發表人: 阿德
發表日期: 2011-01-18 at 6:31pm
| 肌肉纖維化 , 用鈍的筆尖測試痛點,可能有數點, 用鈍物用力深層按摩,或請別用 手 月寸 幫您按壓 ,別怕痛 . |
發表人: 白色迷戀
發表日期: 2011-01-18 at 6:47pm
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謝謝回應...可是我有試過深沉重按過幾個會痛的痛點..也包含一些穴道..如足三里..承山..崑崙..等穴道..
可是..唉.....
現在最大的問題是不知痛因.....只痛左小腿內側..其他都部位都沒問題...
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發表人: chaojunchang
發表日期: 2011-01-18 at 9:46pm
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發表人: 阿德
發表日期: 2011-01-19 at 9:08am
偶都是看西醫的小針針灸,圖釘大小的針頭,釘在痛點一個星期,就自然痊癒 ,從右小腿到右大腿 ,左小腿到左大腿,幾乎腿部容易拉傷的部位,都釘過小針. 有治療過的部位都不再復發.(砲彈不會打同一個洞)
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發表人: stanley611203
發表日期: 2011-01-24 at 11:30am
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發表人: stanley611203
發表日期: 2011-01-24 at 11:37am
| 大腿後的二頭肌做重訓的方法可否賜教一下，昨天的古都馬前35k蠻順的，但後7k就很慘原因就是大腿後面肌肉緊繃成一團，只能越跑越慢以407完成，想做拉筋但酸痛的一點辦法也沒有。 |
發表人: 阿德
發表日期: 2011-01-24 at 12:25pm
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每組 10~15下 ,荷重 1/3 体重 ,做6組 .
騎公路車穿車鞋,也可訓練到大腿後的二頭肌.
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發表人: stanley611203
發表日期: 2011-01-24 at 2:13pm
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剛好我有練習台~這樣我清楚了! 阿德版大~~謝謝喔~~
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