關於腳底疼痛及水泡
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列印日期: 2024-05-20 at 6:19am
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主題: 關於腳底疼痛及水泡
發表人: 許小松
文章主題: 關於腳底疼痛及水泡
發表日期: 2011-01-24 at 11:55am
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各位前輩你們好: 右腳底中間外側部位覺得很痛，但無水泡。 爬了許多文，只是越爬疑問越來越多，乾脆就PO一篇文章。看是否有經驗的前輩可以分享一下，感謝。 |
回應數:
發表人: 尤怪
發表日期: 2011-01-24 at 12:40pm
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關於鞋子的部分，依照我自己的經驗： 如果距離在半馬以內，適腳即可。 如果距離超過半馬，因為久跑後腳部會脹大(據說是血液留存腳部的量變多了，所以充血腫大)，所以要買寬大一點的較好。 ------------- http://tw.myblog.yahoo.com/oddest-run/ - 跑者尤怪：http://tw.myblog.yahoo.com/oddest-run/ http://oddest.nc.hcc.edu.tw/ - 尤怪之家：http://oddest.nc.hcc.edu.tw/ |
發表人: 許小松
發表日期: 2011-01-24 at 1:41pm
感謝尤怪大哥的建議，我本身是知道長度需要留，不過寬度就不得而知，或許保險一點還是都大一點較好。 ------------- 許松麟 Dailymile: http://www.dailymile.com/people/coolwoods 許小松的宅窩 http://blog.xuite.net/coolwoods/blog |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-01-24 at 2:06pm
| 關於水泡大多數人的解決方式是凡士林及透氣膠帶，明珠妹的兩百分馬拉松裡頭的貼藥布絕招，也可一試．至於腳底疼痛？會不會是鞋子的關係？ 國內最多人穿的Ｍ牌，我只要穿著跑過約十五公里就是會腳底痛，原因不詳．但解決方式就是換廠牌就不再發生了啊． |
發表人: 許小松
發表日期: 2011-01-24 at 3:35pm
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發表人: noonrain
發表日期: 2011-01-24 at 3:45pm
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也許您的左右腳可能不是完全一樣大小, 跑長里程建議是遷就較大的一腳, 尤其是楦頭寬度.
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發表人: Maraman
發表日期: 2011-01-24 at 4:46pm
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起水泡是跑馬拉松的大敵，下雨天或超馬，更容易發生，如果能克服的話，完跑的機率就會大幅提升!
我的經驗是，會起泡的指頭，用3M透氣膠帶纏繞一圈，
腳底貼機能膠帶(就是人家貼在腿上的彩色膠帶)，而且貼到腳背上固定住，此種膠帶的黏度強，不易脫落，
遇水也不會脫落，要注意貼時，需要平整，不能有皺折，我的經驗，效果不錯，百K也沒事，供參考! ------------- If you don't hurry ! life is full of fun and joy ! |
發表人: 吳怡毅
發表日期: 2011-01-25 at 4:56pm
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你可先觀察一下右腳新鞋與舊鞋的膠底結構與磨擦情況 舊鞋磨擦最重的地方通常是腳受力最重的 若新鞋與舊鞋的膠面結構相似 那有可能是新鞋的膠底還比較厚 在跑步時你右腳的著地點受到更大的擠壓 所以跑長距離時產生痛點 你可換一雙在痛點周圍膠面平滑一些的鞋 或把新鞋先當短距的訓練鞋待鞋子符合腳時 再來跑長距離
因最近我也有此困擾 後來換一雙膠底型態不一樣的 痛點就不見嘞 這是自己的情況 你可觀察看看
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發表人: 許小松
發表日期: 2011-01-25 at 5:07pm
感謝午雨大哥.Mara大哥及吳大哥的回答，水泡方面很受用，我會嘗試。至於膠底部分，因為兩雙是不同廠牌，坦白說我也不知道該怎麼比較 ，目前是打算再換一雙，若都能解決就好，希望學費不要在繳下去了 。------------- 許松麟 Dailymile: http://www.dailymile.com/people/coolwoods 許小松的宅窩 http://blog.xuite.net/coolwoods/blog |
發表人: 安樂使
發表日期: 2011-01-25 at 9:53pm
| 順便請問一下，是否有人知道如果有「雞眼」的狀況該怎麼跑？我的腳底最近有發現類似「雞眼」的東西，跑起來那個地方會很痛，又沒辦法不碰到（因為是前腳掌啊！），貼膠布也沒用，只要跑步就會痛，該怎麼處理呢？ |
發表人: 小P
發表日期: 2011-01-26 at 7:30am
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雞眼@@ 跑起來不就想鞋子裡有小碎石很"顛"吧!?好幾年前我也有這樣~
去看醫生用一種乾冰之類的...過幾天會自動脫皮就ok了~
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發表人: JonsonHsieh
發表日期: 2011-01-27 at 12:01pm
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可用透氣膠帶剪成細長狀(可繞腳約一圈多的長度)，在雞眼左側(或右側)貼上後繞過雞眼部位後順右側(或左側)繞一圈，其重點是將雞眼的根部與雞眼的最上端產生錯位，繞完後試著壓雞眼部位是否會痛，如還會痛，請再將"錯位"的動作加大，如若不行可換不同方向的纏繞方式為之，隔天再換邊纏繞，如此約三天雞眼即可根除，且在"錯位"實施階段踩踏是不會痛的，試試看(有實測過的)，加油! ------------- 要活就要動! |