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跑馬拉松怎麼預防抽筋？

列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 十八尖山會務留言版
討論區簡介: 張貼關於十八尖山慢跑俱樂部會務消息
URL: http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8805
列印日期: 2025-06-28 at 4:32pm
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主題: 跑馬拉松怎麼預防抽筋？
發表人: Poyo
文章主題: 跑馬拉松怎麼預防抽筋？
發表日期: 2011-01-30 at 11:11am
上週跑台南全馬的時候，大約過了25KM右小腿小抽筋，導致後續速度都慢了，硬撐跑完浪費很多時間。
有聽說要補充鹽巴，有人說要吃鹽片，有人是自備鹽巴膠囊，每10KM服用一顆。吃鹽巴是必要的嗎？
我是帶四包power gel, 大約每10KM吃一包，加上補給站的香蕉跟運動飲料。


回應數:
發表人: JOHNSON0914
發表日期: 2011-01-30 at 12:28pm
里程數練夠了,這些東西自然是多餘的,大部份都是心裡作用,不信你可以試試看,沒這些東西你還是跑得完,不會抽筋,前提是你要花時間去練習,要事先預防,而不是事後補救!!

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VICTORY CAN'T NEVER BE TAKEN FOR GRANTED.


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