100年2月的運動及練習跑紀實
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 土城慢跑俱樂部留言版
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列印日期: 2025-05-02 at 1:04am
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主題: 100年2月的運動及練習跑紀實
發表人: toptide
文章主題: 100年2月的運動及練習跑紀實
發表日期: 2011-02-01 at 8:39am
100/02/01:星期二.晴天
1.6:20到網球場.結束將近半個月沒運動打球的日子.
2.今天剛好8人組成4組人馬雙打.還是打網球輕鬆愉快.
3.雖然很久沒打球但是技術未減.力道未減.還是連贏2場.
4.後天又有一場拜年馬拉松.預祝大家跑得快樂健康.但願來年有機會跟各位一起跑.
5.今天公司大掃除.明天正式休年假6天.大年初六上班.
6.今年買了10多道的年菜.有素有葷.總共$5370.這樣也省得母親和賢內助太累.這是第一次嘗試.
7.天氣逐漸好轉.對我來說是非常好的現象.但願年假都如此.
8.明天是除夕了.在此祝福大家新春愉快.新年快樂.財源廣進. 闔家平安.
9.今天里程:0.
10.打網球時間:1:20.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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回應數:
發表人: F5
發表日期: 2011-02-01 at 9:02pm
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toptide：
恭喜發財 新春快樂
恭喜是我大哥名字，新春是我夫人名字。
雖然我並非元旦寶寶，但我與大腳ㄚ廖再乾卻是農曆過年出生。
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發表人: toptide
發表日期: 2011-02-05 at 10:04am
100/02/02:星期三.晴天.除夕.祝大家新年快樂
1.今早就是懶得起來運動又多睡了 一下.原來事情發生在後頭.
2.因為還有客廳和廚房未清掃.於是展開除夕清潔大作戰.搞得我筋疲力盡.我說以後早點做.不要拖到今天才做了.
3.老二跟空姐女友去巴黎過年.老大跟女友及朋友們先去阿里山日月潭遊玩.剩下老三跟我們回鄉下過年.但是老大晚上也趕來了.
4.回到家鄉已經是下午5點多.把年菜拿出來解凍蒸煮.還蠻費一番功夫.
5.結果是素食很好.葷食料理大部分是雞鴨肉.銷路並不好.因此明年要改變方法了.畢竟冷凍過的年菜很多人不能受.
6.晚上一到各地鞭炮聲響起.很有過年的氣息.
7.到晚上9點又趕回台北.通常都如此.也放心不下3隻小狗.因為我們是牠們的唯一親人.
8.今天里程:0
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2011-02-05 at 10:27am
100/02/03:星期四.晴天.大年初二.祝大家心想事成.
1.昨天早上也去球場拜年.人不多只有6.7人.每年陳里長都會發紅包給大家.蠻溫馨的.
2.今天要去三峽滿月圓踏青.所已沒去打球.帶著安妮和密克拉去.牠們 都玩得好開心.
3.今天人很少.車也少.很暢通.滿月圓的山水堪稱一流景色.百看不厭.
4.因為岳母住院在復健中心.所以今年沒有辦回娘家的午宴.很掃興.
5.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2011-02-05 at 12:48pm
100/02/04:星期五.晴天.大年初三.祝大家財源廣進
1.今天6:40到網球場.打了一場雙打就回家.因為要去林口森林步道踏青.
2.今天帶著3隻小狗出們門.牠們顯得非常快樂.從10點多爬到1點多.因為今天有多繞一些山路.很盡興.
3.傍晚去探望岳母.結果她心情很糟糕.於是我們狠下心把她帶來新莊我家過年了.
4.我們都覺得她藥物吃太多.所以全身無力.所以現在盡量不讓她吃藥試試看.
5.今天里程:0
6.打網球時間:1:00
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2011-02-05 at 12:52pm
100/02/05:星期六.晴天.大年初四.祝大家年年有餘
1.6:45到網球場.我第7名到.1隊在單打.2隊雙打.
2.打了2場雙打就回家.因為怕岳母需要幫忙.原本70多公斤的她現在剩下57公斤.
3.昨天從1樓要背她上3樓我幾乎背不動.因為藥物吃太多全身無力.所以現在上廁所需要有人抱她坐馬桶.她全身軟綿綿的不好帶.要有技巧.昨天復健中心原本要我們在那邊學習2-3天才要我們帶回來.我們說不需要.
4.因為她本人沒什麼大問題.只有體力缺失.最近會因為過年沒回家而鬧情緒.不想吃東西.我們於心不忍.真是家家有本難念的經啊!
5.昨天晚上賢內助給她吃了將近一顆的蘋果泥.今早也餵她吃了半大碗的五穀稀飯她居然全吃下去.果真是在親人家療養的效果不一樣.胃口奇佳.這是非常好的現象.
6.看到阿貴他們大伙兒在三峽團練真是佩服.佩服!我只有腳癢的份了!
7.恭聖兄.你們家因為名字關係天天在過年囉!祝福你早日娶媳婦.記得要寄喜帖給我.
8.月底雙溪馬拉松很想參加.已經連續跑兩年了.但是....
9.今天里程:0
10.打網球時間:1:20.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2011-02-07 at 6:06pm
100/02/06:星期日.晴天.大年初四.祝大家兔年行大運
1.要照顧老年病人實在是不簡單.我們真是弄得人仰馬翻.最主要是岳母經常會情緒化.
2.謂著要顧他不敢亂跑.最少要有1人留守著.
3.一大早去外雙溪易經協會聽課.到下午才回來.留賢內助在奮戰.實在不容易.
4.照顧岳母.除了吃喝之外.需要餵食.需要幫她做運動.她又很難開金口.弄得我們不知所措.
5.下星期是屏東馬拉松.我也希望能跑.所以想到朋友有一套健康器材借來用看看.
6.那是一種充氣式的.有衣服.長褲.護具等等.全套要價9萬元.但是朋友說效果神奇.那就姑且一試囉.
7.今天里程:0
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2011-02-07 at 6:17pm
100/02/07:星期一.大年初五.祝福大家馬拉松跑齡長長久久.健康快樂.
1.6:45到網球場.人很多.尚未熱身好就開打.結果第一場被打得落花流水.對手太強了.
2.原本打算為了岳母著想.我們要繼續照顧下去.但是今天中午以後她突然更難溝通.飯也不太吃了.
3.原來經過大家溝通結果.是因為手術腦部以後有6個月的黃金時間必須吃藥治療.不是我們想的那麼單純.
4.所以經過商量結果又帶回復健中心了.如此我們的責任頓時放下了好多.
5.因此為何時下的安養院.養老院.療養院...會那麼多.就是這樣來的.
6.今天里程:0
7.打網球時間:1:30.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2011-02-08 at 9:20am
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100/02/08:星期二.晴天
1.6:55到網球場.因為早上忙著開市拜拜的工作.完成後才去運動.
2.今天人很多.因為年已過.正常上班了.運動也要正常了.
3.昨天做氣墊床會有反應效果.若胃不好的人會反胃或頭暈.岳母做了20分鐘就很累了.所以這種東西還得要小心使用.
4.我的馬拉松行程必須要等到左腳沒有酸.麻的情況時才可以再跑.因此時間何時我也不清楚呢!
5.目前酸麻情況很輕微.但是還得小心休養.
6.今天里程:0.
7.打網球時間:1:20.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: 陳泰元
發表日期: 2011-02-08 at 3:58pm
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辛苦了! 鴨子大人! 我岳母也中風住院，過年回娘家，早晚去醫院探望她！
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「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」
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發表人: toptide
發表日期: 2011-02-09 at 8:50am
100/02/09:星期三.晴天
1.6:10到網球場.天色未全亮.今天人很多.打了3場雙打.
2.心想已經錯過2場比賽了.不知何時才可以安全的回到馬拉松場地.雖然那是很不容易的挑戰運動.但是已經跑了那麼多場就此中斷很可惜.
3.岳母之所以會中風是因為她到現在82歲還在大魚大肉的.看了很替她擔心.果然出事了.
4.泰元兄的岳母也如此的話.那你也會跟著較忙碌.
5.今天里程:0.
6.打網球時間:1:40.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: 陳福堂
發表日期: 2011-02-09 at 11:39am
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鴨子大大:
照顧病人很辛苦! 以前我父親也是中風,那時候父母親雙雙臥床住院,兄弟輪番照顧還是忙不過來,不得不請外勞趙忙.那知道外勞身高150左右,照料的護士也是150左右.我老爸身長六尺.雖中風插鼻胃管身形消瘦.但也有七八十公斤..有次護士外勞扶不動..護士小姐說: "沒事長那麼高幹什麼?"
希望你早日恢復不酸不痛,再回馬拉松場地來較勁一下!
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發表人: toptide
發表日期: 2011-02-10 at 8:14am
100/02/10:星期四.陰天
1.6:15到網球場已經是人滿為患.我當總裁判.第9名到場.
2.只好去附近散步暖身.拉單槓.但是拉沒幾下就感覺手很酸很累.可能是過年吃太多運動量很少.體重增加的緣故.
3.今天只打一場雙打就回家.因為送貨的外務員經常不穩定.現在的年輕人真是的.
4.其實趁開春出去客戶的工廠走一走是很好的現象.現在很多送貨員只有做單一事項永遠不會進步和成長.
5.當然這也需要教導和鼓勵.人家說過:生意子難生.
6.今天里程:0
7.打網球時間:0:50.
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,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2011-02-10 at 8:18am
阿堂兄:
我的一位朋友她女兒是念:銀髮族養老制度和設施之類的科系.她因此特別警告他們.以後不能把我們送去療養院之類的地方.但是年輕人卻不然.她說那裡作息正常.有伴.制度好.....
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發表人: F5
發表日期: 2011-02-10 at 10:15pm
修生兄:
以前車子剛有自排時，起先大家也都在觀望，如今手排較自排貴。
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發表人: 陳福堂
發表日期: 2011-02-11 at 9:57am
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F5 :
修生兄網球,馬拉松雙修,,手腳都用上了..厲害!
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發表人: toptide
發表日期: 2011-02-11 at 6:29pm
100/02/11:星期五.陰雨天
1.5:00到網球場.因為昨天趕不上所以今天提早.為的是早去早回.
2.最近較有打球所以球感稍回.今天打得得心應手.但是只打1場就讓別人.我先回家了.
3.這幾天拼命在做空氣衣.效果還不錯.全家人都在做.因為這種的不用吃藥.很不錯.
4.最近也在替小孩找房子.好貴好貴.下不了手.
5.今天里程:0
6.打網球時間:0:45
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: 查度泰虎
發表日期: 2011-02-11 at 6:52pm
發表人: toptide
發表日期: 2011-02-12 at 11:16pm
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100/02/12:星期六.陰雨天.
1.6:25到網球場.今天因為下毛毛細雨.所以人很少.到了7點才陸續有人來.
2.6:00還很暗.所以冬天的運動會受到天候和陽光的限制.
3.剛才6點多的時候打給胡國鴻.他說現在住在汽車旅館休息.真是太棒了.唉!這一場我也貢獻報名費了!
4.今天下午到林口看房子.4+5樓中古屋.要價398萬.孩子們都嫌太遠.我們正在考慮斡旋中.
5.下星期是高雄.月底是雙溪.我可能都會貢獻出來.真是難得當個大菩薩呢!
6.空氣衣就是有一台小型空壓機.會把穿上身的塑膠衣和褲子分別充滿強弱不等(可調)的空氣.於數秒鐘後又自動洩氣.如此反覆壓縮洩氣的原理.讓有毛病的身體機能達到改善的效果.做1次20分鐘.可連續做.效果還不錯.
今天里程:0
7.打網球時間:1:10.
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發表人: toptide
發表日期: 2011-02-13 at 9:26pm
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100/02/13:星期日.陰雨天
1.7:15到網球場.睡太晚了.今天人超少的.好不容易湊到4人打雙打.
2.很幸運的連贏兩場.對手是常勝軍.然後匆匆離開回家.因為今天要去蘆洲開會參加五金公會新春團拜春酒宴席.
3.宴席中很幸運的抽到第四獎.獎金$2000.還有人抽到300.4000.6000.翁俊隆抽到8000的.
4.今天林口看房子的斡旋金被退回.因為出價太低.原因是3個小孩都嫌太遠.那就算了.
5.當然今天也是土慢的新春團拜的日子.很遺憾因為節目衝突未能參加.倒是江前會長先去了再來參加趕了2場.
6.今天里程:0
7.打網球時間:1:15.
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發表人: toptide
發表日期: 2011-02-14 at 12:31pm
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100/02/14:星期一.雨天.
1.早上超冷又下雨.沒出門運動.好懶惰.
2.終於問到空氣衣的名稱為:愛爾康.
3.很想去做手術把脊椎處理好.但是賢內助說很危險而作罷.
4.今天又喉嚨發炎.看了醫生.他說吃藥就好了.
5.看到大川他們團練的相片真不錯.土城三峽大溪好山好水令人流連忘返.
6.我以前就說過.跑馬拉松若有任何一項身體不健康都不能跑下去.果真如此.
7.今天里程:0
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,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: 陳泰元
發表日期: 2011-02-14 at 2:00pm
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鴨子大人： 不能跑馬的日子，想必難受! 我想念你！
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「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」
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發表人: 陳福堂
發表日期: 2011-02-14 at 5:28pm
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鴨子大大:
不跑馬練氣功也不錯,每次下雨沒跑步就練一下氣功,外丹功.自然功..都可以..試看看吧!
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發表人: toptide
發表日期: 2011-02-15 at 2:55pm
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100/02/15:星期二.陰天
*.6:45到網球場.我又當總裁判了.等了15分鐘才開始.打了2場雙打.很劇烈有流汗.
*.說到氣功.外丹功.太極拳....這些屬於靜態的功法.我都沒興趣.因為我屬於動態性的人類.但是那些都是非常好的運動.謝謝阿堂兄的推荐.
*.輔大開學了.學生又多起來.前面的道路又是來往的人群.
*.好久沒去神山練跑了.那些老朋友不知怎麼想.倒是我的車子經常在週六或週日從那裡經過.內心感慨良多.
*說實在自己從沒想過會跑馬拉松玩那麼艱苦的運動.而且也算很晚才練跑起跑.
*更沒想到會因為脊椎的問題暫時停下來.已經有3場放棄掉了.這是以前始料未及的.
*我想也休息夠了.這次高雄遇到掃墓忍痛放棄.下次雙溪和金萬石我會去參加完後再休息吧!
*到時候跑的像烏龜速度請大家別見笑.因為真的好久沒練跑了!
*今天里程:0
*打網球時間:1:00
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: F5
發表日期: 2011-02-16 at 8:45am
修生兄:
凡事隨緣即可，運動可多元化，不必太在意。人在世上每天起床，雙腳能踩地上，能看看太陽或曬到太陽都是很幸福的，更要感謝天地。
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發表人: toptide
發表日期: 2011-02-16 at 6:35pm
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100/02/16:星期三.雨轉晴天.
*.6:45到網球場還是第9位到.人不多.也匆匆打了2場雙打.都是贏面.因為搭檔很強.
*.下雨天的地面打球很怕受傷.都是小心翼翼的.
*.雖然每天做空氣衣.但是還是殘留微恙.下星期要開始練跑了.希望能夠順利.
*.今天收到雙溪的號碼布了.也收到雲林虎尾的成績證明.這些好像離我有些遠呢!
*恭聖兄所言甚是.單看個人心境和境地罷了!隨緣亦可!
*.今天里程:0
*.打網球時間:1:00.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2011-02-17 at 8:01pm
100/02/17:星期四.陰雨天.
1.6:40到網球場.已經有7個人到場.其中一隊正在等我呢.
2.今天也打的昏天暗地的激烈.打了2場雙打後匆匆回家已是將近8點了.
3.昨晚還是腳癢的私自在最後第2天報名台北國道馬拉松.不怕死的勇腳又出現了....
4.今天繼昨天收到虎尾的成績証明後又收到大腳ㄚ泰雅的完跑證書.
5.現在的主辦單位是愈來愈強愈來愈會做公關了.君不見.這兩張證明書上都貼好了跑者的相片?而且是需要裁切的.真是太完美的恐怖了吧!簡直是一張國際證書外加個人紀念證書呢!感謝感恩啊!
6.今天里程:0
7.打網球時間:1:10
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: 陳福堂
發表日期: 2011-02-19 at 9:29am
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鴨子大大:
試看看一場馬拉松,不帶手錶不看時間,見了老友儘情哈啦..腰包補給品多帶一些..跑累了用走的.到休息站能吃多吃,真的太累了坐著休息片刻也可以..這樣心態跑馬也可以試看看ㄚ!
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發表人: toptide
發表日期: 2011-02-19 at 10:28am
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100/02/18:星期五.陰雨天.
*.6:15到網球場.打了非常激烈的雙打.拼了3場.沒想到通吃.
*我們陳里長還特別大叫要我別來打球了.因為他們都贏不了.這種情況還是打球1-20年來破天荒第一次.
*我想主要是我之前練馬拉松的效果.可以身強體壯.球速很快.跑動較迅速.
*今天里程:0
*打網球時間:1:20
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2011-02-19 at 10:35am
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100/02/19:星期六.雨天
*6:30到網球場.繼續下雨.愈下愈大.後來又來了2人.里長和黃老師.還是打不了.只好在7:25回家.
*這種天氣只有舒展筋骨的份.反正都要正常作息才能應付艱難的馬拉松.
*明天高雄要起跑了.祝福大家跑得快樂健康.土慢有遊覽車相陪送.真是大陣仗.
*下星期一開始要練跑.希望能順利.
*今天里程:0
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2011-02-19 at 10:37am
阿堂兄:
我也很想這樣跑.但是心急啊!
雙溪我會這樣跑看看.那樣應該很享受.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: 陳泰元
發表日期: 2011-02-19 at 10:58am
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叫獸建議的方是很好，有助於你早日投入馬場! 這樣跑很享受又健康
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「愛是恆久忍耐，愛是跑馬拉松！」
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發表人: toptide
發表日期: 2011-02-21 at 6:14pm
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100/02/20:星期日.陰雨天.
*今天沒運動.7:20出發往竹南.到我陳氏祖先祖祠掃墓..水果一籃.金.香.炮竹.還有一顆誠摰的心.慎終追遠緬懷祖先恩德.
*會這麼早掃墓因為我們是祖籍廣東的海陸人.傳統的習俗.
*回家時看到竹南的燈會廣告.也就順便前往觀賞.雖然不比晚上的燈火閃爍漂亮.但是可以一目了然.看得很清楚.
*尤其是燈王.特優.甲等.佳作...都很有創意和美觀.數量多得目不暇給眼花撩亂.主辦單位很用心很努力.
*地點在竹南頭份的運動公園.週邊很多停車場.規劃得很好很周全.
*燈會場地另外最多的就是各地的美食攤位.差不多有幾千攤.各種食物應有盡有.簡直是一場美食饗宴.
*展覽到月底.希望大家有空可以去觀賞.湊熱鬧啦!
*再找燈會場地時看到一個指標寫:永和山.原來在這裡要舉辦馬拉松比賽呢!
*今天里程:0.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2011-02-21 at 6:34pm
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100/02/21:星期一.陰天.
*6:21起跑.家裡到輔大操場.操場15圈.慢慢跑.跑不快.
*起跑時感覺肚子很多負擔.左腳大腿端會有些異樣.其他沒問題.
*這是休息1個月又5天才開跑的練習.主要是練耐力.不是速度.
*昨晚有一名直銷商來聊生意.順便量體脂肪.
*結果:體年齡:34歲.體脂肪17.骨骼數2.8.是機器不一樣嗎?3-4個月前量是體年齡43歲.現在會進步這麼多嗎?其實自己知道.果真如此它卻無法測出脊椎受損的程度和利害關係.不過這不是它要的數據吧!它可以不管了!
*現在開始還是練一休一.平常心就好.
*雙溪是我初馬之地.參加過2次了.經過好朋友的勸告之後決定放棄參加.因為陡坡會嚴重損傷我的脊椎.我還是明哲保身吧!
*但是金萬石和台北國道一定會參加.
*今天里程:8.782公里.平均速度:6.7分/公里.
*時間:59分.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: 陳福堂
發表日期: 2011-02-21 at 6:39pm
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鴨子大大:
恭喜啦! 宛如少年街!34歲, 我前二年去檢查半點不差體年齡:51歲
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發表人: toptide
發表日期: 2011-02-22 at 8:42am
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100/02/22:星期二.晴天
*6:20到網球場.排第7名.打了2場雙打.1輸1贏.打球和任何運動一樣都是有技巧性的.其實跑馬拉松也有技巧.只要入門久了.有用心.自然就會.
*今天好天氣.我就是喜歡這種.可以早起.可以亮一點的看路運動.還是夏天較好.
*體年齡34歲代表的是我們有持續運動.各肌肉肌層組織很靈活.是一種好現象的意思.先決條件是不要老化就好.
*今天里程:0
*打網球時間:1:00.
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: toptide
發表日期: 2011-02-23 at 8:10am
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100/02/23:星期三.陰天
*5:55起跑.老路線校園操場22順圈.今天速度加快一點點.
*今天早天氣非常好.涼涼的沒大風.很適合運動和跑步.操場積水已退很好跑.
*happy還是亦步亦趨跟在後面.很溫馨.
*我採循序漸進復跑方式.不要衝太多里程.慢慢增加.今天早上約5點後就心事連連.乾脆起床吧!
*身體狀況依舊.昨天已把空氣衣送還朋友.這種東西真奇妙.我相信有它的效果.
*今天平均速度:6.6分/公里.
*今天里程:11.47公里.時間:1:16
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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....
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發表人: 陳福堂
發表日期: 2011-02-23 at 3:03pm
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鴨子大大:
恭喜恢復跑步了,速度不要太快,里程不要太長..儘量以最輕鬆方式跑步..有流汗就達到目的了!
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發表人: toptide
發表日期: 2011-02-24 at 10:24am
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100/02/24:星期四.陰雨天
*5:50到網球場.地上溼漉漉的.必須用海綿拖把拖走水份.還蠻費時間的.因為我們用的是家庭式的刮水器.
*專用的白鐵括水器需要3-4千元.而且不好保管.
*今天打了2場雙打.拖了很久.因為對手有一位是:脫拉庫型的人.
*昨天胡國鴻問我要不要去雙溪.我說那裡去過2次不要再去了.其實是身體的問題..他說他去過N次了還會去跑.真是厲害人物.
*最近想必大家又在勤練長距離.因為台北大學12小時的比賽在即.祝大家跑得快樂.
*今天里程:0
*打網球時間:1:20.
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發表人: 濠守
發表日期: 2011-02-24 at 11:11am
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哥哥加油呀，好久沒有看到你了 好好休養身体 本週山路腳沒有好不要勉強 下週看看能不能在金山遇到你了
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發表人: toptide
發表日期: 2011-02-25 at 12:14pm
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100/02/25:星期五.晴天.
*6:21起跑.老地方老路線校園的操場18順圈.7:30左右回到家.
*今天的天氣也很好.溫度稍為提升了.這樣更好.我最喜歡.
*今天跑的時候也是感覺肚子沉重.因為體重增加了1-2公斤.
*天氣好漸漸有人來一起跑.這樣更好.有伴.
*再來是連續3天假期.祝大家跑.玩得快樂.
*今天平均速度:6.4分/公里.
*今天里程:8.833公里.時間:0:57
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發表人: toptide
發表日期: 2011-02-25 at 12:19pm
年輕英俊有肉的濠守:
每次看到你都讓我精神為之ㄧ振.因為你年輕又瀟灑英俊.跑得又快.而且每場必跑.太厲害了.
最近休息中.預計金萬石會出現.到時候再見面了.不用等我你盡量跑.但願你得獎金.
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發表人: F5
發表日期: 2011-02-25 at 9:06pm
toptide:
您體重增加1─2公斤是正常的，表示身體機能還很活化。
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發表人: toptide
發表日期: 2011-02-26 at 8:36am
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100/02/26:星期六.晴天
*5:50到網球場.週六和週日的人較慢來所以等到6:30才開戰.
*打了2場雙打.也是拖很久.因為勢均力敵.
*昂貴的空氣衣一直買不下.只好藉由運動和柔軟操來調整.
*明天雙溪馬拉松.歡迎全國勇腳來北部賞櫻.輕鬆愉快就好.
*雙溪平溪都是很好的旅遊景點.沿途都是詩情畫意.所以來跑步也是算來旅遊.
*今天北部天氣超好.但是有風.希望明天不要太熱.大家好跑些.
*今天里程:0
*打網球時間:1:45.
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發表人: toptide
發表日期: 2011-02-26 at 8:48am
恭聖兄:
你的體格最標準了.不胖不瘦.高矮適中.腳程快得我硬追不上.好幾次只有讓賢的份了.所以胖瘦有關係.上個月62公斤.現在直追65公斤.我是胖瘦都接受的人.只是怕跑不動而已.
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發表人: F5
發表日期: 2011-02-27 at 7:58pm
toptide:
已十個月沒跑過馬拉松了，體重跑馬時都維持在61─63公斤之間。現在上升64─67公斤，每星期練跑1─3次，每次都在一小時以上。
修生兄身高比我高，體重65公斤應屬健康標準身材。宜蘭馬初次見面時，您的體重也應在65公斤以上，那時候的您不也完跑嗎。
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發表人: toptide
發表日期: 2011-02-28 at 7:16pm
100/02/27:星期日.晴天.
*6:30到網球場.今天應該是練跑的.雖然穿好服裝準備跑步.但是臨時起意人少去打球不用排隊.
*因此打了2場雙打.2場單打.汗流浹背.不亦樂乎.
*下午趕去陽明山做義工.沒想到花季公車坐了2::30才到.項擠沙丁魚一樣.回程也是如此.
*因為適值3天連續假期.花季不用門票.大家都一起來.擠爆了.
*今天里程:0.
*打網球時間:1:50.
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發表人: toptide
發表日期: 2011-02-28 at 7:23pm
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100/02/28:星期一.晴天.
*沒想到昨天那麼熱.雙溪馬拉松大家辛苦了.很抱歉我沒去跟大家跑.
*6:34起跑.校園操場.今天速度盡量快一點平均一點.
*很多學生來運動.跑步的.打籃球的.還蠻熱鬧的.
*體能現在可以撐10公里左右.42公里就不知道了.
*本週要去金萬石跑.但願能完跑.
*本月練跑總里程:39.455公里.
*今天里程:10.37公里.
*今天平均速度:6.0分/公里.時間:1:03.
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發表人: jackie
發表日期: 2011-02-28 at 11:15pm
陳大哥加油好久沒在馬場上看見您的英姿了，萬金石馬我也有跑到時候見！
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發表人: sengtui
發表日期: 2011-03-01 at 12:18am
文章發表人 toptide
100/02/28:星期一.晴天.
*沒想到昨天那麼熱.雙溪馬拉松大家辛苦了.很抱歉我沒去跟大家跑.
*6:34起跑.校園操場.今天速度盡量快一點平均一點.
*很多學生來運動.跑步的.打籃球的.還蠻熱鬧的.
*體能現在可以撐10公里左右.42公里就不知道了.
*本週要去金萬石跑.但願能完跑.
*今天里程:10.37公里.
*今天平均速度:6.0分/公里.時間:1:03. |
恭喜！！祝福您可以順利完跑！！
小弟上週高雄馬跑超半馬可能是因為進入終點線前太 High, 速度一下提太快，似乎大腿根部有拉傷。原先兩條腿都一如往例僵硬酸痛，沒感覺到啥特殊的地方，兩天後酸痛消失，可是髖骨關節總覺得怪怪的，坐姿右腿往上提會有一點抽痛，右腳單腳無法半蹲（有拉傷的痛感），現在穿個牛仔褲還要扶牆，真害！
昨天去騎車，踩踏很順利沒問題，但是拉提的時候就有點抽痛了。今天跑去買運動鞋，又練習了一下下，還是有抽痛，那個抽痛又不嚴重，可是因為有那個感覺，整個跑步姿勢就都走樣了，跑得全身不舒服。
已經一個禮拜了還沒恢復，就算是過幾天恢復了，整整休養了兩個禮拜沒練跑，很害怕萬金石初馬會殘念。
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