提攜後進 -煩請不吝說說運動傷害
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 跑步教室
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列印日期: 2025-07-18 at 12:45pm
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主題: 提攜後進 -煩請不吝說說運動傷害
發表人: 一和
文章主題: 提攜後進 -煩請不吝說說運動傷害
發表日期: 2011-03-07 at 4:25pm
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進入長跑不長,確找到了生活中另一樂趣, 朝著目標初馬的過程,卻因 itbs 轉為復建當中,
每日的核心訓練,外加保持 三公里的慢慢跑,,讓人有種遙遙無期的感觸,
突有奇想 ,前輩們 是否有著, 對抗 運動傷害, 重新站上馬場,的復建歷程,
提攜後進, 引導著再上 跑道 的信心
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回應數:
發表人: 劉小禎2
發表日期: 2011-03-07 at 6:36pm
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說沒有痛過 那也是不對
只是 我覺的 很都的症狀 在初期有現像的時後就要關心的了
因為 我们做的活動 有點極限 而現代有很多好的科技可以用 <當然也有不好的 >
那為何不用 ?比如說 中古世紀人類壽命在EU是35歲 現在是近70-80歲了 為何 ?科技和環衛的進步ㄚ
所以說我很愛用 科技的東西
好啦 :
簡單的說 如果腳筋怪怪的 :不要等 給它吃維他命b群 高單位的 因為那是管神經的
擦一些 所謂的"機樂 "因為那裡面有 鬆弛劑 也就是讓神經不會太緊 緊到受傷發炎
再吃些有BCAA成份的東西 :這是何物 :一種氨基酸 可以幫忙 肌膚和神經的重健...
維古力 吃點 也不錯的
當然 也要多休息多睡覺也要常和 腳說話的 不要罵腳 要說好聽得話給腳聽
 還要幫它常洗一下熱水 後用手 摸一摸 很棒的
如果 都沒效 可能就要 用碥的方法啦
:用軟膠板打腳底後 再泡熱水 再上肌肉鬆弛濟....
最近有一種理論
:壓縮法"compression "來復健 我有test過很久 現在還用 還真的 很有效 不過 不是只壓一ㄍ地方 必需是 一ㄍ區域 說簡單 腳底痛 不能只壓縮腳底 要整ㄍ下半身都壓
只是 天ㄚ 那ㄍ地方 久了還真的 有點不舒服ㄚ
 ....
以上....
祝福大家
過幾天 我在把我的 跑馬敗金裝備po一下
和幾年前 改近很多了
大家分享一下 ------------- 燥鬱症 只是內分泌的化學成份改變而已 吃點藥 .出來跑馬流點汗 .看點陽光的書 .當個義工.貢獻一下社會 .會好多了 這世界 有太多美好的事 我還沒去發現哩 再難的路 只要去走它 一定可以度過的 從2000起 我開始吃 紅藍包的藥 ......現在 好多了 |
發表人: 愛上馬拉松
發表日期: 2011-03-08 at 11:49am
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這是我小小的受傷經驗, 請參考:
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!MlRMj.mTHhMhhX_KEf9b8OY-/article?mid=448&fid=7 - http://tw.myblog.yahoo.com/jw!MlRMj.mTHhMhhX_KEf9b8OY-/article?mid=448&fid=7
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!MlRMj.mTHhMhhX_KEf9b8OY-/article?mid=1146 - http://tw.myblog.yahoo.com/jw!MlRMj.mTHhMhhX_KEf9b8OY-/article?mid=1146
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!MlRMj.mTHhMhhX_KEf9b8OY-/article?mid=3638 - http://tw.myblog.yahoo.com/jw!MlRMj.mTHhMhhX_KEf9b8OY-/article?mid=3638
當你完全恢復後, 建議你適當量的赤腳跑來改善跑姿與腳步, 而且可以平均肌群,
應該會收到一定的效果, 我個人是反向操作, 健康後逐漸將訓練量提升, 達到一定的量後,
腿部肌肉進化了, 強壯後反而不容易受傷了。
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