2011年萬金石馬拉松的驚奇之旅
列印論壇: 跑者廣場
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主題: 2011年萬金石馬拉松的驚奇之旅
發表人: 獅子頭
文章主題: 2011年萬金石馬拉松的驚奇之旅
發表日期: 2011-03-07 at 5:09pm
2011/年3月6日,這是十年來金石馬的最佳天氣,大陰天,無風無雨,氣溫在20度左右,要訂製一個跑馬的天氣,可能也無法這樣精準.
我與老王提早了20分鐘到達起跑線,運氣很好的站在洪國欽旁,可能吸收了他一點靈氣,感覺精神氣爽,前一天晚餐又多吃了一碗郭珍拿手的壽司飯,現在是元氣十足.起跑後速度一直在自己的設定範圍內,回程時,有許多人要我驗尿,因為申請的人太多了,請你們先抽號碼牌,我再安排時間.
最後我的成績是3:30:57,只比以5分鐘配速跑42.195公里快了1.5秒,真是神奇.
然後我再比對一下我跑的150幾次馬拉松,居然是我第三好的成績,我成績前三名分別是:
1.2003.5.11澎湖馬 3:26:29 (我覺得公里數可能不夠)
2.2002.3.27國道馬 3:27:29
3.2011.3.7金石馬 3:30:57.
其他的比賽都是里程不足,只能參考,如2001梨山-德基馬,2003南二高的阿猴馬,2008白河馬,2007嘉義高鐵馬.
回想起來,也很不好意思,在馬拉松界混了14年,跑進330的只有2次.
 不管如何,這次傷後復出,在聽了王源鋐的一席話,改變訓練的質量,居然能有一次驚艷,希望下次有好成績.
 PS:因為我站在很前面,所以誰都沒有輾過去,只有等大家輾過來的份.
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回應數:
發表人: 阿德
發表日期: 2011-03-07 at 5:26pm
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[獅口餘生]
在隧道裡差點被獅子生吞了,還好努力踹著快抽筋的大腿,從獅口裡爬了出來.
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發表人: cesar
發表日期: 2011-03-07 at 5:54pm
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獅子頭已回魂了!請大家注意，以後跑步遠離獅子，或在前面加速跑，以免被咬傷
恭喜獅子頭破PB，破記錄獎金誰來發給他?
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發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2011-03-07 at 6:34pm
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恭喜獅子頭跑出滿意佳績，天時地利人和相兼，高度企圖心推進，年歲雖增，體力更旺，有九年前的活力。(絕非老當益壯，年到65才是老) |
發表人: yun
發表日期: 2011-03-07 at 6:43pm
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近日大小腿肌肉都有異常狀況，萬金石僅設定在330完賽
加上前一天吃喜酒喝了不少，還在神遊狀況，整夜沒睡就從新竹開車到會場
起跑後穩穩壓著5:00配速，到折返點也正好是1:45:30(21.1km)
折返點前居然看到獅子頭領先好多，印象中很久沒看過獅子頭那麼威了
而且通常到最後幾k都是爆胎收場
見此場面，馬上修正今日目標到3:25，說什麼也要追上獅子頭，
改用4:45/km配速前進，這一追也追了9km，到30km才追到獅子頭
不過還沒到35km，誰都不敢說後面會怎樣
最後幾k右腿有點痛，配速就掉了，僅以3:28完賽
沒想到獅子頭這次居然沒有爆胎，就這樣一路殺回來
真的是睡醒的獅子大發威
不過受傷真的是很令人沮喪的事
賀獅子頭傷後復出，可以繼續再推進PB了XD
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發表人: william
發表日期: 2011-03-07 at 7:07pm
| 獅子頭，萬金石跑出輝煌的成績3.30和苦練是息息相關涕！ 42.195k不是隨隨便便跑而巳、有時候體能不佳時腦海裡會 一邊跑一邊想着放棄的念頭、所以平時練跑不能太鬆懈。 除非只想跑業績、不在意馬拉松成績則另當別論。 |
發表人: 黃柏霖
發表日期: 2011-03-07 at 7:27pm
本來還在納悶這篇是不是po錯地方,後來在看一次總算了解.由於人數眾多要抽號碼牌安排時間驗尿,也算會務之一.哈!!
恭喜獅子頭!!!!
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發表人: 俊清
發表日期: 2011-03-07 at 7:35pm
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@@這次大家都跑的,好快呀,覺的,都有突破進步
=="而我不是保守,而是真的跑不動,己有坐收容車回來,的打算了
@@不過,看大家折返後,都還有氣力打招呼,#_#我是腿快無力了~~
很多人實力都有進升了~
@@恭喜獅老大~~~要破PB,記得在富邦馬哦
就可以上台領獎了哦,,,,不要破太多,,,,呵呵 ------------- 盡自己極限,享受跑步的樂趣,跑出自己的步調,為生活加點色彩. |
發表人: j0215
發表日期: 2011-03-07 at 7:36pm
| 可以請獅爺.把聽了王源鋐的一席話,分享給大家嗎?如此受用.對大家一定有幫助.謝謝喔!~ |
發表人: 呂北
發表日期: 2011-03-07 at 7:59pm
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恭喜獅子頭
能被大家要求驗尿真是莫大的光榮
小弟大概這生都沒這機會吧:P
不過昨天的天氣真的是超棒的, 難怪看大家都健步如飛... ------------- 『不要動, 這是搶劫!!把你的折返點信物交出來!!』 個人blog http://www.peopo.org/puzzles |
發表人: 建春
發表日期: 2011-03-07 at 8:00pm
------------- 給我全馬就是建春啦！ http://blog.udn.com/lion1680 我的部落格，有閒就來走走看看！ |
發表人: 呂北
發表日期: 2011-03-07 at 8:35pm
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嘿...別亂說話...
什麼叫做我跑太慢!!
我根本就是在用走的好不好!!:P ------------- 『不要動, 這是搶劫!!把你的折返點信物交出來!!』 個人blog http://www.peopo.org/puzzles |
發表人: 建春
發表日期: 2011-03-07 at 8:37pm
 有一套------------- 給我全馬就是建春啦！ http://blog.udn.com/lion1680 我的部落格，有閒就來走走看看！ |
發表人: duck
發表日期: 2011-03-07 at 8:50pm
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恭喜獅子頭在金石馬跑出佳績 記得驗尿時帶我家老陳一塊去 不過那個王源鋐也在我們平常練跑時給我開課表
說我每天怎都在慢跑 要練tempo或間歇啦
可是那個課表我就是吃不下
 真的不是普通人練的不知我資質弩鈍還是............最後每天跑草皮跟人聊天
連他和我家老陳都一直搖頭
所以一直突破不了
雅卿
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發表人: 獅子頭
發表日期: 2011-03-07 at 9:01pm
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TO邵老師:
我們可算是師出同門,我們的課表都是一樣,只要吞的下去,成績就會出來,真的!
TO阿德教練:
下次要抽筋要早一點說,可能是我太崇敬你了,知道你馬拉松的最後一哩衝刺無人可及,看到你衝出去,以為會追不上,所以就讓到口的肥肉給溜了!!
TO老楊大哥:偶沒有像你練那麼多!只是比以前多一點啦!!
TO錫恩:還好在30K是沒有跟你們跑,不然準爆無疑,其實偶也有小爆啦!慢了大概一分鐘!!
下一場我就以你為目標好了!成績才會進步!!TO俊清:再過兩個月,可能連你的車尾燈都看不到了.
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發表人: 獅子頭
發表日期: 2011-03-07 at 9:05pm
恭喜海晞跑出304, 不只破PB,而且還破很多,獎金入袋.
海晞可算是我的師兄了,是源鋐的得意門生.
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發表人: 獅子頭
發表日期: 2011-03-07 at 9:09pm
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其實我一月初的泰雅馬才跑出第三爛的成績(458),還是被飛龍老大撿回來的.
我自己都沒想過,只是改變一下跑步的質與量,就能改變這樣多,希望在不再受傷的情況下,繼續前進!!
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發表人: 跑步男人
發表日期: 2011-03-07 at 9:35pm
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發表人: 跑步男人
發表日期: 2011-03-07 at 10:09pm
恭喜獅子頭跑出佳作.要不要辦桌慶祝一下子 .分享訓練方程式給跑友. 謝謝.
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2011-03-07 at 11:44pm
要發獎金你給好了，我們沒意見。
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發表人: CHCHUNG
發表日期: 2011-03-08 at 9:02am
恭喜獅子頭大哥! 我在去程離折返點大約還有5K時, 便看到你馬力全開的往前衝, 真的有給他嚇到, 原來是猛獅出閘! 厲害!厲害!  |
發表人: 濠守
發表日期: 2011-03-08 at 9:16am
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申請驗尿+1 本以為獅子頭最後一定會以爆胎收場(每次的劇情都是這樣演的)，準備回來看好戲或是在路上看看能不能吃到蔥爆獅子頭，沒有想到竟然以大圓滿收場哦！ 真是恭喜了  呀那個王老師在講課時，我也有在旁邊旁聽呀，怎麼不是用聽的就有用哦，還要去執行課表哦  課表太硬了啦，我還是在後面看風景好了 看來今後越來越吃到蔥爆獅子頭了
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發表人: 郭居恒
發表日期: 2011-03-08 at 9:17am
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瘋獅爺! ------------- |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2011-03-08 at 9:24am
現在改演驚悚劇----(獅口餘生),所以都.....
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發表人: william
發表日期: 2011-03-08 at 9:29am
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猛獅衝出森林嚇死人喔！萬金石跑出3.30只不過是開胃菜而巳啦！
以後想吃蔥爆獅子頭只能遙遙無期囉！ |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2011-03-08 at 9:31am
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不會啦!夏天快到了,現在流行燒烤獅子頭!!
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發表人: yph
發表日期: 2011-03-08 at 11:28am
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恭喜獅子頭跑出佳積，現在獅子頭越跑越快，在會場傳聞與年輕再練習，會內友人問我，我亦不知道，大家不要覺得奇怪，人家應該是有再下功夫的，就等者看破PB那獎金啦。 |
發表人: 木雅
發表日期: 2011-03-08 at 12:05pm
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啊，我也來狗腿一下。
恭喜獅子頭、賀喜獅子頭！！
沿路數算折返的快腿名次，看到獅子頭時還真嚇了一跳；連帶對自己的龜速心生不祥預感。跑完跟獅子頭抱怨，路面傾斜、兩腳受力不均、導致右髖骨劇疼；說，怪自己平常沒有好好練習。獅子頭似笑非笑的說，
不用練啦！！啊哈，這才知道是什麼意思。
英津
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發表人: cesar
發表日期: 2011-03-08 at 12:52pm
但是，人家獅子頭是等了九年才達到3：30分，。他的頭髪等這一刻都等白了頭。
記得上次獅子頭有提到年紀與成績的比率，（忘了放在那一版面）應給予加分的優待。
年紀愈大，能跑進3小時：30分那種境界，換算應該是3小時25分，也就是說9年的來比率應扣減五分鐘，所以扣減5分鐘等於是3：30，應比3：26快了。所以我才說他是破pb，這樣說有何不妥?
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發表人: 減肥慢龜
發表日期: 2011-03-08 at 1:25pm
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插花一下
恭喜獅大哥跑出佳績
沒有泰雅馬的嚴重爆胎
哪來的金石神速
所以
你一定一定要請我客
因為泰雅馬沒有我的共絆效應你就不會暴的那麼慘阿 ------------- 因減肥而跑 為愛跑而跑 為能跑而跑 |
發表人: 碧湖杜
發表日期: 2011-03-08 at 1:46pm
想不道獅子頭躲在這裡暗爽, 還是被許多非會員找到..
實力在, 偶有佳作, 大大恭喜 ~ ------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-03-08 at 2:10pm
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對嘛，幹嘛躲在這裡暗爽．應該要普天同慶才對啦
恭喜腳痊癒，恭喜跑出好成績∼我也好想被說要驗尿喔
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發表人: william
發表日期: 2011-03-08 at 2:21pm
奔回終點。
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發表人: Gary Chaing
發表日期: 2011-03-08 at 2:37pm
| 想說這隻獅子頭怎能這麼能忍，跑出好成績還能這麼沈住氣，原來躲在這兒。折返後看一下時間，還有近4分鐘的差距，想說依慣例應該有機會追上，直到最後到40公里仍看不到背影，只好放棄。不過站在酸葡萄心裡，還是吐槽一下，這隻獅子的配速還是有問題，後段掉了幾分鐘。還有明明高雄馬才說要配335，言尤在耳，誰知2星期後就改配330，也不說一聲，害我一直以335的配速在跑，直到折返後才發現獅子頭違反規則，超速了。所以，這場不算，目前維持一勝一負(我高雄馬已拿到證明，338，我算大勝）。 |
發表人: 張麗華
發表日期: 2011-03-08 at 2:42pm
恭喜獅子頭:
萬金石馬拉松當天可說是神速(因平常我是在5-10公里被輾過)
3/6我往起跑點時已一群人龍(排化妝室等了20分),鳴槍聲響起我仍留原地.
經過起跑點也只能慢慢得跑,還好當天是很棒的天氣.去年整年度未進入保3.
慶幸此次進入保3總隊.僥倖進入分組排行榜
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-03-08 at 2:54pm
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啊，那天也有聊到兩粒大哥幾乎會是前無古人後無來者的五連霸記錄
也算是驚奇之旅！
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發表人: 獅子頭
發表日期: 2011-03-08 at 2:55pm
江老師:偶就是故意不跟你站在一起,上次高雄馬就是被你帶到爆的,這次學乖了,自己跑.
啊你也真厲害,連我掉了幾分鐘都算的出來,下次場再併一下,如何!!
(偶現在是兩勝一負)
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發表人: 獅子頭
發表日期: 2011-03-08 at 3:01pm
目前惟一的遺憾就是不能跟賁仔併一場,我狀況好時,賁仔不好,賁仔好時是,我又不好!
(同是起伏很大的跑者)誰說沒人要你驗尿,里港馬不是跑出傑作.
偶在後面追的大粒汗小粒汗,都見不到你的車尾燈!! PS:偶的腳傷還沒完全好,每次都忍著跑,這樣也好,才不會前面跑太快,後面給人家吃蔥爆獅子頭.
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2011-03-08 at 3:55pm
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這個獅子頭原來另拜大師偷練，難怪會從天波班消失。
不過看他過往紀錄，與他死對頭者不用太憂心，這頭獅子有好成績都凍麥固常曇花一現，也許下一場就被打回原形。
ㄟ....這樣說不知會不會太毒舌點兒。
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-03-08 at 4:19pm
| 真希望能夠有一天和獅子頭尬一下，那就表示我們狀況都很好囉． 也讓大樹等人能夠跌破眼鏡，說我們不是曇花一現的∼其實不會毒舌啦，尤其是我吧，還真是偶才有佳作．台南淡水加里港已經破了我連三的好狀況了．果然就掉了！ 還有，獅子頭的金石真的讓不少人很驚奇．當然更多朋友私下都說你的腳好了，也替你很高興，雖然被你輾的很慘．看別人跑的好，其實還是很爽的． |
發表人: ahdar
發表日期: 2011-03-08 at 4:53pm
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獅子頭在3/6約11點左右走向大腳丫休息區…
「啊你今天跑得不錯喔........」跑爆的達啦有點心酸向他祝賀
只見獅頭回眸一瞥冷笑
 哇咧，我永遠忘不了那瞬間一刻的眼神，沒錯，就是百分之二百的「暗爽在心內」，您老人家小心一點，會內傷啊
(再次恭喜了，獅頭終於出運！
) |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2011-03-08 at 4:55pm
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發表人: 獅子頭
發表日期: 2011-03-08 at 5:02pm
下次有機會也能跟你尬一下.(活動要辦,馬拉松也要練啦!)
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發表人: 姚富春
發表日期: 2011-03-08 at 5:05pm
| 恭禧獅子頭顯神威，小心我跟在後面，富邦見高下，哈哈。 |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2011-03-08 at 5:08pm
姚杯杯記得要分我500元獎金!
恭喜姚杯杯金石破PB(338),而且今年三破,獎金一千元.
(500元分給經紀人--獅子頭
) |
發表人: ysn
發表日期: 2011-03-08 at 5:49pm
在山莊裡聽到他老人家的英雄事蹟...
算一算大概有30幾遍~~當然不是跟我一個人說的!!
跟我說的大概只有三遍而已(可能他忘了...)
在這種氛圍下!我只能說獅老大不要太騙傲喔!
還有您應該把標題下成:"獅子頭萬金石大開殺戒之殺很大"
我一定要加上一句:"獅子頭!恭喜了!"
不然我就是酸葡萄!(其實本來就很酸!)
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發表人: 芳村
發表日期: 2011-03-08 at 6:08pm
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賈菜郎雖戒葷，以前卻常常吃到蔥爆獅子頭，那程滋味是暗爽又不能大笑，回家都要再服好幾帖的十八銅人，現在想開葷也不可能了，還好至少可以省下幾帖運功散的藥費，不過葡萄變酸就很不是滋味了，獅子頭！告訴泥！偶很想念蔥爆獅子頭的好味道，現在要說的是”恭喜創近八年來的佳績！”
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發表人: 黃榮俊
發表日期: 2011-03-08 at 6:27pm
| 我說芳村啊 要吃蔥爆獅子頭 機會多的是 禮拜天我們就來加菜 每一桌都免費送蔥爆獅子頭 而且無限量供應 |
發表人: 黃榮俊
發表日期: 2011-03-08 at 6:28pm
| 記得剛入會的時候，每次跑完回到休息區，獅子頭都會來問我有沒有破記錄，每次我都說沒有，偏偏這次倫家有破，卻不來問我，以前看到我還會請我喝咖啡，現在則連咖啡也省了。獅子頭變心了，我好傷心！ |
發表人: 獅子頭
發表日期: 2011-03-09 at 7:55am
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煙斗桑:泥不能怪我,我是看你已經習慣了,不好意思再問了,怕傷你心,恭喜破PB.
成績請報到破PB獎金那一欄,方便幹部檢視,星期天發獎金.
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發表人: 獅子頭
發表日期: 2011-03-09 at 7:58am
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今年的葡萄怎麼特別酸,是不是氣候異常的關係!!
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-03-09 at 8:28am
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唉喲，雖然我們嘴裡都有說祝福及恭喜，但總是被獅子頭輾的扁扁的死在路邊．而且自己又跑不出330，當然是∼心很酸，真的很酸！
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發表人: hkp
發表日期: 2011-03-09 at 8:31am
恭喜獅子頭 賀喜獅子頭
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發表人: Belinda
發表日期: 2011-03-09 at 1:25pm
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誠摯的恭喜獅子頭, 姚杯杯, 三財兄嫂, 及所有破PB及完跑的永慢兄弟姊妹們, 除了看山看水的美景, 萬金石又入袋一馬.
碧蓮敬賀
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發表人: Lin
發表日期: 2011-03-09 at 4:28pm
| 由於天氣良好,不冷,不熱,沒風,沒雨,在萬金石的馬場上破聲連連,尤其是那隻獅子頭多年來心願得償. 今年萬金石馬拉松參加人數大增,鳴槍起跑後,人龍拉到數公里長,久久散不開,熱鬧非凡,場面壯觀,漸漸成為國內大型賽事,沿路啦啦隊為選手加油聲不斷,比往年有進步,由於老天的幫忙風和日麗,大家儘全力,跑出佳績,恭喜得獎及破PB的跑友. |