跑者忌喝冰飲?
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
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列印日期: 2025-07-17 at 12:32pm
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主題: 跑者忌喝冰飲?
發表人: sean2222
文章主題: 跑者忌喝冰飲?
發表日期: 2003-09-01 at 4:50pm
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跑者忌喝冰飲?
各位怎麼看？ ------------- 跑步，並非真的只是跑步而已∼∼ |
回應數:
發表人: ysn
發表日期: 2003-09-01 at 9:34pm
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運動時補充水分的時機，主要以預防水分補充不足，避免運動時身體體熱過高為主要的考量;冰涼(15℃左右)白開水的攝取，可以獲得比一般溫度飲水，更快的水分補充時間 (胃腸排空時間較短) ，同時還可以直接以傳導冷卻的方式，適當緩和運動形成的體溫上升現象，是較佳的水分補充溫度。這是擷至王順正博士運動生理週訊---運動流汗之水份補充.
而我們老一輩的人總認為,激烈運動後不宜喝冰水.我在想是不是怕"縮缸".... ------------- |
發表人: sean2222
發表日期: 2003-09-03 at 10:34am
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YSN：
謝謝您的解答！ 還有個疑問是，跑者在平時的飲食習慣中，是不是也該避免冰飲呢？ ------------- 跑步，並非真的只是跑步而已∼∼ |
發表人: ysn
發表日期: 2003-09-03 at 10:23pm
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sean2222兄:
您可上這網站瞧瞧!http://www.epsport.idv.tw/epsport/mainep.asp ------------- |
發表人: sean2222
發表日期: 2003-09-04 at 10:05am
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ysn兄：
謝謝你，你真熱心！ sean ------------- 跑步，並非真的只是跑步而已∼∼ |
發表人: 鄭永忠
發表日期: 2003-10-22 at 6:05pm
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Sean及台灣跑友：
我的個人經驗是運動時或過後不要立即飲用冰水，主要是怕腸胃頂不住，恐會肚痛，而且老一輩人說，不要立即喝冰水，才不會令苦練而來的氣（Stamina），受到影響，想想有點道理。 不過，跑馬時，主辦當局所設的水站常是加冰，所以也不敢一開始就立刻大口大飲，而是含在嘴裡一下子，不然，跑馬到一半時，肚子餓，立即灌入冰水，我可慘囉！ 鄭永忠 二零零三年十月二十二日 下午六時零七分 ------------- |
發表人: 蔡振曉
發表日期: 2003-10-22 at 10:11pm
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我在跑中二高(清水段)馬拉松時實際經驗過邊跑邊咬冰塊吃，那天跑到九時三十分後真熱得受不了，逐漸的飲水站沒水可喝了，海棉站還有水泡海棉用但不能喝，只能將水淋濕降低體溫，為保持冰涼服務員有用冰塊放置水筒內的作法，但不久海棉被取光筒子也只剩小冰塊了，我在口渴之下只好取冰塊先讓它自然出水，溶解表面使乾淨些後就放入口裡咬碎，慢慢吃補充水分，大塊冰就儲放在跑衣內消暑及備取食用，這樣很管用沒被累倒。 ------------- ---------------------------------- 持續，規律的練跑做為路跑勇者 心開運開、運開福到 開運人生、夢想成真！ ---------------------------------- 蔡振曉敬筆 |
發表人: 百壽
發表日期: 2012-12-16 at 3:55pm
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我常常把補給站的水跟舒跑混在一起喝~~~ 冰的真的會容易嗆到氣 ><
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