十八尖山會務留言版: 小腿緊繃和疼痛

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小腿緊繃和疼痛

列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 十八尖山會務留言版
討論區簡介: 張貼關於十八尖山慢跑俱樂部會務消息
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主題: 小腿緊繃和疼痛

發表人: chang111
文章主題: 小腿緊繃和疼痛
發表日期: 2011-03-24 at 9:04pm

請問各位先進:

我半年前平常跑步都跑1小時,跑了幾個月之後,我的兩隻小腿都很緊,之後幾天我有讓腳休息,可是一直都沒效,之後我去給復健師看,他說是運動過度,他叫我按摩腳,可是過了幾個月之後,兩腳還是一樣很緊,之後我就到復健診所復健,有超音波,短波,電療等,我做了快2.3個月,可是到現在我的小腿還是一樣很緊,很痛有腫。我最近有去給大醫院做檢查,他說我腳的肌肉酵素都很正常,不是風濕症,也照過X光,醫生都說沒問題。請問各位先進 : 這個問題已經困擾了將近一年的時間,我每天都為這個問題煩惱,睡都睡不好....有人可以幫幫我嗎?謝謝

回應數:

發表人: bee
發表日期: 2011-03-24 at 9:30pm

（不是先進也不是醫生如有回應失誤處請多斟酌）

所謂很緊，如何判定的...相較於大腿？還是跑完之後一段時間感到緊繃？有無其他不舒適？每天跑一小時的速度多快？

如果醫生都認為肌肉沒有問題，實在不知道如何比對參考。肌肉緊繃，是否為肌肉鍛鍊過，有沒做跑前跑後伸展，或者你有進行其他重量訓練。醫生檢查過肌肉，顯然發炎或肌肉的退化等等都參考過才是。肌肉很痛有腫必然有問題，有無試過冰敷（如果肌肉發炎）。理應再訪其他醫生進行確認比較好。

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彭弼聲。跑跑跑向前跑觀山形聽海音別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊
還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真
記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。

發表人: 姚富春
發表日期: 2011-03-25 at 9:09am

個人意見，我已跑65馬，腿部仍處緊繃現象，睡時要不斷翻身，姿式也多才覺得些舒服一點，每天要不斷做伸展動作，或泡熱水澡及慢跑（熱身），也會好過一點...多方嚐試，找到自已的方式...