跑步教室: 小腿緊繃和疼痛

列印本頁 | Close Window

小腿緊繃和疼痛

列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 跑步教室
討論區簡介: 跑步知識交流與問題討論
URL: http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9121
列印日期: 2025-09-14 at 7:57pm
軟體版本: Web Wiz Forums 9.73 - http://www.webwizforums.com

主題: 小腿緊繃和疼痛

發表人: chang111
文章主題: 小腿緊繃和疼痛
發表日期: 2011-03-24 at 9:13pm

請問各位先進:

我半年前平常跑步都跑1小時,跑了幾個月之後,我的兩隻小腿都很緊,之後幾天我有讓腳休息,可是一直都沒效,之後我去給復健師看,他說是運動過度,他叫我按摩腳,可是過了幾個月之後,兩腳還是一樣很緊,之後我就到復健診所復健,有超音波,短波,電療等,我做了快2.3個月,可是到現在我的小腿還是一樣很緊,很痛有腫。我最近有去給大醫院做檢查,他說我腳的肌肉酵素都很正常,不是風濕症,也照過X光,醫生都說沒問題。請問各位先進 : 這個問題已經困擾了將近一年的時間,我每天都為這個問題煩惱,睡都睡不好....有人可以幫幫我嗎?謝謝

回應數:

發表人: stanley611203
發表日期: 2011-03-25 at 10:12am

你的狀況跟我之前很像，但每個人的狀況多所不同，提供我的經驗給你參考!若照你說的每次都跑1小時你的熱身及收操起碼也要20分鐘，且腿部的按摩不可偷懶的不做，否則肌肉內乳酸堆積無法快速排除，無論你怎麼跑緊繃感很快就出現，熱敷或泡熱水澡都是很好的方法。若醫生都說沒問題那你的問題就不大，另外建議你去找按摩師放鬆腿部的肌肉，可能會很痛就像拉筋一樣拉開了就漸漸舒適了，另外要調整一下練習量，這方面就得請教更資深的前輩這裡都臥虎藏龍應該可以得到你想要的答案。

發表人: morinaga
發表日期: 2011-03-26 at 6:11pm

你可以跑上一個小時,應該還好啦.當初開始練跑的時候,也是小腿緊繃疼痛,還有腫脹,跑小學操場不到200公尺就跑不動了,至少得休息三天以上,不過在2年後完成了初馬.我的情形是小腿靜脈曲張,為了克服小腿問題,我的對策是穿長襪,靜脈曲張專用的護理襪一雙好幾千,要不就是女孩子尺寸的塑形襪,還好屈臣氏的護理機能中統襪300丹尼,才200元不到,free size,男女通用.可是每天操還是小腿也是受不了,就隔天游泳沖SPA,尤其是小腿.假如隔天計劃長跑或比賽,SPA特別有效.或者消炎藥肌肉鬆弛劑也是有效,只是我不喜歡吃藥,也去看過復健科,醫生說別跑了.

最近嘗試不穿長襪跑步,穿運動鞋的話,小腿還是會受不了,打赤腳反而不會,原因不明.還有如果小腿緊繃又很想跑的話,我會改練快走,尤其是腰力的運用,其實快走也是很好玩,也很實用.身為關門協會的一員,快走尤其重要.

發表人: FY
發表日期: 2011-05-11 at 12:07pm

文章發表人 stanley611203

想請問關於上面提及找按摩師放鬆腿部肌肉，主要是指西醫的物理治療，還是中醫的推拿?