今天風好大
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 十八尖山會務留言版
討論區簡介: 張貼關於十八尖山慢跑俱樂部會務消息
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列印日期: 2025-07-07 at 12:30am
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主題: 今天風好大
發表人: Rock
文章主題: 今天風好大
發表日期: 2011-03-25 at 8:34pm
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本來都是晨跑, 但今天風實在又大又冷. 難得早下班, 想說下午比較不冷, 就快快換裝, 路跑去. 1個小時回來, 還是不敵今天的新竹風, 鼻水直流. 像這樣的天氣, 不知各位如何穿著, 抵擋冷風? 我曾試著穿薄風衣跑, 結果流的汗, 排不出來. 衣服濕的更透!!  ------------- 慢跑舒壓 慢跑健身 慢跑過癮 |
回應數:
發表人: Rock
發表日期: 2011-03-26 at 5:40pm
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今天好像風比昨天小了點, 氣溫也高點. 試著穿上薄風衣再加頭巾. 一小時跑下來, 沒有昨天流鼻水的狀況了. 不過整件風衣的確還是溼透了! ------------- 慢跑舒壓 慢跑健身 慢跑過癮 |
發表人: noonrain
發表日期: 2011-03-26 at 5:59pm
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事實上, 穿長袖排汗衫或緊身衣, 因為汗水會排掉不積在衣服上, 會比加風衣保暖!!
風衣是有失溫徵兆時熱一下身子用, 一直穿著跑就會像你描述著狀況一樣, 裡頭濕透反而會冷!!
但是出太陽時反而好用, 因為濕透的衣服反而使身體降溫!!
平常跑一小時其實可以不用穿風衣!!
風衣熱身後就可以脫掉, 收納成小球裝起來繫在腰間,
長里程過25~30k後若因撞牆跑速下降而有失溫徵兆再穿上.
身體一熱就要脫下, 但不要停下!! 不要等流汗了才脫!! 會感冒!!
萬一流汗了忘記脫, 就不要脫了!! 以免感冒!!
穿著風衣, 裡面濕透, 真的會冷時, 就脫裡面的T恤或背心, 不要脫風衣!!
這些不熟不教的, 你算賺到了!! 哈!! Just kidding...
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發表人: Rock
發表日期: 2011-03-26 at 6:25pm
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哇! 真是賺到! 我平常的確是不穿風衣, 天冷風大時, 都是穿排汗緊身衣與緊身長褲的. 冷點就穿厚點的緊身衣. 只是昨天真是被冷到了. 另一事請教, 你提到撞牆期會失溫. 因為我可能距離跑的還不夠長, 不知道撞牆期的感覺是怎樣. 昨天跑到後來只覺得很餓, 無法維持速度, 然後開始覺得冷! 下面是我用黑莓機紀錄下來的速度曲線, 不知道一小時左右的練習, 也會撞牆嗎? http://www.adidas.com/tw/micoach/WorkoutDetails.aspx?WID=7b4b8be6-35cc-4f82-9d8b-d75d0873f192 - http://www.adidas.com/tw/micoach/WorkoutDetails.aspx?WID=7b4b8be6-35cc-4f82-9d8b-d75d0873f192 ------------- 慢跑舒壓 慢跑健身 慢跑過癮 |
發表人: noonrain
發表日期: 2011-03-26 at 6:40pm
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1. 失溫是因為天氣冷, 不是因為撞牆.
2. 原本的速度快, 速度變慢時身體開始冷卻, 加上天氣冷, 嚴重就失溫.
3. 你上面的狀況只是 "肚子餓" 了!
一些撞牆的討論:
http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9118 - http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9118 ------------- |
發表人: Rock
發表日期: 2011-03-26 at 7:09pm
原來是........ 餓到沒力!! ------------- 慢跑舒壓 慢跑健身 慢跑過癮 |