100年4月的跑步日記
列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 百信建材澄清湖慢跑隊
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列印日期: 2025-05-04 at 4:11am
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主題: 100年4月的跑步日記
發表人: 賁俊蓮
文章主題: 100年4月的跑步日記
發表日期: 2011-04-01 at 8:47am
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四月到了，也就是一百年的第一季過去了，日子好像走的十分的飛快？還是我自己的錯覺？就想成快樂的時間總是容易過的，難熬的日子才需要等待及計算．
偷懶了一天，雖然比賽又要到了，反正也沒恢復或加減量的問題，總是想法就跑，所以還是早起．一個人先起動，在靜止的黑夜裡．今早的走路客還是有點少．大概是今年的高雄真的是算有冷到了．
跑二公里，有點累，就回頭，再跑一公里回到起點，喝了水，索性散步等隊友的來到．先來的還是蔡總，拿了台東的車票，再和他一起往前．
速度就和快走差不多？或許更慢．春天到了，普提的葉子還沒有冒出新芽，雨豆樹也是只留殘枝．空氣中有隱約的花香味，認的出來的是夾竹桃，認不出來的味道也不錯，淡淡的，輕輕的同在．
跑到中興塔時，胡教授及秀到了，說是葳寶也來了．半路遇到大邱．本來總是跑到九曲橋才散步，在檸檬桉道上飛龍大人來了，於是就趁機提早休息．一群人散步在清涼的早晨．
其實走走也真不錯．再加上有這麼多好朋友隨意的哈拉，打屁兼互相漏氣．目前蔡總正招兵買馬跑南橫百公里．我還是照例不吭聲，反正我們早已慣了，不跑的場次才告知，不過啊，近幾年好像從沒說哪裡不跑吧？
雖然最近有點跑累了，不過休息走走也就恢復了不少啊．好好調整，要快樂健康的迎向更多的比賽．今年好像一直等不到馬拉松的淡季？∼其實是沒放假才好的啦．
今早蔡總唸了一大堆要去綠島的好料，正在高興著一場郊遊，早上也和秀玉說今年應該不會是火燒的天氣了！大概是愚人節吧，老天也來作弄，高雄的早上六點是萬丈金光的晴朗天氣．金是害！
今早跑七公里！
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回應數:
發表人: mingchu
發表日期: 2011-04-01 at 10:45am
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小蓮，小蓮 在FB看到李筱瑜同學說，昨天跟大會確認， 補給方式是有每人一台機車跟隨， 將自己的個人補給物放置車上， 只是山徑，車上不去，應該要留意自身的補給， 隨身腰包，或水罐仍需準備， 有最新消息，再回報， 探子叩首告退 (一文留兩版應該不會被刪吧！呵呵呵!) ------------- 你若不想跑,會找到一個藉口;你若想跑,會找到一個方法. 阿朱的部落格http://lu1973.pixnet.net/blog |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-04-01 at 10:51am
| 謝謝探子馬的來報．還沒上去官網看看公布的補給方式．果真一對一那就太好了． |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-04-05 at 3:49pm
綠島真是大吃大喝的快樂旅行啊．
去時先買了蛋一個，牛奶一瓶．以為包子不會太早到，車到鳳山隊友們全部上車，我又吃了肉包兩個，菜包兩個∼嚇到旁邊的荔枝大哥
中午只敢小小吃∼我發誓真的吃很少．晚上也吃蠻少的．還有策略成功，比賽的一早就早早解放乾淨．一路都沒有吉普賽．
跑三小時五十八分，氣溫比去年低，但還是熱到不行，其實自己跑的有點拚又二二六六的，跑感不太好，但想到週六的ＮＦ百公里也就不敢偷懶．一路都沒走∼算是一場參賽前最後的長里程練習．
當然最要感謝我那”親愛的毛弟的烏鴉嘴”讓我捏著橘子在火燒島狂笑爆漿∼總四喔，有叩叩領
賽後便當沒吃，送人．等車時飛龍大人的兒子∼小飛龍，送來卑南的包子，突然有點餓了，我吃了肉包兩個，菜包一個∼真的很嚇人吧．
火車上處長請的便當就有點吃不下了．
昨天中午妄想練耐熱跑七公里就投降，想想，再跑，還是加了三公里就休兵．
今早跑四公里飛龍大人來到，再跑了兩公里就沒力了，隊友們來了，換成哈啦休息．臨走時大人送我幾個楊梅，剛吃了一個，出乎意料，蠻像瓜的，一點都不像梅，我以為酸的．第一次吃，有點好玩！
目前努力加班，希望最忙的結帳三日能一切順利，安心的去跑百公里．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-04-06 at 8:45am
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高雄的四月天難得還是有點涼爽的好天氣，偶爾還會有點冷，所以每天一早等門的民眾人數還是蠻少的．和跑步一樣，總是有每天到的肖郎撐場面．昨天不到二十人，今早也不到二十人． 放好水，慢慢的起步，還沒到停車場就有點無力．小腿的水腫好像沒改善，索性再回起點的廣場上，慢慢散步．走了走，竟然有點睏意．正想著要不要乾脆回去補眠時，前方好像是俊賢跑進森林裡的身影．再走了不久，飛龍大人的背影一樣隱入黑暗中． 閒晃了好久，葳寶來了．胡教授及秀玉也到了．跟著他們一起向前，走到划船區時朱大哥及蔡總陸續的加入．我還是沒跑，但也沒有提早退場． 今日跑步里程掛零 ．閒晃兩小時．梳洗後的出門前量淨重 ．台東吃下的一堆包子果然來發威
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-04-07 at 11:33am
這個月的會計報告最後期限是假日，所以這兩天一定要趕完，否則百公里就不用去跑了 ．昨天為捉出同事弄錯的四塊錢保險費，看到眼睛快脫窗．晚上自動留下來加班，直到九點半才完成．忙到都忘了要關心生病的兒子有沒有記得吃藥
今年也刷了六點半的卡，自動趕工．還好所有的帳目都在剛才弄清楚了．就等同事的部分完成再跟我的合併．希望可以在明早順利送出．明天可以再休個半天假整理東西．那就太完美了．
今早有早起，但比平日晚，路上有人超車按喇叭，原來是蔡總．我是有點累，但又想流點汗去點水腫．俊賢和飛龍大人先去快衝．我們再和胡教授，秀玉和葳寶慢慢跑．有點累，快要停腳時，大邱來加入．他來跑的目的和我一樣，不跑就變重了啦．金害啊！
我只跑了五公里就提早收兵，還要回公司趕工．要離去時長老來到，和他說了再見，再指著隊友散步的方向．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-04-07 at 11:44am
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剛收到了毛弟在隔壁版提到的那本I.RUNNING雜誌． 裡頭介紹了四季馬拉松．金門的比賽拍到了愛路迷的朋友．太馬拍到的好像是永慢的姚富春大哥．還好一些面熟的跑友喔，有點好玩． 還有介紹東吳的超馬，也有郭豐州老師介紹的經典賽，像長城等等． 有李筱瑜的介紹．我也蠻喜歡她的∼因為，永遠都追不上她啊．還有在綠島因為她的缺席，我們自動遞補一名，多領了一千元還蠻謝她的．其實最好玩的是，每回比賽被路人說總名次第幾，總是至少要加一名，因為路人不認得這位國內的女生好手．∼而且她跑起來太兇悍 ，頭髮太短又一身黑，總是被略掉．
還有當然最值得一提的是有關財哥的報導．
在即將跑百公里的前夕，看到他對跑步的執著熱愛及哲理，又好像打了一針強心針一樣．我要學習的是勉強但不逞強．要學習bee他們常說的，要隨性但也要認真．
其實跑太多太忙了，有些場次的心得一直沒空寫．我在長里程受財哥指導不少．記得那回跑萬統之前向他請教了有關速度方面的迷思及困惑．財哥說的經常速度及心理方面的建設，在速度及時間及里程之間的相關，讓我在後來的兩場百公里都受益不少．
我在那兩回百公里之前都會再把財哥的話反覆的思考．果然兩回都跑出了自己超滿意的成績．要跑NF了，還是有點緊張．但今天看到了財哥的專訪，好像心裡又篤定多了．
∼第一屆的同學們，加油啊！
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發表人: 葳寶
發表日期: 2011-04-08 at 7:16am
賁姊姊∼ 小妹我先來預祝你明天的NF百公里能夠順利完成！  ------------- 散發活力散發愛∼∼我是越跑越快樂的葳寶 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-04-08 at 8:36am
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趕工作有點累，還是蠻晚才回家的．希望今天順利完成∼不完成也不行啊，最後期限到了．
今日里程零．但也是在三點半的生理時間準時起床，還是決定再補眠，用好精神還有帶著這裡的祝福，迎向明天的比賽．
要謹慎小心及認真，也要堅持及努力，雖然包含不少的”怕怕”（就不再上演老梗囉
）．對自己說加油！！加油啊！！
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發表人: 新竹阿信
發表日期: 2011-04-08 at 12:24pm
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嘎遊啊
賁姐
NF一百K順利成功
 ------------- 新竹阿信部落格 http://www.wretch.cc/blog/hsuyihsin/ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-04-08 at 12:29pm
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隊友說最近消息有郭老師寫的百公里注意事項．我們平常總說郭老師真的是厲害的國手．他說小周不錯，但國內百公里的最好記錄在八小時內的他倒是第一人及唯一的一人？真的不簡單
那天在上山遇到他，他也給了我不錯的建議，也在今天和大家分享了他對比賽的跑法及看法．讓我在緊張的行前受益不少．
剛才把工作趕完，結清，請同事送出月報．三月的帳就結束了，不過下午無法請假休息提早北上，因為辦公室其他同事先送假單了．
像文中他說的一樣，在一場接著一場的比賽（尤其是長里程之後），要恢復再有好表現就是門大學問．我喜歡每場跑，在去年九月到今年初的連十八馬尚未感到疲勞．但三月以來，也累，也練的少，在兩者交錯下，好像成績就沒了好表現？
我是那種休太多就會患得患失的人啊！不過反正比賽到了，也盡了力，也真的努力了，就安心的面對．希望今晚有個好眠．但還是遇到女生最不喜歡碰到的壞情況
，唉．就想到好久沒出現的貓了，可惜不能唱妳的啦啦啦∼真討厭！！ |
發表人: Sandy
發表日期: 2011-04-08 at 1:14pm
賁姐加油
奇怪，我又不用跑，想著明天就是4/9，我也好緊張。
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發表人: 陳福堂
發表日期: 2011-04-08 at 1:59pm
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賁美女!
預祝妳奪冠..保送大陸跑長城..
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發表人: otto
發表日期: 2011-04-08 at 2:11pm
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賁姐加油∼
星期天三重我陪你恢復跑 ------------- |
發表人: jackie
發表日期: 2011-04-08 at 3:16pm
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賁姐加油，祝妳明天NF100K順利成功^_^ ------------- |
發表人: 葳寶
發表日期: 2011-04-08 at 3:41pm
 喵喵哥你確定你跟的上賁姊姊〝恢復跑〞的速度嗎 ------------- 散發活力散發愛∼∼我是越跑越快樂的葳寶 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-04-08 at 4:13pm
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謝謝大家啊．明天跑的昏頭轉向無以前進時要想著這裡有這麼多好朋友的鼓勵．當成再前進的動力！我會努力的...拚了啦......希望北台灣的太陽公公會手下留情．
終於把工作搞定，順利完成囉．然後來看我們家兩個寶嘶殺．真開心．喘口氣，喝個茶，包包備好，等會一下班就衝去趕車∼其實我在賽中常會說標馬大概死拖活拖也會回得來，長里程或百公里還是會有點怕怕的．不管．加油啦．．．
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發表人: 王坤樹
發表日期: 2011-04-08 at 4:17pm
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這兩天北部的天氣對賁仔可能不是好消息，都是太陽高高掛，紫外線很強雖沒很高溫但要曬整日恐也不會好受。
明日低溫或下雨大概不太可能，應是要做好防曬準備。
有參加者加油啦！
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發表人: otto
發表日期: 2011-04-08 at 6:09pm
你看學長我沒點  ------------- |
發表人: 老貓陳
發表日期: 2011-04-08 at 6:43pm
賁姐加油!
跑完100K又要來跑三重馬，您真是我們電子小胖三人組的神.. ------------- 健康快樂跑，少病少煩惱！ |
發表人: 葳寶
發表日期: 2011-04-09 at 7:51am
 受傷就該好好保護自己嚕∼∼萬一賁姊姊百公里的威力還沒發洩完，再跑個四小時內，你可就連車尾燈都看不到嚕^^別再讓你家糖麻麻＆媽媽擔心了啦！ 哉某！------------- 散發活力散發愛∼∼我是越跑越快樂的葳寶 |
發表人: otto
發表日期: 2011-04-09 at 8:04am
報告小妹我哉  賁姐回來還能這樣跑嗎？  ------------- |
發表人: 阿跑
發表日期: 2011-04-09 at 3:00pm
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報馬仔回報:賁姊9:40跑完擎天崗,往萬里狂賁而去 |
發表人: 葳寶
發表日期: 2011-04-09 at 6:18pm
 恭喜賁姊姊順利完賽啦∼∼聽說是11個小時53分排女子第四耶！
------------- 散發活力散發愛∼∼我是越跑越快樂的葳寶 |
發表人: 陳一郎
發表日期: 2011-04-09 at 6:37pm
| 恭喜你，女豪傑 |
發表人: bee
發表日期: 2011-04-09 at 6:41pm
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恭喜奔仔,再一次恭喜的理由是真的很不好跑啊, ------------- 彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊 還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真 記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。 |
發表人: 里港阿元
發表日期: 2011-04-09 at 7:40pm
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阿娘偎 真是好勵害 叫你第一名 恭喜 恭喜
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發表人: 飛龍
發表日期: 2011-04-09 at 8:16pm
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恭喜水賁賁 |
發表人: RICHTER
發表日期: 2011-04-09 at 10:07pm
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賁姐真是太厲害了！恭喜恭喜！ ------------- 馬拉松選手是一群：最能享受痛苦、最能忘記痛苦，也最能昇華痛苦的修行者。感謝一路成全這些修行者的家人與另一半，因為有您們的體諒，讓我們修行之路更加順遂。 |
發表人: 郭居恒
發表日期: 2011-04-10 at 8:12am
葳寶:早安!
學妹昨天跑得很拼(百K參賽以來,困難度最高的一場.),體力消耗不少;今天,難以正常演出,請以恢復跑看待.  ------------- |
發表人: 葳寶
發表日期: 2011-04-10 at 1:18pm
 賁姊姊借我開個玩笑，千萬別生氣呀∼純粹娛樂大眾，不高興下禮拜去澄清湖給你痛扁一頓∼  喵喵哥我就說你一定追不到賁姊姊的！因為賁姊姊提早折返回終點了呀！好啦∼以上純屬搏君一笑，切勿認真！賁姊姊昨天可是很英勇的奮戰了難度最高的百公里挑戰，在我心中的崇拜指數又飆高甚至破表了，妳是英雄！  ------------- 散發活力散發愛∼∼我是越跑越快樂的葳寶 |
發表人: 建春
發表日期: 2011-04-10 at 2:35pm
妳肯定會被K因為 人家賁姐 今天的三重馬 是辦跑友會：在終點揮手致意 為眾跑友及粉絲加油她打不到我啊 ------------- 給我全馬就是建春啦！ http://blog.udn.com/lion1680 我的部落格，有閒就來走走看看！ |
發表人: 建功老頭
發表日期: 2011-04-10 at 3:08pm
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跑友會??怎不順便簽名呀 |
發表人: otto
發表日期: 2011-04-10 at 9:06pm
追不到賁姐我得跳淡水河 ------------- |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-04-11 at 9:32am
學長：還沒看到成績公布，在終點急著回去也沒遇到你．有空請來報告一下你的情形，昨天有不少朋友關心喔．在最後一個折返點看到你時，算算時間，應該是沒問題，只是後段車急，天黑又風大，又增加了不少困難度．
謝謝各位朋友的關心，跑的不能說好（也不能說不好啦 ），但真的盡力了！
啊，那個阿跑是來看我有沒有和你搶同一棵樹的，對不對啊，我沒戴錶也沒看時間，原來我出山路是九點四十分．雖然是差不多最後一個滾出來的，但比練習時快了點（幸好有先去看了一回），難怪腳酸的要命啊∼還有，一群單車騎士在涼亭外，看我們狼狽的滾出來．都笑的好開心，害我也跟著開心起來，再有了向下狂奔的力氣．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-04-11 at 9:39am
下山路段跑的還不錯，調整了腿的乳酸及呼吸．到了金石馬拉松起跑點前的四十公里標示時，看了路旁店內的時鐘是十一點十五分．耗了五小時十八分左右．
接著是金石的路線．老實說這路段有點危險，因為車行的速度，而且有駕駛人極不友善，或許看人跑步有點擋路的厭惡吧，可以看到他們惡意的接近．我在五十幾公里的派出所附近還被後照鏡撞到左後手肘（我是踩著白線已經很靠邊了 ），幸好沒大礙．
最要謝謝老天來幫忙，只有短時間有微微的陽光及紫外線．謝謝同行一起比賽朋友們的加油打氣．謝謝隊友鄭昌斌的冰塊補給．還有我的大會特派補給員的盡責及鼓勵．還有巴布及Sandy的可樂及冰塊．還有半路老樹送來西瓜．還有跑友高以功全家的打氣（看不出來是跑友，結果三重就遇到了）．還有無數的單車騎士．還有這裡朋友的關心．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-04-11 at 9:48am
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第一次跑向北觀所時是六十三公里？一直跑的還可以，對自己的要求是有在前進就好了．從北觀所再往回跑時，就有點累積的疲勞了．再跑了約五公里，再去拉了一回肚子就有點走走跑跑．
然後很開心的折返最後一趟的十七公里．前七還是有點無力感及疲勞．但看到了九十的標示就告訴自己要一鼓作氣了．於是再慢就都沒有再停了．很開心的跑進十二小時，完成一百公里∼真的好開心啊！
∼∼∼不過要拜託各主辦單位，可不要每場一百都這麼辣啊
事前領了自己專屬號碼的紅背心，我是背號十號．還有不錯的水袋及帽子．再加上機車及兩位補給員，真的是物超所值的．賽後三千元等值的禮物，他們也有依性別挑過喔．我的是一件桃紅的女款外套，有腰身的呢∼昨天在三重落馬後就穿著在會場秀一下了．還好有人說好看
好像超馬爸爸說在美國有北臉的超馬，希望下回在台灣也能有另一場的南屁屁
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-04-11 at 10:00am
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長里程或長時間的損耗及修復，才是大學問．
既已北上也較早報名了三重，所以昨天還是到會場．其實腿的狀況還好，所以仍然下場．但是跑了不到一公里腳是還好，但發現左側腹異常的疼痛，忍著跑了三公里，再走了兩公里還是決定退賽．不要太折磨自己．就走回起點前幫大家加油∼當然有人會說妳怎麼可以棄賽
，如果是較熟的跑友，我會故意說人家昨天努力過了啦．也不是愛現但會很開心故意說，喂，我昨天跑一百公里呢！在前一天的賽中其實就拉了兩回的黑便
，是東吳有過而百公里較難有的．也還好去試跑了一回山路，所以今天的疼痛也較能接受了．其實或許是路線的不同，還有就像郭宗智老師所說的，要完全恢復不影響比賽真的很難．那一回試跑，不過才四十公里，但卻影響到了三峽的十二小時，我到那天早上都還有點鐵腿．而換來的感冒也在綠島之後才完全復原．再跑三峽百公里也影響到了接著的標馬．甚至是這幾個星期的早上是想跑都有點跑不動．
需要好好休息了．也還好昨天的三重就放掉了，要是走完的話，或許可以勉強趕在時限內，但大概會累死啊！也會被曬死啊！
昨天也有不少人跑的不錯，像陳穎裕∼百馬大概快到了，真的特別順．那種天氣好像跑322~可惜獅子頭這回沒跟，要不然就馬上再破PB了啦．還有陳永和大哥，四個小時之內喔
．也恭喜麗山的林增田完成百馬．今天當然里程零．走路還是大腿外側痛
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發表人: noonrain
發表日期: 2011-04-11 at 10:21am
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恭喜賁姐完成 NF 100k ------------- |
發表人: 阿跑
發表日期: 2011-04-11 at 3:38pm
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恭喜賁姊漂亮完賽
報告賁姊:
我沒有去看熱鬧,我朋友跑步跟妳同一組所以認得妳,那天她也是涼亭外笑得開心的單車客,我在她的facebook看到你出山路的照片
至於樹,我們一人躺一邊好了,到時候我們靠著大樹葛格,兩人一樹一起看日出吧
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-04-11 at 4:23pm
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好幸福喔，百年之後還有朋友可以陪著看日出，金讚．
百年之後可以在那裡笑著回味這辛苦的一場，還真的是會回味無窮的
那天上山跑的慢，在山路裡更慢，出來時以為現場大概是沒人了，想不到有一大幫單車客陪著苦笑，還蠻好玩的．
我昨天在三重看大家跑，看大家曬太陽，在會場畫燒，自己沒能跑才知道原來自己大概是這樣的”吃苦”表情∼是有點幸災樂禍的．
站在那裡笑著看人受苦，真的還蠻爽的啦∼哈哈，這樣說一定會被槌的
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發表人: 黃榮俊
發表日期: 2011-04-11 at 5:15pm
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人家北臉在選妃進京(宮) 妳也跑去跟人家湊熱鬧 真是的 還好妳沒有被選上 不需要進宮 否則我會很難過滴
好東西應該要外銷 但是水姑娘要內銷比較好 知無
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發表人: 台北小林
發表日期: 2011-04-11 at 10:40pm
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賁小姐您好,昨日在三重馬現場21km折返點前幫我們加油謝謝您啦
有件事情要跟您自首,昨日上午排隊上廁所時見您也在場排隊,心想您應該會下場一起跑,
沒想到回到21km折返點時卻聽聞有個熟悉身影喊加油,仔細一看您就在路邊幫我們加油打氣,
當下一時忘記您周六才剛拼完100k超馬業績,就直接大聲問候您怎會在這裡當起啦啦隊?
怎能沒有下場一起跑呢?伴隨旁邊響起笑聲逐漸遠離只有隱約聽到您說今天已經棄賽不跑之類話語~~
經過折返點轉彎時才驚覺您昨日剛跑完百K大業,真是對您很抱歉哩,大人不記小人過,原諒後輩晚生一次吧
單純開您一個玩笑而已,Sorry~~再次謝謝您的親善加油!!
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發表人: 葳寶
發表日期: 2011-04-12 at 7:04am
 （蔡總說的！一定要用號外！）今早正當大家要準備返家的時候，  是..........元香姊出現了耶！！！！大家以為自己跑到頭昏眼花，定睛再仔細看看，真的是元香姊耶∼∼ 但是勒∼大家還得趕著回去梳洗準備上班上學呀！（我如果今早沒考試鐵定留下來再陪元香姊跑一圈了  ）陪美女跑的這福利呢.............只能留給比較有空的朱大哥獨享了............  朱大哥就跟你說每天早上來練跑一定有好處的嘛！以後就天天早起來，不可以再偷懶嚕
------------- 散發活力散發愛∼∼我是越跑越快樂的葳寶 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-04-12 at 8:23am
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樓上的煙斗桑：人家我啊，南邊的熱屁屁不自量力的去貼了北方的冷臉，當然選不上嘛！我那天一起跑在至善路上一直殿後，連晚出發的短程選手都一直追上來．想進京？難啊！
半馬的台北小林：其實我那天幫半馬加很少油（幾乎沒有）．因為一下子就到了嘛．而且我也不是加油，我都說了是去幸災樂禍的∼難得不跑有機會看壞朋友們受苦，說有多開心就有多開心啊．也因為前一天賺夠了業績，要不然跑不完還敢在那裡嬉笑，回來準被百信開除的我們的家規還是很嚴的啦∼∼我們唯一的家規大概是跑不快沒關係，有認真就好
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發表人: 台北小林
發表日期: 2011-04-12 at 8:30am
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賁美女,第一次經過折返點見您有給她認真幫我們加油,即將完賽返回終點時,
你已經被其它跑友拉去哈拉~~你人氣真好勒,可說是跑馬界精神指標之一ㄟ!
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-04-12 at 8:39am
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大概練過了一回擎天崗有差，這次百公里之後的鐵腿不知是慣了還是真的沒有上回的嚴重．只是在三重那天才發現，蹲廁所要扶著牆呢．
今天打算恢復跑，休了兩天也要自我檢驗一下身體及腳的情況是如何？停好車，在早上好久不見的小呂也一起來到．兩人一起走向黑豆樹下的小徑．傳來一陣清新的花香，說是龍眼，連鄉下長大的我也無從分辨，因為田野間總是自然的味道，我總是分不清．只覺得是好味道．
俊賢從後頭跑來．我沒有跟上，好像還是有點跑不動．走下划船區時，前方有飛龍大人，葳寶及胡教授及秀玉．和他們聊了聊問早，沒跟上小坡，怕腳不舒服．和葳寶在小湖邊繞著．然後杜先生到了，然後朱大哥及蔡總也加入了人群迎面跑來．就開始有點跟不上了，只跑了約三公里．不過全身的狀況都差不多復原了，只剩一點鐵腿，只剩一點沒來由的虛弱．也累了大家少跑，其實像我們說的，最近要積極加量了，畢竟南橫一百轉眼就要到了嘛．
一群人開心的哈啦，正打算下階梯離開時，前方出現了敏捷健美的女子身影．眼尖的蔡總說：有沒有看錯？米香？原來是北回的高手龔元香來到，而且已跑到一身香汗溼背了．大家看到她的來到都蠻開心的，不過都要回去趕上班了，就請她自己再跑（反正也沒人跟的上啊），也請她有空的話明天請早．
蔡總啊，看到美女，就一定會用超溫柔的語調說：阿香啊，明早等你，等你喲∼我在一旁雞皮疙瘩都快掉了一地。原本也要離去的朱大哥也好不到哪裡去，馬上就起腳陪跑了。哎！我們家的這些男倫喔。
金害啦！
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發表人: 黃榮俊
發表日期: 2011-04-12 at 9:28am
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人家那天有去給妳加油耶 但是始終沒有碰到妳 在風嘴那裡 我從天亮等到黃昏 再從黃昏等到深夜 都沒有看見妳的倩影 唉 真是無緣啊
我等妳 要給妳加油 這是真的 不信妳可以去問黃銘瑞 郭老師
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-04-12 at 9:37am
| 謝謝無緣又有俊的大哥啦．我有遇到黃銘瑞也有遇到郭老師，可惜沒有遇到您．唉，好可惜喲！ 我好不容易從山裡跑出來時，原本還打算大休息換衣服鞋子，結果啊．山裡幾乎沒有參賽跑友不說，外頭的探子馬還警告說，所有的女生都跑出來∼有一陣子了．嚇得我不敢等您來，趕緊跑下山．人家就怕被回收啊 |
發表人: 郭居恒
發表日期: 2011-04-12 at 9:40am
學妹:早安!
我可以證明,榮俊有在現場(入登山口時);至於,是在等誰?無從查證.
我是倒數第二位離開,沿途多位登山客,還一直提醒,山上僅剩兩位.
出登山口時,已..... ------------- |
發表人: 碧湖杜
發表日期: 2011-04-12 at 10:04am
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如果不是郭老師出來作證.
要我說煙斗桑一定記錯日子, 決計不會是跑百K那天去.
任他等到海枯石爛, 天荒地老.
也等不到奔小蓮...  ------------- 享受起點到終點的過程. |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-04-12 at 10:45am
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報告杜公子：我猜榮俊大哥應該是在等和綠島一樣的中空辣妹主持人啦．可惜這場的妹妹是長的也不錯，但∼∼包太多
至於煙斗桑要等我？我再挖陳年往事，人家我頭一回到跑風櫃嘴跑步，還不是等不到他來帶路∼他還真的走到山的另一頭去．
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發表人: 阿跑
發表日期: 2011-04-12 at 2:37pm
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賁姊
聽說妳那天聽到還剩70幾k後的慘叫聲讓看熱鬧的單車客爽到最高點耶
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-04-13 at 7:56am
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這樣喔．我那天從山裡滾出來時，大家其實有喊加油．但一聽我說還要再跑七十多公里，再加我的苦瓜臉及慘叫一聲．那些人啊．．．笑的更開心，是真的很開心 |
發表人: 郭居恒
發表日期: 2011-04-13 at 8:28am
學妹:早安!
當天,我出了雙溪溝古道,向出口附近的眾人說出---小命保住了.
出了天堂路,回到風櫃嘴,又向眾人提到---接下來的75K,輕鬆多了,就看自己配速了. ------------- |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-04-13 at 8:31am
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今天是美好又熱鬧的一天，因為好手米香∼龔元香的來到，讓這個早晨充滿了活力與精神． 我還是有百公里後的疲累，所以晚出門．到了大門口，裡頭有幾條人影閃動著．大家在廣場上集合一起出發．今早有十二人一起跑，真是難得有的盛況∼真的好久不曾如此了．由美女香帶隊，蔡總，朱大哥，飛龍大人，教練文起．葳寶，還有叫米香舅媽的黛安及同學．胡教授，秀玉還有我．人太多了，少了一個是誰？俊賢吧？
後來還有杜先生及楊桑的加入．
有美女高手來到大家的精神果然十分的旺盛！腿酸的我還是落後，遠遠聽著他們的談笑聲，大家爭先恐後說著在那一場被阿香輾的死死的好笑記錄．我在後頭也跟著笑的開心．
我是撐到了九公里，用了不只七十分鐘．快六點了，大部分隊友要離開準備上班，大家才依依不捨的說了下次再來玩，也邀元香有空到里港坐坐及跑跑，再讓那個帥哥阿元來模彷跑姿逗大家開心∼元香大驚失色說，有人會學我的跑步樣子喔？蔡總說：很像喔，相似度幾乎是百分百喔．∼∼嘿嘿，我也好期待．聽說每個女跑友他都學得來呢．
還有最想看他學蔡總及方教練的跑姿，一定很好玩．
我們離去時就剩朱大哥再陪元香續跑，他高興的說會增加一甲子的功力呢．還有朱大哥說請我要幫他澄清他才沒有見色忘友，只陪美女跑．我在此鄭重澄清，他和蔡總真的都沒有見色忘友啊，真的真的一點點都沒有啊！
∼任誰看到美女都會開心的嘛．我和葳寶可以做證，他們平常都沒這麼開心（誰叫我們不是美女嘛！），對我們說話也沒這麼溫柔，甚至早上都沒那麼準時來跑啊！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-04-13 at 8:48am
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學長：早安
那個多出來的雙溪溝古道因小雨路況尚好．地也軟，跑起來還不錯．
但那風櫃嘴往擎天崗的石頭路就蠻有扭傷的擔憂∼但大家都拚好快，真的如履平地呢，我就做不到，其實自己也跑的比上回練習快，難怪腳是酸的要命！不過有去跑過就有差，這回鐵腿的天數就短了些．今天終於可以撐到九公里了（其實差三百公尺啦，但我喜歡四捨五入），最開心的是蹲廁所也不費力了
．那天在三重的流動廁所才發現又不太能蹲，我今早和秀玉聊天說，我那天在裡頭痛到慘叫及鬼叫鬼叫的，外頭的人會不會以為裡面有人∼祕結很嚴重
？ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-04-13 at 8:57am
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接著有幾天不在先說一件事，就是在這個星期日大家的好朋友里港慢跑的方振家教練要跑一百場 雖然百馬人很多了，但仍是一件值得慶賀的事啊！
請各位好朋友看到他時，說聲加油或恭喜！
因為我們在上回的里港都受到不錯的好招待，是一場難忘的馬拉松．
最好再加句：我們明年還想跑里港
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發表人: stevi0615
發表日期: 2011-04-13 at 4:35pm
| 我依約定已經報好關山的南橫100囉 到時候再一次併肩作戰囉 王起川 |
發表人: 老貓陳
發表日期: 2011-04-13 at 4:44pm
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恭喜方教練將完成百馬!
不知道配速多少，也不知道跟不跟的上
 若是可以的話，可以幫忙拍照，沾沾方教練的光.
------------- 健康快樂跑，少病少煩惱！ |
發表人: 里港阿元
發表日期: 2011-04-13 at 11:12pm
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Hello 大家好 方教練 看見這葫蘆墩的高度表後 覺得還是跑 5:30-6:00 來完成就好 到時大家一起來慶祝他跑百馬 也是阿里港第一個跑百碼的(跑百馬 真的不簡單) 那天"里港一哥"就要換他當了 也祝他越跑越好(我現在只能跟他比而已 ) 越健康 ........Run Happy & Forever Young 陳老師 以方教練現在的能耐 您覺得跟得上 還很輕鬆 3Q
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發表人: 老貓陳
發表日期: 2011-04-14 at 6:11am
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謝謝阿元兄的回答!可以跟得上我就放心了~
剛剛去看一下名單，沒有看到阿元兄您ㄝ!難道又是我老眼昏花，看錯了??
好期待本周日快一點來臨.
------------- 健康快樂跑，少病少煩惱！ |
發表人: bee
發表日期: 2011-04-14 at 8:34am
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台北三峽曾在方教練明珠鼓勵之下努力跟跑過兩圈，即使是最後兩小時了還是配速穩定，在冷雨天中，真是大佩服
預祝百馬順利成功，這累積的里程是個人的歷史也是里港的指標(一哥，看板，模範...唉呀，很多很多很多)! ------------- 彭弼聲。跑跑跑向前跑 觀山形聽海音 別稱honeycat(蜂蜜貓) 貓家老闆說"一日不讀書面目可憎、一日不運動身材可憎" 真善言啊 還有，引財哥所勉勵過的話大集成，再努力，自由隨性但認真 記憶深底的聲符地圖，路跑地圖，迷路。 |
發表人: Sandy
發表日期: 2011-04-14 at 9:22am
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啊~要來跟方教練說一下抱歉~
萬金石那天，在隧道裡蔡總有說方教練要再葫蘆墩完成百馬，
我還說:那就一定要報，來去陪跑。。
結果不小心有一個公務行程，星期天要出發，真是拍謝。
先來祝
方教練
百馬達陣，乾了啦~
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發表人: mingchu
發表日期: 2011-04-14 at 11:43am
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事前不知道里港方教練要在葫蘆墩跑一百場馬拉松， 這個星期要帶女兒同事去北部小旅行， 方教練跑馬總是露出一臉笑容，總是喊我密斯盧，每每聽到都年輕好幾歲， 以前寫跑馬心得總是沒有幾張照片(甚至沒有)，方教練跟我說放幾張照片，讓心得更完整，有很多跑友喜歡看照片，謝謝方教練，尤其台北大學12小時，併肩作戰，他是保留實力，越跑越穩，我都跟不上了，氣喘噓噓！ 在他身上看到快樂跑馬的樣子，呼應麗山長跑吳老大說的，要開開心心跑馬， 不要嚇到觀賽的民眾，害別人都不敢跑馬了！ 話這麼多，還沒講到重點，方教練跑完100場還是要繼續出來跑馬喔！ 跑馬最快樂，跑馬才可以看到我們這群肖馬朋友， 祝在葫蘆墩馬開開心心、順順利利完成一百場馬拉松， 八卦山馬拉松，初馬見囉！ 里港阿元煩請你把我的祝福帶給方教練，謝謝啦！ 還有聽說你會學女跑友的跑姿？ 哪天我們大家再來評比一下哪一個女跑友你學得最像？ (都沒認真跑，盡學一些搞笑的！呵呵呵！ ------------- 你若不想跑,會找到一個藉口;你若想跑,會找到一個方法. 阿朱的部落格http://lu1973.pixnet.net/blog |
發表人: 飛龍
發表日期: 2011-04-14 at 12:57pm
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阿元學〞米香〞的跑姿最像，蔡總說相似度百分百。
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發表人: 里港阿元
發表日期: 2011-04-14 at 1:11pm
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樓上的 哥哥姊姊 好阿 我會將您們祝福他的話轉達給 方 教練 阿家 .....感謝大家 教練原來是跟你一起跑 才跑出90k ,他原本是設定 72k ,,早知道 我那天就跟著Miss Lu 跑 ,也不會跑阿跑 跑到北投洗溫泉,只跑了 12k........................... 那都是蔡總在亂講 我只有學 阿香姊跑 ; 她真的跑得很快很快 又很拚 感覺快往前撲 ; 里慢的Blog 我有放妳跟阿家教練 一起跑的照片 我也是 Run Happy .... 代阿家 感謝大家 |
發表人: 里港阿元
發表日期: 2011-04-14 at 1:15pm
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我還想不出那天要去的理由 ???? 剛好飛龍大哥 也做了回應 , 就說是 飛龍大哥要宴客 需要人手來幫忙 不去不行 ; 看能不能通過我老爸這一關 |
發表人: 葳寶
發表日期: 2011-04-15 at 7:27am
方教練∼小的我下週我要期中考，這禮拜沒辦法陪你跑百馬 所以在這裡先預祝你百馬順利，也恭喜你百馬達陣∼ 正如大帥哥阿元講的永遠Run Happy & Forever Young 唷∼∼ ------------- 散發活力散發愛∼∼我是越跑越快樂的葳寶 |
發表人: mingfu
發表日期: 2011-04-15 at 11:57am
| 三重馬聽蔡總說:朱大哥要陪二姐跑關山百k(加油!) |
發表人: 郭居恒
發表日期: 2011-04-15 at 12:21pm
賴老:午安!
那是不可能的啦! ------------- |
發表人: 葳寶
發表日期: 2011-04-15 at 1:08pm
 那絕對是你聽錯！------------- 散發活力散發愛∼∼我是越跑越快樂的葳寶 |
發表人: 建功老頭
發表日期: 2011-04-15 at 2:10pm
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發表人: 葳寶
發表日期: 2011-04-15 at 3:05pm
 當然不行！基本功穩了自然會出現百公里賽事上∼∼各位就莫急莫慌！------------- 散發活力散發愛∼∼我是越跑越快樂的葳寶 |
發表人: 郭居恒
發表日期: 2011-04-15 at 7:16pm
葳寶:晚安!
等您哦~~~ ------------- |
發表人: 葳寶
發表日期: 2011-04-16 at 7:23am
郭老師早安∼∼謝謝您！ ------------- 散發活力散發愛∼∼我是越跑越快樂的葳寶 |
發表人: 建春
發表日期: 2011-04-16 at 8:01am
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散發活力散發愛∼∼我是越跑越快的葳寶 ：一定可以跑關山百K的 ------------- 給我全馬就是建春啦！ http://blog.udn.com/lion1680 我的部落格，有閒就來走走看看！ |
發表人: 葳寶
發表日期: 2011-04-16 at 11:59am
 建春大哥你別害我∼∼差一個字差很多耶..............------------- 散發活力散發愛∼∼我是越跑越快樂的葳寶 |
發表人: 建春
發表日期: 2011-04-16 at 12:03pm
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大家對妳皆很有信心：百信出品 品質保證！ ------------- 給我全馬就是建春啦！ http://blog.udn.com/lion1680 我的部落格，有閒就來走走看看！ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-04-19 at 9:41am
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昨天早上不知有沒有眼花？好像看到同鄉的建春大哥繞著火車站跑
13日取消了工會的勞教及旅遊，去回報當瑪麗亞．體會一下外勞的辛勞．我對鄰床的病者說我是泰國來的．他沒哼聲，大概我是黑黑的看起來很像吧∼但受僱他們的瑪麗亞真的很辛苦．唉．雖然是用錢僱的，但他們賺的也是辛苦錢，是要對他們好一點，感謝幫著我們照顧家屬才是．
13-16日，里程都掛零．其實只有某一天早上心血來潮，但只跑了一公里．其實是百公里之後的刻意休息．打破了我連休的記錄．最近除比賽操太兇之外，跑的少了，反而疲勞一直都在，在身體方面也出了些小問題，山路賽後難得腳也有點異樣．為了長遠的跑步生命就休息吧∼也是偷懶的藉口啦
連皮膚也出狀況？昨天被診斷是蕁麻疹．不只吃藥，還打了一針，很痛吔！護士還面無表情的說：打屁股？注射室裡一堆人，我的可愛屁屁怎可失守？當然是打手就好！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-04-19 at 2:39pm
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17日是豐富快樂的42.195公里，在豐原．當天有中科院的劉嘉祥百馬，還有我們陪跑的里港方振家∼其實不算陪跑，是千拜託萬拜託，請教練大人放慢，陪我們一起玩玩．
其實教練早已過百場，但選個跑友的場一起熱鬧慶祝，也介紹大家認識一下里港這個好所在讓大家認識．還要推一下里港慢跑這個團體才是主要的目的啊．
我也第一回全程掌旗．一路上嬉笑及哈啦，倒不覺得路線很變態．玩得蠻開心的．前半程是有里港的寶∼阿元來搞笑．一下子學蔡總，一下子學方教練，一下子又變身成我（真是又好笑又好氣的啊，像米香說的，原來自己跑的這麼難看啊
）．和孟真錯身時，他倒有點臉紅不好意思學．最經典的就是學米香，而且是米香很累的拚命時，害我們是笑到不行啊．我請他學蕭會長，這小子竟然說不敢放肆！下半場更有好玩的小鬍子邵敬一來加入．這小子更逗笑，學的是麗山的陳亮華大哥．害我們被他的韓國腔加山東腔笑到軟腳．
快樂的馬拉松！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-04-19 at 2:59pm
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到豐原時是由北往南走，兩旁的山林裡開滿了看起來是粉紅配灰色的苦楝，為旅程增添了美麗的顏色，一路南下神清氣爽的．而馬拉松的全程也幸好是沒有烈日的好天氣．少了半天的酷曬，又都是好友陪著前進，能和來自四面八方的跑友有個長時間的閒聊，是蠻難有的機會．
回程再開著借來的車去歸還，卻是大雨中的前進，在桃園及新竹的路段幾乎是快要看不清前方的．四月已經一半了，再來的五月大概就會是開放及紛飛的五月雪了．
今年的南部是不是冷太久了？除了果樹外，好像花不多？
18日，里程零．是賽後固定的休息日．
今早九公里，有氣無力的愛睏．準時來到門口，在呵欠中前進，跑了兩公里就走回頭．遇到俊賢，等到飛龍大人及蔡總才勉強再跟著跑，原本是打算就回去補眠．還有抱怨少跑變胖的大邱，害得我也跟著撫肚子的肥油，因為我們都一樣，一少跑就會發福．
葳寶也到了，還有胡教授及秀玉．還有朱大哥一身便裝輕鬆的來到．走回傳習齋時楊桑也來了．想想百公里又快到了．我有志氣的說，明天開始不要再走了，要開始努力練了∼希望真的要做到！
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發表人: 馬丁
發表日期: 2011-04-19 at 4:25pm
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讚X1000
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發表人: 建春
發表日期: 2011-04-19 at 6:11pm
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昨天早上不知有沒有眼花？好像看到同鄉的建春大哥繞著火車站跑
賁姐 建春沒學隔空跑步...... ------------- 給我全馬就是建春啦！ http://blog.udn.com/lion1680 我的部落格，有閒就來走走看看！ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-04-21 at 8:46am
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好久不見的馬丁！
至於建春大哥當然不會隔空發功，我也並不是在高雄看到你跑步啦．
常聽同事說感冒藥吃了會愛睏，可我一直不曾．就算醫生說吃了藥不要外出及開車，也從來沒有這樣的副作用．但吃了皮膚科的藥，卻真的嗜睡．昨日的里程零．其實前天晚上是八點就入睡，但四點還是醒了卻無法出門．整個早上還昏昏沉沉的猛點頭又呵欠連連的．就再請了半天假睡個過癮．一點睡到四點，夠厲害了吧．睡到有點害怕了．會不會就此長眠．一睡不醒啊
下午再把車開回公司，剛開放的運動場上有人走著，有人跑著，在聖火台下的台階有熟悉的肖跑身影上下來回跑∼我想，該不會是被南橫一百公里嚇到啊！∼我想．我也該要努力囉！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-04-21 at 9:00am
| 今早還是有點艱困的起床．這幾月其實都少跑了，少到有點罪惡感．於是一鼓作氣準備出門，不再賴床．把水放在樹洞裡，和俊賢一起跑．橄欖道上有不少的泥巴，有積水也有點滑．最近跑的少，跑起來的感覺反而變差，有點吃力，有點不順． 然後蔡總到了，飛龍大人也來了．再和胡教授及秀玉會合，再和他們繞一圈，其實有點累，但心裡想著，不能休息，要堅持啊！ 再繞一圈時，楊桑及大邱也來了． 原本最後的九曲橋都是我們哈啦散步的偷懶時光，但今天沒有人說要休息，我也不吭聲繼續向前跑．今天難得跑了十四公里．四月的清晨早早就天亮了，在清風微微的傳習齋小圓環時當然還是有阿門伯的祝福，遇有阿枝夫妻的問早．這裡的視野最好，在群樹的包圍中，有湖水相伴．我們今天還有好玩的話題，說是要請蔡總在三百馬時應該要在我們的大本營辦個簡單又陽春馬拉松．我們笑說只要里程準確，成績公平，補給充分．收費低廉，除了證書什麼都不給．而且一圈六公里的繞圈，水站要放有自己的水杯貼好名字依序排好，大會不提供免洗杯以響應環保．希望能有實現的一天，一場繞圈的哈啦友誼跑！ |
發表人: 建功老頭
發表日期: 2011-04-21 at 9:09am
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十八尖山也有個人的"花季馬拉松"喔~
補給自己來,圈數自己記,無證書
感覺超讚的喔
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-04-22 at 8:33am
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報告樓上十八尖山的好漢．我是屬於沒志氣的人．跑了七年多，自主團練要一鼓作氣或六個小時內跑個馬拉松？應該不到三次．還是要繳了錢，前頭有證書當誘因，才有鬥志向前∼以前常去永和的團練，也是半途而廢居多．
好的．要立志了，但今天里程再度掛∼零！
縣市合併後工作真的變多了．這幾天都在趕工中（最近都是啦）．昨天去斗六幫老媽辦一些榮眷的證件．回到北港大塞車．都忘了是農曆十九肖媽祖，鎮上的人今天會辦桌請客．街上到處有花燈車及藝閣的遊行．也就早早吃了點東西再趁大橋未塞車前離開．記得唸國中時，還會因此而賺到半天的路程假．
回到高雄再去看皮膚科，只有小改善，於是再打一針∼∼真是痛的要命啊．吃了藥再次被嗜睡的副作用打敗．明天也不能跑太多，那就等八卦山跑完再立志吧∼唉．明日復明日，明日何其多啊！！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-04-22 at 9:18am
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這幾天在就診等候時看的書是昆蟲記的漫晝版．原本文字的翻譯版本其實有點枯枯燥及艱澀，用圖像來表示再加上笑話，其實添加了不少的趣味．我拿到的那本裡頭還有我喜歡的糞金龜∼原來真的是吃大便的啦．剛也收到了圖書館的催還郵件．我借的天文書及一本有關精神分裂的那本第一人稱複數就快過期了．
昨天是抱著書睡著的
∼真是一點氣質都沒有啊不過在有點惡夢中醒來喔？？
跑三峽前一天夢見我又遲到了．到了會場空無一人，所有人都跑掉了．
昨天夢見了上回住院的事∼有點壞預兆啊，因為將到的不就是...
真是有緣嘸緣？隊友總愛笑花蓮的場地和我有點犯衝．就是會跑不好．好像有一點？
想想．真是是無緣．像高雄馬吧，兩年都沒跑到．想想那些跑不完的比賽...沒關係．夢只是夢．這回才不會到了南投，半夜又送急診．不會的
，要有信心(最近頭好壯壯的)．也祝大家平安順利完成~包括我記得獅子頭是在八卦山跑百馬的，那時還破了百馬跑者的PB
．那種場地要保四真的是有難度的．週日的這一場是內湖的捷豹∼陳穎裕要跑一百場
．最近他跑的很猛（三重那種天氣跑322）那就祝他在八卦山破個人最佳的317！∼原本是想陪跑的
，但一定是連一百公尺都跟不上的啊（獅子頭可以跟）．大概要請他跑完再來加量帶我們進終點好了！ |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-04-22 at 10:01am
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昨天下午請假回北港．早上才聽到同事開了個跑步的睹盤． 第一攤是百公尺的測速．差一秒賠十元．跑者是一個新進女職員（平常沒運動又有點扁平足的）．為了怕輸太多，今早我和同事就穿著洋裝下場測一次秒數．說來好笑，跑拉松跑很多，但還真不知一百公尺要跑幾秒？我們輕鬆跑廿一秒．我猜她可以拚出十八秒． 第二攤是肉腳歐巴桑和羽球高手倒跑百公尺看誰贏？ 剛比賽完．大家笑到半死，比真正的徑賽還好玩． 有準備碼錶，有發令槍．甚至還有正牌的裁判．第一局就看她漲紅臉往前跑．真的很拚，扁平足跑成Ｏ型腿．時間是二十秒多．害我輸了二十元．
唉∼∼第二局輸更多，因為賠率
．大部分人都睹正向跑會贏．我睹倒跑贏．結果啊．前五十公尺果然是倒跑贏．不過大概不習慣吧，倒跑是一跌輸掉江山．我則沒代沒誌再輸115！不過偶爾來個趣味賽真的也蠻好玩的．馬拉松有時也可以想個點子來玩一玩！
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發表人: 葳寶
發表日期: 2011-04-22 at 8:25pm
------------- 散發活力散發愛∼∼我是越跑越快樂的葳寶 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-04-25 at 8:38am
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今早有痛快的流汗！ 最近除了比賽外，真的是跑少又跑慢了，偷懶又貪睡，無怪乎體重是直直升啊∼連上手臂都長肉肉了．再加上昨天的八卦山真的是跑的不好∼所謂不好非關成績，而是沒有了自在前進的跑感．
所以昨天在睡前先催眠自己說是明早再跑步，取消賽後固定的公休！因為已經立志了太多回都黃牛，轉眼百公里大賽也就又要到了哇．不練是不行的，不練是自己找罪受的．有練不一定會跑的好，但不練一定是跑不好的．
有點迷糊中醒來，最近真的是偷懶慣了，有點不適應呢．準時拿著水出門．來到門口，大門未開．我慢慢走著在月光中．抬頭一看，月亮是切了一半的大餅．唉∼貪吃又沒情調的我！
對著月亮說，我要開始努力了，月亮大概也偷笑吧∼哪來的笨蛋啊！
放好水，天漸熱了，再拿著一瓶小水前進．有了月光，但今早的森林裡卻是分外的黑暗．小路上有施工車灑過水的痕跡，總是會有泥巴，就跑著中線前進．
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-04-25 at 8:52am
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檢視著賽後的身體狀況，之前受損的指甲較痛之外，大腿及腰有點小酸，其他都沒事∼果然沒有認真跑啊！
一個人在黑暗中慢慢的前進，思考著最近怎麼又跑的有點困頓了？是百公里之後太累？其實也不是啊．以往不都是越連場跑會越猛的嗎？再細想最近的練習，應該是每天兩小時的里程掉了約有一半，又有一半的時間都沒出席吧？果然少練就有差了．果然自己是要認真跑才會穩定的．我這樣想．沒練當然就是退步啊．隊友們常說的，跑步有練就有，騙不了人的．
那我最近都在騙自己啊！慢慢的跑過鐘樓，慢慢的跑向中興塔．兩個路人的對話蠻好笑的．是清晨難得有的少年郎，大概是學生吧．一個說：走吧，前面就是雷峰塔，我帶你上去走走．另一人說：好瞎喔，很沒創意的名字．我笑到停下腳用走的．我還白蛇傳呢！
才沒走幾步，一下坡的前方有一熟悉的身影還想趁黑躲藏？
一看不就是朱大哥．那騙不了人的身形及跑姿，除了化成灰，大概都認得出啦．笑笑問了聲早，再虧他今天最認真．也就再折返跟著他跑固定的後湖一圈．下到划船區先跑去洗手間，再會合時還有飛龍大人的加入．
三個人前進的速度其實還不錯．而這樣的早晨因為這樣的腳步，一下子汗就飆了不少．回到起點喝水．杜先生也加入．我笑說最近太懶了，所以又跑不好了．於是大家有志一同的努力向前．連朱大哥都說這種敏捷的腳步聲好像許久聽不到了？
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-04-25 at 9:04am
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真的是呢．最近大家都退步了，唯一的改變就是練少了．我們聊起了我剛進百信時大家的神勇，我笑說還蠻懷念那樣的時光呢． 朱大哥說他們昨天和勇伯和胡教授其實有練了三小時．朱大哥說他們有認真的在澄清湖”顧攤”！但昨天我們去八卦山被胡教授來電嗆聲呢．昨天辛苦的跑完在回家快曬昏的路上，那胡教授竟然打電話說：大家辛苦了，很熱吧？還說他們正在”哈茶哈酒”，享受的很呢！∼真叫人為之氣結啊．唉∼∼∼
我們四個人跑向傳習齋，也聊起了以往隊友小呂在後段會在這裡快步操我們的二三事．真懷念那樣的疲累呢∼會很累，但和今早一樣，還是會跑的很∼爽！
我們都說今早是近一兩個月以來最痛快的流汗了．
跑過起點正想偷懶時，蔡總在放包包的高台上吃早餐．我們遠遠的看著，笑說，再假裝加速一下吧，蔡總來點名囉！回頭再有楊桑的加入，他們三人快腳的奔上最後的小坡，我雖有氣無力的，但還是跑完今早的里程．飛龍大人說他跑十一公里多．朱大哥是再多了個後湖區不只．我再多一圈．就算十七公里吧．今天是最近最認真的一天．
回去的路上聽一首歌說是叫真相大白．是老歌改的．我擦著汗，哼著歌．因為有跑，心裡還蠻愉快的．但主持人的話又叫人哭笑不得．她說這歌是故事的真相改的．是昔日楊林及黃仲崑的合唱．她說相信一些”長輩”應該都會覺得耳熟．太過份了啦∼今早唯一的不開心！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-04-25 at 9:20am
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昨天跑八卦山馬拉松．真的和最新消息王大哥文章說的一樣的葫八馬，兩場是一樣好的比賽．唯一的不好是自己跑的真的不好．跑的有點勉強．跑的有點很吃力．無關天氣也無關路線．
大概是在過了那個公墓區就被糖小粒及二妹追上．還好有他們做伴，還一起買冰飲喝，真是痛快！
內行的跑友說：唉喲，今天怎麼換葳寶帶你了？
不太內行的才會說是大姊帶小妹跑
後段真的有點熱，不過還好有保五．我們跑四四四！其實我走的並不多呢
還好我們仍能健康跑．昨天在賽中聽呂俊魄說大家的那位百馬好友，在週六下午還是不敵病魔的折磨．我在前進的太陽下祈禱他在那西方極樂世界裡能和生前一樣，快樂自在的跑步！
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-04-26 at 8:22am
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今天的月是不到半個大餅，不知被哪個愛吃鬼又咬了一口∼不是貪吃的我啦．我站在廣場前等門，抬頭仰望著天空的明月，深黑色的雲霧掩去了月色．烏雲再次被風吹散，再露出迷人的光芒．
前方有人問早，是比我早到的俊賢．把水放好在樹洞裡，慢慢的起動，俊賢的起跑較快，我跟不上，跑著自己的腳步．大半圈後，大概是一樣昨天的小坡時，朱大哥又想假裝是不熟的路人閃過，我就不客氣的笑說，老早跟你說過，你化成灰我們大家都會認得∼他忘了小呂說他有獨特的蓮花步？
再來是飛龍大人的加入．飛龍大人笑說昨天突然食量大增，餓的很？我也抱怨，對啊，剛有人說我八卦山的照片看起來變大隻了呢．所以我又開始減肥了啦．我笑著說，不過昨天才少吃了一片吐司，結果十點半開會時突然肚子咕了一大聲．好丟臉喔．連主任都問說：妳今天沒吃早餐嗎？∼∼其實我有吃啊，只不過想說太肥了，減了”一點”量．誰知肚子就抗議了．
我笑著說，我們今天再努力跑夠里程好了，要不然最近一少跑好像真的是慢慢的變肥了∼不由得總會想起那個說他喝油都不會變肥的永星大哥啊！
一圈半要完成時，對向變成是俊賢跟著蔡總跑．我們則回起點喝水．南部的溫度是蠻高的，不喝足夠的水是有害身心的！
然後看到葳寶，她沒跟來．然後胡教授及秀玉也到了．我則是跑和昨天一樣的路線，是因為我在計算里程都是隨便算算．我想就跑和昨天一模一樣的路線，較方便計算時間．
有點累了，但都堅持著不放掉，再慢都勉勵自己要前進∼誰叫八卦山跑感太爛，所以要開始努力．誰叫百公里的南橫要到了，不練是不行的．
堅持昨天的十七公里，雖然最後一公里是有氣無力的，也發覺開始要補充含糖的運動飲料了，大概是清晨習慣沒吃東西，而汗又流的太過量，只是純水真的有點不足了．
跑完了心中訂的目標，有點累，但還是蠻開心的．然後再恢復跑，趕上葳寶和她哈啦幾句．今天比昨天多跑了一公里，但回去量了體重，還是和昨天一樣的六十二公斤（真的太肥了啦
）．唉∼∼∼明天還是要再努力（其實今天更慘，洗澡時肚子就咕了） |
發表人: 葳寶
發表日期: 2011-04-26 at 8:40am
 我今天快被大家嚇死了............今天的雙腳還遺留著八卦馬的迷迷酸，慢慢的龜速著，連中興塔也都沒上，先是看到了飛龍大哥飛回去喝水，再來又看到賁姊跟朱大哥飄了過去，但這兩組都太快了，根本跟不上，自己一個在划船區慢慢龜，連雄哥都問我怎麼一直在這裡繞∼∼繞了五圈才看到胡教授夫婦，說蔡總在後面，原來是在盯俊賢大哥跑，叫我也跟上去爬坡 根本爬不上去，好在快腿三人組正要下坡，趁機跟了下山，就開始散步逛大街......今天我最懶，只有我當步兵大家都好認真呀∼∼ ------------- 散發活力散發愛∼∼我是越跑越快樂的葳寶 |
發表人: 葳寶
發表日期: 2011-04-28 at 8:52am
 今天美麗的賁姊姊沒來，所以我來代班啦∼∼先來誇獎一下，朱大哥是這禮拜的模範生唷！南橫百公里報名了，這幾天都早早就進場，跟著賁大姊或是飛龍大哥在澄清湖內滿場飛，今天依舊是很早就來，我到的時候朱大哥早已飛奔出去了。而飛龍大哥週六即將征戰超鐵113，所以今天也休假。我和胡教授夫婦一同起跑，沒多久就看到俊賢大哥跑回來，繞過划船區上了中興塔，就看到了蔡總和朱大哥，果然又在練爬坡！大夥最近開始備戰南橫，早上的菜單悄悄的改成了中興塔四趟，雖然速度不快，但還是可以跑到滿身汗。接著大夥反向跑上鐘樓看見了大邱，一同哈啦跑下山轉往九曲橋，再到傳習齋繞繞，邊繞邊聊著隊友們的趣事，不知不覺中又完成了一早的功課，各自解散回家。------------- 散發活力散發愛∼∼我是越跑越快樂的葳寶 |
發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-04-28 at 9:22am
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補昨天的跑步日記．
難得在賽後連跑三天，大概是八卦山跑差了，大概是想到百公里快到了，真是有點皮皮剉．雖然我也跑了好多場百公里，但真的不能等閒視之啊．總說標馬可以皮皮的走回來，百公里？是滾都滾不回來的，沒練是不行的！
於是立志早起．有志氣的第三天．還不到四點就準時等門．然後看到小呂的車也來了．是該開個玩笑說∼董仔，你很久沒來了啊
放好我今天帶來超量的水（還有結冰的運動飲料，今天有事請休假，打算多跑一點）．拿著小瓶水慢慢的往前跑去．直路上仍有施工車載水，橄欖道上泥巴多也就省掉跑中線．
那些每天來走路的人啊，比我們還活力旺盛．我們努力跑到檸檬桉道上時才趕上幾個．那比跑步還快的松哥那一團．大概已繞到後湖上山了．小呂說他們比我們厲害多了．我笑笑的說，真的走好快．
果然一圈下鐘樓時，松哥那快步團老早走向復國島了，今日沒有相遇的交會，不過也不急．我喜歡這樣跑著自己的節奏，不會急．反正有跑有流汗就是我一早的目的．
俊賢跟來了．當嚴師及教練的蔡總也來了．蔡總說了今日的功課是上下中興塔的四趟∼對了啦．蔡總你可不可以用錶測一下一個來回的兩公里！捉一個準確的里程？
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發表人: 賁俊蓮
發表日期: 2011-04-28 at 9:33am
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比賽之後連操了認真的兩天，也覺得累了，於是就跟著他們後頭做今天俊賢的加量功課．朱大哥也來了，不過比前兩天偷懶了一些，有點晚到．葳寶及飛龍大人也加入．胡教授及秀玉也跟著跑．
清晨的天氣開始有了夏日的氣氛了，有點悶，有點熱，大家身上都是大量的汗水．我們互相提醒雖是練習，水份的補充也要充足．就跟著他們上上下下的四回∼蔡總已經開始秀那件媽媽牌的精美皮衣了
然後還是要再把時間跑足，要把回程的路段當成恢復跑．我們鼓勵俊賢要度過疲累的撞牆期，雖然累了，還是要維持著慢速的前進∼應該長里程的肌耐力就是這樣養成的吧？
快六點了，大家也準備休息各自回去了．我再跟著朱大哥補些里程．遇到了鄰隊的大呂一起來說笑，我只跟了兩公里多，有點疲累就自己退下慢慢的走回去．
在樹洞前拿了冰水喝，看著朱大哥離開，時間是六點十五．想想還早，原來自己說要跑到七八點？怎麼一下子又沒了志氣？
補了甜份，再起動．一個人前進在陽光初昇的傳習齋．向做操的老師們問早跑過小圓環，跑向打太極的小坡再把鳥園跑完．然後再原跑跑一趟．再十分鐘才七點，再跑蔡總量過的一公里海水館．跑二圈．
今天的里程廿五公里，但走走停停用了三小時，不過慢也無妨，有跑，能跑就是一種幸福．因為今天請一天休假要去新竹參加跑友的告別式．
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