土城慢跑俱樂部留言版: 100年4月份的跑步紀實

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100年4月份的跑步紀實

列印論壇: 跑者廣場
分類: 慢跑俱樂部
討論區名稱: 土城慢跑俱樂部留言版
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主題: 100年4月份的跑步紀實

發表人: toptide
文章主題: 100年4月份的跑步紀實
發表日期: 2011-04-02 at 9:19am

100/04/01:星期五(補).晴天.

*6:30才到網球場.因為昨晚未岳母做三七繫念.從晚上8:00做到12點多.回到家要休息睡覺時已經是清晨2:00了.

*早上還是打起精神去運動.我的個性是天亮即起不睡覺.美好時光要利用.

*雖然這幾次跑馬拉松的成績節節退後.但是不能放棄.因為現在是復健中的比賽.當然不可同日而語.

*下星期開始又要練跑了.因為三重馬拉松也不好跑.因為要跟腳踏車爭道.很危險.

*中藥已經吃9帖了.當然沒能全好.繼續加油吧!

*岳母的告別式在04/15.最近每天都去桃園.很多事情需要幫忙的.

*那天守靈夜依稀感覺他有來到床前巡視.都不會驚動人家.心地非常善良.

*後天是火燒島馬拉松.但願大家跑得快樂健康.記得一定要去洗溫泉.因為那是全世界僅有的三地之ㄧ的海洋溫泉.

*近日夏天明顯來到.希望大家注意防曬和喝水.

*今天里程:0

*打網球時間:1:30.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

回應數:

發表人: 陳福堂
發表日期: 2011-04-02 at 9:32am

鴨子大大:

加油~ 祝您早日康復,再來飆馬..

發表人: toptide
發表日期: 2011-04-02 at 10:12am

100/04/02:星期六.晴天

*5:50到網球場.第六名到.打了2場雙打.因為右腳有異樣所以今天打得較不順.

*昨晚在岳母靈堂前幫忙寫訃聞信封地址時.感覺到她來跟我們要念藥師經回向功德.

*這種情況很正常.也很特殊.因為她生前很關心眾家大小的生活細節.很少看到她念經念佛.

*如今空閒很多正在努力苦修中.這也是非常好的現象.也算是來成就後輩念佛修行吧!

*很奇怪的現象是她躺在冰櫃裡很多天.但是看她的鬢髮愈來越長.聽說指甲也會繼續長長.真是不可思議.

*清明節到了.路上車輛多了起來.氣溫也愈來愈高了.天亮的時間也愈早了.

*自從日本地震海嘯過後.很多事情都在快速轉變中.大家要有危機意識才好.

*今天里程:0

*打網球時間:1:20.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2011-04-04 at 9:42am

100/04/03:(補).星期日.晴天.

*5:50到網球場.我第一位到場.先打了1場單打.雖贏但很累.

*之後又打了1場雙打.很輕鬆愉快.

*我還是奉勸大家有空可以學打網球.因為這種運動可以健身又可以聯誼.又可以輕鬆打也可以強力的打.

*大凡來說.會打網球的人體力和運動神經不會太差.

*就像跑馬拉松.你可以跑5或10公里.也可以跑21或42公里...

*但是網球有一定的運動範圍.對於聯誼或做其他團體活動的伸展都很不錯.

*而且很容易融入不同國籍的朋友.

*今天有人問我椎間盤突出的問題.

*身體的狀況因人而異.每個人的體質不同.

*我算椎間盤突出較為嚴重的一種.醫生跟我說早就不能跑了.只能游泳.

*自從狀況發生後還在跑.而且還去跑100公里的超級馬拉松.所以有再跑大約10場左右.當然當時會很不舒服.但是都忍過來了.

*最重要的是自己要做伸展動作.我有吃中藥.而且不能跑太多場或太累.

*多休息是重要法寶.但是我就算沒跑步也去打網球.

*今天(04/04)我會去看一位中醫生.聽說很厲害.結果再告知.

*今天里程:0

*打網球時間:1:20.

發表人: toptide
發表日期: 2011-04-04 at 10:08am

100/04/04:星期一.陰天偶雨

*5:50到網球場.打了2場快樂的雙打.昨天上午趁機去好士多採購4箱網球.因為新球已用馫.

*今天又是連續假日的第三天.好像今年特別多這種連休假日.私人機構的業主虧很大.

*昨天下午利用時間整理岳母的舊房間.那間她住了很久很久.因為她生性節儉惜物.有多時未清理.趁假日時3位女兒幫忙清理.尚未發現重要現值的東西.只有一些零錢和古錢.還有一些算命資料及一些很值得回憶的照片.今天要繼續整理.

*在我看來.晚輩在長輩有需要時必須要幫忙在平常就多整理清掃.這樣氣場和磁場較適合居住.也住得比較健康.

*今天下午要去看的中醫生就是上次$5000藥劑費的醫生.

*因為賢內助的小妹原本左腳久坐時不舒服.很類似我的情況.經過他調整1-2次後已經改善非常多.她先生脊椎S型也經過1-2次調整後回復原位了.

*我聽了當場覺得很神奇.她說他幫人調整時只要用雙手柔動幾下就可以.不用像其他醫生那樣要做大動作來調整.

*結果如何?下午便知分曉.我再向大家報告.

*明天要開始練跑4天.希望三重馬拉松順利過關.

*今天里程:0

*打網球時間:1:25.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2011-04-05 at 9:46am

100/04/05:星期二.陰雨天

*今天是清明節連休假日最後一天.

*6:46起跑.校園操場30順圈.因為是假日.所以多跑些時間.

*但是第16順圈以後跑得很慢.充分顯示慢跑協會成員的樣子.

*昨天下午有去喬脊椎.當時很痛.但是喬過後肩頸較輕鬆.左腳也稍微改善一些些.星期三再喬一次看看.

*昨天也終於把岳母的房間整理告一段落.並沒有找到如傳言中的金條或金塊.只有找到一些舊幣和相片.

*因為昨天是習俗中的四七:俗稱乞丐七.我們大舅子搞錯了.

*今天跑步身體和腳還可以撐著.希望繼續順利跑.

*今天均速度:6.9分/公里.

*今天里程:14.31公里.時間:1:39:40.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2011-04-07 at 9:03am

100/04/06:(補).星期三.晴天.

*6:15起跑.校園操場20順圈.

*左腳還有些問題跑不快.練一練耐力吧!

*記得昨天的文章日記有寫怎麼不見了?

*今天平均速度:6.8分/公里.

*今天里程:10.47公里.時間:1:12.

發表人: toptide
發表日期: 2011-04-07 at 10:11am

100/04/07:星期四.晴天.

*6:28起跑.校園操場才15順圈.因為太晚起了.

*昨晚有去中醫師那邊喬身體.他很用心.很專心.也很專業.也很用力的喬到我肌肉骨頭快要痛不欲生了.

*但是今天感覺很好.左腳疼痛感漸漸消除很多.但是前幾天開始右腳膝蓋開始怪怪的.走起路來不很順.這種情況還真令我啼笑皆非呢!

*其實我真正的問題是脊椎.但是醫生都會全盤性給你調整.那就隨他吧!

*基於他都免費幫我喬身體.所以我也狠下心花大錢買了高貴中藥粉2罐吃他個健康如意吧!

*今天在練跑時有2-3位身材臉蛋都姣好的女生來練跑.果真會增加操場的明亮度呢!

*昨晚還學到一項事.中醫師的太太說聲音沙啞是因為腎臟出問題.腎臟治療好就可改善很多了.因為我的聲音也算沙啞有磁性的一種.

*今天平均速度:6.9分/公里.

*今天里程:8.378公里.時間:0:58.

發表人: F5
發表日期: 2011-04-07 at 7:44pm

toptide:

能跟美女跑步，有病也該好了一大半吧！

-------------

發表人: 陳福堂
發表日期: 2011-04-08 at 12:09pm

F5:

不要羨慕鴨大,斗南體育場清晨 6~7點左右.有金髮美女跑步(補習班外籍老師)..你可以去看看..順便學英文..拓展國際視野..

發表人: toptide
發表日期: 2011-04-08 at 6:40pm

F5:當然精神為之大振.身體疼痛頓然消失.不藥而癒.效果奇特.想來體驗嗎?

福堂勇腳:看來你就是這樣才跑快的!

100/04/08:星期五.晴天.

*6:32起跑.校園操場15順圈.今天好像夏天一般.不錯.

*跟中醫師約星期六下午再喬一次.用了他的藥方以後應該不會碎碎念了.要不然他在喬身體的時候都會說你沒吃我的藥會比較難喬.言下之意可想而知.

*我也不想佔人便宜.既然要相信他就如此這般囉!

*今天左腳也有改善.慢慢來.今天是連續第4天練跑.之前跑100公里也是這樣練.求得心安吧!

*今天平均速度:7.0分/公里.

*今天里程:8.135公里.時間:0:56:58

發表人: toptide
發表日期: 2011-04-09 at 8:58am

100/04/09:星期六.陰天.

*6:10到網球場.又是當總裁判.反正今天要多休息.那就利用時間伸展身體.做暖身.

*今天才打1場雙打就休息.因為之後又有人來就讓賢吧!

*明天跑完三重之後就休長假囉!但是每週還會找1-2天來練跑.因為F5認為操場有陽光的現象不可錯過啦!

*今年陳三裕和很多本會跑友參加場次都會超過我很多了.祝福大家跑得快樂健康.

*明天也歡迎全國勇腳來到北部參加馬拉松比賽.看看今天的天氣應該很適合跑步.只要不下雨就很棒了.

*那下個月也歡迎大家來土城比賽.現在正是報名時刻.大家加油!

*今天里程:0

*打網球時間:0:45.

發表人: toptide
發表日期: 2011-04-11 at 8:52am

100/04/10:(補)星期日.晴天

*3:05起床.4:15出發去陳三裕家.4:40到達會場的停車場.還蠻早的.兩人就在車上再睡30分鐘.

*5:15往會場去.已經很多人來了.老地方老情景.隔了一年我又來了.

*起跑:6:00準時起跑.剛開始路很小人很多.不好跑.

*路線:幾乎完全相同.但是感覺到路有整修過.水泥的很堅固.但是有陷阱.因為不會比柏油路平坦.

*天氣:剛開始很溫和.2小時候出太陽.我沒在怕.倒很喜歡這種狀況.

*氣溫:今天很熱.平均溫度大約有30度左右.很不錯的氣溫.

*路況:今天腳踏車數量並不多.還好.所以只要小心一點就沒問題.

*補給:水的補給很多.運動飲料較少但是都沒缺乏.其他有很大進步空間.

*大會:很努力很用心.感恩志工義工的幫忙.

*身體:不知怎的.這幾天感覺右膝蓋會痛.早上起床沒異樣很高興.沒想到這個夢饜持續一整天陰魂不散.

*膝蓋:原本怕左腿出問.真是人算不如天算.今天敗在右膝蓋.而且左腳雖然給中醫師喬得很不錯了.但畢竟是暫時而已.

*時間:因為在21公里後左腳的情況又變化.30公里以後右膝蓋嚴重出問題.以至於最後10.5公里走走跑跑.大約有70%是用走的當步兵.因為右膝蓋很不舒服.真是每況愈下呢!所以最後跟許素靜走走跑跑以5:30回到終點.

*今天平均速度:7.8分/公里

*今天里程:42.195公里.時間:5:30.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2011-04-11 at 9:18am

100/04/11:星期一.陰天.

*6:10到網球場.今天人不多.打了2場雙大就休息.

*經過1天的休息以後雙腳恢復很多.今天打球就沒什麼問題.所以休息是最好良方.

*昨天本會都跑得不錯.連一直跑在我後面的呂富貴老兄都超過我而去了.真是慢到極點.

*雖說如此.但是我覺得還是慢慢跑較健康.太超過體能體力是不太好的現象.

*這次很難得在第二個迴轉點時遇到南賁女俠在那邊跟大家打招呼.還很親切的叫我一聲陳大哥加油.真是非常窩心貼心感動.

*還有在會場時梁佳莉稱呼我陳老大.這也是破天荒第一次.很溫馨.

*昨天跑完後右膝蓋一直疼痛不已.連走路都感覺不舒服.到現在都不知道位什麼又溪蓋會痛.

*今天里程:0

*打網球時間:1:10

發表人: 陳福堂
發表日期: 2011-04-11 at 10:14am

恭喜鴨子大大,又是一馬入袋..

我第四年才28馬,與陳兄相較之下,好像不夠衝衝衝....

不過懶散習慣的我,很幸運四年來沒有受傷過,一馬接一馬越跑越輕鬆....漸漸入味了..

發表人: toptide
發表日期: 2011-04-11 at 12:22pm

教授勇腳:

*我是2年多前半路出家來跑著玩的.原本快樂的打網球20多年了.

*沒想到你們這行這麼辛苦.如今跑到昨天53場.其中6場50公里.1場100公里.

*所有外島的都參加過.包括金們.澎湖.火燒島.北從基隆南到墾丁.東到花蓮.西到苗栗.台中皆有我的足跡.

*要說身體狀況.只有看個人體質.但是能參加.能跑回來.能在限定時間內跑回來就可以了.跑健康嘛!

*強者如陳亮華老兄.69歲猶如鐵人般的快速奔跑.連很多年輕人都自嘆弗如.

*還有那溫顏輝老大.70多歲老當益壯.何人能比.全國2300萬人口也僅出現幾人而已.讚歎他們已經不足以用言語來表達了.

*在跑馬場上.能參加完賽恭喜之.因受傷不能完賽則敬佩之.跑得快不用高興.跑得慢不用灰心.快樂健康最重要.不是嗎!

*我也要以至誠心恭喜經常跑都沒受傷的朋友.你們太強了.加油!

發表人: 建功老頭
發表日期: 2011-04-11 at 12:26pm

陳大哥

恭喜又完成一馬

發表人: toptide
發表日期: 2011-04-13 at 8:43am

100/04/12:(補).星期二.晴天

*6:05到網球場.其實現在5:00就天亮了.但是最近每天往桃園跑.回到家都很累了.所以很難早起.

*打了實力相當的兩場雙打.流汗.動動筋骨.消除乳酸.達到運動的目的了.

*已經給中醫師喬骨3次了.很少看過這麼多話的中醫師.但是他都說好話和鼓勵的話.還有讚美的話.算起來很幽默風趣.

*他的方式跟別人不太一樣.除了該用力的地方用力以外.有很多時候的動作向捏麵人在幫你整型整骨.很特別.

*如果吃了他的中藥那麼喬骨是免費的.否則需要付費.我大概還要喬好幾次.賢內助則2次就可以了.差好多.

*今天里程:0

*打網球時間:1:10.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: 陳福堂
發表日期: 2011-04-13 at 10:46am

看起來鴨子老大快喬好了.今年下半年可以多報幾馬了補回家. . 明年就可以歡慶破百..

發表人: toptide
發表日期: 2011-04-14 at 8:23am

100/04/13:(補)星期三.晴天

*6:05到網球場還是晚了一些.客滿了.但是剛好陳里長有事離開讓我先打.

*打了2場雙打.幾乎每天都一樣.夏天有流汗真好.

*離4/15愈接近桃園家愈忙碌.會場再龜山鄉的路邊.很大.很壯觀.給岳母非常莊嚴尊重和體面.

*聽說這兩天天氣會很好.真是她的福氣啊!

*最近每天都有誦經禮佛迴向功德給岳母.但願他早日圓成佛道.

*今天里程:0

*打網球時間:1:10.

發表人: toptide
發表日期: 2011-04-14 at 9:16am

100/04/14:星期四.晴天

*6:00到網球場也是第9名.下星期較沒事可以早來了.

*今天也打了2場雙打.輕鬆愉快.

*岳母今天要做圓滿七.明天出殯.所以公司人員調度傷腦筋.因為機械五金太雜.很難讓一般人馬上上手幫忙.

*由於我大舅子和大舅媽人氣旺盛.所以告別式場面也相對的大.

*人來世間借住幾十年後又要走了.這是人世間的不變的道路.也給家人留下很多不捨和思念.成.住.壞.空.地.水.火.風.生生滅滅.大家相繼出生.也相繼往生.所以以前接生的產婆.現在的婦產科負責接生.忙得不可開交.

*負責人類通往終點的葬儀社更是琳朗滿目.無非是要給往生者尊嚴的離開.更讓大家思念和哀悼.

*當然也有簡單的儀式.諸如海葬.樹葬.灑骨灰....

*還有靈骨塔的生意.未來世界的土葬...不勝枚舉.

*總而言之.人要活得好活得健康快樂最重要啦!

*打網球時間:1:20.

發表人: toptide
發表日期: 2011-04-18 at 7:20pm

100/04/15:(補).星期五.晴天

*6:10到網球場.依然習慣的運動不能少.

*昨晚最多人守靈.包括我和賢內助.因為岳母大體就要永別了.

*今天對我岳母來說是最莊嚴盛大的日子.好幾百個團體來公祭.我所僅見空前盛大.

*12點到1:10家祭.1:30公祭到3:30結束.然後去火化.隆重莊嚴.備感哀悽.

*辦完儀式回到家已是累癱的身軀.

*打網球時間:1:00.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2011-04-18 at 7:29pm

100/04/16:(補)星期六.雨天.

*6:20到網球場.打了2場雙打.因為身體需要活動開來.

*昨天回家從桃園搬了很多飲料罐頭回來.那都是一些親戚好朋友送的.

*還有一台調筋骨的:喜樂建按摩床.這是岳母生前用的現在暫時沒人用.我幾乎每天都在用.希望身體能更好更健康.

*原本要回家看雙親.因故明天再回去.因為想到岳母活生生的離我遠去.讓我警惕到我的雙親更可貴.要多多陪他們.

*明天是葫蘆墩馬拉松比賽.祝大家跑得快樂健康.

發表人: toptide
發表日期: 2011-04-18 at 7:42pm

100/04/17:(補)星期日.陰轉晴天

*地上都濕漉漉的.為了趕回鄉下只好犧牲打球.先去易經協會報到再趕回來.

*父親的殘障手冊已經下來了.看病省很多錢.他的行動較緩慢了.認識人沒問題.身體也很硬朗.

*不過很嗜睡.運動量很少.吃很多.眼睛的明亮度較差一些.

*不想出門.不想很多事情.除了睡就是吃.還有下田時間少了.下田施肥會超過量很多.

*母親對父親倒是很有耐心.但是也很多嘀咕呢!難免吧!

*父親今年81歲.希望他活的健康快樂.

*今晚又去桃園把姪女帶來家裡照顧.因為我大舅子要競選當地不分區立委.她會吵他.

*今天里程:0

發表人: toptide
發表日期: 2011-04-18 at 7:59pm

100/04/18:星期一.晴天

*6:10到網球場.打了2場雙打.很快樂.

*不過累積兩天的工作.很忙碌.很雜的事情.

*昨晚賢內助大嫂給我提供B款藥丸.要讓我給父親使用.這是預防和治療老人癡呆和失憶症的.他說隔壁鄰居用過之後很有效.但願如此.而且此藥很難買.

*早上打電話回家.父親接的.他說母親下午出門了.他還說現在是下午呢!

*最近也要安裝監視器可以遠端看望.還有錄影雙親生活點滴.因為子欲養而親不待.樹欲靜而風不止呢!

*也感慨於岳母生前的照片和活動錄影太少太少.絕大多數都是我們年輕人的.我們好自私呢!

*所以以前有諺語說:養兒不論頓(飯食餐頓).養父母要論份(多少).多諷刺啊!

*今天里程:0

*打網球時間:1:10.

發表人: toptide
發表日期: 2011-04-19 at 6:22pm

100/04/19:星期二.晴天.
*5:45到網球場已經將近客滿了.但是打完一場就休息很久才輪到.
*看到葫蘆墩的成績.胡國鴻跑得愈來愈好.真是可賀可喜.
*今天里程:0
*打網球時間:1:00.

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2011-04-20 at 9:26pm

100/04/20:星期三.晴天

*5:45到網球場.今天第四位到場.因為天氣較冷.球友來得慢.

*打了2場快樂的雙打.比起馬拉松真是輕鬆愉快.好像我不太適合跑馬拉松似的.

*這星期四或五要來練跑1次.以免跑步的心都沒了.

*算算最近1-2個月已經放掉8場馬拉松比賽了.真是吃了秤砣鐵了心.

*昨晚也去桃園徐醫師那邊喬筋骨.中藥也繼續慢慢吃.希望可以改善脊椎的問題.

*今天里程:0

發表人: toptide
發表日期: 2011-04-21 at 8:21am

100/04/21:星期四.晴天.

*5:45到網球場.剛好趕上前8名.很努力的打了2場雙打.

*夏天的明亮度總是那麼讓人想活動活動.本週六.日要去花蓮慕谷慕魚遊玩.

*希望野外清新的氣息能夠減低賢內助思念亡母的低沉心情.

*本週也是八卦山馬拉松的好日子.祝大家跑得輕鬆健康愉快.

*今天里程:0

發表人: F5
發表日期: 2011-04-21 at 3:58pm

toptide：

打網球是您的強項，比較輕鬆又快樂，沒喊累過或那裡不舒服。

此時與嫂子出遊可謂用心良苦，有情有義，值得嘉許和學習。

小弟已一年沒進馬場，但保持運動習慣，半馬應可隨時上場。騎自行車搭配打籃球，總覺視野更加廣闊，朋友多，歡樂相對增多。

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發表人: toptide
發表日期: 2011-04-22 at 9:21am

100/04/22:星期五.陰天

*5:30到網球場.徐醫師先來了.接著是胡子.吳源泉地理師.我們就湊成一組打起雙打.

*原本今天說要練跑的.但是想想今天脊椎未愈還是不要冒險.所以還是去打網球.

*就如同F5所說的.打網球1-20年了.從沒喊腳痛.都很快樂運動.何苦改行跑馬拉松那件苦差事?

*但是個人的心態和想法不同.我比較有好勝心.想挑戰相關困難的運動項目.這種長途的馬拉松我是不會放棄的.除非脊椎身體好不了.那又另當別論.

*感謝F5給我的鼓勵和安慰.

*今天也打了3場雙打.如同F5說的真是快樂的運動.

*今天里程:0

*打網球時間:1:45

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: 陳福堂
發表日期: 2011-04-22 at 10:56am

我的運動項目也是經常改變..唸高中喜歡練習100/200公尺短跑及跳遠.(100公尺11秒多.跳遠六米多)..當兵才開始接觸10公里長跑,退伍後有一陣子喜歡游泳..國際標準舞..
到了四十歲改練外丹功..後來他們要抓我去當指導員..五點多起來要開門,拉延長線,放錄音帶.要站出來示範.責任太大了..我就落跑...閃到操場跑步.那時候有個前輩天天20圈.我頂多15圈...一跑很多年..2008年碰到阿煌組長才重拾舊愛..長跑..以前在學校練過桌球/網球都因為沒有人邀約而沒有繼續..

上學期夜間部同學班際排球賽比賽剛好少一個人.被拱著下場打..表現還不錯!想不到那麼多年了,彈性還可以,殺球還很有力道..

我兒子只學到一樣游泳,唸高中時游泳的班隊,,其他不行..和我以前一樣太胖了..175cm 80幾公斤

發表人: 六輕阿成
發表日期: 2011-04-23 at 11:44pm

明天阿成沒能和前輩們暢談八卦，所以今晚就多用了點時間逛逛，無意間發現toptide前輩也是網球同好，就不請自來了。

阿成在沒策馬入林之前，網球就是最愛！最高紀錄一天戰6盤雙打+1盤單打，現在則和練跑共享阿成的運動時間，誠如您所說打球很有趣，跑馬則是一種自我淬煉的歷程，阿成現在正努力將兩者兼顧，也祝您同時享有兩者的快樂！

發表人: 林志南
發表日期: 2011-04-24 at 10:20pm

阿成兄,想到神山練跑嗎.可以請鴉子格格介紹一下.我覺得是很好的練跑場所.

發表人: F5
發表日期: 2011-04-24 at 10:26pm

阿成應打屁股，到現在才來向鴨子請安。

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發表人: 林志南
發表日期: 2011-04-24 at 10:36pm

to 鴉子格格.
早日回到平靜的生活,會比較好一點.
過著昔日快樂的日子.家人也會好一點.
最近一個月,我也是每天往醫院跑.
我自己心裡很不捨,早已做好心裡建設.
看到家人在加護病房,沒有辦法用言語表達,自已也很不忍心.
現在只能做的就是珍惜每天見一面,陪著家人走完人生.

發表人: toptide
發表日期: 2011-04-25 at 8:44am

100/04/23:(補).星期六.陰雨天

*趕了6:20的集合報到.樹林6:59的莒光號往花蓮出發.

*下車後先去立川魚場參觀黃金蜆和其它設施.黃金蜆可以製成顧肝的藥粉.很神奇.

*接著下午去"慕谷慕魚".原本想說那是看魚.原來是看山景和發電廠.晚上入住理想大地旁邊的"怡園".

*這裡花園水池很漂亮.工作人員很客氣有禮貌.住的非常舒適.

*晚上又去鯉魚潭看螢火蟲.整天行程很緊湊.很盡興.

*今天里程:0

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2011-04-25 at 9:07am

100/04/24:星期日.(補).晴天.

*放鬆心情來渡假不要給自己壓力.所以也沒練跑.全程陪賢內助散心或騎腳踏車.

*園區的清晨有不同於昨晚的景色.我們都騎腳踏車四處逛.逛到外圍的馬路上去.結果空無依人也幾乎沒車輛經過.

*這種地方要是來練跑的話真是太適合了.

*今天很熱.很適合外出旅遊.11:00離開後往馬太鞍部落出發.

*這裡玩打麻糬和吃道地的風味餐.風景很不錯.

*之後又趕去光復糖廠參觀和吃冰品.再往七星潭海邊賞海景.就結束旅遊行程.

*花蓮真是好地方.人少地大.少污染.也是放鬆心情的好所在.

發表人: toptide
發表日期: 2011-04-25 at 9:22am

100/04/25:星期一.晴天.

*5:35到網球場.也是打2場雙打而已.活動筋骨.

*渡假回來後看到飛虎隊的幾位勇腳來訪.真是興奮得很.

*感謝你們的關心.我會加油.尤其是六輕阿成初次來訪.歡迎指教.

*飛虎隊都是勇腳.是我很佩服和學習的對象.

*今天里程:0

*打網球時間:1:20

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: toptide
發表日期: 2011-04-26 at 8:58am

100/04/26:星期二.晴天

*5:40到網球場.天氣很好.打了2場雙打.很快樂很輕鬆.

*這兩天突然感覺左膝蓋會疼痛.行走時會不舒服.我想應該是打網球跑太劇烈所致.

*真是的.什麼運動都會有傷害啦!醫生說最好是游泳或走路.

*但是游泳池很乾淨的很少.弄得皮膚病的很多很容易.

*今天里程:0

發表人: 六輕阿成
發表日期: 2011-04-26 at 11:14pm

F5兄：真是拍謝！阿成太菜了，很多前輩都還沒認識，不過初到貴寶地，就感覺鴨子前輩很好客、很有親切感，以後若有機會見面，一定會立即趨前請安問好的。

志南兄：原來您最近不太平順，阿成會為您祈福的，您的建議心領了，但阿成能抽出時間到虎科繞圈圈，感覺就很幸福了，而且阿成不挑食，所以從沒妄想親炙夢幻之練跑路徑啦！

PS.昨天公司福利盃網賽連輸兩盤，有機會得向鴨子前輩討教幾招。

發表人: toptide
發表日期: 2011-04-27 at 8:28am

100/04/27:星期三.晴天.

*5:30到網球場.打第一輪.但是今天人很多.又有一場單打表演賽.因此只打2場弄到快8點才回來.

*六輕阿成別客氣.盡管大家來聊聊.我最多場是幾年前.的早上6:30打到11:00.一共打了5場單打5場雙打.這是最高紀錄.

*但是看阿成跑馬成績卻很不錯.有機會來切磋球技也很好.球是圓的.輸贏不一定.下次有機會扳回.

*昨晚洗了3隻小狗.用了差不多2個多小時.真是很累.但是沒有細心一點.洗不乾淨.也清不掉小蟲蟲.

*今天里程:0

*打網球時間:1:20.

發表人: toptide
發表日期: 2011-04-28 at 8:41am

100/04/28:星期四.晴天.

*5:40到網球場.很輕鬆愉快的打了2場雙打.

*5/8的金城桐花杯快到了.大家加油.我也會在場幫大家加油.

*很奇怪的事.昨晚幫小狗洗完澡以後左膝蓋就較不痛了.今天又更好一點.我想是吃中藥的好轉反應吧.

*剛才看了行程表竟然增加了一場:海山馬松.在浮洲橋下.真不錯.這個應該要參加.

*今天里程:0

*打網球時間:1:30

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....

發表人: 六輕阿成
發表日期: 2011-04-29 at 12:07am

鴨子前輩真有您的，網球竟也有馬拉松式打法，10盤哪！阿成現在處於跑馬蜜月期，當然就練得比較認真點，小弟認為不管啥運動，能堅持到最後才是王道，所以未來還有很長的路要跑，同時也還有很多球要打啊！感謝鴨子前輩的鼓勵。

另您提及的海山馬，最近在”近期熱門活動告示版”有開個專欄，短短10天點閱率已超過2萬，不過負面的貼文居多，要參加得再想想，阿成另一半怕小弟舟車勞頓，所以活動範圍最北到苗栗，更遠點就謝謝再聯絡了！

發表人: toptide
發表日期: 2011-04-29 at 8:01am

100/04/29:星期五.晴天

*5:35到網球場.打第一輪和第二輪就收工.因為這樣不會太急著趕上班.

*看看海山馬拉松.大家的批評聲浪很多.但願主辦單位能加以改進.為跑友謀福利.

*看到留言版上有百馬跑友因病往生.感慨萬千.就連很多醫生也會生病往生.所以大家要注意身體保養.

*盛夏已近.天氣非常炙熱.也是運動的好氣候.但是要奉勸大家注意安全.

*今天里程:0

發表人: F5
發表日期: 2011-04-29 at 10:09pm

希望叫獸能記住鴨子大大的忠告。

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發表人: 陳福堂
發表日期: 2011-04-30 at 8:43am

文章發表人 F5

希望叫獸能記住鴨子大大的忠告。

F5:忠告粉多到底是那一個忠告?

發表人: F5
發表日期: 2011-04-30 at 12:44pm

當然是清晨04:00起跑要注意安全囉。

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發表人: toptide
發表日期: 2011-04-30 at 7:10pm

100/04/30:星期六.晴天

*5:35到網球場.很涼快.空氣很好.很舒服的天氣.

*今天人很少很慢來.星期六日都這樣.

*本月總里程少的可憐.但是因為養傷沒法度啦!

*月底月初總是很忙.線在改為每星期回鄉下了.這樣很好.能夠承歡膝下是很幸福的.

*本月總里程:83.488公里.

*打網球時間:1:30.

今天里程:0

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馬拉松:1-10場:萬事起頭難
,11-20場:努力掙扎,21-30場:有棄賽念頭,31-40場:真的不想跑,41-50場:痛到忘記再報名,51-60場:傷痛滿腳,61-70:家人煩了,71-80:筋膜炎.雞眼,81-90:腰酸背痛,91-100:皮了.不管了,101-110:就是要跑啦!111-120:每天都想報名,121-130:跑得像瘋子,131-140...:可以很自在跑....