想學習[求助]
列印論壇: 跑者廣場
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列印日期: 2025-05-07 at 8:21pm
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主題: 想學習[求助]
發表人: chiao
文章主題: 想學習[求助]
發表日期: 2003-09-19 at 5:37pm
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請教前輩們，我是個新新手，我要怎麼學習跑步的姿勢、呼吸等相關知識，參加協會就可以學到很多嗎？
另外，因為我超愛太魯閣，所以好想去跑半馬，如果我現在開始練習的話，可行嗎？ 謝謝！  ------------- 巧 |
回應數:
發表人: 陳英謙
發表日期: 2003-09-19 at 7:00pm
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1.個人覺得跑步時不需刻意注意自己的姿勢、呼吸等, 順著自己覺得跑得最習慣的方式去跑就好
2.要完全跑完半馬不走路, 最好在比賽前能練到體力足以跑完約13-16公里的路程, 若只是要得到證書, 太魯閣馬拉松半馬限四個小時, 應該算是很容易在時限內完成的 ------------- |
發表人: 蕭萬呈
發表日期: 2003-09-19 at 7:19pm
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有志者事竟成，太魯閣夢境般的風景是跑者賞心悅目的最佳情境。
請由慢跑開始漸漸加快速度，且慢慢將距離加長，半程馬拉松人人可以完成。 ------------- |
發表人: 民間公證人陳永星
發表日期: 2003-09-21 at 5:29pm
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個人未曾跑半馬，就先跑超馬，2001年0617陽明山六十五公里算是初馬。因為跑得慢，就求能跑遠，重要者為力求勤練。一週若可能的話跑個五至六次，每次不低於半小時或五公里，有一或二次十公里以上，現在開始苦練，太魯閣馬拉松跑半馬必可完成。
個人呼吸多是四步一個循環，兩步呼呼兩步吸吸，呼氣時由口出氣，吸氣當然由鼻。有人則認為不宜張口，呼吸全靠鼻子。自己可以嘗試不同模式，找一個最舒服的方式，就會固定成為習慣。因為用最舒服的姿勢跑，才能跑遠跑久。 跑不動也沒關係，很多次全馬超馬都是跑二十餘公里後，就邊跑邊走半跑半走時跑時走，有堅定意志力，就會完成。若非快速，將可發現很多後半段的跑友幾乎是走一段路跑一段路拼到終點的，一樣有很大的成就感。 幾個網站上都有跑步相關知識，多方閱讀可供參考，重要者仍為力行，預祝早日半馬成功，且能將家人朋友都拉入慢跑行列。 ------------- |
發表人: chiao
發表日期: 2003-09-21 at 10:54pm
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哈哈！謝謝大家的建議，我有點底了。 ------------- 巧 |