復健中可以繼續跑嗎?
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 跑步教室
討論區簡介: 跑步知識交流與問題討論
URL: http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9328
列印日期: 2025-07-18 at 10:07am
軟體版本: Web Wiz Forums 9.73 - http://www.webwizforums.com
主題: 復健中可以繼續跑嗎?
發表人: jeff0625
文章主題: 復健中可以繼續跑嗎?
發表日期: 2011-05-04 at 12:56pm
|
請教各位前輩先進~
小弟今年首次跑半馬，已跑過兩場半馬(國道半馬2小時21分、三重半馬2小時14分)
初馬準備參加今年11月的艋舺盃全國馬拉松路跑賽
但最近腰痛復發，這星期開始作復健(熱敷、拉背、電療)，每日的自我訓練又不想中斷
每日自我訓練項目：晨騎自行車15公里，晚上跑步5公里
若減少每日的騎自行車距離、跑步距離，這樣對年底的初馬會有幫助嗎?
|
回應數:
發表人: jiunn0427
發表日期: 2011-05-04 at 9:34pm
|
聽一些前輩經驗說....跑全馬前要完成2件事:
1.至少自我練習要有一次30-38K的量
2.周訓練量應該要有90KM
我是只有做到第1項...不過我還是去挑戰首馬(2011台北國道)
結果是....挑戰成功但卻有點狼狽^^"
一起加油吧^^....有時候想太多還不如"一股傻勁" ------------- |
發表人: chaojunchang
發表日期: 2011-05-05 at 2:08pm
|
既然還在復健中,建議還是先休息. |
發表人: 阿德
發表日期: 2011-05-05 at 2:14pm
| 腰痛會影響跑步及練自行車,建議健走或游泳維持体能. |
發表人: 陳福堂
發表日期: 2011-05-05 at 2:50pm
| 不是衝業績,要必要這樣拚博嗎? 況且溽暑已屆臨了, 有些人已經轉各其他運動項目了.. |
發表人: 阿德
發表日期: 2011-05-05 at 3:15pm
想從事慢跑運動,先要把猛男六塊肌練好 ,如此才不會有腰痛問題.
|
發表人: jeff0625
發表日期: 2011-05-05 at 6:11pm
|
感謝各位前輩的意見~ |