練跑時，腳背跟小腿連接處疼痛是何原因？
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主題: 練跑時，腳背跟小腿連接處疼痛是何原因？
發表人: yowayw
文章主題: 練跑時，腳背跟小腿連接處疼痛是何原因？
發表日期: 2011-05-07 at 3:18pm
 請教各位路跑前輩我發現練跑時右腳的腳背跟小腿連接處 也就是相當於最後一段鞋帶綁緊的地方 每次著地的時候 都會有類似被鞋帶勒痛的感覺 這情況開始發生在我上一雙NB的越野跑鞋 最嚴重的時候是參加國道半馬 於是我淘汰了那雙鞋 換了一雙asics慢跑鞋 起先一個月不再發生這個狀況 結果昨天輕微疼痛 今天則是嚴重疼痛，以致今天放棄練跑 我試過放鬆鞋帶，也試過不穿最後一孔 結果還是一樣，只要右腳著地就會有帶狀的壓迫疼痛 剛剛回到家試著光腳原地跑步試試看 結果疼痛感不見了 所以我想問題可能還是出現在鞋子跟鞋帶綁法上 請教各位前輩有沒有遇過類似狀況 該如何解決？ 究竟是綁太緊還是綁太鬆？ 還是有其他原因？ 感恩！ 有人說是舟狀骨筋膜炎？ 但是網路上找不到相關資訊...
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回應數:
發表人: hkp
發表日期: 2011-05-08 at 4:19pm
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我也曾有這種情形，前年太魯閣馬完賽後在新城車站承蒙安樂王傳明前輩教導使用吊橋式綁鞋帶法後就沒這個問題了。 吊橋式綁鞋帶法可參考下述之教學影片，可惜沒聲音。如果鞋帶夠長就穿最後一孔。 http://daanpark-runner.666forum.com.tw/t395-topic - http://daanpark-runner.666forum.com.tw/t395-topic |
發表人: yowayw
發表日期: 2011-05-08 at 5:57pm
 太感謝了！我明天就來實驗看看！感恩
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發表人: yowayw
發表日期: 2011-05-08 at 5:58pm
| 影片有聲音喔！不過講英文就是了... |
發表人: sbj711
發表日期: 2011-05-11 at 11:20am
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哇~ 我也是有這樣的困擾耶 昨天才去照X光檢查 骨頭沒事 現在做復健治療 超音波+電療有人可以說明 是哪些問題導致這樣的疼痛
感恩阿~
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發表人: tsaikuochu
發表日期: 2011-05-11 at 1:01pm
我以前用標準的後腳跟著地跑法，也有類似的情況，就是前跨的腳落在身體中心線的前方，以前也不知這會煞車，可是這真的會形成如此的疼痛，提供給您做參考，後來練習赤腳跑後，跑姿改了，非常注意腳著地要在身體的正下方，這方面的問題自然不會發生，而且不會煞車喔！。 ------------- 赤腳是手段、非目的，是啟動雙腳潛能的方法; 足底即時的回饋、感受，是最貼身的跑步教練。 ∼赤腳阿助(蔡國助)∼ http://blog.xuite.net/tsaikuochu/twblog" rel="nofollow - http://blog.xuite.net/tsaikuochu/twblog |
發表人: yowayw
發表日期: 2011-05-17 at 3:54pm
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我自己的狀況沒那麼嚴重 目前改用吊橋式綁法一個星期 疼痛沒有再發生
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發表人: yea919
發表日期: 2011-05-17 at 3:57pm
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... ------------- Sam...有夢要快追，人生說了許多的希望，沒有付諸實現，就永遠是夢想． |
發表人: yowayw
發表日期: 2011-05-17 at 3:57pm
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我以前用標準的後腳跟著地跑法，也有類似的情況，就是前跨的腳落在身體中心線的前方，以前也不知這會煞車，可是這真的會形成如此的疼痛，提供給您做參考，後來練習赤腳跑後，跑姿改了，非常注意腳著地要在身體的正下方，這方面的問題自然不會發生，而且不會煞車喔！。 [/QUOTE]
我目前的跑法盡量全腳掌著地，也有注意保持在中心線。 感謝建議 我也在考慮穿插赤腳練習來改善姿勢
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發表人: yowayw
發表日期: 2011-05-17 at 3:59pm
哇∼新說法，前輩可以講得詳細一點嗎？ 是說運動產生過多尿酸，而身體來不及代謝才造成這狀況嗎？ 如果是這情況，該如何改善？ 謝謝！
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發表人: Paul
發表日期: 2011-05-18 at 10:33am
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個人經驗 :
從個人第七馬 (2010寶二超馬)至第十二馬(2011三峽超馬)都有跟您相同問題
但以前不曾發生
後就醫於一品堂萬醫師 指出極少人會有這個位置的疼痛
除綁鞋帶外 應該就是鞋子問題
剛好我就是從寶二超馬開始換了一雙A牌的鞋
後來 改回穿M牌鞋後 至今無此困擾
------------- http://www.facebook.com/notes.php?id=1757131029¬es_tab=app_2347471856 |
發表人: yea919
發表日期: 2011-05-18 at 10:38am
這是本身就有宿疾的人 比較可能會發生的...不是每個人都如此!
尿酸過高 如果已經改善了...痛風石 也去除了....
應該就不是這個原因.... ------------- Sam...有夢要快追，人生說了許多的希望，沒有付諸實現，就永遠是夢想． |
發表人: yowayw
發表日期: 2011-05-19 at 1:16am
喔喔∼我之前穿N牌，目前穿A牌，那我以後換一雙M牌試試看。 可是M牌的外型設計，實在不是很合我的口味...
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