足底筋膜炎
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
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主題: 足底筋膜炎
發表人: candyMei
文章主題: 足底筋膜炎
發表日期: 2011-05-16 at 3:38pm
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許多人都喜歡跑步, 但有許多人跑一段時間後, 多多少少都有發生過足底筋膜炎, 它為何會發生? 有本書不錯: 天生就會跑 赤腳跑步,給一份資料: 如果你正在考慮借由跑步來燃燒掉假期裏積累的脂肪,建議你把跑鞋扔到一邊去.由美國運動醫學和創傷恢復學會發表的一篇報告稱,較之赤腳跑步,穿一般的運動鞋跑步會使你的髖骨,膝蓋和腳踝受到損傷,其危害性甚至超過穿高跟鞋跑步. 理由如下:當赤腳跑步時,人自然地會把重心落在腳掌前部,這樣,腳和踝關節能把運動帶來的振動吸收掉.而當人們穿著運動鞋跑步時,由於有鞋底軟墊的支撐,人們就習慣於腳後跟先著地.鞋子無法吸收的振動轉而影響腳踝,膝蓋和髖骨,導致關節和軟骨的損傷. 科學家聲稱:"據觀察,與赤腳跑步相比,穿運動鞋跑步,髖關節,膝關節和踝關節的扭傷風險更大.而其導致的髖骨內部扭傷,膝蓋屈曲性扭傷和膝蓋內翻性扭傷的風險增大程度並不是均等的." 研究結果表明,總體來說,較之赤腳跑步,穿運動鞋跑步導致髖骨內部扭傷的幾率會增加５４%;膝蓋屈曲性扭傷的幾率會增加３０%;而膝蓋內翻性扭傷的幾率會增加３８%. |
回應數:
發表人: 滿天星
發表日期: 2011-05-16 at 5:57pm
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小弟個人在下認為
是否小腿肌未放鬆然後過度去操~所以引起滴~你是否要不要去放鬆看看~然後再用鬆緊繃帶交叉固定法綁一點點緊在腳後跟底部不要完全緊看看~~
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發表人: 愛上馬拉松
發表日期: 2011-05-16 at 6:18pm
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我跑了半年以上的五指鞋(一周1~2次, 每次12~14K), 很接近赤腳跑,
腳底筋膜確實改善很多, 錄影下來, 跑姿也有所改變,
但長途的LSD50K以上時, 腳底痛的位置轉移到庶骨部位, 可能是進化,
或是赤腳跑另一種傷害, 有待更多時間的求證, 分享這個現象給大家~~
 ------------- 等候耶和華的必從新得力。他們必如鷹展翅上騰；他們奔跑卻不困倦，行走卻不疲乏~ |