2011 Great Ocean Road Marathon (大洋路馬拉松)

澳洲是個聯邦國家, 其中以南部的維多利亞州最為富庶. 大家熟悉的藝術之都墨爾本就是它的首府. 造訪墨爾本的旅遊者大部份會順便租車向西開往約半天路程的大洋路國家公園一遊. 海岸線長期被海浪沖刷而形成特殊海蝕地形, 十二門徒的岩石羅列於浪濤洶湧的海面上, 氣勢磅礡, 令人震撼, 是該國家公園最吸引旅客的世界級觀光景點.

小小世界

昨日上午自南澳阿德雷得搭機, 約三個半小時的飛行, 於下午二時左右抵達西澳首府伯斯.旋即租好車子(前後五天的租車費用約9000台幣)向南開往Bunbury. 經過將近三小時的奔馳, 傍晚時分入住Quest Apartment. 從住宿處到Bunbury Marathon比賽會場約一公里, 相當方便.

今早出門作市區觀光. 在一處觀景Lookout, 巧遇兩位來自台灣的美少女. 其中一位小姐聽我說是來Bunbury 參加馬拉松賽. 她立即問我是否認識張寶財和張嘉哲? 因為她是張嘉哲的表妹. 世界真的很小, 即使是在偏遠的西澳, 還能夠遇見同鄉, 真是不可思議!

這兩位小姐是申請Working VISA長期留住澳洲, 看起來對於留澳之過程是相當滿意. 祝福她們有更美好的旅程!

Run happy!

藉著跑步，有人玩遍全世界；藉著跑馬，有人踏遍全台灣。很多小鄉鎮，以前幾乎無何概念，今年都有一些認識，如虎尾、里港、鳳山。

 請問各位前輩,紐西蘭南島每年有固定的馬拉松賽事嗎,謝謝!!

05 June  Christchurch’s SBS Marathon

11 September  The 33rd Moro Marathon Dunedin

3 December   Marlborough Marathon

都在南島.

Run happy!

Bunbury 3 Waters Marathon.

Bunbury人口不足七萬, 卻是西澳第三大城, 位在西澳首府伯斯南方約180km處, 開車約兩小時即可抵達. 它是海港城市,以出口農林物產為主. 轄區內有很多不同類型的水域, 如河流, 湖泊, 潟湖, 海灣等. 因此這個馬拉松名為Bunbury 3 Waters Marathon, 意即路線含概湖泊, 海灣和潟湖等不同景觀的步道.

5月22日清晨7:00am起跑的馬拉松賽, 全馬和50km超馬的參賽人數只有百人而已.

賽會起終點設在主辦單位Bunbury Runners Club 總部旁的運動場上. 綠草如茵的跑道令人有一股向前衝出去的衝動.

起跑時, 溫度只有6oC左右, 雖然低溫, 乾燥無風卻讓人感覺舒適涼爽, 實在是跑步運動最佳天氣. 開跑不到五分鐘, 人高腿長的洋人們快速衝出, 我迅速成為第一名- 倒數.

賽道需重覆跑兩趟, 沿途里程以倒數標示, 越跑公里數越少. 補給站只提供水和運動飲料. 義工們非常盡職與熱情, 由大人率領小孩一起服務跑者, 給人一種溫馨感人的觸動. 沿途可以遇到黑天鵝擋路, 跑者只能讓路或繞路以免給野生動物干擾. 沿途也有很多在餐廳用餐的食客們, 在品嚐美食的同時, 仍不吝為跑者加油鼓掌.

今年全馬由日本選手以2:35掄元. 賽後頒獎典禮因為有三份千元大獎的抽獎吸引, 會場上熱鬧非常. 這一點可以成為台灣賽會主辦者的參考.

賽前遇到來自新加坡的跑者Mr. Loo. 閒聊間得知他是馬來西亞鄭永忠先生的朋友, 他也參加婆羅州賽會. 又是另外一次天涯若比鄰的經歷. 他說能在澳洲舒適的天候裡跑馬拉松, 想到於熱帶地區的跑步活動, 腿都發軟了.

這次參賽, 一直墊後, 然而在後半程忍耐維持均速, 超越數名跑者. 在94名完走者中, 以4:27:14第84名完走. 在此也恭喜Mr. Loo以4:20成功完成第二馬.

Run happy!

 謝謝黃前輩的資訊,這樣我比較方便規劃旅遊行程~~

 請問 黃會長 Moro Marathon 在紐西蘭何處舉行? 交通上方便去嗎?  文柄

今年的澳洲冬季馬拉松巡航途中, 無獨有偶地遇到同為喜愛連馬者- Julia Thorn, 她是法矞澳洲人. 這位女性運動旅遊作家已經完成112次全馬和30次的超馬, 是澳洲第一位女性百馬完成者. 她也和我們一樣從5/15的大洋路馬拉松開始, 循著同樣路線要連續追著馬拉松賽會而遷徙各地, 直到7/17 的獵人谷酒鄉馬拉松賽止. 7/24澳洲無馬可跑, 只有休息一週.

謝謝黃前輩的誇獎,其實我也是因為黃前輩提供資料才開始搜尋

看黃前輩的行程令人汗顏,我跑完一場要痠痛2-3天....

一般而言, 健康不佳, 體力不足者, 在生活上, 其很多方面的適應力表現應該較差.

尤其出門在外, 生活過程充滿著變數, 正是考驗臨場應變的適應力最好機會.

飲食的方面是至關重要. 吃得不好或是不適應, 都會明顯地影響一個人的表現. 很多朋友就是在飲食方面適應力較差而減少外出活動. 當然也可以看出其健康狀態的端倪.

在歐美及日本等地區, 飲食習慣方面, 生食機會蠻多的. 如果難以接受生食方式的話, 就會比較麻煩了.

話說生食, 最近風行的一些養生飲食觀念, 好像也著重在生食的過程, 深怕破壞食物的精華.

反正入境隨俗, 隨時調整自己, 讓自己適應當地, 當季的環境, 一切隨緣就會快樂多多了!

Run happy!

在順利完走5月22日西澳Bunbury Marathon 之後, 週二早上自伯斯搭乘澳洲航空班機返回南澳阿德雷得. 隨即在Long Term Parking 付了五天停車費澳幣60元取回PRADO並開去保養場作定期檢查和里程保養.

趁著空檔, 偕同內人到阿德雷得市區華人聚集的中國城大打牙祭.

月初曾在東馬亞庇參賽婆羅州馬拉松期間大啖LAKSA, 道地的濃郁香辣味, 至今仍然印像深刻.

在阿德雷得的中國城餐飲區裡有很多東南亞的風味美食店. 當看到有LAKSA的MENU時, 口水差點脫口流出. 趕快下訂付錢. 雖然價格實在很高, 為了解饞不計價錢了! 國度或是不同, 但是美味感覺無異. 好吃!!!

取回車子之後, 在前往墨爾本的途中隨興地到處遊盪, 經過不知名小鎮, 也經過國家公園, 還有淘金老城等等. 今天終於悠哉抵達在墨爾本預訂的Apartment. 三晚的住宿, 將於週日(29/5)參賽Williamstown 馬拉松後, 下週一才離開.

明天預定在海邊輕鬆晨跑後再到墨爾本市區逛美術館和博物館. 放鬆一下心情準備應付週日賽會吧!

Run happy!

Williamstown Sri Chinmoy Marathon 

Williamstown 緊鄰於墨爾本西南方約八公里處, 在亞拉河口的西岸, 是墨爾本週邊的住宅小城. 也是濱臨菲力普港灣的漂亮城市. 每一年五月的最後週日都會在該城的海邊步道舉行馬拉松路跑賽. 這個馬拉松賽會由Sri Chinmoy Marathon Team 主辦, 故命名為Sri Chinmoy Running & Fitness Festival. 馬拉松賽是該活動的主要項目.

關於Sri Chinmoy, 其人1931出生在印度, 1964移民美國, 2007十月過逝. 他是個冥想家. 美國知名短跑高手卡爾路意士曾是他的門徒. 他逝世那年獲得提名角逐諾貝爾和平獎.

今年賽會日期是5月29日. 全馬開賽時間為7:15am. 時間限制六小時, 以拋棄式晶片計時. 起終點設在該城的田徑場.

開跑之後,約兩百名勇腳立刻奮力向前奔馳. 雖然當時氣溫只有12oC, 但是乾燥無風卻是跑步好天氣. 另外賽道平坦, 沿途水岸風光怡人. 從田徑場外停車場奔向市區, 經過上百年的傳統建築老街, 綠草如茵的公園則比鄰於海港邊, 草地上高聳的變葉樹, 正值晚秋的落葉, 紛紛飄散, 真是美麗. 海岸地形特殊多元, 濕地, 潟湖, 動物棲息保護區, 沙灘, 遊艇碼頭等等不同地域, 都以寬敞步道串連, 奔跑其上令人忘了體力怠盡的疲憊.

沿途約每3km的補給站, 大會只提供飲水和稀釋如清水的運動飲料. 大會另外提供私人飲品的運送補給, 類似這種因應個人需要的特別服務, 好像沒有流行於台灣跑步界.

賽後, 大會在休息區提供水果和洋式熱食, 則是相當實惠. 因為天冷的關係, 加上跑者大都飢腸轆轆, 有熱食, 尤其是義式南瓜濃湯, 當下滿足口慾的美味感受, 與坊間所謂的高檔價格美食相較, 絕對是有過之而無不足.

賽前與來自香港樂華跑友葉其臻先生相遇並且相互加油打氣. 終場我以167名, 4:22:25 完走. 內人也辛苦地以5:39:18 完成她的第171 馬.

下週日(05/June) 將在墨爾本東方約200km 的農林重鎮Traralgon 參賽澳洲歷史最久的馬拉松---44^tth Traralgon Marathon.

Run happy!

山中小居

跑完Williamstown 馬拉松賽之後, 辛苦完走的內人應該需要大大休息吧!

次日早上結完帳, 即離開已經住了三夜舒適公寓的墨爾本.

下一個馬拉松賽會將是六月五日在墨爾本東方約兩小時車程的Traralgon. 我們可以在該城停住一個星期, 讓內人充分放鬆一下.

Traralgon 是個農林重鎮. 該城為滿是森林的山丘所環抱. 北部的山上在六月中下旬起就會下雪, 屆時就是滑雪旺季的開始. 於是我們決定利用山上旺季前的空檔, 捨棄平地的住宿選擇, 到Traralgon 北方山區約45km的Erica 落腳一週.

Erica 是一個非常小的寧靜山中村莊. 我們向旅客服務中心探尋住宿資料同時獲得協助, 以澳幣450租到一間名為Oh! What a view! 的Mountain Farm.

平常在吵雜的都市裡生活, 只有欽羨何為”耳根清靜”. 如今在Erica 的短暫小住, 除了可以沉澱一下長期到處奔波遷徙的壓力, 也能夠享受山中無歲月的悠閒生活.

約15坪大的木屋, 屋內設備雖不豪華, 但是衛生乾淨倒是有一定的水準. 陽台的視野非常遼闊, 近有草原放養牛羊, 遠處則有重重山嶺茂密的原生林. 這裡除了夕陽美得出奇之外, 夜空更是一絕. 滿天星斗宛如佈滿螢火蟲的山洞, 置身星空下, 讓人不禁要敬畏宇宙的浩瀚而感到人類的渺小.

每週日的馬拉松賽讓人不敢怠惰跑步練習, 所以晨跑就成為每日例行要事.

Erica 就在國家公園森林區範圍內, 所以清晨一出門就跑在高聳原生林裡. 茂盛的樹林裡孕育很多動物, 常常因為我們的出現而驚擾它們, 造成它們突然的竄動. 如此反而讓我們受到驚嚇. 總之, 在此一週間的生活與跑步, 已然忘記今夕是何夕?

Run happy!

44^th Traralgon Marathon

比賽起終點: 澳洲維多利亞Traralgon 網球訓練中心.

比賽日期及開賽時間: 2011年6月5 日8:00am.

報名費: 澳幣$55. 賽會當日報名者, 加收 $20.

主辦單位: Traralgon 捷兔俱樂部.

Traralgon馬拉松賽今年已經第44屆, 是澳洲歷史最久的馬拉松賽.

參賽全馬跑者每年約只有五十人左右, 今年則不足四十人與賽. 規模雖小, 但是賽會品質一點都不馬乎, 它可是以晶片計時的比賽呢! 本賽會結果為維多利亞田徑會所認可. 今年第一名男子成績為2:42, 但是二和三名都是女生, 成績分別為2:58 和3:09.

比賽日早上天候晴朗, 低溫無風. 起跑時氣溫約5oC, 中午升高到14oC.

奔跑路線是沿著鄉間小路, 平坦安靜, 除了牛羊馬和野鳥當觀眾群外, 偶有汽車通行, 其他就只有每五公里一個水站義工們加油打氣聲了!

槍響開跑不久, 因為有10km 和半馬同時出發, 場面稍覺熱鬧些. 可是不到五分鐘的奔馳, 墊後車竟然在我後面, 我有被趕鴨子上架的感受, 雖不情願也無可奈何. 於是慢不得也, 真是有夠辛苦! 如此壓力直到25km處追上一位跑者才擺脫墊後車的糾纏. 最後以4:25:55 追過五名跑者通過終點.

賽後, 大會準備了相當豐盛的冷熱食供跑者享用, 也開放網球訓練中心的更衣室給跑者盥洗更衣.

本賽會的規模小, 主辦者仍然堅持一年接續一年地舉辦, 而且以永續經營的方式表決心:

將每年冠軍的名字和成績雕刻於一精緻金屬牌上, 然後在一塊大木匾上, 將該名牌依年度序釘上, 成為永久記錄和紀念. 木匾上已經累積排列著所有往年奪冠者的名牌. 當然它還有很多空位等著有心者的競逐.

下週日(12/June) 的賽會是Macleay River Marathon, 賽會舉辦地在新南威爾斯的South West Rocks. 我們預計週一離開Erica 的山中小居, 週三抵達 South West Rocks 之後再作數日熟悉場地的訓練.

Run happy!

如果有小而美的活動，就會有大而無當的比賽，人數雖眾，卻有相當多瑕疵。台灣去年最小場面為梨山馬拉松，報名者不及百人。澳洲若有百馬俱樂部，風氣也會提昇，參與者自然增加。
澳洲地廣人稀，不像台灣之地狹人稠，方便全國趕場(包括金門澎湖綠島小琉球)。

說到百馬俱樂部, 澳洲也有類似組織. 它是由私人設置部落格方式來經營, 所以吸引力無法提升和影嚮力無法發揮.

台灣追馬風氣盛行, 跑者廣場”馬拉松普查”之設立與推展登錄, 功不可沒.

很多喜愛馬拉松的國家也都設有所謂百馬俱樂部. 然而, 因為缺乏行銷觀念和推展手法, 而且組織具有相當程度的”排他性”而導至有些默守成規.

澳洲多數賽會的規模, 一般而言都很小. 確實如永星兄所言: 澳洲地廣人稀，不像台灣之地狹人稠，方便全國趕場.

然而澳洲的賽會都具有永續經營的使命感. 主辦者不計盈虧年年定時舉辦賽會, 希望創造歷史. 所以跑者今年就可以規劃明年甚至後年的參賽行程.
以本週日(12/Jun) 的賽會- 30^th Macleay River Marathon 為例, 它全馬的規模, 參賽人數年年都在百人上下. 今年賽會則已邁入第三十年個年頭, 比起曾文水庫馬拉松賽的歷史毫不遜色.

上週的賽會 Traralgon Marathon, 如上一篇簡報, 它已經第四十四屆了. 首屆那時的我才是初中生, 而現在的我已經是準高齡組了!

Run happy!

根據多次參賽經驗, 有一些心得:
前往起跑點, 搭乘火車最方便.

買張Weekly Pass可以無限次搭乘所有公共交通工具, 也方便賽前或賽後的市區觀光.

起跑後約1km將上海港大鐵橋. 請抬頭仔細欣賞, 只有這機會可以在路中央的角度看鐵橋的雄偉.

路線沿途有些上下坡, 長度都在500m~1km之間.
補給簡單. 水及運動飲料. 或許有幾站提供QQ軟糖.
遇到攝影師, 記得給個pose.
抵達終點後, 拿回寄物, 盡速前往休息區. 那邊有很多吃和喝, 還有很多贈送品.
Opera House終點區值得停留照相.
以上, 預祝任兄澳洲雪梨馬拉松行成功愉快!
Run happy!

30^th Macleay River Maratthon

比賽地點:澳洲新南威爾斯South West Rocks at Trial Bay Gaol.

日期及時間: 2011年6 月12日早上7:00~12:00. 限時5小時.

競賽項目: 全馬, 半馬, 10km和5km 快走.

主辦單位; 新南威爾斯三項協會. 總收入捐增當地社團.

比賽路線: 自Trial Bay Gaol (古蹟. 已前的監獄, 現在是博物館.) 出發, 沿著秀麗的麥克理河岸, 為原路往返路線.
報名費:5月27日前為$75, 以後加收$15.

South West Rocks 位在布理斯本和雪梨的等距中間, 自布市南下或是從雪梨北上, 開車都在六小時左右, 是個海邊渡假小鎮, 住宿因此可以有多元選擇: Motel, Apartment, Cottage, Cabin, B&B, Hostel... 等等.

這回的住宿, 我們到房仲業租小公寓, 價格$65/PN, 相當划算.
比賽當天低溫(14oC)大雨, 感覺溫度像10oC. 約一百位全馬跑者準七點出發. 沿著Macleay River岸邊公路而跑, 沿途的大雨不停, 真害怕河水暴漲成患而停賽. 最終順利以4:40完走, 並且平安無事沒有著涼, 真是福大!
次日收拾行囊冒著大雨北上, 安全返回布理斯本.

當晚看新聞報導: 新南威爾斯省中部豪雨成災, 部份交通中斷.

還好, 我們提前一兩小時出發, 剛好在洪水來臨之前通過該省中部地段. Lucky me!

2011 Perth Marathon.

西澳首府Perth (伯斯)馬拉松賽每年六月份第三週日舉行, 今年在6月19日7:30am 開賽, 由西澳馬拉松協會主辦, 很有歷史的賽會.
報名費只有澳幣50元. 使用晶片感應計時. 贈送完走獎牌. 當然沿途補給相當陽春, 水站只提供水及運動飲料. 完走後, 在休息處大會則提供免費的三明治和甜點.
比賽當天全程陪伴太太, 沿途給她加油. 結果以5:21:12一起跨過終線.
全馬人數約600名, 另外約有近百組的馬拉松接力賽, 氣氛相當熱鬧溫馨.
路線沿著Swan River河岸步道而跑. 風光明媚, 真是賞心悅目!
東南亞跑友到伯斯參賽是相當方便, 因為很多城市可以直航. 對於台灣跑友則比較麻煩, 需要轉機費時費錢.
Run happy!

33th Gold Coast Airport Marathon於7月3日成功落幕. 今年創下場地記錄外, 參賽全馬人數也突破五千人.

標竿人物昆士蘭女省長也參加週六10km Run, 以1:03 完走. 

全馬參賽者中, 有58位獲得十屆以上參賽獎並成為10 Year Club會員. 超過10位加入20 Year Club. 69歲的Graeme Mclennan 在33屆中參加30屆, 成為30 Year Club 第二人. 

肯亞選手以2:10:01奪冠, 捧走AUD$20,000.

以本賽做慈善募款, 募得超過30萬澳幣. 

參賽人數年年成長, 今年總人數24,726. 其中700人來自日本, 400人來自紐西蘭, 其他數百人分別來自新加坡, 馬來西亞, 台灣,…等國.

全馬報名人數:5086, 完走人數:4548. 

明年賽會日期: 01/07/2012

Run happy!