跑步教室: 請教各位,3000m如何訓練才能在10分鐘之內跑完?(9分01秒---9分59秒)

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請教各位,3000m如何訓練才能在10分鐘之內跑完?(9分01秒---9分59秒)

列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 跑步教室
討論區簡介: 跑步知識交流與問題討論
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主題: 請教各位,3000m如何訓練才能在10分鐘之內跑完?(9分01秒---9分59秒)

發表人: ha102559
文章主題: 請教各位,3000m如何訓練才能在10分鐘之內跑完?(9分01秒---9分59秒)
發表日期: 2003-09-23 at 6:43pm

請教各位,3000m如何訓練才能在10分鐘之內跑完?(9分01秒---9分59秒)
另外,請問你們3000m都跑多快?
我平常都維持在16分30秒左右,最快一次是去年專精普測--14分58秒

還有阿,我是剛從東引退伍的,在東引有座標準的內圈400公尺的運動場,我去那裡測100m
的速度,結果竟然衝了20秒,最快一次也才19秒,我已經是22歲的男人了!!!

回應數:

發表人: 陳英謙
發表日期: 2003-09-23 at 8:24pm

3000公尺跑十分鐘, 平均每400公尺80秒, 所以您的速度還需要再加強許多才能能達到

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