姿勢跑法的迷思
列印論壇: 跑者廣場
分類: 長跑相關討論與資訊
討論區名稱: 跑步教室
討論區簡介: 跑步知識交流與問題討論
URL: http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=9657
列印日期: 2025-05-06 at 2:35am
軟體版本: Web Wiz Forums 9.73 - http://www.webwizforums.com
主題: 姿勢跑法的迷思
發表人: dungxuong
文章主題: 姿勢跑法的迷思
發表日期: 2011-07-20 at 3:44pm
有跑友對姿勢跑法很熟悉的嗎?到底要怎麼跑才能讓重力變動力,然後很輕鬆就能快速跑完馬拉松,就像上坡會很喘很累,可是下坡卻很輕鬆,很快,請跑友前輩指導指導... ------------- DUNGXUONG |
回應數:
發表人: brch666
發表日期: 2011-07-20 at 4:34pm
多輕鬆？多快速？ 印想中好像沒有一次是輕鬆又快速的完成  姿勢跑法應該也沒這麼神奇吧！
|
發表人: YC711
發表日期: 2011-07-21 at 10:18am
哈哈!
講得好!
 它應該只是倡導正確的跑姿,減少受傷而已
修行在個人
我的印象中好像也沒有哪一馬是既輕鬆又快速完成的
 |
發表人: 慢跑散戶
發表日期: 2011-07-21 at 11:24am
|
跑步的姿勢，當然有影響 姿勢正確，可以少浪費力氣，減少受傷的機會 但是，要輕鬆跑完，體力才是王道 |
發表人: greenfox
發表日期: 2011-08-16 at 10:36pm
我去年年底開始練習「姿勢跑步」，練了個半月也未能如所說的效率，包括：
註：我現已轉用跟「姿勢跑步」相似的ChiRunning跑姿，而且在去年11~今年3月已完成了三次全馬，有興趣的可參考兩者的異同。 |
發表人: 白色迷戀
發表日期: 2011-08-19 at 1:03pm
|
剛剛比較了2種跑法..感覺跑法都一樣..唯一不同的是chi-running腳跟上抬的高度較低..而pose-running著重於關鍵跑步姿勢..其腳跟上台的高度較高..且膝蓋是呈銳角的...但都是2者都是著重於高步頻.....chi-running適合初學者或是體重重的人..可以減少受傷的機率..提高跑步的效率..等肌耐力夠了..跑速變快了...chi-running自然就會變成pose-running了..不信你下坡跑跑看就知道了...
因為小弟學習pose-running發現小腿容易疲勞受傷...改變一點跑姿跑發現小腿比較舒服..原來跟chi-running很像..
........個人淺見..不對勿怪...........><
|
發表人: 塑膠
發表日期: 2011-09-11 at 10:21pm
姿勢跑法的書有看過幾次 亦照導執行 但好像哪裡錯誤吧 筋拉傷= = 兩個禮拜都還沒好...殘念 ------------- http://www.facebook.com/profile.php?id=100000430148785 |
發表人: 阿德
發表日期: 2011-09-12 at 9:17am
要輔助重量訓練 ,漸進增強大腿二頭肌力量,較不會有筋拉傷的問題. 譬如游泳自由式之划手,手臂二頭肌沒鍛鍊好,很難連續游超過500M距離. |